Юлия Богданова, опубликовано 17 августа 2016, 14:00
На днях на курсе “ПРАвильный выбор”, который как раз проходит в онлайн пространстве в данный момент, получила вопрос о том, как бороться с целлюлитом. А ведь со времен начала своего образования в области нутрициологии я еще не интересовалась данным вопросом. Все очень интересно оказалось — решила поделиться!)
Практически каждая женщина знает, что такое целлюлит по виду, а вот по сути лично я никогда до конца не понимала. Начну издалека: в нашей коже есть три слоя — верхний, эпидермис, средний — дерма и нижний — подкожно-жировая клетчатка.
Нам интересны второй и третий. Структура второго слоя в значительной мере определяется содержанием в нем коллагена, известного всем нам белка красоты. При недостатке коллагена (чем он может быть вызван расскажу ниже) средний слой кожи, дерма, теряет упругость, эластичность и провисает.
Структура третьего слоя, то есть количество жировой ткани в определенных областях в значительной степени определяется нашим питанием, стилем жизни, а также генетикой. Эксперты сходятся, что главный виновник накопления жировых тканей — сахар и другие рафинированные углеводы.
То есть целлюлит возникает, когда в определенных местах накапливается достаточно много подкожного жира, а одновременно с этим средний слой кожи становится дряблым и слабым. Именно в этом случае через неё начинает практически просвечивать или неравномерно “вываливаться” подкожно-жировая клетчатка, то есть наблюдается целлюлит!
Дефицит питательных веществ
Для синтеза коллагена необходимы три аминокислоты — глицин, пролин и лизин. Лучшим источником этих аминокислот является потерявшие в наше время популярность так называемые непремиальные куски мяса: хвосты, кожа, уши, ноги и тд. Именно в них содержатся соединительные ткани, составляющими которых являются эти три аминокислоты.
Кстати, они нам нужны не только для производства коллагена, они также необходимы для здоровья слизистой кишечника, которая в условиях современной западной диеты подвержена повреждениям и воспалительным процессам. Потеря здоровья слизистой тянет за собой иммунитет, 70% которого находится прямо там же, в кишечнике. Еще одним важным составляющим синтеза коллагена является витамин С, который способен увеличить объемы его синтеза.
Нет ни одной проблемы со здоровьем, куда не приложил бы свою руку стресс. Стресс вездесущ в нашей жизни и губителен не только для физического и умственного здоровья, но и для нашего внешнего вида. При ощущении стресса, будь то внешнего стимула или от происходящих в организме невидимых воспалительных процессов, выделяется гормон стресса кортизол, под влиянием которого коллаген распадается на аминокислоты! Не хотите получить целлюлит, научитесь управлять стрессом и снижать его уровень в своей жизни.
Избыток или недостаток эстрогена
Причина, по которой у женщин объем жировой ткани естественным образом больше, чем у мужчин — различия гормональный системы, в частности, женский гормон эстроген. При этом у женщин в возрасте менопаузы распад коллагена может быть вызван недостатком эстрогена, тогда как у женщин моложе его — избытком или доминированием эстрогена. Доминирование эстрогена может быть результатом как не оптимальной для здоровья диеты, так и хронического стресса, использования гормональных контрацептивов, беременностью, генетическими факторами.
Одна из теорий старения говорит о том, что происходит старение в результате процесса образования свободных радикалов и следующих за ними окислительных процессов — “ржавеем”, практически как кусок железа под дождем. Окисленные жиры, токсические вещества в еде и окружающей среде — все это приводит к образованию свободных радикалов. Для их нейтрализации нам необходимы адекватные объемы веществ-антагонистов, то есть антиоксидантов. Среди таких веществ антиоксидантного действия известный нам витамин С, витамин Е, минералы цинк, селен, медь, разнообразные фитохимические вещества из растений.
Питание и вода
Если вы едите животные продукты, регулярно включайте в свой рацион такие части, как ноги уши и хвосты, в которых есть соединительная ткань. Блюда, которые можно из них приготовить: известный нам с детства холодец, бульоны из костей, варить эти продукты для извлечения максимума питательных веществ рекомендуется 12-24 часа.
Замените часть углеводов, особенно рафинированных — здоровыми жирами, включая источники Омеги 3. Жиры без сахара способствуют оптимизации веса и нормализуют процессы образования жира, как подкожного, так и невидимого, висцерального, который скапливается в брюшной полости рядом с органами, приводит к воспалительным процессам, ожирению печени.
Ешьте побольше сезонных овощей, зелени, ягод, специй, водорослей — продуктов, в которых содержится больше всего фитохимических антиоксидантных соединений.
Включите в свой рацион квашенные и ферментированные продукты, которые по своему действию являются противовоспалительными, помогают снизить уровень системных воспалительных процессов — причину “внутреннего” стресса.
Избегайте обезвоживания, кожа из-за этого становится тонкой и сморщенной, что приводит к еще большей видимости целлюлита.
Кровообращение
Поддерживайте хорошее кровообращение, которое необходимо для здоровья всех наших тканей, включая кожу. Хорошее кровообращение необходимо, чтобы ткани получали кислород и необходимые питательные вещества для их восстановления.
- Носите комфортную, не слишком утягивающую одежду
- Ежедневно массируйте целлюлитные места сухой щеткой
- Принимайте контрастный душ
- Двигайтесь регулярно
- Включите в список физкультуры силовые тренировки: они считаются самым эффективным видом нагрузки, улучшающим кровообращение, укрепляющим соединительные ткани и уменьшающим скопление жировой ткани
Стресс не только делает нас больными, он также делает нас некрасивыми и приводит к преждевременному старению! В частности, как я писала выше, гормона стресса кортизол приводит к распаду коллагена на составляющие его аминокислоты. Для снижения уровня стресса:
Научитесь управлять стрессом. Для этого можно использовать многочисленные дыхательные практики, тренировку вариабильности частоты сердцебиения (Heart Rate Variability Training), занятия йогой, прогулки на свежем воздухе.
Планируйте свое время и расставляйте приоритеты. Одна из распространенных причин стресса — постоянная нагрузка на работе, дома, миллионы дел, обещаний и обязательств. Планирование и приоритизация этих дел делает их выполнение в срок более вероятным, освобождает время для сна, отдыха, приготовления питательных блюд дома.
Избегайте истощающих физических нагрузок. За счет происходящих окислительных процессов в результате длительных тренировок создаётся большой объем свободных радикалов, для нейтрализации которых необходим целый ряд витаминов, минералов, аминокислот.
Откажитесь от рафинированной пустой еды и стимуляторов. Сахар, белый хлеб, и другое рафинированные продукты, лишенные питательных элементов, заимствуют эти вещества из запасов организма, нарушают микрофлору кишечника, запуская воспалительные процессы и стрессовую реакцию организма.
Наладьте крепкий здоровый сон, не меньше 7-8 часов в день. Именно столько времени требуется организму для нормального восстановления тканей и функций. В противном случае вас ожидает повышенный уровень гормона стресса кортизола, сниженное производство гормонов насыщения и гормонов радости.
Слово добавки хорошо отражает свою сущность: они работают, только когда мы добавляем их к здоровому рациону и стилю жизни! Я люблю добавки, потому что они в значительной мере помогают оптимизировать самочувствие и восстановить здоровье, но только при условии, если вы едите чистые цельные продукты, регулярно двигаетесь, хорошо спите.
Желатин. Одна из наиболее эффективных добавок для восстановления коллагена — желатин! Желатин образуется, когда соединительные ткани распадаются при термальной обработке на аминокислоты. Его можно применять в готовке, а можно в виде добавки. Выбирайте желатин от коров, вскормленных травой, с сертификацией органического производства (organic grass-fed)!
Витамин С . 1-2 грамма в день, лучше использовать форму buffered, которая не раздражает слизистую желудка, с добавлением биофлавоноидов, которые повышают его эффективность. Витамин С в больших количествах также не рекомендуется тем, у кого есть история почечных камней.
Цинк. Дефицит цинка препятствует синтезу коллагена. Отличными источниками цинка являются устрицы, морепродукты, тыквенные семечки. При использовании цинка в качестве добавки необходимо учитывать соотношение к меди в диете.
Центелла азиатская или Готу Кола. Это растение использовалось в медицине Китая Индии и Индонезии на протяжении тысячелетий. Одно из его свойств — ускорение заживления ран и восстановление тканей через улучшение кровообращения и повышение уровня антиокисдантов. К её употреблению есть противопоказания, такие, как беременность, например.
Спасибо за материал: http://buckwheatandspinach.com/cellulite/
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman
По материалам organicwoman.ru
Целлюлит проявлятся в виде неровностей и бугорков под кожей. Существует стереотип, что такая проблема присуща людям с избыточным весом, а проявление ее, «апельсиновая корка», ошибочно принимается за жировые отложения. Целлюлит может появляться по разным причинам, но все они подразделяются на две группы: факторы образа жизни и риски, связанные с состоянием здоровья.
«Апельсиновая корка», причина появления которой – неправильное питание, связана скорее не с количеством употребляемой пищи, а с ее качеством. Дело в том, что бешеный ритм жизни вынуждает людей использовать так называемую «удобную» еду быстрого приготовления.
Содержание полезных веществ для жизнеобеспечения в ней минимально, а вот сахара, жира, соли и химикатов – хоть отбавляй.
Употребление больших объемов пищевых добавок, искусственных красителей и вкусовых заменителей вызывает нарушение обмена веществ, увеличение веса, застой жидкости в тканях, ослабление вен, а как следствие – развитие целлюлита.
Причины целлюлита на ногах, попе или других частях тела могут скрываться и в употреблении пищи, богатой насыщенными жирами, тогда как основа здорового рациона питания – свежие овощи, фрукты, бобовые, зерновые.
Чрезмерное увлечение яичницей, сочными бифштексами, жареной картошкой и арахисовой пастой приводит к нарушению натрий-калиевого баланса, недостатку основных микроэлементов и застоям в межклеточном пространстве, а вместе с ними к появлению ямочек и бугорков на отдельных частях тела.
Частые причины целлюлита: нерегулярное питание и «перекусывание». Спешка, переедание, недостаточное пережевывание пищи провоцируют проблемы с перистальтикой в виде метеоризма и запоров. Прием слабительных средств не решает, а лишь усугубляет проблему за счет вмешательства в естественное течение физиологических процессов.
Возникает «эффект апельсиновой корки» после отмены всевозможных диет, нацеленных на уменьшение массы тела. Чем дольше девушка соблюдает диету, тем больше худеет. Однако стоит прекратить принимать диетическую пищу и отказаться от физических упражнений, живот, бедра и ягодицы становятся еще толще и шире. Периодическое соблюдение диеты избавляет от лишнего веса на короткий срок, при этом способствует преобразованию изначальной формы тела на грушевидную.
Малоподвижный образ жизни – еще одна причина появления ненавистных бугорков и неровностей на кожных покровах. Низкая физическая активность вызывает:
- нарушение кровообращения;
- ослабление потока лимфы;
- поверхностное дыхание;
- застой в кишечнике.
Занятие рутинной сидячей работой на протяжении долгого времени вызывает повышение давления на бедра и ягодицы, что приводит к недостаточному снабжению тканей кислородом и питательными веществами, деформации кровеносных сосудов и инфильтрации крови и лимфы из них в ткани.
Людям, склонным к возникновению «апельсиновой корки», было бы полезно знать о видах спорта, заниматься которыми при целлюлите не рекомендовано. К таковым относятся теннис, аэробика, легкая атлетика, волейбол и прочие упражнения, требующие сильного напряжения ног. Во время занятий увеличивается нагрузка на венозную сеть и разбалтывание суставов, что серьезно усугубляет ход заболевания. А вот плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и пешие прогулки, наоборот, дают хороший профилактический и лечебный эффект. Весь перечень упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом, должен быть подобран врачом индивидуально.
Напряжение нервной системы, стрессы и депрессии разрушительно воздействуют практически на все внутренние органы, ухудшают сон и понижают тонус организма. Нарушение функционирования основных систем формирует благоприятную почву для развития целлюлита. Особенно активное отложение жира в стрессовом состоянии наблюдается на таких участках тела:
- верхняя часть живота;
- над пупком;
- под ребрами;
- на затылке.
Чрезмерное потребление кофеина, в значительном объеме содержащегося в кофе и чае, способно сделать даже самое интенсивное лечение целлюлита неэффективным. Это вещество препятствует усвоению железа и активизирует выработку адреналина. Но самое жуткое последствие увлечения крепким кофе и чаем – повышенная нагрузка на надпочечники, а как результат – нарушение натрий-калиевого равновесия.
Не меньший вред приносит и никотин. Попадая в организм, это вещество связывает кислород, ухудшая эффективность кислородного обмена, подавляя работу системы очистки крови и способствуя формированию «апельсиновой корки».
- При нарушении осанке наблюдается нестандартное расположение внутренних органов, что негативно сказывается на системе кровообращения.
- При долгом пребывании в неподвижном положении также есть риск застоя жидкости в нижних конечностях.
- Результат скрещивания ног – сдавливание вен и нарушение кровотока в ногах.
- Тесная одежда и обувь на высоких каблуках ухудшают оптимальную работу системы кровообращения и вызывают возникновение «апельсиновой корки».
Чрезмерное содержание женских половых гормонов, таких как прогестерон и эстроген, часто становится причиной возникновения целлюлита. С учетом этого факта выделяют ряд этапов целлюлитного риска:
- половое созревание в период подросткового возраста;
- беременность;
- климактерический период;
- прием противозачаточных таблеток.
Со временем появившаяся «апельсиновая корка» может уходить или оставаться, в зависимости от наличия в жизни человека прочих факторов риска.
Существует такое понятие как врожденная предрасположенность к целлюлиту. Однако это вовсе не значит, что заболевание передается по наследству. Еще в подростковом возрасте важно узнавать историю болезни семьи, заострив внимание на том, сколько случаев было с ожирением, варикозным расширением вен, отечностью лодыжек. Если родственников с такими недугами нет и не было, риск появления «апельсиновой корки» невысок.
Появление целлюлита – закономерный результат образа жизни, которой живет человек. И часто он передается по наследству, ведь идеалы, мнения, ценности, усвоенные еще в раннем детстве, остаются с человеком до поздней старости.
По материалам www.7ya.ru
Ямочки на щеках — это мило , красиво и сексуально. А вот ямочки на бедрах — совсем другая история. Если апельсиновая корка омрачает тебе настроение , порождая необоснованные комплексы , изучи врага своего! Вот 10 ключевых фактов о целлюлите , которые ты должна знать , чтобы избавиться от него навсегда или , по крайней мере , уменьшить его проявления.
Но мужчин он тоже не обходит стороной. Просто в силу женской физиологии , особенностей мышечной и соединительной ткани у прекрасной половины человечества целлюлит возникает чаще , а проявления его резче и заметнее. К слову , располагаться апельсиновая корка может не только на бедрах и ягодицах. В число излюбленных мест ее обитания врачи-дерматологи относят верхнюю часть рук , низ живота и даже область груди. Нашла целлюлит во всех обозначенных местах? Не паникуй , а лучше расслабься!
Совет: Прими ванну , послушай успокаивающую музыку или займись йогой! Когда ты нервничаешь , в организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол , который по наблюдениям ученых может увеличить накопления жира в организме и способствовать уменьшению толщины твоей кожи. А тонкую кожу целлюлит поражает охотнее.
Избавление от апельсиновой корки требует дисциплины и целеустремленности. Чем больше методов ты попробуешь , тем выше шансы победить этот « недуг». Знай , использование кремов и сывороток , которые активно рекламируются косметическими брендами , лишь временно подтягивает целлюлит , создавая видимость уменьшения отложений. Происходит это за счет улучшения кровообращения в коже и повышения уровня ее увлажненности.
Совет: Действуй по всем направлениям! И не прекращай работу , увидев первый стойкий эффект , иначе апельсиновая корка вернется вновь.
Ищи бьюти-продукты , содержащие кофеин и ретинол. Кофеин стимулирует движение лимфы в коже , улучшая кровообращение , в то время как ретинол действует в перспективе , помогая восстановить пораженные целлюлитом клетки.
Совет: Наноси средство на проблемные участки кожи согласно инструкции. И помни: косметика не избавляет тебя от необходимости вести здоровый образ жизни. Будь активной , больше двигайся — не оставляй целлюлиту шансов!
Между твоей кожей и мышцами имеется слой соединительной ткани , представь его в виде обычной губки для мытья тела. Если губка напитана водой , она мягкая и упругая , сухая же — рыхлая и грубая. Активно размножаясь , обезвоженные клетки кожи ( есть у них это неприятное свойство) приводят к повреждению соединительной ткани — волокон эластина и коллагена. Кожа растягивается , становится более уязвимой. После снижения веса качественные характеристики кожи не меняются , она по‑прежнему нуждается в увлажнении и лечении , потому похудение практически не отражается на апельсиновой корке.
Совет: Держи свой вес под контролем! Если у тебя возникла необходимость сбросить несколько килограммов к лету , обязательно сопровождай процесс похудения применением специальных косметических средств , увлажняющих кожу.
Мертвые клетки , группируясь на поверхности кожи , делают « рябь» целлюлита более заметной , привлекающей к себе внимание. В то время как гладкая кожа , освобожденная от лишнего груза , в этом плане начинает и выигрывает. Полезные вещества , находящиеся в составе антицеллюлитных средств , поступают к ней активнее , а значит , действуют более эффективно.
Совет: Возьми за привычку дважды в неделю скрабировать участки кожи с целлюлитом. Это улучшит их состояние и внешний вид.
Существует теория , что одной из главных причин возникновения целлюлита являются токсины , отравляющие организм. Здоровый рацион , богатый антиоксидантами , клетчаткой и другими полезными веществами позволяет телу естественным образом избавиться от токсинов , а также от избыточного скопления жидкости. Как следствие — апельсиновая корка сходит на нет.
Совет: Ешь яркие овощи и фрукты , в них самое высокое содержание антиоксидантов и клетчатки. Кроме того , они активно стимулируют производство коллагена , внося еще большую лепту в процесс повержения врага твоей кожи.
В дополнение к здоровому рациону должен идти умеренный питьевой режим. Чистая вода улучшает лимфоток , увеличивает эластичность кожи и способствует ее гладкости , укрепляет эластин и коллаген , выводит через почки токсины. Кофе и чай , напротив , обезвоживают организм , что усугубляет течение целлюлита. Чтобы компенсировать потерю влаги , чередуй « бодрящие» напитки с водой в чистом виде.
Совет: Пей часто и много! 1,5−2 литра воды в сутки — залог твоей красоты и отличный способ проститься с апельсиновой коркой.
Согласно последним исследованиям ученых , ультрафиолетовые лучи могут повреждать коллаген , разрушая соединительную ткань , что , в свою очередь , делает целлюлит более заметным. Но это еще не все! Бронзовый загар , который мы получаем в результате принятия солнечных ванн , еще больше подчеркивает ямки , неровности и бугорки , плохо поддающиеся изменениям цвета кожи.
Совет: Загорай в меру и всегда используй солнцезащитные составы! Они уменьшают последствия негативного влияния солнечных лучей , восстанавливают поврежденную кожу.
Регулярная физическая активность , в особенности упражнения для поддержания тонуса мышц бедер и ягодиц , обладает лифтинговым эффектом. Целлюлит тает не только во время тренировки , но и некоторое время после ее завершения.
Совет: Занимайся спортом! Обыденно? Зато действенно! Спорт — гарант красивой фигуры и отличного самочувствия.
Чем старше ты становишься , тем вольготнее себя чувствует целлюлит на твоем теле. С возрастом клетки кожи теряют эластичность , восстановление их проходит труднее и медленнее. Чего не скажешь о целлюлите , он как раз активен и способен на многое.
Совет: Начинай действовать прямо сейчас и ты обязательно победишь апельсиновую корку!
По материалам www.cosmo.ru
Синдром апельсиновой корки, бугристые бедра, сбой лимфо-дренажной системы – у целлюлита существует множество прозвищ. И каждое из них звучит достаточно неаппетитно, чтобы заставить нас судорожно искать методы его лечения. Мы не хотим ни думать о нем, ни смотреть на него — иначе зачем бы волшебный фотошоп так целеустремленно разглаживал бедра каждой профессионально фотографируемой женщины? Но в основе всех этих взглядов на целлюлит лежит множество мифов, в создании которых не последнюю роль играет многомиллионная косметическая индустрия.
Насколько действенны антицеллюлитные средства? И является ли целлюлит обязательным проклятием любой женщины, набравшей даже чуточку лишнего веса? Пора развеять мифы, добавляющие женщинам лишние комплексы относительно своей внешности.
Миф 1. Только у толстых есть целлюлит
Целлюлит есть у 98% женщин. Он есть даже у супермоделей и анорексичек. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.
Миф 2. Целлюлит – это залежи жира
На самом деле целлюлит – это неравномерное смешение тканей и жировых отложений. Под кожей находится прослойка тканевых волокон, которая,как правило (но не обязательно), содержит в себе жировые клетки. Жировые клетки и лимфа, удерживающиеся этими волокнами, могут отлагаться неравномерно, тогда они выпирают, а сами волокна сжимаются.
Миф 3. Только у женщин бывает целлюлит
Отчасти это правда. Хотя и у мужчин целлюлит, пусть редко, но бывает. Обычно это мужчины с генетическими и хромосомными аномалиями. Почему же это свойственно женщинам? Ранее считалось, что причина в гормонах. Но сейчас есть и новая теория происхождения целлюлита. Согласно ей, волокна, соединяющие кожу и мышцы у женщин, имеют вертикальную направленность. Когда они натягиваются, то все содержимое между ними начинает выпирать, таким образом получается эффект пчелиной соты. У мужчин эти волокна располагаются крест-накрест, такая конструкция не дает жировым клеткам выпячиваться. И хотя о целлюлите еще далеко не все известно, ясно одно – женщины в этом никак не виноваты.
Миф 4. Если похудеть, целлюлит исчезнет
Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон еще никому не портили внешность. И иногда похудение действительно приводит к тому, что визуально целлюлит уменьшается, поскольку уменьшается размер жировых отложений. Но часто случается так, что сброс веса, особенно быстрый, приводит к тому, что кожа становится более дряблой, провисает, и целлюлит становится еще более заметен.
Миф 5. Целлюлит можно убрать кремами
Вне зависимости от дороговизны крема и «раскрученности» бренда кремы не способны убирать целлюлит. Что они могут сделать, так это создать на пару часов небольшую иллюзию более ровной кожи и этим чуть смягчить проявления целлюлита. Они, как правило, содержат светоотражающие частицы, благодаря которым неровности рельефа не так заметно проступают. Кстати, спреи с автозагаром могут замаскировать целлюлит ничуть не хуже.
Миф 6. От целлюлита можно избавиться с помощью косметических процедур или операции
Сейчас предлагается огромное множество косметических манипуляций, якобы избавляющих от целлюлита. Это и ультразвуковые волны, и криотерапия, и различного рода массажи, и обертывания. Эти манипуляции могут лишь улучшить видимость целлюлита, да и то лишь на непродолжительное время. Как-то повлиять на состояние подкожной клетчатки в долгосрочном плане они не в состоянии. Новое веяние в косметической хирургии – целлюлация (cellulaze), часовая операция, призванная избавить женщин от ненавистной «апельсиновой корки». Врачи используют лазер, чтобы разрушить жировые клетки в «бугорках» целлюлита. Процедура несложная, с быстрым периодом выздоровления, зато стоит от 10 тысяч долларов и выше. На данный момент считается наиболее эффективным средством от целлюлита, однако полностью ровной и гладкой кожи не гарантирует.
Так можно ли сделать хоть что-то, чтобы уменьшить целлюлит?
Ну, по крайней мере, вы можете не допустить его ухудшения. А ухудшают проявления целлюлита вредоносное солнечное излучение и курение. Солнце и курение разрушают коллагеновые волокна, заставляя кожу терять эластичность и упругость. Это два наиболее страшных врага красивой кожи, и не только применительно к целлюлиту.
Обязательно внесет свой вклад в красоту ваших ножек и правильное питание. Следует употреблять много клетчатки и минимизировать употребление «кислотной» пищи: сахаров и газированных напитков. Лучше всего в этом плане подойдет средиземноморская диета. Не забывайте пить много-много воды и по возможности добавлять немного лимонного сока в блюда и напитки.
И, конечно, ничто не служит такой прекрасной профилактикой целлюлита, как спорт. Физическая активность стимулирует лимфо-дренажную систему организма, к тому же является своего рода массажем глубоких тканей. Все это поможет уменьшить симптомы целлюлита и предотвратить ухудшение его проявлений.
И помните, что иметь целлюлит на бедрах, ягодицах и даже животе – это НОРМА. Пусть даже это выглядит не очень привлекательно в определенных объемах и возрасте. Были времена, когда это считалось как раз привлекательным. Все вышесказанное отнюдь не означает, что не нужно ухаживать за собой. Но если вы будете помнить, что целлюлит – это нормально, неизбежно и непобедимо, то вам будет легче примириться с самой собой, принять свое отражение в зеркале таким, как есть, и направить свою энергию в более благотворное русло.
По материалам www.myjane.ru