Быстро похудеть и избавиться от целлюлита

Еще совсем недавно фигура и упругая кожа, близкие к совершенству, являлись вашей гордостью, а теперь… Вместо привычной гладкости и шелковистости наблюдаете на бедрах и ягодицах эти неприятные ямочки, а кожный покров, скорее теперь напоминает апельсиновую корку, далекую от атласной гладкости. Диагноз очевиден: это целлюлит.

Итак, что же делать в таком случае? Как избавиться от целлюлита быстро и, вообще, возможно ли быстрое избавление от целлюлита? Оказывается, избавиться от целлюлита в кратчайшие сроки, действительно, можно. И что же делать.

Для того чтобы одержать полную победу над таким неприятным явлением как целлюлит, необходимо разобраться: откуда он берется и почему?

Оказывается, такое явление как целлюлит является исключительно женским и появляется, чаще всего, у полных женщин после двадцати лет (хотя, целлюлит также может наблюдаться и у совсем молоденьких и худеньких женщин. Обычно целлюлит преобладает в области ягодиц, бедер, живота, в области талии и плеч. Чтобы выяснить степень выраженности целлюлита (или его отсутствия) рекомендуется пройти следующий тест: двумя руками сожмите кожу в области бедра. Если появились шероховатости, ямочки или кожа стала напоминать чем-то апельсиновую корку – это свидетельствует о первейшем наличии целлюлита.

Причины возникновения целлюлита:

• генетическая предрасположенность;
• дисбаланс в водно-жировой тканевой прослойки;
• нарушения эндокринной и гормональной систем;
• нарушения обменных процессов в организме;
• ожирение и лишний вес, также могут стать причиной возникновения целлюлита;
• скопление лишней жидкости между клетками жировыми, может привести к возникновению целлюлита адипозного;
• из-за недостаточного поступления кислорода и ухудшения клеточного питания, может начаться скопление шлаков и токсинов, а также «вредных» жирных кислот, которые также могут стать причиной целлюлита;
• малоподвижный (сидячий) образ жизни также может стать причиной появления целлюлита;
• появление целлюлита также может по причине сниженного кислородообмена. В этом случае, сам процесс возникновения целлюлита может протекать в лавинообразном режиме, так как некоторые (более плотные) участки начинают сливаться друг с другом, как бы образуя соединительные капсулы. На этой стадии целлюлит может перейти в фиброзную стадию.

Для борьбы с этим неприятным явлением существует масса всевозможных методик. Чтобы получить красивое тело и, в кратчайшие сроки, придется остановиться на самых эффективных и действенных.

Для борьбы с целлюлитом косметической индустрией разработано целые серии косметической продукции, которая, по словам производителей, сделает кожу идеальной за пять-шесть сеансов и это подтверждено более тридцатью тысячами женщин, испытавших на себе и получивших действенные результаты…

Теперь, что касается доверия к таким рекламным утверждениям. При всем своем уважительном отношении к косметическим препаратам, старайтесь не поддаться на удочку рекламы, так как победить явно выраженную целлюлитную корку только косметическими средствами за шесть сеансов, – ну никак нельзя.

Победить целлюлит можно только в комплексном лечении, направленном на борьбу с целлюлитом.

Чтобы добиться эффективных и стойких результатов в борьбе с целлюлитом необходимо, первым делом, пересмотреть рацион питания, а людям, страдающим ожирением или лишним весом, необходимо похудеть. Так как похудение и целлюлит поможет сделать менее выраженным или, вообще, избавить от него полностью. Основная цель такой антицеллюлитной диеты является нормализация обменных процессов в организме, в том числе и водно-жирового баланса.

Очистив организм от шлаков и токсинов, а также избавившись от лишнего скопления жидкости, организм начнет работать «по-новому» и это тоже будет, своего рода, похудение. От целлюлита помогут избавить следующие продукты питания:

Овощи, фрукты (только не сладких сортов), морепродукты, рыба (только отварные или приготовленные на пару), ржаной и отрубной хлеб, гречневая, рисовая и пшеничная каши, зелень, ягоды, семена растений, приправы, специи, постное мясо домашних животных и птицы, молочные обезжиренные продукты, растительные масла.

А вот про сладкое, мучное, жирное и соленое – необходимо забыть!

В борьбе с целлюлитом также можно воспользоваться дополнительными процедурами такими как:

• сауна или баня (раз в неделю);
• плавание;
• иглотерапия;
• светотерапия (фиолетовый цвет также помогает в борьбе с целлюлитом);
• аромамасла (цитрусовые масла можно добавлять в массажное масло);
• фитотерапию (отвары плодов шиповника, боярышника, бессмертника, почек березы, плодов барбариса, зверобоя);
• сокотерапия (огуречно-морковно-капустный сок или яблочно-морковный, тыквенно-морковный);
• не забывайте про корректирующее белье и термобелье с эффектом сауны;
• из физиопроцедур рекомендуется принять сеансы ионофореза, электролиполиза или воспользоваться такой процедурой как липостимуляция (искусственное раздражение мышц).

И последнее! Избавиться от целлюлита в кротчайшие сроки будет не просто, но возможно. Все будет зависеть только от вас самих. Успехов!

Каждый год с приближение солнечных и погожих дней все мы, прекрасная половина сего бренного мира, задумываемся о насущном: как быстро похудеть и избавиться от целлюлита? Нас не интересуют долгие годы тренировок – нужен моментальный результат, ведь всю зиму мы беспечно обнимали холодильник, надеясь, что это пройдет для нас даром. И лишь когда лето настойчиво постучало в двери – мы неожиданно решили встать на весы. И… И замерли в сердцах. Любимые плавные изгибы порядком расплылись, талия потеряла свои четкие границы, а бедра…. А о бедрах лучше промолчим. «Как быстро похудеть и избавиться от целлюлита?» — стучит в голове один-единственный вопрос. Что ж, давайте рассмотрим самые «ускоренные» варианты этой суровой борьбы за привлекательную внешность.Итак, любимый бойфренд заказал билеты к морю, вылет – через неделю, а вы не в форме. Как быстро похудеть, при этом не навредив здоровью? Во-первых, следует сразу же взять себя за грудки и хорошенько встряхнуть: сроки коротки, права на осечку у нас нет. Поэтому сурово контролируем свои действия, без поблажек и сожалений.Многообразие «ускоренных» диет позволит тебе сделать свой выбор, руководствуясь вкусовыми предпочтениями (да-да, именно вкусовыми!). Если будете следовать одной из них строго – избавитесь от лишних килограмм, а если совместите это с легким фитнессом – помашите ручкой и целлюлиту.Грейпфрут съест 3 лишних кг за неделю!В основе этой диеты, как вы уже поняли, лежит грейпфрут. Поэтому любителям этого экзотического фрукта можно сразу же остановиться на данном варианте. Хотя нет, сразу же не надо. Сначала вспомните: всё ли в порядке с вашим желудком? Язвы, гастриты – обо всём об этом вы знаете лишь из книг? Тогда отлично, можно приступать! Но если вы на собственном грустном опыте познакомились с этими неприятными болезнями, то грейпфрутовая диета для вас отпадает раз и навсегда.Рассмотри меню на каждый день диеты, рассчитанной на быстрое похудение.ПонедельникНа завтрак вам полагается съесть один грейпфрут или сделать из него свежий фреш. Только не вздумайте добавить в него сахар! Можете также побаловать себя 50 граммами ветчины, только кусочек должен быть не жирным. Запейте завтрак чашечкой чая (можно кофе). Конечно же, тоже без сахара.К обеду снова достаньте один фрукт и съешьте с видимым удовольствием. После чего «запейте» его постным супиком, заправив всё это дело парочкой сухарей.На ужин уничтожать ещё один грейпфрут вовсе не обязательно. Протушите любимые овощи, или отварите их (всё, кроме кукурузы и картошки, которые несут лишь вред). Заварите любимый чай, отставив сахарницу с глаз долой. Пейте его несладким.ВторникНачните утро свеженьким салатом из следующих фруктов: грейпфрута, яблока и апельсина. Запейте этот витаминный бум чаем или кофе без сахара, но с долькой лимона.Обед во вторник будет легким – грейпфрут и кусочек сыра, небольшой, грамм эдак на 50. И чтоб жирностью не более 30%. Если сыр не любите, замените его на 150 граммов нежирного творожка.На ужин слопайте ещё один фрукт, угостите себя отварной курочкой (возьмите грамм 200), закусите её помидором. И запейте не подслащенным чаем.СредаУтром съешьте всё тот же грейпфрут или порадуйте себя свежевыжатым соком. Добавьте в рацион пару сваренных вкрутую яиц и чашечку несладкого чая.На обед съешьте ещё один фрукт и приготовьте легкий овощной салатик, сбрызните его соком лимона. И завершите трапезу чаем без сахара.А ужином вам станет мясо, которое можно либо отварить, либо поджарить на решетке. Сырой кусочек ужина должен весить не более 150 гр. Кроме того, добавьте в меню салат из зелени с соком лимона (около 200 граммов) и чай, заправленный ложечкой душистого меда.ЧетвергНа завтрак съешьте один грейпфрут или приготовьте грейпфрутовый сок. Запарьте пару столовых ложек овсянки (можно взять мюсли), заправьте её изюмом и молоком (обезжиренный йогурт тоже подойдет).К обеду приготовьте салатик из огурцов, морковки, перца, сельдерея и листьев салата, заправьте растительным маслицем. Можно взять кусок отрубного хлеба. Заешьте грейпфрутом.На ужин в четверг вам полагается 250 граммов отварной курицы или рыбки, свежий помидор или стакан томатного сока. Перед сном съешьте ещё один грейпфрут.ПятницаЗавтрак состоит из одного грейпфрута, вареного яйца и стакана томатного сока.На обед можно запечь одну картофелину побольше, приготовить капустный салат (порция – 200 грамм). В принципе, подойдет любой зеленый салатик.Ухином станет один грейпфрут, отваренная или протушенная рыбка, поданная с гарниром, приготовленным из ваших любимых тушеных овощей. Запейте всё чаем без сахара.Суббота и ВоскресеньеА на выходные вы можете повторить меню любого из понравившихся дней! Запомните, если вы не наедаетесь предложенными порциями, не старайтесь вкинуть всебя побольше. Съешьте яблоко или выпейте минеральной воды, чая – возможно, это поможет притупить голод!Диета для актеров – минут 4 кг лишь за 4 дня!Когда танцорам или актерам предстоит серьезное мероприятие, за четыре дня до оного все они садятся на Актерскую диету чтобы к выступлению быть в форме.День первыйВсё меню для первого дня заключается в соке из томатов и сваренном рисе. При этом во время варки ни в коем случае не добавляйте в рис соль – ведь она затормаживает процесс вывода солей из организма. В остальном, ешьте рис ипейте сок столько, сколько душа пожелает.День второйМолочный день: вам нужно питаться лишь кефиром и творогом, причем тоже не ограничивая себя. Хотите кушайть – кушайте на здоровье, но только творог и кефир!На третий день вашим главным «блюдом» станет чай без сахара и немного сваренного без соли мяса.А вот на четвертый день, не удивляйтесь, вам придется пить исключительно красное сухое вино, закусывая его сыром. И никакой воды или чая!Минус пять килограмм всего за три дня!Сесть на эту диету может каждая девушка, исключение лишь одно: если у неё есть серьезные или начинающие проблемы с желудочно-кишечным трактом.Рацион питания на все три дня диеты один. На завтрак выпиваете стакан кипяченой воды (150 мл), в которую перед этим кладете ложку меда и несколько капель лимона. Пить нужно быстро. Через 15 минут после этого выпиваете чашечку кофе или чая.На обед приготовьте отварную индейку и ваши любимые овощи – порция должна составлять не более 500 гр.А на ужин придется приготовить следующее: возьмите белокочанную капусту (понадобится не более 200 гр.), залейте её водой и поварите в течение 15-20 минут. Не солите и не перчите! Отвар, который получился вследствие этих простых манипуляций, нужно пить очень медленно, около получаса.Боннский суп вам в помощь!Главной составляющей этой диеты является овощной суп. Ещё вы можете употреблять в небольших количествах чай и кофе, соки свежие, обезжиренное молоко. Идеальный вариант напитка – минералка. Мясо замените рыбой, ничего не жарьте, лучше отваривать. И, конечно, суп, суп, суп… Табу одно: забудьте об алкоголе! Иначе все мучения насмарку.Чтобы приготовить Боннский суп, возьмите шесть луковиц, несколько свежих томатов, кочан капусты (побольше), зеленый болгарский перец (понадобится два стручка), зелень сельдерея, петрушку и приготовьте бульон из мяса.Порежьте все овощи и залейте их водой, пусть они закипят. После 10 минут кипения слегка убавьте газ – пусть суп понемногу доходит под крышкой. Когда овощи сварятся, слегка посолите или поперчите его. Вот и всё! Этот суп нужно кушать всякий раз, когда вы чувствуете, что голодны.С помощью этих диет вы сможете достаточно быстро похудеть, при этом не навредив своему здоровью. Однако для того, чтобы избавиться и от целлюлита, вам придется сделать намного больше!Во-первых, обратите внимание на то, что едите. Пища должна быть нежирной, исключите шоколад во всех его проявлениях. Постарайтесь чаще употреблять капусту белокочанную и смените любимые пирожные на не менее вкусные фрукты. Полюбите картошку всеми фибрами души – она отменно разглаживает кожу! И не забывайте о витаминах: в первую очередь, о витамине С! Как бы ни было неприятно, но эффективным средством в борьбе с целлюлитом является… лук!Также не забывайте о питье, которое выводит шлаки из организма. Не обязательно ограничиваться водой: делайте отвары и настойки, например, используя листья березы или пахту с клубникой. Пейте побольше – это верное средство быстро и надолго избавиться от целлюлита!Не забывайте и о зарядке: раза три в недельку заставляйте свой организм хорошенько встряхнуться. Ходите как можно больше, а лучше приобретите велосипед и совершайте поездки на большие расстояния.И последнее: помните о том, что существует специальная косметика, которая помогает избавиться от целлюлита. Растирайте проблемные места морской солью, делайте массажи с маслами (грейпфрутовое, апельсиновое, розовое, растительное, анисовое). Впрочем, если их под рукой нет, делайте обычный массаж, пощипывая и похлопывая ножки. Ещё одно прекрасное средство, которое заставляет целлюлит дрожать от страха и распадаться, — контрастный душ.Но самое главное – любите себя, цените себя – тогда у вас появится желание и силы для достижения любой цели!
Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение числа жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:Выберите правильную щетку:Выберите правильное время:Делайте массаж правильно:

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.Для скраба вам понадобится:Способ приготовления:Кофейное обертываниеТакже кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.Необходимые ингредиенты:Способ применения:3. Яблочный уксус
Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:4. ПомидорыПомидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.Необходимые ингредиенты:Способ применения:5. Можжевеловое маслоКак вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.Необходимые ингредиенты:Способ применения:6. Морские водорослиОчень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.Необходимые ингредиенты:Способ применения:

7. Детокс-ваннаДетокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.Необходимые ингредиенты:Способ применения:8. Зеленая глинаКак известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.Необходимые ингредиенты:Способ применения:9. Готу колаПопулярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?Необходимые ингредиенты:Способ применения:10. Мандариновое эфирное маслоЭто эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.Первый:Необходимые ингредиенты:Способ применения:Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.Повторяйте процедуру дважды в день.Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.Второй способ:Необходимые ингредиенты:Способ применения:Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?11. Кайенский перецКайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?12. Омега-3 жирные кислотыВредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?13. Пейте больше водыОдно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.Почему же так важно пить достаточное количество воды?Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?14. Зеленый чайЗамените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?Как применять зеленый чай? Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы. 15. Продукты, содержащие в себе желатинВ желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?Где же можно найти необходимый желатин?Упражнения от целлюлитаЕсли вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.Техника выполнения упражнения:17. Отведение бедра назадВам понадобятся:Техника выполнения упражнения:18. Боковые выпады с гантелями

Вам понадобятся:Техника выполнения упражнения:19. Выпады без весаВыпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.Вам понадобится:Техника выполнения упражнения:Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.Вам понадобится:Техника выполнения упражнения:Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.Источник:
Просмотров: 2041
Коментариев: 0 Иногда кажется, что женщин, которых полностью устраивает их внешность, уже не существует. Практически каждая желает что-то в себе изменить, и самым распространенным вариантом усовершенствования своего внешнего вида является стремление похудеть. Некоторые желают сбросить пару килограммов, а кто-то мечтает о весьма значительной потере веса, составляющей несколько десятков кг. Поскольку данная проблема насколько актуальна, предлагаем узнать, как можно снизить вес и убрать целлюлит самостоятельно, то есть в домашних условиях. Наверняка у большинства возникает представление о какой-либо из многочисленных чудо-диет, которые активно рекламируют в Интернете, якобы они моментально устраняют лишний жир и делают силуэт безупречным. Специалисты скептически относятся к подобным заявлениям, так как универсального способа похудеть просто не существует! Чтобы решить проблему лишнего веса, необходимо выявить, из-за чего она возникла. Далеко не всегда лишние килограммы появляются из-за неправильного питания. Многие люди тщательно подсчитывают калории, но так и не достигают идеальных параметров фигуры. Нередко это свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, выявить которые сможет исключительно диагностика в медицинском учреждении. Ряд патологий, включая гормональные нарушения, сердечно-сосудистые и урологические заболевания, негативно влияют на обмен веществ и могут стать непреодолимым препятствием для снижения веса. Чтобы похудеть, в данном случае понадобится помощь профильного специалиста, который выявит проблему и назначит соответствующее лечение для устранения заболевания. Психологические проблемы также могут стать причиной набора лишних килограммов. Многие женщины отмечают у себя привычку заедать неприятности, что в итоге приводит к нежелательным для фигуры последствиям. Убрать целлюлит проблематично и тем, кто привык постоянно что-то жевать между основными приемами пищи и теряет контроль за количеством съеденного в течение дня. Такое чаще всего происходит от банальной скуки, а не от голода, поэтому нужно подобрать для себя занятие, способное отвлечь от мыслей снова заглянуть в холодильник. Конечно, от вредных пищевых привычек сложно отказаться сразу и бесповоротно, однако снизить их негативное влияние под силу каждому, если держать под рукой безопасные для фигуры продукты вместо высококалорийных аналогов. Еще один важный нюанс для тех, кто желает похудеть, — это способность реально оценить свои природные данные. В силу особенностей строения тела весьма немногие могут добиться модельных параметров 90-60-90, не прибегая к пластической хирургии и другим радикальным методам, поэтому лучше направить свои усилия на усовершенствование тех данных, которыми вас наделила природа, а не на достижение мифического идеала. Многие люди уверены: чтобы похудеть, придется отказаться от большинства привычных продуктов иперейти на диетические блюда. На самом деле ситуация значительно проще! Конечно, продуктов с большим количеством жира, сахара, консервантов и искусственных добавок действительно лучше избегать или свести их количество к минимуму, однако это вовсе не значит, что теперь вам придется питаться только овощными салатами и обезжиренными блюдами. Специалисты не советуют использовать жесткие диеты, которые нарушают метаболизм и в итоге приводят к еще большему набору веса, ведь невозможно постоянно себя во всем ограничивать. Более того, если речь идет о восстановлении после родов, к построению рациона стоит подойти особенно внимательно. Самым целесообразным решением станет анализ и пересмотр своих пищевых привычек. Многие традиционные способы кулинарной обработки добавляют лишние калории и разрушают полезные вещества за счет добавления жира и длительного термического воздействия. Если выжелаете похудеть, откажитесь от жарки в пользу запекания, тушения или приготовления на пару, чтопозволит обойтись без добавления масла, сохранить натуральный вкус и пользу мяса, рыбы, картофеля и многих других продуктов, которые являются ценным источником белка и различных микроэлементов. Сладости, хлебобулочные и макаронные изделия также могут присутствовать в рационе тех, кто желает убрать целлюлит и снизить вес. Вместо привычной сдобы отдайте предпочтение зерновому хлебу или сортам с добавлением отрубей, а из обширного ассортимента макаронных изделий выбирайте те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы, благодаря чему содержат много полезной клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости. Если трудно отказаться от сладкого десерта, в качестве альтернативы конфетам и пирожным стоит выбрать мед, сухофрукты, горький шоколад, зефир и жевательный мармелад, которые обеспечат организм пектинами, приготовленное дома желе или молочно-фруктовый смузи. Чтобы похудеть, специалисты советуют по возможности отказаться от сладкой газировки и слабоалкогольных коктейлей, которые содержат немало калорий и не приносят никакой пользы. Из алкогольных напитков лучше отдать предпочтение натуральному виноградному вину. Занятия спортом, которые улучшают обмен веществ и увеличивают расход калорий, являются беспроигрышным вариантом похудеть, однако здесь речь идет не о периодических визитах в спортзал, а о регулярных тренировках. Многие люди уверены, что не могут позволить себе данный вариант из-за нехватки времени или других причин, в том числе отсутствия интереса и усталости. На самом деле спорт — гораздо более широкое понятие, чем занятия в зале. Если вам не по вкусу фитнес, а бег трусцой кажется слишком скучным, обеспечить физические нагрузки можно за счет прогулок быстрым шагом, танцевальных упражнений, подвижных игр с детьми на свежем воздухе и других приятных развлечений. Многие процедуры, позволяющие убрать целлюлит, можно с легкостью делать дома. В первую очередь следует отметить массаж и обертывания. Антицеллюлитные обертывания можно выполнять как с применением готовых косметических средств, так и с использованием натуральных ингредиентов. Состав наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой, которая создает парниковый эффект и способствует более глубокому проникновению ингредиентов к клетки кожи. Как правило, промышленная косметика для борьбы с «апельсиновой коркой» содержит экстракты морских водорослей, кофеин и другие активные компоненты, которые улучшают микроциркуляцию в клетках кожи, снимают отек и выводят токсины, что позволяет если не убрать целлюлит, то хотя бы уменьшить его проявления. Что касается натуральных средств против целлюлита, то здесь чаще всего используются различные эфирные масла, кофейная гуща, мед. Поскольку обертывания бывают горячими и холодными, следует помнить, что горячие процедуры противопоказаны при наличии варикозного расширения вен и ряда других заболеваний, а для увеличения эффекта перед нанесением любого состава необходим пилинг кожи. Антицеллюлитный массаж также является весьма эффективным средством для устранения лишнего объема. Интенсивное разминание проблемных зон улучшает кровообращение и улучшает обменные процессы, что способствует сокращению проявлений целлюлита. Массаж тела выполняют вручную или с помощью специализированных механических либо электрических устройств. В процессе процедуры используются кремы, сыворотки и другие средства, содержащие активные ингредиенты для разглаживания бугорков. Если перед вами стоит задача по восстановлению после родов или радикальной коррекции веса, домашний уход целесообразно совместить с посещением салона, поскольку убрать выраженные проявления целлюлита самостоятельно невозможно, а на достижение положительных результатов потребуется немалый срок и масса усилий. В данном случае прибегают к современным аппаратным методикам, которые направлены на борьбу с эстетическими недостатками тела. Среди множества технологий ведущие позиции занимает эндосфера терапия, которая представляет собой микровибрационный массаж, действие которого в несколько раз превосходит эффект от ручных процедур. Методика позволяет за несколько недель убрать «апельсиновую корку» и лишний объем, а также разгладить кожу, причем данный способ эффективен даже в отношении фиброзного целлюлита, когда бугорки заметны невооруженным глазом! К достоинствам процедуры относят ее безопасность для здоровья, отсутствие болевых ощущений и длительный эффект. Эндосфера удачно сочетается с физическими нагрузками, поскольку помогает вывести молочную кислоту и снять боль в мышцах после тренировок.

По материалам giddiet.ru

• Бижутерия (523)
• Вязаные украшения (21)
• Текстильные украшения (179)
• Украшения из проволоки (42)
• бизнес (5)
• Бизнес hand made (36)
• Бисер (48)
• Богатство (19)
• Валяние (98)
• Винтаж (94)
• Всё для красоты (302)
• Молодеем (94)
• Худеем (75)
• Вышивка (191)
• Вязание (757)
• Фриформ (8)
• Декор (166)
• Декупаж (273)
• Для кошек и собак (4)
• Дневник настройки (52)
• Живопись (48)
• Здоровье (208)
• Знаменитости и их судьбы (34)
• Игрушки (737)
• Котоматрицы (29)
• Кулинарные рецепты (528)
• Баклажаны (60)
• Выпечка (59)
• Салаты (9)
• Сыр (16)
• Магия (46)
• Мода и стиль (840)
• Бохо (356)
• Музыка (174)
• Новый год (136)
• Печворк (126)
• Полимерная глина (29)
• Психология (89)
• Разное (380)
• Ремни и пояса (3)
• Ретро (25)
• Рукоделие (1462)
• Сад, огород, дача (78)
• Самосовершенствование (56)
• Сумки (191)
• Уютный дом (402)
• Шитьё (1145)
• Головные уборы (49)
• Юмор (47)

Этот текст я решила написать для тех, кто устал безрезультатно сидеть на диетах, принимать различные препараты, тратить свое время на физические упражнения, чтобы похудеть. Также весьма полезно будет ознакомиться с этим материалом девушкам и женщинам, которые мечтают избавиться от целлюлита. На самом деле, похудеть и избавиться от целлюлита, и даже растяжек, вполне реально. Другое дело, что на это уйдет время, да и потом, как не крути, придется себя в чем-то ограничивать, а также выделить время на упражнения для похудения.

Я долго испытывала проблемы с лишним весом и, вероятно, решила бы этот вопрос гораздо раньше, будь у меня чуть больше свободного времени. Пробовала различные БАДы, сидела на всевозможных диетах, делала зарядку по утрам и ходила в фитнесс-центр. Но все делалось как-то в пол силы, и часто я сама себе давала какие-то поблажки или, говоря по-русски, просто ленилась соблюдать намеченный режим. Вне всяких сомнений, надеяться на одни только пищевые добавки не стоит, но и без них, конечно, не обойтись. Придя к такому выводу, я разработала для себя удобный и мало затратный в плане времени комплекс мер, целью которого должно было послужить (и послужило) быстрое похудение в домашних условиях.

Нужно понимать, что любое серьезное дело требует подготовки и, если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, то нужно следовать намеченной цели, а это требует немалых усилий. Поэтому потребуется для начала составить рацион питания, приобрести необходимые препараты, выделить в квартире место для занятий аэробикой и, по возможности, извлечь из ежедневного графика немного времени для совершения пробежки. Что касается последнего, то этим, вне всяких сомнений, лучше заниматься по утрам и, кстати, бегать совсем не обязательно, — пешие прогулки, вполне, сгодятся и их-то, кстати, проводить вечером, возможно, даже лучше с точки зрения эффективности.

Основательно я начала худеть три месяца назад. Мой вес был 91 кг., а бедра и ягодицы испещрены целлюлитом. И весной я просто сказала себе — хватит, подготовилась хорошенько, все продумала и принялась действовать. Что же, думаю, для многих сейчас так же настало время, когда промедление смерти подобно, если ваша цель — похудеть, ведь, пока еще есть время, чтобы на пляже в купальнике выглядеть стройной. То же самое касается и проблем с целлюлитом, — пора избавляться. В итоге, сейчас мой вес составляет 73 кг. и, что самое приятное, от целлюлита не осталось практически никакого следа. И ягодицы, и бедра, и живот — гладенькие, как будто я, ко всему прочему, еще и помолодела лет на 10 — 15.

С удовольствием делюсь с вами своей диетой. Но, как вы понимаете, это не единственная мера, которой мне пришлось коснуться, дабы сбросить лишние килограммы. Что касается целлюлита, то, думаю, понятно, что никакая диета от него полностью избавиться и вовсе не поможет. Но обо всем по порядку. Итак, для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях нам потребуется, в первую очередь, составить меню на неделю и, естественно, придерживаться его. Я предлагаю взять за основу мои, так сказать, наработки, исходя из которых, каждая из вас сможет составить для себя оптимальную диету, которую несложно будет соблюдать. Сразу отмечу, что, если вы собираетесь придерживаться моих рекомендаций, то вам необходимо будет ежедневно потреблять большое количество жидкости. Это важно, поскольку, если вы пренебрежительно отнесетесь к этому совету, то возможно развитие различных неприятностей, связанных со здоровьем. Можно пить обычную воду (желательно — прокипяченную или отфильтрованную, не менее двух литров в сутки). Помимо этих двух литров, можно, и даже нужно, пить зеленый чай. Кофе и черный чай тоже можно, но желательно без сахара или с минимальным его содержанием. Нельзя — лимонады, магазинные соки, алкогольные напитки.

Вообще, диету в идеале лучше составлять с учетом индивидуальных особенностей человека. И, все же, я позволю себе заявить, что мой вариант питания в определенном смысле является универсальным, и похудеть, используя данное меню, можно. В последнее время очень популярны низкоуглеводные или даже вовсе безуглеводные диеты. Определенно, смысл в таком подходе есть. Только вот у такой диеты есть один очень серьезный недостаток, — чувствуешь себя, соблюдая ее, как овощ. Поэтому, я считаю, что сладенькое совсем убирать из рациона не стоит, но употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, я предлагаю исключительно во время первого приема пищи. В рационе при этом обязательно должны содержаться продукты, богатые клетчаткой. Мучное, а также всякого рода майонезы, кетчупы, лучше, исключить полностью. В обед можно позволить себе супчик с нежирным мясом и цельнозерновым хлебом вприкуску. Что касается ужина, то в это время рекомендуется потреблять пищу, в которой сведено к минимуму содержание жиров и углеводов, — творог, рыбка, куриные грудки.

Нужно понимать, что правильное питание — это не только качество пищи, но и количество ее приемов. Многие диетологи сходятся во мнении, что для ускорения обмена веществ человеку необходимо принимать пищу, как можно чаще (в разумных пределах), но понемногу. Итак, мое меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях предполагает три полноценных приема пищи в сутки и несколько перекусов. Кстати, не верьте тем, кто твердит, что на ночь кушать нельзя. Нельзя наедаться, но, если вы чувствуете голод, и во рту выделяется слюна, скушать немного нежирного творога или выпить полстаканчика кефира — даже полезно, ведь, там содержится казеин, благодаря которому ваши мышцы с утра будут готовы к тренировкам. Если ночью вдруг захотелось чего-то сладкого, — выпейте стакан нежирного молока. Как не странно, в большинстве случаев, это помогает, и желание наесться конфет пропадает. Что же, все советы и рекомендации обозначены, теперь привожу свое примерное меню на неделю.

• — мороженое (с молочным жиром) + банан;
• — нежирный фруктовый йогурт + яблоко;
• — вареные яйца (2 — 3 шт.) + грейпфрут;
• — гречневая каша с молоком (100 мл.);
• — омлет (2 — 3 яйца + 100 мл. молока) + сыр;
• — какао с молоком + темный шоколад;
• — овсянка с молоком (100 мл.).

• — куриный бульон с грудкой или ножкой + квашеная капуста;
• — мясной бульон с нежирным мясом + салат из помидор, заправленный растительным маслом;
• — жареные грибы + салат из огурцов, заправленный растительным маслом;
• — щи или борщ с нежирным мясом + мексиканская смесь.

• — вареная или запеченная рыба + тан (250 г.);
• — куриная грудка + свежая капуста;
• — нежирный творог с кефиром (до 2,5% жирности).

Одного правильного питания, если вы хотите похудеть быстро, явно будет недостаточно. Благо, нынче есть средства, способные помочь быстро похудеть в домашних условиях. Я расскажу о тех из них, которыми пользовалась лично. И первым в этом списке идет L-Карнитин, который выпускается в различных формах и является чем-то вроде жиросжигающего препарата, но как бы не совсем. То есть, сам по себе L-Карнитин жир не сжигает, но при физических нагрузках помогает нашему организму питаться для получения энергии именно из жировых клеток. Эффект реально ощутим, но только, если принимать L-Карнитин на фоне регулярных физических тренировок. Что касается формы использования, то я предпочла наиболее удобный и экономичный вариант — спрей для похудения Fito Spray. Есть также жвачка для похудения, содержащая данный компонент в своем составе, и, возможно, кому-то она подойдет больше. Но я выбрала именно спрей, поскольку не люблю жвачки, в принципе. Еще одно средство, которое я использовала, но уже с другой целью, — избавиться от целлюлита, и это Пленка-сауна для талии Shape Up Belt, но об этом чуть позже. Мне это действительно помогло. И вы, конечно, можете относиться скептически, но пленка и спрей реально работают, одна диета всего бы не сделала. Я утверждаю об эффективности еще и потому, что результат по-настоящему ощущается. Может быть, килограммы не тают на глазах, но вес постепенно сбрасывается и происходит это достаточно быстро, чтобы понять, что такой эффект обусловлен не простой диетой и физ. нагрузками. Купить Fito Spray с L-Карнитином и Пленку-сауну Shape Up Belt я все-таки рекомендую, потому что с ними процесс будет идти намного быстрее.

Кроме пленки-сауны, я использовала гранатовую эмульсию, которая, по идее, помогает бороться с, так называемыми, растяжками, но знающие люди сказали, что и для избавления от целлюлита подходит не менее хорошо. И, надо признать, они оказались правы. Я не скажу, что мое тело было испещрено этими впадинами, но на бедрах и ягодицах целлюлит присутствовал. Гранатовая эмульсия вкупе с пленкой Shape Up Belt убрали целлюлит с бедер и ягодиц за три месяца практически полностью. Сейчас я продолжаю оборачиваться и мазать эти места, дабы полностью избавиться от целлюлита. Итак, чтобы похудеть и практически полностью избавиться от целлюлита за три месяца в домашних условиях, мне потребовалось:

• — желание;
• — диета;
• — Fito Spray;
• — пленка-сауна;
• — гранатовая эмульсия;
• — кардио-тренировки.

Плюс к этому всему, естественно, приходилось заниматься физическими упражнениями. Не скажу, что я делала это каждый день, но 3 раза в неделю точно получалось. Во-первых, я просто лентяйка, а, во-вторых, есть у меня некое предубеждение, что физ. упражнения в большом количестве наоборот мешают похудеть. На самом деле, об этом говорят и специалисты, обосновывая это примерно тем, что мышцы растут, жир не сразу уходит и визуально человек выглядит толще. Жир все-таки сжигается при кардио-нагрузках, а это немного другое (читайте выше). Тем не менее, упражнения я делала и делаю. В начале смотрела видео и повторяла все в точности, но со временем запомнила и теперь даже не включаю ролики. Тем же, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях и дочитал до этого момента, представляю, на мой взгляд, самые замечательные видео на эту тему.

Вообще, я много всего перепробовала и до этого использовала, например, жидкий каштан, и результат действительно был, но не могу сказать, что я осталась в восторге. Думаю, если добавить жидкий каштан к моему комплексу для похудения, то это поспособствует более быстрому похудению. Во всяком случае, не повредит он точно, разве что бюджет немного пострадает =) Пробовала я и семена льна, и еще много всего, но в итоге пришла к тому, что здесь может действовать только комплексный подход. Кстати, многих, уверена, мучает вопрос, — «Как похудеть и не набрать вес снова?» И здесь может быть только один ответ — изменить свой образ жизни и, самое главное, полюбить его. Не есть сладкого на ночь, совершать утренние пробежки или, в крайнем случае, вечерний променад, а лучше и то и другое.

В завершение еще раз напомню, что не надо лениться и, если все эффективно организовать и подготовить, то можно с минимальными усилиями, быстро и малозатратно, не тратя ежедневно много времени, похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях. Конечно, за неделю результата вы, вряд ли, добьетесь, но за месяц или чуть больше похудеть и избавиться от целлюлита вполне реально. Главное, идти к намеченной цели, твердо понимая, что, если сегодня дать себе малейшую поблажку, завтра придется еще больше себя ограничивать или изнурять кардио. В противном случае, цель будет только отдаляться от вас. Помните, — быстрое похудение возможно, и достичь результата можно и в домашних условиях. У вас все обязательно получится, не сдавайтесь и не останавливайтесь, пока ваш вес не будет вас устраивать.

По материалам moda-platya.ru

Целлюлит становится причиной того, что у женщины развиваются комплексы относительно своей внешности. Она старается скрывать тело под одеждой, стесняется появляться на пляже в купальнике, а созерцание себя в зеркале вызывает у нее грусть и уныние. Чтобы решить эту проблему и вернуть своей коже красивый вид нужно уже сейчас заняться выполнением комплекса антицеллюлитных мероприятий, направленных на разглаживание дряблой кожи и избавление от лишнего веса. И чем быстрее, тем лучше, ведь каждый день промедления усугубляет ситуацию.

Бороться с эффектом апельсиновой корки и ожирением поможет специальная комплексная методика, которая включает в себя следующее:

• занятие спортом;
• выполнение антицеллюлитных процедур;
• массаж от дряблой кожи.

Сочетание этих мероприятий на 100% гарантирует быстрое похудение, а так же избавление от целлюлита на любой стадии его формирования. К тому же все это можно сделать в домашних условиях и теперь не обязательно посещать косметологические центры и платить деньги за дорогостоящие процедуры

При похудении целлюлит уходит сам собой, но без диеты расстаться с лишней массой тела практически не возможно, так как те калории, которые были сожжены в процессе физических упражнений, вернутся сразу же после сытного обеда или ужина. Поэтому очень важно в первую очередь пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, способствующие накапливанию жиров в организме.

Для начала следует убрать из своего меню:

• всю жирную пищу;
• жареные и печеные блюда;
• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• кофе, газированные напитки, алкоголь.

Им на смену должны прийти:

• фрукты и овощи;
• злаки;
• нежирные кисломолочные продукты;
• куриное мясо;
• морепродукты.

Так же потребуется навсегда позабыть об употреблении сахара. Его можно заменить фруктозой для диабетиков или же синтетическими подсластителями. То же самое касается и соли. Но так как аналогов не существует, то достаточно просто снизить ее употребление до минимума, подобрав для себя диетические блюда, приготовление которых не требует добавления соли.

Антицеллюлитная диета не является строгой и не требует жестких ограничений в питании. Самое главное – не кушать вредную пищу и не переедать на ночь. Ежедневный рацион женщины, которая хочет похудеть и избавиться от целлюлита, должен быть сбалансированным и выглядеть примерно так:

• завтрак – 300 гр. овсяной каши с молоком, зеленый чай или компот, несколько фруктов;
• обед – овощной салат, кусочек отварной курятины, сок;

• полдник – 150 гр. йогурта, жменя изюма, 2 яблока;
• ужин – рисовая каша на воде, пропаренная рыбная котлета, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

Для того чтобы такое однообразное меню очень быстро не надоело, женщина может по своему желанию чередовать продукты. Например, если вчера она ела на обед курятину, то сегодня ее можно заменить кусочком рыбы или какими-либо другими морепродуктами. Каши тоже разрешено менять. Вместо риса можно кушать гречку, а вместо овсянки – манку.

Конечно, с непривычки первое время соблюдения диеты — самое тяжелое и на протяжении всего дня будет очень сильно хотеться кушать. Чтобы приглушить аппетит специалисты рекомендуют между приемами пищи пить воду или жиросжигающие напитки.

Существует несколько популярных рецептов народных средств, которые ускоряют сжигание жира и способствуют очистке организма от токсинов:

• молотый корень имбиря заливается кипяченой водой, настаивается не менее 15 минут и употребляется 2 раза в день за полчаса до еды;
• 1 столовая ложка измельченной зимолюбки или ягод рябины заливается 500 мл воды, настаивается 20 минут и выпивается утром натощак.

Многие женщины не могут уделить достаточно времени для ежедневных занятий физкультурой, так как на их плечах лежит домашний быт, забота о детях или работа. Если нужно похудеть и прогнать целлюлит, но усиленно заниматься спортом нет возможности, то хорошей альтернативой станет домашняя аэробика. Она не требует кардинального изменения устоявшегося графика, но при этом приносит довольно хорошие результаты.

Аэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Она включает в себя:

• прыжки;
• повороты туловища;
• приседания;
• ходьбу на месте;
• повороты головы;
• различные танцевальные движения.

В фитнес-залах тренер проводит занятия аэробикой по четко составленному плану, но в домашних условиях не следует ни в чем себя ограничивать. Можно прыгать, скакать, танцевать, делать абсолютно все, только быстро, активно и не менее 40 минут в день.

При регулярном выполнении этих упражнений за месяц можно сжигать от 5 до 7 килограммов жира, вместе с которыми будет уходить и целлюлит.

В дополнение к правильному питанию и аэробике женщина должна начать ухаживать за своим телом. Для этого она может воспользоваться одним из существующих способов:

• прием антицеллюлитных ванн;
• приобретение специальных косметических средств от дряблой кожи;
• выполнение самомассажа проблемных зон.

Для приготовления антицеллюлитной ванны необходимо добавить в 100 литров теплой воды 250 гр. морской соли, литр крепкого отвара трав (мелисса, чертополох, крапива) или 10-15 капель любого эфирного масла. Перечисленные ингредиенты быстро проникают в структуру тканей, насыщая их полезными веществами и минералами. Кроме того они способствуют восстановлению микроциркуляции крови, нормализируют процесс метаболизма на клеточном уровне, а так же оказывают тонизирующее воздействие на организм в целом.

Принимать антицеллюлитные ванны нужно 2-3 раза в неделю. Длительность одной процедуры – от 20 до 40 минут в зависимости от запущенности целлюлита. При их регулярном использовании уже через месяц от дряблой кожи не останется и следа, но стоит помнить, что избавляться от эффекта апельсиновой корки при помощи солевых ванн нельзя:

• при беременности;
• при наличии онкологии;
• в период менструации.

В этом случае все же лучше отдать предпочтение отварам трав или эфирным маслам.

Обертывания – самый эффективный метод, который заставит бесследно исчезнуть не только целлюлит, но и несколько килограммов жира. Они могут вполне заменить дорогостоящие SPA-процедуры в профессиональных косметологических салонах.

Для избавления от дряблой кожи при помощи этого способа можно использовать:

• специальные гели и спреи с эффектом сауны;
• голубую глину;
• молотый имбирь с молоком;
• морскую капусту;
• мед с горчицей.

Одна процедура обертывания состоит из нескольких действий:

1. Кожа очищается при помощи пилингового скраба;
2. Проблемная зона хорошо растирается жесткой мочалкой или щеткой;
3. Поверхность кожи обильно смазывается каким-либо средством от целлюлита (приготовленным самостоятельно или купленным в магазине);
4. Тело плотно, но не туго обворачивается полиэтиленовой пленкой в два-три слоя.

Далее необходимо лечь под теплое одеяло и пролежать там не более получаса. За это время под воздействием тепла поры кожи раскроются, что позволит антицеллюлитному средству хорошо впитаться в ее структуру и проникнуть вглубь жировых тканей. Для усиления потоотделения специалисты рекомендуют выпить горячий отвар лекарственных трав или зеленый чай.

Длительность курса обертываний – 30 дней по 2-3 процедуры в неделю. Выполнять их желательно на ночь после ванны или контрастного душа.

После приема антицеллюлитной ванны или выполнения обертывания нужно провести сеанс самомассажа. Для этого можно взять простую щетку для тела, скрученное полотенце, жесткую мочалку или специальный массажер.

Женщина должна медленными круговыми движениями разглаживать место возникновения целлюлита до появления слабого покраснения. Процедура должна не доставлять дискомфорта и не вызывать болезненных ощущений, поэтому все манипуляции обязаны быть плавными и аккуратными.

За время комплексной борьбы с дряблой кожей при помощи диет, аэробики и различных антицеллюлитных мероприятий можно не только приобрести красивую и упругую кожу, но так же потерять от 7 до 10 килограмм. Для закрепления полученных результатов специалисты рекомендуют продолжать правильно питаться, а так же не бросать физические упражнения. Все это позволит поддерживать себя в форме и навсегда забыть о проблемах с избыточным весом.

По материалам gtricks.ru

Многие женщины задаются вопросом, уйдет ли целлюлит, если похудеть , так как считается, что этот косметический дефект всегда предполагает наличие лишнего веса и является его следствием. На самом деле проблема «апельсиновой корки» не обязательно сопутствует полноте — эту неприятность может вызвать целый ряд других факторов. Но так как очень часто те же самые причины вызывают и чрезмерное накопление жира в организме, то, постепенно устраняя их, вполне реально похудеть и одновременно с этим избавиться от целлюлита.

Целлюлит может появиться в любом возрасте и независимо от массы тела. Довольно часто это явление отмечается у подростков. Образование бугров на коже возникает по причине нарушений обменных процессов, характерных для 13-16 лет. На фоне гормональных сбоев правильное расщепление липидов замедляется, и жир, содержащийся в пище, откладывается в клетчатке. Избавляться от неровностей такого происхождения специально не требуется — они проходят сам с окончанием периода полового созревания.

Согласно статистическим данным, целлюлит на кожном покрове наблюдается у 87% женщин. Мужчин эта проблема практически не касается, за исключением редких 5%.

К основным причинам возникновения целлюлита относят:

• гормональный сбой (снижение выработки женских гормонов);
• неправильное питание (чрезмерное употребление жирной, копченой пищи);
• отсутствие физической активности (сидячий образ жизни при недостатке пеших прогулок);
• злоупотребление алкоголем и табачными изделиями (за счет сужения сосудов риск появления отечности возрастает в разы).

Кроме перечисленных факторов, на образование целлюлита может повлиять наследственная предрасположенность: заболевания, связанные с нарушениями обменных процессов, часто передаются от матери к дочери.

Специалисты советуют использовать специальные антицеллюлитные диеты для избавления от «апельсиновой корки» в области бедер и ягодиц. В первую очередь необходимо пересмотреть рацион и убрать из него все нежелательные продукты.

Немаловажным преимуществом таких диет считается очищающий эффект: из организма выводятся токсичные элементы, притормаживающие нормальное функционирование его систем.

При похудении из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:

• колбасные изделия;
• молочную продукцию (сыры, сметана, сливочное масло);
• жирное мясо и рыбу;
• выпечку и сдобу;
• шоколад и сладости на основе сахара;
• сладкие газированные напитки.

Все эти продукты содержат большое количество калорий, ускоряющих накапливание жира под кожей. Радикальная антицеллюлитная диета предполагает употребление исключительно фруктов и овощей.

Диетологи рекомендуют остановить свой выбор на тех продуктах, в составе которых присутствует йод. Этот микроэлемент ускоряет метаболизм и участвует в расщеплении жира.

Для заправки фруктовых салатов можно использовать йогурт, но обязательно обезжиренный. Такие блюда целесообразно готовить по четным дням, а по нечетным – есть фрукты и овощи в свежем виде.

Такое лечение диетой должно длиться 10 суток. При необходимости мероприятие можно повторить, сделав перерыв между курсами в 7 дней.

Использование косметических антицеллюлитных средств без занятий спортом не принесет должного результата.

Стройный контур тела напрямую зависит от физической активности и состояния мышечной ткани. При регулярных тренировках целлюлит постепенно уходит. Упражнения, направленные на сжигание жира, должны задействовать определенные группы мышц, чтобы быть эффективными.

В первую очередь необходимо четко выделить проблемную зону. От того, где именно образовался целлюлит, напрямую зависит частота и интенсивность упражнений. «Апельсиновую корку» с бедер сгонять сложнее, чем с ягодиц.

Для того чтобы убрать неровности на коже, вызванные целлюлитом, необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Приседание. Комплекс должен состоять из 5-6 подходов по 10 приседаний. Поможет избавиться от жировых отложений в области бедер.
2. Махи ногами. Выполнять упражнения, лежа на ровной поверхности, в течение 5 минут.
3. Обруч. Хулахуп должен быть средней тяжести и с шипами. Крутить его следует на бедрах.

Упражнения необходимо делать регулярно для поддержания формы — даже тогда, когда кожа снова станет гладкой.

При сбросе веса целлюлит уйдет, но на его месте могут появиться растяжки. Согласно отзывам, эта неприятность появляется при резком похудении. Поэтому приводить тело в желаемую форму необходимо постепенно, одновременно придерживаясь правильного питания и достаточной физической активности, а также отказавшись от употребления алкоголя и табачных изделий.

Когда исчезают жировые отложения, обвисший кожный покров восстанавливается не сразу: иногда необходимы кардинальные меры в виде хирургического вмешательства. Чтобы избежать неприятных последствий, похудение нужно осуществлять по схеме, индивидуально разработанной специалистом.

По материалам kozhainfo.com