Что делать с целлюлитом на боках

Жир на боках копится очень быстро.

Он образуется гораздо легче, чем лишний объём и целлюлит на ягодицах либо на спине.

Согнать такой жирок, к счастью, сравнительно легко.

Читайте наши рекомендации, следуйте им, и уже через месяц над вашими джинсами не будут нависать малоаппетитные «ушки».

А картинка пусть вас мотивирует.

Начать надо, конечно же, с физкультуры.

По большому счёту, решить вашу проблему можно с помощью любой интенсивной кардионагрузки, будь то хоть правильно выполняемые прыжки на скакалке, хоть занятия на велотренажёре или беговой дорожке.

Однако для девушек, которые хотят после тренировок чувствовать напряжение именно в боках, мы предлагаем особый комплекс «узкого» профиля.

Немножко разогрейтесь — пошагайте на месте, сделайте пару махов ногами.

1. Первое упражнение — наклоны вбок. Ноги на ширине плеч, руки — на поясе. Влево-вправо, влево-вправо короткими движениями.
2. Переходите к более глубоким наклонам — одну руку оставьте на поясе, а другую выпрямьте и тянитесь за нею к полу.
3. Встаньте на носочки и присядьте из такого положения. Поставьте прямые руки на пол. Отведите правую ногу влево, распрямите и задержите на весу. Затем проделайте аналогичное движение для левой ноги. Её нужно будет отводить уже вправо. Корректируя бока, заодно подкачаете бёдра.
4. Лягте на спину, раскинув руки в стороны. Поднимите ноги под углом 90 градусов, не разъединяя их. Обе ноги вместе наклоняйте далеко в сторону — сначала в левую, потом в правую. Следите за тем, чтобы спина оставалась плотно прижатой к коврику, плечи — тоже. Скручивайте живот в боках.
5. Сядьте на коврик, слегка согнув ноги и отклонив спину назад. Возьмите в ладони грузик (либо гантель, либо бутылку с водой). Работая только корпусом, отводите руки с грузом в стороны до крайней точки.

Также очень советуем дополнить данный комплекс упражнениями с обручем. Обруч позволяет одновременно напрягать нужные мышцы и массирует их.

Чтобы убрать жир с боков, необходимо ограничивать себя в питании. Голодать, вопреки распространённому мнению, не нужно. Надо лишь пересмотреть рацион и следить за режимом приёма пищи.

• высококалорийных сладостей и сдобной выпечки;
• жареных блюд (жареное масло вредно, к тому же любые масла, даже подсолнечное, содержат огромное количество калорий);
• острого и копчёного;
• полуфабрикатов и консервов.

Сделайте упор на бульоны и салаты, на фрукты и лёгкие молочные блюда (творог, полезные коктейли на кефире).

Не лишним будет немножко посидеть на фруктово-овощнойили сельдереевой диете — при отсутствии противопоказаний.

Регулярно делайте массаж боков специальным приспособлением или просто грубой мочалкой. Обязательно подберите для себя какое-либо обёртывание — вот обзор лучших обёртываний для тела.

Можете поступить ещё проще и заменить маски на перцовый пластырь.

При должном упорстве вы уже через три недели забудете, что такое отвисшие бока и целлюлит на них.

По материалам lechenie-cellulita.ru

Узнайте, как избавиться от целлюлита на боках и обтягивающие наряды будут идеально смотреться на вашем теле.

Все мы часто встречаем на улице людей в брюках, над поясом которых свисает жир или, как еще его именуют — целлюлит. Это касается и женщин, и мужчин. Более того, у многих из нас та же проблема, поэтому тема как избавиться от целлюлита на боках, актуальна для всех. Сегодня на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru поговорим как раз об этом.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Целлюлит на любом месте невозможно убрать, используя только один метод. Этот вредный любитель женских тел поддается только комплексу всех мер сразу, боится трудолюбия, упорства в стремлении с ним распрощаться. Сочетать методы борьбы надо грамотно. Хотите избавиться от жира по бокам — вам придется работать в трех направлениях:

1. Снизить вес
2. Убрать свисающие бока.
3. Укрепить мышечный каркас.

Это потребует терпения и силы воли, потому что результат вы сможете получить только при регулярном выполнении всех условий. Выходных от диеты, упражнений, дополнительных мероприятий не должно быть. Чем больше всего вы задействуете, чтобы убрать бока и целлюлит, тем быстрее достигнете желаемого.

• Когда есть лишние килограммы, самое разумное решение — снизить калорийность блюд. Вы можете есть любимый творог, но уже не 5% жирности, а обезжиренный.
• Решаете сварить мясной суп — отдайте предпочтение курице или нежирной говядине. Как вариант можно сварить говядину, слить бульон, снова залить горячей водой, затем уже варить суп. Жирность такого блюда сведена к минимуму.
• Салаты заправляйте растительными маслами. Хотите, чтобы талия была видна — строгое нет майонезу, жирной сметане.
• Ешьте побольше свежей зелени, овощей, натуральных продуктов.
• Откажитесь от фаст-фуда, сладких газированных напитков, сладкой выпечки, копченых колбас, полуфабрикатов.
• Перекусы делайте фруктами, пейте чай без сахара — он тоже помогает худеть. Особенно, зеленый.
• За несколько минут до еды пейте чистую воду. Стакан этой жидкости ускорит метаболизм, поможет быстрее убрать целлюлит с боков и живота. В общем, читайте статью про здоровое питание, там все подробности.

Внимание! Неважно каковы причины целлюлита, где бы он не располагался — нельзя для его устранения использовать строгие голодные диеты. После них жир уходит, но кожа обвисает.

Без физических нагрузок не получится убрать выпирающий живот, жир с талии, бедер, ягодиц. Сейчас нас интересует как убрать с боков целлюлит:

1. Качайте пресс, попеременно делайте повороты тела вправо, влево. Если делаете это дома самостоятельно, найдите упор для ступней, не позволяющий им подниматься во время упражнения. Например, лежа на полу, положите их под диван, руки за голову, качайте пресс, через раз при подъеме поворачивайте корпус в стороны.
2. Делайте знаменитую планку. Это трудное упражнение, отзывы про которое можно посмотреть в интернете, тренирует сразу все тело. Не занимает много времени. Отлично убирает живот, жир на боках. Планку можно использовать для лечения позвоночника.
3. Скакалка плюс обруч. Очень действенные для того, чтобы сделать талию стройной. Обруч лучше подберите специальный, с массажными выступами.

Прокачать косые мышцы живота, убрать бока в домашних условиях помогут следующие упражнения:

1. Лягте на бок, поверхность твердая.
2. Упритесь рукой для равновесия.
3. Делайте махи ногами вверх, вперед, назад.

1. Положение лежа, лицом вверх. Руки положите за голову.
2. Ноги поднимите под прямым углом.
3. Левым локтем тянитесь к правой ноге, правым — к левой.
4. Делайте повороты корпусом влево, вправо.

1. Положение сидя, ноги вытянуты вперед вместе.
2. Тянитесь кончиками пальцев к пальцам ног.
3. Раздвиньте ноги, потянитесь к пальцам левой ноги, затем правой.

Даже такие простые движения помогут избавиться от целлюлита на боках, бедрах, попе.

Но лишнее с боков свисает зачастую и у мужчин, поэтому давайте рассмотрим несколько упражнений для них.

Речь пойдет об упражнениях, но мужчинам для устранения проблемы также важно соблюдать правильное питание, исключить из рациона все жирное, вредное. Занятия против жира на боках состоят из двух этапов, назовем их условно А и Б. Подготовьте гантели, вес которых подбирайте исходя из собственного веса. Утяжеление должно сильно напрягать.

1. Приседание — 12 раз.
2. Отжимание — 12 раз.
3. Качание пресса с планки — 15 раз.
4. Гребля руками с гирями от груди-к груди — 12 раз.

Перерыв между упражнениями — 30-40 секунд.

Выполнить все упражнения поочередно, повторить три раза.

Отдых между ними — 2 минуты.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

1. Подъем к плечу — 6 раз.
2. Двойное отжимание — 10 раз.
3. Приседания плюс выпады — 6 раз.
4. Качание пресса — 10 раз.

Чтобы убрать мужской целлюлит на боках потребуется тренироваться 3 раза за неделю, чередуя этапы.

• Перерыв между — 1 минута.
• Повторить цикл — 3 раза.
• Перерыв между циклами — 2 минуты.

Благодаря такой схеме тренировки будут забирать 400 калорий за время выполнения. Еще 400 уйдет в течение 5 часов после занятий.

Если не ясно, как точно выполнять упражнения, можно посмотреть видео советы на эти тренировки.

Идеально тонизирует тело, улучшает кровообращение, подтягивает кожу. Основные правила:

1. Принимайте такой душ утром, вечером. Но не поздно, чтобы не заработать бессонницу.
2. Начинайте процедуры теплой, заканчивайте — холодной водой.
3. Постепенно увеличивайте температуру горячего душа, уменьшайте — холодного.
4. Раз в неделю принимайте ванну с морской солью. Это еще один эффективный метод изгнания целлюлита.

Массаж жировых прослоек улучшит метаболизм, ускорит ход крови по сосудам. Используйте для процедуры масла, полезно применить антицеллюлитный крем.

1. Начните с поглаживания кожи — делайте круговые движения, усиливайте нажим постепенно.
2. Пальцами массируйте бока снизу вверх.
3. Тоже самое сделайте от талии — к пупку.
4. Захватите кожу между пальцами, сдвиньте вниз-вверх.
5. Еще раз захватите кожу между пальцами, пальцами другой разминайте захваченную область.
6. Ребрами ладоней растирайте бока от спины к животу.
7. Пощипайте эту область пальцами со всех сторон.
8. Похлопайте по ней ладонями. Интенсивно.
9. Отдохните после массажа.

Выполняйте процедуры каждый день по 15 минут.

Быстро убрать целлюлит с боков у женщин поможет баня, парилка, березовые веники. О пользе этого чисто русского занятия знают все. При регулярном посещении оно сгонит все лишнее, оздоровит, подтянет кожу.

Можете попробовать обертывания — еще один действенный способ избавиться от целлюлита. Смажьте бока медом, оберните пищевой пленкой, укройте чем-то теплым на 40 минут. Затем смойте теплым душем. Повторите 12 процедур через день.

Виктория, 36 лет: “Всегда терпеть не могла этот жир вокруг талии, когда наблюдала у других. Потом не заметила, как сама стала одной из таких. Роды, любовь к пироженкам, лень — есть от чего испортиться фигуре, поэтому активно взялась за исправление ситуации. Сразу скажу, что не верю в домашние меры, всегда что-то мешает. А когда абонемент на фитнес покупаешь, уже не пропустишь, денег жалко потраченных. Так что у меня специальная программа тренировок и бассейн по вечерам. Не ем после 6 вечера. И в свои 35 могу фигурой похвастаться.”

Мила, 27 лет: “ Мне хула-хуп помог, больше я ничего не пробовала. Правда, кручу его изо дня в день каждую свободную минуту, все уже болит. А целлюлит уходит, так что потерплю еще.”

Софья, 31 год: “Ой, девочки, а слышал кто-нибудь про обертывания с капсикамом? Почитала тут отзывы, так хвалят, говорят — целлюлит за месяц испаряется. А еще, что крем этот сильно жжет кожу. Вот теперь думаю, стоит ли пробовать или не рисковать, посоветуйте кто делал.”

Юля, 31 год: “Мне упражнение планка очень нравится. Занялись как-то с подругами на спор — сможем дотянуть до 10 минут или нет, я дотянула до 5, к этому времени целлюлит был виден только при сжимании кожи. Пока продолжаю.”

Янова Катя, 24 года: “Много читала как убрать целлюлит на боках у женщин, а помог муж, когда предложил вместе ходить на скалодром. Так увлеклась, что уже давно прекрасной фигурой обладаю, но продолжаю заниматься спортивным скалолазанием. Лучший, скажу вам, метод привести тело в порядок.”

Вы можете сами подобрать комплекс упражнений, меню, прочие полезные методы ухода за телом. Важно только сделать это образом жизни. А напоследок совет от сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru — любите свое тело, сохраните свою привлекательность навсегда.

По материалам www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Одной из самых неприятных проблем, с которой любой человек может внезапно столкнуться в любой момент своей жизни, с точностью бьющая по самооценке и уверенности, является целлюлит. Целлюлит образуется от накопления жира между волокнистыми соединительными нитями, которые прикрепляют кожу к мышцам под ней. Он встречается у мужчин, но чаще всего портит жизнь почти 80% женщин на земле. Проблема становиться с возрастом все заметнее, так как кожа теряет с годами свою эластичность, и выглядит все достаточно мрачно. Излюбленными местами его проявления являются бедра и ягодицы, его нередко можно встретить на животе и на его боках.

Мы собрали лучшие способы, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, там подробно описаны самые эффективные средства и методы борьбы с апельсиновой коркой.

Многие люди считают, что от целлюлита нельзя избавиться, но это ничего более, чем скопление жира под кожей. Это те жиры, которые желудок не может переварить из-за различных проблем с пищеварением. Причины появления целлюлита весьма разнообразны, но все они сводятся к неправильному образу жизни и рациону питания.

Хотя нет быстрого и действенного способа избавиться от целлюлита, однако есть определенные изменения в образе жизни и различные комплексные подходы, которые необходимо предпринять, чтобы уменьшить проявление целлюлита на коже и получить гладкую, упругую и красивую кожу своей мечты.

1. Первое и самое главное, что нужно сделать, начиная борьбу против целлюлита, это сфокусироваться на корне проблемы и укрепить здоровье лимфатической системы. Медленная работа лимфатической системы способствует накоплению токсинов в организме, которые чаще всего задерживаются в жире, что проявляется в виде целлюлита на теле. Решением этой проблемы будут достаточное потребление жидкости, сбалансированное питание и лимфодренажный массаж.
2. Очищение печени — это тоже важный шаг для снижения видимости целлюлита и уменьшая жировых отложений. Кушайте пищу, улучшающую здоровье печени: клюкву, брокколи, лимонный сок в теплой воде, яйца и т.д. Избавьтесь от пристрастия к фаст фуду, ведь такая еда перегружает печень и замедляет обмен веществ.
3. Удалите из рациона питания насыщенные и транс-жиры и добавьте в него больше омега-3, 6 и 9 жирных кислот. Они в большом изобилии присутствуют в семенах чиа, льна, черной смородины, масле примулы и макадамии, оливковом масле. В этих продуктах содержится большое количество олеиновой кислоты, которая подавляет рост дрожжей в организме, приводящих к вздутию живота и внешнему проявлению целлюлита.
4. Похудение естественными способами путем упражнений и правильного питания поможет укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить внешний вид живота в целом, а также улучшит циркуляцию лимфы. Комбинируйте кардио упражнения высокой и низкой интенсивности, чтобы ускорить сжигание жира.
5. Научитесь справляться со стрессом, так как это ключ к уменьшению целлюлита. В состоянии постоянного стресса уровень кортизола в организме остается повышенным, что подталкивает ферменты организма к отложению жировых отложений. Попытайтесь больше спать и найдите естественные способы борьбы со стрессом, такие как йога или медитация.

Когда мы были детьми, мы любили кататься на велосипеде. С возрастом эта привычка проходит, но никогда не поздно начать заново. Упражнение «велосипед» приводит в тонус мышцы живота и в прямом смысле разглаживает живот. Делайте это упражнение и убедитесь в его действенности.

Кардио-тренировки включают в себя различные виды физической активности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может быть бег трусцой, бег, быстрая ходьба, аэробика, плаванье и т.д. Выполняя такие упражнения ежедневно можно сократить количество жира на животе и боках, что со временем уменьшит проявление целлюлита или вовсе избавит от него.

Еще одним эффективным упражнением в борьбе с целлюлитом и жиром на животе считаются выпады. Выпады вперед приводят в тонус область кора и придают рельефность животику.

Берпи известно как самое эффективное упражнение для сжигания излишних калорий и жировых отложений по всему телу. Поэтому стоит включить это упражнение в свой план тренировок, если вы еще не сделали этого.

Это еще один способ сократить видимость целлюлита и привести в порядок живот, укрепляя мышцы кора. Лягте на спину, согните ноги в коленях, сделав упор на руки и стопы, немного приподнимитесь и выполните полный вдох и вдох. Сделайте столько повторений, сколько сможете удерживать вес своего тела на ладонях и ступнях. Результаты не заставят себя долго ждать.

Еще одно упражнение в этом списке упражнений против целлюлита — приседания с гантелями. Оно направлено в основном на проработку мышц живота, и если выполнять его регулярно, тогда видимых результатов не придется долго ждать.

Это еще одно упражнение для сокращения жировых складок на животе и целлюлита. Вы можете поискать технику выполнения упражнения в интернете либо попросить своего тренера, чтобы тот научил вас.

Одно из самых простых упражнений, которое может помочь избавиться от жира на животе и боках. Подъемы ног нужно выполнять из положения лежа, попеременно опуская и поднимая вверх обе ноги. Из-за нагрузки на область живота жир уменьшается.

Вместо того, чтобы подниматься на лифте, старайтесь чаще ходить по лестнице. Если у вас есть целлюлит, тогда это отличный способ держать себя в форме.

Еще одним простым упражнением является подъем таза. Нужно просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вытянуты вдоль туловища, затем нужно приподнять туловище и одну из ног вверх. Если сложно по началу, тогда просто поднимайте таз вверх.

Поэтому, если вы все еще не довольны своим внешним видом, вас раздражает целлюлит на животе и боках, тогда перечисленные выше упражнения вам непременно помогут. Они несложные, и их можно выполнять дома, не используя при этом никакого специального инвентаря. Вскоре вы получите фигуру своей мечты, сделаете кожу красивой и упругой как прежде и даже лучше.

Подыскиваете что-нибудь, что ускорит и закрепит изменения в образе жизни, описанные выше?! Вот несколько простых советов, которые обязательно нужно попробовать в домашних условиях.

1. Кофе — это волшебная палочка для сокращения целлюлита. Скраб из сахара и кофе приведет в тонус кожу и уменьшит внешнее проявление целлюлита. Его несложно приготовить. Смешайте 1/4 чашки кофе с 3 ст.л. сахара и 2-3 ст.л. кокосового масла до получения плотной пастообразной консистенции. Нанесите на проблемную кожу, массажными движениями вотрите пасту. Смойте.
2. Яблочный уксус, богатый магнием, кальцием и калием, очищает тело, предотвращает удержание воды в организме и уменьшает видимость целлюлита. Смешайте две части воды с одной частью яблочного уксуса и небольшим количеством меда. Нанесите и вотрите в проблемные зоны. Смойте теплой водой.
3. Желатин, получаемый из костей, органов и волокнистых соединительных тканей животных, улучшает процесс пищеварения, ускоряет всасываемость пищи и заряжает энергией без жира. Все это делает его замечательным средством для похудения и избавления от целлюлита.
4. Помидоры содержат ликопин, который может помочь сократить запасы жира в организме. Измельчите в блендере 2-3 помидора с 1-2 ложками лимонного сока, нанесите на кожу и помассируйте.
5. Морские водоросли улучшают кровообращение и выводят токсины из организма, а также помогают убрать целлюлит с живота. Смешайте ¼ стакана морской соли с 3 ст.л. молотых водорослей, ¼ стакана оливкового масла или любого другого, нанесите на проблемные области и легкими движениями вотрите в кожу.
6. Эти простые убирающие апельсиновую корку советы и рецепты, а также некоторые изменения в образе жизни и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита или избавят от него вовсе.

По материалам fitzdrav.com

Целлюлит на боках является достаточно распространенной проблемой, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Чтобы справиться с данной аномалией, очень важно внести серьезные коррективы в свой образ жизни.

В большинстве случаев образование целлюлита наблюдается в период гормональных изменений – во время беременности, менопаузы или полового созревания. При увеличении уровня эстрогена в крови нарушается подкожное кровообращение в небольших сосудах и возникают проблемы с поступлением кислорода к жировым отложениям.

В результате данных процессов образуются мертвые клетки, что провоцирует образование твердых комков жира. Как следствие, на коже появляются бугры, которые и называют целлюлитом.

Провоцирующими факторами, которые увеличивают вероятность данной проблемы, является следующее:

• генетическая склонность;
• нарушения в режиме питания – избыточное количество животных жиров и углеводов на фоне дефицита овощей, фруктов, витаминов;
• недостаточно высокая двигательная активность, сидячий образ жизни;
• гормональный дисбаланс, связанный с нарушением работы надпочечников или яичников;
• вредные привычки – употребление чрезмерного количества алкогольных напитков и курение;
• быстрое похудение вследствие соблюдения строгой диеты или болезни;
• проблемы с кровообращением в тканях и органах;
• постоянные стрессовые ситуации.

Полностью устранить целлюлит на боках вполне реально. Однако для этого нужно в корне изменить свой образ жизни.

Врачи советуют:

1. скорректировать питание,
2. увеличить уровень физической активности,
3. использовать специальные косметические средства.

В некоторых случаях не удается обойтись без косметологических процедур. В любом случае только комплексный подход поможет справиться с данной проблемой.

В целом целлюлит считается типично женской патологией. Это связано с большей плотностью жировой ткани и особой локализацией волокон коллагена. Именно поэтому жировая клетчатка женщин в большей степени подвергается растягиванию, скоплению отложений и жидкости.

Мужчины имеют более тонкую жировую прослойку, а волокна коллагена у них формируют сетчатую структуру, которая практически не подвергается растяжению.

Пимомо этого, женщины страдают от быстрого накопления жировых отложений в силу действия гормона эстрогена. В организме мужчин данный элемент присутствует в небольшом количестве, потому отложения не образуются.

Тем не менее, представители сильного пола тоже сталкиваются с целлюлитом. Просто данная проблема выражается немного иначе.

Визуально выявить целлюлит у мужчин невозможно. Жировые отложения у них располагаются не под кожной поверхностью, а под волокнами мышечной ткани. Потому тело не покрывается бугорками.

Однако это вовсе не означает, что аномалия отсутствует. У мужчин объемный жировой валик обычно локализуется в области талии, образуя бока.

Такой целлюлит можно выявить только при помощи специальной термопленки, которая показывает участки, имеющую минимальную температуру. Это обусловлено ухудшением кровоснабжения данных зон.

Чтобы справиться с целлюлитом на боках, можно обратиться к профессиональному косметологу, который подберет максимально эффективную процедуру.

В салоне красоты могут порекомендовать такие типы воздействий:

1. Антицеллюлитный массаж – представляет собой вариацию классической процедуры. Однако в этом случае основное усилие направлено на проблемные зоны.
2. Лимфодренажный массаж – способствует нормализации оттока лимфы и устраняет застойные явления. Благодаря этому из тканей выводятся шлаки и токсические вещества.
3. Микротоковая терапия – принцип действия процедуры базируется на воздействии тока небольшой амплитуды. С его помощью удается улучшить протекающие биохимические процессы.
4. Миостимуляция – подразумевает воздействие на мышечную ткань, которое позволяет уменьшить жировую прослойку и справиться с целлюлитом.
5. Мезотерапия – заключается во внутрикожном введении препаратов и активных веществ. Данная процедура может проводиться вручную или с помощью специального устройства.
6. Обертывания – для борьбы с целлюлитом обычно применяют лечебные грязевые составы. Благодаря проведению процедуры удается раскрыть поры и насытить кожу полезными веществами.
7. Детоксикация – подразумевает очищение клеток организма от шлаков и токсических веществ.
8. Вакуумный массаж – применяется местная декомпрессия проблемных участков тела посредством перемещающегося аппликатора.

Чтобы справиться с «апельсиновой коркой» в домашних условиях, следует внести коррективы в питание, увеличить уровень физической активности и использовать специальные косметические средства.

Основным методом борьбы с целлюлитом считается соблюдение специальной диеты, которая базируется на выполнении целого ряда правил.

Чтобы решить проблему, необходимо:

• исключить из рациона вредные продукты – жареные блюда, сладости, фаст-фуд, готовые соусы;
• употреблять много свежих овощей и фруктов, включить в меню молочные продукты, рыбу и морепродукты;
• контролировать питьевой режим – количество употребляемой чистой воды должно быть не менее 2 л.

Обязательным элементом программы по устранению целлюлита является физическая активность. Очень важно каждый день выполнять упражнения, которые способствуют укреплению сердца и сосудов, улучшению кровообращения и нормализации обменных процессов.

Для этого нужно:

• быстро ходить,
• бегать трусцой,
• заниматься плаванием или танцами,
• не менее полезно кататься на велосипеде, играть в волейбол или заниматься аэробикой.

Чтобы подтянуть бока и справиться с проблемой, обязательно нужно делать силовые упражнения. Они включают приседания, выпады, жимы.

Отличным методом избавления от «апельсиновой корки» в области боков станет вращение хула-хупа. С помощью обруча можно потратить довольно много энергии. При этом данное приспособление производит на проблемные участки заметное механическое воздействие.

При активном массаже боков удается разбить непривлекательные бугорки. Однако важно помнить, что тренировки должны быть постоянными.

Узнайте, как предотвратить появление растяжек при беременности.

Как убрать растяжки на коже? Нажимайте узнать.

В настоящее время подобрать эффективную антицеллюлитную косметику не составляет особого труда. Конечно, она даст результаты лишь при выполнении целого комплекса процедур.

В составе средств от целлюлита обязательно должны присутствовать разогревающие вещества и компоненты, которые стимулируют кровообращение. К ним, в частности, относят кофеин, экстракты конского каштана и перца.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» можно применять различные лосьоны, кремы и гели. Однако считается, что именно кремы позволяют добиться максимальных результатов, поскольку текстура данных средств позволяет активным компонентам дольше воздействовать на кожу.

Для улучшения внешнего вида эпителия стоит применять специальные скрабы.

Чтобы избавиться от целлюлита и сделать кожу более гладкой, стоит использовать кофейную гущу. Ее рекомендуется смешать со сливками или оливковым маслом и нанести на проблемные зоны, делая легкий массаж.

Чтобы справиться с проявлениями целлюлита, можно применять эффективный солевой скраб. Для этого достаточно поместить в небольшой мешочек натуральную морскую соль и использовать ее для выполнения массажа проблемных участков.

Достаточно эффективным методом устранения проблемы считаются антицеллюлитные обертывания:

1. С зеленым чаем. Данный напиток содержит много антиоксидантов. Помимо этого, он обладает омолаживающим и антицеллюлитным действием.

Чтобы сделать состав для обертывания, зеленый чай измельчают до состояния порошка и добавляют кипяток до образования кашицы. Также нужно положить по половине чайной ложки меда и корицы. Полученным составом равномерно обрабатывают проблемные зоны и оставляют его на 1 час.

1. С уксусом. Данный продукт нужно в равных частях смешать с водой. В полученном растворе смочить хлопчатобумажную салфетку и обернуть ею проблемный участок, а сверху замотать бока пищевой пленкой и теплым одеялом.
2. С водорослями. В этом продукте присутствует много йода и кальция. Благодаря этому водоросли ускоряют обменные процессы, выводят из организм лишнюю жидкость и справляются с целлюлитом. Кашицу из водорослей можно смешивать с измельченным кориандром или имбирем.

Во время душа проблемные участки можно обрабатывать при помощи массажной рукавицы. После завершения процедуры кожу следует смазать антицеллюлитным кремом.

Не менее эффективным методом считается использование специальных вакуумных банок.

Для проведения процедуры кожу смазывают подогретым на паровой бане медом, после чего переходят к массированию тела. Для этого выполняют круговые, продольные и зигзагообразные движения.

Бывают ли растяжки на животе у мужчин? Ответ тут.

Помогает ли витамин Е избавиться от целлюлита? Подробности в статье.

Чтобы не допустить появления целлюлита на боках, нужно придерживаться целого ряда рекомендаций:

• отказаться от курения и алкоголя;
• чаще гулять и заниматься спортом;
• правильно питаться;
• отказаться от ношения обуви на высоких каблуках и тесной одежды;
• следить за осанкой.

Целлюлит на боках считается достаточно неприятной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Чтобы справиться с этой патологией, очень важно внести коррективы в свой рацион, больше двигаться и пользоваться специальной косметикой. В запущенных случаях стоит обратиться к косметологу, который подберет эффективные процедуры.

По материалам plastgid.ru