Диеты от целлюлита меню на неделю

Диета это первейший и главный фактор борьбы с целлюлитом. Эффект от диеты становится заметным когда к коже нормально поступает кровь и вместе с ней питательные вещества. Это происходит, потому что низкокалорийное питание заставляет организм использовать жировые энергетические запасы. Только использовать запасы можно, когда они не блокированы.
Разблокировать жировые запасы можно выполняя некоторые правила здорового питания.

• пить воду, чтобы очищать организм
• исключить из рациона кофе, алкогольные изделия в любом виде, соль, сахар.

Приветствуется раздельное питание. Смысл раздельного питания показан в этом видео.

Также чтобы избавиться от целлюлита, придется в любом случае избавиться от животных жиров. Немного научится контролировать себя, когда наступает «зверский голод» и выбрать вместо фаст-фуда здоровые продукты.

Важный момент, целлюлит может стать менее выраженным на ногах и ягодицах, если сидеть на антицеллюлитной диете. Антицеллюлитная диета должна быть исключительно малокалорийной, чтобы исчез целлюлит.

Для правильности антицеллюлитная диета должна быть составлена индивидуально с расчетом на дневную трату энергии. Учитывая энергозатраты, рассчитывается потребление калорий, чтобы вес снижался.

Также для составления рациона учитывается вкус, заболевания и сезонные продукты.

Примерное меню написано для женщины с параметрами: 30 лет, 165см и 69 кг. Женщина – мама двоих детей, ведет сидячий образ жизни, имеет целлюлит второй стадии.

Антицеллюлитная диета — меню на всю неделю

• Понедельник –
• С утра – чашка чая, желательно из трав, 2 хрустящих хлебца, мед одна чайная ложка.
• Перекус – стакан молока 1% или обезжиренного 75 ккал
• Обед – рис с пряными травами и луком 40 грамм – 138 ккал
• Сыр нежирный 50 грамм – 134 ккал
• Кусочек сливочного масла 10 грамм – 76 ккал
• Зеленый салат 40 грамм – 8 ккал
• Масло растительное 10 грамм — 91 ккал
• Яблоко 100 грамм – 49 ккал
• Второй перекус – грейпфрут 100 грамм – 42 ккал
• Ужин – кусочек нежирной говядины 100 грамм — 98 ккал
• Отварная свекла 200 грамм – 84 ккал
• Черный (ржаной) хлеб 40 грамм – 84 ккал
• Стакан обезжиренного молока – 75 ккал
• За день 1137, 3 ккал

• Вторник
• Завтрак — Чай стакан, хлебцы 30 грамм — 114 ккал, Мед 20 грамм — 60,3 ккал
• Перекус (11 часов) — обезжиренное молоко стакан — 74,2 ккал
• Обед
• Макарон 40 грамм — 144 ккал
• Сливочного масла кусочек 10 грамм — 76 ккал
• Соус к макаронам из томатного сока с пряными травами по желанию
• Отварная постная говядина 100 грамм- 134 ккал
• Картофельное пюре:
• картофеля 70 грамм — 55 ккал
• обезжиренного молока пол стакана — 38 ккал
• Груша 100 грамм- 50 ккал
• Второй перекус Апельсиновый сок 150 мл — 83 ккал
• Ужин — Тушеная морковь стакан — 90 ккал
• Сыр (нежирный) кусочек на 50 грамм — 125 ккал
• Фруктовый салат из груш 100 грамм — 50 ккал и банана 50 грамм — 52 ккал
• грейпфрута 50-21 ккал
• Всего: 1162

• Среда
• Завтрак — Чай стакан, хлебцы 30 грамм — 114 ккал, Мед 20 грамм — 61 ккал
• Перекус — обезжиренное молоко стакан — 75 ккал
• Обед
• Кусочек Камбалы, запеченной в духовке 150 грамм — 124 ккал
• Салат:
• морковь 100 грамм — 46 ккал
• растительное масло 10 грамм — 91 ккал
• заправить лимонным соком по вкусу
• сельдерей 50 грамм — 7 ккал
• Хлебцы 20 грамм — 76 ккал
• Виноград 100 грамм — 73 ккал
• Второй перекус
• Обезжиренное молоко пол стакана — 38 ккал
• Ужин
• Овощной суп — тертый сыр 5 грамм — 19 ккал, мясной бульон по вкусу, овощная смесь 150 грамм — 60 ккал
• Эскалоп:мука 5 грамм — 17 ккал
• сливочное масло 10 грамм — 76 ккал
• молодая говядина 80 грамм — 119 ккал
• Салат из листового салата 50 грамм — 7 ккал и растительного масла 5 грамм — 46 ккал, добавить лимонный сок по вкусу
• На десерт — Яблоко 100 грамм- 49 ккал
• Всего: 1092

• Четверг
• Завтрак – стакан чая, Хрустящие хлебцы 30 грамм — 114 ккал, Мед 20 грамм — 61 ккал
• Перекус — обезжиренное молоко стакан — 75 ккал
• Обед
• Рисовый суп с зеленью:
• тертый сыр 10 грамм — 38 ккал
• Печенка, зажаренная на решетке 100 грамм — 131 ккал
• Варенная на пару стручковая фасоль стакан — 35 ккал
• рис 25 грамм — 87 ккал
• петрушка и мясной бульон по вкусу
• Растительное масло 10 грамм — 91 ккал
• На десерт — Клубника 150 грамм — 55 ккал
• Второй перекус — Нежирный фруктовый кефир 120 грамм — 81 ккал
• Ужин — Салат из редиса 30 грамм- 4 ккал, помидор 50 грамм — 11 ккал, укропа 30 грамм — 2 ккал, листового салата 50 грамм- 10 ккал, растительного масла 10 грамм — 91 ккал. Порежьте в салат отварное вкрутую яйцо 60 грамм- 97 ккал
• На десерт — Грейпфрут 100 грамм- 42 ккал
• Всего: 1019 ккал

• Пятница
• Завтрак — Чая стакан, Хрустящие хлебцы 30 грамм- 114 ккал, Мед 20 грамм — 61 ккал
• Перекус – стакан Обезжиренного молока — 75 ккал
• Обед — Крольчатина, запеченная в духовке 100 грамм — 100 ккал
• Свежий или мороженый горошек 30 грамм — 27 ккал
• Яичные макароны 40 грамм — 154 ккал
• Шпинат, сваренный на пару:
• растительное масло 10 грамм — 91 ккал
• шпинат 200 грамм- 76 ккал
• на десерт — Яблоко 100 грамм — 49 ккал
• Второй перекус
• Приготовить фруктовое пюре из груши 100 грамм — 50 ккал и грейпфрута 50,0 грамм — 21 ккал
• Ужин — Помидоры 150 грамм — 33 ккал
• Растительное масло 10 грамм — 91 ккал
• Зелень по вкусу
• Нежирный сыр 50 грамм- 125 ккал
• Хлеб из необрушенного зерна 30 грамм — 72 ккал
• На десерт — Апельсин 100 грамм- 47 ккал
• Всего: 1175

• Суббота —
• Завтрак – чая стакан, Хрустящие хлебцы 30 грамм — 114 ккал, Мед 20 грамм- 61 ккал
• Перекус — стакан обезжиренного молока — 75 ккал
• Обед
• Луковый суп из мясной бульон по вкусу, тертый сыр 10 грамм- 38 ккал, лук 100 грамм- 20 ккал
• Отварите рыбу с картофелем:
• картофель 100 грамм — 78 ккал
• петрушка и чеснок по вкусу
• пресноводная рыба 100 грамм — 83 ккал
• растительное масло 10 грамм — 91 ккал
• На десерт — грейпфрут 100 грамм- 42 ккал
• Второй перекус
• Пол стакана свежеприготовленного томатного сока — 24 ккал
• Ужин
• Тушеное мясо с горошком:
• помидор 50 грамм — 20 ккал
• свежий или свежемороженый зеленый горошек 100 грамм- 90 ккал
• говядина 100 грамм- 98 ккал
• Хлеб из необрушенного зерна 30 грамм — 72 ккал
• растительное масло 5 грамм — 46 ккал
• На десерт — Яблоко 100 грамм- 72 ккал
• Всего: 988ккал

• Воскресенье
• Завтрак — Чая стакан, Хрустящие хлебцы 30 грамм- 114 ккал, Мед 20 грамм- 61 ккал
• Перекус — стакан обезжиренного молока — 75 ккал
• Обед
• Вермишель с томатным соусом:
• помидор 40 грамм- 10 ккал и веточка базилика,
• тонкая вермишель 40 грамм — 144 ккал
• тертый сыр 10 грамм- 38 ккал
• растительное масло 10 грамм — 91 ккал
• Тыква в молоке:обезжиренное молоко 100 грамм- 38 ккал и тыква 150 грамм- 14 ккал
• Ростбифа 100 грамм — 134 ккал
• На десерт — Груша 100 грамм- 50 ккал
• Второй перекус
• Грейпфрут 100 грамм- 42 ккал
• Ужин
• Омлет с сыром:
• сыр 20 грамм- 65 ккал
• обезжиренное молоко стакан- 75 ккал
• 1 яйцо 40 грамм — 65 ккал
• растительное масло 10 грамм — 91ккал
• Хлеб ржаной 30 грамм — 49 ккал
• На десерт — Яблоко 100 грамм- 49 ккал
• Всего 1213

Средняя калорийность ежедневного рациона — 1113 ккал. Уменьшение массы тела за месяц — 4,5 кг.

По материалам icellulite.com

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции. Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны. Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

• Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
• Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
• Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
• Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

• кофе;
• сахар;
• пшеничную муку;
• молочные коктейли;
• газированную сладкую воду;
• алкоголь;
• еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
• чрезмерное потребление соли;
• консервированные продукты.

По материалам sovets.net

Целлюлит является одним из наиболее популярных кожных дефектов, который портит привлекательный вид девушек и женщин. Примечательно, что избавиться от целлюлита на ногах за неделю иногда требуется даже стройным женщинам, не имеющим избыточного веса. Сегодня мы расскажем об одной эффективной диете, которая поможет всем без исключения.

Конечно, неправильная еда — далеко не единстенная причина целлюлита. Однако перед планированием питания от целлюлита с меню на неделю необходимо разобраться, какие продукты вызывают этот кожный дефект, чтобы от них отказаться:

1. Спиртные напитки. Они стимулируют старение кожи и разрушают аскорбиновую кислоту, поступающую с продуктами питания и в виде витаминных комплексов.
2. Соленая пища. Соль в любом виде задерживает жидкость в организме, а это способствует образованию апельсиновой корки.
3. Острые блюда. Убрать целлюлит за неделю вам не удастся, не исключив острую пищу, которая стимулирует развитие целлюлитных клеток кожи.
4. Сладкое.
5. Жирные продукты.
6. Растворимый кофе (разрешается 1 чашка натурального заварного в день).
7. Черный чай. Он способствует застою жидкости в тканях.

Недельная диета против целлюлита составляется из определенных продуктов, которые рекомендуется включить в рацион:

1. Красное сухое вино. Оно стимулирует кровообращение, выводя шлаки. В день разрешается не более 100 мл.
2. Продукты с калием выводят излишки жидкости из тканей, повышая упругость и эластичность кожи: овощи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, цитрусовые, все овощи.
3. Фрукты и овощи. Улучшают вещественный обмен, разгоняют процесс расщепления жиров и выводят токсины.
4. Пища с витамином E – повышает упругость кожи и повышает кровоснабжение. Он содержится в оливковом и льняном маслах, а также в яйцах.
5. Морепродукты. В них много природных антиоксидантов и минеральных веществ, улучшающих эластичность кожи.
6. Вода. Пейте больше жидкости – от 1,5 литров в день. Рекомендуем приучиться выпивать стакан чистой воды утром на голодный желудок.
7. Овсянка. Содержит много клетчатки и витаминов, поэтому стимулирует вещественный обмен, очищает тело и укрепляет кожные слои.

Многие задаются вопросом, возможно ли убрать целлюлит за неделю и как это сделать? Важнейшую роль играет правильное составление рациона, который делится по четным и нечетным дням.

В нечетные дни, то есть в первый, третий, пятый и седьмой вы должны питаться свежими овощами и фруктами:

• завтракаем несладкими фруктами;
• обедаем салатом из овощей с оливковым маслом;
• поужинать можно салатом с овощами, ростками фасоли и пророщенными зернами пшеницы, а на десерт фрукты;
• перекусы лучше устраивать из семечек, орешков, семян тыквы или кунжута.

Из фруктов лучше всего избавиться от целлюлита на ногах за неделю помогают ананасы, цитрусовые, манго, киви, зеленые яблоки и груши. Молочная продукция под строгим запретом в нечетные дни.

Во второй, третий и четвертый дни сделайте упор на овощи в вареном виде, гречку, чечевицу и овсянку на воде. Рацион должен быть примерно таким:

• на завтрак фрукты и апельсиновый сок;
• в обед вареные овощи;
• ужинаем сырыми овощами и небольшой порцией каши без масла и соли.

Если вы решили уменьшить целлюлит за неделю, вы приняли правильное решение. Продолжать бороться с апельсиновой коркой дольше бессмысленно, так как организм привыкнет к диете и начнет защищать жировые отложения из-за строгих ограничений. Рекомендуем устраивать двухнедельный перерыв, прежде чем повторять курс.

После диеты на неделю от целлюлита нужно сделать упор на массажи, обертывания, посещение бани, ванны, маски и физические упражнения. Вы должны держать организм в тонусе, и тогда одна или несколько недельных диет позволят вам навсегда избавиться от ненавистной проблемы.

По материалам www.sportobzor.ru

В диетологии не утихают споры о том, существует ли антицеллюлитная диета, которая будет способствовать не столько похудению, сколько устранению апельсиновой корки. На самом деле можно найти разработки, позволяющие добиться результатов в этом нелёгком деле. Вопрос лишь в том, что не все достигают с их помощью нужного эффекта. Но здесь нужно рассматривать уже аспект индивидуального подхода: виновата оказывается не система питания, а отсутствие других элементов комплекса, направленного против липодистрофии (официальное название целлюлита как заболевания).

Основным фактором, способствующим развитию целлюлита, является неправильное питание. Если в организм поступает слишком много пищи, она становится строительным материалом для жировых отложений под кожей. А увлечение строгими и экспресс-диетами лишь удваивают накопление излишков, как только голодовка заканчивается. Нездоровый рацион нарушает обменные процессы, что позволяет апельсиновой корке разрастаться по всему телу.

Цель, которую преследует диета против целлюлита, — интенсивное сжигание жировой ткани, в которой оседает большая часть токсинов и шлаков. Поэтому первым этапом должно стать именно клеточное очищение организма. Это восстановит метаболизм, нормализует работу кишечника, ускорит микроциркуляцию крови и лимфы.

Для этого нужно сбалансировать своё питание. Включите в рацион полезные углеводы и продукты, содержащие калий и выводящие лишнюю жидкость, ограничьте соль и сахар, больше пейте чистой воды. Антицеллюлитный массаж и зарядка вкупе со всем этим не оставят шансов апельсиновой корке.

Как утверждают специалисты, чтобы избавиться от целлюлита, можно обойтись и без диеты в прямом значении этого слова. Оказывается, достаточно лишь упорядочить своё питание в соответствии со списками полезных и вредных продуктов.

• вода;
• красное вино (не более 200 мл ежедневно);
• льняное, оливковое масла;
• морепродукты: нежирные сорта рыбы, мидии, креветки;
• обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог, ряженка);
• овощи (кроме крахмалистых);
• овсянка, гречка;
• ржаной хлеб из муки грубого помола;
• сухофрукты;
• фрукты (особенно налегайте на ананасы).

• алкоголь (особенно — пиво, исключение — красное вино);
• выпечка;
• газированные напитки (даже минеральная вода);
• животные жиры, содержащиеся в свинине, сале, баранине, жирных сортах рыбы, деревенском масле, сыре, сливках;
• консервы;
• майонез, соусы, кетчуп;
• растворимый кофе, пакетированный чай;
• сахар, сладости (исключение — натуральный горький шоколад);
• соленья, маринады, соль в чистом виде.

Есть мнение, что развитию целлюлита способствует глютен — белок, содержащийся в злаковых культурах. По этому поводу даже исследования проводились, но их результаты были подвержены серьёзной критике, и на данный момент времени они требуют дополнительных подтверждений. Но всё равно можно попробовать на 3 недели исключить из питания пшеницу, овёс, ячмень и рис, а затем посмотреть, насколько улучшится состояние кожи.

С одной стороны, в этих экзотических фруктах содержится много сахара, который идёт не на пользу организму. С другой, в них есть калий в достаточном количестве для того, чтобы ускорить кровоток и вывести излишки воды. Злоупотреблять ими не стоит, но и полностью исключать из меню не нужно.

Этот овощ попадает под запрет из-за большого количества крахмала. В то же время в нём много клетчатки, которая способствует быстрому насыщению. Не увлекайтесь им при лечении целлюлита, но несколько раз в неделю можете съесть пару отварных или запечённых картофелин.

• Молочные продукты

Некоторые антицеллюлитные диеты предлагают из рациона исключить все молочные продукты, так как есть мнение, что они усугубляют течение заболевания. На самом деле это спорная точка зрения, и конкретного совета здесь дать невозможно. Профессиональные диетологи рекомендуют прощупать эту почву методом проб и ошибок. Т. е. сначала можно полностью убрать их из меню. Через пару недель зафиксировать результат и начать употреблять только обезжиренную молочку. Повторить анализ полученных за 2 недели данных. И, наконец, разрешить себе и сливки, и сметанку, и прочие молочные вкусности. И снова сделать выводы по 2 неделям.

Задумайтесь о том, стоит ли выбирать диету для избавления от целлюлита. Ведь такой шаг предполагает существенное ограничение порций, обязательное голодание, минимальное количество разрешённых продуктов. Тогда как приведённые выше списки позволяют быстро и легко нормализовать питание, составив сбалансированный рацион и разнообразное меню. Решать только вам.

Если всё-таки выбор пал на диету, следите за тем, чтобы она не шла в разрез с рекомендациями специалистов. Помните, что её главной целью должно быть не похудение, а именно лечение подкожной жировой клетчатки, которая при данном диагнозе претерпевает серьёзные структурные изменения и портит внешний вид ваших ножек и ягодиц.

1. Моноголодовки в борьбе с апельсиновой коркой не используются, так как они не отвечают главному критерию антицеллюлитных диет — сбалансированность рациона.
2. Настоящая война с этой напастью предполагает использование целого комплекса мер, включающих в себя не только диету, но и спорт, и косметические процедуры. Физическая нагрузка подкрепляет действие правильного питания. Сбалансированный рацион идёт на пользу, если тело наслаждается антицеллюлитными обёртываниями и массажами.
3. Основа — свежие фрукты и овощи, не подверженные тепловой обработке.
4. Правильный питьевой режим: 2-2,5 л в день.
5. Нельзя допускать чувство голода. Для его блокировки можно использовать разные способы: лекарственные препараты, настои трав, небольшие низкокалорийные перекусы.
6. Дробное питание (до 6 раз в день) небольшими порциями.
7. Ужин — задолго до сна.
8. Способы обработки пищи — любые, кроме жарки.

Как видите, ничем примечательным от обычных голодовок антицеллюлитные диеты не отличаются. Разве что меню более разнообразное и сбалансированное, да и меры не такие строгие. Главное — наладить подкожную микроциркуляцию крови и лимфы.

Существуют разные варианты диет, которые разработаны для борьбы с целлюлитом. При выборе лучше проконсультироваться со специалистом, а также учитывать собственные предпочтения в еде.

Несмотря на то, что антицеллюлитные диеты не должны быть короткими, есть несколько экспресс-вариантов сроком на 3 дня. Но они справятся только с начальной стадией заболевания, когда апельсиновая корка ещё не так заметна. Лучше проводить данную голодовку на гречке или кефире — результаты должны порадовать.

Короткие диеты (трёхдневные) не позволяют полностью пролечиться от столь серьёзного заболевания. Слишком длительные (на месяц) чреваты проблемами со здоровьем. Поэтому специалисты рекомендуют придерживаться правильного питания неделю — и преобразования произойдут, и результаты закрепятся. Тем более, что в Сети можно найти уже готовые меню на 7 дней.

Самая доступная диета при целлюлите — от косметолога Николь Ронсар. Она рассчитана на 10 дней. Предлагает исключить из рациона всё вредное, пить по 3 литра воды в сутки, не отступать от разработанного меню, нацеленного на увеличение калия в организме. Все фрукты и ягоды должны быть с минимальным содержанием сахара (апельсины, киви, дыня, арбуз, груши, сливы, яблоки). В список разрешённых овощей вошли морковь, тыква, бобовые, пророщенное зерно, авокадо. Желательно не подвергать пищу тепловой обработке.

Сложно назвать такую систему питания диетой, так как серьёзные ограничения в рационе на месяц могут навредить здоровью. Поэтому самое правильное решение при выборе такой программы — составить меню вместе со специалистом. Либо же по максимуму разнообразить рацион и не изнурять организм голодом.

Нормализуют работу кишечника и укрепляют стенки сосудов. Особенно эффективны от целлюлита гречневая и овсяная диеты. В первом случае нужно с вечера особым способом запаривать стакан крупы и съедать её в течение следующего дня. Если голодовка рассчитана на более, чем 3 дня, нужно дополнить рацион свежими фруктами и овощами. Геркулесовую кашу на воде едят каждое утро на протяжении месяца, ограничив порции пищи на обед и ужин.

• Фруктово-овощная

Идеальна для борьбы с целлюлитом. Выбирайте самые низкокалорийные фрукты и овощи, не содержащие крахмала и сахара. Не рекомендуется подвергать их тепловой обработке. На моноголодовках лучше не останавливать свой выбор — помните о сбалансированности рациона. Особое внимание обратите на грейпфруты и капусту.

Любая питьевая диета (на воде, соках, супах) — это 100%-ное избавление от лишней жидкости в организме. В плане борьбы с целлюлитом это один из самых выигрышных вариантов. Но при наличии отёчности такие голодовки противопоказаны.

Белковая диета для борьбы с целлюлитом вызывает сомнения у диетологов. Похудеть и приобрести красивое рельефное тело с её помощью возможно. А вот апельсиновая корка, к сожалению, уходит не всегда. Но это, скорее, зависит от индивидуальных особенностей кожи и степени запущенности заболевания. Хотя попробовать можно: куриная грудка и нежирные молочные продукты — вам в помощь на неделю. В частности, кефирная голодовка на 3 дня — одна из самых эффективных.

Бессолевая диета, судя по отзывам, очень хорошо способствует устранению жировых бугорков на коже ягодиц и бёдер. И это вполне понятно: она нормализует водно-солевой баланс в организме и выводит из него избыток жидкости, что способствует скорейшему выздоровлению.

Самый верный вариант при целлюлите (особенно при запущенных формах) — составление меню специалистом после соответствующего обследования. Но такая возможность есть далеко не у всех. Поэтому можно за основу взять примерные схемы питания.

Примерное меню на 10 дней от Николь Ронсар

1. Если в обед будет не хватать овощей, можно съесть горсть отварной гречи.
2. Если очень голодно, можно устроить полдник из стакана обезжиренного йогурта, десятка сухофруктов, пригоршни семечек или орехов (на выбор).
3. В чётные дни пару ужинов можно заменить столовой ложкой отварной чечевицы, смешанной с измельчённой зеленью и долькой чеснока.

Меню «умной» диеты на неделю

Примечание. Ежедневно в рамках «умной» диеты от целлюлита рекомендуется употреблять:

• 15 гр пророщенной пшеницы;
• 10 гр сливочного масла;
• 10 мл оливкового масла;
• в любом количестве красные ягоды (свежие или замороженные);
• 200 мл грейпфрутового сока.

Меню на месяц

Меню здорового питания с вариантами

Все эти варианты диет при правильном соблюдении весьма эффективны и пригодятся, чтобы убрать целлюлит и даже сбросить несколько лишних килограммов. Если хотите добиться максимального эффекта в борьбе с данной напастью, вам придётся не ограничиваться одним только питанием. Каким бы правильным и сбалансированным оно ни было, без занятий спортом и косметических процедур в виде ванн, массажа и обёртываний оно может оказаться совершенно бесполезным.

По материалам hudeyko.ru