Мотивирующая история Александра Анохина, специалиста по рекламе, который радикально изменил образ жизни и привёл себя в форму с помощью регулярных тренировок и правильной диеты.
Специалист по рекламе. Увлекается единоборствами, кулинарией и историей.
При взгляде на эти фотографии может показаться, что на них разные люди: 40-летний мужичок с пивным брюхом и спортивный парень лет 25. Это я слышал от большинства людей, которым показывал этот коллаж. В это трудно поверить, но на фотографиях запечатлен я, а разница между ними — 5 месяцев. Сейчас расскажу, что за это время произошло. 🙂
Не скажу, что я заядлый спортсмен, но за свои 29 лет я время от времени занимался разными видами спорта. Это были тяжёлая атлетика, бокс и кикбоксинг.
Так получилось, что около 3 лет назад я нашёл хорошую работу в крупном городе и переехал туда. Работа приносила неплохой доход, при этом был очень гибкий график и куча свободного времени. Казалось бы, всё круто, можно жить и радоваться (чем я и занимался), и вот тут лень победила меня. На работе дела шли хорошо, но при этом я основательно забил на спорт и здоровье. Алкоголь, фастфуд, отсутствие режима и лень сделали своё дело — результат налицо.
Я стал весить 110 кг при росте 175 см. Одышка, постоянная изжога, боль в суставах, давление и прочие болячки толстяков мучали меня. Я подумал: если такие проблемы в 28 лет, то что будет в 38? А в 48? Доживу ли я вообще до этого возраста с таким образом жизни? В этот момент было принято твёрдое решение заняться собой.
Обо всём по порядку. Первое, с чего я начну, — это мотивация и дисциплина. Не буду разжёвывать эти понятия и вдаваться в психологию. Расскажу только, как это работает у меня.
Мотивация — это чётко поставленная цель и понимание, ради чего ты эту цель достигаешь.
Цель — убрать живот и весить 85–87 кг.
- иметь хорошее состояние здоровья;
- быть в тонусе;
- хорошо выглядеть;
- вновь стать привлекательным для девушек.
Дисциплина — это ежедневные шаги к цели несмотря ни на что. Отказаться от пирожного, когда очень хочется; не бухать на вечеринке, когда все вокруг выпивают и предлагают тебе; выходить на пробежку, когда на улице дождь или мороз; идти на тренировку после работы, даже если устал и так далее.
Второй по важности пункт. Питание — это 70% успеха.
Я исключил из своего рациона всё жирное, мучное, жареное на масле, солёное, сладкое, любой фастфуд и алкоголь.
Мой дневной рацион выглядит примерно так.
8:00 — 150–200 г отварной гречки или овсянки (на воде, без соли, без масла, без сахара — просто пустая каша).
11:00 — 150 г гречки или овсянки + 150 г овощей (овощи можно любые, кроме картошки, и главное — без масла и соли).
14:30 — 100–150 г белковой пищи (куриная грудка, нежирная рыба, нежирная говядина) + 100 г овощей.
18:00 — 100–150 г белка + 100 г овощей.
21:00–22:00 (после тренировки и перед сном) — 200 г обезжиренного творога.
Для такого меню не требуется серьёзных кулинарных навыков. Всё очень просто и занимает не более 20 минут в день.
Также хочу отметить, что масса каждой порции указана в готовом виде. Весами я пользуюсь крайне редко и беру всё на глаз, уже привык.
Ещё я пью много воды, примерно 3,5 литра в день. Чай, кофе и прочие напитки не в счёт — именно простая вода. Она ускоряет процесс жиросжигания. Принимать пищу я стараюсь в одно и то же время.
Таким образом я питаюсь 6 дней в неделю. Один день в неделю я позволяю себе есть любую еду. Вы можете делать так же, но главное — без фанатизма. 🙂
Алкоголь лучше не пить вообще, но если сильно хочется, то не чаще одного раза в месяц!
Из спортивного питания я употребляю ВСАА (аминокислоты), L-карнитин (ускоряет жиросжигание), витамины и адаптогены. Я не рекомендую скупать весь ассортимент ближайшего магазина спортпита, сначала проконсультируйтесь со специалистом.
Спорт должен обязательно присутствовать. Он помогает нам сжечь лишние калории, которые уже превратились в жировые складки.
Важно получать удовольствие от тренировок, поэтому выберите то, что вам по душе. Я занимаюсь смешанными единоборствами и качаюсь, иногда бегаю по утрам.
Тренировок должно быть минимум три в неделю, а лучше пять, но здесь важно проконсультироваться с врачом и прислушиваться к своему организму.
Перенапрягаться и ломать себя не нужно, но и жалеть себя нельзя.
Если лень ходить в зал, то ежедневная пробежка по 40 минут — отличный вариант.
Лучше всего — найти хорошего тренера, который поможет подобрать программу тренировок. Выбирать тренера лучше по результатам его учеников. Например, я по вопросам тренажёрки и питания общаюсь с двумя тренерами, у каждого из которых более 20 лет опыта и сотни успешно подготовленных спортсменов. Единоборствами я занимаюсь у ребят, которые сами в своё время показали отличный результат в спорте и так же успешно тренируют своих учеников.
Мне комфортно заниматься ММА 3 раза в неделю и 2 раза в тренажёрном зале. Бывает, что сильно устаю, в этом случае делаю перерыв на 2–3 дня и потом возвращаюсь.
Во время похудения важно высыпаться. Спать нужно 7–8 часов, желательно каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Организм привыкает к этому, и через некоторое время ты начинаешь просыпаться без будильника. Я ложусь спать в 23:00–00:00, просыпаюсь в 7:00–8:00.
Во время непростого пути к цели нужно понимать, сколько ты прошёл и сколько осталось. Я измеряю два параметра: вес и объём талии. Когда я начинал, мой вес был 110 кг, а объём талии — около 150 см. Сейчас — 86 кг и 96 см. Взвешиваюсь я перед каждой тренировкой и после неё, замеряю талию раз в неделю. Результаты фиксирую с помощью заметок в смартфоне.
Ещё я фотографируюсь перед зеркалом примерно раз в месяц. Здесь результаты работы тоже заметны.
Когда ты видишь хотя бы небольшие положительные изменения, это радует и ещё сильнее мотивирует двигаться к цели.
При соблюдении правил из всех вышеуказанных пунктов изменения неизбежны.
Немаловажный пункт. Когда все вокруг поддерживают тебя, путь к цели становится легче.
Я общаюсь с людьми, которые уже достигли подобных результатов, с тренерами и спортсменами. Когда находишься в такой тусовке, ты пропитываешься этой энергетикой и в голове всё реже возникают мысли о пропуске тренировки или о кусочке пиццы. 🙂
Большинство моих друзей, родственников и знакомых радуются моим достижениям. Это сильно заряжает.
Я достиг цели и вешу сейчас 86 кг. Стал выглядеть даже чуть моложе своих лет, да и чувствовать себя стал не на 29, а на 22–23 года. Вновь моя любимая одежда стала по размеру, заметно увеличилось количество внимания со стороны противоположного пола. Приятно слышать комплименты окружающих о том, как я изменился. Это всё несомненно радует.
Я понял, что сбросить лишний вес на самом деле не так уж и сложно.
Труднее всего держать себя в форме и не сдавать позиции.
Сейчас я над этим работаю: продолжаю тренировки, придерживаюсь режима питания и следую всем принципам, которые перечислил.
Единственное, что я позволяю себе, — это чаще расслабляться и есть вкусняшки (два раза в неделю вместо одного), а ещё немного снизил количество тренировок (с 5–6 до 3–4 раз в неделю). Здесь главное — держать руку на пульсе и отслеживать изменения. Если результаты отклоняются от нормы, то я уже знаю, что с этим делать.
Если вам будет интересно, как идут мои дела с удержанием достигнутого, то я с удовольствием расскажу об этом в следующей статье.
По материалам lifehacker.ru
Тут мы размещаем самые лучшие, интересные, познавательные, полезные видеоролики о том, как сохранить здоровье, вести здоровую жизнь, питаться, лечиться и так далее.
Нравится какой то видеоролик про здоровье? Предложите его нам разместить здесь и возможно он скоро появится, его смогут увидеть тысячи пользователей, или же добавьте его самостоятельно чуть ниже в комментариях с помощью соцсети ВКонтакте. Всем будет польза.
Видео: Как я похудел на 44 кг за три месяца? Часть первая. (Похудеть? Это Реально) от автора Похудеть Реально
Скачайте картинку (превью) к видеоролику выбрав размер
Видеоматериал именуемый «Как я похудел на 44 кг за три месяца? Часть первая. (Похудеть? Это Реально)» был опубликован автором «Похудеть Реально» 5 год. тому назад, его уже успели просмотреть 235, 452 раз. Видеоролик понравился 1, 538 и не понравился 451 пользователям сайта Zdorovoe.tv.
Мой сайт :
ПРЯМЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ с Виталием Крохмалюком krohmalukv@gmail.com
Моя история по сути банальна и похожа на историю каждого из вас.С детства я имел лишний вес и постоянно думал о том : как похудеть? Шло время,но в моей жизни ничего не менялось,кроме того что вес постоянно рос.И в один прекрасный день я сделал шаг,который на всегда перевернул мою жизнь.Каждый,хочет быстро похудеть,и считает что единственное спасение это диета.Каких только диет на своем пути я не встречал :кефирная диета,кремлевская диета,белковая диета,рисовая диета.Многие идут дальше и используют такие методы как таблетки для похудения и даже такой смешной метод под названием «похудение 25 кадр». Хочу сказать всем,что самая эффективная диета это правильное питание. Тоисть это даже не назвать диетой,скорее это образ жизни в котором ты живешь без ограничений,полон здоровья,радости и сил.Здоровое питание — это залог здоровья и хорошей фигуры.Я похудел на 44кг за три месяца,только благодаря тому,что начал кушать здоровые продукты.Кроме этого уже прошло два года,и мой вес не возвращается обратно.Посмотрите мои видео,посетите мой сайт и группу в ВКонтакте. Вы поймете как мне это удалось.На данный момент мной создан проект, под названием «Похудеть?Это Реально»,в котором я помогаю многим людям худеть и становится на пусть здоровья и красоты. Желаю каждому успехов на пути к изменению своей жизни.Подпишитесь на мой канал и вы всегда будете в курсе всех новых видео,которые я снимаю.
Мой Канал —
Мой сайт —
Группа ВК — Источник youtube.com/watch?v=GJzCZ-Spj2E
Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Похудеть Реально«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.
Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.
Важная информация! Если не появляется ползунок для скачивания видеофайла — перезагрузите данную страницу. При появлении ползунка подвиньте его вправо до самого конца и вы сможете скачать оздоровительное видео совершенно бесплатно и без какой-либо регистрации, в любом подходящем формате: mp4, webm, 3gpp или mp3.
Ссылка на страницу с видеороликом:
Ссылка HTML на страницу с видео:
HTML-код для вставки видео на сайт:
Понравилось это видео? Поделитесь с друзьями!
По материалам zdorovoe.tv
Часто люди утверждают, что похудеть можно исключительно при наличии достаточного количества денег. Ведь не жрать майонез и пельмени на ночь – удовольствие исключительно для олигархов. Сегодня расскажу вам историю водителя маршрутного такси.
В 44 года Валерий весил 120 кг при росте 174 см. Попытки наладить питание были, но носили не слишком системный и грамотный характер. Настоящий ЗОЖ начался только в марте, но такое ощущение, что на фотках «до» и «после» совершенно разные люди.
С 18 лет Валерий начал расти «вширь» и с 80 кг увеличился до 110. Мужчина живёт с таким весом 15-16 лет. К этому привели тяжёлые условия работы и неправильные пищевые привычки.
— Первые три года я работал на маршрутке с 6 до 23 часов. Ел на одной стоянке пирожки, на другой – блинчики приносили. Одним словом пирожковая дробное питание. График работы был два через два или три через три. В выходной – пиво, водка, друзья. Начала нарушаться нервная система. Заболело сердце. Как будто ударом ножом били по сердцу, и ритм сбивался. Давления скакало 110-70,140-100, то 110-90. Пошёл к врачам, те прописали мне дорогущие лекарства, которые не помогли. Хорошо, у меня мать медик. Пошли к её знакомому кардиологу, тот на ночь пить феназипан, на утро – новапасит. Для успокоения держать в кармане корвалол . Таким образом я спасся от гипертонии, медики, которые меня выпускают на линию, удивлены, что у меня давление до сих пор 120-80)))) Я поборол свою нервную систему. Переживаю четвёртое поколение маршрутчиков. Работать стал меньше до 20.30 Нервы не трачу.
— Я пытался худеть и раньше, например, месяц сидел на яблоках. Худел, а потом за три-четыре дня набирал всё обратно. Зато теперь правильно питаться не составляет труда. .в рационе у меня каши: овсянка, гречка, макароны, нешлифованный рис; фасоль, овощи, фрукты. Постоянно куриная грудка, творог, рыба, сыр, яйца, иногда индейка. Отказался от мучного и сладкого.
— Стал потихоньку бегать в школе, для начала три круга по стадиону. После – подтягивался на турнике. Начинал с одного подтягивания по три подхода. Ну и брусья так же. После бегал уже два раза в неделю по часу. На шестой месяц пошёл в зал. Тренируюсь трижды в неделю с тренером (чтобы не сорвать спину и делать всё правильно) – спина, грудь, ноги. Балдею от тренировок! На работу беру рюкзак с формой, после – бегу домой пять километров. Два дня работаю, два дня бегаю. От физической активности получаю настоящее удовольствие.
— Сейчас я вешу 97 кг, продолжаю искать кубики на животе. Думаю, это не трансформация а начало моей новой жизни. Совмещать ЗОЖ с работой и личной жизнью – несложно. Человек сам себе придумывает проблемы, чтоб не чего не делать. Ой, сегодня дождик, я не побегу, ой, сегодня ветерок, не пойду. Знаете, сколько таких подснежников я видел за пять месяцев?))) Я бегаю и в минус 15 и в плюс 30. Дождь для меня – это радость. Воздух чище становится бегать легче.
По материалам lifestyle.mediasole.ru
Читайте мою книгу о похудении «САМ в ШОКЕ» на сайте
Моя история по сути банальна и похожа на историю каждого из вас.С детства я имел лишний вес и постоянно думал о том : как похудеть? Шло время,но в моей жизни ничего не менялось,кроме того что вес постоянно рос.И в один прекрасный день я сделал шаг,который на всегда перевернул мою жизнь.Каждый,хочет быстро похудеть,и считает что единственное спасение это диета.Каких только диет на своем пути я не встречал :кефирная диета,кремлевская диета,белковая диета,рисовая диета.Многие идут дальше и используют такие методы как таблетки для похудения и даже такой смешной метод под названием «похудение 25 кадр». Хочу сказать всем,что самая эффективная диета это правильное питание. Тоисть это даже не назвать диетой,скорее это образ жизни в котором ты живешь без ограничений,полон здоровья,радости и сил.Здоровое питание — это залог здоровья и хорошей фигуры.Я похудел на 44кг за три месяца,только благодаря тому,что начал кушать здоровые продукты.Кроме этого уже прошло два года,и мой вес не возвращается обратно.Посмотрите мои видео,посетите мой сайт и группу в ВКонтакте. Вы поймете как мне это удалось.На данный момент мной создан проект, под названием «Похудеть?Это Реально»,в котором я помогаю многим людям худеть и становится на пусть здоровья и красоты. Желаю каждому успехов на пути к изменению своей жизни.Подпишитесь на мой канал и вы всегда будете в курсе всех новых видео,которые я снимаю.
Мой Канал —
Мой сайт —
Группа ВК —
▼ Внимательно читайте подпись к видео ▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ●►►► Всегда покупай со скидкой на AliExpress ◄◄◄● ✅ Официальный партнер AliExpress — возвращай процент от потраченной суммы http://bit.ly/AliExpress_Official_Partner ✅ Возвращайте до 18% с покупок в любимых интернет магазинах http://bit.ly/Cashback18pr ✅ Всегда Получай Скидки заказывая через Мобильник http://bit.ly/Mobil_Cashback ✅ Получить промокоды для скидок на все товары AliExpress http://bit.ly/Ali_Free_Promo ✅ Получи Промокод, Кэшбэк и Скидку до 10,5% на все товары AliExpress http://bit.ly/Ali_Free_Promo_Always ✅ Установи дополнение в свой браузер и возвращай процент с Каждой Покупки на AliExpress, Ozon, Banggood, GearBest и т.д. http://bit.ly/Cashback_Browser_Addition ✅ Покупай со скидкой, даже в моменты акций и распродаж http://bit.ly/Cashback_in_Actions ✅ Блогер, Вебмастер — Зарабатывай на чужом трафике http://bit.ly/for_Blogger_Webmaster ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ➧ Партнерская программа YouTube: https://goo.gl/ENq3OO ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ВНИМАНИЕ! Советов и рекомендаций по данному вопросу не даю! Ответы на все возможные вопросы ест в видео из следующего списка: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOoCzJk19TeQ0ipGC9MGABPty_kONYNTg ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ БУДУ ПРОСТО ИГНОРИРОВАТЬ! ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Это личный опыт, личная диета, придуманная лично мной, лично для себя! Имейте ввиду, для Вас она может оказаться жесткой или просто не подойти. Как я похудел на 60 кг. за пол года (продолжение): http://youtu.be/jRVPtq8ISpo ВНИМАНИЕ — худеть осенью или зимой, это вообще жесткач! худеть лучше летом. КОММЕНТАРИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ — Tatiana Miller Прочитала несколько комментов. люди волновались об обвисании кожи. кожа у всех разная по плотности. если она у вас склонна к келоидным рубцам(порезались не сильно ,а шрам остался на всю жисть))значит келоидная.ещё такая кожа при наборе веса становится рыхлой,дряблой. не килоидная человек-полный ,но как пупсик,кожа натянутая. в основном налитая такая и гладкая)Если худеть на белках(как в данном случае),а не на траве(овощи ,фрукты)обвисание минимизируется в несколько раз! ☛ Все видео по теме можно найти в этом плейлисте: ☛ https://www.youtube.com/playlist?list=PLOoCzJk19TeQ0ipGC9MGABPty_kONYNTg ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ на КАНАЛЕ http://goo.gl/5VwTPI ЗАКАЗАТЬ ЧЕХЛЫ И БРАСЛЕТЫ ИЗ ПАРАКОРДА http://goo.gl/Hk8uUp ЗАРАБОТАТЬ на YouTube https://goo.gl/ENq3OO ЗАРАБОТАТЬ на Aliexpress https://epn.bz/inviter?id=f6f7c Cashback с Aliexpress https://cashback.epn.bz/?inviter=f6f7c ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ● СВЯЗЬ: Пишите письма: «Maxim.Sakulevich@gmail.com» Skype: «Sakulevich.Maxim» ● Я в социальных сетях: http://vk.com/maxim.sakulevich http://facebook.com/Maxim.Sakulevich https://twitter.com/Sakulevich https://plus.google.com/+MaximSakulevich77 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Если вы хотите сделать пожертвование на помощь и/или развитие канала то всю информацию вы найдете на этой странице: https://www.youtube.com/user/MaximSakulevich/about Или свяжитесь со мной ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ☛ ПРАВИЛА и ОПИСАНИЕ КАНАЛА: https://www.youtube.com/user/MaximSakulevich/about ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ● Еще Мое: Нахлыст: https://www.youtube.com/MaxSakulevich/ Блог: http://maximsakulevich.blogspot.com/ ВК Про паракорд — http://vk.com/paracord_max_s ВК Личная — http://vk.com/maxim_sakulevich_life
После моего похудения на 44 кг, многие люди задают мне множество вопросов таких как: Как похудеть на 10 кг? Как похудеть на 20 кг?Как похудеть быстро?Как похудеть за неделю? Можно ли похудеть с помощью той или иной диеты?Как похудеть без вреда?Как похудеть в домашних условиях?Как можно убрать живот?Что нужно кушать чтобы похудеть? и другие вопросы. Но многие вопросы очень часто повторяются, по этому я решил выбирать самые часто задаваемые и немножко поотвечать. Мой сайт : http://44kg.com.ua/ Ссылка на это видео : http://youtu.be/IYXg85dzoxU
ВСЕГО ДВА РАСТЕНИЯ — И ПЕЧЕНЬ, КАК НОВАЯ! И ВЫ БОЙКИЙ, СИЛЬНЫЙ, НЕУЯЗВИМЫЙ И КРЕПКИЙ! Островский Все Книги здесь http://vitaliyostrovskiy.ru/products ссылка на новый канал English — https://www.youtube.com/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A Дорогие Друзья! Все видео и рецепты В. Островского в YouTube, на официальном сайте и в социальных сетях носят исключительно ознакомительный характер и не являются полными практиками методов лечения. Применять на себе показанные в видео методики и практики народных целителей, а также сборы трав и питания необходимо, согласовывая с Вашим лечащим врачом, который наблюдает динамику Вашего здоровья! Все указанные в этом видео практики, советы, рецепты, Вы применяете на себе — под Вашу личную, полную ответственность! С Уважением, Ваш Виталий Островский! Рекомендую Вам зайти в плейлисты на канале, и посмотреть интересующую Вас тему. https://www.youtube.com/channel/UCEnZxcVvM0mD6TDDwg_sbFg/playlists Также интересующие статьи Вы можете прочитать на сайте. http://vitaliyostrovskiy.ru/articles/tags Дополнительный раздел по различным заболеваниям, вопрос — ответ http://vitaliyostrovskiy.ru/posts Новая методичка, для здоровых и для больных http://vitaliyostrovskiy.ru/recepti_pri_hronicheskih_zabolevaniyah Мои СоцСети Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEnZxcVvM0mD6TDDwg_sbFg Вконтакте — https://vk.com/vitaliyostrovskiy Одноклассники — https://ok.ru/vitalyostr Фейсбук — https://www.facebook.com/vitaliyostrovskiy.ru/ Фейсбук — https://www.facebook.com/groups/vitaliyostrovskiy.ru/ Гугл+ — https://plus.google.com/+%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D0%9E%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 Твиттер — Twitter https://twitter.com/vsostrovskiy ЖЖ — http://vsostrovski.livejournal.com/ Блоггер — http://vitaliyostrovskiy.blogspot.com/ Мой Мир — https://my.mail.ru/mail/vsostrovski/ Будьте Здоровы! Успехов Вам! — Виталий Островский. https://www.youtube.com/watch?v=mxgMq_8V-r8 #дварастения #печенькакновая #сильный #бойкий #крепкий #неуязвимый
♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! http://bit.ly/1-000-000-views ↓ Больше полезного ниже! ↓ Сегодня победитель шоу «Х-фактор» Александр Порядинский занимается сольной карьерой и разработкой нового сценичного образа, но помимо творческих успехов у Саши есть еще одна победа – он смог похудеть на целых 60 килограмм! Сегодня он расскажет, как ему это удалось! ♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥ ► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях 🙂 Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо! ♦ Больше видео в наших тематических плейлистах! Эксклюзивные советы для YouTube! → http://goo.gl/h9hStL Дайджесты (подборка лучших советов) → http://goo.gl/pq4CU3 Уход за здоровьем → http://goo.gl/oPCqRo Домашние советы → http://goo.gl/kgf788 Кулинарные рецепты → http://goo.gl/sVeEue Уход за кожей → http://goo.gl/hHqRAK Все о моде → http://goo.gl/XJTHhp Как выбрать. Полезные советы → http://goo.gl/QV3W7c Упражнение для похудение и зарядки → http://goo.gl/1ZYfEu Астропрогноз → http://goo.gl/NiE74W Семейные отношения → http://goo.gl/oOpJEG Сделай сам! → http://goo.gl/RorrmJ Все буде смачно → http://goo.gl/TVYBvm ♦ «Все буде добре» вне YouTube: Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/ «Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre «Все буде добре» в Вконтакте: http://vk.com/womanstb ♦ Телеканал СТБ: СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB СТБ в Вконтакте: http://vk.com/tv_channel_stb СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB «Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать? Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Советы опытного эндокринолога по способам похудения, препаратам для похудения, которые помогут быстро и надолго сбросить вес без вреда для здоровья.
По материалам luchshee-video.ru