Множество девушек желает заполучить сексуальную фигуру и скинуть лишний вес. Но не все могут это сделать, потому что в большинстве случаев у них отсутствует качественный фитнес тренер. Если тебе знакома эта ситуация, тогда быстрее скачивай Худеем за 30 дней на смартфон. В первую очередь это новшество похудения было создано для того, чтобы быстро похудать, и сесть на правильную диету.
Здесь ты сможешь найти более сотни различных способов правильного питания. Не стоит удивляться, каждый из них работает, только нужно искать исключительно под себя. Не считая этого, можно заняться специальными тренировками. Опыт и исследования доказывают, что все приложения эффективно влияют на женское похудение. Женщины не только приводят в порядок своё тело, но и чувствуют себя здоровыми и счастливыми.
Сначала доступен путь новичка, и если ты его пройдёшь, будешь продвигаться к дорожке мастера. Здесь находится множество занятий для мышц рук, ног, спины, и не только. Здесь можно накачать сочную попку, чтобы не было стыдно летом находиться на пляже.
Буквально тридцать дней тщательных занятий — и результат будет на лицо! Большой плюс данной программы в том, что не потребуется оборудование. Начинай тренироваться в любом месте, ведь ограничений не существует. Старайся, пробуй новые тактики, и результат будет на лицо.
В преддверии лета, многие девушки, да и не только девушки, если говорить откровенно, хотят только одного. Избавиться от лишних килограммов, которые им существенно досаждают, ведь наступает лето, и люди избавляются от лишней одежды, зато выставляют напоказ свои лишние килограммы. Обрадовать подобная ситуация, способна будет далеко не всех, вот люди и стараются действовать своими силами, беда только в том, что многие не представляют как же именно нужно действовать в подобной ситуации, многие упражнения просто неэффективные, и не могут помочь вам. В результате мы можем наблюдать такую беду, когда человек тратит много времени и сил, стараясь как можно быстрее похудеть, а вместе с тем, результата хоть какого-то добиться ему так и не удается.
После установки приложения, вы получите набор действительно эффективных упражнений, благодаря которым, вы сможете легко избавиться от лишнего веса. Притом название у приложения, как вы сами легко можете убедиться, говорящее. Здесь нет никакого лишнего хвастовства, вы действительно получите через тридцать дней впечатляющий результат, благодаря которому не стыдно будет показаться на пляже в купальнике. Скачать Худеем за 30 дней на андроид, как вы сами можете быстро убедиться, стоит уже ради всех вышеназванных достоинств.
Упражнения сопровождаются многочисленными анимациями и видеоуроками, которые помогут вам быстрее понять особенности упражнения, и уже в дальнейшем использовать их для своих потребностей. Все подано в максимально простой и доступной форме, что должно будет сильно облегчить для вас использование приложения. Кроме того, приложение имеет весьма эффективный контроль веса, который обязательно пригодиться вам в будущем. Вы сможете быстро отслеживать свой прогресс, и тогда будете реально видеть, что упражнения проходят не впустую, когда вы каждый день можете отслеживать свой прогресс, это добавляет вам сил и заставляет тренироваться более эффективно.
Кроме того, в приложении присутствует возможность задавать себе будущие цели, к примеру, вы хотите похудеть на несколько килограмм, задаете подобную цель, а уже дальше приложение само позволит вам весьма эффективно достигнуть именно такой цели. Интенсивность тренировок будет повышаться постепенно, изначально они достаточно простые, но с каждым днем вам придется прилагать все больше усилий, для того чтоб увеличить эффективность упражнений, и вы сами сможете наблюдать как лишние килограммы буквально испаряются с вашей талии. Пусть аналогов подобному приложению существует много, но вместе с тем, даже на фоне своих конкурентов, смориться оно откровенно хорошо.
По материалам play-apk.net
Как похудеть за 30 дней на Андроид — приложение для смартфонов под управлением Android OS, которое поможет привести свою внешность в порядок всего за 1 месяц. Для этого в программе разработан комплекс упражнений на различные группы мышц, а также предложено несколько вариантов фитнес-диет.
Мобильное приложение «Как похудеть за 30 дней» — это физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Отличная утилита для тех, кто хочет не только сбросить вес, но и подтянуть свое тело.
- ежедневная подборка из 5 тренировок;
- варианты правильного питания на неделю;
- индивидуальный график занятий;
- фото инструкции на экране монитора;
- советы по поводу выполнения.
Важным моментом при использовании приложения Как похудеть за 30 дней является то, что нет необходимости посещать спортзал и вкладывать материальные затраты. Нужно просто найти время на ежедневные тренировки в удобном месте. К тому же пару дней перерывов утилитой предусмотрено, а когда — можно узнать благодаря специальному встроенному календарю.
Скачать как похудеть за 30 дней на Андроид рекомендуется тем пользователям, кто хочет эффективно и быстро достичь результата с минимальной тратой времени.
Для начала работы с утилитой необходимо определиться с первым днем выполнения комплекса занятий в приложении, исполнить упражнение и нажать на клавишу «отметить как выполненное». Этот день в календаре окрасится в зеленый цвет. Далее следуем ежедневным инструкциям и стараемся не пропускать занятия. С каждым последующим днем количество повторений будет увеличиваться, с чем будет повышаться и нагрузка на мышцы.
Скачать на Андроид мобильную программу Как похудеть за 30 дней необходимо для людей активно занимающихся спортом: фитнесом, легкой атлетикой, плаванием и другими.
Сами тренировки будут делиться на упражнения для ягодиц, на талию, махи ногами, приседания и пресс. По каждой будет следовать подробная фото и текстовая инструкция выполнения. Интенсивность нагрузки можно регулировать за счёт увеличения или уменьшения повторов. А для лучшего закрепления результата есть возможность обратиться к фитнес-диетам, которые приведены тут же в приложении.
Программа для смартфонов и планшетов для ОС Android Как похудеть за 30 дней полностью русифицирована, поэтому с освоением интерфейса проблем возникнуть не должно. Из функционала, пользователи отмечают недостаток тренировок для рук и для нижней части пресса, а так же дополнительной растяжки на все группы мышц.
В утилите есть ненавязчивая реклама, что не удивительно с учетом ее бесплатности, но отвлекать от занятий она не будет.
По материалам skachat-dlya-android.ru
Реально ли похудеть всего за 30 дней? Вполне, если следовать специальной программе тренировок.
Есть мнение, что похудение – это долгий и мучительный процесс, изнурительная борьба за каждый сброшенный грамм, которая может здорово подорвать здоровье. На самом деле, с помощью выверенной программы тренировок и сбалансированного питания вполне можно сбросить вес за месяц.
Но на сколько можно похудеть за 30 дней? Конечно, похудеть на 10 кг за такой короткий срок не выйдет. Тем не менее, если четко следовать фитнес-плану, к концу месяца получится скинуть до 2,5 кг. А чтобы сэкономить время на консультациях с тренерами и диетологами, достаточно установить на свой смартфон удобное приложение с программой для похудения.
На данный момент, в базе магазина Google Play собраны десятки тысяч упражнений, с помощью которых можно сбросить лишний вес за 30 дней. Команда Bodymaster выбрала одно из самых популярных — Худеем за 30 дней от Simple Design Ltd .
Мы рассмотрим, как похудеть в домашних условиях с помощью приложения, насколько удобно ими пользоваться. А затем сравним программу тренировок, которую предлагают создатели апплета с суперпопулярной программой от звезды фитнеса Джиллиан Майклс.
Как и большинство приложений от данной команды, мобильная программа Худеем за 30 дней выглядит просто, незамысловато и включает в себя минимальный набор функций.
Первая большая опция приложения Худеем за 30 дней – упражнения, выведенные на главный экран. Весь курс разделен на блоки: 3 дня тренировок плюс день отдыха и восстановления. Каждый день активности включает в себя 7-10 упражнений без оборудования. Это приседания, планки, отжимания, мостики, подъемы, махи и так далее.
Каждая тренировка происходит в формате видеоурока. Анимированная модель показывает технику каждого упражнения, а электронный голос озвучивает счет и командует о смене упражнения и отдыхе. Что удобно, каждое упражнение содержит подробное текстовое описание. Кроме того, можно переключиться на YouTube-ролик с настоящим тренером.
Вторая большая опция приложения Худеем за 30 дней – меню. Причем вы можете выбрать либо обычную диету, либо вегетарианскую — без мяса и рыбы. Рацион питания на каждый день состоит из завтрака, перекуса, обеда и ужина. Например, так выглядит меню на первый день по обычной диете:
Все продукты можно купить заранее с помощью списка продуктов на каждую неделю.
Bodymaster рекомендует!
Если рецепты в приложении покажутся вам слишком скучными и банальными, а вместо этого захочется приготовить себе что-то интересное, но при этом несложное, самые крутые идеи вы найдете в разделе Здоровое питание на нашем сайте.
Все данные по времени тренировок и весу заносятся в Отчет. При этом данные по упражнениям подключаются автоматически, а вот изменения по весу вы вносите самостоятельно.
Из привычных опций можно также выделить синхронизацию с Google Fit и настройку уведомлений.
Самый серьезный недостаток в приложении – невозможность отключить рекламу, которая здесь довольно навязчива. Также стоит учесть, что приложение не предполагает индивидуального подхода. Это некая общая сборка из комплекса упражнений и плана питания, в котором не учитываются ваши личные вкусы и параметры тела.
Судя по отзывам пользователей, приложение Худеем за 30 дней довольно удобное и надежное, однако есть несколько претензий:
- Выполнение приложений довольно монотонное. Многим не хватает настройки скорости;
- Не указывается вес продуктов, следовательно, сложно рассчитать индивидуальную порцию;
- Нет указания более точных параметров тела, например, обхвата талии или бедер.
На основе упражнений, которые даются в приложении для похудения за 30 дней, мы собрали простой, но эффективный комплекс, с помощью которого можно сбросить вес.
Во время выполнения данного упражнения важно держать корпус и голову прямо.
- Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч
- Сцепите руки за головой
- Приседайте максимально глубоко, чувствуя, как напрягаются мышцы бедер.
- Встаньте прямо
- Ноги должны быть на ширине плеч, а руки на бедрах
- С прямой спиной сделайте выпад вперед так, чтобы колено задней ноги почти касалось пола
- Следите за тем, чтобы колено передней ноги не заходило дальше носка
- Оттолкнувшись пяткой передней ноги, вернитесь в исходное положение
- Повторите выпад с другой ноги.
- Ложитесь на спину
- Согните колени и вытяните руки вдоль тела
- Выдыхая, приподнимите таз, напрягая ягодичные мышцы
- Проведите в этой позиции 1-2 секунды
- Вернитесь в исходное положение
- Упритесь в пол предплечьями и пальцами ног
- Сохраняя спину прямой, оставайтесь в этом положении около минуты
- Лягте на пол
- Согните ноги под углом 90 градусов
- Руки уберите за голову
- Поднимая плечи от пола, тянитесь правым коленом к левому локтю
- Встаньте на колени
- Прогнитесь в пояснице и вытяните руки перед собой
- Держите голову прямо, согните колени под углом в 90 градусов
- На выдохе поднимите правую ногу, чтобы бедро было вровень со спиной
- На секунду задержитесь в этом положении.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение левой ногой.
Джиллиан Майклс — американский персональный тренер, которая активно участвует в телевизионных фитнес-шоу. С 2005 года она выпустила около 50 DVD-пособий по тренировкам, однако самой популярной ее программой считается 30 Day Shred – 30-дневный курс для похудения, состоящий из трех уровней.
Для занятий понадобится лишь коврик, гантели около 1,5 кг и кроссовки.
Каждый уровень включает в себя следующий план:
- Легкая разминка
- 3 минуты силовых упражнений
- 2 минуты кардиоупражнений
- 1 минута упражнений на пресс
Полное расписание уровней на 30 дней выглядит так:
- День 1-10: первый уровень
- День 11-20: второй уровень
- День 21-30: третий уровень
Достаточно простой уровень. Джиллиан рекомендует выполнять его без перерывов на выходные, чтобы подготовить себя к усиленному второму уровню.
Посмотреть полный курс упражнений 1 уровня:
Самый трудный у большинства желающих похудеть. Здесь усиливается нагрузка, зато уже на 12-13-й день становятся заметны перемены в теле.
Посмотреть полный курс упражнений 2 уровня:
На 21 день закаленное тело уже не боится нагрузок, так что все упражнения выполняются без особых усилий.
Посмотреть полный курс упражнений 3 уровня:
Для первого знакомства с программой похудения за 30 дней от Джиллиан Майклс, взгляните на список упражнений первого уровня:
- Разминка.
- Круговые взмахи руками.
- Перекрестные движения верхних конечностей
- Прыжки.
- Вращение бедрами
- Разминка коленных суставов
- Комплекс из отжиманий и приседаний с гантелями
- Прыжки и бег на месте
- Тренировка пресса
- Растяжка и расслабление.
Приложение Худеем за 30 дней — достаточно бюджетный вариант для тех, кто интересуется, как быстро похудеть. В нем собраны даются несложные, но эффективные упражнения для снижения веса. Диеты тоже не отличаются особой сложностью и состоят из продуктов, доступных в любом магазине.
Однако жирный минус данной программы — обилие рекламы и отсутствие индивидуального подхода к пользователю. Здесь нет возможности выбрать определенные продукты и порции. Впрочем, ничто не мешает выполнять тренировки по одному из 4 приложений, а соблюдать диету с помощью удобного дневника питания, например, Yazio, обзор которого вы можете прочитать на нашем сайте.
Программа от Джиллиан Майклс не подразумевает плана по питанию, и на втором уровне может стать серьезным испытанием для тех, кто хочет похудеть за месяц за счет усложнения упражнений. Однако сотни тысяч благодарных отзывов говорят о том, что программа реально работает. Вам останется лишь продумать, как фиксировать свой прогресс. Если в приложении заложен отдельный экран отчета с наглядным графиком, пользуясь программой Джиллиан Майклс, вести строгий учет тренировок придется самостоятельно.
По материалам bodymaster.ru
48 понравилось 15 не понравилось
Фитнес-план 30 дней — комплекс упражнений, рассчитанный на месяц.
Для более точного подсчета результатов занятий не лишним будет ввести данные вашего веса, роста и возраста, а также предусмотрена синхронизация с вашим аккаунтом Google и его сервисом Google Fit.
Все упражнения, которые есть в этом приложении, можно поделить на тренировку пресса, ягодиц, рук и всего тела. А внутри описания каждый план упражнений разбит на начальный, промежуточный и продвинутый. Так что каждый найдет свой вариант.
А в разделе меню «Инструкции» имеется подробное описание всех имеющихся упражнений плюс там есть двигающиеся схематичные картинки выполнения упражнений.
И хотя приложение имеет русскую локализации, ведь большинство меню переведено, все-таки частенько можно встретить английский язык в описании к упражнениям. В этом случае самый лучший выход — нажать на пиктограмму видеокамеры и перейти на YouTube, где наглядно все показано.
В процессе выполнения упражнений приложение помогает и подсказывает вам (необходимо выбрать синтезатор речи), как их выполнять, напоминает о необходимости делать упражнения по составленному вами расписанию, подсчитывает количество сожженных калорий и анализирует ваш общий прогресс.
Если вдруг в вашем плане тренировок что-то пошло не так, всегда имеется возможно начать все сначала. А для мотивации имеется еще один раздел меню «Наука», где написано на кого рассчитан план, его основные преимущества, научное обоснование и медицинские противопоказания.
Приложение бесплатное, поэтому в нем содержится энное количество рекламы в виде всплывающих на весь экран баннеров, а также маленьких баннеров внизу экрана. Как ее отключить я не нашел.
Фитнес-план 30 дней — отличный вариант для тех, кто не успел похудеть к лету и тех, кто планирует отдохнуть в бархатный сезон.
По материалам neandroid.com