Как я похудела в бассейне фото до и после

Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть — эффективные программы тренировок для мужчин и женщин

Рассматривая вопрос, сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, стоит отметить, что важно регулярно ходить на тренировки и правильно заниматься. В целом же такой вид спорта очень полезен, особенно для людей с большим лишним весом, ведь в воде нагрузка на суставы и позвоночник снижается. Зато энергии тратится гораздо больше из-за высокого сопротивления воды. Так можно ли похудеть с помощью бассейна? Подробнее об этом вам расскажет информация ниже.

Если вы впервые слышите про плавание при похудении, то стоит знать о преимуществах этого вида спорта. Оно помогает сжигать гораздо больше калорий за небольшую продолжительность тренировок. Кроме того, улучшает работу дыхательной и сердечной систем. Из мышц позволяет прорабатывать практически все. Еще одно преимущество – плавание и похудение практически не имеют противопоказаний. Если вы впервые решили заняться таким спортом, то предварительно нужно оформить медицинскую справку, выбрать площадку для занятий, купить купальник, шапочку и плавательные очки.

Кроме того, что плавание способствует похудению, оно приносит и другую пользу для здоровья. Оно значительно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Данный вид спорта помогает чередовать работу разных мышц. Благодаря плавным и размеренным движениям они удлиняются, а тело становится гибким, более рельефным. Из-за снижения нагрузки на позвоночник улучшается осанка. Подобные тренировки – это профилактика плоскостопия и укрепление иммунитета.

Ответ на вопрос, эффективен ли бассейн для похудения, положительный. Регулярно посещая это заведение, вы сможете без вреда для организма избавиться от лишних килограммов. Не стоит переживать, что руки и плечи станут массивными. Это возможно лишь у профессиональных спортсменов. За 8-12 занятий на протяжении месяца тело только подтянется. В теплой воде за час можно потратить до 500-600 ккал в зависимости от стиля.

Уменьшение проявлений апельсиновой корки обусловлено не только более интенсивной работой мышц. На кожу благоприятно влияет и сама прохладная водичка. Она заставляет лимфу циркулировать быстрее и равномернее, массажирует тело, чем и делает его более упругим. Бассейн и целлюлит несовместимы. При регулярных тренировках вы сможете избавиться от этого неприятного дефекта.

Чтобы плавание в бассейне для похудения оказалось действительно эффективным, необходимо придерживаться определенной схемы тренировок. Лучший результат приносят интервальные. В них движения с высоким темпом чередуются со спокойными. Количество времени, сколько нужно плавать, чтобы похудеть, определяется схемой тренировки:

1. Разминка на суше. Занимает 5-7 минут.
2. Спокойное плавание – 10 минут.
3. Интервальная тренировка – 20 минут. Чередование 100 м плавания с высокой интенсивностью и 50 м медленного.
4. Заминка. Занимает тоже 5 минут. Это спокойное плавание в любом удобном стиле.

Что касается того, сколько еженедельно нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, то рекомендуется проводить 3-4 тренировки, давая себе 1-2 дня отдыха. Так мышцы успеют восстановиться. Если плавать каждый день недели, можно быстрее сбросить вес, но при отсутствии подготовки организм будет уставать. Похудение в бассейне так будет менее эффективным. Рекомендуется также проводить тренировки вечером, чтобы снять усталость и нервное напряжение. Так и заснуть будет намного проще.

Оптимальной для получения стройной фигуры длиной тренировки считают 45 минут. Это не очень долго, поэтому к преимуществам плавания можно отнести еще и малую продолжительность занятий. Если ваш график очень плотный, то этот спорт вам очень подойдет. Конкретная продолжительность зависит от поставленных целей. При подготовке к триатлону тренируются дольше, ведь за занятие приходится проплыть до нескольких километров. Тем, кто использует бассейн при похудении, хватит и 45 минут. Начинающим же стоит учиться, тренируясь по 15 или 20 минут.

Чтобы тренировки в бассейне для похудения были более эффективными, можно не просто плавать, а выполнять упражнения. Их существует очень много, причем на любые группы мышц. Самые эффективные представлены в следующем списке:

1. Велосипед. Это упражнения помогает накачаться прессу. Локтями необходимо опереться на бортик, а ногами выполнять движения, характерные для езды на велосипеде.
2. Подъемы ног. Принять то же положении, что и для предыдущего упражнения, только руки выпрямить в стороны. Ноги же прямо в воде поочередно поднимать и опускать.
3. Джек-попрыгун. Очень эффективное упражнение. Необходимо подпрыгивать, разводя ноги в сторону, а затем сводя их обратно.
4. Лягушачьи прыжки. Принять на дне позицию плие, затем прыгать из воды на максимально возможную высоту. Внизу возвращаться в исходное положение.

Существует ряд хитростей, которые помогут сбросить лишние килограммы быстрее. Здесь важно даже не то, сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, а как правильно это делать. Необходимо подобрать эффективную технику. Так вы сможете правильно плавать в бассейне. Стилей выделяется несколько:

1. Кроль. Считается самым эффективным. Он подтягивает пресс, выпрямляет позвоночник, укрепляет руки и ноги. За час с таким стилем можно потратить 600 калорий. Плавать здесь нужно на животе, гребя попеременной правой и левой рукой и тем же образом работая ногами.
2. Брасс. Здесь тоже плывут на груди, только руки и ноги должны быть параллельно воде. Направлен стиль на прокачку двуглавой и четырехглавой мышц бедра, дельт, верхней части спины и грудного отдела.
3. На спине. Отличает от кроля лишь положением тела. Необходимо перевернуться на спину. Прорабатываются грудные мышцы, двуглавые мышцы плеча, дельты и широчайшая мышца спины.
4. Дельфин. Здесь совершается мощный гребок, из-за чего тело поднимается над водой. Нагружаются мышцы живота, спины, груди, квадрицепсы, икры.

Эффективная тренировка в бассейне для похудения должна включать разные техники. Чтобы занятия не казались скучными, можно разнообразить их плавниками, досками или ручными манипуляторами. Начинать нужно медленно, постепенно увеличивая выносливость. Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть? Продолжайте, пока не получится двигаться на протяжении 10-30 минут без перерыва. Примерная программа тренировки может включать следующие упражнения, выполняемые по 5-10 минут:

• разминка;
• плавание на боку;
• движение со сменой стиля;
• плавание на ногах;
• упражнения с увеличением скорости;
• заминка.

Базовая тренировка в бассейне для мужчин практически не отличается от программы для женщин. Различаются они лишь порядком используемых стилей. Начать мужчинам нужно с самой сложной техники – баттерфляй, затем продолжить брассом или кролем. Тем, кто быстро устает, разрешается сделать 15-20 секундные перерывы на отдых. Каждым стилем нужно активно проплывать 50-300 м. На вторую часть тренировки нужно оставить прикладные стили или плавание с дополнительными средствами – доской или калабашкой. Заканчивается занятие опять же спокойными движениями.

По материалам sovets.net

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Каким бы плавание ни было полезным для общего здоровья, похудеть я с его помощью не смогла. Хотя занималась продолжительное время. Ходила в бассейн трижды в неделю. Занималась не менее часа, старалась прикладывать максимальное количество сил, но в итоге за 3 месяца ушло всего 2 кг. Связываю это со следующими причинами.
1. Занятия вызывают зверский аппетит — наплаваешься, устанешь, после этого есть хочется очень сильно. Сдержать себя порой сложно. А занятия могла себе позволить только по вечерам, днем работа. Вот так вечером потом налопаешься и вся тренировка со сброшенными калориями проходит без пользы.
2. Водные занятия провоцируют сильную усталость, после них себя чувствуешь выжатой как лимон. Из-за этого непроизвольно остальное время проходит малоподвижно, стараясь дать отдых организму. А низкая активность для похудения никак не полезна.
3. Калории сжигаются только в момент непосредственного плавания, когда организм охлаждается во время пребывания в бассейне. Как только выходишь из воды, так сразу процесс жиросжигания прекращается. Так что 3-х раз в неделю не всегда может хватить для результата.

Самое важное условие — регулярность, заниматься можно не ежедневно, да и ежедневные тренировки подойдут только для физически подготовленных. Для новичков, каким я была, можно начинать с 8-10 занятий в месяц. Первоначально брала абонементы для одиночного плавания, занималась самостоятельно, как умела, просто плавала, стараясь посильнее уставать. Но увидев, что за 2 месяца нет результатов, не считая рельефности мышц, записалась в группу с тренером. Вот там меня и научили правильной технике, которая дает эффект.
Оказывается, нужно не просто плавать, а в одну сторону спокойно, в другую усиленно. Ну и, конечно, нагрузка упражнений по нарастающей, не забывая про разогрев в начале и расслабление в конце занятия. Все это требует не только силы воли, выдержки, но и соблюдения строгих правил.
За последующие 2 месяца водных тренировок сбросила 3 кг. Для мня это оказалось плохим стимулом. Не увидела целесообразности мучить себя тренировками, получая при этом минимум.

Начала посещать бассейн сначала с тренером, хотя это и дороже, но он мне подсказал, как правильно дышать, какие нагрузки лучше делать и научил правильно плавать. Мне нравится, что во время плавания задействованы все группы мышц и это даже укрепило мне позвоночник и спина стала меньше болеть и сутулится, я, кстати, стала меньше. В дополнение к бассейну я начала правильно питаться: ела овощи, фрукты, нежирное мясо, но только в запечённом или варёном виде. Таким образом, за 2 месяца я сбросила 5 кг.
Единственным недостатком считаю, что хлорированная вода плохо влияет на состояние кожи и то, что на летнее время многие бассейны закрываются на профилактику. Конечно, в дорогих спорткомплексах с этим проблем нет, но деньги в этом случае тоже играют немаловажную роль.

Бассейн это рай, приятная атмосфера, расслабление от плавания, приятное времяпрепровождение. Весело, конечно, булькаться с другими людьми, но там же купаются и бабульки, т.е ритм разный, но одной тоже можно. По факту вода расслабляет, движения в воде укрепляют мышцы, тело становится подтянутым, но у меня же тело осталось таким же (абонемент на 3 месяца на пробу взяла), дряблость как и есть, но появилась бодрость и легкость, кишечник лучше заработал.
Считаю, что плавание может быть дополнительной программой к похудению по типу: 3 дня — тренировка и 4 день — плавание. Или же 4 занятия в неделю плаванием.

Первые занятия давались с трудом, так как плаваю я не очень хорошо, приходилось использовать специальную пластиковую дощечку — держаться за нее и работать ногами. Страх пойти ко дну постепенно отступил — я поняла, что держусь на воде как поплавок))
Огромный плюс для полных людей — уменьшение нагрузки на позвоночник и суставы, хотя преодолевать сопротивление воды не так уж и легко. Минут через 30-40 я начинаю уставать и потом работаю гораздо медленнее.
По ощущениям на сегодняшний день, тело подтянулось — стало более упругим, бока и живот выглядят лучше. Мышечной массы прибавилось, поэтому потеря веса не слишком впечатляет — пока 3,6 кг, при том, что я хожу в бассейн 3 раза в неделю. Хотя, визуально кажется, что сбросила я не менее 6 кг.
Из минусов особенно отмечу хлорку в воде, она не на пользу моей коже. Волосы тоже страдают от резиновой шапочки. Приходится ухаживать за ними тщательнее — делать маски и покупать хороший бальзам.

По материалам otzyvpohudenie.ru

Лишний вес и ожирение уже давно стали основными проблемами в современном цивилизованном обществе, где каждому уже давно не приходится прилагать титанические усилия, пытаясь прокормить себя и свою семью. Человек, что привык к комфорту и удобству, неминуемо однажды начинает лениться, а для того, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий за день, чем тратить. Но куда же деть столько энергии человеку, который до работы добирается на автомобиле, потом сидит в офисе, а на ужин потребляет высококалорийную пасту? На самом деле выход есть, так как плавание, это наиболее полезный вид нагрузки и регулярные занятия в бассейне для похудения быстро входят в привычку, а также несут гораздо больше пользы, чем просто сжигание лишних килограммов на боках и животе.

На самом деле, даже если излишки веса – это для вас полный нонсенс и нечто невообразимое, регулярные и своевременные тренировки в бассейне для похудения и не только точно принесут огромное количество пользы. Даже обычное плескание в водичке, причем совершенно не важно, в закрытом или же открытом водоеме, значительно стимулирует обменные процессы в организме, то есть подстегивает метаболизм, дает ему своего рода пинка, чтобы он не накапливал жиры, а перерабатывал их в чистую энергию.

Нужно отметить, что плавание, как способ похудения, действительно намного безопаснее, чем любой иной вид спорта. Все дело в том, что при плавании можно легко и просто нагружать поочередно или же все вместе все группы мышц, но при этом полностью исключить риск неправильной или же чрезмерной нагрузки. Таким образом, при подобных занятиях значительно снижается риск нежелательного травмирования.

Во время плавания кровообращение восстанавливается, регулируется дыхание, выводятся токсины из легких и печени, а также работают практически все мышцы и мускулы вашего тела. Обычное плавание в бассейне для похудения может принести просто неоценимую пользу в плане общего оздоровления организма, что чрезвычайно важно. Кроме того, плавание для похудения для женщин также очень сильно подстегивает иммунную систему, убирает некрасивый целлюлит, а также дает заряд бодрости на долгое время, смывая совершенно любой негатив, накопленный до этого.

Сегодня многие люди выбирают именно бассейн для похудения, причем отзывы о подобных методиках исключительно положительные, как от самих желающих избавиться от лишних килограммов, так и от медиков, наблюдающих за процессом. Понятно, что плавание должно сочетаться и с иными пунктами и рекомендациями, к примеру, стоит перейти на здоровое питание, это поможет значительно ускорить похудение, а для многих, несколько недель играют просто колоссальную роль. То есть, похудеть в бассейне точно возможно, это полезно и принесет организму много пользы.

Однако, стоит понимать, что плавание для похудения чрезвычайно полезно, но и злоупотреблять им, все же, нельзя. Хотя такие занятия назначают медики даже тем, кто получил травму опорно-двигательной системы, позвоночника и так далее. Даже при варикозе, когда обычные спортивные занятия, вроде приседаний или бега, противопоказаны, плавать можно и даже нужно, да и вода имеет свойство оказывать еще и массажный эффект, что вовсе не маловажно. Простые и понятные упражнения в бассейне для похудения доступны даже тем, у кого очень большой переизбыток веса и иные варианты спортивных занятий для них невозможны.

Прежде, чем принимать окончательное решение, а также разбираться, как правильно плавать в бассейне чтобы похудеть, вовсе не помешает сходить к собственному лечащему врачу и все у него узнать более подробно. Кроме того, если речь уж идет о том, чтобы заниматься в бассейне, есть смысл также пройти специальную консультацию у тренера, который точно знает, что делать и как поступать, чтобы максимально повысить эффективность занятий и снизить возможные риски.

Понятное дело, что если человек будет ходить посещать бассейн время от времени, то есть изредка и не регулярно, то и особого эффекта от подобных занятий попросту не будет. В каждом деле, в том числе и виде спорта, коим и является плавание, обязательно должен присутствовать режим и методика, разработанная конкретно «под себя». То есть сперва стоит досконально разобраться, как плавать чтобы похудеть, какие упражнения при этом выполнять, как часто ходить в бассейн, и только потом переходить к практической части дела.

• На вопрос, сколько нужно плавать в бассейне чтобы похудеть, есть простой ответ. Для новичка достаточно будет трех-четырех занятий в неделю, приблизительно от получаса, до сорока минут за занятие.
• Учтите, что плескаться – это не вариант, нужно именно плыть хотя бы семьдесят процентов всего времени, проведенного в воде, чтобы появились результаты. Таким образом, если спрашивать, сколько нужно плавать, чтобы похудеть, то ответ составит где-то тридцать минут активных действий с опорой исключительно на воду.
• Никогда не пренебрегайте таким подготовительным процессом, как разминка. Профессиональные спортсмены никогда не начнут тренировку, не размявшись, так почему же не последовать их примеру, это подготовит ваш организм к нагрузке и не даст ему испытать шок.
• В конце каждой тренировки обязательно нужно «откупываться», как говорят профессиональные пловцы. Это значит, что после усиленного плавания, нужно просто полежать на воде, слегка погрести и поплескаться, медленно и спокойно, пока дыхание не выровняется, а пульс не успокоится. Чаще всего это занимает не так уж много времени, минут десять-пятнадцать.

Разбираясь, как правильно плавать чтобы похудеть, также чрезвычайно важно верно подобрать для себя интенсивность возлагаемых нагрузок, чтобы не переборщить. Чем больше времени прошло с начала занятий, чем больше времени вы проводите в бассейне, причем именно плаваете, тем больший диапазон упражнений и нагрузок вам будет доступен.

Начинать любое дело, тем более, спортивного характера, нужно, конечно же, с малого. То есть, ограничьте время и частоту походов в бассейн, пока не получите соответственный опыт, а также не приведете свое тело в норму. В первые недели достаточно двух-трех занятий в неделю, где-то по полчаса, из которых десять минут нужно выделить под разминку, и столько же под «откупку». Разобраться будет проще, если о том, как похудеть в бассейне, вам расскажет тренер, так что есть смысл провести с ним хотя первые несколько занятий. Время постепенно надо увеличить до часа, а число посещений до четырех в неделю. Новичкам лучше всего плавать по предложенной схеме:

• Первые разминки должны занимать минут пять вашего времени.
• Второй этап – разминка в воде, просто потрясите конечностями, двигайтесь на протяжении также пяти минут.
• Если вы решили и правда разобраться, как похудеть в бассейне, упражнения в этом помогут более всего. Выполняйте повороты корпуса, ножницы, бег в воде, махи руками и ногами.
• Эффективными для похудения являются такие виды плавания, как брасс или кроль. Даже если вы совершенно не умете плавать, как раз и появится стимул научиться, а в первое время можно воспользоваться специальной досочкой, активно работая ногами.
• Если вы применяете доску для плавания, нужно дополнительно выполнять еще и упражнения на руки, к примеру, жим в воде подойдет идеально, его можно сделать, как в бассейне, так и в открытом водоеме.

Не забывайте заканчивать каждое свое занятие «откупыванием», а в душе используйте разнообразные масла для дополнительного массажа, а также бальзамы для защиты кожи от хлорированной воды.

После подготовки, спустя недели две-четыре, можно переходить и на новый уровень, постепенно повышая аэробную нагрузку на организм. То есть частоту занятий нужно также повысить, время нахождения в бассейне также, да и добавить больше упражнений вовсе не помешает.

Фото с сайта: girl-magazine.ru

• Продлите разминку на суше до десяти-пятнадцати минут.
• Пятнадцать минут нужно проплавать в достаточно спокойном темпе.
• Потом примените основной комплекс упражнений. К примеру, можно двести метров проплыть с доской, двести без нее, а еще двести, зажав этот предмет коленями, только при помощи рук.

Далее нужно просто поплавать в свое удовольствие как-нибудь, а можно и вовсе просто поплескаться, после чего тренировку можно завершать.

Все, о чем мы говорили до этого, можно назвать аэробными тренировками, но для получения максимального эффекта, для действительно качественного похудения и моделирования собственного тела, нужно применять «тяжелую артиллерию», то есть тренировки интервального типа. На самом деле, плавание для похудения, это вовсе не легкий труд, потому придется приложить усилия, а к тому же, подкрепить результаты здоровым питанием, а также упражнениями в свободное от бассейна время.

Стоит знать, что специалисты подтверждают тот факт, что интервальные тренировки в бассейне сжигают в три-шесть раз больше жира, чем аэробные. Однако тут потребуется действительно хорошая физическая подготовка, а также правильное планирование занятий. Переходить к подобным нагрузкам сразу и без тренера ни в коем разе нельзя.

• Перед началом интервальной тренировки стоит поплавать и поплескаться в течении не менее пятнадцати минут.
• Секунд двадцать-тридцать плывите баттерфляем, на максимуме собственных возможностей, потом перейдите на спокойный, легкий брасс секунд на пятнадцать. Повторять такое чередование нужно не меняя темпа и интервалов раз семь, а то и все десять.
• Если вы теряете силы уже к пятому-седьмому заходу, значит нагрузка выбрана верно и стоит продолжить занятия, постепенно повышая нагрузки.
• На протяжении одной тренировки нельзя менять время на один вид упражнений. Со временем нужно добиться интенсивного плавания в течение сорока секунд, с перерывами на спокойный брасс в десять секунд.

Ежедневно проводить подобного рода занятия нельзя, это закон, перерыв меж ними должен составить не меньше двух дней. В остальные же занятия есть смысл просто плавать и делать упражнения, как уже описывалось в схеме для новичков. Проводить такие усиленные «курсы» плавания можно на протяжении двух недель, после чего не помешает на два-три месяца прекратить, ограничившись обычным режимом. Когда ваш организм отдохнет и восстановится, можно будет вернуться к интервальным тренировкам снова на две недели. Главное, постоянно расти, улучшать собственные результаты и никогда не сдаваться, а для тех, кто не до конца понял, из чего же состоит похудение в бассейне, упражнения на видео точно станут настоящим подспорьем.

По материалам stany-krasivoy.ru

В школьные и студенческие годы я выглядела прекрасно. Мой вес всегда был в норме и не превышал 50 кг. Я никогда не сидела на диетах и вообще ни в чём себе не отказывала. Жизнь была насыщена. В то время мы мало спали, плохо питались, в основном фастфудом и сладостями. К счастью, это никак не отражалось на фигуре и внешнем виде. Обмен веществ работал как часы. Калории тратились мгновенно, и я думала, что так будет всегда.

Однако, после того как я вышла замуж, родила ребёнка и засела дома, со мной начали происходить некие изменения. Нет, я не сразу превратилась в огромного откормленного бегемота, а именно так мне и казалось, приобрела целлюлит, складки на животе, второй подбородок и 15 лишних килограммов веса. Всё это длилось несколько лет.

Пассивный образ жизни не лучшим образом сказался на моей фигуре и состоянии кожи. Может, кому-то покажется, что 65 кг при росте 160 см это хороший вес, но не мне.

Когда ребёнку исполнилось 4 года, на семейном совете было принято решение отдать его на занятия плаванием. Как раз недавно в нашем маленьком городе был построен спортивный бассейн.

На первый сеанс, дабы разузнать обстановку, решили отправиться вместе. Тогда-то я и обратила внимание на свой внешний вид. Купальник подчёркивал все мои недостатки. Я была шокирована тем, как выглядят мои ноги, особенно сзади. Апельсиновая корка на бедрах, растяжки, обвисшие бока, дряблая кожа. И всё это в 30 лет! Конечно, я понимала, что немного поправилась. Но чтобы настолько запустить себя! Это был шок.

Моей самокритике не было предела. Чувство стыда перед мужем, который, кстати, очень следил за собой, не оставляло меня. Я решительно дала себе слово привести своё тело в порядок. В голове всплывали мысли о всевозможных диетах, подсчётах калорий, вредных и полезных продуктах, занятиях в тренажерном зале, утренней пробежке. Однако, ничто из этого меня не вдохновляло.

После нескольких совместных плаваний ребёнок начал заниматься с тренером, а я ожидала его в раздевалке с другими родителями. Это было скучно, да и времени было жалко. Вскоре мне пришла в голову мысль: а что, если мне тоже заняться плаванием, чтобы не просиживать зря целый час. Во-первых, это полезно для здоровья, а во-вторых, хорошее времяпрепровождение. С этого началось моё преображение.

Честно говоря, плавать я не умела. В детстве несколько раз тонула. Имелся печальный опыт. Поначалу было страшно, но я быстро освоилась. В бассейне чувствуешь себя безопасно, поэтому можешь расслабиться и почувствовать своё тело. Это и помогло мне очень быстро научиться плавать. Уже на третий сеанс я проплывала всю дорожку и безмерно гордилась собой.

Стало понятно, что это весьма энергозатратно. Первое время я сильно уставала, у меня болели руки и ноги. Но это не вызывало неприятных ощущений. Наоборот, придавало сил и уверенности.

Примерно через месяц посещения бассейна по 3 раза в неделю уже увидела первые результаты: несколько лишних килограммов ушли сами собой.

Моя осанка улучшилась, а мышцы окрепли. Боли в спине почти не беспокоили. Апельсиновая корка на ногах заметно уменьшилась, но до конца, конечно, не ушла. Для большей мотивации читала информацию о пользе бассейна, изучала видео различных техник плавания, а затем пыталась их освоить. Неожиданным бонусом стало то, что бассейн меня психологически успокаивал, расслаблял. Это можно было сравнить с сеансом релакса. Выходила оттуда всегда счастливая и довольная.

Прошло ещё 5 месяцев. Конечно, я продолжала заниматься в бассейне. Плавала на соседней дорожке недалеко от детей, у которых проходили занятия. Освоила несколько техник плавания, научилась нырять и прыгать с бортика. Слышала указания тренера, который занимался с детьми, и старалась их придерживаться. Приятно было отмечать свои успехи и видеть, как снижаются объёмы тела.

А вот с диетами как-то не сложилось. Честно сказать, мне всегда хотелось поесть, особенно после занятий. Но я старалась придерживаться здорового питания. Особо себя не ограничивала, но пришлось убрать печенье, конфеты и прочие магазинные сладости из ежедневного рациона. Пила воду. Много воды. Пару раз в неделю делала скраб для тела из молотого кофе и пары капель эфирного апельсинового масла. Это хорошо помогает для выравнивания поверхности кожи. От целлюлита и апельсиновой корки не осталось и следа. Наконец-то я могу похвастаться весом в 50 кг и своей подтянутой фигурой.

Сейчас я понимаю, что не могу представить жизнь без занятий в бассейне. Вода – это моя стихия и мой путь преображения. Научиться плавать никогда не поздно, даже в 30 лет.

Историю похудения в бассейне прислала Анастасия

По материалам www.hudeem-bez-problem.ru