Как я изменилась когда я похудела на 50 кг

Решил сразу написать для всех 🙂 Прошаренных комрадов и комрадиц прошу также пробежаться — 100% будут рекомендации, которые очень-очень приветствуются.

Вроде как принято выкладывать фоточки До и После. Поддержу традицию 🙂

Начал 16.07.2015 со 127 кг, с 64 размером и грыжей в поясничном отделе позвоночника (ходить было больно и сложно, но можно).

Сейчас вес колеблется в районе 81,5–82 кг, размер 50–52 (европейский S/M в зависимост от), талия 100 см. Боли в пятках (был защемлен седалищный нерв) нет, в пояснице — почти не замечаю.

Вес планирую довести до 79 кг, а дальше работать на доведение до нормы жировой массы и ИМТ (индекс массы тела) => поддержание показателей ЖМ, ИМТ, набор мышечной массы (при потере веса мышечная масса уходит вместе с жиром, об этом ниже).

Ниже я дам краткую информацию по тренировкам, питанию, графику и пр. Все очень-очень кратко.

Сразу предупрежу — это все сугубо индивидуально, перед началом (ну или чуть после начала) проконсультируйтесь с врачом, диетологом, эндокринологом. Обязательные анализы вам надо сдать. Для каждого они свои — у меня были УЗИ щитовидки и ЖКТ + куча показателей по крови.

1. Нужна не сила воли — нужно понять, что это образ жизни. Навсегда. Насовсем. Силы воли надолго не хватит. Вы не должны идти против себя и постоянно бороться, вы должны поменяться — иначе долго вы так не протянете.
2. Как менять себя и свои привычки — тема отдельных книг, семинаров и лекций. Могу лишь сказать, что нужна постоянная практика и ее совершенствование.
3. Начинать лучше одному — я бы не рекомендовал ввязываться в круговую поруку. Вместе вы худеете, вместе потом жрать начнете — риски высокие. Сначала попробуйте сами, а близкие или друзья потом подтянутся, я вас уверяю 😉
4. Меняйте приоритеты и ценности — иначе некоторые обстоятельства и ситуации рано или поздно служить оправданием того, почему вы не ведете правильный образ жизни и вы их возненавидите (например, так может произойти с вашей работой, если вы станете прикрываться своей занятостью). Вообще, это отдельная интересная тема для обсуждения 🙂
5. 3–3,5 часа в день на занятия — это не так много, как кажется. Сколько вы сидите в соц. сетях или тратите время на получение бесполезной информации, перекуры и т.п.?
6. Важно — динамика потери веса — около 1% от текущей массы в неделю — если вы нормально питаетесь и тренируетесь, динамика должна быть примерно такой.
7. После силовых тренировок и сауны вес может увеличиться на 0,5–1 кг. Вообще колебания веса в пределах 0,5–1 кг — это нормально при общей стабильной динамике.
8. Да, иногда можно «психануть», а раз в неделю позволить себе cheat-meal (шоколадку, пиццу, булку).
9. Бег для снижения веса — далеко не доказанный факт, но мне лично просто в кайф :). А вот силовые тренировки — 100% самый раз.
10. Важна отрицательная разница по калориям — потратить больше, чем получить — я стараюсь держать эту разницу на уровне 500–600 ккал в день. Это работает при правильном питании. Если вы жрете только хлеб и шоколад, а запиваете это все сладким клубничным молоком на ночь — очевидно, работать это не будет.
11. Спать минимум 7 часов — за сон вы теряете вес, а организм восстанавливается.
12. Курение — после того, как бросил курить, динамика снижения веса не поменялась, но чувствовать физически я стал гораздо лучше — очень сильно возросла выносливость при физических нагрузках.
13. Алкоголь — ничего не могу сказать, так как уже года 2 не употребляю ни капли. Но вроде как везде говорится о том, что это вредно 🙂
14. Обязательно ли быть вегетарианцем, чтобы похудеть? Чтобы похудеть — необязательно, но вообще, по жизни, очень желательно — но это тема совсем другого разговора 🙂
15. При похудении вы не накачаетесь — организм вместе с жиром будет расходовать и мышечную массу (причем гораздо быстрее, чем жир). На самом деле при потере веса вы вступаете на тропу войны с организмом за ваши мышцы =)). То есть, теряя вес, качками не становятся, но мышцы все-таки становятся более различимы =))
16. Всякие монодиеты — углеводные, белковые и т.п. — лажа полная, важно сбалансированное питание и отрицательная энергетическая разница (расход калорий больше, чем поступление).
17. Логистические лайфхаки — тут все просто, все ключевые точки — зал, работа, магазины и т.п. — должны быть максимально близко к дому. Идеально, когда все рядом. Капитанство, конечно, а 2 часа жизни вы приобретете 🙂

(под конец весил около 95–100 кг)

1. Разминка: 30 минут пешком на дорожке с интервальным увеличением скорости и подъема (числовые значения надо подбирать индивидуально, по возрастающей).
2. 60 минут силовых тренировок с тренером — только руки и верхняя часть спины, так как грыжа.
3. Заминка: 30 минут пешком как в пункте 1.

4 дня в неделю — прогулки вечером или утром на свежем воздухе около 30–40 минут. Обязательно старался каждый день ходить минимум 15 000 шагов в день (ориентировался на недельный показатель больше 100 000).

Под конец этого периода начал по утрам и в дни, когда не получалось пойти на тренировку, заниматься йогой — не могу сказать, что это прям дало какой-то результат, но тело стало тянуться лучше =) Ну и курить бросил заодно — тренироваться стало гораздо легче.

1. 5 минут физкультуры для суставов и растяжки.
2. Разминка: 20 минут — пробежка на скорости 7,5км.
3. 60 минут силовая тренировка — каждый тренировочный день разная группа мышц. 1 раз в неделю — контрольное занятие с тренером.
4. Заминка: 20 минут на велосипеде, интервальная
5. 5 минут физкультуры

Иногда развлекаюсь в бассейне 🙂 После тренировки — инфракрасная сауна и хамам (о вреде и пользе можете почитать в интернете).

В целом все мероприятия в зале занимают около 3–3,5 часов (от двери до двери).

1. Разминка и заминка — 5 минут физкультуры
2. Пробежка — от 5 до 8 км в зависимости от настроения и состояния боевого духа. Средняя скорость — 7,4–7,6 км в час.

Больше 50 минут стараюсь не бегать, так как после этого времени организим начинает жечь мышечную массу, которую мне и так есть куда потратить 🙂

Занятие йогой на час-полтора — выполняю много раз определенный набор симметричных асан.

1. 7-минутная зарядка — пока занимаюсь неделю, очень нравится сочетание эффекта после занятия, ну и того, что на это надо всего 10 минут. До этого по утрам у меня было 30–40 минут йоги.
2. Зарядка для мозга (15–20 минут) — приложения Memorando и Duolingo.

1. Исключаем рафинированные продукты — сладкое, мучное
2. Стараемся есть больше клетчатки, волокон — на их переваривание уходит много калорий
3. Употребляем больше белка, при этом стараемся держать сбалансированный рацион по макроэлементам
4. Литрами масло в салаты не льем. Максимум столовая ложка льняного. Вообще льняное очень полезно за счет жиров Omega–3 (сами почитаете в интернете). Жарить лучше на растительном (я подсолнечное использую самый минимум, чтобы не пригорало)
5. Ни в коем случае не голодаем. Если организм постоянно голодный — пиши пропало, рано или поздно вы сорветесь
6. Иногда голод — это не голод, а жажда, подумайте над этим

Так как я вегетарианец, для соблюдения баланса по макроэлементам и не выходя за допустимую зону калорий, мне приходится употреблять порошковый протеин (спортпит).

Рационов в интернете дофига, на том же Зожнике, поэтому не буду тут подробно все разжевывать.

Держать баланс по калориям и макроэлементам мне помогает приложение MyFitnessPal.

1. 1 завтрак — творог 2% + чайная ложка меда / овсянка (молоко и вода пополам) / мюсли с йогуртом
2. 2 завтрак — фрукты (бананы, яблоки, мандарины)
3. Обед — самый большой прием пищи — рис / гречка, овощи на пару, соевые котлеты или белковые полуфабрикаты вегетарианские (сосиски, колбаса и т.п.) , белый сыр (сулугуни или адыгейский) , помидоры / огурцы , имбирный напиток
4. Перед тренировкой — если пробежка, то ем овсяно-ржаные хлопья с льняным семенем и медом. Если силовая — это творог. Туда же замешиваю протеин (изолят). Иногда кефир добавляю и мюсли с йогуртом (2,5%).
5. После тренировки — чашечку изолята на ночь (120 г).

Калькуляторов калорий очень много —они дают минимум и оптимальное количество. Методов подсчета тоже есть несколько. Неплохой калькулятор на Зожнике есть. Но лучше все таки проконсультироваться с диетологом.

1. Первые три месяца — старался употреблять 1200–1300 ккал — это на грани жизни и смерти, но я как-то умудрился выжить и при этом быть сытым и радостным.
2. Потом увеличил до 1500–1600.
3. Сейчас моя норма — 1700–1800 ккал в день.

Соответственно, все приемы пищи и рацион — это подгонка баланса макроэлементов под энергетическую норму +–50 ккал 🙂

1. Протеин и один из главных источников белка (напомню, я вегетарианец) — изолят Optimum Nutrition
2. Аминокислоты — BCA (тот же ON)
3. Жиросжигатели — Lipo–6 перед тренировкой за час
4. L-carnitin — перед тренировкой за час

Это не химия, а нормальные препараты 🙂 Прочитать про это все можно на ресурсе SportsWiki.

1. Раз в неделю могу съесть cheat-meal — кусок пиццы, булку, плюшку, шоколадку, чипсы или еще что-нибудь такое вредное.
2. Иногда могу «психануть» — например, в день написания этго поста я съел 2 «лишних» банана и 100 г ржаных сухариков.

А кришнаитские пытки вкуснейшей едой — это вообще отдельная история =))

Да, такие дни бывают — иногда мы можем пойти на поводу своего организма — в этом нет ничего криминального. Если вы постоянно поддерживаете практику тренировок и здорового питания, то ваш метаболизм перемолет это все. Главное не жестить. У нас практика здорового образа жизни, за вредным вам в другую дверь 🙂

Готовлю я с утра – и на весь день. Для экономии времени у меня есть:

1. Пароварка в три этажа — там как правило пароварятся овощи и гарнир
2. Мультиварка для каш
3. Газовая плита и сковородка, если надо что-то пожарить

Как правило, на все про все от начала до конца с соблюдением минимальных ведических ритуалов у меня уходит не больше часа.

За это время я делаю зарядку, разминаю мозги, могу послушать лекцию или сделать что-то по дому, так как руки свободны — это очень важно, так как с утра времени мало, а сделать нужно много.

Конечно же, бывают дни, когда распорядок дня нарушается, но в целом так:

1. Подъем — 5:30 утра (вообще, правило подъема — не позднее 6 утра)
2. 6:00–7:30 — медитация, духовная практика
3. 7:30–8:30 — зарядка, приготовление еды на весь день
4. 8:30–9:00 — завтрак, сбор на работу
5. К 9-9:15 утра я, как правило, уже стараюсь быть на работе (мне тут проще — так как идти от дома 5 минут пешком)
6. С работы ухожу в клубный день не позднее 17:30. В день пробежки — 18:30 / 19:00.
7. Cоотвно, вечером тренировка. Всю физическую активность страюсь заканчивать не позднее 20:00, чтобы был 2,5 часов буфер перед отходом ко сну.
8. После 21:30 (то есть за час перед сном) стараюсь не выходить в интернет

По материалам pics.ru

История успешного похудения

от читательницы Ларисы

Теперь пройдя весь путь до конца, мне хочется поделиться со всем миром своими достижениями. Надеюсь, что моя история похудения на 50 кг и даже больше, вдохновит многих женщин на подвиги. Помните, нет ничего невозможного, все зависит только от вас!

Отражение в зеркале всегда радовало меня, я любила короткие платья, высокие каблуки и яркие цвета. Именно такую девушку в пиццерии впервые увидел мой муж. Были прекрасные романтические свидание, признания в любви, поцелуи под луной и волшебная свадьба. На этом моя сказка начала превращаться в кошмар.

Долгожданная беременность была запланированной, мы вместе радовались будущему малышу, естественно, у меня появились несколько лишних килограммов, тогда это никого не смущало, все было естественно. Беда пришла в наш дом внезапно, самочувствие стало ухудшаться, врачи не смогли ничего сделать и мы потеряли малыша. У меня начался период затяжной депрессии, в своем горе я перестала замечать мужа, меня совсем не волновали его переживания и чувства. А ему надоело утешать меня, ласковые слова стали редкостью, так же как и супружеская близость. В тот момент этот вопрос был для меня малозначимым. Именно в тот период я совершила главную ошибку – начала заедать свое горе и переживание.

Спустя год я смогла вернуться к нормальной жизни, нашла работу на дому, которая была интересной и приносила доход. Однако привычка заедать стресс осталась. Я ела в любое время суток, после очередного скандала с мужем, а потом просто так. Результат такого поведения один – муж ушел к другой, молодой, жизнерадостной и стройной, сказав на прощание, что я превратилась из девушки его мечты в неухоженную корову. Он стал первым, кто открыто сказал мне об этом, близкие уже привыкли беречь мои нервы, и не акцентировали внимание на том, как я выгляжу.

Первое время после его ухода я старательно себя жалела, делая очередной бутерброд или поглощая конфеты. Переломным стал момент, когда заболела мама, она нуждалась в постоянном уходе и моем присутствии. Только дать все это я не могла. Мой вес начал калечить меня, болела спина и ноги, появилась одышка и проблемы с сердцем. В итоге за мамой присматривала специально нанятая женщина, а я стояла перед зеркалом и не узнавала женщину в нем. Ее вес перевалил за сто килограммов, глаза были потухшими, возраст трудно было определить, можно было дать и 30 и 50 лет. Вот тогда я действительно испугалась, мне стало страшно, что у меня такой – просто нет будущего, впереди только серость и одиночество. Этот страх стал первым шагом к новой жизни.

Первое, что я сделал утром – это посетила больницу и прошла медосмотр, сдала все анализы, посетила кабинет функциональной диагностики и после всего этого услышала вывод врача. Вместе с ожирением я приобрела проблемы с сердцем, была склонна к риску заболеть сахарным диабетом, да и уровень холестерина в крови значительно превышал норму. На все суставы оказывалась огромная нагрузка – отсюда боли в ногах и спине. Вывод был сделан один – надо срочно начинать худеть.

Следующим шагом был поход к диетологу, я прекрасно понимала, что самостоятельно не смогу правильно подобрать продукты. Доктор дал мне рекомендации по правильному питанию, четко обозначил схему питания и список продуктов, какие должны быть в ежедневном рационе, а о каких стоит немедленно забыть. Так началась моя борьба за новую жизнь. Из холодильника исчезли любимые колбасы, майонез, кетчуп, конфетам были рады племянники. Вместо этого на полках поселились овощи и фрукты, рыба и филе курицы. Я исключила из рациона соль, сахар, кофе, мучные изделия, добавив полезные каши. Пароварка заняла место сковородок, я постепенно пробовала готовить полезные блюда. Мне было немного проще, потому что жила я одна, соблазнять запрещенными продуктами было некому.

Когда становилось совсем трудно, и хотелось все бросить, я находила в сети истории похудения полных людей и читая их мотивировала себя. Я внушала себе, что раз у этих людей все получилось, то и я смогу. Эти истории успеха про похудения очень вдохновляли меня и помогли избежать множества срывов.

Поскольку график работы у меня был свободный, я приняла волевое решение и отправилась в спортзал. После разговора с инструктором для меня была разработана схема тренировок, которая проводилась ежедневно, первое время тренер помогал мне, пока я не освоила весь комплекс упражнений и подобный занятия вошли в привычку. Было действительно сложно, с самого детства я не люблю спорт, но решение похудеть было выше всего. Я тренировалась по нескольку часов каждый день, литрами пила чистую воду, даже завела себе собаку, с которой ежедневно отравлялась на утреннюю пробежку и вечернюю прогулку, сжигая заодно ненавистные калории.

Постепенно даже диета стала мне нравиться, по–новому стал ощущаться вкус привычных овощей и фруктов, рыба и обезжиренная курица казались кулинарными шедеврами, а каши настоящей находкой. Сразу после того как было принято решение худеть, я бросила курить и отказалась от любого алкоголя, не позволяла себе даже бокал вина. В такой режим я втягивалась около месяца, стали появляться первые результаты, когда весы показали цифру чуть меньше, моей радости не было предела. Это стало дополнительным стимулом.

Я нашла хорошего косметолога, который подобрал для меня комплекс процедур, помогающий моей коже подтягиваться. Кроме того специалист помог мне быстро избавиться от мешков под глазами, которые придавали мне возраста.

В таком ритме прошел год, я сбросила 50 кг и теперь стрелка не весах замирала на отметке 71. Близкие не могли нарадоваться моим успехам, но, главное – я изменилась внутренне. Во мне появилась прежняя уверенность в своих силах, я нашла новую работу, и у меня получилось все совмещать. Утром мы с собакой бегали, днем я работала, после офиса бежала в спортзал, оттуда в бассейн, и только потом домой. Ежедневные прогулки перед сном были в любую погоду зимой и летом. Такой быстрый ритм жизни не пугал, он начал приносить удовольствие. Я до сих пор худею, и, главное, что я поняла – ничего невозможного нет. Главное – это желание все изменить в лучшую сторону.

Набрать лишний вес просто, а вот чтобы избавиться от него требуется много усилий не только физических, но и психологических. Дорога к стройной фигуре долгая, но результат стоит того. В стремлении к красивому телу, я полностью изменилась внутренне и это прекрасно. Не стоит ждать критической ситуации – меняться стоит ежедневно, и начать можно с самого простого – сбалансировать питание, заняться спортом и полюбить себя. В таком случае все получится.

По материалам fordiets.ru

Большая радость стать легче на 50 кг. Но когда стремительно теряешь лишние килограммы, вместо того чтобы выглядеть счастливым, ты начинаешь выглядеть уставшим и грустным. А все потому, что в процессе похудения теряются объемы не только на талии, но и на лице, там где этот объем был совсем не лишним: в области скул и под глазами образуются провалы, появляются заломы на лбу, носогубные складки углубляются, кожа обвисает, а овал теряет четкость.

— В какой-то момент я поняла, что набрала за год около 10 килограммов. Май позапрошлого года стал переломным – я встала на весы и обнаружила, что вешу 112 кг. Кроме психологического дискомфорта от того, как я выгляжу, у меня назрели ощутимые проблемы со здоровьем из-за избыточной массы.

За 1 год и 3 месяца я избавилась от половины своего веса. Я ощущала себя намного лучше, легче и бодрее. Но когда смотрела в зеркало, видела, что внешне при этом выгляжу осунувшейся и уставшей, старше своего реального возраста, как будто резко постарела.

О Клинике Юлии Щербатовой я узнала от знакомых. До этого у меня не было личного опыта посещения косметолога.

С чем в клинику пришла Ирина?

1. У Ирины ушел объем мягких тканей; лицо стало угловатым, а кожа, которая ранее была натянута благодаря этим самым объемам, как бы стекла вниз. Так образовались кожные складки на шее, в подчелюстной области. Из-за этого нижняя треть лица выглядит утяжеленной, плюс к тому же это сильно искажает овал лица.
2. В средней трети лица из-за потери объемов очертились скулы, щеки выглядят впалыми, а на коже образовались складки. Лицо из-за этого принимает вид болезненный и усталый.
3. Стали ярко выраженными «малярные мешки» — скопление жировой ткани на скуловых мышцах в том месте, где веко переходит в щеку. Появились глубокие носогубные складки.

— На первой консультации мне рассказали, что микросфокусированный ультразвук Ultherapy воздействует на четко определенную зону, а специалист, благодаря наличию в аппарате визуализации в режиме реального времени строго контролирует область воздействия, обеспечивая безопасность и эффективность процедуры. В отличие от пластической операции, Ultherapy не меняет черт лица, нет восстановительного периода: после процедуры можно смело отправляться по делам. При этом доктор подчеркнула, эффект однократного воздействия может сохраняться 1,5 года.

Остался лишь главный вопрос — будет ли это больно?

Все изменения, которые мы наблюдаем у Ирины — показание к безоперационному аппаратному лифтингу лица Ultherapy (Альтера-терапии). Вернуть лицу утраченные объемы можно с помощью филлера Radiesse (Радиес), с помощью филлера Belotero Soft (Белотеро Софт) — заполнить мелкие морщины и восполнить объем губ, а благодаря ботулотоксину Ксеомину убрать морщины на лбу.

При этом для ежедневного ухода за кожей я рекомендую швейцарскую космецевтику Neocutis, которая сохраняет на более длительный срок эффект от проведенных инъекционных и аппаратных процедур.

— Оказалось, что процедура Ultherapy ощущается как легкое покалывание. Еще я ощущала тепло, а в некоторых местах (где кость близко находится к поверхности кожи) легкий дискомфорт.

Еще нам предстояло сделать инъекции филлеров. Их я раньше никогда не делала. Укол от филлеров ощущался только в сам момент прокола, далее я ничего не чувствовала. Более ощутимыми для меня оказались инъекции Ксеомина — ими мы убирали морщины на лбу.

— Первое ощущение после Ultherapy — легкое онемение лица. Далее меня ждали инъекции филлеров. Сначала сделали на одной половине лица и показали промежуточный результат – я сказала: «Здравствуй, незнакомый человек!» — настолько сильны были перемены в лучшую сторону.

На все процедуры ушло 1 ч 20 мин. Мне рекомендовали не ходить в баню дня три и явиться на повторный прием через 2,5 месяца, потому что максимальные результаты от Альтера-терапии следует ожидать в этот период.

— Я смотрю в зеркало и наблюдаю постепенные изменения, а мои знакомые стали говорить мне, что я помолодела и стала гораздо лучше выглядеть. Психологически — добавилось уверенности в себе. При этом я продолжаю вести очень активную социальную жизнь.

По материалам lady.mail.ru

Бодипозитив, феминизм, принятие себя – это, конечно, хорошо. Но когда тебе 18 лет, а вес зашкаливает, все летит к чертям. Как решить вопрос с весом? Как на это реагирует окружающие и есть ли жизнь после диеты?

Хрупкой худышкой я никогда не была: генетика наградила меня как минимум довольно высоким ростом – 172 см и крупными бедрами в духе семьи Кардашьян. Такова селяви. Но в старшей школе из крупного ребенка я превратилась в колобка. И это очень вежливое слово. Как оказалось потом – дело в гормонах, но врачи махали рукой со словами: «Вырастет – вес уйдет». Но он не торопился меня покидать. Физические активности свелись к нулю, одежду не купить… В тот момент мне не казалось, что все так плохо. И мальчики вокруг крутились, хоть и не те, которых любила, и веселье через край.

Ближе к 19 годам настал момент, когда я переосмыслила свою жизнь: закончились безумные тусовки и странные компании, а вместе с этим появилось желание скорректировать питание хоть немного: я никогда не ела много, но всегда это было что-то не то: вкусное и, как водится, вредное. Тогда я сделала первый шаг и отказалась от еды «в пакетах»: чипсы, сухарики, непонятные сладости, мороженое – все то, что любят студенты. Тогда я похудела на 7 килограммов и считала это огромным достижением. Но сильно проще жизнь не стала.

Через некоторое время, наконец, выяснилось, что мой лишний вес — это во многом гормональные проблемы. Параллельно с терапией я начала сбрасывать вес, но дело тут не в том, что я таяла сама собой: желание кушать на какое-то время понизилось. Тогда я смогла перейти с относительно полезной еды на гречку, овощи и кефир. А еще стала есть маленькими порциями. Подарком для меня тогда был пирожок с вишней из пекарни «Метро».

Странно или нет, но моя история не пестрит сильными мучениями по поводу отказа от еды: все проходило довольно гладко — в смысле моего отношения к этому. Я просто постепенно изменила режим питания и привыкла к нему. Были сложные моменты, но я не билась в истерике от того, что меня лишили чипсов. Разве что слегка ностальгировала.

Сложнее было, когда я оставила позади первый результат примерно в 25 кг. Вроде бы вот оно, счастье: ты молодая, довольно стройная, красивая блондинка, но… Осознание того, что я была очень толстой, отправило мою самооценку на дно. А то, что есть еще куда худеть, но вес пока держится, тоже не радовало. Параллельно развивавшиеся и очень непростые отношения с мужчиной делали мою неуверенность почти абсолютной. К тому же меня стало беспокоить именно то, что я толстая и никакому нормальному мальчику такая не нужна. Не один год потребовался, чтобы я осознала свою привлекательность: только теперь я поняла, что мужского внимания у меня действительно хоть отбавляй. И тогда было. Но как в это поверить, когда самооценка на нуле?

В общей сложности я похудела почти на 50 кг. Считай, на человека. Жизнь моя стала легче и насыщеннее, размер одежды M-L, и не потому, что вещь хорошо тянется, а по сантиметрам. При моем росте очень неплохо. Я, наконец, попала в норму по индексу массы тела. Стала ли я абсолютно счастлива? Нет. И все правы, когда говорят, что счастье не зависит от внешних факторов. К тому же у такого сильного похудения есть свои минусы.

Например, кожа. Диких спортивных нагрузок во время похудения у меня не было, поэтому руки, бедра и живот изрядно поплатились за это. Да, кожа понемногу подтягивается сейчас, но полностью эффект уже не уйдет. Только хирургическое вмешательство. Это и страшно, и пока не рожала – не хочу.

Окружающим бывает сложно объяснить, что ты мало ешь не потому, что болеешь. А для многих это либо личное оскорбление, либо «опять эти ЗОЖники». При том, что фанатом и знатоком в этих сферах я не являюсь. Только личный опыт и интуитивное питание. Каждый раз приходится объяснять, доказывать или вообще уходить. Утомительно.

Меня перестали узнавать люди, буквально каждый: знакомые, бывшие коллеги, одноклассники – все в шоке. Говорят: «Богатой будешь!». Уже скоро?

Ну и главное: отношения с мужчинами. Когда они узнают, что похудела, вроде бы восхищаются. Но, очевидно, на подкорке у многих сидит: «А вдруг она снова растолстеет?» Милые, хорошие мои мальчики, объясняю: единожды сильно похудев, уже нельзя растолстеть обратно. За время моей борьбы с весом я трижды набирала: от 4 до 9 кг веса. Это было связано с проблемами со здоровьем. И это не давало мне покоя, пока я не сгоняла их. Даже в не очень хорошем физическом состоянии, не говоря про обычную жизнь. Ведь когда ты знаешь, как легко и приятно быть стройным, каждый набранный килограмм кажется неподъемным. Это тяжело и физически, и морально. Но как объяснить это мальчикам, чтобы их отпустило, не знаю до сих пор.

После всего этого мне кажется, что самое главное в похудении – не думать, что худеешь. Ведь даже минимальное и незаметное уменьшение калорийности и смешная на первый взгляд физическая нагрузка обязательно дадут результат. А именно это станет стимулом идти дальше.

Главное, помните: человек прекрасен, когда ему хорошо. Будьте в гармонии с собой, и все наладится!

По материалам gubdaily.ru