Что такое целлюлит и как от него избавиться в домашних условиях

Что может быть ужаснее для женщины, чем обнаружить у себя косметический дефект? Самые большие неприятности способен доставить целлюлит. Он поджидает не только полных дам бальзаковского возраста, образованию «апельсиновой корки» нередко подвергаются юные девушки нормального телосложения. Зачастую обнаружив первые признаки изменения, дамы не спешат заниматься устранением проблем — не всегда находится время и финансы на борьбу с «врагом».

Эта статья расскажет о том, что представляет собой неприятный косметический дефект, от каких факторов зависит его возникновение и как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Советы, рецепты, косметические процедуры, массаж и применение натуральных компонентов для лечения, описанные в материалах статьи, помогут распрощаться с неприятностью и подарят вам уверенность в себе.

Каждая женщина, тщательно следящая за своей внешностью и фигурой, слышала о целлюлите. Более того, практически все видели эту напасть в рекламе, на фото и даже вживую. Но мало кто имеет полное представление о происхождении дефекта. Ранее считалось, что «апельсиновая корочка» не портит внешнего вида. В Средние века она была, чуть ли не эталоном красоты.

Достаточно взглянуть на картины известных художников того времени, например, «Три грации» Рембрандта. Средневековые мастера находили столь пышные формы весьма грациозными. Это связано с тем, что тело было скрыто под пышными кринолинами и обнажалось лишь в моменты близости. А на такие «мелочи», как лишний вес и наличие корочки никто внимания не обращал.

Знайте! Термин целлюлит редко применяется медиками, врачи называют его гиноидной липодистрофией. До сих пор доктора спорят, считать ли проблему заболеванием.

С течением времени сменились модные тенденции, и одежда стала открывать значительные участки тела. Идеальные параметры фигуры изменились и появились совсем иные понятия о красоте. По сути, Кутюрье загнали пышных дам в рамки, и тем пришлось менять себя под течение переменчивой моды. Если избавиться от лишнего веса можно, то победить целлюлит получается не всегда.
Вернёмся к описанию дамской неприятности. Липодистрофия представляет собой изменения в подкожном слое, в результате которых нарушается микроциркуляция, отток лимфы, обменные процессы.

Внутри подкожной ткани происходит липидный (жировой) обмен. Его проводниками являются адипоциты — жировые клетки, обеспечивающие организм липидами. Сбой в работе адипоцитов приводит к нарушению жирового обмена, что вызывает скопление жиров (увеличение жировых клеток), сдавливание сосудов, нарушение оттока лимфы, возникновение отёков. Адипоциты собираются в плотные узелки, проявляющиеся в виде известной всем «апельсиновой корки». На самом же деле такое явление называется развитием фиброза тканей.

Интересный факт! Механизм развития целлюлита и возникновение его у разной категории людей плохо изучены. Известно лишь, что основные факторы, ведущие к дефекту, заложены генетически либо возникают из-за неправильного образа жизни.

Липодистрофия может проявляться по-разному, плотность корочки зависит от многих факторов. Ошибочно считать, что ей подвержены только полные женщины и накопление жира происходит на фоне гормональной перестройки. Подвержены липодистрофии в равной степени женщины и мужчины, будущие мамочки, худенькие и полные. Развитие застойных явлений вызывается несколькими факторами или их совокупностью. Чтобы приступить к лечению, необходимо выяснить, что же спровоцировало организм к накоплению жиров. Об этом мы и поговорим далее.

Апельсиновая напасть может возникнуть вследствие одного из приведённых ниже факторов или их совокупности:

1. Гиподинамия, сидячая работа – ведение малоподвижного образа жизни, ослабляющее мышцы.
2. Стесняющая одежда – сдавливает участки кожных покровов, вызывая нарушение кровообращения.
3. Постоянное ношение синтетической одежды – не позволяет эпидермису правильно дышать, вызывает перегрев тканей.
4. Употребление алкоголя, большого количества кофеина, курение – нарушает обменные процессы.
5. Ношение неудобной обуви, обуви на высоком каблуке – перераспределяет нагрузку. Основная нагрузка приходится на позвоночник и нижнюю часть ног, мышцы при этом не работают.
6. Гормональная терапия, нарушения работы эндокринной системы – любое вмешательство в нормальный гормональный фон может вызвать ожирение и липодистрофию.
7. Систематическое переедание, неправильное питание – употребление вредной пищи, и отсутствие режима питания нарушает обмен веществ.
8. Наследственный фактор – состояние кожных покровов и возможные нарушения обмена веществ могут передаваться генетически.
9. Стрессовое состояние – может повлечь за собой гормональный сбой, нарушить обмен веществ.
10. Перекрещивание ног при сидении – сдавливает сосуды, нарушает отток лимфы.

Внимание! Увлечение модными диетами также приводит к появлению корочки. Когда организм начинает испытывать голод на клеточном уровне, он постарается отложить как можно больший запас жиров.

Косметологи и врачи выделили четыре стадии развития целлюлита. Выявить патологию тканей можно при самостоятельном осмотре дома. Чем раньше будет обнаружена патология, тем выше шанс исправить ситуацию.

Первичные нарушения в организме заметить можно только при тщательном осмотре. Тщательно сожмите ладонями небольшой участок на ягодице или бедре. Увидев узелки, можно судить о начальной стадии липодистрофии тканей. Без пальпации разглядеть изменения можно только при определённом освещении или ракурсе. Внешне вы можете заметить увеличение объёма бёдер, появления отёчности, лёгкую степень дряблости.

Вторая стадия изменений характеризуется слабовыраженными внешними признаками. Внутри гиподермы уже начался патологический процесс разрастания адипоцитов. Между жировыми дольками постепенно скапливается жидкость, сосуды сжаты, чувствительность эпидермиса снижена. Для диагностики можно не использовать пальпацию, достаточно провести по коже руками и вы ощутите начальную стадию узелков.

На третьей стадии развития заболевания можно говорить о патологии, характеризующейся появлением «апельсиновой корки». При внешнем осмотре без пальпации выражены жировые отложения в виде бугристой поверхности с образованием множественных подкожных узелков. Поражение затрагивает не только зону ягодиц и бёдер, оно может проявляться на руках, голенях.

Важно! Если проблемная зона после прогулки по морозу длительно отогревается, можно судить о серьёзных застойных явлениях. При нарушении проводимости сосудов примите срочные меры по устранению эстетического врага.

Отёк внутри дермы настолько обширен, что вызывает сдавливание сосудов, нервных окончаний. Если ущипнуть проблемную зону, наблюдается снижение чувствительности. Это происходит из-за разрастания соединительной ткани между мышцами и кожным покровом.

Макронадулярная стадия, в отличие от своей предшественницы, характеризуется плотной синеватой бугристой поверхностью, наличием фиброзных узлов в дерме. При ощупывании возникают болезненные ощущения, связанные с дистрофией нервных окончаний, сосудов. Разрастание жировой ткани настолько обширно, что поверхность проблемной зоны становится похожа на поле после бомбёжки. Из-за сильного сдавливания сосудов и нервных окончаний может возникнуть серьёзный воспалительный процесс, и даже омертвение подкожной ткани.

Подбор подходящей методики лечения липодистрофии напрямую зависит от стадии развития заболевания. Для устранения подкожных образований на первом этапе их развития с успехом можно использовать как народные методы, так и профессиональную косметику, специальный массаж. Первым делом устраните первопричину заболевания. Если нарушен обмен веществ, сдайте кровь на гормоны. Наладьте режим питания, избегайте стрессов, не курите, не употребляйте алкоголь, старайтесь пить больше жидкости. Чтобы повысить тонус кожи посещайте сауну, тренажёрный зал.

На заметку! Из профессиональных методик очень эффективен лимфодренаж. Процедура направлена на разрушение жировых отложений, увеличение проводимости кровеносных сосудов, выведение токсинов.

Обнаружив у себя вторую стадию развития жировых отложений, придётся сесть на специализированную диету. Показаны интенсивные нагрузки, направленные на повышение тонуса кожных покровов, укрепление мышц. В домашних условиях делайте обертывания, принимайте антицеллюлитные ванны.

Требуется силовой массаж, чтобы разбить жировые комочки. Если вы не сможете самостоятельно выполнять его дома, обратитесь к профессионалу. Не пугайтесь возникновению синяков и болезненных ощущений, так и должно быть.

При появлении видимой «апельсиновой корки» откажитесь от профессионального массажа, т. к. он потребует больших усилий для разрушения жировых комков, при этом обязательно пострадают нервные окончания и мелкие сосуды. Не окажут эффекта обёртывания, крема, диеты, лимфодренаж. Соединительная ткань настолько плотно разрослась, что даже при похудении она останется целостной. Рекомендуется начать лечение методом целлюлиполиза. Он заключается в расщеплении адипоцитов на молекулярном уровне. Под воздействие тока, ультразвука, лазера, химических препаратов происходит распад молекул на жирные кислоты и глицерин.

Внимание! Перед проведением сеансов лазерной липосакции, кавитации и липолиза обязательно проконсультируйтесь со специалистами. У данных процедур имеется ряд противопоказаний.

После прохождения курса лечения необходимо проводить домашние сеансы массирования, правильно питаться, использовать специальную косметику или рецепты народной медицины. Предложенные меры помогут поддерживать мышцы в тонусе, снять отёки и восстановить кровоток.

К лечению четвёртой стадии развития заболевания нужно подойти со всей серьёзностью. Комплексные меры не дадут ожидаемого эффекта, рекомендуется проведение липосакции. После удаления жировых отложений (ультразвуком, операбельно) восстанавливается нормальный кровоток, нервные окончания, чувствительность. Важно поддерживать организм в тонусе, используя описанные для лечения других стадий методики. Если пренебречь восстановительными и поддерживающими процедурами, целлюлит не замедлит вернуться вновь.

Чтобы в домашних условиях быстро устранить «апельсиновую корочку», потребуется целый комплекс мер:

• использование специальной одежды;
• антицеллюлитные обёртывания;
• разогревающий массаж;
• специальная диета;
• комплекс физических упражнений;
• употребление мочегонных средств на растительной основе.

Хороший эффект в устранении жировых отложений оказывают разогревающие процедуру. Привести эпидермис в тонус и размягчить жировые комки поможет ношение антицеллюлитной одежды. Достаточно 2—3 часов в день, чтобы увидеть эффект уже через 2 недели.

Лечебные маски, которые после нанесения плотно укутываются плёнкой, отличное средство в борьбе с изменениями на любом участке тела. Благодаря эффекту сауны, который происходит под плёнкой, кожные покровы подтягиваются, улучшается проводимость. Усиление обмена веществ помогает вывести шлаки и токсины, разрушает изменённые адипоциты.

На заметку! Прекрасное решение использовать для маски голубую глину, парафин, мёд и другие природные компоненты.

Процедуру проводят дважды в неделю.

Комплексный массаж проблемных зон вкупе с применением скрабов для тела на натуральной основе способствует быстрому разрушению жировых отложений. Достаточно выполнять его 10—15 минут дважды в день. Удобно проводить мероприятие в душе. Вспомогательные средства — кофейная гуща, морская соль, мёд.

Без соблюдения специальной диеты для устранения изменённой ткани не обойтись. Пересмотрите своё питание и откажитесь от наиболее вредных продуктов – солений, сладостей, жареного, жирного и острого. Эти компоненты вызывают застой жидкости в тканях, способствуют накоплению жиров.

Чтобы сжечь жиры потребуется диета, основанная на белковой и углеводной пище. При этом выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Обменные процессы расщепления жиров не могут протекать без наличия углеводов, а низкий ГИ способствует длительному насыщению. Употребляйте больше воды, свежих овощей и фруктов. Отдайте предпочтение постному мясу, рыбе, морепродуктам.

Знайте! Такая диета поможет не только побороть застарелые процессы в толще дермы, но и оздоровит весь организм, укрепит иммунитет.

Благодаря комплексу физических упражнений вы восстановите тонус мышц, ускорите кровоток и отток лимфы. Изменив привычный сидячий образ жизни на активный, вы больше не захотите сидеть на одном месте. Даже простая прогулка или десятиминутная пробежка помогут побороть косметический дефект.

Если вкупе с описанными мерами пить травяные чаи с мочегонным эффектом, можно добиться быстрого результата. В основу аптечных или домашних растительных сборов включают листья берёзы, мяты семена укропа, фенхеля, вишнёвые плодоножки, экстракт виноградных косточек. Компоненты ускоряют обмен веществ, помогают вывести токсины, лишнюю жидкость, снизить отёчность тканей.

Используя описанный комплекс мер по борьбе с «апельсиновой корочкой» достичь видимого результата, удаётся через 3—5 недель. Многое зависит от типа кожи и запущенности течения заболевания.

Даже самая незначительная стадия подкожных нарушений не может быть устранена в столь короткий срок. Если вам предлагают чудо-средство, не верьте! Положительный эффект от любой косметики и домашних процедур не наступит ранее, чем через 3—4 недели. В запущенных случаях необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, чтобы добиться результата.

Помните! Если вы планируете отпуск, позаботьтесь о красоте тела заранее, не полагайтесь на быстрый результат. В дальнейшем необходимо постоянно поддерживать эффект, достигнутый домашними или салонными методами.

Предлагаем вам несколько наиболее популярных рецептов для восстановления проблемных зон.

Попрощаться с косметическим дефектом помогут домашние средства, антицеллюлитный массаж, обёртывания и приём антицеллюлитных ванн. Чтобы поддерживать достигнутый результат подключите диету и комплекс упражнений.
Лучший помощник в подтягивании мышц попы – велосипед. Часовая прогулка на велосипеде или занятие на велотренажёре подтянет мышцы, сделает силуэт красивым. Остальные упражнения вы найдёте в соответствующем разделе статьи.

Для изготовления скраба возьмите:

Смешайте компоненты в равных частях и с нажимом потрите проблемное место. Смойте препарат через 15 минут.

На две столовых ложки сахара возьмите 3 столовых ложки оливкового масла и по 1 столовой ложке овсяных и кукурузных хлопьев. Нанесите скраб на кожу, слегка массируя. Смывать состав нужно тёплой водой.

Пожалуй, самым известным и универсальным средством от липодистрофии является кофейная гуща. Её наносят на распаренные неприглядные участки, немного массируя, и аккуратно смывают водой.

Сырой картофель, натёртый на тёрке, способен усилить обмен веществ на клеточном уровне. После нанесения картофельной кашицы тело оборачивают пищевой плёнкой. Смывают состав через 30 минут.

Не менее популярна для лечения описываемой проблемы голубая глина. Уникальный природный компонент сдабривают несколькими каплями апельсинового масла, добавляют немного воды. Состав наносят на тело и покрывают слоем пищевой плёнки. Поверх обёрнутого участка одевают тёплое бельё. Глина оказывает термоэффект, растворяя жир, снимает отёчность. Смойте её через 20 минут под тёплым душем, затем ополоснитесь прохладной водой.

Качественный яблочный уксус разведите водой наполовину. Добавьте 3—4 капли эфирных масел грейпфрута или розмарина. Нанесите состав и проведите процедуру как при использовании голубой глины.

Ароматная ванна с добавлением натуральных эфирных масел или отваров лекарственных трав поможет восстановить тонус, снять отёки, вывести лишнюю жидкость. Она подарит бархатистость и окажет регенерирующее действие.

На заметку! Из масел выбирайте чайное дерево, лимон, кипарис, лаванду, розмарин. Из трав – череда, плющ, душица, полевой хвощ. Благотворно на эпидермисе скажется морская соль, экстракт водорослей и деревенское молоко.

Описанные выше средства помогут избавиться от липодистрофии зоны бёдер и ягодиц. Помимо них положительно скажется утренняя пробежка, гимнастика и баночный массаж.

Массажные банки имеются в аптеках. Вакуум, который образуется в ходе выполнения процедуры, позволяет разминать глубинную часть дермы, где концентрируется плотная жировая корочка. Для усиления эффекта приготовьте домашнее массажное масло, а после мероприятия приступайте к обёртыванию, ведь такое массирование – отличный способ открыть поры.

Для приготовления возьмите:

• оливковое масло (база) – 3 столовых ложки, цитрусовое 3—4 капли;
• корица молотая – ¼ чайной ложки;
• перец красный молотый – ¼ чайной ложки.

Смешайте базу и пряности, вскипятите на водяной бане. К полученной смеси добавьте эфирное масло. Храните в укупоренной склянке.

Медовый массаж, выполняемый через день, разрушит адипоциты в зоне бёдер и ягодиц. Он стимулирует кровообращение, налаживает отток лимфы, придаёт упругость и расслабляет.

Варикозное расширение вен – серьёзное препятствие в борьбе с подкожной напастью. Чтобы не повредить поражённые варикозом вены, нельзя использовать массаж. Допустимы лишь лёгкие поглаживания. При этом можно аккуратно втирать цитрусовые масла. Они содержат витамин C, который укрепляет сосуды. Таким же эффектом обладают кофе, косметическая глина, мёд, специальное бельё.

Важно! При варикозе недопустимы прогревающие процедуры.

Побороть сразу две болезни поможет компресс из чеснока и сливочного масла (1 к 2). Состав оставляют на всю ночь, замотав участок тела отрезом плотной ткани.

Каланхоэ издавна славится своими целебными свойствами. Настойка этого растения благотворно скажется на поражённых участках, стимулирует кровообращение. Тинктуру применяют наружно, ежедневно. На один стакан спирта возьмите 2 столовых ложки измельчённых листьев растения. Выдерживайте настойку в тёмном прохладном месте 2 недели. Процедите и храните в холодильнике.

Маска на основе виноградного сока нормализует кровообращение, укрепляет сосуды. Для её приготовления возьмите:

• виноградный сок – 5 столовых ложек;
• натуральный мёд — 1 чайная ложка;
• дневной крем – 2 чайных ложки.

Смешайте компоненты и наносите маску дважды в неделю.

Внимание! Лучшим средством в борьбе с обоими заболеваниями признаны физические упражнения.

Бороться с появлением дряблой кожи на руках, покрытой коркой целлюлита также необходимо комплексно. Помимо физических упражнений, рекомендуются описанные выше обёртывания, применение скрабов и массаж грубой мочалкой. Его выполняют в душе дважды в день. Нанесите скраб, а затем домашний бальзам. Его рецепт вы увидите ниже.

Для приготовления бальзама понадобится:

• пчелиный воск;
• масла – ши, какао, кокоса;
• база — оливковое.

Растопите измельчённый воск на водяной бане и внесите по 2—3 чайных ложки растительных масел. Застывшую массу наносят дважды в сутки не смывая.

Ежедневные физические нагрузки помогают быстро избавиться от липодистрофии. Они улучшают кровообращение, отток лимфы, выводят соли, снимают отёки, разрушают скопление адипоцитов.

Все упражнения выполняются по 10—15 раз через день. За месяц занятий фигура значительно подтянется, появится первый результат. Но останавливаться на достигнутом нельзя, иначе патологические изменения вновь возьмут верх. Эффективны обычные и широкие приседания, махи ногами, «ножницы», бег, выпады. Кардиотренажёр или прыжки на скакалке, упражнения для укрепления пресса, мышц спины, ходьба на месте идеальны для решения проблемы.

Важно! Велосипед должен стать вашим лучшим другом в борьбе за стройное тело, а ежедневные пробежки или плавание плотно вписаться в рабочий график.

Не рекомендуется заниматься спортом с усиленной нагрузкой на систему кровообращения – волейбол, теннис, аэробика.

Народные средства и домашние процедуры помогут решить вашу деликатную проблему. Они тонизируют кровоснабжение, выведут шлаки, токсины, продукты распада, подарят мягкость и бархатистость, вернут упругость.

Среди процедур популярны маски, обёртывания, антицеллюлитные ванны. Как выполнять обёртывание в домашних условиях мы уже рассмотрели на примере голубой глины. Лучше мероприятие проводить после распаривания, чтобы открылись поры. Скрабы положено использовать 2 раза в месяц, массируя зону 1—3 минуты.

Смешайте 100 гр косметической глины с тёплым молоком до получения сметанообразной массы. Нанесите смесь на всю поверхность тела, слегка массируя. После 15 минут приёма тёплой ванны (40⁰C) смойте остатки глины и примите душ.

Знайте! Даже если глина в процессе приёма ванны частично смоется с тела, она благотворно повлияет на прилегающие к проблемным зонам участки.

Кофейные средства для пилинга применяются вкупе с интенсивным массированием. Используйте кофейную гущу или свежий кофе:

• для чувствительной кожи смешайте кофе с белым йогуртом 1:3;
• ежедневно используйте пилинг из равных частей кофе и кефира;
• прекрасный скраб можно сделать, смешав по 5 частей кофе и морской соли. Добавьте к составу одну часть оливкового масла;
• на 3 части молотого кофе возьмите одну часть лимонного сока. Используйте для массажных процедур, не выходите из тёплого помещения один час.

Применение морковных обёртываний благотворно сказывается на эпидермисе, смягчает его поверхность, улучшает микроциркуляцию и выводит лишнюю жидкость. Лучше использовать масло семян моркови (10 капель), смешанное с базой и 3—4 каплями цитрусового масла. Массируйте тело, затем нанесите состав и утеплитесь. По истечении часа смойте состав.

Совет! Допустимо использовать свежую морковь, натерев её на тёрке и смешав с двумя столовыми ложками глины. Наносится состав аналогично описанному выше.

Натуральный природный лекарь – мёд, является прекрасным средством для лечения липодистрофии. Его наносят во время массажа похлопывающими движениями. Когда ладонь прилипает к телу происходит эффект вакуума, что позволяет добраться до глубинных отложений жировой ткани. Массируйте тело 15 минут, а потом оберните пищевой плёнкой на 30—40 минут и смойте под душем. Хороший результат достигается при смешивании мёда с горчицей.

Пилинг из морской соли – прекрасное средство. Вы можете убедиться в этом сами, смешав полстакана соли со столовой ложкой оливкового масла и 10 каплями апельсинового. После тёплой ванны выполните скрабирование при помощи рукавички.

Свежий имбирь признан прекрасным жиросжигателем, поэтому обёртывания с ним пользуются невероятной популярностью. Смешайте 2 столовых ложки натёртого корня с таким же количеством тёплого молока или жирных сливок, нанесите под плёнку на 20 минут.

Внимание! Если маска сильно жжёт, терпеть боль не нужно, срочно смойте смесь. В следующий раз уменьшите количество имбиря вдвое.

Эффективен и пилинг из растительного масла, тёртого имбирного корня и соли. Первые два компонента берутся в равных частях, а соли добавляется вдвое больше.

Поход в прогретую баньку с мягким берёзовым или дубовым веничком незаменим для комплексного лечения. Баня усилит обмен веществ, выведет токсины и расслабит. А похлопывания веником благотворно повлияют на разрушение адипоцитов.

Профессиональный антицеллюлитный массаж весьма болезненная процедура, но в домашних условиях усердствовать не стоит. Все ваши движения должны быть мягкими и нежными, чтобы не повредить сосуды. Правила выполнения процедуры:

1. Поглаживание проводится сверху вниз основанием ладони. На ягодицах можно выполнять круговые движения с небольшим нажимом.
2. Похлопывайте ладонью или кончиками пальцев.
3. Для разминания немного сожмите небольшой участок проблемного места. При усилении болевых ощущений ослабьте нажим.
4. Давление выполняется кулаком по 3—5 секунд на мышцу, постепенно продвигаясь по массируемому участку.
5. Используйте подручные средства – пластиковую бутылку, металлическую ложку, массажные ролики, специальные варежки, щётки, натуральные мочалки.
6. Для баночного массажа используйте пластиковые банки. Прилипшую к телу ёмкость плавно перемещайте на нужном участке.
7. После проведения мероприятия утеплитесь для усиления клеточного обмена.
8. Выполняйте массирование 2—3 раза в неделю по 15 минут. После 10 процедур сделайте двухнедельный перерыв.

Помните! Массируя только одну зону добиться положительного результата очень сложно. Проводите мероприятие комплексно.

Выбрать лучший способ лечения липодистрофии может только ваш собственный организм. Кому-то подходят медовые массажи, обертывания, а кому-то этот самый мёд противопоказан из-за аллергии. Многие хвалят кофейные скарбы, а при варикозе использовать тактику грубого растирания недопустимо. То же самое касается разогревающих процедур. В статье было приведено достаточно рецептов, которые помогут вам определить самое эффективное средство и способ борьбы с косметическим дефектом той или иной зоны.

Стоит лишь помнить, что чудодейственных рецептов не бывает и супер-скраб не поможет без дополнительных физических нагрузок и правильного питания. Приведите в порядок гормоны, исключите стрессы, откажитесь от высокого каблука и стесняющей одежды, искорените вредные привычки.

Зная, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, вы сможете навсегда забыть об этой неприятности. Комплексный подход к проблеме не только вернёт уверенность в себе, но и позволит полностью сменить образ жизни.

По материалам prirodnyezeliteli.ru

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru