Как похудеть срочно на 10 кг за неделю отзывы

Это возможно сбросить десять кило за две недели? Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Да, это возможно с помощью этих 12 простых способов похудения.

Похудание является крайне важной целью для людей, борющихся с лишним весом. Этот процесс крайне сложный и требует от вас больших усилий, силы воли и решимости.

В настоящее время существует огромное количество различных способов похудения, которые эффективно борются с этой проблемой. В добавок к этому есть также вещи, выполняя которые, вы сможете ускорить и упростить этот процесс, поэтому прочтите данную статью и узнайте, как сделать это. Диета минус 10 кг за две недели поможет вам в этом.

Ускорить процесс похудения на 10 кг за 2 недели можно с помощью одно простого правила, заключающегося в том, что сжигать калорий нужно больше, чем потреблять. А это значит, по сути, заниматься больше и есть меньше. В первую очередь следует ограничить потребление соли и крахмала. Сначала вы будете худеть лишь за счет потери жидкости, но это только на первом этапе.

Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.

Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки — лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.

Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения — самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. Решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или же прислушаться к советам, приведенным ниже, чтобы похудеть за две недели на 10 кг.:

Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его.

Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно.

Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи.

В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками. Более того, вода способствует улучшению обмена веществ и придает чувство сытости, что позволяет уменьшить порцию пищи за прием. Все это ведет к эффективному и быстрому похудению.

Для того, чтобы добиться быстрой потери веса, необходимо полностью исключить нездоровую пищу из вашего меню. Нездоровая пища и фаст-фуд, которым люди отдают предпочтение чаще всего в настоящее время, содержат в себе много сахаров и жиров. Из-за этих продуктов вы и набираете лишний вес.

Это значит, что нужно убрать жирную пищу, а также пищу и напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.

Всегда выбирайте органическую пищу. Избегайте газированные напитки и отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам. Диета для похудения на 10 кг за такой короткий срок должна включать также овощи и фрукты в больших количествах.

Не перекусывайте гамбургерами, пирожными, чипсами и батончиками, это избавит вас от лишних калорий и избыточного веса. Если вы серьезно подходите к вопросу похудения и нацелены на положительный результат, тогда сведите вредные перекусы до минимума.

По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводов до 35 % снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.

Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Второй пункт моей статьи как раз был об этом.

Вам придется исключить белые углеводы из своего рациона, так они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведет к накапливанию жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведет к ожирению. Если вас интересует вопрос, как за две недели похудеть на 10 кг, вам придется убрать пищу, содержащую большое количество белых углеводов, а именно:

Рафинированный сахар
Белый хлеб
Белый рис
Макароны
Искусственные сиропы
Картошка
Пирожные, печенья
Мороженое
Чипсы

Пища с отрицательной калорийностью — это еда, на пережевывание, переваривание и усвоение которой уходит очень много калорий. Такая пища увеличивает скорость обмена веществ и процесс похудения.

Обычно это продукты растительного происхождения, в которых много воды и клетчатки.

Это такие овощи, как брокколи, кабачки, сельдерей, шпинат, спаржа, салат и огурец. В эту категорию входят такие фрукты, как грейпфрут, черника, лимоны и дыни. Большинство из этих продуктов содержать незначительное число калорий и не приводят к набору веса. Диета минус 10 кг за две недели обязательно должна включать в себя эти продукты.

Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьезных заболеваний.

Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количество жира на теле. Диета на 2 недели минус 10 кг должна содержать в себе вкусный и полезный завтрак.

Исследование доказало, что потребление высококалорийной пищи в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.

Десяток преимуществ завтрака

Улучшает общий обмен веществ.
Поддерживает нормальный уровень инсулина.
Увеличивает производительность на работе / университете.
Раньше начинается процесс сжигания калорий.
Вы получаете все необходимые питательные вещества уже сутра.
Пропускает завтрака делает вас сварливым.
Делает вас умнее.
Дает больше энергии.
Помогает поддерживать здоровый вес.
Снижает риск развития диабета.

От того сколько вы едите зависит то, сколько вы сбрасываете. Чтобы сократить порцию пищи, начните кушать с тарелок меньшего размера, и никаких добавок.

Частый прием пищи — это не значит кушать больше. Это лишь прекрасный и эффективный способ обмануть желудок, придав ему чувство сытости. К концу дня вы стаете есть меньше. По сути, частый прием пищи увеличивает скорость обмена веществ и предотвращает переедание.

Как сбросить 10 кг за 2 недели без правильного образа жизни?

Эти изменения могут быть связаны с такими вещами, как начать готовить дома, что позволит вам буквально контролировать каждую калорию, которую вы едите. В добавок к этому, следует обзавестись хорошим планом упражнений, который позволит сжигать еще больше калорий.

Регулярное сидение перед телевизором / компьютером в течение длительных периодов времени также приводит к увеличению веса. Меньше пользуйтесь лифтами, машинами, мотоциклами и эскалаторами, что позволит вам двигаться больше и сжигать больше калорий и жира. Пейте много жидкости, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

Сон — это целительное средство для вашего здоровья и разума. Он ободряет, заряжает энергий и силой.

Адекватный сон дает вашему организму возможность отдохнуть, что позволяет организму работать оптимально. Это, в свою очередь, облегчает процесс сжигания калорий и приводит к скорейшему похудению. Для эффективного сброса веса нужно спать по 7-8 часов в сутки.

В ходе одного из исследований была установлена прямая связь между количеством сна и набором веса. Если вы спите менее 5 часов за ночь, это приведет к серьезным проблемам с лишним весом.

9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток

Чтобы добиться успеха в поставленной цели, необходимо обзавестись расписанием. Это значит, что вам нельзя будет есть после определенного времени суток. Потребуется много терпения и дисциплинированности, но в будущем это непременно окупиться.

Скорость обмена веществ напрямую влияет на сжигание жира по всему телу, а также на руках. Увеличение скорости обмена веществ ускоряет процесс сжигания жира. Ниже я перечислила несколько действенных способов сделать это.

Развивайте мышечную массу силовыми упражнениями (Попробуйте упражнения по поднятию веса)
Займитесь аэробикой.
Оставайтесь активными всегда.
Прогуливайтесь чаще, избегайте транспортные средства.
Пейте кофе (не более 2 раз в день)
Кушайте органическую пищу.
Кушайте пищу, богатую клетчаткой, железом, витамином D и белком.
Пейте домашнее молоко.
Не пропускайте домашний завтрак.
Кушайте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Ешьте сыр, чечевицу, авокадо и красный перец.
Избегайте пищевую соду.
Наполняйте организм достаточным количеством жидкости.

Не стоит беспокоиться о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Почему?! Продолжайте читать…

Наряду с расстройствами сна, стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем. 54 % американцев обеспокоены уровнем стресса в их повседневной жизни.

Лучшие способы избавиться от стресса

Послушайте музыку
Займитесь йогой
Посетите экзотические места
Медитируйте
Высыпайтесь
Дышите глубоко
Радуйтесь жизни и улыбайтесь

Курение — это не метод избавиться от лишнего веса. Большинство людей курят, чтобы похудеть. Я расскажу вам, как курение уменьшает жировые отложения.

Никотин попадает в организм во время курения. Он сужает кровеносные сосуды и подавляет чувство голода.

Что, в свою очередь, приводит к тому, что вы не чувствуете голод и потребляете меньшее число калорий, чем необходимо. Вы начнете худеть и выглядеть стройнее.

Этот тип похудения не относится к правильному варианту сброса веса, так как вы не потребляете рекомендуемый минимум калорий. Вы чувствуете слабость и часто болеете.

Начните выполнять простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сжигать жир, а не мышцы.

Надеюсь, вам стало понятно, как можно скинуть 10 кг за две недели. Если вы не будете выполнять перечисленные выше условие и рекомендации, тогда можно похудеть на 10 кг за месяц или больше. Правильный план питания и тренировки ускорят процесс похудения, поэтому не забудьте о них.

Если вам есть чем поделиться, оставьте свой отзыв или комментарий ниже.

По материалам fitzdrav.com

Быстрая диета – это метод, который позволит похудеть максимально быстро. Использование данного способа подойдет всем желающим привести себя в порядок за 7 дней и удивить окружающих своим великолепным внешним видом.

Надобность в сбросе лишнего веса может появиться в любое время, количество причин не ограничено. Отпуск на море, съемки на телевидение, спортивные соревнования, приглашение на публичное мероприятие – все эти причины заставляют принять решение о невероятно быстром похудении.

Быстрая диета проводится только в домашних условиях, ведь всё что для нее понадобится, содержится в холодильнике любого дома.

Голод окажет сильное влияние на организм, который будет находиться в состоянии стресса и сжигать накопленные жиры.

Есть риск нарушения обмена веществ из-за отсутствия дневной нормы витаминов, а также проблем с пищеварением. Но большое количество употребляемой за неделю воды очистит организм от шлаков и токсинов.

Быстрая диета влечет за собой строгий лимит на ежедневный прием пищи.

Исключаются из рациона питания такие продукты, как фрукты, мучные и копченые изделия, каши, соль, сахар, сладости.

Читайте также: Как похудеть за три дня на 5 кг в домашних

Для утоления жажды используется исключительно чистая негазированная вода. В день нужно употреблять не менее 2-х литров жидкости, а также не забывать выпивать стакан фильтрованной воды перед каждым приемом пищи. Это будет поддерживать организм в тонусе, и исключит возможность запоров.

Количество калорий будет строго ограничено, ведь мы хотим получить результат всего за одну неделю. Целью является похудение на 10 килограмм. В этом случае быстрая диета – лучший вариант!

Быстрая диета имеет некоторые преимущества над другими видами диет, но не стоит забывать и о большем негативном влиянии на организм. Нужно принять во внимание плюсы и минусы быстрой диеты в домашних условиях:

Высокая эффективность. Похудеть с помощью быстрой диеты можно всего за одну неделю. Не нужно ждать постепенного результата, ведь уже за первый день вы утратите 1-2 килограмма без проблем. Эта объясняется строгим лимитом в питании. Организм чувствует недостаток пищи и использует накопившиеся жиры для функционирования обмена веществ. В результате получения малого количества еды желудок начинает медленно уменьшаться. Процесс вызван особенностями самого органа. Это является толчком к быстрому похудению.
Низкая стоимость. Диетой не предусмотрена специальная трата денег. Нам нужно исключить продукты, а не покупать всё новые и новые. Следовательно, тратить на диету нужно не средства, а ваши собственные силы.
Можно есть белковую пищу. Диета запрещает употребление углеводов в любом виде, но кушать белок в ограниченных порциях можно. Это хорошая новость для людей, которые хотят проверить метод похудения на себе. Ведь белок является главным строительным материалом организма. В рационе большинства диет он исключен.

Минус: урон организму.

Быстрая диета поможет быстро похудеть, если у вас нет явных проблем со здоровьем. В противном случае, нужно откинуть мысли о данном способе похудение и подыскать что-либо другое, менее вредное.

Исходя из негативного влияния на организм, был составлен список проблем, при которых использование быстрой диеты противопоказано. Главной причиной отказа от данного метода являются хронические болезни. У людей с таким недугом могут возникнуть нежелательные последствия от длительного голода.

Противопоказана диета беременным и кормящим грудью женщинам. Она скажется за здоровье, а также на составе молока. Игнорирование запрета может повлиять на здоровье самой кормилицы и ее ребенка.
Нельзя испытывать на себе быструю диету людям, страдающим проблемами с пищеварением. Ведь недоедание окажет негативный эффект на желудок, что может стать возбудителем дополнительных проблем и заболеваний.
Нельзя начинать худеть, если ваш начальный вес в пределах 60 килограмм. Мало того, что эффекта от этого не будет, так и организм вы травмируете очень сильно. Попытки похудеть при таком весе могут вызвать анорексию.

Вариантов построения рациона большое количество. Составить меню можно исходя из собственных предпочтений и калорийности.

Одним из вариантов может быть следующий вариант питания:

Первый день:

08:00 – Несладкий чай или кофе;
13:00 – Отварное яйцо;
18:00 – Салат из овощей.

Второй день:

08:00 – Несладкий чай или кофе;
13:00 – Салат и отварное мясо, исключить специи;
18:00 – Яблоко и груша.

Третий день:

08:00 – Чай без сахара;
13:00 – Салат с котлетой, приготовленной на пару;
18:00 – Кефир, жирность которого не должна превышать 2%.

Четвертый день:

08:00 – Порция творога;
13:00 – Отварная рыба с салатом;
18:00 – Яблоко или грейпфрут.

08:00 – Несладкий чай или кофе;
13:00 – Овощи и постная говядина;
18:00 – Нежирный кефир.

Шестой день:

08:00 – Творог без сахара;
13:00 – Отварная рыба и салат;
18:00 – Яблоко или апельсин.

Седьмой день:

08:00 – Яблоко;
13:00 – Суп с кусочками курицы;
18:00 – Кефир.

Это примерное меню на неделю для достижения результата сброса 10 килограмм.

Рацион довольно устрашающий из-за малого количества приемов пищи, но зато в нем содержится мясо, которое часто под запретом у других методик похудения.

Немаловажным является кефир, который хорошо утоляет голод. Фрукты не совсем желательны, но можно есть яблоки, апельсины или груши один раз в день. Исключите виноград и бананы. Они содержат в себе большое количество сахара и станут причиной увеличения веса.

Альтернативным решением может стать меню с заменой мясо рыбой или бульонами.

В понедельник вы можете добавить в рацион отварные яйца и кушать их на завтрак, обед, ужин.
Вторник может быть дополнен вареной рыбой, а среда — куриной грудкой без соли.
В четверг отварите картофель и порадуйте себя этим блюдом, но следите за порциями.
Пятница обрадует желудок ветчиной или говядиной.
Выходные можно прожить исключительно на овощах, чтобы разгрузить желудок.

Все преимущества быстрой диеты над другими относительны. Но если взять во внимание основные методы похудения, то она:

сбалансирована. Хоть придется исключить большинство продуктов, но организм получает белок, а это отлично сказывается на пищеварении;
утоляет голод. Над этим пунктом можно долго спорить, но если сравнивать с диетами на воде, то быстрая диета практически идеальна в данном плане.

Организм испытывает некий недостаток веществ, но витаминов, полученных из рациона, вполне хватает на его нормальную работу.

Рекомендуется придерживаться рекомендациям в плане питания, и тогда результат придет быстро.

Как и обещает сама диета, мы получим хороший результат в виде похудения на 10 килограмм за одну неделю. Эти цифры не являются преувеличенными. Ведь меню составлялось именно для таких целей.

Эффективность метода радует тех, кто уже прошел этот путь к идеальному телу, и желающих его начать.

Но стоит помнить, что если начальный вес был крайне мал, то сбросить 10 килограмм не получится ни в каком случае.

Очень важно удержать результат, и не набрать вес после завершения семидневного срока. Большинство людей, обрадованных результатом, сразу же начинают кушать все подряд, думая, что с весом все будет в порядке. Но за пару дней килограммы возвращаются. Тогда процедуру нужно проходить снова, а это стресс для организма.

Важным процессом является выход из диеты. Подойти к нему нужно серьезно, ведь это залог идеальной фигуры. После завершения периода похудения нужно составить новое меню. Оно не должно сильно отличаться от предыдущего, но отличием будут запрещенные ранее продукты.

Постепенно нужно вводить в рацион углеводы, но делать это нужно крайне аккуратно, следя за состоянием веса. Каждый день добавляя калории, не переусердствуйте.

Потребление воды должно оставаться прежнее. Пейте не менее 2-х литров чистой воды. От газировки, спиртного и купленных соков на время нужно отказаться. Добавьте в рацион белый хлеб и соль с сахаром.

Юлия: На диету наткнулась, когда искала способ похудеть за неделю. Мне нужно было срочно сбросить килограммы для фотосессии, а данная методика являлась наиболее эффективной. Было немного трудно не есть после 6 часов вечера. Иногда я нарушала режим и кушала яблоко, чтобы голод был не таким сильным. Такие мучения длились 7 дней. Моя мотивация не позволяла бросить всё на полпути. Диета оказалась рабочей, я похудела на свои четыре килограмма и привела тело с порядок.

Екатерина: Диета — это не для меня. Я пыталась похудеть с помощью многих методик, но не могу вытерпеть и дня без еды. Ну и считать калории оказалось тоже трудным процессом. Быстрая диета мне явно не подходит.

Олег: Быстрая диета помогла мне скинуть вес перед соревнованиями по футболу. Я был немного истощен после окончания, но правильно вышел из диеты и получил хорошее тело. В принципе, метод работает: за первый же день я утратил 1,5 килограмма. Правда, были и не такие крутые дни -после отварной курицы я снова набрал 1 кг. Но по итогу получилось сбросить ровно 10 килограмм. Животик немного остался, но думаю, что это я исправлю с помощью занятий спортом.

Елена: Спасибо большое за данную диету! Это лучшая методика в моей жизни. Поделюсь своей небольшой историей. Мой вес всегда был намного выше среднего. Я была полненькой девочкой даже в детстве. Недавно решила серьезно взяться за свое тело и довести его до нормального состояния. За основу выбрала данную диету, похудеть за неделю не рассчитывала. Думала, что это будет только толчок в виде 5 кг. Но за неделю удалось потерять 11 килограмм. Это невероятно, меня просто распирает от радости, я сразу решила написать сюда и поделиться своим счастьем. Сейчас хочу правильно выйти из диеты и продолжить худеть с помощью правильного питания и велотренировок.

Жители мегаполисов и маленьких городов в продвинутых странах нередко страдают от лишнего веса. Причины такого явления могут быть разные: от гиподинамии до питания фастфудом. Самый большой процент .

Все чаще женщины и мужчины задаются вопросом: как избавиться от лишних килограммов. Мало кому известно, что сделать это можно с помощью самого обычного и известного всем овоща – капусты. Именно она .

Проблемной зоной многих представительниц женского пола был и остается живот. Некоторые девушки жалуются на излишние жировые отложения в области боков. Данная особенность тела обусловлена .

По материалам kkal.ru

Расскажу, как я сбросила 10 кг за 2 недели. Это была фантастика!

Я всегда была худая, весила около 60 кг при росте 180 см.

Но появился автомобиль, сидячая работа и парень –любитель салатов оливье, мимозы и селедки под шубой.

И вот, близился день моей свадьбы, а лишние килограммы ко мне как прилипли((( Да я, честно говоря, их и не особо замечала, привыкла. «Подумаешь» — говорила сама себе и покупала одежду на пару размеров больше, чем когда то. «Такие мелочи!» -думала я.

Но на фотографиях себе очень не нравилась. При этом, винила мастерство фотографа в неудачных фотках).

Моя добрая подруга (худеющая сама после родов), потихоньку подсунула мне листочки с очень простой, как мне показалось, и подробно расписанной диетой на 4 недели. И я за компанию с ней решила начать.

Взвешивалась один раз в день с утра натощак, как и рекомендовано в этой диете.

Каково же было мое удивление, когда за сутки стало стабильно уходить по полкилограмма.

Такой результат меня вдохновил и очень мотивировал! Я поняла, что худеть это приятно и совсем несложно!

Огромный плюс этой диеты в том, что не надо думать что съесть и рисковать съесть что то не то. Все подробно расписано, главное соблюдать.

Не могу сказать, что эта диета очень голодная, хотя есть в ней и сложные дни. Но награда будет обязательно и быстро! Через две недели – минус 10 кг.

Корсет на свадебном платье спас ситуацию, иначе бы пришлось второпях искать новое платье! А так, получилось платье практически без корсета, шнуровка пропала).

На фото я была красивая и счастливая!

Кстати, вес ко мне не вернулся. После диеты я действительно стала есть меньше, но без ограничений, просто не хотелось, наедалась меньшим количеством. Сейчас стараюсь просто придерживаться правильного питания.

Очень советую, милые девушки!

В интернете нашла эту диету под названием «яичная», «белковая» , «химическая», «диета Усама Хамдий».

Как только ее не называют, смысл и меню — тоже, а главное — она работает.

Заранее прошу прощения за заляпанные листочки, но я ими активно пользовалась).

Меню, рассчитанное на 4 недели:

Как видите, завтрак по этой диете всегда одинаков — 2 яйца + апельсин/грейпфрут.

Читайте также: Как похудеть при помощи асд 2 применение для человека

Через неделю вареные яйца очень надоедают, глаза на них не смотрят.

Выходить с диеты необходимо осторожно:

— не злоупотреблять сладким и мучным

— не добавлять в еду много масла

— стараться по-прежнему есть больше овощей, фруктов, мяса и рыбы

— ограничивать себя в потреблении углеводов

— физические нагрузки, как минимум пешие прогулки

Если следовать всем рекомендациям, вес не вернется.

Не только я, но и многие мои знакомые и друзья на себе оценили эту крутую диету!

Спасибо за внимание!

Всем похудания, без вреда для здоровья!

Буду рада оценкам и комментариям!

P.S. Для себя открыла еще одну классную диету, максимально приближенную к правильному питанию и при этом эффективную. Об этом ЗДЕСЬ.

Низкокалорийные сладости после диеты:

Другие мои отзывы:

По материалам irecommend.ru

Про то, что нужно меньше есть и больше двигаться все и так знают. Опишите тонкости, как вам это удалось. Чувствовали ли сильный голод? Психовали? Как здоровье? Как после похудения всё пошло? Главное — ваши секреты.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Я похудела на 20 кг за 8 месяцев, это были тяжелейшие месяцы в моей жизни. Были срывы, было всегда голодно, дискомфортно. Вес периодически вставал и по месяцу даже пол кг не уходило. Плакала и отчаивалась, хотела все бросить. Но как только видела свою фигуру без одежды опять плакала и бралась за себя. Сейчас я еще не победила, еще 7-10 кг надо до совершенства, но уже я себя чувствую победителем, я стала носить вещи красивые, не мешки. Много читала о тех кто за месяц на 10 кг худеют, я поверить не могу, как у них это получается.

Сыроедение. Минус 25 кг. Голода не было. А вот желание привычной пищи держалось около месяца. Потом прошло.

Исключила до минимума простые углеводы (сладкое и мучное), после 18 часов только кефир и яблоко. Голод был периодически, вечером особенно. Отвлекалась домашними делами, плюс на работе занята была сильно. Похудела на 13кг за 1,5 месяца. Потом вернулась к обычному питанию без излишеств. Вес держался 4 года пока не родила.
Мой секрет или это не секрет : исключить срывы. Лично для меня лучше быстрей похудеть, чем растягивать на долго все это, так срыв обеспечен.

На 30 за полтора года. И держу уже лет 9. Постепенно исключала всяку кaку, перекусы. Физнагрузки небольшие, только чтоб нигде ничо не висело. Сейчас ем умеренно, позволяю себе всё, но разумно: пирожно-морожено, к примеру, не ем каждодневно, но на неделе разок могу немного. Два дня в неделю вроде постных: еды немного, в основном растительной.

13 кг за полгода. Питание 5 раз в день, сложные углеводы утром и на второй прием пищи, дальше белок + жиры. Спорт трижды в неделю, тренажерный зал + кардио. Худела с 173/65 до 52 кг. Тренажерка — чтобы были объемы мышц (попа, руки, ноги). Только после того, как привела себя в форму, позволила раз в неделю съедать что-нибудь вкусное.

Ну вот как вы написали, так и похудела, стала меньше есть. Больше правильных продуктов, меньше вредных. Да есть хотелось, терпела, иногда срывалась, потом опять продолжала себя ограничивать. Со здоровьем все в порядке, гораздо лучше себя чувствую в новом весе. Интересно почему вы не интересуетесь как потом новый все поддерживать, это гораздо сложнее, чем сбросить его.

кардио натощак. без него мне трудно отсекать лишний жир, именно жир, но чтоб при этом сохранить мышцы. стараюсь правильно питаться и тренируюсь много

скинула кг 9-10 зимой, при том, что продолжала питаться как обычно, потом вес встал. сейчас вот хочу отсечь еще 5 кило, до прорисовки мышц, поэтому полностью исключила простые углеводы и иногда устраиваю себе исключительно белковые дни

Два года назад похудела с 58 до 48, за 5 месяцев. Сильно урезала кол-во еды + упражнения. Вначале было очень тяжело, еда по ночам снилась. Потом, когда пошел сдвиг, стало легче. С той поры вес колеблется в пределах 50-51 кг., как тогда уже не голодаю, но и к прежнему режиму питания не вернулась. Ем 4 раза в день, стараюсь минимум вредностей и сладостей. Упражнения пока забросила. К лету хочу скинуть где-то 2 кило. Смотрю на фотки старые и ужасаюсь.

Я похудела как раз на 10 кг. Извините автор, но все что я делала, это как раз мало ела и много двигалась!
Тонкости: да, все время очень сильно хотелось есть, но я воспитывала силу воли. Тонкую талию и сройные ножки хотелось все же больше, чем есть! Я сократила свои привычные порции в два- три раза. Много пила воды. Занималась скалолазанием, можно и так сказать. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ много двигалась.
Была 65-67, стала 55 РОВНО!

Я похудела как раз на 10 кг. Извините автор, но все что я делала, это как раз мало ела и много двигалась! Тонкости: да, все время очень сильно хотелось есть, но я воспитывала силу воли. Тонкую талию и сройные ножки хотелось все же больше, чем есть! Я сократила свои привычные порции в два- три раза. Много пила воды. Занималась скалолазанием, можно и так сказать. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ много двигалась. Была 65-67, стала 55 РОВНО!

16 кг на Дюкане за 4 месяца. Из физнагрузок- только прогулки по 30 минут в день, отказ от лифта и степер дома минут по 10-15 в день выходит.
Голодной ни разу не была. Есть можно по количеству сколько хочется и когда хочется. но только разрешенные продукты. Если ручкинеизжопки и с фантазией все хорошо то из разрешенных продуктов можно очень даже вкусненькие вещи делать. К примеру муж у меня на диете не сидит. но дюкановские десерты( да- да и десерты тоже можно!) полюбил. Типа если это так вкусно и так низкокаллорийно то дайте два.
Из минусов. Я пока на чередовании(то есть еще в процессе достижения желаемого веса. еще 600гр-1кг примерно остался) И фрукты мне пока нельзя, так же как и крупы. Очень хочется меда. Но мне его видимо совсем нельзя будет и после диеты- эндокринолог не советует. Кстати худела по совету своего врача и при регулярной сдача анализов.

10 дней на «атаке» дюкана (только белки) и еще 50 дней на маложрании (500-700 ккал в день). Скинула 10 кг с 76 до 66

я похудела на питьевой диете на 14 кг
мне 17

10 дней на «атаке» дюкана (только белки) и еще 50 дней на маложрании (500-700 ккал в день). Скинула 10 кг с 76 до 66

Борм. енталь помог мне минус 17кг

Я голодала 19 дней в марте этого года. Голодала не с целью похудения, проблемы со здоровьем решить. Конечно, был психоз голодный, легко такое не дается. Скинула 10 кг, потом пять обратно вернулись. Периодически пару кило прибавляю в дни, когда объедаюсь сладким. Но в целом довольна пропорциями, похудела на размер, старые вещи пришлось выкинуть, купить новые.собираюсь перейти на раздельное питание и голодать раз в неделю стабильно, погляжу, что из этого получится.

Сыроедение. Минус 25 кг. Голода не было. А вот желание привычной пищи держалось около месяца. Потом прошло.

Всем привет. Хочу поделиться своим опытом. Может быть, кому-то пригодится. Мне 43 года, рост 164см. Прошлым летом врачи до конца жизни посадили на гормоны (неизлечимое заболевание легких, позвоночника и соединительной ткани организма) и я стремительно выросла вширь. Неделю назад купила весы, узнала свой вес (108кг). После округления глаз, полезла в интернет. Прочитала кучу инфы о дробном питании, совместимости продуктов и подсчете калорий. Полностью отказалась от жирной пищи, хлеба и сахара (ввела в рацион мед). Села на дробное 6-ти кратное питание с подсчетом калорий. В день 1000-1100кк. Последний прием пищи в 21.00. По утрам ввела напиток из имбиря меда и лимона. Воду пью произвольно (с большим количеством воды нужно быть очень аккуратно, т.к. все очень индивидуально).
К сожалению, моя жизнь практически проходит в кресле. (хожу только по квартире). Это я к тому, что никакой физической нагрузкой я заниматься не могу.
Да, еще среди своих лекарств принимаю кальцемин адванс.
За год дошла до 81-го кг.

Читайте также: Как похудеть на 25 кг за месяц на травах

всем привет, хочу рассказать как я похудела на 13 кг за 3,5 месяца. Мой рост 165, мой изначальный вес 68кг. Худеть я начала сразу после новогодних праздников где то примерно с 12 января. И так мой завтрак был в 9ч00м это кусочек черного хлеба и 1 яйцо или вместо яйца четверть отварной куриной грудки. Мой обед был в 12ч.00м. 200гр любого супа, но готовила я его без поджарок. Мой ужин в 18ч00м две помидоры и один огурец и каждый день я выпивала 2,5л зеленого чая, из сладкого позволяла себе 2 чайные ложки меда в день. Физических нагрузок практически никаких не было. Было конечно очень тяжело (случались и срывы),но оно того стоило теперь мой вес составляет 55кг.Сейчас я диеты не придерживаюсь примерно 3 недели, но с 15 мая опять сяду где то на месяцок хочу скинуть еще 3-4 кг. Всем удачи, надеюсь мой комментарий кому то поможет похудеть.

Я когда начинала худеть, то начала на фитнес ходить! Мне тренер порекомендовала пить натуральные семена чиа la-chia, чтобы нормализовать обмен веществ. Вот спорт и семена мне очень хорошо помогли сбросить вес. Хорошо сжигается жиры, все токсины из организма выводятся.

а из помидор и огурца салат делали?

когда как, иногда просто крупно нарезала и чуть подсаливала, иногда салат делала и заправляла одной чайной ложкой оливкового масла

спасибо! А супы какие готовите?

в основном куриные с болгарским перчиком (просто люблю курицу), но домочадцы требовали разнообразия поэтому готовила и суп с фрикадельками и щи и рассольник, если получался жирноватый суп то просто после его съедения бралась за домашние дела пылесосила убиралась итд,(для самоуспокоения), но вообще я читала что калорийность супов в среднем (если это конечно не солянка) не превышает 80кк

Я похудела на 12кг за 5 месяцев. Признаюсь, худела на редуксине, т.к. самостоятельно не могла. Аппетит редуксин уменьшил и вес вниз пошел. В процессе на правильное питание перешла и после отмены питаюсь так же. Вес не возвращается.

Похудела на 12 кг за три месяца. В рационе ничего особенного у меня не было, я просто считала калории, чтобы за день не выходить за пределы 1500 кк. Исключила только хлеб, сахар, копчености, колбасу всякую. Первые дни на диете конечно психовала, хотелось все бросить и съесть кусок пиццы. Большой. По вечерам есть хотелось страшно, даже не из-за голода (аппетит я таблетками убирала, принимала xls medical), а просто чтобы что-то пожевать — под телевизор, под книжку перед сном. К концу первого месяца стало полегче, организм видимо понял, что пиццу ему не дадут и смирился с кефирчиком на ночь. Вот и все, мой рецепт — подсчет калорий и таблетки медикал. А, да, спорт. нагрузки у меня были так себе, дома делала пресс и приседания, и то если не забывала.

ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ, кто мечтает похудеть и изменить свою жизнь к лучшему! Приглашаем на кастинг нового сезона телепроекта «Я худею» на НТВ! Кастинг состоится 29 мая 2015 года, в эту пятницу. Всем участникам необходимо написать нам на адрес ntv2150@mail.ru, получить и заполнить анкету участника, а потом выслать ее на тот же адрес! Ждем ваших откликов! ЭТО бесплатно. нужны участники. посмотреть как худеют наши героини можно на сайте ntv.ru

В принципе никаких секретов, рецепт вы уже описали выше: меньше есть и больше сжигать калорий любыми способами: хоть спортом, хоть прогулками. Главное не переусердствовать с диетами, а то многие жестким недоеданием организму только хуже делают. Лучше всего во всем знать меру: и много вредной еды не есть, но и не садить себя на совсем уж жесткую диету.

Вот с тем, что сильно издеваться над собою сидя на диете тоже не стоит, я согласна на все сто. Во-первых, внезапная смена рациона и образа жизни это стресс для организма, который ему на пользу точно не пойдет. А вот-вторых легче легкого себя довести до истощения, худея с помощью жесткой диеты. У меня подруга из-за такой жесткой диеты целый букет проблем со здоровьем появился. Только с помощью Геримакса и сумела иммунитет восстановить.

ого, это что ж у нее за диета-то была такая? и чем она думала, когда на нее садилась? что организма своего не чувствовала что ли?

Я похудела на 15 кг меньше чем за месяц, худела в другой ветке) Кето-диета, или проще-безуглеводная. Углеводы сведены к минимуму, ограничены до 5-10 гр в сутки. Ем мясо, рыбу, колбасы кароче всё что не содержит углеводов, газировку тоже пью, нашу российскую-лимонад, ситро итд воду ненавижу, она не вкусная) начальный вес 82.5 рост 10, щас 66.6 рост такой же) худею меньше месяца, голода нет) по выходным пью виски или бренди, на запивон-то же ситро или лимонад, без закуси, полёт нормальный)) спорта нет ибо тупо лень, итак нормально

Похудела на 8 кг за две с половиной недели. Все просто: правильное питание и спорт(спортзал и танцы)

УРА! ХУДЕЕМ! По многочисленным просьбам! Повтор-БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОСЕАНС!! Торопитесь! Впереди лето!!Всего 25 минут в день!Запускается древнейший механизм, когда организм начинает худеть «сам»,без сопротивления,без задействования силы воли и без чувства мучения. https://vk.cc/6puiAB

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам www.woman.ru

Женский советник

Как похудеть срочно на 10 кг за неделю отзывы

9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток

Related Articles

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг

Как похудеть срочно на 10 кг за неделю отзывы

9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток

Related Articles

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать онлайн

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг скачать

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг