Как похудеть за один день на 1 кг упражнения

Как скинуть 1 кг за один день: упражнения для похудения

Многие из нас хоть раз задумывались над тем, как согнать вес. Но мало кто знает о действительно эффективных методах похудения. Пользуясь случаем, хочу рассказать об уже проверенном способе, которым лично я пользовался уже не раз, и который зарекомендовал себя среди моих знакомых. Давно известно, что люди склонны верить во всякую чушь, например: «если пить вот эти таблетки, то скоро станешь стройным и красивым, только заплати кучу денег».

Как скинуть 1 кг за один день: упражнения для похудения

В итоге деньги потратили, а результатов никаких! А всё почему? Потому что для того, чтобы скинуть вес, нужно как следует постараться. Так что будьте готовы «попотеть» хотя бы минут 40, если хотите похудеть с помощью моего метода.
Ну, хватит слов, приступим к делу!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Не стоит с излишним энтузиазмом подходить к похудению, потому что от чрезмерной нагрузки лучше ещё никому не было!

Сперва нужно определиться со временем. Тренировка должна проходить за 2 часа до сна и минимум спустя 1,5 часа после последнего приема пищи. Заниматься лучше день через день, чтобы сильно не изматывать организм.
Теперь о самой тренировке. В данном методе есть две хитрости, и сейчас я расскажу о первой. Чтобы достичь желаемого результата, вам понадобится несколько обычных пакетов и моток изоленты.

Нужно обмотать пакетами все «проблемные» места, в основном живот и бедра. Затем закрепите эти пакеты изолентой, чтобы они были тесно прижаты к телу. Поверх всего этого можно надеть обычный спортивный костюм. Теперь вы готовы к труду и обороне!

Говоря про труд, я имел в виду простое и всем известное упражнение – бег. Именно этим вы и будете заниматься основную часть тренировки. Казалось бы, какой толк от обычного бега? Вот тут то и надо вспомнить, что тело будет обмотано пакетами. Ведь именно благодаря им результат будет совсем не обычный.

И этому есть научное объяснение. Так как пакеты не пропускают воздух, возникает так называемый «парниковый эффект», в результате которого тело теряет в три раза больше жидкости, чем при обычной пробежке. Вывод: времени вы потратите мало, а результат будет вполне удовлетворяющим.

Теперь о длительности тренировки. Каждому человеку в соответствии с физическими данными и возрастом требуется разная степень нагрузки, поэтому я скажу средние «нормативы». Бегать нужно 30-40 минут, сильно не напрягаясь и постепенно привыкая к ощущениям.

Если почувствуете какой-либо нездоровый дискомфорт (голова закружится, дышать будет тяжело и т.д.), то остановитесь, отдышитесь и придите в чувство, после чего бег можно продолжить. После пробежки желательно минут 15-20 попрыгать на скакалке, но если вы устали, то не стоит себя изматывать.

Вот в принципе и вся тренировка! Согласитесь, что много времени вы не потратили! А что касается результата, то вы его увидите дома, когда освободите своё тело от пакетов.

Вот и труд уже позади! Осталось только оборона, то есть закрепление результата. После пробежки, как только зайдете домой, не надо бежать к воде и пить ее со страшной силой! Сперва разденьтесь, помойтесь, подготовьте себя ко сну и т.д., только не пейте воду хотя бы полчаса после тренировки.

Затем можно выпить чаю, но только ничего не есть! Теперь я расскажу о второй хитрости этого метода. Перед сном нужно почистить целый лимон и… съесть его!

Знаю, знаю, процесс не очень приятный, но он того стоит, ведь лимонная кислота — это эффективный сжигатель калорий, благодаря которому человек может потерять в весе около 700 грамм за одну ночь!

Так что нужно собраться с силами и «победить» этот лимон! Ну как? Съели? Вдоволь поморщились? Вот теперь, после всех этих мучений можно ложиться спать, а на утро гордиться тем, что сбросили лишних 1,5-2 килограмма! Ну вот. Вроде всё рассказал. Удачи во всех начинаниях!

По материалам healer-beauty.ru

К однодневной диете следует подготовиться. Накануне откажитесь от ужина. Также на ночь выпейте чашку ромашкового отвара, настройтесь на непринужденное и легкое похудение и примите теплую расслабляющую ванну. Это поможет вам легко и эффективно провести диету.
Благодаря однодневной диете вы сможете похудеть приблизительно на 1 килограмм.

Сразу после пробуждения выпейте 1 стакан теплой воды и примите прохладный душ. Позавтракайте 1-2 зелеными яблоками и чашкой несладкого травяного чая. На обед отварите 150 граммов куриной грудки, приготовьте порцию овощного салата с небольшим количеством растительного масла. На ужин съешьте 200 миллилитров томатного супа со свежей петрушкой. Между основными приемами пищи можете устраивать себе перекусы огурцами или яблоками. В течение всего дня обязательно пейте как можно больше минеральной негазированной воды — не менее 2-х литров.

Рис является отличным очищающим средством, способствующим выведению из организма жидкости, вредных веществ и токсинов. После дня на рисовой диете, вы сможете похудеть на 1 кг, избавитесь от отеков, кожа станет чище и бархатистее. Ваше дневное меню будет состоять из 250 граммов риса, 2 литров воды, 2 столовых ложек меда, 1 литра настоя шиповника.

Рис необходимо подготовить заранее — с вечера. Залейте крупу холодной водой, утром промойте и залейте 1 стаканом кипятка, поставьте на медленный огонь и варите до готовности. Разделите 250 граммов получившейся рисовой каши на 6 равных порций. Это и будет вашим дневным рационом, в который вы также можете добавить 2 столовые ложки меда и 1 литр настоя шиповника.
Кроме этого, в течение дня пейте минеральную негазированную воду.

При помощи данной методики похудения вы сможете прекрасно очистить свой организм и нормализовать обмен веществ. Кроме того, яблочная диета является хорошей профилактикой авитаминоза, так как в состав этих фруктов входят витамины группы В, Е, А и С. Помимо этого, они богаты фосфором, магнием и натрием.

Для проведения яблочной диеты 2 килограмма яблок разделите на 6 приемов и употребляйте в течение дня. Отказаться от похудения на яблоках стоит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как фрукты способны вызвать обострение. По завершении диеты постарайтесь не налегать на жирную и сладкую пищу, отдайте предпочтение фруктам, овощам и ягодам.

По материалам www.kakprosto.ru

Для тех, кто ищет способ, как сбросить 1 кг за 1 день, есть несколько вариантов диет, с помощью которых можно всего за сутки очистить организм, теряя вес без ущерба для здоровья. Каждая из таких методик похудения требует определенного подхода, действует по-разному, но обязательно дает результат. Если вы хотите сбросить больше, занимайтесь дополнительно физическими упражнениями.

На вопрос, как похудеть за день на 1 кг, есть несколько ответов, каждый из них будет описывать отдельную методику быстрого избавления от избыточной массы тела. Соблюдать пищевой режим нужно в совокупности с занятиями спортом и следующими рекомендациями:

1. За сутки-двое до того, как худеть, подготовьте организм: откажитесь от сладкого, мучного, готовьте пищу на пару или запекайте.
2. Больше двигайтесь, ходите пешком, откажитесь от лифта.
3. Кушайте несколько раз маленькими порциями, за полчаса до еды выпивайте стакан воды.
4. Не набрасывайтесь на пищу сразу после диеты.

Те, кто ищет способ, как сбросить 1 кг за 1 день и стать стройнее, могут попробовать однодневные диеты, которые дадут желаемый результат. Отличным вариантом является похудение на рисе:

• Залейте кипятком 250 г крупы с вечера, а утром сварите.
• Разделите полученную рисовую кашу на несколько равных частей и кушайте их в течение суток.
• Запивать еду можно ромашковым чаем, водой.
• Рис прекрасно насыщает, утоляет чувство голода и заряжает энергией, помогает уменьшить вес.

Сбросить один килограмм за сутки вполне возможно и на яблоках. Приобретите около 2 кг фруктов и кушайте их дробными частями. Кроме употребления яблок разрешается пить негазированную минеральную воду и низкопроцентный кефир. Такая уникальная методика не только поможет похудеть за сутки, но еще обогатит организм:

Самым эффективным считается «жидкий» разгрузочный день. Суть его заключается в том, что на протяжении суток можно употреблять только кефир низкой жирности или разбавленные соки. Дневная норма – 1-1,5 л, ее необходимо разделить на 5-6 одинаковых частей и пить в течение дня. Такой жесткий метод похудения поможет убрать минимум 1 кг, но больше суток его придерживаться нельзя.

Вместе с пищей мы потребляем большое количество соли, которая задерживает в теле жидкость. Избавившись от нее, можно легко потерять 1-2 килограмма уже назавтра. Для этого необходимо отказаться от соли, пить много чистой воды и заниматься спортом. Еще можно посетить сауну или баню. Лишняя жидкость выйдет из организма посредством обильного потоотделения.

В процессе жизнедеятельности в кишечнике человека скапливается много шлаков. Если не способствовать их выведению, организм отравляется, ухудшается самочувствие, настроение, состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы этого не произошло, нужно принимать меры для очищения кишечника. Самый известный способ – клизма, но не все смогут поставить ее самостоятельно, да и находиться постоянно дома не всегда возможно.

Вывести из кишечника шлаки можно с помощью напитков и продуктов, способствующих его опорожнению: яблок, кефира, отрубей, соков, сырых овощей и травяных настоев. Выбирайте один продукт (например, напиток) и проводите разгрузочный день, а еще лучше – введите такое натуральное средство в свой рацион и кушайте постоянно. Так, кишечник будет очищаться естественным способом, а вам легко удастся похудеть.

Не всем людям под силу выдержать ограничения в пище в течение нескольких дней, недель. Если вы относитесь к ним, но хотите сбросить лишний вес за 1 сутки, попробуйте метод голодания, когда разрешено пить только воду. Такой способ полезен любому организму, за исключением людей, больных анемией и сахарным диабетом, которым голодовка противопоказана категорически.

У многих, кто желает похудеть, но не хочет ограничивать себя в питании, появляется вопрос: как сбросить килограмм за день без диет? Есть и такие методы, например, как поход в сауну или салон красоты. Вам предложат ряд процедур, способствующих снижению веса. Результат таких сеансов становится заметен почти сразу. Самым эффективным способом сбросить вес был и остается спорт. Увеличьте физические нагрузки, больше двигайтесь, ходите пешком, и тогда вам не придется отказываться от любимых продуктов.

Некоторые люди в стремлении сбросить вес используют специальные препараты. Большинство из них действительно дают такой результат, но не все безопасны для здоровья человека. Ознакомьтесь с составом, отзывами, противопоказаниями жиросжигающих средств до того, как их приобрести и подвергнуть риску свой организм. Легче всего худеть эффективно, применяя несколько методов одновременно.

Сбросить лишние килограммы без изменения питания будет не просто, но вполне реально. В этом на помощь придут физические нагрузки: бег, прыжки на скакалке, отжимания, пресс, приседания, выпады. Сделайте по 2-3 подхода каждого упражнения, а усилить эффект и хорошо пропотеть поможет пищевая пленка. От сладостей, мучных продуктов и других вредных продуктов в этот день лучше отказаться, иначе убрать лишние килограммы не получится.

Современные салоны красоты предлагают много SPA-процедур, помогающих сбросить лишний вес, избавиться от апельсиновой корки, уменьшить объемы тела за короткий срок. Среди них: горчичные обертывания, медовые, с шоколадом, водорослями, глиной, антицеллюлитный массаж. Результат таких сеансов заметен сразу, а выполнить процедуры вполне реально и в домашних условиях.

Потерять небольшое количество веса за один день помогает посещение сауны, бани. Перед походом в такие заведения лучше подготовить смесь из меда и соли, которая способствует увеличению потоотделения. Надо заранее нанести на тело, а после парилки смыть состав. Благодаря выведению лишней жидкости вам удастся уменьшить вес, а мед сделает кожу мягкой и нежной. Для улучшения кровообращения, ускорения обменных процессов воспользуйтесь веником.

Вывести избыточную жидкость, уменьшить проявления целлюлита, похудеть помогает принятие горячих ванн с использованием соли, соды, травяных настоев. Такая процедура хороша еще и тем, что ее реально осуществить дома. Просто добавьте в ванну с горячей водой 500 г морской соли, примерно 300 г соды, отвар ромашки или календулы и полежите 15 минут. После сеанса сделайте легкий массаж жесткой мочалкой, намажьте тело кремом.

По материалам allslim.ru

Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.

Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.

Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.

Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.

На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.

• в меню можно включать ограниченный круг продуктов (1-3, не более);
• объём разрешённой пищи крайне ограничен;
• питаться исключительно дробно, мелкими порциями, до 7-8 раз за день;
• пить как можно больше жидкости.

За счёт чего можно похудеть:

• выведения токсинов, шлаков, лишней жидкости;
• остановки процесса откладывания жиров;
• дефицита калорий;
• улучшения пищеварения;
• ускорения метаболизма.

Таким способом за день можно похудеть на 1-2 кг. Но перед началом голодовки оцените её минусы:

• у каждого разгрузочного дня — огромное количество противопоказаний;
• жиры не сгорают;
• мало кому удаётся похудеть более чем на 2 кг;
• побочные эффекты неизбежны: раздражительность, плохое настроение, расстройства пищеварения и др.;
• рацион не сбалансирован;
• приступы голода к концу дня дают о себе знать.

Основной продукт можно дополнять в небольших количествах другими низкокалорийными и полезными. Среди них:

• овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;
• зелёный/травяной чай, коктейли для похудения, соки, смузи, минеральная вода;
• нежирное мясо: курица, индейка, кролик, говядина, телятина;
• нежирная рыба;
• яйца;
• молочные продукты с низким процентным содержанием жирности;
• овощи без крахмала;
• несладкие фрукты, ягоды;
• цельнозерновые хлебцы.

• жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;
• мясные субпродукты;
• жирные сорта рыб;
• сметана, сливочное масло, сливки;
• манка, пшено, ячка, перловка;
• сладости;
• масла;
• соусы;
• алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;
• картофель, кукуруза;
• бананы, хурма, виноград, авокадо;
• макароны, выпечка, хлеб.

Рейтинг наиболее эффективных разгрузочных дней, позволяющих максимально похудеть за 1 день:

Если решили делать разгрузку на крупах, обычно их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а затем съедают этот объём в течение дня. Суточная норма для напитков — 1 литр, вода — неограниченно, для фруктов и овощей — 1-1,5 кг, для творога и арбуза — не более 500 г.

Несколько примеров помогут составить собственное меню на день в зависимости от выбранного варианта.

Жёсткая схема кефирного разгрузочного дня

* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лекарственный настой, соки.

Щадящий вариант кефирного разгрузочного дня

Классическое меню для разгрузочного дня на овсянке

Меню для разгрузочного дня на цветной капусте

Размеры порций и суточную калорийность регулируйте сами. Чем меньше будет этот показатель, тем на большее количество килограммов похудеете. Для самых сильных духом и нетерпеливых, которым хочется сбросить максимум, идеально подойдёт разгрузка на воде. Делите 3 литра на более мелкие порции и пьёте каждый час (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и других напитков быть не должно.

Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней расписана в отдельной статье.

Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.

Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором — обычная резиновая груша.

1. Примерная температура раствора — не более 35 °С.
2. Обязательно процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
3. Смазать наконечник маслом/вазелином.
4. Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
5. Время ожидания — 10 мин.
6. Расслабиться.
7. Подмыться.
8. Приступать через 30-40 мин к завтраку.

1. Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
2. Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и столько же лимонного сока.
3. Приготовить марганцовый раствор нежно-розового оттенка.
4. 50 г измельчённых сухих трав (очищающим действием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл кипятка, настаивать не менее получаса.
5. Заварить 50 г кофе 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
6. 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, добавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
7. Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
8. Растолочь зубчик чеснока, запарить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа.
9. 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, читайте здесь.

Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Слабительные препараты используемые для похудения

1. Принимать только по назначению врача.
2. Внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты. В случае сомнений отказаться от препарата.
3. Дозировка — согласно инструкции.
4. Приём слабительного препарата нужно сочетать с разгрузочным днём.
5. Накануне вечером рекомендуется прогреться в бане или горячей ванне.
6. В течение 24 часов до и после приёма не курить и не принимать алкоголь.
7. Чтобы избавиться от тошноты, нужно пожевать изюм.

Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:

• таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
• порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, а также карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
• глицерин (свечи);
• касторка (масло);
• Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.

Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то Фуросемид.

Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:

1. Смешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
2. Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
3. Накануне залить 200 г пшена 3 л кипятка. Утеплить. Настаивать полдня. Употреблять белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.

Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.

Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.

В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.

Как принимать ванну

1. За 2 часа до и столько же после нельзя есть.
2. Ванная должна быть хорошо прогретой.
3. Перед процедурой нужно принять душ со скрабом с применением мочалки.
4. Кроме действующего ингредиента (соли, соды, эфирных масел) в ванну больше ничего не добавлять.
5. Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания нужно добавлять горячую, чтобы поддерживать температурный режим.
6. Время процедуры зависит от состояния здоровья: в среднем — от 30 мин до 2 часов. Чем дольше, тем на большее количество килограммов получится похудеть.
7. После ванны растереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
8. Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на полчаса.

Что можно добавлять в ванну:

• косметическую глину (любого оттенка);
• пищевую соду;
• сухое красное вино;
• морскую соль;
• яблочный уксус;
• живичный скипидар;
• свежее жирное молоко;
• липовый цвет;
• бишофит (солевой минерал, можно купить в любой аптеке);
• отруби;
• эфирное масло апельсина или любого другого цитруса;
• стружку хозяйственного мыла.

Как правильно сходить в баню

1. Выпить чашку горячего зелёного чая. Можно с лимоном, корицей, мёдом.
2. Сделать антицеллюлитное обёртывание на полчаса.
3. Ополоснуться, принять контрастный душ.
4. Прогреться в парилке минут 5 на нижней полке.
5. Выпить чашку горячего зелёного чая.
6. Ополоснуться холодной водой. Десятиминутный отдых.
7. Прогреться в парилке на верхней полке, с веником, минут 7.
8. Выпить чашку горячего зелёного чая.
9. Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
10. И снова парилка с максимальной температурой. Время — произвольное. Ополоснуться.
11. Выпить чашку горячего зелёного чая.

Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны — использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.

Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:

Мы привыкли, что в процессе снижения веса главную роль всегда играют питание и спорт. Но если в планах — похудеть за 1 день, то трудно посоветовать какие-то конкретные упражнения, которые помогут достичь цели. Сами по себе за столь короткий срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что помогут сжечь немного калорий.

Отсюда вывод: неважно, каким спортом вы будете заниматься в этот день. Наибольшее количество калорий позволяют потерять плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и другие подвижные танцы, лыжи. Подберите любой комплекс упражнений (наша рекомендация) и выполняйте его в течение 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты здесь не имеют значение, так как наращивание мышц — не ваша задача на сегодня.

Как видите, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот только для здоровья всё это бесследно не проходит. Поэтому будьте внимательны к самочувствию. При любом ухудшении состояния обращайтесь к врачу и выбирайте иные, более длительные и безопасные методики.

По материалам hudeyko.ru