Что надо есть чтобы не было целлюлита отзывы

Целлюлит – серьезное заболевание современных людей, чаще всего бывает у женщин всех возрастов и разных телосложений. Бороться с проблемой следует по всем фронтам – физические упражнения, специальные процедуры. Антицеллюлитная диета позволяет излечить болезнь изнутри – без правильного питания все усилия будут напрасны.

Почему появляется целлюлит на ногах и попе?

«Апельсиновую корку» не всегда провоцирует лишний вес, часто проблема бывает и у стройных людей. Основные причины скопления жира – несбалансированное питание, сидячий образ жизни, увлечение фастфудом и сладостями. Кофе, пагубные привычки замедляют процессы обмена, что приводит к целлюлиту на попе, животе и ногах.

Частые диеты, постоянное колебание массы тела, отсутствие в рационе продуктов с клетчаткой, несоблюдение питьевого режима, тесная одежда и плохая осанка – все это вызывает изменения в мышечной и жировой ткани, ухудшение кровотока. Иногда появление целлюлита носит наследственный характер. Высокое содержание эстрогенов в крови приводит к накоплению жировой ткани – это часто происходит во время беременности и менопаузы.

1. На начальном этапе увидеть деформации на коже невооруженным взглядом невозможно – дерма гладкая, незначительную «апельсиновую корку» можно рассмотреть только при специальном освещении. При этом в тканях начинают происходить патологические процессы – проблемные места отекают, ухудшается движение лимфы, жировые клетки начинают накапливать токсичные отходы.
2. На второй стадии изменение в тканях становится более заметными – в жировых тканях скапливается много жидкости, которая плохо выводится. Отеки становятся более заметными, скопления жира зажимают некоторые нервные окончания.
3. Для третей стадии характерно сильное проявление «апельсиновой корки», жировые отложения передавливают артерии – ткани страдают от недостатка кислорода, питательных веществ. На этой стадии соединительная ткань о структуре становится похожей на соты.
4. Четвертую стадию называют фиброзным целлюлитом. Вся кожа на проблемных участках состоит из неровностей, которые видны невооруженным взглядом. В ткани практически не поступает кислород, отток лимфы происходит очень медленно. При запущенной форме антицеллюлитный массаж и другие косметические процедуры малоэффективны – устранить проблему можно только при помощи липосакции.

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

• сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
• бобовые овощи;
• крупы, кроме манной;
• отрубной хлеб;
• рыба нежирных сортов, морепродукты;
• кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
• во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Придерживаться правильного питания на протяжении 10 дней несложно, достаточно освоить простые рекомендации, составить подробное меню. Во время диеты от целлюлита нужно исключить из рациона все продукты, которые ухудшают работу печени и почек, задерживают жидкость. Нельзя употреблять любую жирную, жаренную, копченую пищу, пить напитки с газом, пакетированные соки. В меню не должно быть полуфабрикатов и колбас, напитков на основе кофеина, маргарина, покупных соусов, сладостей, сдобной выпечки.

Как составить меню на 10 дней:

• По нечетным дням разрешается кушать овощи и фрукты в необработанном виде. Первый прием пищи должен состоять только из фруктов – киви, яблоки, апельсины, груши. Обед – салат из овощей с малым количеством масла оливы и семян льна или кунжута. На ужин – овощные салаты с пророщенными злаками, фрукты. Нельзя употреблять молочную продукцию.
• Во второй день следует питаться исключительно фруктами. Нельзя кушать бананы и виноград.
• В остальные четные дни основу рациона составляют отварные и сырые овощи, можно добавить небольшое количество гречневой и овсяной каши, чечевицы. На завтрак можно съесть не более 300 г фруктов, выпить стакан фреша. Обед – порция овощного салата, затем немного отварных овощей. Ужин – необработанные овощи, 5–6 ложек каши без соли. За час до сна можно выпить 120 мл натурального несладкого йогурта.

Отзывы об антицеллюлитной диете

Женщины отзываются о диетах для устранения «апельсиновой корки» по-разному. Много положительных отзывов о диете, которая длится 10 дней – девушки отмечают заметное уменьшение жировых отложений, улучшение состояния кожи. Некоторым представительницам прекрасного пола правильное питание помогло избавиться от лишнего веса, но дополнительно пришлось делать антицеллюлитные обертывания и массаж, чтобы получить гладкую дерму на ногах и попе.

«Я работаю в офисе, питаюсь нерегулярно, на тренировки времени не хватает – стала замечать у себя неровности на ногах и попе. Прочитала много отзывов об антицеллюлитной диете – решила попробовать, составила меню с учетом всех рекомендаций. За 10 дней убрать «апельсиновую корку» не удалось, но она стала менее заметной, кожа подтянулась. Большой плюс – такое питание прибавило мне сил и бодрости. Сейчас хожу на массаж, делаю разогревающие обертывания дома».

«Меня очень беспокоил целлюлит в области ягодиц. Начала делать специальные упражнения каждое утро, составила диетическое меню. За десять дней специальной диеты мне удалось избавиться от пятнадцати килограмм, при этом я не ощущала сильного голода, апельсиновая корка теперь практически незаметна».

«Перед поездкой на море решила серьезно заняться собой, начала искать эффективные методы, изучать отзывы, фото до и после. Результат моей десятидневной диеты – похудела на 7 кг, целлюлит практически исчез. Я пила по 3 л воды каждый день, соблюдала все правила, кроме одного – утром выпивала чашку несладкого крепкого кофе. По вечерам делала медовый массаж, утром бегала, принимала контрастный душ».

«Борьбу с целлюлитом на ногах и попе веду давно, и пришла к выводу – результат можно получить только при комплексном подходе. Села на антицеллюлитную диету, каждое утро приседаю, прыгаю на скакалке, бегаю, перестала пользоваться лифтом, регулярно делаю массаж, хожу в сауну. За 2 недели мне удалось избавиться от 5 см на бедрах, 6 лишних килограмм, «апельсиновая корка» практически исчезла».

Антицеллюлитная диета позволяет убрать «апельсиновую корку», подтянуть и улучшить состояние кожи на попе и ногах. Но правильное питание обязательно следует грамотно сочетать с массажем, обертываниями, физическими упражнениями – для полного устранения проблемы потребуется несколько месяцев интенсивной борьбы. В противном случае лишние сантиметры могут вернуться в кратчайшие сроки.

По материалам limelady.ru

Фигуристая звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями, и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?». И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани. В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Измененные фиброзом ткани затвердевают; пораженные участки (первые жертвы целлюлита — бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.

Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью — наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита.

«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.

Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.

• Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.

Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.

Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.

Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.

Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут — он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество — флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа — разглаживается.

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они — своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету — снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны — в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу — отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

Однако внимание, не перестарайтесь — человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

Важная особенность любой белковой диеты — ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

• 1 Бананы
  Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.
• 2 Вода
  Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!
• 3 Семена подсолнечника
  Известные всем «семечки» в диете против целлюлита — богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.
• 4 Пряности: кайенский перец, чили, имбирь
  Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?
• 5 Пажитник
  Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!
• 6 Зелень: розмарин и кресс-салат
  Розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями — кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности — кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода.
• 7 Капуста
  Этот простой овощ — настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань.
• 8 Злаки: ячмень, овсянка и киноа
  Ячмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой — страхует от приступов голода. Овсянка — проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ — этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа — уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей.
• 9 Авокадо
  Не бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром.
• 10 Яйца
  Куриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами — А,Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.

Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита — не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.

По материалам www.woman.ru

Целлюлит сложно назвать полноценным недугом. Болевых ощущений он не вызывает, существенного вреда здоровью не наносит, да и воспринимается многими — в том числе и медиками — как естественная особенность женского организма. Дескать, против природы не попрёшь; рано или поздно пресловутые ямочки на попе появятся у каждой девушки. Однако решительно настроенные барышни сдаваться не собираются. В ход идут массажи, обёртывания, спорт, ванны и, конечно, антицеллюлитные диеты… Кстати, а так ли они действенны? И какую роль играет питание в битве с «апельсиновой кожурой»?

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Липодистрофия — а именно так специалисты называют это явление — возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности. Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

• Дурная экология.
• Регулярные нервные встряски.
• Гормональные сбои.
• Приём некоторых лекарственных препаратов.
• Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
• Малоподвижный образ жизни.
• Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать. Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах — не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

Какая же пища относится к верным друзьям и помощникам целлюлита, а какую можно зачислить в стан его непримиримых противников? Попробуем разобраться.

• Жирная пища. Насыщенные животные жиры — вот кто всеми силами борется за то, чтобы осесть на наших бёдрах «на веки вечные»! Избавиться от них, уже попавших в организм, крайне трудно, поэтому лучшим выходом станет совсем не допускать опасный продукт в своё меню. Причём речь идёт не только о свинине и сале, но и жирных молочных продуктах. Деревенское масло, сыр, сливки должны отныне исчезнуть с вашего стола.
• Полуфабрикаты — настоящий бич современности. Мы вечно куда-то спешим, времени на полноценную готовку не хватает, потому даже те, кто в принципе следит за фигурой, нет-нет, да и отмахнут ломтик колбасы или бросят в кастрюльку пару сосисок — удобно же! Действительно, удобно. И вам, и вредным веществам, которые без задержки попадают в организм с каждой порцией пищи «быстрого приготовления». О вреде классического фастфуда, вроде гамбургеров и прочего кошмара диетологов, говорить не будем: про их вред наслышаны даже школьники.
• Сахар и сладости. По сути, абсолютно лишние калории. Мало того, что они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов, сахар снижает эластичность тканей. А это грозит уже не только целлюлитом, но и ранними морщинками! Точно так же и лучшее средство против хандры — шоколадка — усилит проявления целлюлита и заставит вас расстраиваться ещё сильнее. Однако сластёны могут время от времени поднимать себе настроение кусочком натурального горького шоколада, а вместо конфет лакомиться сухофруктами.
• Выпечка. Тут вам и сахар, и невероятное число калорий, а если речь идёт о пирожных, ещё и жиры. Всё, что нужно, чтобы вырастить добротную «апельсиновую корку».
• Газировка. Из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Что самое обидное, в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
• Соль. Нарушения в работе почек и сердца, отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей — всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.
• Соусы, кетчуп, майонез. Во всех перечисленных продуктах в избытке содержится соль, а значит, и они активно прокладывают целлюлиту дорогу на ваши бёдра.
• Алкоголь. За редким исключением, он делает кожу дряблой, способствуя её быстрому старению. Особенно опасно в этом отношении пиво, которые многие воспринимают как совершенно безвредный способ побаловать себя.
• Растворимый кофе. Заметьте, если свежемолотый собрат этого напитка в умеренных дозах способствует победе над целлюлитом, то растворимый кофе вреден в любых количествах. Та же самая история с чаем: свежезаваренный пойдёт на пользу, пакетированный во вред.

Много споров ведётся на тему глютена — белка, содержащегося в некоторых злаковых культурах. На западе целлюлит даже называют глютеновой болезнью и, возможно, не зря. Согласно исследованиям, люди, в крови которых были найдены антитела к этому белку, оказались более подвержены возникновению целлюлита при употреблении в пищу злаковых, тогда как те, чей организм спокойно воспринимал глютен, страдали от апельсиновой корки гораздо реже, хотя питались так же. Если никаких обследований вы не проходили и не слишком уверены в своих «взаимоотношениях» с вредным белком, попробуйте на 2–3 недели исключить из меню продукты, произведённые из пшеницы, овса, ячменя и риса и посмотреть, улучшится ли внешний вид ножек.

• Вода. Хотя её скопление и является одной из основных причин появления «апельсиновой корки», обильное питьё налаживает обмен веществ, выводит из организма продукты распада и препятствует застою жидкости в клетках.
• Сухофрукты. Благодаря высокому содержанию калия, этот продукт выводит из организма излишки воды, а сластёнам позволяет удержаться от желания полакомиться очередной шоколадкой.
• Обезжиренные молочные продукты — натуральный йогурт, кефир, ряженка — нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Ну а творог, помимо полезных минералов и белка, содержит лиотропные вещества, препятствующие накоплению жира в печени.
• Фрукты и овощи позволяют утолить голод, обойдясь при этом минимумом калорий. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
• Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2–3 ломтика в день обеспечат кишечник клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, и почти не добавят калорий.
• Овсянка. Во-первых, это тоже источник клетчатки, во-вторых, горячая и вязкая каша полезна для желудка, а в-третьих, в сочетании с мёдом, фруктами и ягодами она очень вкусна. Отличный способ похудеть с удовольствием, но лишь для тех, кто нормально переносит глютен.
• Морепродукты. Рыба, мидии и прочие съедобные представители морской фауны содержат кислоту Омега-з, благодаря которой кожа остаётся упругой и подтянутой. Но за неимением морской рыбы можете смело налегать на речную.
• Полезно и льняное масло — источник антиоксидантов и необходимых организму жиров.
• Алкоголь. Удивлены? А между тем хорошее красное вино помогает удалять из клеток шлаки и продукты распада. Главное, не превышать рекомендуемую диетологами норму в 100–200 мл ежедневно.

Особняком в этом списке стоят бананы и картофель. С одной стороны, высокое содержание крахмала и значительная калорийность делает их нежелательными компонентами антицеллюлитной диеты, зато с другой…

1. Банан содержит много калия, «выгоняющего» излишки воды из организма и ускоряющего кровоток. Следовательно, клетки будут вовремя очищены и обеспечены всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами.
2. Картофель — рекордсмен по содержанию калия, фосфора, железа, витамина С (ему проигрывают даже цитрусовые!) и клетчатки. Отварной, а лучше, запечённый в мундире, этот овощ поможет поддержать кожу упругой, а пищеварение — здоровым.

Добавок, ориентированных на целенаправленное сжигание бугорков под кожей, не существует, как не существует волшебной пилюли для похудения. Однако не стоит думать, будто среди множества препаратов, призванных повысить эффективность ваших тренировок, улучшить самочувствие и выносливость не найдётся пары-тройки, способных ускорить расставание с ненавистным целлюлитом.

• Добавки для суставов и связок, содержащие коллаген. Логика проста: если этого белка в организме вдосталь, соединительная ткань становится крепче, кожа делается более упругой, а расставание с апельсиновой коркой идёт быстрее.
• Капсулы с Омега-3 — по той же причине.
• L-карнитин, стимулирующий организм сжигать жиры.

Если вы не медик, не дипломированный тренер и при этом не обладаете хотя бы поверхностными познаниями в биологии или химии, назначать себе курс спортивных добавок самостоятельно не рекомендуется. Всё имеет свои побочные эффекты и осложнения, и спортивное питание тоже. Уделите полчаса своего времени консультации у специалиста, чтобы от приёма препарата пострадал целлюлит, а не ваше здоровье!

«Хочешь победить врага — изучи его» — говаривал первый канцлер Германии Отто фон Бисмарк. «Нет времени на исследования, обратись к тому, кто провёл их до тебя» — добавим мы. А кто может знать о целлюлите больше, как не Николь Ронсар, женщина, почти полвека назад первой призвавшая барышень бороться с дряблостью бёдер? Косметолог по образованию и владелица салона красоты, мадам Ронсар не только предложила озабоченным состоянием своих ножек девушкам курс антицеллюлитных процедур, но и разработала десятидневную диету, призванную нанести мощный удар по «врагу».

На чём базируется методика Николь Ронсар?

1. На всё время диеты вам придётся полностью вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, животные жиры, молочные продукты, алкоголь, чай и кофе.
2. Готовьтесь пить много воды. Минимум 2 л, а лучше 3. Но только в том случае, если у вас нет проблем с почками!
3. Не своевольничайте с меню диеты. Оно разработано таким образом, чтобы увеличить уровень калия и других полезных минералов в организме и при этом не добавить лишних калорий.
4. Выбирайте фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара — апельсины, киви, дыню, арбуз, груши, яблоки, сливы, а также овощи из списка «борцов с целлюлитом»: морковь, тыкву, бобовые, авокадо, пророщенное зерно. Бананы и картофель разрешены, но в малых дозах.
5. Старайтесь как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке.

• Завтрак: объёмная (до 1 кг) порция фруктов и ягод. Если есть желание, нарежьте из них салат или взбейте пюре, но без добавления подсластителей, даже диетических.
• Обед: большая миска овощного салата с зеленью, посыпанного горстью семян кунжута, тыквы или подсолнечника и политая ложкой растительного масла (отдавайте предпочтение оливковому). Если будет голодно, дозволяется съесть немного гречки.
• Ужин: моносыроедение. Из всех овощей-фруктов, что найдутся в вашем холодильнике, выберете один вид, на выбор, и ешьте только его. Максимальный размер порции — 1 кг.

• Завтрак: фруктовый салат.
• Обед: начните трапезу с салата из свежих овощей, а затем «добейте» остатки голода паровым, тушёным или приготовленным в духовке овощным блюдом.
• Ужин: повторяется меню обеда — похрустели сырыми овощами, закусили отварными или паровыми.

Различные варианты диеты разрешают делать себе маленькие послабления. Например, полдничать обезжиренным йогуртом, десятком сухофруктов, пригоршней семечек или орехов без соли. Если пожелаете добавить в пищу специй, время от времени заменяйте ужин 1 ст. л. отварной чечевицы, фасоли или других бобовых, смешанных с мелко порубленной зеленью и пропущенной через пресс долькой чеснока.

Чтобы тут же по окончании диеты не потерять достигнутые результаты, придерживайтесь сбалансированного питания и еженедельно проводите один разгрузочный день на овощах и фруктах.

Главная задача антицеллюлитной диеты состоит не только в том, чтобы заставить организм интенсивно сжигать жиры (хотя без этого важного пункта не обойтись, ведь именно в жировой ткани оседают токсины и шлаки, от которых нам нужно избавиться). Первостепенное значение имеет очищение организма на клеточном уровне, для которого необходимо восстановить нормальный обмен веществ, микроциркуляцию крови и лимфы и бесперебойную работу кишечника. Чтобы добиться всего этого нет никакой необходимости садиться на строгую антицеллюлитную диету, достаточно просто сбалансировать своё питание. Насытьте меню полезными углеводами и калийсодержащими продуктами, выводящими лишнюю жидкость; сократите количество соли в рационе; увеличьте потребление воды. Наконец, сделайте зарядку и массаж своими верными спутниками и вы обязательно достигните цели.

Особенно хороши в борьбе с апельсиновой коркой:

• Диеты на кашах. И самая эффективная из них гречневая, которая помимо прочих «плюшек» в виде здорового кишечника и потери кило укрепит стенки ваших сосудов.
• Любые фруктово-овощные диеты, в том числе и сыроедение. Последнее, к слову, отвечает всем принципам диеты Ронсар и даже развивает их. Известно, что сама Николь призывала как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке, в чём, собственно, и заключается один из главных постулатов сыроедов.
• Голодание. Особенно «мокрое», во время которого разрешено потреблять жидкость. Сухие голодовки в плане избавления от целлюлита менее предпочтительны.

Важное условие! Если вы, горя праведным желанием как можно скорее избавиться от оккупировавших бёдра бугорков, неделями станете сидеть на овощах или питаться одной гречкой, толку от ваших усилий не будет. В лучшем случае вы окончательно расшатаете обмен веществ и поддавшийся было целлюлит вскоре вновь обоснуется на своём законном месте, в худшем — окажетесь в больнице. Подходите к диетам с осторожностью, никогда не сидите на них более 7–10 дней, а если речь идёт о голодании или полном переходе на сыроедение, предварительно посетите врача. Жёсткие системы питания некоторым людям строго противопоказаны.

Настоящая борьба с «апельсиновой коркой» — это целый комплекс мер, включающий в себя диету, спорт и косметические процедуры. Здесь всё взаимосвязано: физкультура подкрепляет действие диеты, диета идёт успешнее, если получает поддержку в виде антицеллюлитных обёртываний и массажа, а сам массаж только тогда является по-настоящему действенным средством, когда подкреплён правильным питанием. Без этого обязательного условия даже самый лучший мастер не избавит вас от целлюлита надолго. Так что, как бы ни было здорово избавиться от дряблости кожи, просто пару раз в неделю отдаваясь в уверенные руки массажиста, без диеты эта мера, увы, не будет иметь большого смысла.

Гречневая диета — это самое классное и ЭФФЕКТИВНОЕ средство против целлюлита, которое я только знаю. Мне 21, и он появляется, благо, только когда я ем чипсы, шоколад и т. д. Но стоит сесть на эту диету, 5 дней и — вуаля ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ! Кожа на лице становится чище, да самочувствие улучшается. Ведь гречка как метёлка чистит наш организм и удаляет из него шлаки.

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Я придерживалась сыромоноедения месяц. Итог — минус 5 килограмм, полностью ушёл целлюлит, совершенно чистый кишечник.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Вода! Её необходимо употреблять по максимуму. Давно заметила по себе, что чем больше я пью, тем меньше отёков и задержек жидкости. А бугристая кожа — тоже отчасти заслуга лишней воды в организме. Необходимо питаться без вредностей, питаться дробно, но не ударяться в крайности. Слишком мало калорий — тоже плохо. Выполняя все обозначенные принципы, я избавляюсь от целлюлита, худею, подтягиваю мышцы, получаю ухоженную кожу, а кожа лица просто преображается! Рекомендую, попробуйте.

http://otzovik.com/review_609937.html

Хотя целлюлит не приносит своей хозяйке настоящих проблем, кроме моральных страданий при виде «поплывших» бёдер, он является верным признаком того, что со здоровьем начались неполадки. Всё просто: если клетки зашлакованы до такой степени, что «апельсиновая корка» видна невооружённым взглядом, значит, и сам организм не может быть чист, как стёклышко. И наоборот — когда кишечник работает, словно часы, обмен веществ функционирует в нужном ритме, а питание сбалансированное, противные бугорки на бёдрах не появляются. Поэтому главная задача всякой антицеллюлитной диеты состоит прежде всего в том, чтобы очистить и оздоровить организм. На неё и ориентируйтесь.

По материалам medvoice.ru

Апельсиновая корка сопутствует не только полным женщинам. Иногда она появляется у стройных и молодых девушек. Он возникает по следующим причинам:

• сидячий образ жизни – многие люди работают в офисе, за компьютерами. При долгом сидении у них нарушается ток лимфы, это приводит к застою жидкости, отекам и целлюлиту;
• нахождение в постоянном стрессе – если человек нервничает, его мышцы рефлекторно напрягаются, это влияет на циркуляцию кровообращения и лимфатического обращения;
• неправильная работа щитовидной железы – при нарушении обмена веществ происходит застой лимфы, что приводит к образованию апельсиновой корочки.

На появление целлюлита влияет наследственный фактор, но передается предрасположенность к нему, а будет ли нарушен обмен в подкожно-жировом слое, зависит от каждой женщины.

! Апельсиновая корочка поражает даже девочек в период полового созревания. Но чаще всего он возникает у женщин старше 30 лет. Состояние кожи ухудшается, эпидермис становится тоньше, целлюлит становится заметным.

Прежде чем приступить к рассказу об особенностях антицеллюлитной диеты, следует понять, из-за чего вообще появляется целлюлит.

Бытует мнение, что целлюлит – проблема женщин, однако и среди полных мужчин можно встретить тех, у кого на ногах, руках и спине виднеются непривлекательные бугорки.

На сегодняшний день выделяют ряд основных факторов, провоцирующих возникновение целлюлита. К ним относятся:

• неправильное питание – содержание в рационе жирной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи;
• употребление различных пищевых вредных добавок, прописанных под буквой «Е» на упаковках с продуктами питания, а также глутамата натрия;
• курение и алкоголь;
• частое нахождение в состоянии стресса;
• малоподвижный образ жизни;
• ношение обуви на высоких каблуках;
• неблагоприятная экологическая ситуация.

Из перечисленного выше видно, что список факторов для возникновения целлюлита достаточно большой. Однако, в ходе наблюдения за людьми, у которых уже имеется «апельсиновая корка» и теми счастливчиками, у кого ее никогда не было, можно понять, что главные факторы – неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Остальные же являются второстепенными. Поэтому тем, кто решил бороться с целлюлитом, рекомендуется прежде всего изменить свой рацион.

У каждой женщины когда-то наступает предел, за которым она уже не хочет и не может жить с некрасивыми неровностями на теле. Просто у кого-то этот момент приходит с 60-ым килограммом, у кого-то – с 200-ым. Но проблему нужно устранить. Самый разумный способ – в том, чтобы изначально знать причину и работать именно над ней.

Считается, что целлюлит может появляться только у женщин. Можно верить этому или не верить, но факт отрицать невозможно – у полных мужчин, пусть и далеко не у каждого, также бывают видны некрасивые бугорки на ногах, спине, руках…

Сегодня названо несколько факторов, которые считаются основными:

• неправильное питание – чрезмерное потребление всего жирного, копчёного, солёного, сладкого, мучного;
• вредные пищевые добавки – помимо многочисленных «Е-шек», глутамата натрия и ему подобных, сюда же можно отнести и алкоголь;
• курение;
• негативная экологическая ситуация;
• стрессовые состояния;
• отсутствие физической активности;
• обувь на высоких каблуках.

Как вы видите, список причин довольно большой. Но, если понаблюдать за людьми, страдающими от этой проблемы, а также за теми, кто с ней не сталкивался, можно сделать вывод: основным фактором всё же является питание. Вторым по значимости можно назвать наличие или отсутствие физической активности, а всё остальное – второстепенные вещи. Поэтому, если ваша цель – избавление от «апельсиновой корки», начните с перемен в рационе.

Прогрессирование целлюлита начинается с нарушения водно-солевого баланса в нашем организме. То есть в результате нерегулярного питания, нерационально составленного меню и неправильного образа жизни между клетками кожи начинает скапливаться жидкость, по итогу кожа отекает и покрывается бугорками. Конечно, такой сбой возникает не за неделю, обычно, он является следствием длительного дисбаланса в питании.

Причин, по которым лимфатическая система вдруг перестает исправно выводить жидкость из организма, множество, но часто «починить» водоотвод вполне реально с помощью специально продуманного меню, основу которого составляют грамотно подобранные продукты питания.

Каждая женщина, столкнувшаяся с «апельсиновой коркой» на своей коже, непременно задается вопросом: а сколько времени потребуется, чтобы от нее избавиться? По-разному, поскольку рационы антицеллюлитного питания рассчитаны на разное количество дней. Самые популярные диеты длятся 10 дней и месяц. Такая диета позволит в домашних условиях не только избавиться от избыточного веса, но и вернуть коже красивый и здоровый вид.

Существует две хороших программы антицеллюлитного питания.

Эта диета была разработана известным американским косметологом Николь Ронсар.

• освободить организм от шлаков, токсинов, жира и других отработанных веществ;
• улучшить обмен веществ.

Курс рассчитан на 10 дней.

Рекомендуется 5 дней провести на сыроедении — есть овощи и фрукты только в сыром виде. Бананы и виноград не входят в меню диеты. Чтобы легче было пережить курс диеты, дни сыроедения чередуются с днями, когда можно поесть посытнее. Такой рацион питания достаточно результативен, и дает возможность не только от целлюлита избавиться, но и сбросить несколько килограммов.

Далее будет расписано, что можно есть по дням. Итак,

Обед – салат из сырых овощей с минимальным количеством масла оливкового. Чтобы сделать салат питательнее, можно добавить в него пророщенные зерна пшеницы или орехи.

Ужин – фрукты и салат из сырых овощей с добавлением пророщенной пшеницы.

Для жителей нашей страны эти экзотические фрукты можно заменить грушами, яблоками, черной смородиной, клубникой, грейпфруто м, а также другими фруктами и ягодами, которые удастся найти на прилавках супермаркетов.

Обед – сваренную на воде гречку, салат из овощей или приготовленные на пару овощи.

Ужин — рисовая каша и свежие овощи. Другой вариант — рисовая каша с добавленными в нее овощами, приготовленными на пару.

Есть еще одна диета, которая поможет избавиться от «апельсиновой корки» на коже и похудеть. Она рассчитана на месяц и отличается жестким режимом питания. Составляют эту диету три диетических рациона: 1 длится две недели, а 2 и 3 — по неделе. Для ознакомления ниже будет изложено примерное меню тридцатидневного антицеллюлитного питания.

Обед — отварное мясо курицы и не более 450 г овощей.

Ужин — 200 г капусты белокочанной, вареной в 350 г воды в течение 25 минут.

Очень важно не забывать о том, из жестких диет выходить следует постепенно, плавно. Следует рацион расширять постепенно и постараться, чтобы правильное питание стало образом жизни. Ждать чудес в борьбе с целлюлитом, что он мгновенно исчезнет, не стоит, поэтому лучше заняться основательной корректировкой своего рациона питания.

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

1. Картофель.
2. Морковь.
3. Тыква.
4. Бобовые культуры.
5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ //yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Для людей, у которых наряду с целлюлитом имеется и лишний вес, одной антицеллюлитной диеты будет недостаточно. Бороться с «апельсиновой коркой» в этом случае нужно комплексно: специальный режим питания сочетать с массажем и физическими нагрузками.

Безусловно, диета сделает свое дело, выведя все вредное из организма и уменьшив объем жировой ткани. Антицеллюлитный набор продуктов должен состоять из свежих фруктов и овощей, поскольку они низкокалорийные и содержат много полезных веществ.

1. В первый день антицеллюлитной диеты меню должно состоять из сырых фруктов и овощей. Такого же меню следует придерживать в последующие нечетные дни
2. Чтобы пополнить запасы энергии, ежедневный завтрак должен состоять из свежих фруктов
3. На обед нужно есть свежие овощи и салаты из них. Для приготовления салатов можно использовать любые овощи, а также зелень. Заправлять салаты можно оливковым или любым другим растительным маслом.
4. На ужин следует съедать такой же салат, как на обед. Также к ужину можно добавить горсть семян подсолнечника или тыквы, немного сои или пророщенной пшеницы.
5. Во второй день диеты можно есть только свежие фрукты.
6. На четвертый день антицеллюлитной диеты, и в каждый последующий четный день, в рацион можно добавить каши без добавления соли и отварные овощи. Оптимальный выбор − гречневая, рисовая и овсяная каши на воде.

После окончания диеты следует продолжать следить за рационом питания. Николь Ронсар рекомендует употреблять в пищу морепродукты, грибы, каши, приготовленные на сухом молоке, грибы и обезжиренные продукты. Пить можно воду без газа, зеленый чай, травяные настои и фруктовые морсы.Начиная питаться по антицеллюлитной программе, нужно помнить, что результатов удастся добиться только при четком соблюдении всех правил.

• Карина, 41 год: Я и моя лучшая подруга решили к лету избавиться от целлюлита. Но ни она, ни я были не готовы голодать даже ради гладкой кожи. Тем более что у нас практически нет лишнего веса. Мы долго совещались, пытаясь решить, как же избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», и при этом обойтись « малой кровью». Учитывая, что мы не являемся поклонницами тренировок в тренажерных залах, задача казалась трудновыполнимой. Но, после долгих споров и обсуждений мы решили худеть по антицеллюлитной программе Николь Ронсар. Немного смущало, что несколько дней придется прожить лишь на одних фруктов, но мы решились. Сейчас, когда наше сидение на диете уже подошло к концу, я могу сказать – я и не подозревала, насколько сильно зависит состояние кожи от рациона питания. Питаясь по программе Ронсар, мы добились отличных результатов – целлюлит исчез! Первые успехи стали заметны на третий день диеты. После утреннего осмотра я заметила, что ямки и бугорки стали менее выраженными. Всем советую – хотите здоровую кожу – садитесь на антицеллюлитную диету!
• Елена, 26 лет, Санкт-Петербург: после родов прошло уже полтора года, а все не могла восстановить прежнюю физическую форму. Раньше я занималась спортом, и проблем с лишним весом у меня не было. Во время беременности набрала 20 килограмм, но утешала себя тем, что когда рожу и закончу кормить грудью, сяду на диету, и быстро восстановлюсь. Но все оказалось не так просто. Я и голодала, и в зал ходила, но как-то не слишком помогало. Максимум, чего удавалось добиться – минус 4 килограмм. А еще целлюлит! Это вообще мой самый страшный кошмар. Он никак не уходил, что бы я не делала. В итоге пришла к выводу, что нужно кардинально изменить рацион питания и режим дня. Отказалась от чая и кофе, от сладкого и молочного, села на 30-дневную диету. И похудела на 9 килограмм за первый же месяц. Вот это, я понимаю, результат.
• Кристина, 29 лет, Москва: уже пять лет я борюсь с лишними килограммами, и безрезультатно. В зале заниматься не могу – времени нет. Целлюлит такой, что в зеркало смотреть страшно. Работа сидячая, питалась неправильно, так что происхождение этой «красоты» мне было хорошо известно. И вот, в один прекрасный день я все-таки решила – все, хватит, надо браться за себя. Пока еще не поздно. Для начала села на 10-дневную диету. Делала все, так как было рекомендовано, не позволяла себе никаких « вкусных» отступлений. И помогло! Минус 5 килограмм за 10 дней. Потом сделала перерыв на две недели, и снова сидела на диете 10 дней. В результате за месяц в общей сложности сбросила 9 килограмм.
• Евгения, 38 лет, Москва: у меня трое детей, но все говорят, что выгляжу очень молодо. Единственная моя головная боль – целлюлит. Перестали ездить на отдых на море только потому, что я стеснялась своего тела. Те, кто сталкивался с этой проблемой, тот меня поймут. Но я все же не сдавалась, решила на диете сидеть и массаж ходить. И за месяц антицеллюлитной диеты и массажа я избавилась от целлюлита полностью! Кстати, исчезновение целлюлита – это не единственный плюс такой диеты. У меня как будто сил стало в два раза больше. Все в наших силах, я это теперь точно знаю!

Существует несколько модификаций антицеллюлитных диет, они рассчитаны на разные промежутки времени. Одна из самых результативных продолжается 10 дней, эту методику придумала Николь Ронсар.

Система питания – жесткая, не каждому под силу. Но спустя 10 суток женщины существенно снижают отложения целлюлита, а масса тела снижается на 3 – 4 килограмма.

• Завтрак: Небольшая порция овсяной каши
• Второй завтрак: Среднее яблоко
• Обед: Бурый рис и салат из свежих овощей
• Полдник: Свежевыжатый сок из любых фруктов
• Ужин: Порция винегрета

• Завтрак: Один плод грейпфрута, несладкий чай из трав
• Второй завтрак: Одна груша несладких сортов
• Обед: Салат из белокочанной капусты , пророщенная пшеница (ростки)
• Полдник: Один средний апельсин
• Ужин: Салат из свежей моркови и яблок

! Первый день диеты – разгрузочный. В это время употребляют 1 – 1,5 килограмма свежих фруктов в течение суток.

Затем переходят к основному меню. Меню можно немного изменять, но из рациона уберите сахар, соль, алкоголь, кофе, молочную продукцию, жиры животного происхождения.

Рекомендуется пить более 1,5 литра чистой воды в сутки. Фрукты едят только в свежем виде, овощи можно тушить или отваривать (но не переусердствуйте). Система питания рассчитана на то, чтобы обогатить организм калием и другими минеральными веществами, вместе с тем не набрать лишних калорий.

Антицеллюлитная диета подразумевает исключение вредных продуктов из рациона, провоцирующих появление «апельсиновой корки» и включение в него продуктов полезных. Однако, прежде чем обнадежить себя, следует хорошенько осознать следующие вещи:

• Чем обширнее на коже целлюлитная зона, тем больше времени целлюлит будет уходить. Если «апельсиновая корка» проявляется только при сжатии или растягивании кожи, то избавиться от нее можно всего за несколько дней. Но если жир в избытке и целлюлит визуально хорошо виден, потребуется соблюдение нескольких курсов диеты с интервалами. Оценить эффективность диеты можно, заметив разницу между первым и последним днями каждого курса. Сделать это возможно за счет фотографирования целлюлитных зон «до» и «после».
• Если требуется более быстрый результат, можно подключить другие методы, к которым относятся обертывания, массажи и спортивные занятия. Массаж проводить с использованием антицеллюлитного геля либо крема. Эти методы без соблюдения диеты могут и не оказать нужного результата, но вместе с правильным рационом эти методы смогут оказать хороший эффект и положительный результат получится увидеть гораздо раньше.
• При достижении хорошего результата в борьбе с целлюлитом необходимо понять, что эта диета – временное явление. Пока длится курс, организм будет получать полезные вещества, а вредные будут исключены. Однако если по окончании курса начать есть то же, что и до его начала, то целлюлит через какое-то время будет на своем месте. Если причина не будет устранена, то следствие ее лишь на какое-то время исчезнет. Избежать этой неприятности позволит особый рацион питания, который стоит для себя составить.

Полностью отказываться от любимых блюд совсем необязательно. Достаточно включить в свой рацион большое количество овощей и фруктов, употреблять которые нужно в виде салатов. А фаст-фуды, чипсы, газировку, копченые и другие продукты, находящиеся при целлюлите под запретом, исключить из рациона. Да, поначалу это может показаться непосильно трудным, но приучить себя к правильному питанию возможно. И станет настолько хорошо, что ограничения будут вообще незаметны.

Поэтому, говоря о подготовке к предстоящей диете, главным пунктом является подготовка моральная. Только как панацею ее воспринимать ни в коем случае нельзя. Следующими пунктами в подготовке к борьбе с целлюлитом будет продумывание спортивных нагрузок на время курса, поиски подходящего массажиста, покупка антицеллюлитных геля или крема, подготовка к предстоящим обертываниям.

• фрукты в свежем и сухом виде;
• овощи в сыром, вареном или пареном виде (баклажаны, кабачки, бобы, капуста всех видов, огурцы, салатный перец и зелень, сельдерей, свекла, помидоры, фасоль, тыква, чечевица);
• травяной и зеленый чай, чистая вода, соки фруктовые и овощные натуральные, несладкие морс и компот;
• цельные крупы – гречка, бурый рис, ячмень и другие;
• масло растительное;
• семечки и орехи в небольших количествах;
• бобовые, только не в консервированном виде;
• кисломолочная продукция минимальной жирности в небольшом количестве;
• рыба и мясо постных сортов;
• морепродукты;
• яйца в небольшом количестве;
• черная редька, шиповник, чистотел, перечная мята и цветы одуванчика в рационе очень полезны для печени, которая выводит из организма огромное количество шлаков и токсинов.

• любая сдоба (допустимо употребление лишь хлеба из муки грубого помола);
• молочная и кисломолочная продукция с высоким процентом жирности;
• хрен;
• жареные до корочки блюда;
• куры-гриль;
• колбасные изделия (колбаса, сардельки, сосиски);
• копчености;
• манная крупа;
• макароны;
• рис белый;
• сладости (печенье, конфеты, шоколад, джем и варенье);
• мороженое;
• алкоголь всех видов;
• газированные напитки, сок из пакетов, черный чай, какао, кофе;
• слишком жирное мясо;
• приправы из магазина (соль, сахар, майонез, горчица, бульонные кубики);
• консервы в любом виде и полуфабрикаты;
• маринады и соленья;
• мясо жирных сортов;
• животные жиры (топленое, сливочное масло и маргарин).

Как видно из вышеперечисленного, список продуктов в обоих колонках достаточно большой. Особенно радует большой перечень полезных продуктов, ведь это значит, что голодать и страдать от однообразного питания не придется, а можно привлечь свою фантазию и придумать много различных блюд.

Возможно, на быстрое избавление от целлюлита с помощью данной диеты рассчитывать не стоит. Тем более, что, переборщив с количеством калорий, вес как минимум, останется на месте. Всем желающим добиться положительных результатов, а также тем, кто по каким-то причинам не желает вести ежедневный подсчет калорий, следует обратиться за помощью к специальной программе питания, составленной из разрешенных продуктов питания.

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

• Завтрак. Утром можно есть фрукты, причем количество можно не ограничивать. Исключение составляют, только бананы – утром лучше не съедать больше одного. Все остальные фрукты можно есть как в свежем виде, так и в виде фруктовых салатов и пюре.
• Обед. На обед следует кушать овощи. Также рекомендуется добавить к обеду пророщенную пшеницу, немного семян кунжута или тыквенные семечки. Из овощей можно делать различные салаты, заправляя их оливковым маслом. Солить салаты нельзя.
• Ужин должен состоять из овощей и фруктов. Есть можно как свежие овощи, так и тушеные или приготовленные на пару. Фрукты также можно употреблять либо в свежем виде, либо в виде пюре или салата.

• Завтрак. Немного (не более 300 граммов) фруктов и стакан свежего фруктового сока.
• Обед. Вначале следует съесть небольшую порцию свежих овощей. Затем порцию паровых овощей или овощей, запеченных в духовке. Пить можно очищенную воду.
• Ужин. На ужин – снова овощи, но исключительно в сыром виде. Можно, например, сделать салат из свежей капусты и моркови, или салат из помидоров, огурцов и перца. Если чувство голода очень сильное и отвлекает от дел, можно добавить к ужину несколько ложек отварной гречневой каши без соли.

Эта методика берет свое начало в Америке. Она нацелена на выведение из организма лишней жидкости и нормализацию водно-солевого обмена.

• ежедневно в рацион следует включать по два небольших киви во время каждого приема пищи. В плодах содержится калий, который выводит лишнюю воду;
• следует исключить из меню кофе, алкоголь, соль и сахар – эти продукты задерживают жидкость в организме;
• ежедневный рацион должен включать нежирные супы, салаты из овощей, зелень, льняную или зерновую кашу, семечки;
• каждый день необходимо устраивать три приема еды и два перекуса;
• после того как из организма уйдет лишняя вода можно вводить в меню отварную рыбу, орехи, растительное масло.

Диета рассчитана на неделю, за это время можно подтянуть кожу, вернув ей упругость, и избавиться от лишних килограммов (уходит до 5 кг).

Перечень рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

• из рациона следует полностью исключить молочные продукты;
• обязательно употреблять не менее двух литров воды в день (пить нужно очищенную негазированную воду);
• ежедневное меню должно полностью соответствовать меню, рекомендованному автором методики.

Существуют антицеллюлитные системы, рассчитанные на длительный период времени (до 1 месяца). Их главное преимущество – щадящая система питания. Из организма постепенно уходит лишняя вода, кожа подтягивается и целлюлит исчезает.

Примерное ежедневное меню:

• завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде и свежевыжатый сок;
• ленч: стакан апельсинового фреша;
• обед: порция ухи и салата из свежих овощей;
• полдник: любой фрукт или цитрус (за исключением банана);
• ужин: отварная куриная грудка или обезжиренный творог.

Рацион можно варьировать, исходя из списка разрешенных продуктов. Ежедневно необходимо пить полтора литра чистой воды, исключить вредные продукты. Долгосрочная диета – это, по сути, система правильного питания, которую можно сделать своей привычкой. Тогда целлюлит наряду с лишним весом навсегда останется в прошлом.

Одна лишь антицеллюлитная диета не сможет полностью избавить от «апельсиновой корки», если не прибегать к дополнительным процедурам: массажу, обертываниям, гимнастике. Отзывы многих женщин говорят о том, что борьбу с целлюлитом следует проводить в течение 3 месяцев, за которые можно довести результат до совершенства и закрепить его.

После окончания десятидневной диеты также важно придерживаться принципов здорового питания. В меню должно быть больше овощных и фруктовых блюд, а также жидкости. Нельзя недооценивать значение и спорта.

1. Чистая вода – несмотря на то, что причиной целлюлита является застой воды, обильное количество жидкости нормализует обмен веществ и выводит из организма вредные продукты распада.
2. Свежие фрукты, ягоды и овощи – выбирайте любые плоды, но избегайте крахмалистых (например: картофель), они могут навредить диете. Свежие продукты утоляют голод и содержат минимальное количество калорий.
3. Морепродукты – это рыба, прочие жители морских глубин (мидии, кальмары, устрицы). В них входят Омега-3 кислоты , поддерживающие состояние кожи в постоянном тонусе.
4. Молочные продукты – выбирайте продукты с малой степенью жирности. Ряженка, кефир, творог улучшают работу пищеварительного тракта. Творог препятствует отложению жиров в составе печени.
5. Сухофрукты – это недорогой и доступный продукт. К тому же сухофрукты подойдут сладкоежкам в качестве замены шоколадок и пирожных.

В число допустимой и полезной еды входит ржаной хлеб, овсяная каша (не быстрого приготовления), льняное масло и красное сухое вино (до 200 миллилитров в день). Но следует выбирать качественное вино, приготовленное без добавления порошка и прочих консервантов.

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах антицеллюлитной диеты, ее эффективности в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

Правильное питание всегда было важным компонентом для похудения и избавления от целлюлита, а вот голодные диеты- это точно не для меня. Скидываешь-скидываешь килограммы, а ни тебе потом возвращаются с подарком в виде дополнительных килограммов. А эта #171;антицеллюлитная#187; диета мне очень понравилась.

Эльвина 07.09.2015 09:15

Не знала, что эта диета носит название Николь Ронсар. Пробовала сесть на эту диету 2 раза: в 2013 году через пару месяцев после родов, но тогда организму нужны были витамины для кормления ребенка грудью, бросила на 3-4-ый день, когда молоко стало пропадать, и во второй раз в конце 2014, когда уже практически не кормила грудью.

По началу было сложно отказаться от любимой курочки, особенно, когда ты это наготавливаешь мужу на ужин #55357;#56898; Через 10 дней питалась правильно еще пару месяцев, результат не заставил себя долго ждать #8212; к Новому году не только ушел целлюлит, но и фигура стала стройной, подтянутой. 1 раз в неделю ходила на фитнес.

Долгое время пыталась избавиться от целлюлита в проблемных зонах, но в итоге пришла к выводу, что ничего не поможет если не делать все в комплексе. Только сев на антицеллюлитную диету, занявшись спортом, а также включив массаж и регулярное посещение сауны мне удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Всем девушкам советую подходить к решению этого вопроса именно в комплексе.

Решилась я на эту диете перед поездкой на море! Мне было очень сложно продержаться без молочных продуктов, особенно без кефира#8230; Да и #171;вкусной#187; эту диету назвать сложно #8212; овощи без соли такие противные, безвкусные #8212; беее! Хотя, это наверное дело привычки, потому что где-то на 5-й день мне было уже всё равно #8212;

с солью или без, лишь бы что-нибудь съесть ))) Но 10 дней я таки выдержала! Не могу сказать, что целлюлит совсем исчез, но я стала почти на 4 кг легче и кожа на проблемных зонах стала более упругой. Во время диеты я ежедневно выполняла комплекс упражнений с фитболом и калланетики. В принципе, результатом довольна, но не уверена, что решусь посидеть на такой диете ещё раз #8212; слишком экстремально для меня )))

Очень непросто избавиться от апельсиновой корки, это правда. Я сама массу разных средств перепробовала, прежде, чем смогла увидеть какой-то весомый результат в борьбе с целлюлитом. Что именно помогло мне? Это описанная антицеллюлитная диета.

Сложновато было обойтись без сахара, соли, а также черного чая, заменяла все это зеленым чаем, бананами, апельсинами и морковкой, но спустя 10 дней результат был неплохим, плюс ко всему я выполняла еще некоторые физические упражнения, потом через неделю я снова повторила данную диету для закрепления результата.

Попробовала антицеллюлитную диету, осталась очень довольна. С этой диетой не только целлюлит ушел, но так же и 7 кг. и это всего за 10 дней! Результат был виден уже на 6-7 день. Поддерживать эту диету оказалась не сложно, все разрешенные продукты люблю, сложно было только отказаться от кофе. Так же ходила пешком по лестнице и регулярно делала зарядку, массаж. Для поддержания результата делаю 3 разгрузочных дня в месяц.

На этой диете было вовсе не сложно сидеть, так как рекомендованные фрукты и овощи, которые можно кушать на #171;Антицеллюлитной диете я все люблю. С легкостью пробыла на такой диете все 10 дней. Единственное, что заметно напрягало, это обязательные физические нагрузки. Так что я иногда игнорировала упражнения и все равно похудела.

А что делать, когда антицеллюлитная диета на 10 дней подошла к концу? После окончания десятидневной антицеллюлитной диеты у многих женщин возникает новая проблема – как удержать достигнутый результат? Для того чтобы килограммы не вернулись, а кожа вновь не покрылась «апельсиновой коркой» и усилия не оказались напрасными, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Даже когда диета окончена, нужно избегать тех продуктов и блюд, которые не приносят организму никакой пользы. Например, тем, кто действительно поставил перед собой цель избавиться от целлюлита, нужно забыть о питании на скорую руку и излишне калорийной еде – выпечке, мороженом и т.д.

От белого хлеба, как известно, также можно быстро поправиться, к тому же, высокое содержание жиров и углеводов приводит к образованию целлюлита. Полностью исключать хлеб не стоит, достаточно лишь заменить белый хлеб ржаным.

Недавно начала встречаться с парнем. Он – красавчик, накачанный, постоянно тренируется. Глаз да глаз, чтобы не увели. А я у себя заметила целлюлит на бедрах! Села на десятидневную диету, было сложно, но отсидела. Выбора не было, нужно соответствовать молодому человеку. Ненавистные пупырышки исчезли, а я скинула три килограмма.

Я решила сесть на диету, потому что хотела скинуть пару килограмм. Очень люблю фрукты с овощами, поэтому остановилась на антицеллюлитной диете, да и отзывы похудевших, в большинстве случаев положительные. Корка у меня только начинает появляться, меня это пока несильно тревожит. Я отсидела уже четыре дня, за это время потеряла полтора килограмма. Посмотрим, что будет дальше.

Я всю жизнь была пышкой или девушкой с формами. Наконец, взяла себя в руки и решила привести фигуру в порядок. Полгода назад я сидела на белковой диете и потеряла пять кило. Недавно остановилась на антицеллюлитной, чтобы избавиться от корочки. В итоге, за десять дней скинула три килограмма, а кожа стала упругой и целлюлит практически исчез. Всем рекомендую.

Прежде чем решить, стоит ли этот способ похудения внимания, каждая женщина захочет почитать отзывы об антицеллюлитной диете.

Суть положительных откликов на большинстве сайтов такова:

• уходит лишний вес, хотя и не всегда в большом количестве;
• уменьшается или убирается совсем целлюлит;
• исчезают круги под глазами;
• улучшается состояние кожи.

Если говорить о негативных отзывах, то в них рассказывают о следующем:

• 10 дней недостаточно при большом весе и сильном целлюлите;
• за период диеты проблема ушла совсем чуть-чуть, почти незаметно.

В целом же суть отрицательных откликов сводится к тому, что за такой короткий срок неровности кожи не убрать. Это полностью соответствует тому, что было сказано в начале статьи: десяти дней хватит лишь тем, у кого проблема на начальном уровне. Остальным нужно будет совместить диету с массажем, спортом, по желанию – с обёртываниями, специальным кремами. Кому-то понадобится несколько повторов. Также нужно правильно питаться даже после достижения результата.

В меню антицеллюлитной диеты обязательно следует включить продукты, помогающие вывести из организма токсины. К ним относятся:

• просо;
• бурый рис;
• пшено;
• овсянка;
• фрукты и овощи без тепловой обработки;
• настои трав;
• соки из свежих фруктов;
• минеральная вода.

Также в рационе антицеллюлитной диеты должны присутствовать продукты, помогающие удалить из организма шлаки, лишнюю воду и нормализующие образование желчи. Это:

• сухофрукты;
• сырые и отварные овощи;
• горох, чечевица, фасоль;

• черная редька;
• цитрусовые;
• чистая вода;
• неподслащенные морсы и компоты.

Чтобы рацион был сбалансированным, следует в небольших количествах употреблять:

• молочные продукты до 1% жирности;
• морепродукты, в том числе рыбу;
• нежирные виды мяса;
• ядра орехов;
• семена подсолнечника;
• кукурузное, оливковое, льняное масла;
• соль (в минимальном объеме).

Под строжайшим запретом в антицеллюлитной диете находятся продукты, ухудшающие функционирование почек и печени, способствующие задержке воды в организме и приводящие к образованию токсинов. К ним относятся:

• жиры (за исключением растительных);
• жирное мясо;
• любые жареные блюда;
• полуфабрикаты;
• консервация, маринады;
• колбасы;
• продукты на основе молока высокой жирности;
• мучные десерты, шоколад;
• спиртное, сладкие напитки, кофе, черный чай, магазинные соки.

Чтобы достичь желаемого результата, а именно, избавиться от целлюлита, придется на некоторое время отказаться от употребления следующих продуктов:

• соль (так как она задерживает вывод жидкости из организма);
• алкоголь (препятствует выводу жидкости и содержит сахар);
• сахар (потому что углеводы провоцируют появление признаков целлюлита)
• кофе (так как он способствует сужению сосудов).

Очищенную воду во время антицеллюлитной диеты пить можно и нужно. Однако не стоит слишком усердствовать – излишек воды организм попросту не будет успевать выводить. Избыток жидкости способствует образованию целлюлита.

Рацион диеты по дням различается в зависимости от дня. Десть дней делятся на четные нечетные, а значит, во 2,4,6,8 и 10 день следует употреблять одни продукты, а в 1,3,5,7 и 9 – другие.

1. Любая жареная еда – мясо, рыба, яичница с корочкой приведут к появлению апельсиновой корочки.
2. Жирные продукты – насыщенные животные жиры являются главным пособником апельсиновой корочки. Откажитесь или значительно ограничьте в своем рационе сало, жирную домашнюю сметану или масло.
3. Сахар и продукты на его основе – женщины любят сладости, им сложно отказаться от дополнительного кусочка торта или пирожного. Но это лишние и пустые калории, откладывающиеся в качестве жировой прослойки. Сладкоежкам разрешается съесть маленькую дольку черного шоколада.
4. Полуфабрикаты – главная их цель в разжигании аппетита, поэтому в любые изделия добавляют усилители вкуса. Полуфабрикаты увеличивают вес человека, они не содержат питательных и полезных веществ.
5. Соль – классический белый яд вызывает не только появление атеросклеротических бляшек, но и нарушает работу почек и печени. Соленья и маринады ухудшают состояние кожных покровов, способствуя целлюлиту.
6. Алкоголь – старит кожу, делая ее дряблой. Многие люди считают пиво – безвредным напитком. Но это не так. От пива растет живот и ухудшается упругость кожных покровов.

Также образованию апельсиновой корочки способствуют газированные напитки, фаст фуд, растворимый кофе, пакетированный чай, покупные соусы (майонез, кетчуп).

Срок выхода составляет 1 – 2 недели. Это постепенный переход к правильному питанию. Если после выхода опять вернуться к полуфабрикатам, сладостям и фаст фуду, то целлюлит снова поселиться на боках и животе. Результаты до и после не будут отличаться.

К основным правилам относятся следующие:

1. постепенно вводите нежирное мясо и рыбу;
2. продолжайте пить чистую воду (не менее 6 стаканов);
3. принимайте витаминный комплекс ;
4. откажитесь от сладкого, мучного и жирного;
5. соль, приправы и прочие специи сведите к минимуму.

! Согласно статистике более 70% женщин неправильно выходят из диеты. Это ведет не только возвращение лишнего веса, но и набор еще 1 – 2 килограммов.

Методикой следует повременить беременным женщинам и кормящим мамам. Она не рекомендована и подросткам.

Диета запрещена людям страдающим болезнями сердца и сосудов (гипертония, артроз) и при заболеваниях почек, печени, пищеварительной системы, нарушении обмена веществ.

Абсолютных противопоказаний к диете нет, поскольку исключены именно вредные продукты, а полезные разрешены в большом количестве. Но планирующим выбрать какую-то из программ питания стоит подойти к этому с осторожностью, если у них:

• хронические заболевания, из-за которых нужно наблюдаться у врача;
• болезни ЖКТ;
• беременность или лактационный период.

В этих случаях лучше спросить своего врача, стоит ли начинать эксперимент. Только обязательно распишите ему всё своё меню, иначе ответ, каким бы он ни был, объективным не будет.

Надоел целлюлит? Тогда не ждите, и уже сейчас начинайте планировать свой рацион на ближайшие 10 дней!

При нестрогом соблюдении диеты можно разнообразить меню, готовя полезные и вкусные блюда. Домашняя еда поможет легче перенести диету, избежав срывов.

1. Салат из овощей: возьмите помидоры, огурцы, зелень. Порубите и заправьте оливковым маслом. По желанию можно добавить болгарский перец и сок лимона.
2. Тушеные овощи: нашинкуйте белокочанную капусту, потрите на терке морковь. Поставьте тушиться, через 15 минут добавьте перец и томаты (потрите их на терке или пропустите через блендер). Тушите до готовности. Перед подачей к столу посыпьте зеленью.

По материалам slim4ik.ru