Обычно целлюлит считают проблемой полных девушек. Но на самом деле очень часто данная болезнь встречается и у худышек. Это именно заболевание, несмотря на то что целлюлит не несет никакой угрозы иммунитету. Ведь его причины кроются не в банальном переедании, а гораздо глубже, и касаются проблем обмена веществ и кровообращения.
Так что такое целлюлит? По сути так называемая апельсиновая корка — не что иное, как следствие нарушения движения лимфы и крови. Обычно этот процесс происходит в местах наибольшего скопления подкожного жира.
Из-за того что в проблемных зонах жировые клетки гипертрофированны, деформируются перемычки соединительной ткани. Внешне это проявляется в виде дряблых бугорков на коже. Именно это явление и называется целлюлит. Внутри же происходит давление на капилляры и лимфатические сосуды, что вызывает нарушение микроциркуляции в клетках.
Часто можно увидеть целлюлит на худых ногах. Выглядит это неэстетично. А причины кроются в том, что происходит неправильное распределение подкожного жира. Фактически целлюлит у худых начинает накапливаться неравномерно, а больше в нижней части тела. Причиной может быть наследственность, малоподвижный образ жизни.
А если вы еще любить закидывать ногу на ногу, когда сидите на стуле или диване, то это может спровоцировать заболевания вен и сосудов. В результате этого замедляется кровообращение и нарушается движение лимфы в зоне бедер, ягодиц и ног.
Еще одной причиной является неправильное питание. Переизбыток жиров и углеводов в рационе, повышенная калорийность еды приводят к тому, что организм начинает запасать лишнее в виде подкожного жира. И даже если девушка генетически не расположена к полноте, «апельсиновая корка» в проблемных зонах ей обеспечена.
Мы выяснили, почему бывает целлюлит у худых. Как избавиться от него? Прежде всего необходимо восстановить кровообращение и лимфообмен в клетках проблемных мест. Для этого существуют различные виды массажей. Например, аппаратный. Это самый простой вид массажа. Его можно делать в салоне, а можно и дома самому. Выбор массажеров достаточно большой. Можно купить ручной массажер или специальный тренажер. Но этот способ наименее эффективный и для ленивых. А в вопросах борьбы за красивую фигуру лучше не лениться!
Следующий вид массажа – это мануальный. Его нужно делать у специалиста. С помощью специальной массажной техники разбиваются застойные жировые явления в ягодицах, ногах и бедрах. Улучшается кровообращение проблемных зон. Всего лишь после десяти сеансов лимфообмен в районе наибольшего скопления целлюлита приходит в норму.
Но не у каждого есть деньги и время регулярно посещать массажиста. Можно делать его самостоятельно. Главное, нужно помнить, что бить, больно разминать ягодицы и бедра нельзя. Внутреннюю часть бедра, паховую зону и низ живота массажировать нужно очень аккуратно и нежно! В противном случае это может привести к серьезным негативным последствиям!
А теперь предоставим вашему вниманию саму технику самомассажа, которая поможет убрать целлюлит у худых. Полным она тоже поможет. Но не нужно строить иллюзии, без похудения в случае лишнего веса не обойтись. Перед самомассажем нужно обязательно разогреть проблемные места. Если есть возможность, проведите эту процедуру в бане или сауне. Если же нет, воспользуйтесь своей ванной. После парилки или же просто после горячего душа разотрите ноги, бедра и ягодицы мокрым полотенцем. Потом плавными движениями аккуратно помассируйте нужные зоны. Руки обязательно смажьте маслом или кремом. Хорошо для этой цели подойдет оливковое масло.
Антицеллюлитный массаж нужно начинать с икроножных мышц, постепенно продвигаясь вверх. Вы должны чувствовать приятное тепло. Бедра и ягодицы можно массировать более интенсивно, чтобы кожа «горела». Захватывать кожу и как бы «прокатывать» ее. Массаж выполняете в 3-5 подходов за один раз. Чтобы был желаемый эффект, самомассаж должен стать регулярным действием.
Вакуумный массаж можно также делать дома самому. Он выполняется просто, с помощью специальных баночек, которые можно купить в любой аптеке. В инструкции к ним есть подробное описание, как правильно делать массаж.
Но есть и противопоказания! Вакуумный массаж нельзя делать беременным, людям, страдающим повышенным давлением и варикозным расширением вен. Также с помощью баночек нельзя обрабатывать паховую область, внутреннюю часть бедра и низ живота. Помним о нервно-сосудистом пучке и лимфоузлах. Во время массажа двигаться нужно по ходу лимфотока.
Как избавиться от целлюлита, если массаж по каким-то причинам противопоказан? Помогут легкие пилинги, например солевой или кофейный. Крупной морской солью нужно натирать проблемные места после душа. Затем тщательно смыть водой. А кофейную гущу можно добавить в свой гель для душа и наслаждаться полезной и приятной процедурой ежедневно. Также советуем приобрести жесткую мочалку в виде рукавицы. С ее помощью можно не только готовить тело к процедурам, но и разгонять кровообращение в проблемных местах во время ежедневного душа.
Чтобы убрать целлюлит у худых, недостаточно только местного воздействия. Необходим спорт. Во-первых, с помощью него легко можно справиться с подкожным жиром. А во-вторых, спортивные упражнения держат мышцы и кожу в тонусе. Худых, но не спортивных девушек, американцы называют skinny fat. В переводе это означает «толстая худышка». Точнее и не скажешь!
Почему у худых есть целлюлит? Еще одной причиной является несбалансированное питание. Нужно контролировать калорийность блюд, есть маложирную пищу, поменьше углеводов. Никакой «быстрой еды» в виде шоколадных батончиков, бутербродов и булочек.
Овощи, фрукты, нежирное отварное мясо, яйца – вот основа здорового рациона. Американские диетологи считают, что причиной целлюлита является глютен. Поэтому нужно перестать употреблять каши и хлебобулочные изделия, его содержащие.
Важно пить много очищенной воды. Вода – это основа всех обменных процессов в организме.
Из нашей статьи вы узнали, что такое целлюлит на самом деле и как легко его можно убрать. Главное — следовать рекомендациям, что были озвучены выше. Желание, упорство, отсутствие лени – и у вас все получится!
По материалам fb.ru
Каждая девушка наверняка слышала это страшное слово — целлюлит. Никто не хочет стать обладательницей апельсиновой корки на бедрах или ягодицах. Но можно ли полностью избавиться от целлюлита?
С медицинской точки зрения, целлюлит — нарушения в подкожном жировом слое, в результате которых нарушается микроциркуляция крови и лимфоотток. Существует несколько стадий целлюлита и их лечение.
1. Предцеллюлитная
Во время этой стадии нет видимых симптомов апельсиновой корки. Ямочки появляются на коже при сжатии кожи пальцами или при сильном напряжении мышц. Эта стадия лечения не требует, нужно лишь заниматься уходом за кожей, тогда эта начальная ступень не превратится в настоящую бугристую корку. Важно понимать, что такой «вид» целлюлита — норма и есть практически у всех, и комплексовать по этому поводу не стоит. Занимайтесь минимальным уходом для кожи: используйте скраб и питательные и увлажняющие крема.
2. Целлюлит виден в положении стоя или сидя
На этой стадии стоит добавить занятия спортом, посещение косметологического кабинета, различных обертываний. В борьбе с целлюлитом на этой стадии пора подключить комплексный подход. Нужно правильно питаться, регулярно заниматься спортом или йогой, работать над лишним весом, хотя у худых девушек целлюлита бывает не меньше. Не лишним будет посетить врача, например, эндокринолога, и если будут найдены проблемы, устранять их.
3. Микронодулярная стадия
Апельсиновая корка четко видна без сжатия кожи в любом положении: стоя, сидя и даже лежа. На коже четко прослеживаются капиллярные звездочки, возможны даже отеки. Такая стадия, безусловно, требует лечения, и визит к врачу откладывать нельзя.
4. Макронодулярная стадия
На коже видны прощупываемые узлы, которые могут причинять дискомфорт и даже боль. Это достаточно серьезная стадия, при таком состоянии обязательно нужно обратиться к врачу — эндокринологу или дерматологу, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем.
К сожалению, полностью убрать целлюлит и вернуть коже былой гладкий и ровный вид невозможно. Но поскольку целлюлит — нормальное физиологическое явление, его можно сделать максимально незаметным. Для этого есть ряд мер.
Что может помочь
При наличии лишнего веса, необходимо от него избавляться. Однако резко делать этого нельзя, иначе могут появиться растяжки (стрии), обвиснет кожа и появятся другие не очень эстетичные последствия. Для похудения необходимо обеспечить своему организму умеренный дефицит калорий, который можно высчитать по формуле Миффлина или формуле Харриса-Бенедикта. Далее нужно придерживаться баланса белков, жиров и углеводов, или можно попробовать интуитивное питание, которое тоже может помочь похудеть. Для того чтобы сделать целлюлит незаметным и подтянуть все тело, стоит заняться спортом. Здесь в зависимости от предпочтений, но все же лучше сочетать кардио и силовые тренировки, а также практиковать йогу. Если лишнего веса у вас нет, а целлюлит заметен, то причиной может быть недостаток мышечной массы. Чтобы избавиться от проблемы, стоит уделять внимание силовым тренировкам, поскольку они укрепляют мышечный корсет. Стоит также отдавать предпочтение белковой пище, но не забывать про жиры и углеводы.
Нужно помнить об уходе за кожей. Если вы делаете все правильно: питаетесь в рамках своей нормы килокалорий и баланса белков, жиров и углеводов, занимаетесь спортом, а апельсиновая корка все никак не уходит, попробуйте начать ухаживать за кожей. Необходимо регулярно использовать молочко и увлажняющий крем, также полезны будут скрабы и средства, в состав которых входит витамин Е. Полезно также ходить на массаж, посещать сауну или баню, а также массировать проблемные зоны жесткой мочалкой.
Если вышеописанные методы не помогают, стоит обратиться к врачу и проверить гормональный фон. Возможно, проблему придется решать изнутри.
Помните, избавиться от целлюлита, если он уже есть, — нельзя. Однако это не повод опускать руки. Его можно все же сделать менее заметным, но подход должен быть комплексным. Наберитесь терпения и вы сможете сделать так, что никто не сможет увидеть небольшие проблемы вашей кожи.
По материалам www.medpulse.ru
Девочки,первый раз обращаюсь на форум. не знаю,с чего даже начать.Вроде,избыточным весом не страдаю-рост 161,вес 49,но целлюлит на ногах в верхней части-это ужас. Никогда не было,а сейчас,причем за последние полгода вдруг появился абсолютно неожиданно для меня. Весила больше-не было,потом похудела ,не стараясь специально,тоже не было. а теперь-неприятно на себя смотреть. Мне 27,если возраст важен,спортом занимаюсь и люблю.Помогите особыми советами,если кто знает эффективные
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Он может передается вам генетически! И бороться с ним увы безрезультатно!
Остается только смириться. Правильное потание очень помогает, но полностью избавиться — никак. Это генетическио, это — совершенно нормально и естественно длля женщины.
Расскажу свой способ для выравнивания кожи. Мажу ноги кремом Чудо-лукошко фукус, затем надеваю специальные антицеллюлитные бриджи, потом сверху обматываю пленкой — и сижу 2 часа, затем просто смываю. Лучше делать курсом 5 дней подряд, потом раз в неделю. Кожица существенно разглаживается. Но не сидите больше двух часов!
Обертывания, крема антицеллюлитные, упражнения для ног: махи ногами, приседания и др.
может у вас тип фигуры груша?
спортом надо заниматься.кремом мазаться с массажными движениями,больше воды пить и не застужать эти места.
Выправить рацион питания — это 100% гарантия, только так + если знаете хорошего массажиста, который занимается коррекцией по телу, то походите на антицеллюлитный и лимфодренажный массажи+обёртывания (но недёшево выйдет), минимум 10 сеансов. Но я за здоровое питание, на массажи денег не напасёшься.
Медовый и баночный массаж, 3 недели и вы конфетка.
По материалам www.woman.ru
Проблематично избавляться от целлюлита, если и так худая. Парадокс — худая, а целлюлит есть! Худеть не хочется, а от целлюлита избавиться надо. Кто нибудь решал такую проблему?
И у меня такая же проблема. Я никогда не была толстой, однако «апельсиновая корка» начала проявляться еще в подростковом возрасте. Порой я набирала несколько лишних кг, но в 11 классе похудела до 49 кг, а проблема целлюлита осталась. Это, конечно, не такой целлюлит, как у взрослых тетенек, но все-таки неровности есть на ягодицах. Так что тут дело не в лишних кг и не в лишнем весе, а в неправильном обмене веществ, а это связано с неправильным пищеварение, питанием, образом жизни, со сбоями гормонального фона. ,Так что вот вам мои советы:
- Посетите хорошего диетолога. Он порекомендует вам программу питания, исключит лишние продукты из вашего рациона.
- Сдайте кровь на гормоны. Возможно, произошел какой-то сбой.
- Посетите хороший фитнес-клуб и наймите инструктора, который специально для вас разработает программу упражнений.
- Пересмотрите свою жизнь и изо всех сил пытайтесь вести здоровый образ жизни. Это не только от целлюлита избавит, а полностью оздоровит ваш организм.
- Ну и, конечно же, соблюдайте все то, что вам посоветуют специалисты.
Это, конечно, все дорого и требует много времени. Но, как известно, красота требует жертв!
Многие девушки и женщины задаются вопросом — как избавиться от целлюлита? Если нет лишних киллограммов, обычно помогает антицеллюлитный массаж с применением специальных средств.
Однако, стоит отдавать себе отчёт в том, что любые средства против целлюлита, даже самые лучшие — это, увы, не панацея. От целлюлита не только сложно избавиться, с ним невозможно справиться раз и навсегда — если есть склонность к целлюлиту, то придётся вести постоянную и упорную борьбу с ним всю оставшуюся жизнь.
Или просто махнуть на него рукой, на этот целлюлит — в конце концов, это не болезнь, а просто особенность женской фигуры.
Целлюлит — проблема не лишнего веса, это заболевание, при котором подкожный жир становится будто бы гранулированным, необязательно у худенькой девушки этого не будет, так же не всегда он есть у пышечек. И похудение эту проблему не решит. От целлюлита можно избавится с помощью массажа (правда, больно — это должен быть глубокий массаж), также помогают обертывания (не знаю, правда, чем, да и насколько это эффективно — тоже) и вроде бы еще шоколадная диета помогает.
Могу сказать, что массаж — эффективен, остальное — не знаю, у меня такой проблемы не было.
Русская баня + массаж, плавание. Массаж можно и самой делать самым простым массажером, главное — делать это регулярно. Ну и баня. Лучше, конечно, русская парная, но тут смотрите по состоянию здоровья. Можно и финскую и даже турецкую. Тут тоже важна регулярность.
Целлюлит, он есть и у худеньких и у полных, просто на худеньких его виднее. Значит, гормональный фон в норме.
У меня знакомая -массажист)))И хороший)))Не одну известную попу от этого недуга избавляет)Дело тут и правда не в полноте)Массаж профессионала- лучший способ)И спорт на мой взгляд ,не помешает)Худоба и подтянутость- разные вещи)
если нет денег на массаж,сядьте на коврик и начинайте»ходить» на попе))помогая руками,впере и назад по 25 повторений 3-4 раза в день и уже ч\з 2 недели увидите результат
Для начала стоит понять, что же такое целлюлит? Целлюлит бывает только у женщин, появляется в связи с нарушением обменных процессов из-за «неправильной работы щитовидной железы», ну и конечно же это не равномерное распределение подкожного жира. Исходя из вышесказанного сделаем вывод, что нужно помочь щитовидке «работать» как положенно и избавляться от этого жира.
Я не так давно занялась этой проблемой и избавилась от нее. Воспользовалась советами из телепередачи про здоровье на канале «Россия 1» (не помню как называется).
- Для щитовидки, в целях профилактики и избавления от целлюлита нужно кушать ежедневно морскую капусту. Достаточно 1 банки (150-200 грамм) в день. Если Вы ее не любите, то можно принимать и витамины на основе водорослей. Но я люблю капусту и делаю салатик себе (морская капуста + яйцо).
- Для избавления от лишних жировых прослоек занимаюсь. Можно использовать комплекс упражнений, я просто кручу педали на велотренажере ежедневно.
- неплохо бы делать шоколадные обертывания хотябы раз в неделю. Но я про них забывала и обошлась без них. Но это тоже помогает.
Я от своей проблемы избавилась. Удачи и Вам!
По материалам www.bolshoyvopros.ru