Хорошее средство от целлюлита на бедрах и ягодицах

Целлюлит способен возникнуть практически на любой области человеческого тела, если в ней присутствуют жировые отложения. Чаще всего женщины страдают от апельсиновой корки, которая сформировалась в области ног и ягодиц. Средства против целлюлита на бедрах и ляшках во многом схожи с методами для лечения других зон.

Условно все меры воздействия на кожные бугорки можно подразделить на общие и локальные. Они одинаково важны на пути к избавлению от целлюлита, так как результата можно добиться лишь посредством комплексного воздействия. Справиться с ситуацией в домашних условиях реально лишь на начальных стадиях заболевания, а запущенные потребуют обращения к аппаратным методикам.

Первый аспект, без которого невозможно устранить целлюлит – это правильное питание. Если женщина продолжит налегать на мучную и жирную пищу, то даже самое лучшее средство от целлюлита на попе или ногах не принесет никакого результата. Необходимо отказаться от вредных продуктов, а вместо них начать потреблять полезные.

Хотя сама по себе никакая пища не способна сжигать жиры, определенные компоненты состава могут активировать ряд процессов, в результате которого наладится обмен веществ. Хороший метаболизм очень важен для жиросжигания и, как следствие, устранения апельсиновой корки. В первую очередь, стоит насытить рацион цитрусовыми. При своей низкой калорийности, они неплохо утоляют голод.

При всей пользе фруктов, куда лучше сытость будет поддерживать белковая пища. В рационе должно присутствовать достаточное количество творога, сыра, яиц, рыбы и мяса. Хотя белковые продукты намного калорийней фруктов, их попадание в организм заставляет его работать усиленней. Для этого тело расходует энергию, которую берет из жиров, скопившихся в тех самых бедрах и ягодицах.

Более того, белок критически важен для развития мышечной массы. Ни одна девушка (без специальных препаратов, и при нормальном гормональном фоне) не сможет прокачать своё тело так, чтобы напоминать мужчину. Зато определенная доля мышц значительно повысит обмен веществ. На поддержание мышечной ткани уходит большое количество энергии, которое, опять же, берется из жировых запасов. Таким образом, чем больше у человека мышц, тем легче ему сжигать жир.

Недостаточно просто подобрать правильные продукты, чтобы жир тут же начал уходить. Например, весь диетический потенциал белого куриного мяса сходит на нет, если при его термической обработке использовать масло. По возможности, продукты нужно есть сырыми (вроде фруктов и овощей), а если их необходимо готовить, то используются методы тушения, варки или запекания (без масла).

При этом полностью отказываться от жиров тоже нельзя. Лучшим решением станет ложка полезного масла с утра натощак. Например, многие женщины пьют льняное или оливковое. Одной ложки достаточно, чтобы насытить организм множеством важных веществ. На протяжении всего дня нужно не забывать пить чистую воду, которой должно быть около двух литров.

Для активации обмена веществ необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Каждый прием пищи начинается со стакана воды, так как это помогает съесть меньше. Обычно питаться приходится около пяти раз в день. Последний прием пищи от сна должны отделять минимум два часа. Допустимо выпить стакан однопроцентного кефира за час до того, как придет время ложиться спать.

Самое главное, от чего женщина должна отказаться (причем навсегда, а не только на период устранения целлюлита) – это вредные продукты, гастрономический мусор вроде чипсов, сухариков, фаст-фуда и колбас. Магазинные соусы, насыщенные сахарам, солью и консервантами, тоже лучше оставить в прошлом.

Второй аспект, необходимый для устранения апельсиновой корки – регулярная физическая нагрузка, активный образ жизни. Недостаточно просто качать пресс по утрам, чтобы ушел жир с живота, а кожа стала ровной и красивой. Во-первых, путем прокачки увеличатся мышцы, то есть брюшная область станет ещё больше, а не меньше. Во-вторых, жир сходит со всего тела одинаково, а потому работа над одной зоной не сожжет отложения именно в ней.

Таким образом, помочь от целлюлита на бедрах и ногах могут комплексные тренировки, которые затрагивают все группы мышц. Если женщина раньше почти не уделяла времени физической нагрузке, ей необходимо обратиться в тренажерный зал или записаться на групповые занятия вроде йоги или пилатеса. Любая адекватная физическая активность, независимо от своего конкретного типа, положительно скажется на терапии апельсиновой корки.

Более-менее опытные представительницы прекрасного пола могут заниматься в домашних условиях. Как правило, они уже знают достаточное количество упражнений на все группы мышц, нередко занимаются бегом и имеют в квартире набор гантелей с разным весом. Чтобы не приходилось каждый раз решать, сколько и каких подходов сделать, можно обратиться к помощи видеокурсов, которых существует огромное множество.

Если женщина правильно питается и регулярно тренируется, то целлюлит (если только он не вызван патологическими причинами и не запущен) со временем пройдет сам собой. Чтобы ускорить процесс преображения кожи, можно обратиться к разнообразным локальным вспомогательным методикам. Например, доказана эффективность массажа.

От целлюлита на попе поможет даже самостоятельная проработка кожи. Делается это следующим образом:

• Проблемная зона очищается и распаривается в душе;
• На неё наносятся масла или специальные средства;
• Проработка начинается с подготовительных поглаживаний;
• После этого переходят к растираниям и разминаниям;
• Массаж завершается умеренно интенсивными похлопываниями;
• Длительность процедуры обычно составляет около получаса.

Очень эффективным считается медовый массаж, который тоже можно проводить дома. Проработать таким образом ягодицы без посторонней помощи может быть проблематично, но для ног и бедер он подойдет прекрасно. Достаточно растопить немного меда, нанести его на ладони, а затем прижимать их к проблемным зонам и отрывать. Постепенно продукт будет затвердевать, отрывать руки станет всё труднее, но в этом и заключается суть процедуры.

Если женщина долго ничего не делала с апельсиновой коркой, в результате чего та развилась до запущенной стадии, то выраженный эффект сможет оказать только салонный массаж. Обычно для этого используются специальные вакуумные аппараты, которые добираются до глубинных слоёв кожи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

В терапии апельсиновой корки применяются антицеллюлитной маски, то есть на кожу наносятся лечебные составы. Однако куда более действенными будут обертывания, ключевое отличие которых в использовании пищевой пленки. Разнообразные смеси можно приготовить прямо дома. Для этого используется кофе, мед и, например, эфирные масла.

Перед тем, как приступать к процедуре, необходимо распарить кожу под горячим душем, а лучше в бане или хотя бы ванне. После этого на неё наносится предварительно подготовленный состав, который поверх закрывается пищевой пленкой. В таком состоянии нужно оставаться в течение времени, указанного в конкретном рецепте. Как правило, обертывания продолжаются на протяжении тридцати-сорока минут.

В течение этого времени можно действовать двумя способами. Первый вариант – допустимо укутаться в теплое одеяло или шерстяную ткань. Второй вариант – можно потратить время на тренировку. Оба метода воздействия разрешены только в том случае, если у человека нет варикоза или проблем с сердцем. При наличии противопоказаний можно использовать исключительно холодные составы для обертываний (например, на основе водорослей), и кроме пленки их ничем больше не заворачивают.

Массажи, обертывания и другие способы проработки кожи завершают походом в душ, чтобы смыть остатки масел или других косметических средств. После этого на проблемные участки наносят антицеллюлитный крем. Он увлажняет кожные покровы, выравнивает их, насыщает полезными элементами и способствует лучшему сжиганию жира.

Среди мазей против апельсиновой корки популярностью пользуется Fitness body от Floresan. Под этим названием выпускается серия продукции, помимо крема можно приобрести скраб и гель. Их используют около трех раз в неделю в течение двух месяцев. Опробовавшие отмечают хорошую степень увлажнения кожи, она становится более подтянутой. Однако без тренировок результата не будет никакого.

То же самое относится и к другой продукции такого рода, вроде антицеллюлитного крема Витэкс. Он содержит красный перец, а потому его нельзя использовать при варикозном расширении вен и заболеваниях сердца. Зато горячий состав интенсивно прорабатывает кожу, поэтому смывать его нужно не позднее чем через тридцать минут после нанесения. В противном случае могут появиться ожоги.

Отзыв об использовании крема Витэкс:

«Он содержит кофеин, морские водоросли и эфирные масла, поэтому я рассчитывала, что он действительно поможет устранить бугры на коже. Приятный кремовый оттенок сочетался с запахом зубной пасты. Я использована его для попы и ног, и через двадцать минут началось очень сильное жжение. Возможно, оно было связано с тем, что я завернула проработанные участки в пленку».

Эфирные масла можно использовать и в отрыве от массажа или обертывания. Обычно применяются экстракты пачули, мирры или масла розы, соединенные с базовым маслом. Они способствуют лучшему выводу шлаков и токсинов из кожи. Полезным дополнением к образу жизни станут контрастные души, принимать которые нужно три раза в неделю. Такая процедура хорошо подтягивает кожу.

Целлюлит легче предотвратить, чем лечить. Для этого нужно следить за своим образом жизни, много ходить пешком и правильно питаться. Не стоит носить узкую одежду, чтобы не давить на сосуды. То же самое относится к обуви на высоком каблуке и длительному нахождению в неудобном положении. Очень важно лечить разнообразные хронические заболевания и заботиться о здоровье печени, чтобы апельсиновая корка не появилась.

По материалам gtricks.ru

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня изучим тему: Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах. Мы узнаем о причинах целлюлита, массаже, физических упражнениях и о креме Cellulax – новейшей разработке ученых.

Если в вашей жизни настал тот день, когда отражение вашего тела в зеркале перестало вас радовать – кожа на ногах потеряла былую упругость, на животе, бедрах и ягодицах появилась «апельсиновая корка», – не отчаивайтесь! Все можно изменить и исправить. Единственное, чего не следует делать, откладывать решение вопроса на потом. Действовать надо немедленно!

Для начала предлагаю разобраться в причинах возникновения этого неприятного явления. Итак, целлюлит образуется из-за застойных явлений в жировой ткани.

Основными причинами целлюлита на бедрах и ягодицах являются ступени гормональных изменений в развитии женщины:

• Половое созревание;
• Беременность;
• Менопауза.

На жизненном пути также возникают вредные факторы, которые способствуют появлению целлюлита:

Неправильные привычки способствуют целлюлиту

• Вредные привычки: курение и алкоголь;
• Неправильное питание: употребление большого количества тяжелых углеводов; (фаст-фуд, торты, пирожные), недостаточный объем чистой воды;
• Недостаточные физические нагрузки.

Почему-то многие считают, что целлюлит бывает только у женщин с избыточным весом. Это ошибочное мнение, так как такие же вопросы решают даже молодые стройные красавицы.

Эффективным антицеллюлитным решением является массаж. В условиях салона курс массажа состоит из 8-10 процедур через день. За это время кожа успеет восстановиться и разгладиться.

Избавление от целлюлита в массажном салоне

1. Хорошо снимает внутримышечное давление;
2. Усиливает движение крови и лимфы в проблемных зонах;
3. Ускоряет метаболизм;
4. Способствует расщеплению молочной кислоты.

После проведения сеансов массажа в бедрах растут клетки, которые уничтожают жировые отложения, ускоряют процесс выведения токсинов.

Сеансы массажа категорически противопоказаны людям, которые страдают:

• • гипертонической болезнью;
  • онкологическими заболеваниями;
  • нарушениями работы сердца;
  • различными видами дерматитов;
  • беременным

Антицеллюлитный массаж можно делать и в домашних условиях самостоятельно. Всегда нужно помнить, что процесс должен быть безболезненным, массирование должно быть мягким и плавным, только тогда оно будет оказывать целебное воздействие. В противном случае вам не избежать синяков, отеков и воспалений, что не способствует решению вопроса.

Перед массажем, ягодицы и бедра следует разогреть. Для этого достаточно во время принятия душа или ванны потереть энергично 5 минут кожу мочалкой до покраснения.

Пилинг антицеллюлитным скрабом

Затем необходимо сделать пилинг, для этого хорошо использовать скраб для тела. Эта процедура хорошо открывает поры и очищает кожу от омертвевших клеток. Делать это нужно достаточно быстро, чтобы мышцы не охлаждались, и аккуратно, чтобы избежать травм. Все движения выполняются снизу-вверх – от коленей к тазу.

1. Поглаживание – начинаем с того, что выполняем прямые (можно круговые) движения ладонью вверх-вниз.
2. Разминание – нужно легонько пощипывать кожу пальцами, не допуская боли;
3. Шлепки – проблемную зону похлопываем ладонью или тыльной стороной кулака.
4. Давление – тыльной стороной ладони (можно кулаком) надавливаем на проблемную зону. Давить следует несколько секунд, чередуя зоны воздействия.
5. Повторяем поглаживание.

После сеанса, необходимо утеплиться на 30 минут. Весь массаж занимает 15 минут, делать нужно 2-3 раза в неделю. Рекомендуется сделать 10-12 таких процедур. Через 2 недели курс можно повторить.

Сухое тепло и чашка зеленого чая усиливают действие массажа и способствуют очистке организма от токсинов.

Рассмотрим комплекс физических упражнений, благодаря которым ваши бедра и ягодицы станут упругими. Посмотрите это замечательное видео:

Упражнения выполняем каждый день. Двух недель будет достаточно, чтобы увидеть изменения, происходящие с вашим телом. Обязательно запаситесь удобной спортивной формой, ковриком для фитнеса и хорошим настроением!

Этот новый крем творит чудеса! Для того чтобы кожа на бедрах и ягодицах стала вновь гладкой и упругой, вам понадобится всего лишь один курс применения чудо-крема.

Специалисты считают, что применяя крем Cellulax, можно навсегда забыть о целлюлите.

И сделать это можно в домашних условиях, позабыв о дорогостоящих салонах, изнурительных тренировках и мучительных диетах.

Была создана научная формула, сочетающаяся в себе уникальные растительные экстракты, все они — исключительно природные компоненты. По этой формуле и был разработан крем Cellulax.

Все составляющие элементы крема Cellulax благотворно влияют на кожу, проникают вглубь тканей, где и выполняют свою работу.

— Экстракт мумие борется с целлюлитом;

— Экстракт майорана устраняет основную причину целлюлита;

— Экстракт ламинарии удаляет подкожный жир.

Это является основным его отличием от других косметических средств от целлюлита, которые применяются на сегодняшний день в современной косметологии и медицине.

Крем Cellulax поможет всем женщинам, он вернет красоту и упругость тела естественным путем. Заказать его можно на официальном сайте.

1. Мы узнали, что целлюлит – это застойные явления в жировой ткани.
2. Причина целлюлита – гормональные изменения у женщины, которые обусловлены как естественными изменениями в жизни женского организма – половое созревание, беременность, менопауза, так и неестественными – курение, алкоголь, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.
3. Хорошее решение – антицеллюлитный массаж, но надо иметь в виду широкий спектр противопоказаний.
4. Показан комплекс упражнений против целлюлита.
5. Показано преимущество последней разработки ученых – крема Cellulax, который избавляет от целлюлита без затратных по времени массажей и физкультурных упражнений и быстро возвращает красоту и упругость кожи естественным путем.
   Крем Cellulax можно купить со скидкой НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ .
6. Сделайте все для того, чтобы любоваться своим прекрасным телом, а целлюлит пусть навсегда исчезнет из виду!

На этом я пока прощаюсь с вами, дорогие читательницы.

Обязательно поделитесь этой информацией со своими знакомыми в соц сетях и не забудьте подписаться на обновление блога.

Дорогие читательницы, прошу оставить комментарий внизу под публикацией о вашем впечатлении о статье, напишите о своем опыте борьбы с целлюлитом, этом весьма распространенном явлении.

Подпишитесь на комментарии в форме под комментариями, и дискуссия о целлюлите придет к вам на почту.

C уважением и любовью, Алина Таранец

По материалам putikzdorovju.ru

Целлюлитом называется скопление жировых клеток, которые образуются вследствие нарушения расщепления жиров и оттока лимфы. Появляется он из-за целого ряда нарушений в работе органов жизнедеятельности организма, связанных в основном с накоплением жировых отложений. Правильное название целлюлита – гиноидная липодистрофия.

1. Контурный массаж с обертыванием. Отличный способ убрать целлюлит на ранних стадиях — сделать контурный массаж с обертыванием. Эти процедуры дают положительный эффект и способствуют улучшению кровообращения и обменных процессов, устраняют застой жидкости в тканях. За счет контурного массажа усиливается действие антицеллюлитного крема: он проникает вглубь жировых отложений и улучшает их расщепление. Для улучшения результата, специалисты рекомендуют плавание и гимнастику в бассейне.
2. Вакуумная терапия. Метод исполнения вакуумной терапии похож на массаж банками: вакуум оттягивает кожу и жир, а благодаря передвижению вакуумов по проблемным зонам улучшается кровоснабжение и отток лимфы. После такой терапии могут оставаться синяки. Если это доставляет дискомфорт, то стоит попробовать вибромассаж, который проводится с помощью специального валика. Он разминает кожу и подкожный жир, разглаживает бугорки на коже.
3. Электоролиполиз. Эта процедура представляет собой введение иголок под кожу, через которые будет поступать электрический ток от генератора. Боль при этом не ощущается. Может ощущаться легкий дискомфорт и жжение. В результате этой процедуры разрушаются жировые узлы.
4. Ультразвуковая пульс терапия. Принцип работы этой косметологические процедуры прост: ультразвуковая волна дробит подкожные рубцы и жировые клетки. Эффект ощущается уже через пару сеансов. Оказывает положительное влияние на ткани и уменьшает отеки, улучшает кровообращение, способствует расщеплению жиров.
5. Мезотерапия с озоном. Благодаря этой процедуре можно потерять до 10 кг за 10 сеансов, улучшить кровообращение и вывести токсины с холестерином. Эффект будет виден даже в самых запущенных случаях. Противопоказано женщинам с проблемами сердца и тем, кто перенес гепатит.

Любимое место скопления апельсиновой корки – бедра и ягодицы. Для того чтобы избавиться от апельсиновой корки дома, следует помнить о некоторых тонкостях проведения массажа:

• Первый сеанс должен быть недолгим, примерно 15-20 минут. Оптимальная длительность массажа 30 минут.
• Руки перед проведением процедуры необходимо помыть, насухо протереть и разогреть.
• Лучше всего выполнять массаж утром. В это время мышцы расслаблены, а тело наполнено энергией.
• Рекомендуется использовать средства со специальным составом, который рассчитан на улучшение оттока лимфы и расщепления жиров.

Осторожно! Некоторые зоны следует избегать, чтобы не нанести вред. К этим зонам относятся: зона паха, подколенная зона, внутренняя часть бедра, область вокруг лобка.

Массаж на бёдрах должен проводиться сидя на диване или стуле. Ногу, которую нужно массажировать, следует согнуть, а свободную — вытянуть. Главный залог хорошего массажа — расслабление. Следует расслабить мышцы и начать поглаживать обеими ладонями ногу, далее подключить к работе пальцы и тыльную сторону кисти.

Движения совершаются снизу-вверх. Следующий элемент массажа называется «выжимание»: выполнять большим пальцем и ладонью прямолинейные или кругообразные движения с большим напором на ногу. Основная цель этого упражнения — выполнять интенсивные надавливания на проблемную зону.

Массаж на ягодицах эффективнее всего проводить с помощью разогретого меда. Разогревать мед следует на водяной бане, а затем наносить на ягодицы и массировать пока мед не впитается полностью.

Так как ягодицы – это любимое место скопления жировых отложений, массаж следует проводить через день на протяжении месяца. Если после процедуры чувствуется боль и появляются синяки, значит, массаж прошел успешно.

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах помогают и дают хороший результат, но не все средства являются качественными. Следует использовать скрабы и крема для избавления от целлюлита.

Самыми эффективными разглаживающими средствами являются:

Популярные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах — скрабы для тела

• скраб Sea Salt от H2O+
• гель «Плоский живот» от Dr. Pierre Ricaud
• Гель «Антицеллюлит» разглаживающий от Yves Rocher
• гель для душа «Тайские травы» от Lemongrass House.

Обратите внимание! Подобные средства можно сделать своими руками с помощью глины и эфирного масла цитруса. Глину и масла можно приобрести в аптеке за достаточно низкую цену.

Народные рецепты избавления от целлюлита помогут женщинам, которые не имеют достаточно средств для косметологических процедур или для покупки готовых средств.

В домашнем лечении первыми помощниками в борьбе с целлюлитом считают:

• натуральный мед (отлично выводит токсины из кожи)
• соль (входит в состав многих скрабов и отлично отшелушивает ороговевшие участки кожи)
• кофе (тонизирует кожу)
• косметическую глину.

Эти ингредиенты используют в большинстве действенных скрабов, которые способны устранить целлюлит в проблемных местах тела.

Скрабирование кожи имеет много преимуществ: кожа насыщается полезными веществами и становится мягкой и гладкой, ускоряет метаболизм и способствует похудению, расщепляет жировые отложения, улучшает кровообращение.

Существуют народные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах, которые помогут избавиться от этой проблемы:

1. Скраб на основе кофе. Кофейную гущу смешать с растительным маслом и массажными движениями втирать в кожу на протяжении 3-5 минут. Смыть средство контрастным душем.
2. Нанести на разогретую кожу смесь соли со сметаной. Можно использовать как обычную соль, так и морскую.
3. Медовая маска. Смешать мед и кофейную гущу в одинаковых пропорциях. Добавить любое цитрусовое масло и втирать 5 минут массажными движениями.
4. Скраб с морской солью и оливковым маслом является отличным средством против целлюлита на бедрах и ягодицах.
5. Маска с корицей и цитрусовым маслом. Смешать 1 ст. л. корицы с чайной ложкой масла цитруса и 0,5 ст. л. растительного масла.
6. Маска с солью и гелем для душа. Смешать соль и гель для душа в равных пропорциях и массировать кожу этой смесью.
7. Маска с сахаром и сливками. Смешать в равных пропорциях и держать 10 минут на проблемной зоне.

Для увеличения эффекта специалисты рекомендуют делать маски из парафина после того, как отшелушили ороговевшую кожу с помощью скраба.

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах включают в себя обертывания, которые вместе с массажем дадут результат уже через несколько использований. Также обертывания способствуют похудению благодаря улучшенному расщеплению жиров.

Обертывание с корицей и красным перцем

В посуде смешать 3 ложки корицы и 3 ложки красного молотого перца. В эту смесь добавить 4 ст. л. оливкового масла. Для увеличения эффекта, следует добавить масло лимона или апельсина. Перед проведением обертывания разогреть кожу с помощью душа или просто сделать небольшой массаж. Нанести средство на 30 минут.

Маски из перца являются первым средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах, благодаря своему свойству печь, он улучшает кровоток и обмен веществ в тканях. Смешать 2 ст. л. красного перца и 1 ложку меда. Нанести на проблемные места на 30 минут.

Потребуется сухой горчичный порошок, сахар и вода. Смешать 1 ст. л. порошка с 1 ч. л. сахара и залить водой до образований кашицы. Нанести на проблемные зоны и обмотать пищевой пленкой. Подождать 10-15 минут. Смыть теплой водой и намазать увлажняющий крем.

Важно помнить! Обертывание является очень эффективным средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах только в том случае, если нет аллергии на его составляющие компоненты.

— можно выполнять дома с помощью специальных кремов или масел;

— эффект виден уже через 2 недели;

— доступен каждому и не требует особых денежных затрат.

— постоянное изготовление масок может просто надоесть.

— эффективны и просты в нанесении.

— хорошие крема не всем по карману.

— способствуют жиросжиганию и ускорению обмена веществ;

— ингредиенты есть у каждого на кухне.

— на некоторые компоненты может быть аллергия.

Как давно выяснили ученые, целлюлит не является болезнью, но с ним следует бороться. Он не только влияет на эстетику женского тела, но и говорит о нарушениях лимфооттока и плохого расщепления жиров.

Для избавления от гиноидальной липодистрофии рекомендуется пить больше воды и свежевыжатых соков. Помимо массажа и других процедур, специалисты рекомендуют выполнять специальную физкультуру, которая направлена на сжигание жира в проблемных местах.

Кофейный скраб, как одно из лучших средств в борьбе с целлюлитом:

Рецепт скраба из соли и меда для быстрого избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах:

Как проводить обертывание — эффективный способ борьбы с целлюлитом:

По материалам womane.ru

Целлюлит является проявлением структурных изменений в подкожных слоях, которые могут быть вызваны излишками жировых отложений и отеками. Для избавления от апельсиновой корки требуется комплексный подход. Необходимо следить за питанием и заниматься спортом. Тогда удастся снизить процент жира в организме и укрепить мышцы в проблемных зонах. Дополнять тренировки стоит косметическими средствами и процедурами: массажем, обертываниями, масками и скрабами. Это поможет сделать кожу гладкой и ровной.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Целлюлит обычно появляется только у женщин, так как одной из причин его образования считается избыток гормона эстрогена. У мужчин апельсиновая корка может возникнуть лишь под воздействием серьезного гормонального сбоя.

Проблемными зонами являются:

• попа;
• бедра;
• внутренняя сторона ног;
• задняя поверхность под ягодицами;
• живот;
• трицепс.

Стадии развития целлюлита

Именно в этих областях чаще всего кожа становится дряблой и бугристой из-за внешних проявлений целлюлита.

Чтобы убрать апельсиновую корку и сделать тело гладким, необходимо избавиться от избытка жировых отложений и укрепить мышцы. Быстро достичь результата можно, занимаясь в спортзале или в домашних условиях.

Упражнения с отягощением позволяют сделать мышцы более плотными, в результате чего кожа подтягивается и разглаживается. А кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, эллипсоиде и т. д.) помогают бороться с жиром.

Самыми эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах и бедрах являются приседания, выпады и махи ногами.

Убрать целлюлит с ягодиц, бедер и внутренней поверхности ног можно с помощью глубоких приседаний, которые еще называют «плие» из-за схожести с балетной позицией. Выполнять их желательно с гантелей в руках, стоя на степ-платформах. Таким образом, можно увеличить амплитуду движения и максимально нагрузить мышцы в проблемных зонах.

• поставить степы или другие похожие предметы на расстоянии шире плеч;
• встать на них ногами, развернуть носки в стороны и взять в руки гантель или гирю;
• медленно и подконтрольно присесть чуть ниже параллели с полом;
• при этом нужно держать спину ровной, а корпус практически перпендикулярным поверхности;
• колени нельзя сводить внутрь, они всегда должны быть направлены туда же, куда и носки;
• в нижней точке необходимо прочувствовать растяжение ягодиц и внутренней поверхности бедра;
• подниматься следует мощным движением, но не разгибая полностью колени вверху.

В этом упражнении в отличие от классических приседаний не требуется отводить таз назад, так как из-за ширины постановки вектор нагрузки меняется.

Хорошим антицеллюлитным упражнением являются выпады. Можно выполнять различные их вариации: вперед, назад, в стороны, в ходьбе. Но самым действенным видом выпадов для избавления от целлюлита можно назвать диагональные.

• встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч;
• левой ногой шагнуть назад за правую;
• колено правой ноги не должно выходить за носок;
• опускаться нужно низко, но касаться пола нельзя.

Во время выполнения упражнения не должно быть неприятных ощущений в коленных суставах. Ни в коем случае нельзя выворачивать их. Поэтому колени должны смотреть в те же стороны, что и носки.

Когда техника будет освоена, можно взять в руки небольшие гантели.

Такие выпады помогают максимально растянуть ягодицы, в результате чего мышцы быстро подтягиваются и укрепляются.

Избавиться от целлюлита на ягодицах помогают подъемы таза из положения лежа. Это упражнение позволяет изолированно проработать попу и не увеличить ноги.

• лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях;
• на выдохе оторвать таз от пола и поднять его вверх как можно выше;
• напрягаться должны только ягодичные мышцы;
• важно следить, чтобы при этом не прогибалась поясница и не пережимались нервные окончания в шейном отделе;
• максимально сжав ягодицы в верхней точке, нужно вернуться в исходное положение;
• чтобы повысить эффективность, необходимо сразу поднимать таз, не доводя его до пола.

Чтобы убрать апельсиновую корку быстрее, можно положить на таз блин от штанги или гантель.

Сжечь жир и сделать бугристую кожу гладкой можно с помощью махов ногами. Их можно делать назад или в стороны, стоя, лежа или в коленно-локтевой позиции.

Главное правило при выполнении любых махов — держать корпус неподвижным, чтобы движение осуществлялось за счет усилия мышц, а не по инерции.

Увеличить нагрузку можно, надев на ноги утяжелители или резиновую ленту.

Отведение ноги в сторону с мини-лентой

Выполнять эти упражнения нужно в 3–4 подходах по 15–20 повторений. Заниматься следует 2 раза в неделю. Более частые тренировки бессмысленны, так как мышцы не успеют восстановиться.

Сделать кожу гладкой и ровной помогут и косметические антицеллюлитные процедуры. В домашних условиях можно делать: массаж, обертывания, использовать скрабы и маски.

Действие этих средств основано на улучшении кровообращения в проблемных зонах за счет содержания в составе специальных веществ. К тому же под их влиянием удаляются омертвевшие клетки, в результате чего кожные покровы обновляются.

Эффективен в борьбе с апельсиновой коркой массаж. Он помогает размять узловые образования жира и ускорить обмен веществ в тканях.

Есть множество различных видов антицеллюлитного массажа:

• ручной;
• вакуумный;
• растирание щеткой или массажером;
• ультразвуковой;
• вибромассаж и другие.

Некоторые процедуры можно сделать только в салоне красоты, другие легко провести дома.

Ручной (мануальный) массаж можно научиться делать самостоятельно или попросить об этом кого-то из близких. Также такая услуга предлагается в салонах. Массаж включает в себя несколько техник: растирание, надавливание, хлопки и пощипывание. Минусом этой процедуры являются сильные болевые ощущения в процессе проведения.

Ручной антицеллюлитный массаж

Большой популярностью пользуется вакуумный массаж. Для его проведения в домашних условиях понадобится приобрести банки, которые продаются практически в любой аптеке. Их перемещают по телу, двигаясь по массажным линиям. В результате кровообращение ускоряется, и кожа вновь становится упругой и подтянутой.

Также дома можно регулярно проводить растирание сухой щеткой. Желательно, чтобы щетина была сделана из натурального ворса, а корпус — из дерева. Двигаться необходимо только снизу вверх, стимулируя кровообращение. Можно использовать щетку и для влажного массажа во время принятия ванны или душа.

По материалам pokrasote.com