Что надо кушать чтобы убрать целлюлит

Целлюлит – серьезное заболевание современных людей, чаще всего бывает у женщин всех возрастов и разных телосложений. Бороться с проблемой следует по всем фронтам – физические упражнения, специальные процедуры. Антицеллюлитная диета позволяет излечить болезнь изнутри – без правильного питания все усилия будут напрасны.

Почему появляется целлюлит на ногах и попе?

«Апельсиновую корку» не всегда провоцирует лишний вес, часто проблема бывает и у стройных людей. Основные причины скопления жира – несбалансированное питание, сидячий образ жизни, увлечение фастфудом и сладостями. Кофе, пагубные привычки замедляют процессы обмена, что приводит к целлюлиту на попе, животе и ногах.

Частые диеты, постоянное колебание массы тела, отсутствие в рационе продуктов с клетчаткой, несоблюдение питьевого режима, тесная одежда и плохая осанка – все это вызывает изменения в мышечной и жировой ткани, ухудшение кровотока. Иногда появление целлюлита носит наследственный характер. Высокое содержание эстрогенов в крови приводит к накоплению жировой ткани – это часто происходит во время беременности и менопаузы.

1. На начальном этапе увидеть деформации на коже невооруженным взглядом невозможно – дерма гладкая, незначительную «апельсиновую корку» можно рассмотреть только при специальном освещении. При этом в тканях начинают происходить патологические процессы – проблемные места отекают, ухудшается движение лимфы, жировые клетки начинают накапливать токсичные отходы.
2. На второй стадии изменение в тканях становится более заметными – в жировых тканях скапливается много жидкости, которая плохо выводится. Отеки становятся более заметными, скопления жира зажимают некоторые нервные окончания.
3. Для третей стадии характерно сильное проявление «апельсиновой корки», жировые отложения передавливают артерии – ткани страдают от недостатка кислорода, питательных веществ. На этой стадии соединительная ткань о структуре становится похожей на соты.
4. Четвертую стадию называют фиброзным целлюлитом. Вся кожа на проблемных участках состоит из неровностей, которые видны невооруженным взглядом. В ткани практически не поступает кислород, отток лимфы происходит очень медленно. При запущенной форме антицеллюлитный массаж и другие косметические процедуры малоэффективны – устранить проблему можно только при помощи липосакции.

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

• сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
• бобовые овощи;
• крупы, кроме манной;
• отрубной хлеб;
• рыба нежирных сортов, морепродукты;
• кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
• во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Придерживаться правильного питания на протяжении 10 дней несложно, достаточно освоить простые рекомендации, составить подробное меню. Во время диеты от целлюлита нужно исключить из рациона все продукты, которые ухудшают работу печени и почек, задерживают жидкость. Нельзя употреблять любую жирную, жаренную, копченую пищу, пить напитки с газом, пакетированные соки. В меню не должно быть полуфабрикатов и колбас, напитков на основе кофеина, маргарина, покупных соусов, сладостей, сдобной выпечки.

Как составить меню на 10 дней:

• По нечетным дням разрешается кушать овощи и фрукты в необработанном виде. Первый прием пищи должен состоять только из фруктов – киви, яблоки, апельсины, груши. Обед – салат из овощей с малым количеством масла оливы и семян льна или кунжута. На ужин – овощные салаты с пророщенными злаками, фрукты. Нельзя употреблять молочную продукцию.
• Во второй день следует питаться исключительно фруктами. Нельзя кушать бананы и виноград.
• В остальные четные дни основу рациона составляют отварные и сырые овощи, можно добавить небольшое количество гречневой и овсяной каши, чечевицы. На завтрак можно съесть не более 300 г фруктов, выпить стакан фреша. Обед – порция овощного салата, затем немного отварных овощей. Ужин – необработанные овощи, 5–6 ложек каши без соли. За час до сна можно выпить 120 мл натурального несладкого йогурта.

Отзывы об антицеллюлитной диете

Женщины отзываются о диетах для устранения «апельсиновой корки» по-разному. Много положительных отзывов о диете, которая длится 10 дней – девушки отмечают заметное уменьшение жировых отложений, улучшение состояния кожи. Некоторым представительницам прекрасного пола правильное питание помогло избавиться от лишнего веса, но дополнительно пришлось делать антицеллюлитные обертывания и массаж, чтобы получить гладкую дерму на ногах и попе.

«Я работаю в офисе, питаюсь нерегулярно, на тренировки времени не хватает – стала замечать у себя неровности на ногах и попе. Прочитала много отзывов об антицеллюлитной диете – решила попробовать, составила меню с учетом всех рекомендаций. За 10 дней убрать «апельсиновую корку» не удалось, но она стала менее заметной, кожа подтянулась. Большой плюс – такое питание прибавило мне сил и бодрости. Сейчас хожу на массаж, делаю разогревающие обертывания дома».

«Меня очень беспокоил целлюлит в области ягодиц. Начала делать специальные упражнения каждое утро, составила диетическое меню. За десять дней специальной диеты мне удалось избавиться от пятнадцати килограмм, при этом я не ощущала сильного голода, апельсиновая корка теперь практически незаметна».

«Перед поездкой на море решила серьезно заняться собой, начала искать эффективные методы, изучать отзывы, фото до и после. Результат моей десятидневной диеты – похудела на 7 кг, целлюлит практически исчез. Я пила по 3 л воды каждый день, соблюдала все правила, кроме одного – утром выпивала чашку несладкого крепкого кофе. По вечерам делала медовый массаж, утром бегала, принимала контрастный душ».

«Борьбу с целлюлитом на ногах и попе веду давно, и пришла к выводу – результат можно получить только при комплексном подходе. Села на антицеллюлитную диету, каждое утро приседаю, прыгаю на скакалке, бегаю, перестала пользоваться лифтом, регулярно делаю массаж, хожу в сауну. За 2 недели мне удалось избавиться от 5 см на бедрах, 6 лишних килограмм, «апельсиновая корка» практически исчезла».

Антицеллюлитная диета позволяет убрать «апельсиновую корку», подтянуть и улучшить состояние кожи на попе и ногах. Но правильное питание обязательно следует грамотно сочетать с массажем, обертываниями, физическими упражнениями – для полного устранения проблемы потребуется несколько месяцев интенсивной борьбы. В противном случае лишние сантиметры могут вернуться в кратчайшие сроки.

По материалам limelady.ru

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции. Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны. Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

• Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
• Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
• Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
• Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

• кофе;
• сахар;
• пшеничную муку;
• молочные коктейли;
• газированную сладкую воду;
• алкоголь;
• еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
• чрезмерное потребление соли;
• консервированные продукты.

По материалам sovets.net

Приблизительно в середине 70-х годов целлюлит был открыт американкой Николь Ронсар (Nicole Ronsard). Именно она заявила, что целлюлит не только портит фигуру, но еще и является косвенным признаком нарущения обмена веществ в организме и излишнего скопления токсинов. С тех пор женщинами всего мира были потрачены миллионы долларов на борьбу с этой особенностью организма, а вся спа-индустрия молится на него как на основного кормильца.

Теперь, по опыту почти сорока лет, мы точно знаем, что стоит только прекратить регулярные процедуры, такие как обертывания и массажи, как кожа на глазах теряет свою гладкость и упругость. Но главное для большинства так и осталось загадкой: решение проблемы кроется внутри, а не снаружи, и в действительности гораздо легче, чем кажется на первый взгляд.

Достаточно немного пересмотреть ежедневное меню и кожа сразу станет гладкой и сияющей, а фигура более изящной и привлекательной. Но самое приятное то, что жертвовать любимыми тортами в пользу строгой диеты вовсе не обязательно!

Внесем ясность: согласно последним научным данным, целлюлит — вовсе не склад токсинов под слоем кожи, как полагала мадам Ронсар, а точно такой же жир, как на любом другом участке женского тела. Слой жира, который можно оценить, зажав пальцами складку кожи у себя на животе, — это множество клеточных «коробочек», сидящих вплотную друг к другу.

В нормальном состоянии «коробочки» не видны под кожей, но если вы по какой-то причине набираете вес, отекаете (жировым клеткам свойственно притягивать к себе воду), или коллагеновые волокна, удерживающие стенки «коробочек», утолщаются, какое-то количество жира вытесняется наверх. Так образуется зона целлюлита — некрасивые бугорки и вмятины там, где «бессовестный» жир давит на кожу изнутри. Чаще всего это происходит на бедрах и ягодицах, где жира обычно скапливается больше всего.

Таким образом, интенсивность проявления целлюлита на вашей коже, зависит от следующих факторов:

• не слишком ли много жира и жидкости содержат ваши липидные «коробочки»;
• утолщены или нет коллагеновые волокна между ними и достаточно ли упругая от природы у вас кожа.

На эти факторы влияет генетика, возраст и количество свободных радикалов в организме, но ситуацию в любом случае можно коренным образом улучшить, если пересмотреть свое питание. В качестве дополнительных плюсов вы сбросите лишние кг, скорректируете фигуру в области талии и бедер и улучшите состояние кожи.

Идея проста: чтобы свести признаки целлюлита к минимуму, нужно стараться выбирать продукты и блюда, которые помогают бороться с эффектом «апельсиновой корки» и наоборот, избегать пищи, от которой целлюлит расцветает на коже пышным цветом.

В зонах целлюлита обычно больше клеток, притягивающих воду: именно туда в первую очередь устремляется лишняя жидкость, «раздувая» клетки-коробочки. Кстати, это наиболее частая причина появления целлюлита у всех женщин вообще, и у стройных спортсменок и моделей в частности. По статистике, мы съедаем приблизительно в 20 раз больше соли (хлористого натрия), чем нужно нашему организму. Одна весовая доля соли задерживает в тканях организма примерно 70 весовых долей воды. А вот калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма, нам чаще всего недостает. Чтобы победить целлюлит, соотношение калия и натрия должно быть хотя бы 2:1.

Содержание натрия и калия в пищевых продуктах

Что делать. Cведите к минимуму соленый фастфуд (копчености, закуски, соленые орехи, чипсы, консервы) и при каждом удобном случае сыпьте на тарелку природные диуретики: клюкву, ломтики сельдерея, спаржи или веточки фенхеля. Не пользуйтесь солонкой в гостях, ресторанах и кафе — как правило, в обычной еде и так избыток соли. А дома пробуйте добавлять в блюда специи вместо соли: перец чили, чеснок, имбирь, черный перец. Восстановите натриево-калиевый баланс, насыщая меню продуктами, богатыми калием (апельсиновый сок, бананы, сливы и сливовый сок, курага, чернослив) и содержащими минимум натрия.

Чего не надо делать. Отказываться от соли совсем — соль тоже необходима организму и ваша суточная норма 5 г. Подсаживаться на диетические травяные сборы и чаи, а также на слабительное — в надежде «выгнать воду». Да, вначале она действительно уйдет, и быстро, но потом вернется в еще большем количестве, и в конце концов вы потеряете контроль над процессом.

Целлюлит выглядит заметнее на обезвоженной коже. Чем более насыщены влагой клетки вашей кожи (но не жировые «коробочки»), тем более гладкой она выглядит и тем меньше проявляется бугристость. Полезные жирные кислоты увлажняют кожу, заставляя жидкость оставаться внутри клеток дермы, а не ниже, в жировых клетках.

Что делать. Старайтесь почаще перекусывать орехами (самые полезные грецкие и бразильские) и семечками, включайте в меню авокадо, жирные сорта рыбы (скажем, лосось, семга, форель, скумбрия), оливки и оливковое масло. Эти продукты не только очень полезны, они еще и суперсытные и легко усмиряют даже волчий аппетит. Опытным путем определите свою водную норму — кому-то достаточно 6 стаканов в день, кому-то необходимы все 8. В любом случае диетологи советуют выпивать не меньше 4 стаканов чистой воды в день.

Чего не надо делать. Через силу поить себя водой — так недалеко и до гипонатримии, не говоря о том, что избыток воды только усугубляет целлюлит. Злоупотреблять алкоголем (он обезвоживает организм). Перебарщивать с орехами и семечками — небольшой горсти в день достаточно.

Почему женщины Кении не страдают от целлюлита — просто потому, что они о нем никогда не слышали. А вот у женщин Перу целлюлита на самом деле не бывает — специалисты склоняются к мысли, что причина в ежедневном питании, богатом фитоэстрогенами (эстрогены растительного происхождения). Фитоэстрогены помогают снизить повышенный уровень гормона эстрогена в организме. Лишний эстроген способствует образованию целлюлита, так как провоцирует производство жировых клеток и стимулирует задержку воды в организме.

Что делать. Один из самых щедрых источников фитоэстрогенов и, соответственно, надежных борцов с целлюлитом — льняное семя. Возьмите за правило добавлять в свою утреннюю порцию мюсли или овсяную кашу с фруктами 2 чайные ложки этих семечек.

Семена льна (50 г в день) содержат в 3 раза больше омега-3 кислот, чем рыба. Ускоряют восстановление всех тканей организма, предотвращают экзему, псориаз, сухость кожи и облегчают ПМС.

Продукты, которые желательно употреблять каждый день:

• бананы, сливы и сливовый сок, курага и чернослив, апельсиновый сок — чемпионы по содержанию калия;
• белое нежирное мясо (цыпленок, курица), бобовые — содержат аминокислоты, которые борются с задержкой воды в организме;
• жирные сорта рыбы, например лосось, форель, семга, скумбрия — помимо белка, служат отличным источником омега-3 кислот, увлажняющих кожу;
• черника, черная смородина, клюква, вишня, малина — принадлежат к числу самых «антиоксидантноодаренных» видов ягод;
• низкокалорийные мюсли и смеси на основе геркулеса — ускоряют обмен веществ, что ведет к более легкой потере веса;
• арбуз, огурцы, сельдерей и спаржа — обладают природным диуретическим эффектом и выводят лишнюю воду из организма;
• цитрусовые, ананас и папайя — в них велико содержание витамина С, жизненно важного для создания здорового слоя коллагена;
• морковь, сладкий перец, помидоры — содержат лецитин, который повышает упругость кожи.

Вода предотвращает насморк. В увлажненном горле живут антитела, которые борются с вирусами. Даже при небольшой жажде эта естественная защита исчезает.

Коллагеновые волокна, окружающие стенки жировых коробочек, — легкая мишень для свободных радикалов, которые образуются в теле из-за курения, солнечного ультрафиолета, воздействия фастфуда, загрязненной окружающей среды и т. д., и немедленно атакуют коллаген. В результате волокна коллагена уплотняются и сжимаются, давя и деформируя жировые клетки-«коробочки», и тем самым делая целлюлит более заметным на коже.

Что делать. Приучите себя начинать день со стакана воды со свежевыжатым соком лимона — эта привычка обеспечит вам надежную работу кишечника и поможет выводить из крови токсины. Постепенно переходите с кофе и газированных напитков (которые лучше совсем исключить) на зеленый чай — он не содержит вредного кофеина, но ускоряет обмен веществ так же, как кофе. Покупайте разные сорта и определите, какой вкус вам нравится больше всего.

Как можно чаще включайте в свое меню свежие (или свежезамороженные) овощи, фрукты и ягоды — в них содержится большое количество андиоксидантов, ликвидаторов свободных радикалов. Вот список самых-самых: черника, черная смородина, вишня, манго, апельсины, клубника и малина, клюква, грейпфруты, яблоки, огурцы, помидоры, листовая зелень, сладкий перец, морковка. Если нет ни минуты свободного времени, то просто очистите, порежьте их ломтиками и выложите на красивую тарелку к ужину, обеду или завтраку.

Разрушайте привычную схему: месяцами полуфабрикаты, а домашняя еда, включая фрукты и овощи, — по праздникам и выходным. Ешьте как можно более свежую еду (не кормите себя и домашних одним и тем же супом по несколько дней). Готовка необязательно должна длиться часами — заведите себе кулинарную книгу, поищите интересные рецепты в интернете. Подружитесь с пароваркой, блендером или кухонным комбайном.

Продукты, стимулирующие образование целлюлита:

• жирные, сладкие, соленые продукты промышленного производства — переполнены пустыми калориями и свободными радикалами;
• кофе и кофеиносодержащие напитки — создают лишнюю нагрузку на лимфатическую систему, ухудшают кровообращение;
• алкоголь — увеличивает количество свободных радикалов, обезвоживает, стимулирует отложение жировых клеток.

Избавившись от лишней жировой прослойки, вы, скорее всего, сведете на нет и признаки целлюлита. Определите свой индекс массы тела (ИМТ) и, если он превышает норму, начните худеть. Поставьте себе целью держаться в пределах 1200–1500 ккал в день, добавьте 30–45 минут фитнеса 3–5 раз в неделю (это может быть ходьба быстрым шагом, прыжки со скакалкой, плавание, аквааэробика, беговая дорожка, антицеллюлитные упражнения), и вскоре ваш вес придет в норму.

По материалам tamada74.ru

По материалам apelsinkam.net

Конечно, во многом ситуацию с целлюлитом определяют генетика и возраст, но ключ к решению проблемы — наш образ жизни и наше питание

Салонные процедуры? Антицеллюлитные крема? Все это хорошо, но нужна еще и продуманная программа питания.

Рыхлые ямочки и впадинки на бедрах и ягодицах, если хорошенько к ним присмотреться под микроскопом, – это поврежденная сетка липидных клеток-коробочек. Очень похоже на пчелиные соты, только вместо меда в них — жир.

Если с кожей все в порядке, соты невидимы.

Стоит произойти чему-нибудь неприятному – скажем, вы резко набрали вес, отекаете, злоупотребляете фастфудом, курением или алкоголем – и соты становятся видимыми, то есть «целлюлитными».

Конечно, во многом ситуацию определяет генетика (достаточно ли упругая у вас от природы кожа) и возраст (чем мы старше, тем сложнее избавиться от апельсиновой корки), но все равно, ключ к решению проблемы — наш образ жизни, в первую очередь, те продукты, которые мы кладем себе в рот каждый день.

Что происходит: лишняя жидкость, задерживаясь в клетках, раздувает стенки «коробочек» в зоне целлюлита, и кожа приобретает бугристый рельеф. Учтите, что жировые клетки изначально обладают мощным свойством притягивать к себе воду.

Причина: слишком много соли в меню. Как правило, мы перебарщиваем с хлористым натрием даже не в разы, а в пару десятков раз. Между тем, одна весовая доля соли задерживает в теле примерно 70 весовых долей воды.

Что делать: ограничьте потребление соли (ее много в консервах, чипсах, копченостях, соленых орешках) и выбирайте продукты, богатые калием (картофель в мундире, авокадо, апельсиновый сок, бананы, сливы и сливовый сок, курага, помидоры). Калий помогает выводить лишнюю воду из организма так же, как природные диуретики: клюква, сельдерей, фенхель.

Осторожно: держитесь подальше от сомнительных травяных сборов и «диетических» чаев и не прибегайте к мочегонным средствам без разрешения врача – иначе можно поплатиться не только внешностью, но и здоровьем.

Что происходит: чрезмерное количество женского гормона эстрогена в крови способствует «размножению» жировых клеток и задержке воды в тканях, что ведет к целлюлиту.

Причина: повышенный уровень гормона эстрогена в организме.

Что делать: снизить и отрегулировать уровень эстрогена можно с помощью фитоэстрогенов (эстрогенов растительного происхождения).

Самые надежные источники: лен (посыпайте семенами утреннюю чашку мюсли, омлеты, запеканки, салаты, супы), капуста, петрушка, семена подсолнечника, проростки люцерны, сои, чечевица, гранаты, красный виноград, брокколи, чеснок, вишня, морковь, яблоки.

Осторожно: качественное льняное масло не должно горчить или пахнуть «копченостями». Внимательно читайте этикетки и выбирайте только проверенных производителей.

Что происходит: чем больше в организме свободных радикалов, тем сильнее они повреждают нежные волокна коллагена, охраняющие стенки жировых коробочек. Деформируясь и уплотняясь, коллаген давит на жировые клетки, и они проявляются на коже целлюлитом.

Причина: свободные радикалы появляются из-за курения, загрязненного воздуха и воды, солнечного ультрафиолета.

Что делать: насыщайте организм антиоксидантами – эти вещества нейтрализуют свободные радикалы. Больше всего их в листовой зелени и ягодах: черника, черная смородина, клюква, вишня, малина.

Укрепляйте коллагеновую ткань с помощью витамина С – его много в киви, сладком перце и цитрусовых.

Сведите к минимуму (а со временем совсем откажитесь) фастфуд, сладкие газированные напитки, кофе, бросьте курить (все это ухудшает кровообращение, разрушает сосуды, провоцирует варикоз).

Чтобы процесс очищения организма от шлаков и токсинов пошел быстрее, время от времени устраивай себе антицеллюлитные разгрузочные дни и дни оздоровительной диеты. Это позволит и почистить кишечник, и сбросить лишние килограммы, и насытить организм витаминами.

Осторожно: с фастфудом и алкоголем. Оба могут вызывать привыкание, способствуют жировым отложениям и множат число свободных радикалов.

Что происходит: чрезмерное количество жира раздувает клетки-коробочки практически так же, как лишняя жидкость. Результат – апельсиновая корка на поверхности кожи.

Причина: излишняя жировая прослойка. Она образуется, если вы потребляете больше калорий с пищей, чем расходуете во время движения.

Что делать: ваш ИМТ (индекс массы тела) подскажет, нужно ли худеть.

Если он больше 25, сократите в рационе мучное и сладкое, жирные соусы и увеличьте долю нежирного мяса, кисломолочных продуктов (творог, кефир, натуральный йогурт), зеленых овощей и ягод.

Начните больше двигаться (3-5 кардиозанятий по 35-45 минут в неделю, например, танцы, ходьба быстрым шагом, бег, велосипед, прыжки со скакалкой, плавание).

Осторожно: не переусердствуйте с похудением, чтобы не стать жертвой пищевого расстройства (анорексии или булимии). Не исключайте из рациона любимые продукты (2-3 раза в неделю вы вполне можете позволить себе кусок пиццы, шоколад или пирожное/булочку) и не снижайте калорийность рациона ниже 1200-1500 ккал в день.

Что происходит: на обезвоженной коже целлюлит выглядит заметнее. Жировым клеткам-«коробочкам» лишняя влага, конечно, ни к чему, а вот располагаясь выше, в клетках дермы, вода помогает коже оставаться гладкой и поддерживает ее тонус.

Причина: недостаток воды и полезных жирных кислот. Именно они увлажняют кожу, заставляя жидкость оставаться внутри клеток дермы, а не ниже, в жировых «сотах».

Что делать: ограничьте алкоголь (он обезвоживает и стимулирует отложение жира) и налегайте на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Их много в оливковом масле и оливках, грецких и бразильских орехах, льняном масле и льняных семечках.

Мало того, что лен смягчает проявления целлюлита, заодно избавляет от сухости кожи, облегчает ПМС, симптомы экземы и псориаза. В 50 г таких семечек в 3 раза больше омега-3 кислот, чем в рыбе! Немного рыбы жирных сортов поможет не только победить обезвоженность кожи, но и благоприятно скажется на состоянии волос.

Поэтому время от времени обязательно ешьте семгу, форель, скумбрию и лосося.

Если рыбий жир не вызывает у тебя рвотных рефлексов и не стал кошмаром всего твоего детства, стоит включить его прием в свою антицеллюлитную терапию. Поверь, твои страдания не будут напрасными ?

Осторожно: не поите себя водой через силу. Четыре-шесть стаканов чистой негазированной воды в день – здоровый минимум.

Автор — Ксения Татарникова

По материалам glamour.ru

• Как избавиться от целлюлита? Для того, чтобы победить целлюлит на начальных стадиях и предотвратить его появление в дальнейшем, вам обязательно нужно следить за своим рационом
• Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом Враги целлюлита – сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, каши на воде, рыба, морепродукты, зерновой хлеб, растительные масла
• Хотите избежать целлюлита – замените майонез йогуртом Какие же продукты должны быть помечены знаком «запрещено» в меню любой женщины, решившей избавиться от целлюлита?

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

Для многих женщин остается актуален вопрос: как убрать целлюлит с бедер. В наше время очень часто прекрасный пол сталкивается с проблемой возникновения апельсиновой корочки на теле, особенно в области ног. И от этого не застрахован никто: ни юные дамы, ни женщины в возрасте.

Целлюлит визуально выделит имеющиеся лишние жировые отложения, которые неравномерно распределились под кожей. Поэтому имеет не очень привлекательный вид. Имея такой недостаток, почувствовать себя совершенством не удастся.

Нельзя будет надеть короткие предметы одежды, чтобы открыть ножки, раздеться на пляже, ведь рыхлая кожа привлекает не то внимание, которое бы хотелось получить от окружающих.

Как убрать целлюлит с бедер? Необходимо понять, что послужило причиной возникновения, и начать ликвидацию данного явления с помощью их устранения. Основным виновником может быть ведение неправильного образа жизни. Разберись, что ты ешь, какие у тебя есть вредные привычки и начни заниматься спортом или хотя бы больше двигайся.

• На свое усмотрение можешь выбрать один из способов устранения жировых отложений на линии бедер.
• Посещай тренажерный зал или другую спортивную секцию.
• Делай зарядку. Подбери комплекс упражнений, которые задействуют все группы мышц на ягодицах.
• Можешь бороться таблетками для похудения.
• Купи специальные косметические препараты.
• Посещай лимфодренажный ручной или аппаратный массаж.
• Радиочастотное воздействие, которое можешь делать в салоне.
• Делай обертывания из голубой или желтой глины. В отличие от других видов, укутывать тело пленкой не нужно, потому что глиняная маска должна подсохнуть. Не менее хороший эффект будет от применения водорослей (ламинарии).
• Принимай содовые ванны.
• Сядь на диету. Это, пожалуй, наиболее эффективный способ, поэтому на нем останавливается большое количество женщин.

Необходимость правильного питания: Ни для кого не секрет, что от многих проблем со здоровьем спасает переход на здоровое раздельное питание, которого необходимо придерживаться постоянно, а не только во время похудения. Существуют разработанные антицеллюлитные программы диеты. На таком режиме необходимо посидеть не один месяц, чтобы результаты закрепились. Но чего не сделаешь ради красоты?

• Включи в свой рацион больше фруктов и овощей. В их составе присутствует много полезных веществ, витаминов. Славится своими свойствами, как сильнейший жиросжигатель, грейпфрут и ананас, а также все овощи, имеющие зеленый цвет. Заодно ознакомься со списком продуктов жиросжигателей.
• Что касается калорийности еды – выбирай тот продукт, где жирность меньше: творог, рыба варенная, рис и куриная грудка.
• В отличие от других диет для похудения, при борьбе с целлюлитом не помешает картофель. Он имеет калий, без которого во время диеты не обойтись.
• Не налегай на блюда из картофеля. В питании такой продукт должен быть не чаще 3 раз в неделю.
• Если ты решила избавиться от апельсиновой корочки в летний период, то в меню можешь включить арбузы в любых количествах. Этот продукт перебьет ощущение голода, а составляющие пищевые волокна окажут отличное влияние на активно сжигание жиров.
• Не отказывайся от каш (гречка, овсянка). Микроэлементы в их составе хорошо справляются с целлюлитом.
• Включи в рацион авокадо, растительное масло (лучше оливковое), тыквенные семена и смородину.
• Практически не употребляй молочных продуктов.
• Проследи, чтобы в организм поступало достаточное количество белка. Он хорошо усваивается при наличии клетчатки. Стройность фигуры напрямую зависит от этих компонентов, и есть они в яйцах (всмятку), фасоли, цветной капусте и нежирном сыре.
• Готовь блюда почти не соленые и не приправленные. Так будет нормально проходить обмен веществ, и не будет задерживаться влага в организме.
• Не ешь ничего жареного. Приучи себя готовить паровые или отварные аналоги тех же котлет и овощей.
• Даже и не мечтай о фастфуде, пицце и салате с майонезом!
• В категорию запрещенных продуктов попадают сахар, мед, шоколадные конфеты, газированные напитки.
• Очень полезными являются орехи и сухофрукты. Поэтому, при желании съесть сладенькое, они станут тебя выручать.
• Распредели питание так, чтобы блюда из каш приходились на первую половину дня, а ближе к вечеру ешь овощи. Во время полдника перебей аппетит куском хлеба с отрубями и огурчиком.
• Диета предполагает калорийный обед. Остальные приемы пищи должны включать небольшие порции из диетических продуктов. За день можно есть до 5 раз.
• Пей много воды, зеленого чая, свежевыжатые соки.

Проблема апельсиновой корочки на коже возникает из-за нарушения обмена веществ. Как результат, и коллаген, который отвечает за упругость, также хуже вырабатывается.

Бедра не только покрываются целлюлитом, но и со временем приобретают рыхлую кожу. Поэтому этого нельзя допускать. Легче делать профилактику, чем потом в растерянности искать способы, как убрать целлюлит с бедер. И желательно совместить несколько методик, чтобы добиться эффекта побыстрее.

Знаете ли Вы, что появлению целлюлита способствует употребление в пищу определенных продуктов? И, соответственно, исключив их из рациона, Вы сможете легко избавиться от «апельсиновой корки» и наслаждаться гладкой и упругой кожей.

Специально разработанная ведущими врачами-диетологами антицеллюлитная диета в домашних условиях обеспечит Вам необходимый баланс белков, углеводов, минеральных веществ, аминокислот и витаминов.

Усилить эффект помогут домашние антицеллюлитные ванны, рецепты которых можно найти на нашем сайте.

Какие продукты нельзя есть при целлюлите

К списку запрещенных продуктов при антицеллюлитной диете относятся следующие группы 1. Все виды животных жиров, а также жирное мясо, такое как баранина и свинина 2. Любые копчености и колбасные изделия 3.

Блюда с «хрустящей» прожаренной корочкой и курица гриль 4. Полуфабрикаты и консервы 5. Шоколад и кофе 6. Абсолютно все напитки, содержащие алкоголь 7.

Сахар и рафинированная мука, а также изделия из муки высшего сорта (макароны, белый хлеб, сдоба)

9. Все приправы, в состав которых входит усилитель вкуса – глютамат натрия, а также бульонные кубики 10. Маринады и соления Перечисленные продукты создают повышенную нагрузку на печень и почки, в итоге излишки жидкости накапливаются в организме и проступают в виде целлюлита.

Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Диета против целлюлита включает следующие разрешенные продукты

1. Продукты, богатые клетчаткой – это свежие овощи, фрукты, все виды бобовых, а также сухофрукты и цельнозерновые крупы

2. Продукты, в состав которых входят легко усваиваемые белки – нежирная рыба, мясо, яйца, морепродукты. Подходят и обезжиренные молочные продукты

3. Важно включить в меню полезные жиры. На помощь придут орехи, семечки (особенно тыквенные), рыба жирных сортов, растительное масло (однако последним лучше не злоупотреблять)

4. Компоты, натуральные соки, травяные чаи, приготовленные без добавления сахара, нежирный кефир

5. Обязательный компонент антицеллюлитной диеты – это вода. Соблюдение водного баланса способствует вымыванию накопившихся шлаков и токсинов, выведению излишков жидкости и избавлению от лишних килограммов. Сколько нужно пить воды в день – зависит от Вашего исходного веса. Подробнее об этой можно узнать в статье:
Когда и сколько нужно воды пить в день?

Продуманное и сбалансированное питание при антицеллюлитной диете уже через 10 дней избавит от видимых проявлений целлюлита и предотвратит его новое образование. Усилить эффект антицеллюлитной диеты поможет специальный антицеллюлитный массаж, выполнять который можно как в салоне, так и в домашних условиях: достаточно освоить несколько базовых приемов.

Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней 1, 3, 5, 7, 9й дни диеты В течение дня разрешены только сырые фрукты и овощи. Внимание: в эти дни все молочные продукты запрещены! Завтрак – яблоки или апельсины

Обед — салат из свежих овощей с чайной ложкой оливкового масла и пряной зеленью (например, рукколой)

Ужин – свежие фрукты по вкусу, +салат из овощей, как на обед. В салат хорошо добавить проростки пшеницы или сои. 2 день диеты – Можно есть только фрукты, но без ограничений (кроме бананов)

Повторение 1-го дня, с небольшим исключением: разрешается добавить к ежедневному рациону крупы, такие как чечевица, гречка, коричневый рис, овсянка. Также овощи не обязательно есть сырыми, можно их отварить, запечь в фольге или приготовить на пару.

Свежие овощи съешьте на завтрак, а вареные – на ужин.

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции.

Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны.

Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

• Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
• Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
• Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
• Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

• кофе;
• сахар;
• пшеничную муку;
• молочные коктейли;
• газированную сладкую воду;
• алкоголь;
• еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
• чрезмерное потребление соли;
• консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

• цитрусовые;
• миндаль;
• вареные яйца;
• свежая петрушка;
• морковь;
• ананас;
• обезжиренная молочная;
• рыба (икра рыбы нежелательна);
• мюсли;
• фасоль, капуста, болгарский перец;
• имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной.

Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей.

Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды.

Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания.

Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Любая женщина может устроить у себя дома косметический уход за проблемными участками на теле. В аптеке в широком ассортименте продаются антицеллюлитные крема. Перед покупкой тщательно ознакомьтесь с составом крема. В него могут входить экстракты растений, водоросли, эфирные масла, витамины. Крема, содержащие непонятные для вас компоненты, лучше не использовать.

Перед нанесением крема на целлюлитные участки кожу необходимо подготовить. Делается это при помощи массажной щетки или ручным способом. На неподготовленное тело наносить крем не имеет смысла: закупоренные верхние ткани не позволят проникнуть полезным компонентам внутрь. Подойдут всевозможные обертывания: они предназначены для разогрева кожи.

Правильно организованное питание позволит очистить организм изнутри (а ведь именно шлаки и токсины откладываются в наших проблемных зонах).

Поэтому начать нужно с выбора оптимального для вас пищевого рациона.

Можно до седьмого пота укреплять мышцы, каждый вечер делать обертывания, массаж, но, если с каждым съеденным кусочком в организм попадают ненужные ингредиенты, все ваши усилия пойдут насмарку.

Мы не предлагаем диеты, в которых прием пищи расписан по часам и калориям. И конечно, не идет речи о голодовке — все это очень индивидуальные способы решения проблемы.

Радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита! Вы можете похудеть, но целлюлит останется.

Слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани.

Кроме того, такие встряски доводят организм до состояния хронического стресса: резкое похудание заставляет его откладывать «про запас» каждый лишний кусочек, съеденный вами после достижения желаемого веса.

В результате вы набираете вес быстрее, чем раньше. Вновь садитесь на диету, вновь худеете — в конце концов соединительная ткань начинает растягиваться и провисать.

Перестраивать отношение к питанию следует постепенно. Главное — соблюдать принцип разумности и достаточности.

Еще один важный совет: Не злоупотребляйте разного рода травяными сборами для похудения и другими препаратами, принимаемыми внутрь. Как правило, они обладают исключительно мочегонным и слабительным действием. Бесконтрольно принимать их опасно.

И не забудьте предварительно обсудить вопрос выбора вашей диеты с врачом. Возможно, некоторые необходимые ограничения вам противопоказаны.

И не лишним будет еще раз повторить: в борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких способов.

Избавьтесь от плохих привычек. Бросьте курить: курение разрушает витамин С. Можно позволить себе выпивать в день не больше 1 стакана сухого красного вина.

Пиво, различные алкогольные коктейли, крепленое вино, шампанское — все эти прекрасные напитки не для вас. Они способствуют образованию целлюлита и росту целлюлитных колоний. Вам это надо?

Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах. Слишком обильная и жирная пища благоприятствует росту жировых клеток.

Если вы к тому же любите остренькое и солененькое, то в организм поступает больше натрия, чем следует, и в тканях накапливается вода.

Для нейтрализации натрия следует принимать калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды будут выводиться из соединительной ткани, а сама ткань становиться прочнее.

Калий содержится прежде всего в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.

Как можно меньше употребляйте соль, острые приправы, возбуждающие аппетит, и сахарозаменители.

2/3 рациона должно состоять из овощей и фруктов.

Очень полезно на ночь съедать 1 апельсин (если нет аллергии) — это способствует выведению шлаков в ночное время.

Фрукты следует есть отдельно от основной пищи (а не на десерт после плотного обеда, как это, к сожалению, принято). Конечно, фрукты являются незаменимым источником витаминов и минеральных веществ, но многие очень богаты сахаром в виде фруктозы. И вот этот натуральный сахар как раз и дает немало калорий и активно повышает степень усвоения жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

Фрукты вообще лучше есть натощак — так и аппетит снижается, и необходимая клетчатка начинает свою работу по очистке организма.

И напоследок: при смешивании первых-вторых-третьих блюд (как это обычно и происходит в нашем желудке) начинаются активные процессы брожения. Тут уж не до переваривания и всасывания полезных веществ!

Включите в рацион достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи, предупреждает процессы старения. В натуральном виде он содержится в растительных маслах и яйцах. И вновь повторим: будьте благоразумны. 2-3 яйца в неделю — вполне достаточно. А масло лучше использовать оливковое, льняное — желательно холодного отжима.

Обязательно ешьте морскую капусту и морскую рыбу — они необходимы для укрепления соединительных волокон тканей.

Для того чтобы кишечник работал исправно, включите в рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (достаточно 3-4 кусочков в неделю), свежую зелень.

При лечении целлюлита очень полезны натуральные фруктовые и овощные соки. Выпивайте хотя бы по 1 стакану перед завтраком или в течение дня.

Пейте зеленый чай без сахара. Растворимый кофе и черный чай пить не рекомендуется, так как они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам в тканях. Натуральный молотый кофе пить можно, но в меру.

Полезно также ежедневно принимать 15-20 капель сока алоэ, который очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие.

Ешьте блюда из овсянки — и каши, и в сыром виде, предварительно замочив в молоке или воде. Овес, и особенно отруби, богат клетчаткой, что полезно для пищеварения. И ускоряет регенерацию клеток. Если вы честно придерживаетесь принципа «После 18.00 — ни крошки!» и с непривычки не можете заснуть от голода, 2-3 ложки овсянки успокоят вас и подарят чувство сытости без всяких последствий.

Если с вечера замочить овсянку в термосе, то к утру можно ее есть в сыром виде. Еще лучше — с яблоками, медом, грецкими орехами, изюмом. Можно приготовить такие мюсли: смешать 6 столовых ложек овсяных хлопьев, 200 г тертых яблок, 2 столовых ложки жидкого меда, 15 грецких орехов и 1 столовую ложку изюма.

И самое главное: не ешьте после 18.00!

Вода — удивительное создание природы. Пожалуй, именно так, восторженно и несколько высокопарно, и следует о ней говорить.

Недавно стало известно, что молекулы воды обладают памятью, они способны накапливать, запоминать и в некотором смысле использовать информацию. А поскольку наш организм на 90% состоит из воды, следует относиться к ней как к самим себе — с уважением и любовью.

Полезные свойства воды очевидны. Ни одна другая жидкость не вымывает токсины и шлаки так эффективно, как вода.

Уже давно доказано, что для того, чтобы целлюлит не развивался, нужно как можно больше пить жидкости, желательно — воды. Пить воду нужно мелкими глотками в течение дня.

Очень полезно выпить стакан воды утром натощак, за 20 минут до завтрака. Эта простая процедура помогает очистить организм. Естественно., вода должна быть чистой, можно бутилированной. Подойдет и минеральная вода, но без газа; она должна содержать не более 20 мг натрия на 1 л.

Водяная диета, придуманная американскими диетологами, сегодня очень популярна и в Европе.

Суть ее очень проста и при этом парадоксальна. Учеными обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.

И в результате мы едим, хотя нам всего лишь нужно пить! Ненужные для сытого организма вещества откладываются «про запас» в виде жира в тех местах, которые мы называем проблемными.

И ждут своего часа, чтобы благополучно превратиться в отвратительные целлюлитные комки.

Что же делать? Организовать правильное, сбалансированное потребление воды.

Выпивая каждый день по 2-2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе), можно подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи.

Пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма.

Как видите, без воды действительно не обойтись.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

С целлюлитом сталкиваются многие представители прекрасной половины человечества. Это портит отражение в зеркале, ухудшает настроение, заставляет женщину стесняться своего тела. Многие косметические салоны предлагают свои услуги от избавления от этого косметического дефекта, но не каждая женщина может это позволить.

Вопрос как убрать целлюлит в домашних условиях больше не стоит. Разработано множество методик и комплексов упражнений для самостоятельной борьбы с ним. Следует помнить, что это не так просто и необходим системный подход.

Чтобы начать борьбу необходимо знать врага в лицо. Второе название целлюлита– липодистрофия. Возникает из-за нарушения функции микроциркуляции подкожно-жирового слоя. Клетки кожи начинают стремительно накапливать воду, жир и токсические вещества. Они начинают увеличиваться в объемах, образуя отеки. Из-за отеков и нарушается микроциркуляция лимфы и крови.

Если вовремя не устранить причины образования целлюлита на ногах, ягодицах или других частях тела, он начнет стремительно прогрессировать, образуя фиброз или деформацию тканей. Этим недугом страдают почти 90% женщин, вне зависимости от веса и возраста.

Появление «апельсиновой корки» на ногах и теле может возникать в результате действия множества факторов, основными из них являются:

• Не правильное питание и не соблюдение режима приема пищи;
• Беременность;
• Генетическая предрасположенность;
• Вредные привычки – алкоголь, курение;
• Малоподвижный образ жизни;
• Резкий набор веса, или наоборот, его стремительная потеря;
• Гормональный дисбаланс.

Следует помнить, что косметические средства и физические упражнения не помогут избавиться от целлюлита, который возникает в результате заболевания.

Если на вашем теле или ногах появился целлюлит, в первую очередь необходимо пересмотреть свое питание. Это одна из главных причин его появления.

• Из своего рациона следует навсегда исключить жирную, сладкую и жареную пищу и алкоголь.
• На вашем столе теперь должны всегда присутствовать свежая зелень, цельнозерновой хлеб, отруби, фрукты и овощи, каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
• Питаться нужно часто, через каждые 4-5 часов, но маленькими порциями. Необходимо соблюдать режим приема пищи и питаться в определенное время. Последний прием должен приходиться до 6 часов вечера.
• Пейте больше чистой воды. Норма составляет 2 – 2.5 литров в день. Забудьте о растворимом кофе, соке и сладком чае.

Вредная еда — скрытый враг

Если «апельсиновая корка» уже появилась на ногах, ягодицах и животе, то одной корректировкой рациона не справится. С целлюлитом можно бороться массажами, обертываниями и скрабами, приготовить которые можно самостоятельно. Использовать их необходимо в комплексе.

Первое с чего нужно начать – это убрать омертвевшие клетки кожи. С этим отлично справится кофейно-медовый скраб.

1. В кофейную смесь добавляем столовую ложку меда и столько же любого масла. Хорошо подойдет миндальное или оливковое.
2. Наносим на ноги или другие зоны массажными движениями.
3. Кожу массируем в течение 15 минут и смываем прохладной водой.
4. Использовать скрабы лучше всего на разогретое после тренировки тело. Кофе можно периодически заменять на соль.

Его необходимо применять после процедуры очищения кожи с помощью скраба. Так возможно добиться заметных результатов. Обертывание проводятся с помощью обычной пищевой пленки, а вот состав смеси может быть разнообразным.

1. Глину берем в порошке. Подойдет голубая или черная. Разводят ее с водой в равных количествах.
2. Простую воду можно заменить минеральной или травяными отварами.
3. Смесь наносят массажными движениями на целлюлитные участки и заматывают пищевой пленкой.
4. Закрываемся теплым одеялом и ждем примерно пол часа.

Для обертывания подходит любой натуральный мед. Техника выполнения проста: намажьте участки тела медом и закройте пищевой пленкой.

1. Смешиваем часть яблочного уксуса с таким же количеством эфирного масла. Отлично подойдет апельсиновое.
2. Смазываем проблемные места и заматываем пленкой на один час.

Курс применения скраба в комплексе с обертыванием составляет 1 месяц. Процедуру на ногах повторять раз в два дня.

С его помощью можно избавится от целлюлита на ногах и других зонах и сбросить пару лишних килограмм.

Физическая нагрузка поможет довольно быстро забыть о целлюлите, плюс позволит сбросить лишние килограммы.

• Приседания. Ступни ставим плотно на пол, стараемся не отрывать. Выполняем 20 приседаний по 3 подхода. Перерыв между подходами 10 минут. Ежедневно увеличиваем нагрузку, прибавляя по 10 приседаний. Так делаем пока не дойдем до 100. Для более результативного эффекта возьмите в руки гантели. Это упражнение борется с целлюлитом на ногах.
• Наклоны. Следующее упражнение — наклоны. Сядьте на пол, и максимально разведите ноги. Стараемся лечь грудью на ногу. Задерживаемся на 10 секунд и наклоняемся ко второй ноге. Выполняем по 10 раз на каждую ногу, постепенно увеличивая количество подходов.
• Скакалка. Очень простое, но эффективное средство борьбы. Начинаем прыгать по 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку до 45 минут. Прыгать можно ежедневно, пока не добьетесь желаемого результата.
• Обруч. Поможет справиться не только с косметическими дефектами, но и поможет убрать застой крови в тазовой области. Еже один положительный эффект– осиная талия. Крутим обруч по 15 минут в день.
• Подъем по лестнице. Подниматься следует быстро, почти бегом, высоко поднимая колени. Для первого раза продолжительность упражнения составит 5 минут. Для последующих тренировок добавляйте 5 минут, пока не дойдете до 20.

Конкурс «Miss Bumbum» в Бразилии

Виды упражнений зависят от физической подготовки. Для новичков со слабой подготовкой для борьбы с целлюлитом достаточно 40 минут физической активности в день. В эти 40 минут можно включить как одно упражнение, скакалку, так и комплекс.

1. В первый день включаем приседания, выполняя их по технике, описанной выше. Отжимание от пола по аналогичной схеме, выполнение выпадов в разные стороны, наклоны к прямым ногам.
2. Во второй день выполняем силовые тренировки. Можно использовать все те же упражнения, только с отягощением.
3. Третий день можно сделать беговой. Это подъем по лестнице, пробежка на беговой дорожке или в парке.
4. На четвертый день выполняем схему 1 дня. И так по кругу, постепенно увеличивая нагрузку.

Выполняя весь комплекс упражнений, вы сможете позабыть о целлюлите уже через месяц. Уйдут лишние килограммы, ваше тело подтянется, и вы снова будете радоваться своему отражению в зеркале!

Убираем целлюлит в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

Очень часто девушки сталкиваются с вопросом, как убрать целлюлит в домашних условиях. Существует много способов, чтобы быстро и эффективно избавиться от данной проблемы. В интернете есть видео-упражнения, где показано, что делать для избавления от апельсиновой корки:

• С бедер и ягодиц
• С живота
• С ног и с ляшек
• С рук

Используя данный комплекс, можно за 14 дней избавиться от ненавистной проблемы, а фото до и после испробовавших подтверждают его эффективность.

Все девушки знаю, что лучше всего расщепление жиров происходит при высоких температурах, поэтому первым этапом является разогрев проблемных зон. Например, на попе для этого можно применить специальные антицеллюлитные шорты.

При носке такой одежды происходит сразу 2 действия: тепловое, массажное. Это довольно эффективный способ размягчить жировые отложения, а это значит, что целлюлит будет растворяться быстрее.

Если нет возможности приобрести такой комплект одежды, можно приступать сразу ко второму пункту.

Используя лечебные маски в сочетании с обертыванием, создается эффект сауны.

Это происходит из-за действия активных компонентов смеси, а благодаря удерживанию тепла, кожа способна подтягиваться, омолаживаться, а лишний жир вместе с жидкостью выходит через поры.

Лучше всего использовать маски, основой которой является голубая глина или парафин. Обязательно применять такую процедуру через день.

Чтобы быстро устранить проблему, рекомендуется совмещать предыдущие процедуры с антицеллюлитным массажем. Проводить его нужно дважды в день хотя бы по 10-15 минут. Для более удобного варианта можно воспользоваться душем, а в качестве вспомогательных веществ использовать масла цитрусов, кофе, морскую соль либо специальные антицеллюлитные крема.

Без них не обойтись, особенно, если женщина работает на сидячей работе и ведет малоактивный образ жизни. Нельзя, чтобы кровь не циркулировала в проблемной зоне. Каждый час лучше проводить легкую разминку. Можно воспользоваться предыдущим советом и немного массировать места, на которых выявлена апельсиновая корка. Для очень ленивых можно просто гулять.

На время избавления от целлюлита, необходимо постоянно придерживаться правильного питания. Главными врагами, которые препятствуют приобретению красивой фигуру, являются соль, жир, мучное и сладкое. Рекомендуется в свое меню добавить больше овощей и фруктов.

А самый главный секрет, чтобы очень быстро избавиться от отложений целлюлита – это употребление травяных чаев, которые стимулируют обмененные процессы в организме и ускоряют выведение лишней жидкости, а также шлаков. Если совмещать мочегонный чай с предыдущими 5 советами, результат точно удивит каждого.

При массаже и обертывания жировые клетки разогреваются и растворяются, а если совместить такой эффект с чаем, лечению ускорится в разы. Лучше всего использовать чаи, в составе которых листочки березы, трава ортсифона, листья вишни и виноградные косточки.

Уже готовый сбор трав можно приобрести в каждой аптеке по доступной цене.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки собственными возможностями без нарушения привычного образа жизни, можно прибегать к следующим рекомендациям:

Эффективными помощниками являются такие виды спорта как плавание и аквааэробика. Также можно воспользоваться гидромассажем. Если регулярно использовать данный метод, идеальная гладкая кожа станет реальностью.

Не обязательно посещать тренажерные залы, достаточно немного времени посвящать утренним пробежкам, прыжкам со скакалкой и хула-хупу. Благодаря стимуляции кровообращения во время спортивных нагрузок, жировые отложения способны разглаживаться быстрее.

Обычный массаж, конечно же, эффективен, но его лучше совмещать с вакуумными баночками. А если дополнительным средством использовать мед – проблемные места не только укрепляться, но и наполняться полезными веществами. Также полезным считается массаж с использованием морской соли и эфирного масла цитрусового фрукта.

Если добавлять в антицеллюлитные маски и обертывания активные элементы, которые отличаются свойством растворять жиры, процесс лечения будет максимально быстрым. Среди таких веществ самыми эффективными считаются: кофе в молотом виде, уксус, жгучий перец, ламинария и имбирный порошок.

Чтобы укрепить соединительную ткань и предотвратить появление целлюлита, необходимо принимать витамины и минералы. Также необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вывести из организма вредные вещества.

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки.

Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью).

В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание.

Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию.

Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни.

Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов.

Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время.

Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

Сегодня многие женщины ведут активную борьбу против целлюлита. Возникает он из-за множества причин таких, как замедленный метаболизм, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание и многие другие.

Для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо принимать целый ряд мер: выполнять физические упражнения, делать массажи и всевозможные обертывания.

Одним из главнейших аспектов борьбы с «апельсиновой коркой» являтся правильное питание. Поэтому в первую очередь необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион.

Ведь одни продукты борются с «апельсиновой корочкой», а другие наоборот вызывают появление целлюлита.

Существует такое понятие, как антицеллюлитная диета. Целью такой диеты является регулярное и сбалансированное питание.

Это означает, что во время приема пищи необходимо получать достаточное количество полезных веществ, при этом ограничить потребление вредных продуктов. Не обязательно полностью отказываться от продуктов, вызывающих целлюлит.

Достаточно просто ограничить себя в их употреблении или заменить их на более полезные продукты.

Какие же продукты способны спровоцировать появление целлюлита?

Сдобная выпечка считается одним из самых опасных продуктов, которые вызывают целлюлит. Они очень калорийны, но при этом характеризуются низкой питательной ценностью. То есть, если мы съели кусок хлеба, то через какое-то время нам опять хочется есть. Поэтому рекомендуется свести к минимуму потребление мучных изделий.

Диетологами доказано, что белый сахар опасен для здоровья. Он может спровоцировать не только возникновение целлюлита, от него также часто появляется угревая сыпь. Необходимо знать, что норма ежедневного потребления сахара для взрослого человека – это две конфеты или 10 чайных ложек в день.

Лучше всего употреблять сахар утром, в первой половине дня. Разумнее всего заменить сахар и продукты, его содержащие, на менее вредные (например, мед или коричневый сахар).

Если от сладостей вы отказаться не можете, прекрасной альтернативой для вас станут сухофрукты, черный шоколад или свежие фрукты. Их употребление поможет снизить риск появления «апельсиновой корочки» в проблемных местах.

Такие продукты способны задерживать воду в организме. В итоге мы получаем увеличение числа целлюлитных клеток. Поэтому необходимо исключить из рациона, или как минимум ограничить употребление, различных солений, маринадов, консервов, копченого мяса и рыбы, селедки, чипсов и других подобных продуктов.

Изделия быстрого приготовления, колбаса, сосиски являются очень вредной и жирной пищей. В своём составе они имеют разные добавки, которые опасны для здоровья человека. При их частом употреблении происходит накопление токсинов, с которыми со временем организм перестает бороться.

Они откладываются под кожей, превращая красивую кожу в «апельсиновую корку». Эти вредные вещества могут переходить в более высокие стадии развития и способствовать появлению более тяжелых заболеваний.

Люди, имеющие вредные привычки, в частности алкоголь и курение, могут замечать, что процесс старения кожи у них происходит быстрее, чем у людей, не имеющих пристрастия с этим продукта. Это приводит к тому, что начинает появляться целлюлит.

Специалисты считают, что особенно быстро происходит появление целлюлита от употребления пива. Поэтому, если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки», замените алкоголь натуральными соками или морсами, а еще лучше откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Животные насыщенные жиры способствуют формированию целлюлита. Человеческий организм настроен на то, чтобы бороться только жирами растительного происхождения. Поэтому животные жиры намного сложнее выводить из организма. Их рекомендуется исключать из рациона питания. К каким продуктам питания относятся сливки, сливочное масло, сыры.

Содержится в растворимом кофе. К тому же чаще всего в него добавляют сахар и сливки. Этот продукт никак не поможет избавиться от целлюлита, а наоборот только приведет к его возникновению или увеличению. При этом вы можете себе позволить свежемолотый кофе, но соблюдая норму в 200 миллилитров в день.

Как мы уже выяснили, существует целый ряд продуктов, способных вызывать целлюлит. Но есть ли такие продукты, которые помогают с ним бороться? Конечно же есть. Таких продуктов не меньше. Включив их в свой ежедневный рацион, вы почувствуете улучшение самочувствия и состояния вашей кожи.

Вода является основополагающим продуктом в рационе питания любого человека. Не только тем, кто хочет избавиться от «апельсиновой корочки», необходимо пить воду. Выпивая около 2 литров воды в день, вы поддерживаете оптимальный баланс воды и соли в организме. Она способствует выводу из организма шлаков и токсинов.

Он также способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того он содержит в себе витамин С , который необходим для выработки коллагена.

Употребляя эти продукты натощак, вы поможете своему организму нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также притупить чувство голода.

В морепродуктах содержится минеральные вещества, способствующие повышению эластичности кожи.

Некоторые считают, что молочные продукты наоборот провоцируют образование целлюлита. Но на самом деле, это относится только к тому молоку, которое прошло механическую и термическую обработку на заводе.

В нём практически нет полезных веществ, поэтому организм его усваивает очень плохо.

Если есть возможность, лучше включить свое меню домашнее некипяченое молоко, а также кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

В яйцах содержится целый набор витаминов и полезных веществ, таких как йод, железо, легко усваиваемые белки. Их очень часто употребляют во время диет, а также они хороши при борьбе с целлюлитом. Яйца имеют очень низкое количество калорий, но при этом дают хорошую насыщаемость. Необходимо помнить, что употребление их допустимо в вареном виде, но не в жареном.

Кроме того, тем кто борется с целлюлитом, диетологи советуют включать в ежедневное меню следующие продукты:

• овсяная каша (она способствует улучшению обмена веществ, потому что содержит клетчатку),
• ягоды (выводят лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, а также их можно употреблять в качестве альтернативы сладостям),
• капуста (она содержит витамин С, а также кальций, необходимый для нормализации работы всего организма в целом и оздоровления кожи в частности),
• бананы (за счет того, что имеют в своем составе большое количество калия, бананы способствуют ускорению кровообращения и не задерживают лишнюю жидкость в организме),
• острые пряности (например, имбирь, острый перец, они способствуют подавлению чувства голода, а также ускоряют обмен веществ).

Читайте также:  Убрать целлюлит с помощью аппликатора кузнецова

Таким образом, для того чтобы бороться с целлюлитом, необходимо в первую очередь обращать внимание на питание. Старайтесь исключать из своего ежедневного меню продукты, которые способны вызывать появление целлюлита. При этом употребляйте в пищу больше тех продуктов, которые помогают нам бороться с появлением «апельсиновой корочки», очищают и нормализуют работу всего организма.

Хотя бы раз в жизни каждая женщина задумывалась о том, как убрать в домашних условиях целлюлит. «Апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах и животе является исключительно косметическим дефектом и не приносит вреда здоровью.

Однако изящества женскому телу он не приносит, а лишь портит эстетичный вид и бьет по самооценке. В погоне за идеалом зачастую женщины изнуряют себя голодовками, тратятся на бесполезные препараты и процедуры. Как победить целлюлит в домашних условиях без вреда для здоровья и кошелька? Стоит ли избавляться от этого дефекта самостоятельно?

В отличие от мужской половины человечества, женщины обладают более тонкой и нежной кожей в районе бедер и живота. Однако физиологическое строение женщины рассчитано на благополучное вынашивание плода, поэтому подкожно – жировая клетчатка в этой области легко накапливает жировую ткань.

Именно в ней начинают накапливаться токсины, жидкость и другие продукты обмена, вывод которых из организма нарушен. На начальных стадиях проблема не несет опасности для здоровья и может быть следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни. В данном случае от целлюлита можно избавиться в домашних условиях.

Но на более поздних этапах, когда питание клеток нарушается вследствие сдавливания жировой тканью и отеками, потребуется медицинская помощь во избежание дистрофии тканей.

Чтобы предотвратить появление целлюлита необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

1. Употреблять не менее 1.5 литра жидкости в день. Это позволяет выводить токсины из организма, ускоряет обменные процессы.
2. Уменьшить потребление мучного и сладкого, они способствуют образованию жира в организме.
3. Заниматься спортом, чаще ходить пешком.
4. Ограничить тягу к курению. Сигаретный дым разрушает витамин С, который так важен для хорошего обмена веществ и эластичности кожи.
5. Уменьшить стрессовую нагрузку. Стресс приводит к нарушению обменных процессов. К тому же он провоцирует многих к курению и «заеданию» проблем.

Так же целлюлит может быть следствием неполадок в организме, таких как нарушения обменных процессов, гормонального фона и микроциркуляции в тканях.

Косметические гели, кремы и лосьоны являются дополнительными средствами борьбы с целлюлитом. Антицеллюлитный крем не устранит полностью дефект, но позволит остановить процесс распространения и сделать кожу более гладкой и увлажненной.

В состав крема, как правило, должен входить кофеин, который ускоряет расщепление молекул жира, укрепляет кожу и улучшает кровообращение. Таким же свойством обладает и экстракт зеленого чая. Для лучшего эффекта можно приобрести крем с красным перцем. Он ускоряет кровообращение и обладает согревающим эффектом. Таким средством можно пользоваться только при отсутствии аллергии.

Действующими антицеллюлитными кремами являются те, в состав которых входят экстракты:

• хвоща;
• арники;
• боярышника;
• конского каштана;
• гинкго;
• лотоса;
• зверобоя;
• гамамелис;
• ананаса и цитрусовых.

Именно эти экстракты растений улучшают обменные процессы на клеточном уровне.

Убрать целлюлит с рук, живота, бедер помогут кремы с добавлением эфирных и растительных масел. Такие средства проникают глубоко в кожу, увлажняют и улучшают обмен межтканевой жидкости. Так же в маслах содержатся витамины А, В, С, Е и минеральные компоненты, которые усиливают выработку коллагена, что позволяет коже становиться упругой и подтянутой.

Как избавиться от целлюлита знали еще наши бабушки. Народные рецепты красоты помогали недорого убрать целлюлит и придать коже красоту:

1. Антицеллюлитные скрабы из кофейной гущи с добавлением эфирных масел делают кожу упругой, улучшают микроциркуляцию. Нужно массажными движениями наносить скраб на проблемные участки кожи по мере необходимости.
2. В любимый питательный крем для тела добавить оливковое масло и любое другое эфирное масло. Смесь наносить на проблемные участки кожи ежедневно. Уже после 1 недели использования будет заметен результат – уменьшится бугристость кожи.
3. Скраб с морской солью и оливковым маслом всего за 1 месяц использования способен улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. При регулярном ежедневном использовании кожа становится более гладкой и упругой.

Помимо домашних рецептов красоты использовались и бытовые методы избавления от целлюлита:

1. Обертывания. Посещение бани или сауны не все могут себе позволить. Вместо этого можно смазывать проблемные места медом, голубой глиной или парафином и обматывать пищевой пленкой. Для лучшего эффекта поверх пленки обматывают полотенцем. Благодаря этому создается эффект сауны, лишние жир и жидкость выводятся через открытые поры. После этой процедуры антицеллюлитные крема будут более эффективны.
2. Согревающий антицеллюлитный массаж. Проводить такой массаж необходимо как можно чаще на проблемных зонах бедер, живота, рук. Благодаря пощипывающим движениям массажа улучшается микроциркуляция кожи.
3. Вакуумная терапия. Постановка банок на проблемную область также способствует выводу жидкости через поры, улучшает микроциркуляцию.

Несмотря на кажущуюся простоту домашних антицеллюлитных процедур, они имеют ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться перед проведением манипуляций.

В борьбе за здоровое тело никак не обойтись без физических упражнений.

Комплекс антицеллюлитных упражнений направлен на улучшение обменных процессов и уменьшение застойных явлений в тканях. Во время выполнения упражнений необходимо:

1. Максимально напрягать мышцы в проблемном участке. Тем самым улучшая кровообращение в тканях.
2. Следить за правильным дыханием – дышать глубоко, полной грудью. Кровь, насыщенная кислородом, ускоряет процесс жиросжигания.
3. Регулярность тренировок позволит быстрее добиться желаемых результатов.

Любая кардионагрузка неплохо справляется с жировыми отложениями на теле, поэтому первым делом необходимо включить в программу тренировок бег, прыжки на скакалке и приседания. Как избавиться от целлюлита без спортивного инвентаря:

1. Глубокие приседания. Выполнять по 20 раз 3 подхода.
2. Махи ногами из положения «на четвереньках». Одна нога остается прямой, ею выполняются махи вверх 30 раз. Всего 3 подхода каждой ногой.
3. Передвижения на попе. Сидя на полу нужно выпрямить ноги перед собой и слегка согнуть в коленях. Руки сцепить за головой. Необходимо на ягодицах передвигаться вперед, затем в таком же положении назад. Выполнять это упражнение необходимо столько, сколько хватит сил.

Многие женщины задаются вопросом «Как убрать целлюлит на животе?». И не удивительно, ведь это самое труднодоступное место. Чаще всего упражнения на пресс не улучшают ситуацию, потому что мышцы растут, а жировая ткань не уменьшается.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе необходимо давать общую нагрузку на организм, придерживаться правильного питания и ухаживать за кожей живота. Только комплекс антицеллюлитных мероприятий позволит избавиться от «апельсиновой корки» на животе.

Как избавиться быстро от целлюлита в домашних условиях уже давно известно. Но так ли это эффективно? Многие жалуются, что используя один из методов избавления, они не могут добиться желаемых результатов. Именно поэтому специалисты советуют использовать все антицеллюлитные мероприятия вкупе.

Даже если упорно заниматься спортом, но при этом не соблюдать простых правил питания и не следить за состоянием кожи, избавиться от целлюлита не удастся. Борьба за красивое, подтянутое тело должна проводиться регулярно и комплексно.

Фраза «апельсиновая корка» представительницам красивого пола ассоциируется не с оранжевым, сочным, спелым фруктом, а с одной из наиболее частых и неприятных проблем с кожей — целлюлитом.

С этим врагом красоты раньше или позже сталкиваются почти все девушки и женщины.

Сегодня в продаже можно найти огромное количество разных антицеллюлитных средств. К сожалению, такой ассортимент только усложняет выбор крема или скраба. Не так просто решить, и в какой салон красоты записаться, и какие процедуры выбрать, так как все свои услуги называют «самыми лучшими». А если еще начинаете думать, сколько эти специальные средства и процедуры стоят…

К счастью, как это часто бывает в жизни, всегда есть альтернативы. Одна из них — борьба с целлюлитом в домашних условиях. Поверьте — это действительно возможно. Понадобится только немного усилий и желания.

Один из способов борьбы — специальная диета.

Женщинам, страдающим от целлюлита, из своего рациона стоит исключить жареную еду, сладости и продукты, задерживающие жидкости в организме (соленые, острые блюда и бананы).

Надо перейти к богатым клетчаткой продуктам — отрубям, хлебу из муки грубого помола, крупам. Ешьте больше фруктов и овощей, супы на основе бульона второй варки, рыбу, курицу, рис, кисломолочные продукты.

Также очень важно не забывать выпивать хотя бы по 2 литра жидкостей в день. Это может быть вода, сок, отвар из облепихи и зеленый чай. Эти напитки помогают удалить шлаки из организма.

Необходимо следовать определенному режиму питания. Есть надо часто, но понемногу. Обед может быть сытным, но от ужина, особенно позднего, лучше отказаться. Подниматься со стола надо немного голодной.

Ни в коем случае не надо переходить к строгой диете и стараться сбросить несколько килограммов за неделю.

Такой способ не только абсолютно неэффективен, потому что вес очень быстро возвращается, но еще может и негативно сказаться на вашем организме.

Бороться с целлюлитом в домашних условиях помогают упражнения. Предлагаем вам некоторые из них.

• Сядьте на ковер, выпрямите спину, согните руки в локтях и протяните ноги. Начните движения ягодицами, смещая вес то на одну, то на другую ногу. 10 движений вперед, 10 назад. То есть вы должны проехать на попе некоторую дистанцию вперед, а потом назад. Повторяйте упражнение 3 раза. Данное упражнение вы можете увидеть в видео ниже, оно будет под первым номером.

• Лягте на бок, обопритесь на локоть, а вторую руку вытяните вдоль тела. 25 раз поднимите верхнюю ногу вверх. После этого поменяйте стороны и повторите упражнение.
• Приседания — отличный способ борьбы с целлюлитом. Приседая надо контролировать, чтобы подошвы не отрывались от пола, спина была прямой, ноги оставались на ширине плеч. Делать по 30 приседаний 3 раза. Особенно эффективно целлюлит «убивают» приседания с весом.

В аптеках можно приобрести специальные водоросли, предназначенные для антицеллюлитных обертываний — ламинарии и фикусы. Водоросли нужно наносить на проблемные зоны, обертывать полиэтиленовой пленкой и надевать теплую (специальную антицеллюлитную или термо) одежду. Через 30-60 минут все смывать.

Также эффективными средствами для антицеллюлитных обертываний являются грязь и синяя глина. Их также можно приобрести в аптеках или магазинах косметики.

Антицеллюлитные обертывания можно применять 1-2 раза в неделю.

Морская соль — это отличное и совсем недорогое косметическое и лечебное средство. Ванны с морской солью отлично помогают при проблемах с суставами, а также снимают усталость и стресс. Эффективны такие ванны и в борьбе с различными проблемами кожи, в том числе и с целлюлитом.

Приготовить лечебную ванну с морской солью очень просто — достаточно в воду примерно 36-37 градусов добавить 300-400 г соли и ее размешать. Продолжительность процедуры 10-15 минут. Лечебный курс должен состоять из 10 процедур, которые можно делать каждый второй день. Ни в коем случае не злоупотребляйте ими. Желаемого эффекта не достигнете, а организму навредить можете.

Морская соль также используется и как антицеллюлитный скраб. Ею проблемные места стоит натирать после горячего душа, так как именно тогда открываются поры. Занимает данная процедура 5-10 минут. После этого обязательно смажьте кожу увлажняющим кремом.

О лечебных свойствах меда знают многие, но не все знают, что мед используется и в косметических целях. Этот продукт активизирует кровообращение слоев кожи, стимулирует выведение токсинов и очищает кожу.

Медовую массу для массажа можно приготовить из любого свежего натурального меда. Эффективность повышается при смешивании меда с эфирными маслами в пропорции одна чайная ложка меда на 5 капель масла. Можно использовать эфирные масла лимона, эвкалипта, лаванды, мяты или апельсина. Мед и масло тщательно перемешайте перед самой процедурой массажа.

Сам антицеллюлитный массаж с использованием меда проходит так. Смазываем руки смесью меда и эфирного масла и наносим ее на проблемные места легкими хлопками.

Такими же хлопками делается и массаж, только, если нанося смесь, ладони движутся на поверхности, то при массаже надо ладони как можно лучше «прилепить» к коже, а потом резко оторвать.

Такими движениями обрабатываются все проблемные места кроме паха.

Мед словно вбивается в кожу и на поверхности остается только тонкий слой. Во время такого массажа на руках скапливается белая масса. Медовый массаж продолжается 5-10 минут. После этого мед смывается теплой водой без мыла, а кожа смазывается увлажняющим кремом.

Медовый антицеллюлитный массаж — болезненная, но очень эффективная процедура.

Сварите натурального кофе, охладите его и, смешав массу кофе со сметаной или детским кремом без добавок, смажьте проблемные места после теплого душа. Кофе выводит избыток воды из организма, разглаживает «апельсиновую корку».

Смешайте воду и яблочный уксус в пропорциях 1:1. Полученную смесь нанесите на проблемные места, оберните полиэтиленовой пленкой и тепло оденьтесь. Для большего эффекта можно подвигаться. Например, сделать антицеллюлитные упражнения. Через час смойте смесь и смажьте кожу увлажнительным кремом. Кроме того, яблочный уксус можно пить для эффективного похудения.

Вакуумные силиконовые банки — не дорогой и удобный способ борьбы с целлюлитом. Лучше всего эту процедуру проводить в ванной, после теплого душа.

Перед процедурой кожу следует смазать антицеллюлитным маслом (но если такого у вас нет, подойдет и растительное), к проблемному месту прижать банку и на нее легко нажать.

Банка должна так присосаться к телу, чтобы она могла двигаться по его поверхности.

Процедура занимает 5-7 минут. После нее кожу стоит смазать антицеллюлитным кремом, обернуться в махровое полотенце и минут 10-15 полежать. Данную процедуру надо повторят каждый день на протяжении 7-10 дней.

Кстати, у вакуумного массажа есть несколько противопоказаний, поэтому перед его использованием лучше посоветоваться с врачом.

Целлюлит — дефект кожи, портящий жизнь множеству женщин. Все-таки не стоит унывать — практика показывает, что с этим недугом можно эффективно бороться, не посещая дорогих СПА салонов и не покупая самых дорогих антицеллюлитных средств. Используйте то, что имеете под рукой и, если будете действовать целенаправленно, даже в домашних условиях сможете его победить. Удачи и будьте красивы!

Целлюлит – это одна из вечных проблем человечества. Никто не хочет, смотря в зеркало, видеть «апельсиновую корку». Как известно, скоро начинается пляжный сезон, а это значит, что избавиться от вашей проблемы нужно в ближайшее время. Расскажем, как можно самостоятельно и в домашних условиях добиться идеально гладкой кожи и сделать так, чтоб целлюлит к вам больше не возвращался.

Если бы нам сказали, что вылечить целлюлит можно за неделю, мы бы ответили, что это невозможно. Так бы сказал каждый человек, страдающий этим «недугом» и длительное время лечащийся от него. Но это не так, просто этот человек не знаком с новым и эффективным способом избавления от «корочки». Расскажем поподробнее.

Данный способ, скорее всего, совокупность 6 шагов к гладкой коже. Основа первого шага – это растапливание подкожного жира и выведение его посредством пота с использованием специальной одежды.

На сегодняшний день известно множество специальной спортивной одежды, которая создает эффект сауны для нашего тела. Одевая ее, мы можем делать какие-либо упражнения или просто домашние дела, и наше тело начинает разогреваться от собственного тепла.

При этом пот выводит лишний жир и лишнюю влагу из подкожного слоя.

Второй этап – это обертывания. Наибольший эффект вам принесут обертывания с употреблением различных масок, кремов, видов глины и грязи.

В настоящее время косметическая промышленность предлагает нам огромное множество различных кремов для обертывания, но принцип действий и составляющие ингредиенты в них, можно сказать, одни и те же.

В основу многих из них входят кофеин, вещества, всасывающие в себя глюкозу, экстракты растений, эфирные масла и минеральные соли. Возникает вопрос: «Почему же нельзя приготовить такие крема самим дома?» Почему же нельзя, можно.

Медовый антицеллюлитный крем состоит из чайной ложки меда, 50 мл глицерина, 3 гр борной кислоты, 3 гр желатина и 2 столовые ложки розовой воды. Подогрев розовую воду, растворяем в ней желатин и добавляем все остальные составляющие. После этого нужно хорошенько перемешать и оставить на 6 часов. Процедуру обертывания таким кремом можно проводить дважды в неделю.

Еще один рецепт домашнего обертывания включает в себя использование грязи. Но не забывайте, что перед началом проведения такой процедуры следует принять горячую ванну и максимально расслабить ваши мышцы и суставы.

Какую бы грязь вы для этого не использовали, мертвого моря, грязь с Сибири, принцип их также одинаков. Нагрейте грязь до температуры 36-40 градусов и нанесите на тело слоем в 3-4 сантиметра.

Все эти типы грязи можно приобрести как в аптеках, так и в магазинах косметики.

Третьим шагом на пути к избавлению от целлюлита является антицеллюлитный массаж. Большего эффекта от него можно добиться, используя специальные средства: антицеллюлитные кремы, эфирные масла и т.д. Такой массаж будет более полезным если делать его по 20 минут 2 раза в неделю.

Особым антицеллюлитным массажем считается вакуумный массаж с использованием специального пластикового или стеклянного устройства в виде маленькой баночки, из которой выкачивается воздух.

На изображении ниже наглядно описано, как нужно водить устройством по телу для достижение желаемого максимального результата.

Как говориться, физические упражнения еще никто не отменял. От них всегда больше пользы, чем вреда. Поэтому, даже на рабочем месте, старайтесь выполнять хотя бы какие-нибудь простейшие упражнения: приседания, подпрыгивания или просто ходьбу. Не позволяйте застаиваться вашей крови. И этот момент — следующий этап.

Последний по счету этап вашего антицеллюлитного марафона – это использование в вашем рационе различных антицеллюлитных чаев. Вместе со всеми предыдущими процедурами эти чаи покажут просто потрясающий результат и помогут вашей фигуре обрести приятные очертания, а коже гладкость.

Следую всем этим наставлениям, можно абсолютно точно добиться желаемого вам результата и покрасоваться перед подругами идеальной фигурой. Но будьте бдительны и придерживайтесь некоторых ограничений, чтобы решенная вами проблема снова к вам не вернулась.

В своем большинстве целлюлит появляется в двух самых аппетитных местах: на ягодицах и на бедрах. Существует комплекс упражнений, который поможет вам быстро, легко и самостоятельно решить эту проблемы.

При наличие ярко-выраженного или еще скрытого целлюлита на ногах на помощь придет ряд упражнений, способствующих циркуляции крови и избавлению от подкожного жира. Прыгайте на скакалке по 100 раз.

Поначалу покажется, что это невозможно, но если разделить эти 100 раз на несколько «порций» и тогда вам станет легче выполнять их. Отличного результата вы можете достигнуть при помощи приседаний. Полные приседания по 30 раз в 3 захода помогут отмоделировать ваши бедра как нельзя лучше.

Взмахивайте ногами, встав на четвереньки. Выпрямите одну ногу и взмахивайте ей вверх и вниз.

Упражнения для ягодиц немногим отличаются от вышесказанных упражнений. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.

Скрестите руки за головой и перемещайтесь вперед и назад на ягодицах до тех пор, пока не устанете. Ложитесь на живот, положив руки перед собой, и опустите на них подбородок.

До предела поднимайте ногу вверх и держитесь в таком положении, пока можете. Повторяйте идентичные движения до 20 раз.

Все эти упражнения помогут вам вернуть соблазнительные формы за короткий срок.

На сегодняшний день огромное число врачей – диетологов готовы помочь вам исцелиться от «чужих» килограммов, так и проблему так называемой «апельсиновой корки».

Методы и стили такого исцеления могут быть разными, но любой диетолог, не зависимо от возраста и опыта скажет вам, что в первую очередь следует пересмотреть то, чем вы питаетесь.

Никакие упражнения не способы помочь вам в вашей проблеме, если после занятия спортом, вы сядете и съедите бутерброды с колбасой и колой. Все ваши усилия будут напрасны.

Первым долгом исключите из списка продуктов мучные изделия, выпечку, газированные соки, фастфуды и все виды колбасных изделий. Все эти продукты помимо высокой калорийности несут в себе огромное количество углеводов и жиров. Перейдите на продукты, богатые витаминами, белками.

Это не значит, что вы должны голодать, просто ограничьте свой рацион фруктами, овощами, нежирным мясом и молочными изделиями. Питайтесь каждые 3-4 часа и в одно и то же время. Наш организм как часы, стоит настроить их правильно, и он будет работать четко и правильно долгие годы.

Все вышесказанное приводит нас к одной единственной мысли: чтобы выглядеть идеально, быть уверенным в себе и не страдать от выраженного целлюлита, нужно не только выполнять внешние процедуры, но и воздействовать на организм изнутри, положительно, конечно.

Все методы, описанные в нашей статье, будут в несколько раз эффективней, если совместить их с идеальным питанием. Увидев хороший результат, вы не сможете остановиться и доведете себя до совершенства.

Ведь будучи уверенным в себе, вы можете достигнуть просто небывалых высот.

В мягких тканях начинается возникновение целлюлита, когда нарушается микроциркуляция крови и замедляется обмен веществ. У женщин чаще он проявляется в проблемных местах: попа, бедра, ноги. Когда отекает подкожно-жировая клетчатка, между группами жировых клеток возникают перемычки, что приводит к бугристости, которую называют целлюлитом.

Чтобы избежать проявлений целлюлита, нужно применять комплекс мер, основой которых является соблюдение антицеллюлитной диеты. Если апельсиновая корка уже появилась, то одно правильное питание не поможет ее устранить. Бороться с целлюлитом дома самостоятельно нужно комплексно, придерживаясь основных советов:

1. Если нет возможности ходить в спортзал, делайте ежедневно дома несколько нехитрых упражнений от целлюлита со скакалкой: прыжки с приседанием, выпадами.
2. Бросьте курить, употреблять спиртные напитки. Вредные привычки приносят проблемы не только здоровью – кожа становится дряблой. Образование целлюлита на попе, бедрах, талии возникает и по этой причине.
3. Делайте самомассаж с антицеллюлитными смесями. Процедура улучшит проникновение средств под кожу, увеличит приток крови к попе, бедрам, ногам, избавляя от целлюлита.
4. Исключите из рациона продукты, способствующие целлюлиту, придерживайтесь диеты.

Диета против целлюлита укрепляет стенки сосудов на ногах и попе. Для этого каждый день употребляйте продукты, содержащие антиоксидантный комплекс (витамины А, Е, С) и микроэлементы.

В меню должны находиться цитрусовые, киви, ананасы, бананы, авокадо, черника. Эти фрукты и ягоды выводят лишнюю воду, насыщают организм нужными витаминами для успешной борьбы с целлюлитом.

Чтобы ежедневный рацион был сбалансированным, включайте в него следующие продукты:

• зелень петрушки;
• морковь;
• обезжиренные молокопродукты;
• вареные яйца;
• капусту;
• орехи;
• болгарский перец;
• имбирь;
• фасоль;
• рыбу, морепродукты (икра нежелательна).

Во время диеты от целлюлита на ногах и попе надо обязательно употреблять простую воду. Если вы заядлый кофеман, и совсем отказаться от напитка даже на период диеты от целлюлита нельзя, то вместо растворимого кофе пейте натуральный. Помогут удалить подкожный жир зеленый чай, травяные настои, каркаде. Газированные и сладкие напитки снижают обмен веществ, что ведет к проявлению целлюлита.

Многие девушки платят большие деньги на лечение целлюлита. Но вполне реально избавиться от косметической проблемы с помощью диеты. Борьба с образовавшимся целлюлитом на попе и ногах будет успешной, если исключить из употребления следующие продукты:

• пшеничную муку;
• сахар;
• молочные коктейли;
• алкоголь;
• фастфуд;
• копчености;
• консервы;
• сало, свинину;
• майонез;
• сладости;
• жирную пищу.

Основывается диета от целлюлита на ногах и попе на четко составленном меню. Устраивайте один раз неделю разгрузочный день и не употребляйте больше еды, чем запланировано, тогда успех будет гарантирован. Приблизительное питание во время диеты от целлюлита:

По материалам hudeem-p.com