Милые дамы, я мама двоих детишек и сегодня я поделюсь своим опытом как я боролась с лишним весом. Всем известно что после беременности мы набираем энное количество лишних кг, а уходят они слишком медленно, или того еще хуже не уходят.
После рождения первого ребёнка я набрала 21 кг. Всем девушкам хочеться быть стройной, так и мне. Я перепробывала много диет, самая жосткая диета это напротяжении недели сидеть только на зелёном чае, за не делю такой диеты я скинула 6 кг и попала в больницу, с тошнотой, головокружением и потерей сознаия. Девушки берегите свой организм и не делайте как я (ничего не едя) это на пользу не пойдёт, наберёте ещё больше.
Моя диета заключалась в варенных яйцах, кефире, грудки вареной , зелёный и чай и конечно физические нагрузки. Первый день кушайте 5 яиц варенный ( за день) и можно 1,5литровкефира, второй день 200 грамм варенной грудки и зелёный чай с пол ложкой сахара, глюкоза нужна. Через день кушайте так на протяжении месяца, можно ещё за месяц скушать плитку горького шоколада. Так я похудела на 19 кг за месяц. Советую попробывать
Приветствую всех, кто читает мой обзор. Во время беременности я набрала 15 кг, ела все что под руку попадалось, могла встать в 10 вечера и пойти к холодильнику в поисках вкусного бутерброда. Сейчас это вспоминаю, аж мурашки по коже. Так вот, после рождения дочки, ещё в роддоме, сразу же одела утягивающий пояс, чтобы хоть как-то втянуть обвисший животик. Сама для себя решила, во что бы то ни стало привести себя в форму, и сбросить эти ужасные килограммы. Я очень много изучила материалов и статей по этому поводу. И сделала вывод что только правильное питание и занятия спортом сделают своё дело. Каждое утро когда я просыпалась выпивала стакан воды с лимоном, и только через 20 минут завтракала, воду утром пьём обязательно, так мы запускаем наш организм к работе. На завтрак можно есть углеводы, я ем либо овсянку ( заливаю водой на 10 минут, сливаю воду и вуаля), добавляю мёд, посыпаю корицей для вкуса, либо вариант завтрака такой, обезжиренный творог и 10 процентная сметана, также добавляю мёд, следующая пища должна попасть в организм через 2,5 часа, это будет перекус, на перекус можно съесть фрукты, но обязательно за 20 минут до перекуса, выпиваем стакан воды, далее у нас через 2-2,5 часа обед, так как я просыпаюсь рано, в 7 утра, обед у меня как раз происходит в районе 12-30 часов, перед обедом также стакан воды и через 20 минут можно приступить к трапезе, на обед у меня супчик, либо куринный либо овощной, если делать с зажаркой, то лучше на антипригарной сковороде с каплей оливкового масла. На обед также можно углеводы , это любые крупы, можно с овощами и зеленью. Следующий перекус у меня через 2,5 часа, я съедаю фрукт или пью кефир, а на ужин можно только белки с овощами, никаких углеводов. Углеводы вечером организму уже не нужны, вечером организм уже готовится у Отдыху, и у него не будет времени и сил на переваривание углеводов, а значит соответсвенно все будет откладываться в наши бока, едим только белки на ужин. К белкам относится рыба, куринная грудка, творог, овощи можно как свежие, так и на пару, в любом количестве. Никакого жареного, все или на пару или в духовке.
По поводу занятий спортом, в тренажёрный зал я не хожу, так как ребёнок у меня маленький, в сад ещё не ходит, поэтому упражнения делаю самые обычные в домашних условиях ( пресс, выпады с гантелями, приседания)
За полгода после родов я стала весить 53 кг, а на момент родов я весила 70 кг, результат на лицо. Если хотите похудеть, прежде всего надо поставить для себя цель — похудеть во что бы то ни стало, все зависит только от Вас самих. Всем красивого пресса.
По материалам www.imho24.ru
девчонки,помогите пожалуйста советами о том,как можно сбросить 15 кг за месяц?
нужно очень..о том,что вредно и невозможно сбросить такой вес-прошу не писать. знаю таких,кто сбрасывал. но делиться не хотят))
просто очень нужно. прошу учитывать,что кроме курицы другого мяса не употребляю.ни рыбу,ни мяско. поэтому очень тяжело подобрать диету. помогите пожалуйста..рост 164,вес 80 кг
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
А как выглядели те, кто сбрасывал? Вам понравилось?
Месяц маловато конечно. Только если совсем ничего не есть практически. Попробуйте вечером вообще не есть — только вода. Но за месяц не сбросить все равно. Я как то за неделю сбросила 10 кг, но там была стрессовая ситуация. Никому не пожелаю.
сильно кожа отвиснет и вообще общий вид будет не айс , если даже получится сбросить 15 кг . Почитайте про лечебное голодание , может это ваш случай
Можно просто не есть. Но надо бы массаж делать а то ужас будет.
сильно кожа отвиснет и вообще общий вид будет не айс , если даже получится сбросить 15 кг . Почитайте про лечебное голодание , может это ваш случай
Только голодовка, дорогуша, какая такая диета?!
Голодать по мне очень сложно. Было две недели в 14 лет.чай или кофе с сахаро заменителем. Ужас. Потом с головой не лады были и со здоровьем,на экзамене плохо стало..
Худейте по 5 кг в месяц, на первых порах вес быстро уйдет
Все без почти без соли, порции на блюдечке,
Голодать по мне очень сложно. Было две недели в 14 лет.чай или кофе с сахаро заменителем. Ужас. Потом с головой не лады были и со здоровьем,на экзамене плохо стало..
Худейте по 5 кг в месяц, на первых порах вес быстро уйдет
Все без почти без соли, порции на блюдечке,
Ешьте утром 3 ложки овсянки на воде, 2 сырых белка. На обед и ужин 150 грамм куриной грудки на пару с зеленым листовым салатом. Зеленые овощи: сырые мука ни, сельдерей, огурцы можно без ограничения. Все без сахара и соли, максимум 1 чайная ложка масла в день. Каждый день бегаете по 2 часа (на это время вы реально выйдете недели через полторы, начинайте с 40 минут).
Так можно сбросить за месяц 10 килограмм гарантировано.
Первую неделю вы будете исторически хотеть есть постоянно. Это нормально и пройдет дней через 6.
Удачи! Если вы действительно хотите добиться того о чем пишете, у вас все получится!
Ага, щаз, нажираем годами, а сбросить хотим за месяц. Ежедневно не можете себя контролировать, а сейчас вдруг резко сможете не жрать? А вы не подумали, что те, кто «не хочет» делиться секретами похудения, на самом деле просто врали?
Ага, щаз, нажираем годами, а сбросить хотим за месяц. Ежедневно не можете себя контролировать, а сейчас вдруг резко сможете не жрать? А вы не подумали, что те, кто «не хочет» делиться секретами похудения, на самом деле просто врали?
почему же не хотим делиться. я с радостью,НО вам мой способ 99.9% не подойдет т.к моя «диета» заключалась в том,что 8 часов в день я не сидела на месте + ела все в маленьких кол-ах,чтобы желудок уменьшался.За месяц -5 кг и они не возвращаются. т.е 8 часов в день я или убиралась в доме, ходила за покупками,гуляла, ходила быстрым шагом. постоянно была в движении.
Если Вы за месяц похудеете на 15 кг, то очень быстро наберете 20 ! Причём даже от воды и овощей ! Поверьте мне, я всё это проходила ! При правильном диетическом питании да ещё и деленное пополам очень полный человек (больше 100 кг) может похудеть на 10 кг, а при Вашем весе меньше 10. Обязательно беговая дорожка и физкультура, но только потеть, ни в коем случае не силовые упражнения, т.к. мышечная масса тяжелее жира. Потеть, пить воду и снова потеть + отдельно белки от углеводов (утром углеводы, после обеда белки), порция примерно 150-200 грамм. Перекусы через каждые 2-2,5 часа (фрукт, кефир), воды 2 л в день и можно почистить кишечник, только не увлекайтесь.
А может у автора свадьба через месяц и как изволите полгода ждать?)Автор в вашем случае только дробное питание,почитайте в инете если не знаете что это за диета.
Не есть после 18. в течении дня 5-6 порций по 100 грамм. БЕз соли ,белок (курица, яйцо, обезжиренный творог) и овощи зеленые.и спорт
Не есть после 18. в течении дня 5-6 порций по 100 грамм. БЕз соли ,белок (курица, яйцо, обезжиренный творог) и овощи зеленые.и спорт
а вот вопрос про свежие помидоры) их можно*
Я вас умоляю! Она не выдержит и 3 дней.
Ага, щаз, нажираем годами, а сбросить хотим за месяц. Ежедневно не можете себя контролировать, а сейчас вдруг резко сможете не жрать? А вы не подумали, что те, кто «не хочет» делиться секретами похудения, на самом деле просто врали?
всем тем,кто дал адекватные советы-огромное спасибо)))
c чего вы взяли то,что не выдержу?
А может у автора свадьба через месяц и как изволите полгода ждать?)Автор в вашем случае только дробное питание,почитайте в инете если не знаете что это за диета.
девчонки,помогите пожалуйста советами о том,как можно сбросить 15 кг за месяц?нужно очень..о том,что вредно и невозможно сбросить такой вес-прошу не писать. знаю таких,кто сбрасывал. но делиться не хотят))просто очень нужно. прошу учитывать,что кроме курицы другого мяса не употребляю.ни рыбу,ни мяско. поэтому очень тяжело подобрать диету. помогите пожалуйста..рост 164,вес 80 кг
целый день кофе и сигареты.Вечером салат с рыбой.Похудеете на 15 кг.Гарантирован Так,кстати, и живут многие голливудские звезды
девчонки,помогите пожалуйста советами о том,как можно сбросить 15 кг за месяц?нужно очень..о том,что вредно и невозможно сбросить такой вес-прошу не писать. знаю таких,кто сбрасывал. но делиться не хотят))
С того, что вы жрать очень любите, иначе на наели бы 15 лишних кг ( а может и больше)
целый день кофе и сигареты.Вечером салат с рыбой.Похудеете на 15 кг.Гарантирован Так,кстати, и живут многие голливудские звезды
Наш продукт уже ищут миллионы людей. Дайте им информацию. Это не только поможет людям сбросить лишний вес, сохранить молодость кожи, но и обеспечит Вам мощный источник дохода. Если это не нужно Вам, то, возможно, это нужно Вашим близким, друзьям или знакомым.
http://Nat111.SBCRussia.com презентация
http://Nat111.SBCru.com регистрация
Редуксин вам в помощь. На 15 иклограмм вы не похудеете на месяц, но за 2,5-3 месяца точно похудеете. Проверенно на себе. Я еще калории считала. Видимо это тоже помогло.
Я сейчас худею на Редуксине. Со своего опыта могу сказать, что я за месяц похудела на 6 кг. Для меня это достижение. Перед этим сидела на Дюкана. Так за месяц ушло всего два кило. :-((((( это меня расстроило,так как от этой диеты ожидала большего. Может что-то не так делала, но факт остается фактом.
Опасно так много сбрасывать за такой короткий срок. Вы о своем здоровье подумайте. Я по методике доктора Гаврилова за 3 месяца скинула 15 килограмм. При том, что была под контролем у специалистов центра. Они и направляли, и поддерживали, и советовали.
Я сейчас худею на Редуксине. Со своего опыта могу сказать, что я за месяц похудела на 6 кг. Для меня это достижение. Перед этим сидела на Дюкана. Так за месяц ушло всего два кило. :-((((( это меня расстроило,так как от этой диеты ожидала большего. Может что-то не так делала, но факт остается фактом.
Я тоже так хочу. Себе что ли купить Редуксин? Отзывы про него не плохие. Только вот сомнения берут, поможет он мне, если я пью ОК?
а кстати, этот самый Редуксин.. он по рецепту продается или как?
Если у вас лишний вес из-за гипотиреоза , то будет очень сложно похудеть — при этой болезни толстеешь даже от воды.
Но думаю что за месяц не реально похудеть на 15 кг. На 10 кг. — я худела — голодала 10 дней. Пила только воду кипяченую. Затем соки, овощи, фрукты, и в конечном итоге после этого голодания вот уже 4 года не ем мяса! Вес стабильный!
И хочу еще сказать что когда похудеете — потом не надо есть все подряд от радости, чтобы не потолстеть снова !
И еще при большой потери веса — кожа может обвиснуть как у шарпея, так что при похудении надо немного спортом заниматься, кожу смазывать маслами , витаминки ну и т. д.
Удачи.
девчонки,помогите пожалуйста советами о том,как можно сбросить 15 кг за месяц?нужно очень..о том,что вредно и невозможно сбросить такой вес-прошу не писать. знаю таких,кто сбрасывал. но делиться не хотят))просто очень нужно. прошу учитывать,что кроме курицы другого мяса не употребляю.ни рыбу,ни мяско. поэтому очень тяжело подобрать диету. помогите пожалуйста..рост 164,вес 80 кг
Не слушайте про зеленый кофе, не ведитесь — он не работает и совсем не помогает похудеть! Плюс побочек очень много + расслабит вас сильно :))) Оно вам надо? Выбирайте лучше натуральные и проверенные препараты, такие как камбоджийская гарциния. Сам Агапкин в «О самом главном» о ней (гарцинии) говорил. А ему я доверяю — врач все-таки :))) А вы сами думайте.
а кстати, этот самый Редуксин.. он по рецепту продается или как?
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения — Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.
Заказывала через интернет здесь — http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
15 килограмм за месяц- мне кажется это не реально. Муж у меня похудел на 8 килограмм. Но он при этом ел одни овощи и фрукты. А у меня такой силы воли нет. Я не могу без мяса, без картошки, супиков.Мне вообще очень трудно отказаться от еды. Но я сейчас по-тихоньку перестраиваюсь на нормальное питание. Пью Редуксин чтобы похудеть. Потому что все мое похудение портят постоянные срывы. С Редуксином пока за полтора месяца приема еще ни одного срыва не было.
просто меньше кушай и всё
наёюсь у тебя всё будет хорошо
есть редуксин лайм. а есть просто редуксин? в чем отличаии мне тоже хочу попробывать. редуксин лайм..без рецепта продают у нас в аптеке. подскажите,кто знает?
Садитесь на сушку, т.е. из рациона убрать все углеводное. можно только курицу, овощи немножко и кушать 5-7 раз в день по-немного+ начните ходить в спорт зал(обязательно делайте кардио)+ купите клен бутерол. очень хорошо помогает. но учтите, если его будете употреблять вообще забудьте о сладком и еще раз повторюсь, об углеводах. не в коем случае не кушайте виноград, бананы и морковь. Они тормозят обмен веществ. пейте много воды. а и забудьте о соли. всю пищу без соли готовить и без масла.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Я похудела на 15 килограммов! Вес держу уже 4 года, в 29 я выгляжу лучше чем в 20. Советы, мои секреты и ФОТО ДО и ПОСЛЕ
Долго не решалась на написание этого отзыва, т.к. знала, что будет не только похвала, но и критика. Кому-то не понравятся мои способы похудения, кому-то подход к питанию, кто-то напишет, что мне еще худеть и худеть, а кто-то скажет, что я слишком тощая и ДО было явно лучше.
Что ж, у каждого есть свое мнение, в этом отзыве я постараюсь поделиться своим опытом, и, надеюсь, он хотя бы немного, да пригодиться.
С детства я была очень тощим ребенком, постоянно страдала из-за недобора веса, меня дразнили в школе, и, само собой, я мечтала набрать вес.
Годам к 18 вес стал нормальным и я была счастлива до 25 лет.
КАК Я ПРЕВРАТИЛАСЬ В «ТЕТЕНЬКУ»
В 25 я родила любимую дочку, за саму беременность набрала не много, самое интересно произошло спустя год после родов, на ГВ я раскормила себя с привычных 50 кг до приличных 63 кг. Для кого-то это не много, но для меня при моем росте 164 см. это был кошмар. Я стала выглядеть так.
Фотографироваться не хотелось, я стеснялась лишний раз выбраться в «люди», стала закрываться перед мужем. И в один из дней решила – хватит.
Начала пробовать всевозможные диеты, но это не увенчивалось успехом. Обычно каждая из диет заканчивалась диким жором и опустошением холодильника. Я плакала и думала что вот вот опущу руки. Но, благодаря какой-то из передач я услышала о подсчете калорий. И решила – а почему бы и нет?
Я взялась за подсчет, сначала сделала распечатку калорийности продуктов, и повесила ее на холодильник. В математике я не сильна, скажу честно, было тяжеловато, и, хвала всевышнему, я нашла калькулятор подсчета калорий в интернете.
А после этого уже установила программу подсчета калорий Бутерброд лайт на свой телефон и подсчет вообще стал очень легким, не требующим математической умственной активности. Мне нравится, то что я могу кушать все что угодно, главное — уложиться в необходимое количество суточных калорий. Более подробно о том как узнать сколько вы расходуете в день и на какую сумму калорий питаться вы можете узнать в моем отзыве о подсчете калорий, там же я дала активные ссылки на все действующие калькуляторы.
И вес пошел вниз! Я помню счастье, когда я осознала, что мне пора менять пальто, недавно купленное шерстяное фиолетовое пальто с песцовым воротником я заменила на более скромное, но меньшее по размеру.
НУЖНЫ ЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ?
Вес я вернула в принципе быстро, огромную помощь в этом составили разгрузочные дни. Их очень много, каждый выбирает вариант для себя, я перепробовала много чего, легче и действеннее для меня оказалась разгрузка на молокочае. Именно на нем у меня уходило по 1,5 кг. за сутки. Такие дни я устраивала себе раз в неделю. О том как правильно его готовить и зачем нужны читтинги при разгрузке можете прочитать здесь — тык.
А КАК ЖЕ СПОРТ?
Но, каким бы чудесным не был подсчет калорий и разгрузки на молокочае, фигура хоть и при привычном весе 50 кг. была уже не та. Подтянутых форм мне помог добиться именно спорт. Я чередовала кардио тренировки (о них в моем отзыве о Пилоксе) и силовые нагрузки (о них в моем отзыве о «Секрет идеальной фигуры»). Вес сдвинулся еще немного и я стала весить 48 кг.
В скором времени мне стало не стыдно одевать джинсы
Свой вес я держу уже 4 года. Иногда даю себе слабину и могу поправиться килограмма на 2-3. Вот на этом фото, не задолго до нового 2016 года, я как раз слегка поднабрала. Я в красном, себя выделила )))
Но, подсчет калорий, разгрузки и спорт меня быстренько возвращают в форму. На этом фото слева Я 4 года назад, справа моя последняя покупка, шикарное платье красного цвета, купила два дня назад.
МОЖЕТ ЛУЧШЕ ТАБЛЕТОЧКУ, ЧЕМ МУЧИТЬ СЕБЯ?
Конечно, на моем пути к нормальной фигуре не обошлось и без волшебных пилюлек, опыт был весьма плачевным, о нем я писала в этом отзыве. Поэтому я против таблеток.
РАБОТАЮТ ЛИ НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
А вот ухаживающая косметика мне очень помогла. Не стану вводить вас в заблуждение, именно похудеть от крема или скраба у меня не получилось, а вот привести кожу в порядок очень помогло. Как бы вы ни занимались, как бы ни худели, целлюлит от этого не уйдет. Меня спасали скрабы (любимые кофейный и горячий антицеллюлитный) и массаж с помощью специальной перчатки с гелями или кремами. Любимыми были Антицеллюлитное суфле от ОШ и Крем с улиточной слизью от Др. Био.
А КАК ЖЕ ВОЗРАСТ?
При чем тут возраст? Можно и в 20 быть глубокой старухой, и в 40 приятной девушкой. Мне 29 лет, я их не замечаю, нужно быть активным человеком и жить тем возрастом, которым ты себя ощущаешь.
Мои фото отдыха с этих майских праздников. Вот так я в 29 (по паспорту) растолкала детей и скакала на батуте.
Будьте активны всегда и везде. Я предпочитаю меньше ездить на транспорте и больше ходить пешком. Да даже если хотя бы просто подняться по лестнице, а не на лифте, уже вам будет плюсом в фигуре и минусом в весе)))
ДЕТИ И ГВ – ОПРАВДАНИЕ ЛИШНЕМУ ВЕСУ
Я категорически не согласна! Я кормила дочь до 2х лет, и могла бы кормить и дальше, при этом с правильным подходом к питанию я смогла похудеть, и дочку ни в чем не обделила.
КАК СМОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ?
Все люди разные, и мотивация соответственно тоже. Лично мне помогали просмотры клипов, музыка звучала с утра до ночи, а пред глазами мелькали идеальные фигуры красоток из клипов. Еще огромным стимулом были походы по магазинам, особенно в компании со стройной подружкой или сестрой. Жестоко, но жор как рукой снимало. Зато как приятно наблюдать результаты. Слева фото 4хлетней давности, справа итог похода по магазинам месяц назад.
РЕЗЮМИРУЯ СКАЖУ ВАМ СЛЕДУЮЩЕЕ
Пробуйте все диеты, попробуйте и мой подсчет калорий, что-то наверняка вам подойдет. Вводите разгрузочные дни, может, многим как и мне, подойдет молокочай. Ради Бога, не травите себя таблетками, лучше не забывайте про спорт, сначала будет тяжело, потом это войдет в привычку. Не обязательно тратить деньги на тренеров, можно найти много интересных программ с тренировками и в интернете. Не забывайте о своей коже, скраб и массаж с укрепляющими средствами для тела должны быть обычными процедурами для вас. Будьте жизнерадостны и активны, тогда результат не заставит себя ждать!
Вот и все, надеюсь, что была полезна, желаю вам красивых фигур и крепкого здоровья!
По материалам irecommend.ru
у детей 14 июля др а я за эти три года в свинью превратилась… с 58 до 80кг отожралась.вот решила… пообещала самой себе что на детский др буду весить 65… и было все это три дня назад… а воз и ныне там.девченки, подскажите спорт какой-нибудь эффективный… с едой я вроде определилась: кефи, творог, гречка
Мобильное приложение«Happy Mama» 
4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!
никак, если не хотите потом иметь проблемы со здоровьем
ну на 15 врядли. я начинала с уменьшения желудка так сказать. чай с сахаром и сыр целый цень, потом уже диеты
Без ущерба для здоровья 1 кг в неделю можно сбрасывать. В основном -это физ нагрузки силового типа, а не кардио
наверно это не реально. У меня за 2.5 месяца 8 кг ушло. Правильное питание и занятия с Джилиан.
Эм, никак! сядьте лучше на диету Магги, на ней хорошо сбрасыват! Я вобще за 5 месяцев на 20 кг похудела, а вы за месяц хотит!
бегать с пульсом от 140т уд. не меньше 30-40 мин.
я тоже хочу за месяц 15 скинуть)))
ок )))) только мы с сыном на гв) можно после 5 не есть, например и в сладком ограничить.
не есть вообще) за месяц точно минус 15 будет, отгуляете др и опять наберете только +20
нельзя так худеть, все быстро скинутое возвращается потом с хвостиком
1 вариант-одни белки кушать без углеводов. 2-весь месяц арбузы и кабачки у меня -12 без спорта.
мой муж просто исключил хлеб (мучное вообще), и не ел после 18 часов))) ну и чуть меньше жирного вечером)) и за месяц 14 кг сбросил))
но тут же все зависит от организма… некоторые легко теряют вес, а некоторые нет((
Возможно ну максимум 10 кг если кушать вообще воду целыми днями и раз в день салатик овощной у меня было минус 11 на таком питании, только потом нужна на столько осторожно начинать кушать, что прям ювелирно чтобы было совсем по прям горсточке и тоже с овощей, за ними фрукты, потом супы и все это по 200 гр не более.
можно.если вес большой, то он уйдет быстро. во первых спорт.кардио нагрузки каждый день. не менее 40 минут!!
диета. -60 самое то.помогает всем. можете 2 недели пожить на чемоданах «худеем за неделю» — но оно такое г на вкус, хоть и эффективное.
медово-горчичное обертывание. добавляйтесь! я тоже худею.
вес 80 думаю большо. чемоданы не пошли-сорвалась на пиво с колбасой
клааас. я сегодня тоже навернула.пиво с колбасой. вот отрабатываю.
но, я ем сейчас вообще все. но спор каждый день 2 часа.
а когда с чумаданами — только их… зато 10 кг менее, чем за месяц
Эт ты загнула, мать. Нельзя так быстро и так много… главное НЕ ЖРАТЬ
мучное жирное сладкое… Эх, мне б кто рот заклеил чтоли(( Нада ваще кг 20сбрасывать, мимо зеркала бегом прохожу — страшнааа
Каждый день просыпайтесь на час раньше.Выпиваете стакан воды.И начинайте заниматься, попробуйте с Лейсан Утяшевой.Опять вода.Потом душ.Через 1 час завтрак.Через 1 час стакан воды.Кушать надо каждые 3 часа, пить только через 1 час после еды.Найдите меню Белково-Углеводного Чередования в инете.Запишите себе и следуйте ему ни в чём не отступая, привыкните быстро, кушать никогда не хочется.Главное каждый день физ.нагрузка мин.30 минут. Фрукты после 18 не есть, последний приём пищи за 2 часа до сна.Раз в неделю кофейный скраб и Л-карнитин каждый день.Если вы осознали, что вы свинья, у вас всё получится)))Я так похудела очень быстро.Купила весы, каждое утро взвешивалась… и таяла от счастья и не только))))
По материалам www.baby.ru