Чего нельзя есть чтобы не было целлюлита

Избавиться от целлюлита может каждая представительница прекрасного пола, обладающая силой воли и желанием всегда выглядеть неотразимо. Существует много способов решения этой проблемы, к которым относится использование специальных препаратов, обертываний, а так же выполнение комплекса физических упражнений, направленных на подтяжку кожи и устранение лишних жировых отложений.

Однако ни один из них не принесет ожидаемого результата, если женщина не пересмотрит свой рацион, не исключит из него вредные продукты, вызывающие целлюлит, а так же не добавит в ежедневное меню полезные для здоровья блюда.

Целлюлитом называют локальное разрастание жировых тканей, в которых нарушается микроциркуляция крови. Клетки жира, лишенные нормального кровоснабжения, начинают накапливать в себе различные отходы жизнедеятельности организма:

В итоге они увеличиваются в объеме, что снаружи выглядит как мелкие шарики, выпирающие из-под кожного покрова.

Интересно то, что эффект «апельсиновой корки» появляется не только у людей, страдающих избыточной массой тела, но и у стройных женщин. Целлюлит может образоваться у любой дамы вне зависимости от ее телосложения, просто у полных людей он более заметен.

Мужчины не сталкиваются с этой проблемой, так как в их организме практически не вырабатывается эстроген – главный женский гормон, который и становится причиной появления неровностей кожи. Плохое питание и неправильный образ жизни негативно сказывается на гормональном фоне, что приводит к нарушению синтеза эстрогена, а это в свою очередь провоцирует разрастания жировых клеток.

Специалисты выделяют 4 стадии разрастания жировых клеток.

1. Скрытая стадия: целлюлит невозможно увидеть при визуальном осмотре кожного покрова и в этом случае женщина может заметить только небольшую припухлость в проблемных зонах. Опухание тела происходит из-за скопления лимфы, которое вызывает увеличение жировых слоев, но не проявляется внешне.
2. Уплотнение клеток жира: на этой стадии начинается закупорка сосудистой системы, что снижает быстроту выведения жидкости из жировых тканей. Клетки разбухают, передавливают капилляры. Это приводит к напряжению внутри подкожных слоев и прекращению подачи кислорода.
3. Появление внешних признаков: на этой стадии соединительная ткань натягивается и на теле появляется эффект апельсиновой корки.
4. На последней стадии женщина начинает испытывать не только психологический дискомфорт из-за появления дряблой кожи, но и чувствовать слабую боль при надавливании на проблемную зону.

Чтобы определить наличие целлюлита женщине необходимо провести тепловой тест. Для этого потребуется приложить одну руку к нормальной коже, например к верхней части руки, а вторую к месту обнаружения признаков изменения жировой ткани. Там, где начинает появляться целлюлит, тело будет теплее.

Еще одним способом проверки стал метод «щипка». Кожа захватывается большим и указательным пальцем и сдавливается. Через 2 секунды ее необходимо отпустить и если после этого никакая боль не ощущается, то нарушения в структуре жировых клеток находятся либо на начальной стадии, либо отсутствуют вовсе.

Целлюлит не является болезнью и представляет собой только косметический дефект. Чтобы вернуть тело в норму достаточно начать правильно питаться, а так же уделить время физическим упражнениям.

Все продукты, негативно влияющие на фигуру и здоровье человека – очень вкусные. Такая пища не только становится причиной увеличения веса, но и отрицательно сказывается на состоянии сосудистой системы. Вместе с этим возникают проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, повышается уровень холестерина, образовываются тромбы.

Сахар – один из опасных продуктов, являющийся причиной большого количества болезней. В маленьких дозах он не вреден, но при регулярном употреблении слишком сладких напитков или вкусностей у женщины повышается масса тела, а так же густеет кровь, которая перестает в полной мере разносить кислород и прочие полезные вещества по организму. Из-за этого у человека появляется целлюлит и другие дефекты кожи, например угревая сыпь.

В виду этого сахар необходимо исключить из рациона или заменить его:

• Небольшим количеством натурального меда;
• Тростниковым коричневым сахаром;
• Синтетическими подсластителями;
• Фруктозой;
• Эритритом (дынный сахар);
• Стевией (подсластитель растительного происхождения).

Чрезмерное употребление соли вызывает отеки и нарушает работу почек, которые отвечают за выведение токсинов – основы целлюлита. Поэтому очень важно контролировать употребление этого минерала и не превышать ежедневную норму в 5 грамм.

К сожалению, соль заменить нельзя ничем, но можно подобрать для себя рецепты блюд, которые готовятся без нее.

Список продуктов, противопоказанных при целлюлите, очень большой. В него входит:

• Жирная пища (сало, масло, колбасные изделия, снеки, сметана, свинина, полуфабрикаты и проч.);
• Выпечка (булки, торты, пироги, хлеб);
• Сладости (конфеты, шоколад, печенье);
• Орехи, семечки;
• Алкоголь (пиво, водка, шампанское, вино);
• Газированные напитки.

Так же стоит ограничить себя в употреблении различных соусов и маринадов. В них содержится большое количество соли, которая задерживает в организме жидкость, тем самым способствуя увеличению жировых клеток. Заменить их можно горчицей или оливковым маслом.

Основа правильного питания – пища, богатая на протеины, углеводы, витамины и минералы. Существует перечень безопасных продуктов, которые не только помогут убрать лишнюю массу тела, но избавят от целлюлита, а так же от многих проблем со здоровьем.

• Бобовые культуры (горох, фасоль);
• Злаки (пшено, овсянка, гречка, ячка, рис);
• Овощи (помидоры, кабачки, капуста, морковь и проч.);
• Фрукты (все, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, а так же инжира);
• Пища животного происхождения (рыба, куриное мясо, нежирные кисломолочные продукты, яйца).

Перечисленная еда хорошо усваивается в организме, а полезные вещества, входящие в ее состав, нормализуют работу внутренних органов, очищают ЖКТ и способствуют восстановлению микроциркуляции крови в области появления «апельсиновой корки».

Антицеллюлитных диет много и каждая из них обладает своими плюсами и минусами. Однако из всего этого разнообразия стоит выделить одно сбалансированное меню, рассчитанное на три дня.

• Завтрак – одно яблоко, кружка отвара лекарственных трав или зеленого чая (без сахара или с подсластителем), 100 гр. нежирного творога;
• Обед – 200 гр. отварного куриного мяса или индейки, салат из овощей (с оливковым маслом), стакан сока;
• Полдник – обезжиренное молоко;
• Ужин – гречневая каша, любой фрукт.

• Завтрак – салат из фруктов с добавлением одной ложки натурального меда, стакан зеленого чая или сока;
• Обед – отварная рыба, овощной салат, зеленый чай или стакан сока;
• Полдник – любой фрукт;
• Ужин – каша (овсяная или рисовая), одно яблоко, стакан молока.

• Завтрак – овсяные хлопья с молоком;
• Обед – фасоль или зеленый горошек (200 гр.), овощной салат, сок;
• Полдник – апельсин или яблоко;
• Ужин – отварная рыба, немного чернослива, сок или зеленый чай.

Данная диета рассчитана на подготовку организма к предстоящим ограничениям в пище. Поэтому по истечению трехдневного срока нужно продолжить следить за своим питанием. По необходимости диету можно повторять через каждые полторы недели.

Сыроедение – одно из необычных решений проблемы с целлюлитом. Оно является отдельным видом лечебных диет, которые помогают бороться с лишним весом и улучшают здоровье человека.

В основу этого метода легло употребление сырой пищи. Нельзя ни варить, ни жарить, ни запекать. По мнению многих специалистов, термическая обработка продуктов приводит к тому, что они теряют свои полезные свойства, поэтому лучше всего кушать только свежую еду.

В ежедневный рацион входят:

• Овощи;
• Фрукты;
• Обезжиренные молочные продукты;
• Растительные масла холодного отжима (в ограниченном количестве);
• Пряные травы;
• Морские водоросли.

В меню можно включить сырые крупы, которые предварительно замачивают в несоленой воде.

При сыроедении нельзя употреблять такие продукты, как:

Строгое питание при целлюлите быстро избавит от дряблой кожи, а лишние килограммы исчезнут без следа.

Несмотря на пользу этого метода, сыроедение категорически запрещено:

• В период вынашивания плода;
• В момент планирования беременности;
• После операции;
• Аллергикам;
• Пожилым людям (после 60 лет).

Человек на 70% состоит из воды и по мере его взросления этот показатель снижается. Обезвоживание становится причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы, приводит к упадку сил и увеличению температуры тела.

Некоторые диетологи считают, что чрезмерное употребление воды – главный провокатор образования целлюлита, но на самом деле это не так. Большой объем жидкости наоборот улучшает состояние кожи, а так же ускоряет выведение вредных веществ из организма. Другое дело – неправильный образ жизни и огромное количество соленой пищи. Именно это способствует тому, что вода задерживается в клетках тканей и нарушает структуру подкожного жира. Поэтому не стоит ограничивать себя в питье, самое главное – убрать из рациона соль и заняться спортом.

В день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды (помимо других напитков). За 5 минут до приема пищи нужно выпить целый стакан жидкости. Это притупит чувство голода, а так же предотвратит переедание.

Как бы парадоксально не звучало, но морская соль приносит много пользы. Для избавления от целлюлита необходимо ежедневно принимать солевые ванны, которые обладают положительными отзывами от медиков и целым рядом преимуществ:

• Насыщают кожу минералами;
• Очищают лимфатическую систему;
• Придают коже бархатистость;
• Улучшают обмен веществ;
• Помогают избавиться от заболеваний сердечнососудистой системы;
• Снимают напряжение;
• Разрушают жировые отложения.

Для приготовления ванны необходимо взять около 250 грамм морской соли и растворить в 100 л теплой воды (не выше 40°С). В течение прохождения антициллюлитного курса концентрация солевого раствора увеличивается до 1,5 килограмма на 100 л.

Существует еще один способ приготовления солевой ванны для избавления от «апельсиновой корки». В этом случае вместе с солью нужно добавить 200 грамм пищевой соды. Сочетание двух ингредиентов позволит улучшить кровообращение, размягчить структуру кожного покрова, очистить его от бактерий, а так же придаст телу шелковистость и здоровый цвет.

После приема антицеллюлитной ванны необходимо надеть теплый халат и полежать под одеялом 10-15 минут. После этого тело выполаскивается теплой водой.

Длительность проведения процедур – от двух до трех недель. За это время очистится кожа и уйдет целлюлит.

По статистике целлюлит появляется у молодых женщин чаще, чем у дам зрелого возраста. Это объясняется тем, что молодежь не следит за своим здоровьем и слишком много курит.

Продукты горения причиняют огромный вред кровеносной системе. Курение засоряет организм токсинами, нарушает микроциркуляцию крови. Поэтому без отказа от сигарет никакая диета и тяжелые физические нагрузки не помогут решить проблему с дряблой кожей.

То же самое касается и алкоголя. Спиртные напитки содержат в себе большое количество вредных веществ, которые накапливаются в жировой ткани и очень медленно выводятся оттуда. Вместе с этим ухудшается работа почек, печени, вследствие чего яды и химикаты остаются в организме надолго.

Прежде чем подобрать правильное антицеллюлитное питание необходимо пересмотреть свой образ жизни, где главным пунктом станет избавление от вредных привычек. Если по каким-либо причинам полностью отказаться от никотина или алкоголя невозможно, то нужно снизить его дозу до минимума.

Для того чтобы отучить организм от «складирования» жиров, необходимо начать употреблять определенные витамины. Они наладят процесс метаболизма, ускорят переработку жировых отложений, а так же вернут коже упругость.

Витамины группы A хорошо растворяют жиры и способствуют выработке коллагена, который повышает эластичность кожных покровов и убирает дряблость в проблемных зонах. Организм нуждается в ежедневном получении витамина A, поэтому нужно есть такие продукты, как:

Альтернативой растительной еде станет прием различных пищевых добавок.

В этот комплекс входит десять отдельных кислот и витаминов, которые начинают взаимодействовать между собой только после попадания в организм. Недостаток таких элементов плохо влияет на состояние крови и структуру тканей.

Все необходимые витамины группы B можно найти в капусте, яйцах, укропе, петрушке, а так же в говяжьей печени.

Эти витамины прекрасно борются с преждевременным старением, восстанавливают эритроциты и принимают участие в выработке коллагена, что делает их незаменимыми при борьбе с целлюлитом.

Витамины C можно найти в лимоне, красном перце, шиповнике, киви, папайе. В свою очередь Витамин E содержится в кукурузе, оливковом масле, гречке, луке.

Несмотря на пользу правильного питания необходимо уделить вниманию различным антицеллюлитным процедурам, которые помогут за короткое время привести тело в порядок, а так же сделать кожу упругой и гладкой.

Существует специальная техника массажа, направленная на разрушение жировых комочков путем специальных постукиваний и поглаживаний проблемной зоны. Выполнить эти мероприятия можно самостоятельно, но при отсутствии необходимых знаний они не принесут ожидаемого результата. Поэтому желательно записаться на прием к профессиональному массажисту или пройти курс обучения.

Параллельно с приемом солевых ванн требуется заняться обертыванием. После распаривания тела в теплой воде нужно нанести на дряблую кожу антицеллюлитную маску, которую следует приобрести в аптеке или магазине косметических средств. Далее тело оборачивается пищевой пленкой.

Длительность процедуры – от 20 до 30 минут. Проводить ее можно как самостоятельно, так и в косметологическом центре. Разница заключается только в стоимости.

По материалам gtricks.ru

Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита. Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению. Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Черника и грейпфрут: антиоксиданты

Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами. Ягоды содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме. Следовательно, они способствуют устранению токсинов из жировых клеток.

Темные ягоды (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и способствует выработке коллагена. Благодаря этому кожа становится более упругой и гладкой, а целлюлит сдает свои позиции.

Авокадо и рыба: полезные жирные кислоты

Эти продукты содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи, ускоряют внутриклеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.

Схожие продукты — орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.

Помидор и клубника: дренажные свойства

Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Высокое содержание калия. Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит, жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.

Калий также содержится в ананасах, бананах и картофеле, кураге и черносливе, горохе и сое.

Ананас — удар по целлюлиту

Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом — ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.

Морепродукты, йодосодержащие продукты

Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм. Поэтому обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты.

Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.

Фрукты, выпечка из муки грубого помола: клетчатка

Клетчатка — очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как она способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи). Пусть в твоем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола. Эти вещества быстрее усваиваются, легко перерабатываются в организме и не задерживаются в нем.

Сахар в избыточных количествах присутствует в сдобной выпечке, обработанном рисе, искусственных соках. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи. После употребления таких продуктов в крови резко возрастает количество сахара. Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.

Кофе и черный чай: содержат кофеин

Несмотря на то, что кофеин в составе антицеллюлитной косметики способствует сжиганию жиров, в виде основного действующего начала в чашечке ароматного кофе он теряет свои волшебные свойств и даже наоборот: замедляет циркуляцию жидкостей и задерживает воду в организме. Если не можешь обходиться без бодрящих ароматных напитков, перейди на кофе без кофеина и зеленый чай.

А еще зеленый чай – отличное средство для антицелюлитных обертываний. Он помогает выводить из организма токсины и шлаки, активизировать микроциркуляцию крови и разглаживать кожу.

Алкоголь: стимулирует чрезмерную выработку эстрогена

Этот женский гормон — один из «виновников» появления целлюлита: он влияет на количество, размеры и тип отложения жировой ткани. Это не означает, что ты вовсе должна отказаться от алкоголя. Просто старайся не употреблять больше одного бокала вина в день. Иначе избыточная выработка эстрогена станет причиной задержки воды в организме.

Соль: задерживает воду в организме

Соль связывает воду в тканях, поэтому, когда ты много ее потребляешь, появляются проблемы с лимфатической циркуляцией. Ты опухаешь, а жировые клетки увеличиваются в размерах, и в них оседает вода. Не стоит потреблять больше 5 г соли в день, а еще лучше — перейди на морскую соль.

Кстати, морскую соль можно не только добавлять в пищу, но и делать с ней антицеллюлитные растирания и принимать антицеллюлитные ванны.

Продукты быстрого приготовления: содержат искусственные компоненты

Консерванты, красители и ароматизаторы способны накапливаться в тканях кожи. К тому же, продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ. А вот жиров и соли, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно.

По материалам apelsinkam.net

Целлюлит сложно назвать полноценным недугом. Болевых ощущений он не вызывает, существенного вреда здоровью не наносит, да и воспринимается многими — в том числе и медиками — как естественная особенность женского организма. Дескать, против природы не попрёшь; рано или поздно пресловутые ямочки на попе появятся у каждой девушки. Однако решительно настроенные барышни сдаваться не собираются. В ход идут массажи, обёртывания, спорт, ванны и, конечно, антицеллюлитные диеты… Кстати, а так ли они действенны? И какую роль играет питание в битве с «апельсиновой кожурой»?

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Липодистрофия — а именно так специалисты называют это явление — возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности. Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

• Дурная экология.
• Регулярные нервные встряски.
• Гормональные сбои.
• Приём некоторых лекарственных препаратов.
• Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
• Малоподвижный образ жизни.
• Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать. Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах — не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

Какая же пища относится к верным друзьям и помощникам целлюлита, а какую можно зачислить в стан его непримиримых противников? Попробуем разобраться.

• Жирная пища. Насыщенные животные жиры — вот кто всеми силами борется за то, чтобы осесть на наших бёдрах «на веки вечные»! Избавиться от них, уже попавших в организм, крайне трудно, поэтому лучшим выходом станет совсем не допускать опасный продукт в своё меню. Причём речь идёт не только о свинине и сале, но и жирных молочных продуктах. Деревенское масло, сыр, сливки должны отныне исчезнуть с вашего стола.
• Полуфабрикаты — настоящий бич современности. Мы вечно куда-то спешим, времени на полноценную готовку не хватает, потому даже те, кто в принципе следит за фигурой, нет-нет, да и отмахнут ломтик колбасы или бросят в кастрюльку пару сосисок — удобно же! Действительно, удобно. И вам, и вредным веществам, которые без задержки попадают в организм с каждой порцией пищи «быстрого приготовления». О вреде классического фастфуда, вроде гамбургеров и прочего кошмара диетологов, говорить не будем: про их вред наслышаны даже школьники.
• Сахар и сладости. По сути, абсолютно лишние калории. Мало того, что они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов, сахар снижает эластичность тканей. А это грозит уже не только целлюлитом, но и ранними морщинками! Точно так же и лучшее средство против хандры — шоколадка — усилит проявления целлюлита и заставит вас расстраиваться ещё сильнее. Однако сластёны могут время от времени поднимать себе настроение кусочком натурального горького шоколада, а вместо конфет лакомиться сухофруктами.
• Выпечка. Тут вам и сахар, и невероятное число калорий, а если речь идёт о пирожных, ещё и жиры. Всё, что нужно, чтобы вырастить добротную «апельсиновую корку».
• Газировка. Из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Что самое обидное, в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
• Соль. Нарушения в работе почек и сердца, отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей — всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.
• Соусы, кетчуп, майонез. Во всех перечисленных продуктах в избытке содержится соль, а значит, и они активно прокладывают целлюлиту дорогу на ваши бёдра.
• Алкоголь. За редким исключением, он делает кожу дряблой, способствуя её быстрому старению. Особенно опасно в этом отношении пиво, которые многие воспринимают как совершенно безвредный способ побаловать себя.
• Растворимый кофе. Заметьте, если свежемолотый собрат этого напитка в умеренных дозах способствует победе над целлюлитом, то растворимый кофе вреден в любых количествах. Та же самая история с чаем: свежезаваренный пойдёт на пользу, пакетированный во вред.

Много споров ведётся на тему глютена — белка, содержащегося в некоторых злаковых культурах. На западе целлюлит даже называют глютеновой болезнью и, возможно, не зря. Согласно исследованиям, люди, в крови которых были найдены антитела к этому белку, оказались более подвержены возникновению целлюлита при употреблении в пищу злаковых, тогда как те, чей организм спокойно воспринимал глютен, страдали от апельсиновой корки гораздо реже, хотя питались так же. Если никаких обследований вы не проходили и не слишком уверены в своих «взаимоотношениях» с вредным белком, попробуйте на 2–3 недели исключить из меню продукты, произведённые из пшеницы, овса, ячменя и риса и посмотреть, улучшится ли внешний вид ножек.

• Вода. Хотя её скопление и является одной из основных причин появления «апельсиновой корки», обильное питьё налаживает обмен веществ, выводит из организма продукты распада и препятствует застою жидкости в клетках.
• Сухофрукты. Благодаря высокому содержанию калия, этот продукт выводит из организма излишки воды, а сластёнам позволяет удержаться от желания полакомиться очередной шоколадкой.
• Обезжиренные молочные продукты — натуральный йогурт, кефир, ряженка — нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Ну а творог, помимо полезных минералов и белка, содержит лиотропные вещества, препятствующие накоплению жира в печени.
• Фрукты и овощи позволяют утолить голод, обойдясь при этом минимумом калорий. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
• Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2–3 ломтика в день обеспечат кишечник клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, и почти не добавят калорий.
• Овсянка. Во-первых, это тоже источник клетчатки, во-вторых, горячая и вязкая каша полезна для желудка, а в-третьих, в сочетании с мёдом, фруктами и ягодами она очень вкусна. Отличный способ похудеть с удовольствием, но лишь для тех, кто нормально переносит глютен.
• Морепродукты. Рыба, мидии и прочие съедобные представители морской фауны содержат кислоту Омега-з, благодаря которой кожа остаётся упругой и подтянутой. Но за неимением морской рыбы можете смело налегать на речную.
• Полезно и льняное масло — источник антиоксидантов и необходимых организму жиров.
• Алкоголь. Удивлены? А между тем хорошее красное вино помогает удалять из клеток шлаки и продукты распада. Главное, не превышать рекомендуемую диетологами норму в 100–200 мл ежедневно.

Особняком в этом списке стоят бананы и картофель. С одной стороны, высокое содержание крахмала и значительная калорийность делает их нежелательными компонентами антицеллюлитной диеты, зато с другой…

1. Банан содержит много калия, «выгоняющего» излишки воды из организма и ускоряющего кровоток. Следовательно, клетки будут вовремя очищены и обеспечены всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами.
2. Картофель — рекордсмен по содержанию калия, фосфора, железа, витамина С (ему проигрывают даже цитрусовые!) и клетчатки. Отварной, а лучше, запечённый в мундире, этот овощ поможет поддержать кожу упругой, а пищеварение — здоровым.

Добавок, ориентированных на целенаправленное сжигание бугорков под кожей, не существует, как не существует волшебной пилюли для похудения. Однако не стоит думать, будто среди множества препаратов, призванных повысить эффективность ваших тренировок, улучшить самочувствие и выносливость не найдётся пары-тройки, способных ускорить расставание с ненавистным целлюлитом.

• Добавки для суставов и связок, содержащие коллаген. Логика проста: если этого белка в организме вдосталь, соединительная ткань становится крепче, кожа делается более упругой, а расставание с апельсиновой коркой идёт быстрее.
• Капсулы с Омега-3 — по той же причине.
• L-карнитин, стимулирующий организм сжигать жиры.

Если вы не медик, не дипломированный тренер и при этом не обладаете хотя бы поверхностными познаниями в биологии или химии, назначать себе курс спортивных добавок самостоятельно не рекомендуется. Всё имеет свои побочные эффекты и осложнения, и спортивное питание тоже. Уделите полчаса своего времени консультации у специалиста, чтобы от приёма препарата пострадал целлюлит, а не ваше здоровье!

«Хочешь победить врага — изучи его» — говаривал первый канцлер Германии Отто фон Бисмарк. «Нет времени на исследования, обратись к тому, кто провёл их до тебя» — добавим мы. А кто может знать о целлюлите больше, как не Николь Ронсар, женщина, почти полвека назад первой призвавшая барышень бороться с дряблостью бёдер? Косметолог по образованию и владелица салона красоты, мадам Ронсар не только предложила озабоченным состоянием своих ножек девушкам курс антицеллюлитных процедур, но и разработала десятидневную диету, призванную нанести мощный удар по «врагу».

На чём базируется методика Николь Ронсар?

1. На всё время диеты вам придётся полностью вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, животные жиры, молочные продукты, алкоголь, чай и кофе.
2. Готовьтесь пить много воды. Минимум 2 л, а лучше 3. Но только в том случае, если у вас нет проблем с почками!
3. Не своевольничайте с меню диеты. Оно разработано таким образом, чтобы увеличить уровень калия и других полезных минералов в организме и при этом не добавить лишних калорий.
4. Выбирайте фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара — апельсины, киви, дыню, арбуз, груши, яблоки, сливы, а также овощи из списка «борцов с целлюлитом»: морковь, тыкву, бобовые, авокадо, пророщенное зерно. Бананы и картофель разрешены, но в малых дозах.
5. Старайтесь как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке.

• Завтрак: объёмная (до 1 кг) порция фруктов и ягод. Если есть желание, нарежьте из них салат или взбейте пюре, но без добавления подсластителей, даже диетических.
• Обед: большая миска овощного салата с зеленью, посыпанного горстью семян кунжута, тыквы или подсолнечника и политая ложкой растительного масла (отдавайте предпочтение оливковому). Если будет голодно, дозволяется съесть немного гречки.
• Ужин: моносыроедение. Из всех овощей-фруктов, что найдутся в вашем холодильнике, выберете один вид, на выбор, и ешьте только его. Максимальный размер порции — 1 кг.

• Завтрак: фруктовый салат.
• Обед: начните трапезу с салата из свежих овощей, а затем «добейте» остатки голода паровым, тушёным или приготовленным в духовке овощным блюдом.
• Ужин: повторяется меню обеда — похрустели сырыми овощами, закусили отварными или паровыми.

Различные варианты диеты разрешают делать себе маленькие послабления. Например, полдничать обезжиренным йогуртом, десятком сухофруктов, пригоршней семечек или орехов без соли. Если пожелаете добавить в пищу специй, время от времени заменяйте ужин 1 ст. л. отварной чечевицы, фасоли или других бобовых, смешанных с мелко порубленной зеленью и пропущенной через пресс долькой чеснока.

Чтобы тут же по окончании диеты не потерять достигнутые результаты, придерживайтесь сбалансированного питания и еженедельно проводите один разгрузочный день на овощах и фруктах.

Главная задача антицеллюлитной диеты состоит не только в том, чтобы заставить организм интенсивно сжигать жиры (хотя без этого важного пункта не обойтись, ведь именно в жировой ткани оседают токсины и шлаки, от которых нам нужно избавиться). Первостепенное значение имеет очищение организма на клеточном уровне, для которого необходимо восстановить нормальный обмен веществ, микроциркуляцию крови и лимфы и бесперебойную работу кишечника. Чтобы добиться всего этого нет никакой необходимости садиться на строгую антицеллюлитную диету, достаточно просто сбалансировать своё питание. Насытьте меню полезными углеводами и калийсодержащими продуктами, выводящими лишнюю жидкость; сократите количество соли в рационе; увеличьте потребление воды. Наконец, сделайте зарядку и массаж своими верными спутниками и вы обязательно достигните цели.

Особенно хороши в борьбе с апельсиновой коркой:

• Диеты на кашах. И самая эффективная из них гречневая, которая помимо прочих «плюшек» в виде здорового кишечника и потери кило укрепит стенки ваших сосудов.
• Любые фруктово-овощные диеты, в том числе и сыроедение. Последнее, к слову, отвечает всем принципам диеты Ронсар и даже развивает их. Известно, что сама Николь призывала как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке, в чём, собственно, и заключается один из главных постулатов сыроедов.
• Голодание. Особенно «мокрое», во время которого разрешено потреблять жидкость. Сухие голодовки в плане избавления от целлюлита менее предпочтительны.

Важное условие! Если вы, горя праведным желанием как можно скорее избавиться от оккупировавших бёдра бугорков, неделями станете сидеть на овощах или питаться одной гречкой, толку от ваших усилий не будет. В лучшем случае вы окончательно расшатаете обмен веществ и поддавшийся было целлюлит вскоре вновь обоснуется на своём законном месте, в худшем — окажетесь в больнице. Подходите к диетам с осторожностью, никогда не сидите на них более 7–10 дней, а если речь идёт о голодании или полном переходе на сыроедение, предварительно посетите врача. Жёсткие системы питания некоторым людям строго противопоказаны.

Настоящая борьба с «апельсиновой коркой» — это целый комплекс мер, включающий в себя диету, спорт и косметические процедуры. Здесь всё взаимосвязано: физкультура подкрепляет действие диеты, диета идёт успешнее, если получает поддержку в виде антицеллюлитных обёртываний и массажа, а сам массаж только тогда является по-настоящему действенным средством, когда подкреплён правильным питанием. Без этого обязательного условия даже самый лучший мастер не избавит вас от целлюлита надолго. Так что, как бы ни было здорово избавиться от дряблости кожи, просто пару раз в неделю отдаваясь в уверенные руки массажиста, без диеты эта мера, увы, не будет иметь большого смысла.

Гречневая диета — это самое классное и ЭФФЕКТИВНОЕ средство против целлюлита, которое я только знаю. Мне 21, и он появляется, благо, только когда я ем чипсы, шоколад и т. д. Но стоит сесть на эту диету, 5 дней и — вуаля ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ! Кожа на лице становится чище, да самочувствие улучшается. Ведь гречка как метёлка чистит наш организм и удаляет из него шлаки.

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Я придерживалась сыромоноедения месяц. Итог — минус 5 килограмм, полностью ушёл целлюлит, совершенно чистый кишечник.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Вода! Её необходимо употреблять по максимуму. Давно заметила по себе, что чем больше я пью, тем меньше отёков и задержек жидкости. А бугристая кожа — тоже отчасти заслуга лишней воды в организме. Необходимо питаться без вредностей, питаться дробно, но не ударяться в крайности. Слишком мало калорий — тоже плохо. Выполняя все обозначенные принципы, я избавляюсь от целлюлита, худею, подтягиваю мышцы, получаю ухоженную кожу, а кожа лица просто преображается! Рекомендую, попробуйте.

http://otzovik.com/review_609937.html

Хотя целлюлит не приносит своей хозяйке настоящих проблем, кроме моральных страданий при виде «поплывших» бёдер, он является верным признаком того, что со здоровьем начались неполадки. Всё просто: если клетки зашлакованы до такой степени, что «апельсиновая корка» видна невооружённым взглядом, значит, и сам организм не может быть чист, как стёклышко. И наоборот — когда кишечник работает, словно часы, обмен веществ функционирует в нужном ритме, а питание сбалансированное, противные бугорки на бёдрах не появляются. Поэтому главная задача всякой антицеллюлитной диеты состоит прежде всего в том, чтобы очистить и оздоровить организм. На неё и ориентируйтесь.

По материалам medvoice.ru

Существует множество советов мифического характера о том, как избавиться от целлюлита за короткий промежуток времени. Сюда можно отнести и «экспресс-диету», способную «моментально» решить проблему с жировыми отложениями и «апельсиновой» коркой.

Совсем другое дело, когда речь заходит о правильном питании. Сбалансированный приём пищи является частью комплексной программы в борьбе с рыхлой кожей на проблемных местах тела. При этом следует помнить, что менять рацион нужно в соответствии с Вашим образом жизни, ведь именно он определяет, какое количество калорий и питательных веществ Вам необходимо в течение дня.

Координирование питания избавляет человека от вредных привычек в плане пищи, а правильный баланс питательных веществ позволит сбросить вес и существенно уменьшить проявление целлюлита.

Сегодня мы потребляем в пищу продукты, от которых целлюлит появляется на бёдрах, животе и ногах, как грибы после дождя. Поэтому все желающие привести свою фигуру и кожу в порядок должны отказаться от таких продуктов, как:

• алкоголь;
• сладости, кондитерские изделия, конфеты, сахар и т.п.;
• колбасные изделия, сосиски, паштеты…;
• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• маринады и соления;
• жирные продукты;
• соусы, кетчуп, майонез;
• соль;
• кофе.

Продукты питания, содержащие большое количество сахара, отрицательно влияют на организм человека. Еда, богатая сахарозой, попадая внутрь, нарушает строение клеток, в результате чего снижается выработка коллагена, а значит, возникают проблемы с эластичностью кожи. В итоге внешний вид дермы ухудшается, она становится уязвимой к негативному влиянию различных факторов, что приводит к образованию целлюлита. Если Вы делаете выбор в пользу красивой и гладкой кожи, Вам придётся отказаться от существенного количества любимых сладких, но одновременно вредных продуктов.

Соль хорошо задерживает воду в организме, поэтому легко догадаться, что солёные продукты питания — лучшие друзья «апельсиновой корки», так как лишняя вода способствует деформированию подкожных тканей и вызывает появление целлюлита. Также следует отметить, что излишняя жидкость в теле создаёт «отличные» условия для накопления продуктов распада (токсинов и шлаков), в результате чего кожа становится рыхлой, с выраженными бугорками и впадинами. Токсины и шлаки вызывают нарушение водного баланса в организме.

Запомните: соль — это всего лишь усилитель вкуса, злоупотреблять которым нельзя!

Именно жиры являются источником большого количества калорий, часть которых организм не тратит, а откладывает в определённые места. Насыщенные жиры, входящие в состав колбасы, сала, сливочного масла, жирных молочных продуктов, тяжело усваиваются, имеют свойство накапливаться и портить фигуру.

В алкоголе содержится большое количество веществ, способных нарушить не только работу центральной нервной системы, но и функционирование всех органов. К тому же он очень калориен. Ещё одним негативным последствием влияния алкоголя является изменение композиции тела; мышц становится меньше, жира — больше. Поэтому целенаправленное избавление от целлюлита предполагает отказ от алкогольных напитков.

Почему фаст-фуд и различные полуфабрикаты можно смело назвать нездоровой пищей? Содержание вредных синтетических добавок, канцерогенов, трансжиров в продуктах — благоприятная среда для образования отложений жира в проблемных зонах и развития целлюлитной кожи. Происходит это потому, что организм не может сам очистить себя от избытка вредных веществ и в целях безопасности отправляет продукты распада на «склад», т.е. в бёдра, ягодицы, живот и ноги.

Многие из нас не могут представить своё утро без чашки хорошего крепкого кофе. И хорошо, если кофе выпивается только утром в количестве одной чашки. А ведь большинство употребляет этот бодрящий горячий напиток на протяжении всего дня. В этом случае, как правило, происходит ухудшение микроциркуляции крови. Для активизации кровотока и ускорения метаболизма кофеин полезен лишь в маленьких дозах. Поэтому, если целлюлиту объявлена война, необходимо исключить кофе из рациона и перейти на натуральные травяные чаи.

Поклонницам вкусной пищи не стоит отчаиваться, ведь любой вкусной, но вредной пище можно найти полезную и не менее вкусную замену. Существует ряд продуктов, которые, наоборот, помогают очистить организм, вернуть коже гладкость, упругость и красоту.

• Ягоды. Черника, чёрная смородина, брусника — настоящие антиоксиданты и источники витамина С. Благодаря своим положительным свойствам эти ягоды хорошо чистят организм, выводят токсины, укрепляют стенки сосудов и усиливают выработку коллагена.
• Рыба, орехи, семечки, льняное масло. Полезные жирные кислоты (омега-3) способствуют улучшению обмена веществ на клеточном уровне, запускают процесс сжигания жира.
• Томаты, клубника, соя и др. Высокое содержание калия в этих продуктах не даёт лишней жидкости задерживаться в организме. Нет застойных явлений — нет и целлюлита!
• Морепродукты. Йод, присутствующий в морепродуктах, активизирует кровообращение и лимфоотток, ускоряет обмен веществ.
• Несладкие фрукты, изделия из цельного зерна и муки грубого помола. Приятная новость для сладкоежек! Клетчатка и балластные вещества, содержащиеся в этих продуктах, препятствуют образованию жира в тканях, легко усваиваются, перерабатываются и выходят, хорошо очищая организм.

Неправильное питание ухудшает способность тела избавляться от токсичных веществ. В результате лишние калории, переизбыток жира и продукты распада будут скапливаться в определённых местах на теле. Если Вы хотите стать стройной и навсегда распрощаться с целлюлитом, меняйте культуру питания, отказывайтесь от вредных продуктов и включайте в рацион ту пищу, которая будет полезна для Вашей кожи и организма в целом.

По материалам netcellulita.ru