Многие женщины с избыточным весом рассчитывают на срочный результат, поэтому ставят перед собой порой недостижимые цели, как похудеть за три дня на три и больше килограммов. Самое время убрать пессимистические настроения, поскольку заявление смелое, но вполне осуществимое. Существует ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок обеспечивают снижение веса. Экстренная диета на 3 дня – это реальность, главное – удержаться в обновленном весе и не набрать лишнего в домашних условиях.
В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить, а идти только на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро похудеть. Строгую диету выбирать с диетологом. Результат, на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого сугубо индивидуальный, поэтому не стоит смотреть на других и ставить перед собой неосуществимые задачи. Голодание – не вариант, поскольку и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.
Диетическое питание и физическая активность с равномерным распределением нагрузки – залог успеха, в противном случае быстрых результатов не будет – похудеть не удастся. Важно контролировать потребление жидкости – выпивать до 3 литров воды, избегать повышенной отечности конечностей. Выбирая метод, как можно похудеть за 3 дня, важно помнить, что пища должна быть не калорийной, показано дополнительно чистить кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на 3 дня делает акцент на пищеварении, ограничивает калории; а упражнения – прокачивают проблемные группы мышц.
Ослабленные мышцы остро нуждаются в белке, поэтому экспресс-похудение за 3 дня обязательно включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы похудеть в ляжках за 3 дня, коррекции одного питания не хватает, дополнительно необходима физическая активность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в тренажерном зале. Главное – не переборщить с подходами и тяжелыми весами, иначе можно нанести вред своему здоровью.
Первым делом требуется снизить калорийность еды, включить в суточный рацион натуральные антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из органов пищеварения и дермы. При ответе на вопрос, как сбросить 2 кг за 3 дня, важно не забывать об эффективное жидкой диете, которая предусматривает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, травяные отвары и мочегонные сборы. Не лишним будет употребление кефира с измельченным укропом, поскольку такое питье обладает легким слабительным эффектом.
Голодать, чтобы похудеть, категорически противопоказано, поскольку лишние килограммы возвращаются на свои прежние места в самые кратчайшие сроки. Необходимо радикально снизить калорийность блюд, а ближайшие три дня употреблять в меню только натуральные жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и зеленый чай. Суточные порции питьевой воды – до 3 литров, из физических нагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так можно не только скинуть 3 кг за 3 дня, но и повысить выносливость организма.
В данном вопрос без очищающих клизм или продуктов питания с выраженным слабительным действием точно не обойтись. Чтобы быстро похудеть, можно выбрать экстремальные диеты, например, гречневую, рисовую, японскую или белковую. При проблемах с желудком это опасно, поскольку результат со стороны здоровья может оказаться отрицательным. Чтобы продуктивно сбросить 5 кг за 3 дня на завтрак употреблять обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – нежирный творог 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в сутки, приветствуются кардиоупражнения.
Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания. однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки. Поэтому приходится прибегать к помощи радикальных методов и выбирать для себя эффективные диеты на 3 дня, которые продуктивно сокращают объемы, устраняют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:
- Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
- Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
- Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
- Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
- Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.
Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение. Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:
- В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
- Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
- На третий — важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.
Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки. Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки.
Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:
- Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
- Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
- Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.
Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты. Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.
Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.
Долго думала, как похудеть за 3 дня, но для себя выбрала не самый удачный вариант. Кушала арбузы и часто ходила в туалет. На четвертый день минус три килограмма. Думала, что так будет всегда, но стоило только покушать, как всегда, как за следующие три дня набрала еще 4 кг. Так что экстренное похудение кратковременное, эффекта надолго не хватает.
Если нужно быстро похудеть, делаю в домашних условиях клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот исчезает. Но на следующий день опять все излишества на месте. А вот если выполнять жиросжигающие упражнения до первого пота, то результат длительный. Главное – постепенно увеличивать нагрузку, иначе наутро все тело болит.
Я считаю, что правильного ответа на вопрос, как похудеть за 3 дня, просто не существует. Нужна длительная перестройка организма, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы. Для меня это правильное питание и посещение тренажерного зала через день. Сначала сложно и эффекта никакого, но потом видны заметные перемены в фигуре.
Перед свадьбой удалось похудеть за три дня. Диета зверская, поскольку приходилось кушать одни овощи и зелень. Это очень сложно, даже в депрессию чуть не впала. С ужасом вспоминаю о таком методе, но он реально действует. Мой результат – минус три кило и запавшей живот. Не помешало бы и в настоящее время похудеть таким способом, но уже одни мысли о нем пугают.
По материалам sovets.net
Что можно сделать в экстренном порядке за 3-4 дня самой дома? Денег на салоны и крема сейчас нет. Вес лишний присутствует и это основная проблема. Рост 175, вес 75. Фигура пропорциональная. Возраст 40+
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Если женщина села на диету и стала качать пресс, то значит что Значит ей через два дня ехать на море!
За 3-4 дня заметно похудеть — это надо поболеть хорошенько. И ничего не есть.
Совет — если будете истязать себя, получите слабость и апатию. Ваше запланированное событие радости не доставит. Любите себя какой есть.
Ну а потом — спорт , диета, вся для здоровья.
утром кашка, в обед овощи, вечером мясо или творог. для тела кофейный скраб (кофе молотый+сметанаа или мед), на кожу лица лед с травами. под глаза аевит (из аптеки дешевый только чуть чуть с кремом своим), высыпаться и боевой настрой.
За 3-4 дня вы сможете похудеть на 2-3 кг. Вам это поможет? Внешне это будет совсем незаметно. Сгоните воду: куриная грудка + гречка, всё без соли, и больше ничего из еды. Прическу лучше в салоне, или в недорогой парикмахерской хотя бы. Кремы за 3-4 дня не помогут, не тратьтесь даже.
В 40+, если до этого вы вообще за собой толком не ухаживали и спортом не занимались, за 3-4 дня мало что существенное сделать можно.
Конечно, если здоровье в порядке, то можно на свежевыжатых овощных и фруктовых соках посидеть, спать нормально, маски и массаж лица с маслом поделать. Организм немного очистится, кожа тоже, пару кило уйдет (но не обольщайтесь, это не жир вас покинет, а жидкость и немного мышц). Ну и йогой или пилатесом начального уровня позанимайтесь.
почитайте книгу как из тушки сделать фигурку.Там много полезного
4 дня на кефире и в это время пить витамины чтобы не упасть. удачи:)
если есть время можно вокруг дома побегать
Автор, Вы что? Какое экспресс-похудение. Я как-то совсем ничего не ела, сбросила за неделю кг 3, это при весе 57кг.
это какой-то анекдот)))жрут,жрут,а потом за 3 дня хотят похудеть.Полгода надо,не меньше!
в 40+ с весом 75 кг кашки не помогут за 3 дня. люди, смотрите уж правде в глаза.
сейчас вам остается выспаться, хорошо одеться+накраситься. все.
похудеть не получиться наверно, а для внешности-сон, питание крупами, фруктами, уход за кожей, массаж
Рацион диеты Срочно похудеть
Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа — примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.
Диету «Срочно похудеть» можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Зато за 3 дня вы сможете похудеть на 5 кг! Довольно быстрый и легкий способ избавиться от лишнего веса.
за 3 дня можно только на экспресс-диете.
Если вы твердо решили похудеть за 3 дня, вам поможет любая быстрая диета, которая ограничивает суточное количество калорий примерно до 1000. При этом из рациона исключаются все жирные, жареные, копченые, сладкие и соленые продукты. Чтобы похудеть за три дня вы должны питаться только низкокалорийными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, кашами, сваренными на воде, разрешается небольшое количество постного отварного мяса или рыбы.
Для быстрого похудения в течение трех дней можно придерживаться специальных монодиет, которые основаны на употреблении одного продукта. Например, очень эффективна гречневая, рисовая, яблочная, кефирная, творожная диета. Однако питаться в течение трех дней одними и теми же продуктами достаточно скучно, есть риск сорваться. Поэтому лучше выбирать диеты, включающие более разнообразные продукты.
Низкокалорийное питание поможет вам похудеть за 3 дня примерно на 3-4 килограмма. Но не забывайте, что такое быстрое похудение не полезно для организма и может использоваться только как экспресс-метод для особых случаев. За 3 дня из вас уйдет только до 0,3 кг жира — все остальное — вода и содержимое кишечника.
Ведь похудение происходит за счет вывода жидкости из организма, который, к тому же, будет недополучать необходимые ему вещества, поэтому обязательно принимайте витамины в течение этих трех дней. И не забывайте, что, похудев за 3 дня, вы не должны на 4 день набрасываться на еду. Возвращение к прежнему рациону должно быть медленным.
Как похудеть за 3 дня
Итак, как можно похудеть за 3 дня? Рассмотрим примерный рацион, рассчитанный на 3 дня.
Основные правила:
Проснувшись, сразу же выпейте 1-2 стакана воды. Это поможет очистить организм от токсинов и поспособствует похудению. До полудня желательно выпить около литра простой воды. Все блюда готовьте без соли, это одно из главных условий для того, чтобы похудеть за 3 дня.
Как похудеть за 3 дня: первый день
Завтрак ? стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.
Обед ? 150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.
Полдник ? нежирный кефир или йогурт.
Ужин ? овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.
Перед сном ? стакан кефира.
Как похудеть за 3 дня: Второй день
Завтрак ? грейпфрут, 100 г нежирного творога, стакан воды с соком лимона и медом.
Обед ? 150 г отварной курицы, свежие овощи.
Полдник ? йогурт.
Ужин ? нежирный творог, овощной салат.
Перед сном ? кефир или йогурт.
Как похудеть за 3 дня: Третий день
Завтрак ? грейпфрутовый сок, нежирный творог.
Обед ? овсяная каша с кусочками фруктов.
Полдник ? вода с соком лимона и ложкой меда.
Ужин ? 150 г отварной рыбы со свежими овощами.
Перед сном ? стакан кефира.
за 3 дня можно только на экспресс-диете.
Если вы твердо решили похудеть за 3 дня, вам поможет любая быстрая диета, которая ограничивает суточное количество калорий примерно до 1000. При этом из рациона исключаются все жирные, жареные, копченые, сладкие и соленые продукты. Чтобы похудеть за три дня вы должны питаться только низкокалорийными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, кашами, сваренными на воде, разрешается небольшое количество постного отварного мяса или рыбы.
Для быстрого похудения в течение трех дней можно придерживаться специальных монодиет, которые основаны на употреблении одного продукта. Например, очень эффективна гречневая, рисовая, яблочная, кефирная, творожная диета. Однако питаться в течение трех дней одними и теми же продуктами достаточно скучно, есть риск сорваться. Поэтому лучше выбирать диеты, включающие более разнообразные продукты.
Низкокалорийное питание поможет вам похудеть за 3 дня примерно на 3-4 килограмма. Но не забывайте, что такое быстрое похудение не полезно для организма и может использоваться только как экспресс-метод для особых случаев. За 3 дня из вас уйдет только до 0,3 кг жира — все остальное — вода и содержимое кишечника.
Ведь похудение происходит за счет вывода жидкости из организма, который, к тому же, будет недополучать необходимые ему вещества, поэтому обязательно принимайте витамины в течение этих трех дней. И не забывайте, что, похудев за 3 дня, вы не должны на 4 день набрасываться на еду. Возвращение к прежнему рациону должно быть медленным.
Что можно сделать в экстренном порядке за 3-4 дня самой дома? Денег на салоны и крема сейчас нет. Вес лишний присутствует и это основная проблема. Рост 175, вес 75. Фигура пропорциональная. Возраст 40+
Я три дня сидела только на кефире , сбросила 3 кг., но это при весе 54 кг.
Автор, вам до нормального веса минимум 16 кг скидывать надо. какие три дня? Денег нет, слаом обросла, возраст пременопаузы, дай бог вам за полгода похудеть, и то не факт.
За три дня вы можете : занять денег и сохдить в салон. Сделать маникюр-педикюр, эпиляцию, стрижку-покраску, брови, ресницы и пару уходовых процедур на лицо, массаж на тело. Все.
Если вообще нет денег — то расслабьтесь и отоспитесь )
По материалам www.woman.ru
Как похудеть за три дня с пользой для здоровья и не набрать обратно потерянные килограммы. Фото моего результата за три дня
Всем доброго времени суток!
Наверное у каждой девушки была такая ситуация, что похудеть нужно срочно и буквально за несколько дней. Возможно кто-то хочет привести себя в порядок после праздников, что очень скоро станет популярным. А возможно кто-то готовится к важному мероприятию. В любом случае вам может помочь диета на три дня.
Ну а теперь к делу. У меня никогда не было серьёзного переизбытка веса, но очень часто мне мешают несколько лишних кг. И месяц назад я наткнулась на «диету на дня». Конечно меня заинтересовало возможно ли это. Но я не враг своему здоровью и не стала бы на себе испытывать диету, которая могла бы мне навредить. Эта диета оказалась даже полезной для организма, но только в том случае если «сидеть» на ней не более трёх дней.
Правила диеты достаточно просты в понимании и непросты в соблюдении. Но зато через несколько дней вы забудете про несколько лишних кг.
- В первый день режим питания должен быть трёхразовый. Завтрак: зелёный, можно травяной чай. На обед и ужин можно: орехи, овощи в сыром или тушеном виде(куда можно добавить оливковое масло), фрукты, зелень. Но у меня на обед был ещё небольшой кусочек отварной куриной грудки без соли и каких-либо приправ. Я считаю, что это ничуть не навредило моей диете.
- Второй день гораздо сложнее. В этот день разрешается пить только воду. Она обязательно должна быть чистой.
- Режим питания такой же, что и в первый день. Разрешается всё тоже самое и так же трёхразовое питание. Но в этот день желательно добавить салат без масла, который может состоять из моркови и чеснока или свеклы с чесноком, капусты с морковью.. Для того что бы очистить кишечник.
Итак, что же я могу сказать об этой диете?
Диета достаточно жестокая, но эффективная. Это как определённая очистка организма, которая нужна всем хотя бы иногда. Многие проводят такие разгрузочные дни просто резко на один определённый день перестав кушать и сразу после этого дня питаться так же, как и раньше. И это является стрессом для организма, от такого дня вы получите больше вреда, чем пользы. В этой диете мы первый день готовим организм к голоданию, а на третий день мягко выходим из него. Благодаря этому вы действительно похудеете и не причините вреда здоровью. После диеты не нужно сразу налегать на всё солёное, сладкое, острое, жирное и т.д. И вообще четвёртый день лучше всего начать например с овощного салата.
Ну и наконец, мои результаты за три дня
Поддерживаю я свой вес тем, что не ем после 20:00. Именно 20:00, а не 18:00. потому что ложусь спать в 00:00.
Спасибо за внимание. Надеюсь, что мой отзыв был полезен для Вас! если у вас возникли вопросы — пишите в комментарии, я с удовольствием отвечу на них 
По материалам irecommend.ru
Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа — примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.
Диету «Срочно похудеть» можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Зато за 3 дня вы сможете похудеть на 5 кг ! Довольно быстрый и легкий способ избавиться от лишнего веса. Также рекомендую вам диету Ларисы Долиной.
Желаю всем терпения,отписывайтесь о результатах;)
Гость, 13.06.2010 19:50:33
скоро свадьба умоего брата, мне нужно за 5 дней успеть похудеть! всё сажусь на эту диету smile.
Надеюсь хорошо погуляли))))
Только вот тебе бесполезно худеть)))Ты на свадьбе эти же 5 кг вернёшь. Так как есть в кафе уж очень сильно захочеться.
Лучше после свадьбы худеть.
Интересно, я тоже сегодня первый день. Пока легко потому что много работы, до этого за 2 недели перешла на очень лёгкую еду и много тренировок и бега каждый день.
Вообще-то мне очень легко с рисом было, но творог тоже хочется постоянно. Решила чередовать по 3 дня.
[QUOTE]Гость пишет:Я КУпила одежду,и сейчас собираюсь худеть,девченки правда помогает,мне 14 я вещаю 55 при росте 162[/QUOTE]
да это круто 55 при росте 162, я 20 весила столько,сейчас худею до этого веса.
всем привет
мне 14 лет мой рост 172-174 мой вес 63кг вот ужас((
хочу безумно похудеть на кг 7
надеюсь мне эта диета поможет
завтра сажусь на неё!
[QUOTE]Гость пишет:Привет красотки. мне 16 рост 159 вешу 45 кг хочу похудеть на 5 кг как подскажите мне не бросай те пож в трудную минуту. все говорят куда тебе худеть . . . помогите плиз девченки пожалуйста [/QUOTE]
Пипееец. С ума сошли. Я в вашем возрасте об этом не задумывалась даже!Активный образ жизни-и все проблемы решены!а при таком соотношении веса и роста при похудении вас настигнет анорексия.
[QUOTE]Гость пишет:Привет красотки. мне 16 рост 159 вешу 45 кг хочу похудеть [/QUOTE]
это ненормально в 16 лет весить 45 кг
причём ещё и худеть!!
девушки если вы весите больше своего веса то просто занимайтесь спортом и не ешьте после 6 и пейте зелёный чай,не ешьте слишком жирные продукты[/QUOTE]
аналогично ((((( у меня правда лишнего веса 15 в 19 вешу 70 кг, а хотелось бы 55. сильно мешают лишние килограммчики.
надо запастись терпения и поверить в свои силы!
и у нас всё будет гуд!!
Девушки милые,подскажите что не так со мной. я 4 дня ничего не ем,только чай зеленый+лимон пью и скинула всего лишь 800гр. у меня в июле всадьба,а при моем росте 164 вес просто ужасающий 83кг. пОСОВЕТУЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ ДЕЙСВУЕЩЕЕ. ((([/QUOTE]
сходи в больницу, проверься на гармоны. возможно если сбой гармонов, то так просто ты не похудеешь надо лечиться сперва.
а мне вот как топофиг. сперва тоже все хотела похудетоь, а потом забила, какая разница какой у меня вес главное что мой парень любит меня такой какая я есть. мне хоть худей хоть нет. у меня все равно вес скачет от 53,5 до 55,5
По материалам www.blackpantera.ru