Быстро избавиться от целлюлита на бедрах

Многие хотят стать обладательницами стройного, подтянутого и здорового тела, которое будет трудиться с высокой эффективностью на протяжении всей жизни. Именно поэтому вопрос о том, как избавиться от целлюлита на бедрах, достаточно долго привлекает внимание женщин любого времени и возраста.

Для того чтобы привести свое тело в порядок, забыть о рыхлой жировой массе, необходимо запастись огромным терпением и сильным желанием измениться в лучшую сторону. Целлюлит на бедрах – отражение разбалансированного организма, где утеряна естественная гармония. Задумываясь над тем, как избавиться от этой проблемы, необходимо четко понимать, что придется кропотливо работать над своим телом. Чтобы наладить работу всего организма, вернуть ему гармонию, важно знать, что именно нарушает его работу.

Основная причина кроется во внутренней, жидкой среде организма. Дисбаланс вызывает замедленное движение лимфы, нарушение тканево-минерального баланса, а именно, калия и натрия. Такой сбой провоцирует застойные явления, а значит, рано или поздно появляется «апельсиновая корка».

Стратегия, направленная на то, как избавиться от целлюлита на бедрах, включает рациональное питание, уход за кожей, физические упражнения, борьбу со стрессами. Однако эффект будет наблюдаться лишь в том случае, если проблема будет решаться всесторонне.

Поскольку целлюлит характеризуется дисбалансом работы систем и органов всего организма, лечить его следует все же изнутри, а не только лишь косметическими средствами.

Ученые доказали, что природа «апельсиновой корки» обусловлена нарушениями, которые происходят одновременно. Результат сбоя становится заметен не сразу, именно поэтому появление ямок и неровностей всегда неожиданно. Чтобы избежать проблем или же вернуть своему телу здоровый и привлекательный вид, начать нужно с пересмотра своего рациона и режима питания.

Когда потребление пищи осуществляется рационально и в приоритете натуральные продукты, в организм поступает достаточное количество натрия. Если же этого элемента в организме в избытке (а у большинства людей так и получается), начинает задерживаться вода, снижается работоспособность клеток.

Действие натрия натуральным путем нейтрализует калий. Этот химический элемент в основном находится в клетках, а вот натрий – в окружающей жидкости. Только при гармоничной работе калия и натрия выводится лишняя жидкость и поддерживается правильный обмен веществ. Если же потребляется избыточное количество соли, есть в избытке стрессовые ситуации, нет активных движений, натриево-калиевый баланс нарушается, а в теле образуются пробки, которые затрудняют процессы обновления и восстановления клеток. В результате человек начинает задумываться о том, как избавиться от целлюлита на бедрах (как с внешней, так и с внутренней стороны), ягодицах, области ног над коленными чашечками.

Так как быстро избавиться от целлюлита на бедрах очень сложно, придется кардинально пересмотреть свое меню. Перечисленные группы продуктов, как только поступают в организм, обеспечивают полное питание клеток, очищают их от продуктов распада, избытка жидкости.

Основная причина образования целлюлита – задержка воды. Правильное питание предотвращает эти проблемы. Кроме того, сложные углеводы дают организму микроэлементы, которые стимулируют обновление коллагеновых волокон, основы кожи, и дают телу заряд энергии, а в конечном итоге – здоровье и отличную физическую форму. Эти продукты безопасны для организма, поскольку не провоцируют сбои в работе систем и органов, не приводят к преждевременному старению. Такое безотходное топливо отлично усваивается организмом, а остающиеся после переваривания вода и двуокись углерода легко выводятся из организма. Этого нельзя сказать о молочных продуктах и мясе. После них в теле остается много шлаков, а организму приходится работать в чрезмерном напряжении, чтобы от них избавиться.

Система правильного питания подразумевает потребление свежих низкокалорийных продуктов, которые содержат небольшое количество жира, однако имеют высокую питательную ценность.

Особое предпочтение необходимо отдавать сложным углеводам, содержащимся во фруктах, зерновых, бобовых, а также овощах. Все эти продукты имеют достаточное количество калия. Поскольку в них есть незначительное количество жиров, они способствуют восстановлению и поддержанию натриево-калиевого баланса, очищая при этом ткани и приводя к положительным изменениям кожные покровы.

Салат, фрукты, проросшее зерно, овощи содержат много клетчатки, ферментов, воды, калия. Благодаря этому они отлично очищают организм, поддерживают правильный баланс, позволяют быстро убрать целлюлит с бедер, так как не затрудняют обменные процессы.

Мало пользы от колбасных изделий, копченого мяса. Эти продукты содержат много соли, различных химических добавок.

Что касается домашнего мяса, то предпочтения нужно отдавать постным разновидностям. Это может быть говядина, курица, индейка, мясо кролика или нутрии. В идеале, мясо желательно заменить рыбой. Но если сделать это трудно, необходимо свести потребление мясных продуктов до минимума. Наиболее приемлемая частота – два раза в неделю. Мясо не должно быть основным блюдом. Его можно использовать как дополнительный ингредиент в отварном или тушеном виде.

Сокращение употребления молочный продуктов также помогает убрать целлюлит с внутренней и внешней стороны бедра, так как в результате в организме снижается уровень жира. В рационе можно оставить нежирный йогурт (он хорошо гармонирует со свежими фруктами и ягодами), некоторые сорта сыра (желательно те, которые готовятся из обезжиренного молока), да и то, только лишь в виде незначительных добавок. С осторожностью следует относиться и к молоку, лучше, если оно будет нежирным или же вовсе обезжиренным.

Уникальным очистителем является и вода. Ее обильное потребление по специальной схеме и в определенное время помогает убрать целлюлит на бедрах, способствует усваиванию дополнительной влаги, детоксикации организма.

Чтобы вернуть коже упругость, восстановить хорошее состояние прилегающих тканей, придется отказаться от некоторых продуктов. Под особым запретом должны быть те, которые прошли промышленную обработку, так как они полностью или же частично теряют свои питательные вещества. Так как же убрать целлюлит с бедер и ягодиц, если подобные продукты стали неотъемлемой частью нашей привычной жизни?

Важно сделать переоценку ценностей и вывести в приоритет свежие продукты. Следует усвоить, что чем ближе продукт к своему естественному виду, тем выше будут его питательные ценности. Любые консервации, блюда быстрого приготовления должны стать запретными.

Как видим, быстро убрать целлюлит с бедер очень сложно. Практически все привычные и любимые блюда не приносят пользы, а наоборот, заметно портят фигуру. Чтобы добиться результата, необходимо практически полностью менять свой рацион, пересматривать меню и даже рецептуру блюд. Нужно сказать «нет» жареному картофелю, мясу, отварным макаронам с соусом, майонезу, сладкой выпечке, конфетам, печенью и другим продуктам, прошедшим промышленную обработку. Ограничения касаются также сахара, соли, жира, консерваций и копченостей.

Необходимо не только придерживаться запретов в питании, но и следить за физическими нагрузками.

Активные упражнения, сделанные согласно рекомендациям и правилам, не только улучшат вид и форму определенных участков тела, но и приведут в норму весь организм. Регулярные тренировки позволяют стимулировать производство коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность и упругость кожи, убрать ненавистный целлюлит с бедер, с ягодиц и скрыть проявления преждевременного старения.

Если достичь желаемого результата необходимо в кратчайшие сроки, следует подобрать для себя тот комплекс упражнений, который будет направлен именно на проблемные участки. Желательно чередовать упражнения, распределяя тем самым нагрузку и на зону ног, таза, и на брюшную полость.

Так как убрать целлюлит на внутренней стороне бедра очень сложно, можно дополнительно сделать упор на легкие массажи и растирания специально приготовленными скрабами (как косметическими, так и приготовленными собственноручно).

Только комплексный подход к проблеме, усердие, сила воли и терпение позволяют добиться нужного эффекта. Можно сказать, что красота тела напрямую зависит от тех усилий, которые были направлены на ее достижение. Все зависит от самого человека. Если есть желание выглядеть сногсшибательно, то вполне реально воплотить свою мечту в реальность, главное действительно этого хотеть и не лениться работать над собой.

По материалам 3ladies.su

Целлюлит является косметическим дефектом, вызывающим неприязнь и желание от него избавиться. Нет таких женщин, которых устраивало бы собственное тело с апельсиновой корочкой на ней. Но не все пытаются бороться с данным неприятным явлением, хотя, чем раньше начать принимать меры по устранению целлюлита, тем легче будет протекать этот процесс.

А комплексный подход к решению проблемы позволит устранить лишний жир и разгладить кожу буквально за неделю, но только в том случае, если болезнь находится на начальной стадии. Быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, а также в других областях возможно, если соблюдать специальную диету, заниматься спортом, делать массаж и т.д.

С медицинской точки зрения целлюлит не является патологией и не представляет опасности для здоровья. Однако он очень неэстетично выглядит и вызывает массу отрицательных эмоций, способствует развитию комплексов, поэтому при первых проявлениях апельсиновой корки желательно как можно быстрее начать заниматься своим телом и приводить его в порядок.

Существует множество методик, при помощи которых можно убрать целлюлит и излишки жира с ног и ягодиц, с бедер и живота. Можно воспользоваться услугами косметологов и массажистов, спортивных инструкторов и диетологов, но если не лениться и поставить себе цель, то справиться с задачей реально своими усилиями, находясь у себя дома. Таким образом, можно еще и сэкономить материальные средства и время. Основные методы для самостоятельного устранения целлюлита в домашних условиях:

1. Антицеллюлитная диета.
2. Спортивные тренировки.
3. Обертывания и маски для тела.
4. Антицеллюлитный массаж проблемных мест.
5. Антицеллюлитные ванны.
6. Ношение специального белья с жиросжигающим эффектом.

Самыми проблемными считаются области ляжек, ягодиц и бедер. Реже целлюлит поражает ноги, колени, но все же и такое бывает. Часто причинами этого становится неправильный образ жизни, нерациональное и несбалансированное питание, низкая двигательная активность. Поэтому начинать борьбу с данным дефектом следует с устранения причин, по которым он появился.

Правильное питание играет ключевую роль в рассматриваемом вопросе. Именно злоупотребление вредными продуктами и пренебрежение полезными способствует возникновению целлюлита, лишнего веса, вплоть до ожирения. Узнать, какие продукты и блюда разрешены, а какие запрещены во время лечения целлюлита можно ниже:

Рекомендованы к употреблению:

• Свежие овощи – капуста, огурцы, листья салата, сельдерей, помидоры, цветная капуста, брокколи, болгарский перец и др.;
• Зелень;
• Фрукты – апельсины, киви, яблоки, персики, абрикосы, гранат, мандарины, груши, айва;
• Тыква;
• Бобовые;
• Свекла;
• Орехи и семечки;
• Сухофрукты;
• Гречневая, овсяная крупы;
• Натуральные молочные продукты с низким процентом жирности;
• Оливковое масло;
• Нежирное говяжье мясо;
• Куриное мясо;
• Зеленый чай;
• Отварная рыба.

• Мучные и макаронные изделия, сдоба, выпечка, белый хлеб;
• Конфеты;
• Шоколад;
• Майонез, кетчуп;
• Жирное молоко;
• Свиное мясо;
• Сало;
• Колбасные изделия;
• Копчености;
• Растворимый кофе;
• Газированные напитки;
• Фастфуд;
• Жареное, соленое;
• Манная крупа;
• Алкоголь.

Не стоит также забывать про питьевой режим и употреблять много чистой воды, можно минеральной, но негазированной. Вода помогает выводить токсины из организма, способствует улучшению состояния кожи. Но необходимо полностью отказаться от курения сигарет, поскольку содержащиеся в них вещества замедляют обменные процессы, ухудшают качество кожи, становятся причиной целлюлитных отложений на теле.

Быстро убрать целлюлит с ягодиц, с ляшек и с ног помогут следующие виды спортивных тренировок:

• Прыжки со скакалкой, которые должны выполняться не менее 15-20 минут в день, хотя бы три раза в неделю. Такие упражнения эффективны против лишнего веса, целлюлита.
• Приседания и полуприседания с гантелями или без укрепляют ягодичные мышцы, устраняют лишний жир.
• Занятия на велотренажере помогают избавляться от целлюлита на ножках и попе, укреплять мышцы, уменьшать объемы тела. Помимо этого, велопрогулки или упражнения на тренажере благоприятно влияют на общее состояние организма.
• Выпады ногами хороши для стройных ног и подтянутых упругих ягодиц.
• Для устранения апельсиновой корочки на попе эффективно передвижение на ягодицах с заведенными за голову руками и выпрямленными перед собой приподнятыми ногами.
• Махи ногами вперед и назад, в разные стороны помогают добиться идеальных линий тела.

Главное – это регулярность тренировок, иначе быстрого результата ожидать не стоит. По возможности спортом лучше заниматься на свежем воздухе, поскольку это способствует усилению кровообращения, лучшему насыщению тканей кислородом, что немаловажно в борьбе с целлюлитом. При таком подходе от апельсиновой корки можно избавиться за две-три недели или за месяц.

Антицеллюлитные обертывания и маски улучшают результаты спортивных тренировок и диеты. С их помощью можно вывести лишнюю жидкость из тканей, повысить упругость кожи проблемных мест, сократить проявления целлюлита, уменьшить объемы тела. Для масок под пленку используются следующие компоненты:

• Мед.
• Имбирь.
• Корица.
• Горчичный порошок.
• Эфирные масла.
• Растительные масла.
• Косметическая глина.
• Антицеллюлитная грязь.
• Виноградный уксус.
• Зеленый чай.
• Водоросли.
• Минеральная вода.
• Молоко.
• Кефир и т.д.

Под пищевой пленкой создается парниковый эффект, за счет которого улучшается приток крови к коже, стимулируются обменные процессы, питательные и полезные вещества маски проникают глубоко, способствуя улучшению состояния эпидермиса, повышению эластичности и упругости. Во то время, когда состав находится на теле, желательно выполнять физические упражнения для повышения эффективности процедур.

Антицеллюлитный массаж вполне заслуженно пользуется большой популярностью среди женщин. Ведь с его помощью убрать целлюлит и лишний жир можно намного быстрее. Многие предпочитают посещать массажный или косметологический кабинет. Но можно и самому себе делать массаж на ногах и на бедрах. Для этого необходимо научиться правильной технике, чтобы от процедур был эффект.

Самомассаж можно делать ежедневно, используя пощипывающие и поглаживающие движения, похлопывания. Предварительно рекомендуется принять теплый душ или ванну, воспользоваться скрабом для тела, тщательно подготовить кожу. В процессе массажа нужно пользоваться специальным кремом или маслом для лучшего скольжения пальцев по телу.

Чтобы расслабиться и получить удовольствие, а также одновременно заняться устранением апельсиновой корочки на ягодицах, бедрах и на других местах, рекомендуется принять антицеллюлитную ванну. Действенность таких процедур объясняется тем, что кожа распаривается, поры раскрываются, что облегчает процесс проникновения в эпидермис полезных веществ, которые добавляются в воду.

Антицеллюлитные ванны предполагают размешивание в горячей воде следующих компонентов:

1. Несколько стаканов молока.
2. Морская соль.
3. Настои лекарственных трав, например, розмарин, можжевельник, лаванда, ромашка, тимьян, шалфей, плющ и др.
4. Эфирные масла, предварительно разведенные в оливковом или любом другом базовом масле. Обычно применяются такие эфиры, как лимонный, коричный, грейпфрутовый, апельсиновый, лавандовый и др.
5. Голубая глина, предварительно разведенная молоком или минеральной водой.
6. Свежезаваренный зеленый чай.
7. Сода.
8. Мед, разведенный в прохладной воде.

В процессе принятия таких ванн кожа очищается от токсинов и шлаков, становится более упругой, улучшается ее внешний вид и качество. Важно, чтобы вода не была слишком горячей или, наоборот, прохладной. Оптимальная температура составляет примерно 37-38 градусов. Следует также помнить о противопоказаниях к принятию ванн, таких как гипертоническая болезнь, патологии сердца и т.д.

Нижнее белье с антицеллюлитным эффектом выполнено из специальных материалов по особой технологии, благодаря которой объемы тела уменьшаются, кожа становится более ровной и подтянутой. Предметы такого белья очень плотно прилегают к телу, при этом не оказывая негативного воздействия на кровообращение, и позволяя коже дышать. В антицеллюлитных шортах или легинсах рекомендовано заниматься спортом, бегать, выполнять различные упражнения, либо просто заниматься привычными домашними делами.

Чтобы данные предметы одежды служили дольше, рекомендуется бережно к ним относиться, стирать только вручную, стараться не задевать ткань кольцами и другими украшениями. Носить такое белье можно по несколько часов в день, но следует учитывать, что имеются также и противопоказания к использованию антицеллюлитных вещей:

• Воспалительные процессы мочеполовой системы.
• Варикозное расширение вен.
• Беременность.
• Гипертоническая болезнь.
• Заболевания почек.
• Патологии сердца и сосудов.
• Кожные поражения, различные дерматиты и дерматозы, грибковые инфекции.

Антицеллюлитное белье пользуется популярностью еще и благодаря утягивающему эффекту, в результате которого тело визуально становится более стройным и подтянутым.

Итак, чтобы добиться идеальных линий своего тела без малейших намеков на целлюлит, необходимо следить за своим питанием и двигательной активностью, не лениться и делать обертывания после массажных процедур. Появление апельсиновой корочки возможно не только у людей с лишними килограммами, но и у стройных, потому целесообразна профилактика целлюлита, в программу которой входят все вышеуказанные методики.

По материалам gtricks.ru

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

• Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
• Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
• Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
• Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

• Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
• Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
• Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
• Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
• Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
• Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
• А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

• бег;
• езда на велосипеде;
• беговая дорожка;
• HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
• плавание;
• скакалка;
• аэробика;
• кикбоксинг.

Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.

Наиболее эффективные упражнения:

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

• ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• Пищевая пленка.

• Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
• В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
• Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
• После 10 минут все тщательно смойте.

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

• 1/3 чашки горькой соли;
• 1/3 чашки морской соли;
• 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
• 1 чашка яблочного уксуса;
• 1/3 чашки соды;
• Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
• Принимайте ванну минимум 40 минут;
• Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

По материалам womfit.com

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru