Бодифлекс от целлюлита фото до и после

Бодифлекс является уникальной системой, которая позволяет гарантированно скинуть лишние килограммы. Данный комплекс упражнений для похудения придумала Грир Чайлдерс. По ее уверениям, результат становится заметен уже через две недели занятий. Более 20 лет женщины и мужчины всего мира доверяют бодифлексу. В основе программы заложено правильное глубокое дыхание и изометрические упражнения.

Применяя бодифлекс, без особых усилий можно вернуть себе былую стройность, улучшить внешние данные и стать значительно энергичней. Сейчас далеко не у всех есть возможность заниматься спортом. Многие просто не находят на это время. А бодифлексом можно заниматься даже дома. Эта схема подойдет для людей любого поколения, освоить ее очень легко. В своих книгах Чайлдерс приводит в пример пятидесятитрехлетнюю женщину, мать троих детей, которая, занимаясь по системе бодифлекс, смогла скинуть лишние килограммы, а одежду 56-го размера вскоре она смогла поменять на 44-й.

Как правило, поверить в чудо-способ похудения при помощи правильного дыхания очень сложно. А где же изнуряющие тренировки, изводящие до седьмого пота? Где голодные диеты, от которых чуть ли не в обмороки падаешь? Всего этого просто нет! Да, процесс похудения не из самых быстрых, но он показателен. И все это – бодифлекс! Фото (результаты) до и после тех, кто опробовал систему, наглядно демонстрируют успешную работу.

Добиться подобного можно, только освоив главный принцип системы – правильное дыхание. А упражнения сами по себе достаточно легкие.

По своему принципу система напоминает утреннюю гимнастику. Главный принцип здесь – аэробное дыхание, повышающее доступ кислорода к проблемным частям тела. Как бы удивительно ни звучало, но именно это и помогает сжигать накопленные жировые отложения. Вы можете похудеть без спорта и диет. Просто нужно научиться правильному дыханию. Применяя изометрические, изотонические и растягивающие позы по бодифлексу, можно подтянуть множество видов мышц, приведя фигуру в порядок. То есть, вы сможете получить подтянутое спортивное тело и энергичность движений, повысить самооценку, скинуть лишние килограммы, просто научившись дышать по системе бодифлекса.

Программа включает в себя всего 12 упражнений, выполнять которые рекомендуется утром до завтрака. Время выполнения упражнений – от 15 до 25 минут. Выполняются они на пустой желудок. Если хочется, максимум можно выпить один стакан жидкости. Это может быть простая вода, сок или чай.

Основой системы бодифлекс является правильное дыхание.

Для начала нужно выучить основную позу. Ноги нужно поставить на ширину плеч, а ладонями опереться на ноги немного выше коленей, словно хотите присесть. Голова при этом смотрит прямо перед собой.

Сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких. Затем сомкните губы, задержитесь на мгновение в такой позиции. После этого быстро вдохните воздух через нос. Легкие нужно наполнить полностью. При правильном исполнении вдох получается довольно шумным.

Итак, легкие наполнены. Чуть приподнимите голову. Губы по-прежнему должны быть сомкнуты. Теперь нужно вытолкнуть из себя весь воздух. Очень важно делать это правильно. Выдыхать нужно наиболее низко в диафрагме. Раскройте рот пошире и начните выталкивать из себя воздух. При правильном исполнении он будет выходить со свистящим звуком, напоминающим «ах!». Звук должен идти сам, нельзя пытаться его имитировать. Очень важно освоить правильные вдох и выдох. Вероятно, на освоение дыхания по системе бодифлекс уйдет не одна попытка. Не отчаивайтесь. Все получится.

Продолжаем дышать. Сделайте глубокий выдох и задержитесь в таком положении, сомкнув губы. Голову нужно наклонить к груди и попытаться максимально втянуть желудок вверх. Данный вид дыхания носит название «втягивание живота» и входит в комплекс упражнений для похудения. Мысленно нужно сосчитать до восьми–десяти. Все, можно расслабить мышцы и нормально вдохнуть.

Итак, правильная техника дыхания в бодифлексе – это выдох, вдох, снова выдох, задержка дыхания и снова вдох. Если не получается освоить ни с первого, ни со второго раза, не отчаивайтесь. Пробуйте. Все обязательно получится. Когда освоите технику дыхания, можно будет приступить к тем комплексам упражнений, которые подойдут именно для вас.

Внимание! При выполнении ряда упражнений с применением техники дыхания может возникнуть головокружение. В этом случае нужно прекратить занятия, спокойно подышать, а когда станет легче, возобновить упражнения. Также иногда может возникать одышка. Это нормальное явление. Постепенно организм адаптируется, и все будет в порядке.

Когда же можно и нужно заниматься по дыхательной системе бодифлекс? Чаще всего ее применяют те, у кого имеется избыточный вес. Также данные упражнения помогают бороться с преждевременным старением и со снижением тонуса мышц. Бодифлекс помогает восстановить тело после родов, а также вылечить ряд кожных заболеваний. Правильная дыхательная система помогает бороться с табакокурением. И это еще не все. Бодифлекс помогает при депрессиях и неврозах, при подавленном психоэмоциональном состоянии и при синдроме хронической усталости. Он даже лечит заболевания желудочно-кишечного тракта.

Известно, что дыхание по бодифлексу ослабляет чувство тревоги. Врачи все чаще советуют своим пациентам эту систему при лечении всевозможных неврозов и даже таких заболеваний, как псориаз и нейродермит.

Правильное дыхание помогает избавляться не только от лишних килограммов, но и восстанавливать сам организм.

Ни одна диета, ни один вид фитнеса не даст вам таких быстрых результатов, как бодифлекс. Вы очень скоро заметите уменьшение объемов тела и снижение килограммов. При этом и речи не будет об обвисании кожи. Все проблемные участки тела будут подтянутыми, а целлюлит уйдет без следа.

Когда-то Грир подарила миру бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех, кто решил попробовать систему на себе, очень показательны. Теперь такие люди не променяют дыхательную гимнастику ни на одну из имеющихся альтернатив. Просто, быстро, наглядно, без усилий и голодовок.

Все это достигается не путем изнурительных тренировок, а благодаря технике дыхания, которая, в свою очередь, дарит заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Данной техникой корректируются определенные участки тела, а результат просто поражает. Бодифлекс также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Результат – красивая осанка, хороший иммунитет, душевное равновесие. К тому же заниматься могут люди любого возраста.

Щитовидка, точнее, если имеются нарушения в работе этой железы, является одним из самых главных противопоказаний для занятий дыхательной системой. Еще бодифлекс нельзя использовать во время беременности и в послеоперационный период. Также он противопоказан при кровотечениях, эпилепсии и глаукоме. Если имеются другие хронические заболевания, занятия проводить можно. Только нужно учитывать проблемы со здоровьем и стараться не сильно перенапрягаться.

Главным правилом является то, что вы должны чувствовать себя комфортно во время занятий. Если результат виден не сразу, не отчаивайтесь. Все уникальны, поэтому и протекает похудение у каждого по-своему. Но результат будет обязательно. Бодифлекс помогает стать здоровее, главное – правильное его исполнение.

Некоторые люди все же пробуют заниматься, несмотря на имеющиеся к системе бодифлекс противопоказания. Отзывы этих людей ясно показывают, что игнорировать их мнения не стоит. Те, кому недавно сделали операцию на щитовидной железе, не имели никаких результатов за два месяца занятий, когда решили поработать по бодифлексу. Сказалась проблема с щитовидкой. Женщинам в положении категорически нельзя заниматься бодифлексом, потому что дыхательная система приводит мышцы живота в тонус, что может спровоцировать выкидыш.

Существует множество упражнений и курсов занятий по дыхательной системе бодифлекс. Начинают, конечно же, с азов – учатся правильно дышать. Без техники дыхания ничего не получится. Качественно выполненные упражнения покажут результат уже через месяц занятий. Все, что нужно, это выбрать из множества вариаций упражнений именно те, которые понравятся вам. Если постепенно усложнять занятия, вскоре результат будет виден. Главное, чтобы ваше тело не успело привыкнуть к получаемой нагрузке.

Существует несколько уровней системы. Новички выбирают «Курс для начинающих». Затем идет «Базовый курс». Но, помимо них, существует и специальная программа, рассчитанная на уже натренированных и подготовленных к такой нагрузке людей, – «Бодифлекс: Продвинутый курс» (или «PLUS»). Здесь вы найдете усложненные упражнения с нагрузкой. Входящие в данный комплекс 45 заданий рассчитаны на точечную работу с определенными участками на теле. «Бодифлекс: Продвинутый уровень» выбирают те, кто уже успел усвоить, что занятия действительно помогают. Благодаря этой системе вы приобретете идеальные пропорции, прорабатывая и корректируя те участки тела, которые еще нуждаются в коррекции.

Очень часто после зимы многие девушки мечтают вернуть своей фигуре стройность. В этом им может помочь специальный комплекс, рассчитанный на 8 уроков, – «Бодифлекс с Мариной Корпан». Этот курс занятий несколько отличается от того, который преподносит Грир, что тем не менее не мешает ему становиться все популярней. Он помогает за время занятий уменьшить объемы талии на 8-12 сантиметров. Результат действительно впечатляющий. И все, что нужно, это 15 минут в день, удобная для занятий одежда, немного свободного пространства и видеоуроки. Вы не только скинете накопленные килограммы, но и существенно оздоровитесь, обогащая свой организм кислородом.

Девушки, которые занимались гимнастикой бодифлекс с Мариной Корпан, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают подтянутые мышцы живота, уменьшение объема желудка. Как известно, женщины в большинстве своем сладкоежки, но дыхательная гимнастика решает и эту проблему. Женщины отмечают отсутствие тяги к сладкому. А некоторые даже бросают курить.

Испробовав множество способов похудения, люди, как правило, останавливаются именно на системе бодифлекс. Отзывы, фото до и после красноречиво свидетельствуют о положительной динамике. Успехи людей, попробовавших на себе дыхательную гимнастику, очень воодушевляют. Нельзя не признать чудодейственность системы. Она действительно помогает.

В интернете множество положительных высказываний по применению данной системы. Итак, бодифлекс — до и после. Отзывы попробовавших дыхательную гимнастику весьма разнообразны. Кто-то смог за неделю влезть в те брюки, о которых раньше и подумать не мог. А ноги в объеме уменьшились. Другие за 3 недели занятий не увидели существенных результатов. Объемы уменьшились на незначительно, вес тоже почти не ушел. Очень тяжело было научиться правильно дышать. Те, у кого обнаруживается проблема с обменом веществ, результата по бодифлексу, как правило, ждут долго. В этих случаях организм сначала лечит основную проблему, а уже потом, как следствие, начинается и процесс похудения.

Есть такие, кто пробудет бороться с помощью системы бодифлекс против целлюлита. Отзывы этих людей однозначные – мышцы подтягиваются, а «апельсиновая корка» исчезает без следа.

Встречаются и такие люди, которые обладают отличной фигурой, но время берет свое. Начинают немного оплывать мышцы на лице. Для этой проблемы разработан специальный комплекс системы бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после показывают, что данная проблема решается легко и просто. В этом вы можете убедиться и сами.

Каких-то 15 минут в день, и через определенное время лицо подтянется.

Люди со всего мира добиваются отличных результатов, работая со специальной дыхательной методикой, созданной Грир. Без больших усилий, без диет, просто уделяя немного времени в день, они преображают свое тело. И все благодаря комплексу бодифлекс. Отзывы, фото до и после демонстрируют нам, что все возможно. И действительно, стоит взглянуть на результаты, как появляется воодушевление. Хочется испытать чудо-способ на себе.

Сейчас, к сожалению, люди множества стран страдают избыточным весом. Виной тому является преимущественно сидячий образ жизни и фастфуд, прочно вошедший в жизнь современного общества.

Многие люди уже с молодого возраста начинают страдать ожирением. Кто-то сидит на диетах, кто-то мучает себя в спортзалах. Все понимают, что лишний вес – это очень плохо. Прежде всего, возникают проблемы со здоровьем. Да и жизнь большинства людей складывается не так, как им бы хотелось.

И все они находят для себя систему бодифлекс. Кто-то целенаправленно борется с лишним весом, кто-то пробует избавиться от целлюлита, а кто-то предпочитает упражнения бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после, которые эти люди демонстрируют потом всем своим знакомым, подтверждают действенность способа.

Дыхательная гимнастика позволяет обрести стройность, уверенность в себе и, в конце концов, стать счастливым обладателем здорового, физически подтянутого тела. Просто попробуйте. Откройте для себя бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех людей, которые уже испытали на себе систему (свидетельств в интернете множество), подскажут вам, что все и правда работает.

Если нет противопоказаний, а есть упорство и просто 15 минут в день, можно стать скульптором собственного тела, преобразиться и выглядеть идеально. Главное – желание.

По материалам fb.ru

Скорей всего, многие слышали грустный анекдот о том, как девушка довольно подробно рассказывает о своей изящной фигуре со стройными ногами и тонкой талией, но жалуется, что вся эта красота, к сожалению, заплыла большим слоем жира. И, увы, нередко это является печальной правдой и у многих девушек даже не вызывает подобия смеха.

Решившись заниматься бодифлексом, нужно себе отдавать отчет, что, хоть бегать по стадиону или по парку и не нужно, все-таки прилагать усилия придется.

Бодифлексом называется дыхательная гимнастика, где в основе находится аэробное дыхание в комбинации с упражнениями, которые растягивают (и этим нагружают) конкретные мышечные группы.

По большому счету, данная методика рассчитана на подпитку кислородом организма и незначительную одновременную нагрузку на проблемные мышечные группы. В этих методиках (числе которых и бодифлекс) физические упражнения имеют довольно малую интенсивность, а как главный источник энергии, обеспечивающий мышечную работу, является кислород.

Во время упражнений бодифлекса применяется дыхание животом (которое также называется диафрагмальное дыхание). Выполнив вдох, дыхание необходимо задержать на пару секунд, а при этой задержке дыхания в клетках организма успевает сохраниться определенный объем углекислого газа.

Как результат, артерии увеличиваются, и на клеточном уровне кислород начинает впитываться гораздо лучше, улучшая этим самым общее самочувствие и ускоряя метаболические процессы.

Важно! Бодифлекс (Body Flex) — это комплекс, который состоит из 12 упражнений. В основе этого комплекса находятся растягивание мышц и задержка дыхания.

Что же относительно времени, которое требуется для занятий бодифлексом каждый день, то доказано, что довольно эффективным для похудения может являться уже 12-ти минутное занятие. Но специалисты говорят, что выполнять эти дыхательные занятия очень продолжительное время (больше часа) не стоит, да и один час — это довольно много, так как, вместо положительного эффекта, возможен абсолютно обратный результат. Чаще всего двадцатиминутной тренировки вполне хватает, но повышать ее более чем до 30 минут, как правило, не стоит.

Во время занятий бодифлексом очень важно заниматься ежедневно. Упражнения один раз в неделю никакого эффекта для похудения не дадут. Поэтому одно из правил во время занятиях бодифлексом — это занятия каждый день.

Важно! Во время упражнений бодифлексом эффект будет виден не раньше, чем спустя несколько недель ежедневных занятий.

Специалисты по бодифлексу рекомендуют вначале добиться устойчивого снижения общих объемов тела и устойчивой тенденции к снижению веса и, лишь затем, переходить к коррекции конкретных проблемных участков.

Нужно понимать, что вначале вы обязаны активировать в организме процессы метаболизма, то есть, обязан улучшиться и ускориться обмен веществ. И лишь затем, когда метаболизм будет активирован, есть смысл заниматься проблемными участками, так как при вялых процессах обмена, в принципе, невозможно никакое похудение. А снижение общего веса — это и есть доказательство улучшения обменных процессов веществ и подготовленности к изменениям организма.

Во время занятий бодифлексом немаловажен оптимизм, положительный настрой, терпение, последовательность и настойчивость — лишь в этом случае возможен положительный эффект похудения.

Что относительно питания во время занятий бодифлексом, то профессионалы категорически не рекомендуют садиться в это время на какую-либо диету. Но питание необходимо откорректировать и принимать пищу ежедневно не 2-3 раза, а есть маленькими порциями, но довольно часто (ежедневно до 6 раз).

Важно! Лучше всего делать занятия бодифлексом на пустой желудок, таким образом, после последнего употребления пищи обязано пройти не меньше 3-х часов.

Начиная занятия бодифлексом, нужно четко понимать, что и зачем делается.

• на первом этапе нужно добиться первоначального снижения объемов и веса и восстановления нормального процесса метаболизма.
• занятия обязаны проходить каждый день, чтобы организм «привык к мысли» о том, что с ненужными килограммами нужно будет распрощаться.
• специальная дыхательная гимнастика насыщает все клетки организма и кровь кислородом, активируя процессы обмена, что требуется для эффективного похудения.

Важно! Даже при зрительно заметном снижении объемов, вес может уйти совершенно незначительно, так как вначале уходит отечность тканей, а после, при регулярных упражнениях, жировая прослойка может меняться на мышечную, которая тяжелей. Потому при меньших объемах тела, вес может незначительно отличаться.

Во время занятий бодифлексом применяют 3 виды упражнений:

• Растягивающие;
• Изотонические;
• Изометрические.

Растягивающие — это упражнение дает возможность повысить пластичность мышц. Таким образом, растягивающие упражнения сделают тело более пластичным и гибким. Для выполнения этих упражнений немаловажна хорошая разминка, так как в ином случае можно получить травму.

Изометрические упражнения также по-другому называют статическими. Во время выполнения этих упражнений нужно прилагать мышечные усилия, дабы преодолеть полученное сопротивление. Изометрические занятия повышают силу мышц, но не оказывают какого-либо положительного эффекта на эластичность суставов. Помимо этого, статические занятия не создают положительного эффекта на улучшение работы сердца и легких.

Изотонические упражнения выполняются для работы одной, определенной мышечной группы и во время выполнения этих упражнений интенсивно работает лишь эта группа мышц. Во время выполнения изотонических занятий мышцы работают активно и на всю свою длину растягиваются. Для выполнения этих тренировок организму требуется большое количество кислорода, потому потребность всего организма в кислороде значительно увеличивается. Изотонические тренировки направлены на упражнения для отдельных мышечных групп, на улучшение кровоснабжения и на увеличение пластичности сухожилий.

Важно! Во время занятий бодифлексом важны все разновидности упражнений, потому ни в коем случае нельзя отказываться ни от одного типа упражнений!

Нужно помнить, что максимальный эффект может обеспечить лишь комплексное использование всех необходимых типов упражнений и дыхательной гимнастики.

Данный комплекс тренировок включает только два упражнения, которые позволяют откорректировать внешний вид, форму шеи и лица.

• «Уродливая гримаса» — убирает второй подбородок, работает над мышцами шеи. Вначале нужно выполнить дыхательную технику. Выставьте вперед нижнюю челюсть, вытяните губы, как бы хотите поцеловать кого-то. Затем потянитесь к потолку губами, руки выровняйте и немного откиньте назад.
• «Лев» — одновременно задействует 40 лицевых мышц. Вначале нужно выполнить дыхательную технику. Сложите губы в круг, напрягите их, максимально высуньте язык. Широко раскройте глаза и приподнимите их вверх, как бы хотите посмотреть на свой лоб. Вы должны ощущать напряжение всех лицевых мышц лица — от подбородка до лба. Считайте до 8 и дайте лицу расслабиться, вдохните. Сделайте упражнение 6 раз.

Натяжение в районе шеи будет очень сильным, а на второй день вам покажется, что вас били по ней тяжелым предметом. Но это нормально, поскольку никогда до этого эти мышцы в тренировках не были задействованы.

Включите в комплекс занятий бодифлекс для шеи и лица, чтобы далеко назад отодвинуть признаки старости. А остальные упражнения смогут помочь вашему телу получить желанную стройность.

Может сложиться такое мнение, что упражнения бодифлекса подходят почти всем людям. Но это мнение не верное, так как для этих занятий есть и противопоказания, и ограничения. Несоблюдение противопоказаний для выполнения комплекса тренировок бодифлекса может повлечь довольно значительные последствия для организма.

• Для бодифлекса работает единое правило: при любых воспалительных процессах и при повышенной температуре тела заниматься тренировками ни в коем случае не нельзя.
• Категорически противопоказаны занятия бодифлексом при беременности (на любом сроке).
• Если есть высокое внутричерепное давление, это также нужно считать абсолютным противопоказанием (как минимум, до стабильной и полной нормализации показателей).
• Какие-либо серьезные нагрузки противопоказаны, и бодифлекс в том числе, во время глаукомы (это довольно серьезная болезнь глаз, которая сможет привести к абсолютной слепоте).
• Противопоказаны занятия бодифлексом при сердечной аритмии, при сердечной недостаточности и при любых иных значительных нарушениях в работе сердечнососудистой системы.
• Для занятий бодифлексом безусловное противопоказание — гипертоническое заболевание (высокое давление).
• Противопоказанием для занятий болифлексом следует считать какие-либо кровотечение, но это противопоказание, как правило, носит только временный характер, и занятия бодифлексом, после нормализации состояния организма, можно возобновить.
• Заниматься бодифлексом не стоит при наличии каких-либо грыж — это имеет совершенно непредсказуемые последствия.
• Заниматься бодифлексом не нужно во время обострения любых хронических болезней — это ухудшит течение заболевания. Во время ремиссии занятия можно делать лишь после полноценной консультации с врачом.
• Для занятий бодифлексом противопоказанием нужно считать прием некоторых медицинских препаратов, в том числе гормональных средств, антидепрессантов и даже определенных противозачаточных таблетированных препаратов. При каком-либо назначении препаратов необходимо узнать у врача, не имеют ли они противопоказания, в случае приема предписанных средств, к занятиям бодифлекса.

Важно! При наличии какого-либо заболевания, тем более, которое имеет хронический характер, перед началом тренировок бодифлекса нужно непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Увы, не застрахован никто от появления предательских сантиметров и лишних килограммов. К счастью, чаще всего борьба с ненужными килограммами может быть довольно успешной.

Естественно, в каждом конкретном случае лучше помогают различные методики, но к положительному эффекту смогут привести лишь последовательность и настойчивость. И придуманный американской многодетной матерью бодифлекс вполне сможет помочь достигнуть этой цели. Но во время борьбы с лишним весом нужно не забывать, что очень много будет зависеть не от чуда, а от желания и от упорного и целенаправленного продвижения к поставленной задаче.

В случае занятий бодифлекса немаловажно и то, что поднимается настроение, что не нужно дополнительное оборудование, что требуется немного времени, и даже то, что есть постоянная тема для обсуждения с подружками. А эффект обязательно будет — главное, не искать препятствий и видеть цель.

Гимнастика для лица на самом деле классная вещь! Почему-то мы занимаемся совершенствованием тела, но не видим, что наше лицо тоже состоит из связок и мышц. Ни один крем не сможет помочь так, как эти упражнения для лица! Поначалу нагрузка минимальная, и некоторые мышцы почти не реагируют на движения, но чем чаще заниматься, тем эффективней результат.

Я до этого не знала про бодифлекс. Но после операции запретили выполнять много физических упражнений. Я начала замечать, что поправляюсь и тело стало менее подтянутым и упругим, решила похудеть. Однажды подружка мне порекомендовала дыхательную гимнастику. Я начала читать отзывы про бодифлекс, смотреть видео и заинтересовалась.

На протяжении трех месяцев подобрала себе оптимальный комплекс. Но недавно увидела передачу, где женщина рассказывала про упражнения для лица и его положительный эффект. У меня еще нет на лице значительных возрастных изменений, но все-таки беспокоят глубокие носогубные складки и мелкие морщинки. Сейчас использую бодифлекс не только для похудения, но и для лица. Могу в отзыве сказать, что после тренировок я себя чувствую намного бодрей и, после упражнений, улучшается цвет лица и ускоряется кровообращение. А еше я смогла похудеть!

Про бодифлекс для похудения в отзыве я ничего не могу сказать, но вот бодифлекс для лица, на самом деле, помогает. Моя подруга, которой 38, постоянно выполняет комплекс таких упражнений. Эффект очень ощутимый, действительно можно похудеть. Главное, регулярно делать упражнения, не менее чем раз в 3 дня.

По материалам dietolog.guru

Всем добрый день. начала заниматься Бодифлексом, уже полторы недели, никаких снохшибательных результатов нет, может на пару см уменьшилась ( если в совокупности как по книге- то см 10) вот мне интересно, может я что-то делаю не так, или это нормально! Кто занимался, поделитесь пожалуйста своими отзывами, впечатлениями! просто в книге написано одно, а по факту так не выходит

[2079255321] – 25 января 2015 г., 13:28

привет всем девочки помогите пожалуйста как мне быть уже 2 день занимаюсь по 30 мин и у меня бессонница и мне надо до 14 февраля скинуть 8 кг это возможна ,,

[3134197773] – 6 февраля 2015 г., 23:01

Девочки,очень вас прошу отправьте пожалуйста ссылку на видеободифлекс.Заранее благодарна

[2500700449] – 11 февраля 2015 г., 14:13

Если Вам нужна книжка Грир Чайлдерс, напишите мне свой эл.адрес, я Вам ее вышлю

Будьте добры и мне . муар72@маил.ру

[2500700449] – 11 февраля 2015 г., 14:18

Будьте добры и мне . муар72@маил.ру

[2500700449] – 11 февраля 2015 г., 14:51

[394210016] – 16 февраля 2015 г., 13:18

занимаюсь каждое утро по 20 40 мин. по видео урокам через интернет . за 2.5 недели -4кг (кг не всегда сразу уходят ) у меня всегда сначала объемы уходили а потом кг . -6см в бедрах -4см талия .

[3730141664] – 17 февраля 2015 г., 00:59

занимаюсь каждое утро по 20 40 мин. по видео урокам через интернет . за 2.5 недели -4кг (кг не всегда сразу уходят ) у меня всегда сначала объемы уходили а потом кг . -6см в бедрах -4см талия .

а можете дать ссылку? или здесь или на почту, буду очень благодарна lenaxango@gmail.com а то все пишут что круто, а непонятно даже по сколько занятия..

[3730141664] – 17 февраля 2015 г., 01:19

Ооо, девченки как я рада! Занимаюсь всего неделю( правда утро и вечером) и 10 см с тела как и ни было. Не верила, что так быстро появятся результаты, вообще продолжаю в том же духе, надеюсь результаты не заставят ждать! Ааа, кстати это при том что я не очень большая. Просто попу хочется уменьшить до 90-95 см

а где комплекс упражнений берете, если есть возможность поделитесть? lenaxango@gmail.com

[1796676299] – 11 марта 2015 г., 12:46

Всем привет, я с помощью бодифлекса (в течение 1 месяца, по утрам) потеряла в обьемах более 50 см, и 11 кг. вес был 115 кг. сейчас 103-104 кг. буду продолжать.

[3695346738] – 17 марта 2015 г., 10:19

Всем привет, я с помощью бодифлекса (в течение 1 месяца, по утрам) потеряла в обьемах более 50 см, и 11 кг. вес был 115 кг. сейчас 103-104 кг. буду продолжать.

это размера на 2 похудели за месяц?

[3092076952] – 17 марта 2015 г., 18:32

А можно ссылочку и мне скинуть.

[2809372431] – 30 марта 2015 г., 20:46

Это супер тренировка. На себе проверенно. См уходят,организм чувствует себя отлично. Одна польза. Занимайтесь,не ленитесь.

[3921931086] – 1 апреля 2015 г., 01:59

Всем привет, я с помощью бодифлекса (в течение 1 месяца, по утрам) потеряла в обьемах более 50 см, и 11 кг. вес был 115 кг. сейчас 103-104 кг. буду продолжать.

А кожа как повела себя при такой потере объема? Грудь? Живот? Лицо? Успевают подтянуться? И сколько Вам лет?

[75077790] – 7 апреля 2015 г., 21:52

Девочки,подскаЖите ссылку на БФ?За ранее спасибо

[2798314394] – 9 апреля 2015 г., 20:01

отзанималась 3 недели, результатов ноль и по кг и по объемам, дышала правильно, поэтому буду бросать и искать чтото реальное

[2671041493] – 9 апреля 2015 г., 23:07

Занималась БФ лет 10 назад. За месяц с талии ушло 6 см. с бедер 4см. При том, что я не была особо толстой, просто немного лишнего веса. Сейчас опять планирую заняться. Мне кажется, чтобы был результат необходимо не только заниматься БФ, но и стараться правильно питаться. Думаю, если нет результата. то или неправильно делаете, или с питанием что-то не то.

[2514634159] – 14 апреля 2015 г., 15:26

А у меня проблемка. Когда только начала заниматься, все проходило хорошо, но вот уже недели две при выполнении дыхания происходят вагинальные «пуки», было такое еще у кого-нибудь? Как от этого избавиться?

[1680185276] – 20 апреля 2015 г., 12:17

После операции получилась на животе складка в виде фартука, поможет ее убрать бодифлекс?

[1573423663] – 26 апреля 2015 г., 22:06

Девочки бодифлекс действительно действует. Щвнималась и убрала целлюлит. Нужно правильно дышать. Правильное дыхание со временем уменьшает желудок, поэтому пища потребляется в меньшем количестве. И главное верить. А ещё я заметила, что с бодифлексом у меня подтягивается овал лица и уменьшаются морщины.

[1754006059] – 9 мая 2015 г., 18:34

Обязательно должно быть регулярное очищение кишечника.Если этого не происходит вес уходит очень медленно,Убедилась на собственном опыте.

[3895519847] – 11 мая 2015 г., 10:56

Я занимаюсь БФ 3,5месяца. Результат 11кг как не бывало. Занимаюсь по утрам 15 20мин.При этом мне 53года и сбросить вес непросто. Главное,что кожа не виснет,а подтягивается. Я делала с Мариной Кортман.

[3895519847] – 11 мая 2015 г., 11:06

Занимаюсь ровно месяц. больших результатов нет .Было 60 кг стало 59. рост 168 и всего ушло 6 см (талия, живот, бёдра).Но нравится, что после бф появляется энергия, уходит дипрессия, хочется жить ))).Питаюсь как обычно и после 18 тоже ем.Скорее всего, если соблюдать правильное питание, то результат будет лучше.

[1196329260] – 23 мая 2015 г., 16:49

Занималась до родов бодифлексом, результаты были очень хорошие. Из- за беременности пришлось бросить. прошло три недели после родов. Теперь вопросы — через сколько времени после родов можно начать заниматься? Роды естественные, грудью не кормлю, но появился небольшой диастаз. Второй вопрос- слышала, что во второй раз результаты от БФ хуже. Это правда? И последнее, у меня сильно висит кожа, тк живот был очень большой. Поможет ли БФ вернуть кожу в нормальное состояние?

[3848691258] – 26 мая 2015 г., 08:34

Добрый день девушки, я тоже занималась год назад бодиф. убрала жир с боков и талия стала уже. хотя я худая. просто хотела еще быть стройнее. как говорится совершенству нет предела. бф действительно помогает. год назад вышла замуж забеременела. родила 4 месяца назад. занимаюсь бф уже как неделю. вижу уже результат. всем советую.

[3848691258] – 26 мая 2015 г., 08:40

Занималась до родов бодифлексом, результаты были очень хорошие. Из- за беременности пришлось бросить. прошло три недели после родов. Теперь вопросы — через сколько времени после родов можно начать заниматься? Роды естественные, грудью не кормлю, но появился небольшой диастаз. Второй вопрос- слышала, что во второй раз результаты от БФ хуже. Это правда? И последнее, у меня сильно висит кожа, тк живот был очень большой. Поможет ли БФ вернуть кожу в нормальное состояние?

именно после родов тоже помогает. я кормлю грудью и занимаюсь бф. Вы насколько поправились?

[3989921240] – 1 июня 2015 г., 23:56

Jan, набрала я всего 2-3 кг, но в объемах достаточно. но все равно, меньше, чем когда я начинала худеть год назад)

[828453015] – 2 июня 2015 г., 22:43

Собираюсь заниматься бодифлексом с завтрашнего дня. Очень надеюсь на хорошие результаты. Буду совмещать с правильным летним питанием и умеренными физнагрузками. Посмотрим как оно будет. Слышала, что хорошо помогает. Буду отписываться по мере возможности. Удачи всем нам.

[2637302561] – 9 июня 2015 г., 18:27

Бодифлекс реально помогает надо правильно дышать и не забывать втягивать живот, я занималась примерно недели две и при этом не каждый день скинул два кг стала есть на много меньше просто не могла есть больше как раньше он на то и радиатор чтобы сократить порции и естественно меньше порция , желудок уменьшается

[2375569953] – 10 июня 2015 г., 22:13

Знаете, я уже бросила. Но мысль вернуться меня не оставляет. Уж больно впечатляющие тут у всех результаты. А про руки- это печально.)))) хотелось бы. Мне 49, так что. Соответственно((((

Девочки, чтобы «подтянуть» руки надо подключить к занятиям БФ скандинавскую ходьбу (с палками). Тем более что движение-жизнь, 10000 шагов ежедневно -это норма.

[3051744513] – 13 июня 2015 г., 10:08

Спасибо Марине Корпан,благодаря ее видеоурокам и книгам мой размер стал 44-46,вместо 50-52,вес 57. Занималась 2 года,но размер изменился за 2 месяца,а вес уходил дольше. И мне 57 лет,никакого целлюлита,работа,внуки,младшему год исполнился.Мечтаю попасть к ней на занятие и увидеть ее живьем.

[2957752758] – 14 июня 2015 г., 08:41

Девочки, скиньте, пожалуйста, ссылку на видеоуроки с Мариной Корпан. Заранее спасибо! Мой электронный адрес: Angel1_06@Mail.ru

[3989921240] – 16 июня 2015 г., 14:18

Занималась до родов бодифлексом, результаты были очень хорошие. Из- за беременности пришлось бросить. прошло три недели после родов. Теперь вопросы — через сколько времени после родов можно начать заниматься? Роды естественные, грудью не кормлю, но появился небольшой диастаз. Второй вопрос- слышала, что во второй раз результаты от БФ хуже. Это правда? И последнее, у меня сильно висит кожа, тк живот был очень большой. Поможет ли БФ вернуть кожу в нормальное состояние?

Занимаюсь неделю. Грудь -2см, под грудью -5см, талия -1см 🙁 низ живота -4см. бедра -3см, ноги -2см. Конечно, в первый раз результат за неделю был лучше, но зато развеян миф, что со второго раза БФ не помогает 🙂

[3103622464] – 16 июня 2015 г., 14:20

но зато развеян миф, что со второго раза БФ не помогает 🙂

.
почему не должен помогать? если питание правильное по калориям?

[3989921240] – 16 июня 2015 г., 15:16

. почему не должен помогать? если питание правильное по калориям?

На форумах пишут, что БФ помогает только в первый раз, во второй он почему-то не работает.

[925044041] – 18 июня 2015 г., 13:27

Итак, занимаюсь 2 недели. Замеры делала как в книге Грир. За все время ушло всего 29 см и около 2,5-3 кг. Ем намного меньше. Вечером есть очень сложно)) Еда плохо усваивается. Организм перестроился. Я довольна. Идем дальше.

[925044041] – 20 июня 2015 г., 12:08

Я тоже за недели 2,5 потеряла около 30-31 см. Но вес пока на месте. я огорчена немного. Он вообще будет уменьшаться? Я ем меньше, попутно делаю периодически другие упражнения и процедуры. У кого как вес уходил, девочки? Я стала меньше, но хочется стать легче((((

[3526311095] – 22 июня 2015 г., 11:59

После занятий бодифлексом в течении полугода начала чувствовать боль и давление в голове. Никогда не страдала ни внутричерепным давлением ни гипертонией. Впервые начала чувствовать себя плохо где-то через 3 месяца занятий бодифлекса. Да, похудела, да, приобрела форму, но сейчас очень боюсь, что навредила организму-хочу сделать МРТ.

[1194650932] – 24 июня 2015 г., 14:35

Еще минус 10 см за неделю. И бонусом — минус полкг. Наконец-то есть сдвиг в весе. Для начала)) Поехали дальше.

[3989921240] – 24 июня 2015 г., 15:08

После занятий бодифлексом в течении полугода начала чувствовать боль и давление в голове. Никогда не страдала ни внутричерепным давлением ни гипертонией. Впервые начала чувствовать себя плохо где-то через 3 месяца занятий бодифлекса. Да, похудела, да, приобрела форму, но сейчас очень боюсь, что навредила организму-хочу сделать МРТ.

У меня тоже такое появилось, только не сразу, а во время беременности, месяца через 4. как я бросила бодифлекс. Только как-то не связывала. Напишите, пожалуйста, когда сделаете МРТ

[3332271270] – 26 июня 2015 г., 22:29

Занимаюсь ровно месяц. больших результатов нет .Было 60 кг стало 59. рост 168 и всего ушло 6 см (талия, живот, бёдра).Но нравится, что после бф появляется энергия, уходит дипрессия, хочется жить ))).Питаюсь как обычно и после 18 тоже ем.Скорее всего, если соблюдать правильное питание, то результат будет лучше.

Ну вот,пишу уже через 2.5 месяца. Вес стоит, кушаю всё, диету не соблюдаю. Бросать не собираюсь,нравится и ноги подтянулись.Сегодня села на диету. может вес сдвинется. напишу ещё через месяц.

[2395549663] – 28 июня 2015 г., 12:24

я тоже начала заниматься)) через месяц напишу)))

[4190883760] – 28 июня 2015 г., 13:57

Вот и я снова взялась за ум.Стала заниматься с 15.06.Делаю основные упры БД и кое-что добавила своё,выходит 40-45 мин.Замеряться буду 08.07.15.Тогда отпишусью

[193308721] – 2 июля 2015 г., 16:35

Привет всем! Решила заняться собой. Ограничила питание: жирное, сладкое убрала из рациона. Занимаюсь бодифлексом месяц.
Из хорошего: После первой недели была в восторге, так как сходу уменьшились объемы, ушло 13 см. и 800 г веса. Но за последующие три недели вообще ничего не произошло. Ни вес не снизился, ни объемы не уменьшились ни на миллиметр. Почему процесс остановился, не пойму.
Из плохого: растянула сухожилие, теперь кисть руки постоянно болит. И растревожила затихший было на время остеохондроз. теперь спина болит и днем и ночью.
Наверное, мне со своей спиной заниматься нельзя было. Но уж очень хочется влезть в новую одежду на 2 размера меньше.
Я понимаю, что вы мне скажите:»Предварительно надо было проконсультироваться с врачём». Я их видеть уже не могу! Живу уже почти в поликлинике. Регулярно туда хожу, как на работу. То с тем, то с этим. Постоянно что-то болит. А молодые нахалы открыто смеются мне в лицо и говорят, что в моем возрасте мне уже надо потихоньку доживать до смерти и не рыпаться. Поддержите меня, пожалуйста, добрым словом. Я все равно буду продолжать заниматься бодифлексом. Быть может, улучшиться не только фигура, но и здоровье?
Всем, кто не сдается — удачи!

[1299800914] – 4 июля 2015 г., 08:28

Занимаюсь бодифлексом уже 2 недели. За первую неделю ушло 2.4 кг и 5 см со всего тела. А за вторую прибавилось 5.5 см. Не пойму в чем причина. Дышу правильно. Делаю и утром и вечером (правда 2 раза вечером пропустила, не получалось). Может кто-то с таким уже сталкивался?

[1299800914] – 5 июля 2015 г., 00:18

Что-то всеобщий депрессняк какой-то))) А я вот занимаюсь и надеюсь все же, что потом кааааааак начну худеть))) от меня же не убудет. Прем дальше)

Классный настрой))))))Буду брать пример))))))))))))))))))

По материалам m.woman.ru

Сегодня больше не нужно мучить себя изнуряющими диетами, пить препараты для снижения веса или часами заниматься на тренажерах.

Получить привлекательную фигуру поможет дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс. Эта методика имеет противопоказания и ряд правил, которые следует выполнять для достижения наилучшего результата.

Дело в том, что после рождения третьего ребенка она сильно располнела и столкнулась с кучей комплексов, заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. В ее книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» доходчиво описана система похудения, которая получила мировую популярность.

Польза Бодифлекса заключается в следующем:

• расщепляются отложения жира;
• выводятся вредные шлаки и токсины;
• уходит избыточный вес;
• исчезает хроническая усталость;
• повышается тонус организма;
• укрепляются мышцы живота;
• устраняются расстройства желудка, в том числе запоры;
• нормализуется обмен веществ;
• улучшается кровообращение.

Бодифлекс прекрасно подходит для женщин после 40 лет и рожавших матерей, а также для тех, кто хочет:

• скинуть лишние килограммы;
• укрепить защитные силы организма;
• стать бодрее и активнее.

Дыхательная гимнастика привлекательна для начинающих тем, что выполнять ее может любой человек без специальной физической подготовки. Первые результаты можно увидеть уже через 2 недели регулярных занятий.

Сначала нужно сделать несколько вдохов-выдохов, при этом надо следить за движением груди и почувствовать, как легкие наполняются воздухом.

Затем необходимо проделать следующее:

1. Сильно выпустить воздух через рот так, чтобы легкие полностью освободились. Губы при этом нужно собрать в трубочку. Выдох должен быть медленным и равномерным.
2. Сжав губы, быстро и глубоко вдохнуть носом. При этом надо сильно надуть живот.
3. Сделать быстрый выдох через рот и насколько это возможно подтянуть живот внутрь.
4. Закрыв рот, задержать дыхание на 8-10 секунд и продолжать максимально втягивать живот. При этом голову нужно наклонить.
5. Расслабившись, сделать вдох. Можно будет почувствовать, как воздух буквально врывается в легкие.

Для получения желаемого эффекта нужно выполнять следующие правила:

1. Необходимо правильно питаться. При этом не надо изнурять себя жесткими диетами. Можно есть все, но в меру.
2. Не следует увеличивать время занятий. Это не поможет скорее достичь нужного эффекта. Вполне подойдет 15 минутный утренний комплекс.
3. Надо заниматься систематически, пропускать гимнастику нельзя ни в коем случае.
4. Лучше тренироваться сразу после утреннего сна.
5. Есть и пить советуют не раньше, чем через 20 минут после занятий.
6. Рекомендуют замерить свои объемы и еженедельно обновлять данные.

После того, как будет освоена техника дыхания, а организм подготовится, можно смело начинать полноценные занятия.

• Для похудения живота подойдет упражнение “Брюшной пресс“. Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях и расставить в стороны. Руки следует поднять вверх. Нужно выполнять дыхание, закинув голову назад, не отрывая ее от пола. При этом следует тянуть руки вверх, поднимая лопатки.
• Существуют тренировки для лица и шеи, которые позволяют убрать второй подбородок, уменьшить щеки. Одно из них – “Лев“. Необходимо поднять голову после задержки дыхания, затем следует открыть рот трубочкой, максимально высунуть язык и широко открыть глаза.
• Для груди и талии идеальное упражнение – “Алмаз“. Необходимо держать руки так, чтобы пальцы соприкасались друг с другом подушечками, локти должны находиться параллельно полу. Во время задержки дыхания нужно давить пальцами друг на друга, локти при этом надо держать прямо. Новичкам следует выполнять эти упражнения по 5 раз.

Упражнения в картинках для похудения и оздоровления

1. Во время беременности.
2. В послеоперационный период.
3. При острой форме хронических заболеваний.

К противопоказаниям относятся и другие патологии:

• болезни сердца и сосудов;
• заболевания щитовидной железы;
• гипертония, гипотония;
• грыжа;
• тяжелые глазные заболевания;
• проблемы с легкими и позвоночником;
• обострение язвенной болезни;
• желчнокаменная болезнь.

Желательно отказаться от тренировок в случае приема гормональных препаратов, антидепрессантов. Эффекта добиться в этом случае не получится.

Сегодня можно легко найти необходимую литературу, посмотреть видео-уроки, где показано, как правильно дышать и делать упражнения. Отзывы похудевших имеют преимущественно положительный характер.

Многим понравилась методика, которую составила Татьяна Корнеева. Она является инструктором по дыхательной гимнастике вот уже не первый десяток лет. Ее видео-уроки доставляют массу положительных эмоций и приносят истинное удовольствие. Программа расписана по курсам. Это позволяет освоить азы Бодифлекса, а затем перейти к достижению более высоких результатов.

По материалам dieta4me.ru