Как похудеть после третьих родов кормящей маме в домашних условиях

Рождение ребенка для многих становится долгожданным и радостным событием. Дальнейшая жизнь родителей, а особенно мамы, подстраивается под его интересы. Но девушка остается девушкой всегда, ей необходимо выглядеть привлекательно, поэтому возникает вопрос, как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях. Важно составить такой рацион питания и программу тренировок, чтобы не нанести вред своему здоровью и малыша. Некоторые считают, что невозможно похудеть при грудном вскармливании, что не является правдой.

Резко садиться на диету, сокращать рацион кормящей матери новорожденного для снижения веса нельзя. Главная задача при возвращении к своей форме – правильная организация питания, а не урезание калорий. Система называется диета после родов для молодых мам, но это неверно. Важно кушать то, что не навредит молоку для ребенка, поэтому следует подобрать подходящие продукты для снижения веса и отказаться от тех, которые могут нанести вред ребенку и вашим формам. Следует давать после родов себе легкие физические нагрузки, выполнять несложные упражнения для кормящих молодых мам.

Чем больше женщина после родов кушает, тем быстрее она набирает вес, а лишний вес, большой живот для молодой мамы кормящей грудью – это повод для стресса, переживаний. Они обязательно отразятся на количестве и вкусе молока, поэтому сбросить лишние килограммы просто необходимо. Главное правило в этом случае – кушать небольшими порциями полезную еду. Любая жесткая диета для кормящих грудью молодых мамочек после родов для снижения веса недопустима, если ваша цель похудение при ГВ. Составлять свое меню нужно, основываясь на списке полезных продуктов, исключая вредные.

1. Каши (овсяная, пшенная). Лучше всего подходят для завтрака молодых мам, можно смешивать их с творогом.
2. Фрукты (яблоки, груши, виноград).
3. Овощи (тушеные, сваренные). Цветная капуста, свекла, кабачки, морковь.
4. Отварная рыба.
5. Вареные яйца.

Входят в перечень того, что стоит есть кормящей маме для снижения веса: ряженка, творог, сметана, кефир и молоко, филе птицы и телятина. Главное – не переусердствовать, из-за молочных продуктов начинается обильное выделение молока, с которым ребенок просто не справляется. Жирность творога и молока не особо важна при грудном кормлении, потому что малышу важны только микроэлементы, поступающие с этими продуктами. Употреблять кормящим грудью молодым мамам нужно пищу с высоким содержанием йода и железа, которые содержатся в орехах, печени, морепродуктах, яйцах.

Исключить кормящим грудью молодым мамам из своего рациона следует все копченые, соленые, острые и жареные продукты. Орехи употреблять можно, но строго контролируйте их количество: они и семечки относятся к продуктам с «незаметным» потреблением, съесть их мало крайне сложно, а содержание калорий в них превысит половину дневной нормы, что вредно для снижения веса. Если сильно хочется, можно позволять себе кушать сдобу раз в 3 дня.

Что можно есть кормящей маме? Существует много разных диетических рецептов блюд для снижения веса молодым мамам, кормящих грудью, которые хотят сбросить лишний вес, убрать живот после родов. Их можно готовить в разные дни: следите, чтобы дневное количество калорий, разрешенных продуктов не превышало дневную норму. Чтобы вернуться к своему прежнему вес, убрать живот и избавиться от лишнего веса, дневной рацион мамочек после родов для похудения должен включать:

• Мясо – 200 г.
• Тушеные или свежие овощи – 600 г.
• Сыр – 40 г, творог – 90 г.
• Фрукты – 350 г.
• Кисломолочные продукты – 500 г.
• Сливочное масло – 25 г.
• Оливковое, кукурузное или подсолнечное масло – 25 г.
• Сладости или сахар – 50 г.

Большинство людей считают, что диетическое питание для снижения веса не может быть вкусным, учитывая, сколько ограничений ложится на мамочек после беременности. Для этого ниже приведены рецепты диетической еды для всех, кто не знает, как похудеть после родов кормящим мамам в домашних условиях. В рецепт приготовления входят только разрешенные продукты, а на приготовление понадобится немного времени.

Гречка с котлетой по-особому

1. Понадобится чеснок, лук, мясной фарш, гречка, сыр, маслины или оливки, морская соль, кабачок.
2. Нашинкуйте чеснок и лук, перемешайте с фаршем и посолите по вкусу. Фарш можно готовить из нескольких видов мяса.
3. Слепите котлеты и выложите на сковородку, долейте чуть-чуть воды и доведите до полуготовности. При наличии пароварки или мультиварки, используйте лучше их.
4. Сверху на котлету положите кольцо лука, кружочек кабачка.
5. Спустя 3 минуты доложите разрезанную пополам оливку или маслину, тертый сыр.
6. Если есть необходимость – подлейте воды, накройте сковородку крышкой, доведите до готовности.
7. Подавать вместе с гречкой.

1. Для приготовления нужен рис, лавровый лист, мука, лук, мясо говядины, морковь, морская соль.
2. Нарежьте говядину тонкими кусочками по 5-7 см. Залейте водой, чтобы она чуть накрывала мясо и поставьте на огонь.
3. После закипания воды слейте ее. Готовить нужно на втором бульоне.
4. Дождитесь, когда мясо говядины станет мягким, добавьте потертую морковь, тщательно порезанный лук, чуть-чуть муки. Посолите по вкусу.
5. Тщательно промойте рис, замочите его на 120 минут. Отварите в слегка соленой воде.
6. Подавайте гуляш вместе с рисом, соусом с морковью, луком.

1. Для приготовления понадобится нежирное мясо свинины, индейки или говядины, морковь, лук, картофель, морская соль, лавровый лист.
2. Натрите морковь на терке, лук, картофель, мясо нарежьте кубиками.
3. Готовить нужно в мультиварке, пароварке или кастрюле. Выложите мясо и овощи в емкость, добавьте немного воды, лавровый лист и залейте небольшим количеством воды. При готовке в мультиварке вода не нужна.
4. Время приготовление в среднем 45 минут. Зависит от размеров кусочков мяса.

Сбалансированное питание поможет скинуть вес молодой кормящей маме. Чтобы убрать живот после родов, необходимо заниматься спортом, делать зарядку – это эффективный способ худеть. Выполнять упражнения нужно аккуратно, потому что перенапряжение сильно мешает заживлению матки, разрывов. Даже при легких, удачных родах приступать к тренировкам молодым кормящим мамам можно спустя 7 недель. Если начать ранее, чем через полтора месяца, может нарушиться процесс заживления, лактации.

По материалам sovets.net

Как похудеть после родов кормящей маме при грудном вскармливании, быстро убрать живот в домашних условиях. Диета, упражнения, домашние процедуры

За время беременности каждая женщина набирает лишний вес, с которым очень трудно расстаться после родов. Вернуть привлекательность и снова нарядиться в свои прежние платья мечтает каждая. Не всегда достаточно просто соблюдать диету или правильно питаться.

Не стоит расстраиваться, так как похудеть кормящей маме через некоторое время после родов все равно возможно, но для этого нужно приложить усилия.

Причин набора веса на ГВ достаточно, но основными считаются следующие:

• Увеличение порций еды. Именно в период ГВ женщина начинает питаться за двоих, тем самым пытаясь увеличить количество молока. Впоследствии она расслабляется и перестает контролировать размеры порций и количество приемов пищи.
• Снижение активности. Молодые мамы не спешат выходить из дома, наслаждаясь малышом, и стараясь сделать все дела, тем самым ее движения ограничены домом, она практически не бывает на улице, и ее энергия не успевает растратиться.
• Генетика. Предрасположенность к набору веса чаще всего проявляется в этот период.

Не рекомендуется вплотную заниматься борьбой с излишними килограммами сразу после возвращения из роддома. Как минимум 2 месяца необходимо дать отдохнуть организму от перенесенной нагрузки и привыкнуть к роли мамы.

Скорее всего несколько килограмм уйдет без применения диет и физических упражнений, так как женщина на ГВ в основном питается определенными продуктами, которые разрешены. Они не обладают особой калорийностью и не способствуют увеличению веса.

Если женщина родила ребенка с помощью кесарева сечения, то ей не стоит задумываться о похудении рано.

Это связано с тем, что могут разойтись швы или просто появятся неприятные ощущения на их месте. Поэтому рекомендуется подождать от 6 до 12 месяцев, в зависимости от состояния швов, осложнений и сложности проведенной операции.

Для успешной борьбы с лишним весом нужно придерживаться следующих правил:

• После просыпания рекомендуется выпивать 1 ст. воды. Завтрак можно начать спустя 30 минут. За это время вода помогает ускорить обменные процессы.
• В течение дня выпивать несколько стаканов чистой воды. Кофе и чай не считаются. В среднем рекомендовано около 1,5-2 л. в сутки.
• Принимать пищу лучше небольшими порциями, но чаще. Идеально 5-6-разовое питание.
• Желательно отказаться от жирных и жареных блюд. Колбасные изделия лучше совсем исключить. Хорошими помощниками в похудении станут блюда, приготовленные на пару, отварные овощи, легкие творожные запеканки.
• Меню должно ежедневно состоять из большого количества овощей и фруктов. Важно помнить, что маленькие дети восприимчивы к аллергенам, поэтому фрукты и овощи стоит подбирать для рациона мамы с осторожностью.
• Если женщина во время готовки постоянно пробует пищу, то порцию стоит уменьшить.
• Для приготовления выбирать нежирное мясо, куриную грудку или белую рыбу.
• Сладости заменить орехами и сухофруктами.
• Делать физические упражнения. Они помогут ускорить обменные процессы и придать телу красивые формы.

• Пропущенные приемы пищи. Отказ, например, от завтрака или ужина позволяет быстро сбросить вес, но не предостерегает от срывов, и тогда килограммы вернутся обратно, прихватив с собой еще пару.
• Голодание. Многие диеты предполагают довольно жесткий отказ от большого количества продуктов. Это стресс для всего организма. Он начинает накапливать жировые запасы, не давая распрощаться с ненавистным весом.
• Отказ от углеводов. Правильно будет заменить легкие углеводы на сложные, например, зерновыми и бобовыми культурами.
• Употребление обезжиренных продуктов. Рацион худеющей женщины не может состоять только из них.
• Полное отсутствие физической нагрузки. На одной диете можно похудеть, но добиться красивых форм без специальных упражнений сложно.
• Постоянное взвешивание. Вес не уходит сразу, поэтому многие расстраиваются и прекращают работу над своей фигурой.

Начать тренировки кормящая мама может с 2-х месячного возраста ребенка, если роды не были осложнены. Если было кесарево, то приступать к физическим нагрузкам нужно спустя 4 месяца. Однако, у каждой женщины организм приходит в норму в разные сроки, поэтому необходимо прислушиваться к своему самочувствию. Иногда противопоказания могут длиться до 12 месяцев.

Кормящей маме перед тем, как похудеть после родов необходимо проанализировать следующие факторы:

• Сколько было родов и количество кесаревых сечений.
• Расположение швов, если было кесарево, и их состояние. Если есть риск, что они могут разойтись, то пока к физическим нагрузкам приступать не стоит.
• Осложнения во время и после операции, если были.
• Особенности течения беременности, например, повышение давления.

Если противопоказаний нет, то можно приступать к физической нагрузке.

Во время занятий необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

• Пить воду для восстановления водной среды в организме.
• Физическая нагрузка должна быть посильна для организма.
• Исключить слишком активные занятия, так как они могут неблагоприятно сказаться на количестве молока.
• Для занятий использовать специальную одежду. Особенно рекомендуется использовать специальный бюстгальтер, который будет поддерживать грудь при нагрузках.

Кормящие мамы не могут сразу приступить к серьезным тренировкам, поэтому отличным решением для них станет практика «Тело и Разум», в которую входят йога, пилатес и медитации. Подходить к выбору определенного типа занятий нужно с умом, так как не каждый вид йоги подойдет для кормящей мамы.

Хатха-йога — безопасный способ для кормящей мамы похудеть после родов

Лучше всего подобрать такой тип занятий, где будут присутствовать плавные неспешные движения. Отличным решением станет хатха-йогу. Она позволит одновременно расслабиться и укрепить мышцы. Благодаря таким занятиям, любая мама сможет зарядиться энергией и получить массу положительных эмоций.

Медитации позволят добиться следующих результатов:

• улучшится настрой на похудение;
• фигура станет более подтянутой, спина ровной, исчезнет сутулость;
• повысится работоспособность, увеличится жизненный потенциал;
• бодрость тела и духа будет сопровождать весь день;
• снизится аппетит;
• депрессии и угнетение уйдут.

В результате вес начнет понемногу таять без вреда организму.

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью пилатеса:

• начинать любые занятия с минимальной нагрузки. Затем можно увеличить их;
• во время занятий не должно быть дискомфорта и неприятных ощущений. При их появлении стоит отказаться от пилатеса хотя бы на время;
• заниматься нужно в максимально удобной одежде, которая не будет сковывать движения;
• между подходами нужно делать интервалы для отдыха;
• тренировка должна длиться не менее 40 минут;
• рекомендуется придерживаться правильного питания, тогда похудение будет более быстрым.

Как похудеть после родов – кормящей маме сделать это довольно сложно и начинать зарядку не всегда можно, то она может начать путь к стройному телу с помощью естественных упражнений.

Ношение ребенка в «кенгуру» — это настоящая гимнастика, так как в процессе участвуют мышцы живота и спины. Ребенок со временем набирает вес, соответственно и нагрузка для мамы станет больше, что позволит подтянуть фигуру.

Длительные прогулки с малышом на свежем воздухе также являются отличным естественным упражнением. Пока ребенок спит в коляске женщина должна ходить, а не сидеть на лавочке. Только так возможно сжечь лишние калории и соответственно начать худеть.

Кормящим мамам рекомендуются следующие виды спорта:

• Плавание. Помогает сжигать до 600 ккал за 1 час, благотворно воздействует на организм в целом.
• Ходьба. Для этого вида спорта не требуется никаких вложений. Нужно только свободное время. За час можно сжечь около 400 калорий.
• Йога. В среднем за час занятий уходит около 500 ккал.
• Аэробика. Приступать к ней можно только через 6 месяцев после родов. За час сжигается 700 калорий.
• Велопрогулки. Для этого вида спорта также стоит выждать полгода после рождения малыша.

Для кормящих есть ограничения. Им нельзя заниматься легкой атлетикой и бегом.

Хоть калории сжигаются довольно быстро, но это может сказаться на количестве грудного молока. Силовые нагрузки также не рекомендованы, так как требуют максимального количества силовых затрат.

Во время похудения кормящая мама может использовать следующие физические упражнения:

• Мостик с ногой. Лечь на спину, руки положить вдоль тела, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Попеременно поднимать таз и одну ногу. Опуститься в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
• Круги. Лечь на бок, опереться на локоть, вторая рука на талии. Оторваться от пола и удерживаться 20 секунд. Опустить одну ногу (нижнюю) на пол. Верхней сделать круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против. Повторять 10 раз.
• Плавание. Лечь на живот, руки и ноги слегка оторвать от пола и удерживать в таком положении 30 секунд. Во время упражнения можно делать несложные движения руками вверх, в стороны, вниз.
• Планка. Лечь на пол животом вниз. Упереться на руки и поднять туловище. Ноги на ширине плеч. Удерживаться в таком положении 30 секунд, постепенно увеличивая время. В день рекомендуется повторять 10-15 раз.
• Пресс стоя. Встать ровно, руки поднять вверх. Попеременно поднимая ноги, сгибать туловище вперед. Желать 30 секунд.

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью диеты:

• Убрать из меню продукты, вызывающие аллергию, например, орехи, фрукты яркого цвета, шоколад, семечки, мед. Список можно добавлять постоянно, так как у каждого малыша есть свои особенности, например, аллергические реакции на молочные продукты.
• Убрать из меню продукты, которые имеют в состав химические добавки, красители, улучшители вкуса и пр.
• Употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи с учетом аллергии у малыша.
• Не питаться за двоих. Чтобы было достаточно грудного молока, не требуется много есть. Для этого необходимо просто употреблять специальные продукты, а также пить требуемое количество жидкости.

Вариант диеты для похудения кормящей мамы:

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью подбора меню, можно увидеть ниже:

• овсянка на воде с добавлением яблока;
• гречка с молоком;
• запеканка из творога или пудинг;
• запеченные яблоки с творогом;
• овсянокекс.

• суп-пюре на бульоне из овощей;
• тушеное филе индейки с овощами;
• перцы, фаршированные куриным фаршем;
• отварная говядина с салатом из овощей;
• уха.

• омлет;
• творожное суфле;
• сырники;
• нежирный йогурт;
• небольшая горсть орехов и ряженка.

• запеченные рыбные котлеты;
• салат из тунца и овощей;
• паровые биточки из куриного фарша;
• картофель печеный с куриной грудкой;
• овощная запеканка с говяжьим фаршем.

Для перекусов в первой половине дня можно использовать фрукты. За пару часов до сна можно выпить кефир или ряженку 2,5%.

В день рекомендуется выпивать 1,5-2 л. чистой воды в день, без учета других напитков. Женщинам во время лактации нужно около 2,5-3 л. жидкости, в том числе различные бульоны, компоты, чай. При похудении обязательно нужно выпивать стакан воды с утра натощак. Это позволит ускорить обменные процессы, разогнать метаболизм и соответственно ускорить сброс веса.

Дальше еще стакан воды нужно выпить через час после еды. Оставшееся количество воды нужно выпить в течение дня. Непосредственно перед сном пить не рекомендуется, так как могут появиться отеки. Новые напитки, особенно соки и компот, нужно вводить в рацион осторожно, так как они могут вызвать аллергические реакции у малыша.

Многие биологически активные добавки (БАДы) вызывают аллергию у детей, приводят к диарее или запорам, тормозят, а иногда наоборот возбуждают нервную систему. В связи с этим аптечные добавки не рекомендованы к употреблению кормящими мамами. Худеть при помощи БАДов лучше начать после прекращения ГВ.

Массаж поможет похудеть кормящей маме, если ей запрещены высокие нагрузки.

Массаж противопоказан, если присутствуют следующие симптомы:

• температура и воспалительный процесс;
• аллергия;
• плохая работа ЖКТ: запоры или диареи;
• кожные заболевания;
• кровотечение;
• заболевания крови;
• тяжелое дыхание.

Если противопоказаний нет, то кормящей женщине можно использовать следующие виды массажа:

1. Щипковый. За счет щипков кожа живота становится более упругой, пропадают растяжки.
2. Баночный. Такой массаж выполняется при помощи специальных банок. Он помогает увеличить эластичность и упругость кожи, запустить процессы сжигания жира.

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью обертываний:

• использовать только натуральные смеси;
• делать процедуру курсами, 10-12 раз. В ином случае, эффекта не будет.

Женщина на ГВ для обертывания может использовать следующие натуральные смеси:

• Из зеленой глины. Для приготовления массы высыпать в чашу глиняный порошок, который можно купить в косметическом магазине. Залить теплой водой, постоянно помешивая смесь. Консистенция готовой массы будет похожа на густую сметану. Готовую массу наносят на проблемные зоны толстым слоем. Дают ей подсохнуть и плотно оборачивают проблемный участок.
• С шоколадом. В чаше соединить качественный какао-порошок и развести его теплой водой. Масса должна получиться густой. Нанести ее на проблемные участки, дать подсохнуть и обвернуть пленкой.

Время обертывания составляет примерно 60-100 минут.

Противопоказанием для применения скрабов являются аллергические реакции, кожные заболевания и раны на коже.

Наиболее популярные и действенный скрабы следующие:

• Из кофе. Для него потребуются молотые кофейные зерна и мед. В чаше соединяют эти 2 компонента и втирают в кожу. Оставляют на 10 минут, затем смывают теплым душем.
• Из овсянки. Нужно 100 гр. овсяных хлопьев, 1 ст. л. морской соли и 50 мл. подогретого молока. Ингредиенты соединяют вместе, дают настояться пару минут и наносят на коду на 15 минут. Смывают теплой водой.

Одежда для похудения позволяет улучшить результаты при работе над своим телом, но при соблюдении правильного режима питания и физических нагрузок. Если женщина захочет похудеть только при помощи такой одежды, то скорее всего ничего не получится, так как она является лишь помощником.

Ее рекомендуется одевать на время занятий спортом, так как она усиливает потоотделение и тем самым помогает избавиться от лишнего веса гораздо быстрее. Наиболее популярными являются пояса «Аб Гимник». Они способствуют укреплению мышц живота. Начать носить их можно через 1,5-2 месяца после родов.

Магнитные кольца рекомендуется носить 2-3 часа на пальцах ног. За счет стимуляции особых точек они способствуют быстрому похудению. Кольца рекомендуется использовать в комплексе с правильным питанием и легкой физической нагрузкой.

Помимо похудения, кольца Слим Фит оказывают и другое положительное действие:

• увеличивают жизненную энергию;
• избавляют от напряженности мышц;
• расслабляют;
• поддерживают тело в тонусе;
• помогают нормализовать работу внутренних органов;
• снижают аппетит.

Общие рекомендации при похудении после кесарева сечения следующие:

• правильно питаться, исключая аллергены;
• пить достаточное количество воды;
• добавить физические нагрузки, но не сразу. После родов нужно выдержать паузу в 2-3 месяца. Воздержание от тренировок может составлять и 6 месяцев, в зависимости от общего самочувствия женщины и шва.

В основном похудеть при ГВ кормящей маме после родов можно без проблем, соблюдая основные рекомендации по питанию, делая физические упражнения, а также используя обертывания и скрабы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Консультация акушера-гинеколога: как похудеть после родов кормящей маме:

По материалам kidteam.ru

О том, как быстро похудеть после родов в домашних условиях, задумываются многие новоиспеченные мамочки.

При этом больше всего после родов страдает живот, во время беременности он покрывается жировой прослойкой, которая содержит резервный запас питательных веществ и обеспечивает дополнительную защиту плода.

Залогом быстрого похудения является здоровое питание, но для того чтобы быстро убрать живот после родов, одной диеты будет недостаточно.

Как быстро похудеть после родов? Отзывы о решении этой проблемы связаны, прежде всего, с правильным режимом питания. При грудном вскармливании от жесткой диеты или голодовки, разумеется, придется отказаться. Придерживайтесь следующих рекомендаций – и результат не заставит себя долго ждать:

• Установите для себя правильный режим и рацион питания. Есть нужно часто, но маленькими порциями – не более 200 г за один прием. Каждый лишний грамм будет откладываться про запас.
• Максимально ограничьте себя в употреблении сладостей и хлебобулочных изделий. Они способствуют наращиванию жировой прослойки и к тому же совсем не полезны ребенку при лактации.
• Откажитесь от жирных и жареных блюд, колбас, копченостей и острых специй в пользу свежих овощей и фруктов, каш, цельнозернового хлеба и коричневого риса.
• В период грудного вскармливания молочные продукты просто необходимы женщине. Однако следует отдать предпочтение молоку, йогурту, кефиру и ряженке с невысокой жирностью.
• Пищу можно варить, тушить, готовить в пароварке или запекать в духовке. Приготовленные такими способами продукты сохраняют максимум витаминов и минералов, не давая вам поправиться.
• Не ешьте менее чем за 4 часа до сна – к моменту засыпания желудок должен быть пустым. Эта полезная привычка поможет вам быстро убрать живот после родов, так как наиболее интенсивно организм сжигает лишний жир именно во время сна.

Если животик самостоятельно не подтянется в течение одной недели после родов, не стоит пускать все на самотек. Следует помнить о том, что в течение первого месяца любые физические нагрузки запрещены, для того, чтобы матка успела полностью сократиться. В это время женщинам рекомендуется применение послеродового бандажа с постепенной заменой его физическими упражнениями.

Если роды прошли без осложнений, первые тренировки можно начинать уже спустя 1,5 месяца. Если же роды сопровождались осложнениями или проходили посредством кесарева сечения, следует подождать хотя бы 2 месяца.

Если до родов у женщины была хорошая фигура, восстановиться после них ей будет гораздо легче. В идеале нужно дважды в неделю заниматься в тренажерном зале, но не каждая молодая мама может позволить себе это. Прекрасной альтернативой занятиям в фитнес клубе станут домашние упражнения.

Предложенный комплекс упражнений следует выполнять не менее 3-х раз за неделю. При этом не забывайте следить за своим дыханием: вдыхайте при напряжении мышц живота, а выдыхайте – при их расслаблении. За 1-2 часа до и после занятия не рекомендуется принимать пищу.

• Упражнение «Кошечка» идеально подойдет для разминки. Стоя на четвереньках, постарайтесь максимально прогнуть спину, слегка запрокинув голову. Упражнение выполняется в 5 подходов по 10 фиксаций.
• Исходная позиция – стоя, ноги вместе. Приседайте, максимально выставляя ягодицы назад. Руки расположите на середине бедра, а пятки старайтесь не отрывать от пола.
• Из положения стоя выполняйте наклоны из стороны в сторону, держа ноги на ширине плеч. Пытайтесь дотянуться руками до пола.
• Лежа на полу, поднимайте ноги вверх (на вдохе). С каждой тренировкой увеличивайте расстояние от пяток до пола. Это упражнение направлено на сжигание жировой прослойки в брюшной полости и укрепление нижних мышц пресса.
• Следующее упражнение – поднятие согнутых в коленях ног. Выполняйте его, сидя на краю стула. В процессе выполнения старайтесь максимально напрягать пресс.
• Известный всем с детства «Велосипед» – еще одно эффективное упражнение. Оно выполняется из положения лежа. Согните ноги в коленях и двигайте ими, имитируя езду на велосипеде. Следите за тем, чтобы поясница плотно прижималась к полу.
• Скручивания. Это упражнение обеспечит нагрузкой косые мышцы живота. Ноги расположите на ширине плеч и держите их статично. Верхнюю часть корпуса медленно отводите в сторону, держа руки параллельно полу.

Каждое упражнение необходимо выполнять по 10-15 подходов, постепенно увеличивая нагрузку. Не перестарайтесь – тренировка не должна приносить болевые ощущения.

Народной медицине известно множество способов, которые подскажут вам, как быстро убрать живот после родов.

Во многих таких рецептах используются полезные свойства пчелиного меда. На основе этого целебного природного средства изготавливают всевозможные маски.

Мед впитывает все кожные выделения, активизирует обменные процессы в организме, сглаживает морщины и помогает разгонять подкожный жир.

Медовую маску следует наносить на область живота или бедер, накрыв полиэтиленовой пленкой. Это создаст дополнительный согревающий эффект.

Как быстро похудеть после родов? Отзывы о решении этой проблемы часто связаны с ежедневным употреблением травяных чаев.

Отвары из мяты, ромашки, тысячелистника, корня алтея и льняного семени улучшают обмен веществ и способствуют сокращению количества принимаемой человеком пищи, что, разумеется, положительно сказывается на снижении его массы тела. Такие чаи можно употреблять и кормящим женщинам.

Чаи из листьев брусники, лопуха и хвоща полевого выводят из организма избыток жидкости, помогая бороться с лишними килограммами. Но долго пить такие чаи не рекомендуется, так они могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме.

Не знаете, как быстро похудеть после родов в домашних условиях? В первые 6 недель после родов ежедневно прикладывайте к животу кусок льда, обернутый в полиэтиленовую пленку. Это поможет матке быстрее сократиться до первоначальных размеров.

Многих женщин, буквально сразу после родов, посещает непреодолимое желание избавиться от накопленных за последние девять месяцев килограмм.

Но особенности этого процесса напрямую зависят от особенностей организма женщины, а также от того как именно проходила беременность, от тонкостей самочувствия прекрасной половины после родов, от того, кормит ли женщина грудью и особенностей периода ее сна.

Для того, чтобы не навредить малышу, и при этом скинуть то, что заставляет женщину чувствовать себя не комфортно в своем же теле, очень важно лично наблюдаться у диетолога.

Хотелось бы конкретизировать, что консультироваться по этому поводу нужно именно у настоящего врача, а не у подружки, которая недавно родила.

Поскольку информация, полученная только родившей мамой, от подобных «знатоков» не всегда может подходить именно ее организму, а в противном случае, может еще и навредить.

Для того, чтобы разобраться кому и сколько стоит сбросить лишнего после родов, для начала нужно определиться с тем, что же такое послеродовый период.

Для диетологов это время, связанное с кардинальными изменениями в женском организме, а именно, пока у женщины не стабилизируется менструация, пока малыш кормиться молоком с груди матери.

Все это время гормональный фон родившей мамы находиться в очень шатком состоянии, и вряд ли даст возможность восстановиться окончательно и бесповоротно в кратчайшие на то сроки.

В данном случае не стоит принимать каких-либо поспешных решений и рискованных поступков по поводу похудения. Все еще может наладиться само собой. Но дело обстоит совершенно по-другому, если, как в анекдоте: «Я родила сына, но еще не успела прийти в форму», — «А сколько сыну?», — «Сыну – 31 год».

Так что в подобных случаях, когда ребенок уже давно не пьет мамино молоко, уже давно ходит и напрямую не зависит от маминого организма, то лишний вес уже не считается послеродовым. Так что отговорки по поводу «это послеродовые килограммы» уже просто так не пройду.

В данных случаях явно что-то нужно предпринимать.

Всем известно, что в большинстве случаев после рождения ребенка поправляются именно те женщины, которые и до родов страдали излишним весом, или, как принято говорить, были всю жизнь склонные к полноте.

Также под эту категорию подпадают те, у кого не было стабильного рациона питания.

Речь идет о женщинах, которые привыкли наедаться «от всего пуза» по праздникам, а потом мучить свой организм разнообразными диетами, или вообще доводить себя до истощения.

В отдельную категорию стоит выделить женщин, для которых «ничего не предвещало беды». А именно те, кто никогда не страдал лишним весом, но после родов резко начали набирать килограммы. Такая неожиданность происходит из-за индивидуальных особенностей каждого конкретного организма женщины.

Многие девушки, годами уверенные в неизменности своей фигуры, могут расстроиться из-за такого не совсем приятного сюрприза. Но не стоит сразу паниковать, нужно просто понаблюдать за женщинами по сходной линии родства.

Если, будучи всю жизнь тонкими, как березка, они резко поправились после родов, то стоит быть готовой к тому, что это ждет и вас тоже.

Кроме того, после родов частенько поправляются те женщины, которые стали мамами при помощи ЭКО, баловался терапией, которая поддерживает стабильный гормональный фон, кто подверглись гистогенному сахарному диабету (при изменении гормонального фона).

Также очень сильно подвергаются риску те женщины, которые, по старинке, придерживаются бабушкиного стереотипа, что во время беременности нужно есть «за двоих»: и за себя, и за ребенка.

Многие блюстительницы идеального тела забывают о том, что появление «небольшого жирка», как принято говорить в народе, это вполне естественное явление, это нормально для женского организма.

Более того, это даже полезно для плода, поскольку жировые отложения в той, или иной мере защищают детский плод и способствуют восстановлению матки после рождения ребеночка.

Если вам не удается скинуть давно наскучившие пару килограмм, но при этом вы еще кормите грудью, то не стоит расстраиваться. Это также нормальный процесс для женского организма.

Но данные рассуждения явно не действуют, если вы уже давно выкормили своего малыша, а тем более, если ваш малыш, давно уже не малыш. Это просто оправдание присущей многим женщинам лени.

Фразы из серии «мне после родов нужно отойти», «я пока кормила грудью и так много в чем себе отказывала», «еда – это моя единственная отрада», «я вырастила настоящего богатыря, благодаря тому, что ела, как богатырь», только подтверждают наличие женского нежелания признавать свою вину в наборе лишнего веса.

Самое оптимальное, что можно посоветовать еще не рожавшей женщине, так это – сделать конфетку из своего тела, еще до беременности.

И не стоит пугаться идеальных параметров. Ведь конфетка – она для каждого своя: кто любит с кислинкой, а кто-то – послаще, кто-то – шоколадную, а кто-то – карамель, или ириску… В общем, на вкус и цвет товарищей нет. Главное привести свое тело в форму, в которой Вы сами себе будете нравиться.

А для этого не стоит прибегать к голодовкам, или изнуряющим диетам… А еде хуже перекусывать раз в день каким-нибудь фаст-фудом, запить колой и после не есть ничего весь день, думая, что таким образом сбрасываете калории. Главное в этом деле, все делать в меру, и вот это самое «в меру» взять для себя, как привычку.

Тогда после родов не возникнет особых проблем с резкими перепадами в весе.

Многие молодые мамочки из-за недавно появившихся стереотипов не хотят рожать самостоятельно, или же отказываются кормить своих деток грудью сразу, или некое продолжительное время. Дело в том, что такая расстановка акцентов может способствовать развитию проблем со стабильным весом. Также неопытные молодые родительницы ради своей фигуры, часто жертвуют здоровьем собственного ребенка.

Они могут сидеть на довольно ограниченных диетах при кормежке ребенка грудью, что не даст малышу наполнить свой организм с самого детства всеми необходимыми компонентами.

Большинство женщин после родов просто обвивают себя страхами того, что их фигура больше не будет такой, как прежде. Но это все имеет некие последствия для малыша.

Они могут не сказаться на физическом развитии ребенка, но вот на психоэмоциональном развитии малыша они могут дать о себе знать со временем.

Многие мамы не всегда воспринимают тот факт, что их малыш при вскармливании искусственным молоком подвергается наличию лишнего веса больше, чем ребенок того же возраста, который питается натуральным молоком своей матери. Поэтому, женщины, запомните, что если вы кормите своей грудью, то вы убиваете двух зайцем с одного выстрела, то есть, это благотворно действует и на вас, и на вашего малыша.

Если придерживаться тем стандартным данным, которые рекомендует Всемирная организация здравоохранения, то средняя и самая оптимальная продолжительность кормления грудью считается до достижения им двух лет.

Если до этого времени все проходит стабильно, без видимых нарушений, малыш стандартно прибавляет немного в весе и росте, то это свидетельствует лишь о нормальном развитии организма ребенка.

В таком случае кормление грудью дает возможность матери восстановить свой организм (в том числе и вес) после родов.

В период естественного кормления малыша своим молоком маме не стоит забывать, что также расходуются ее собственные калории. Но это не повод думать, что стоит быстро наверстать упущенное, и есть на уровне с папой, или «и за себя, и за ребенка». Очень важно, чтобы рацион питания молодой мамы был сбалансирован и наполнен всеми необходимыми веществами для кормящей матери и ее малыша.

Один из самых важных пунктов для только родившей матери, это не думать, что с рождением ребенка нужно есть большее количество еды. Многие думают, что качество молока зависит от съедаемой еды, но это далеко не так.

Важно запомнить, что мамам, особенно тем, кто кормит грудью, ни в коем случае не рекомендуется применять к своему организму редуцированные диеты. Имейте в виду, что у вас уже есть ребенок, ваш организм был подвержен существенным изменениям за последнее время, поэтому существенные пищевые запреты, касающиеся белков, жиров, углеводов, вам явно не подходят.

Очень и очень важным является наличие умеренного и сбалансированного питания. Доктора рекомендуют даже принимать дополнительные витамины для организма женщины после рождения ребенка.

Период после родов – это то время, когда вам стоит привести все свои привычки в единое целое, и сделать эти привычки полезными вашему единому организму. Ведь теперь стоит подумать и о своем ребенке. Если какой-либо продукт приведет к аллергической реакции малыша, то это явно вас заставит изменить свой рацион.

Неотъемлемой составляющей здорового образа молодой мамы является здоровый сон. На первый взгляд, это кажется невыполнимой задачей, при наличии маленького ребенка.

Но в данном случае, рекомендуется использовать каждую подходящую минутку, чтобы поспать. Это залог здорового тела. Еще рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе вместе со своим малышом.

Многие неприятные занятия можно делать под звуки расслабляющей вас музыки.

В случае, если придерживаться вышеуказанных советов ваша фигура может прийти в норму на протяжении первых месяцев. Если же все идет в норме, вы придерживаетесь нужно режима в еде, сне, спорте, но вес остается прежним, то, скорее всего, эти килограммы, все еще необходимы вам. Не стоит раньше времени поддаваться панике.

Если для вас первоочередной задачей после рождения ребенка, является избавление от лишнего веса, то попробуйте вести дневник, где будете записывать свой рацион.

Это наглядное пособие, позволит вам не только не съесть лишнего, но и при случае, проанализировать свои допустимые лишние продукты. Но не забудьте за похудением просто и искренне радоваться тому, что вы – мама.

Позитивные эмоции всегда хорошо влияют на общее состояние организма.

1. Пытайтесь строго контролировать все, даже мельчайшие, приемы еды (в том числе и легкие перекусы).
2. Следите за тем, сколько жидкости вы принимаете в течении дня, и что именно это за жидкость.
3. Старайтесь не истерить, не поддавайтесь излишним эмоциям. Это только негативно повлияет на ваше общее состояние.
4. Попытайтесь больше спать.

Если ребенок не дает вам выспаться ночью, то пробуйте спать с ним вместе в дневное время. Здоровый сон, залог здорового и стройного тела.
Как можно больше двигайтесь. Разминайтесь вместе с ребенком в квартире и дома. А на улице, по возможности, больше гуляйте с коляской, изведываете новые места и прокладывайте новые маршруты.

Видео: Как быстро и правильно похудеть после родов?!

Как убрать живот после родов в домашних условиях — упражнения для кормящей мамы — Красота и питание — все о ЗОЖ

Огромное количество женщин после деторождения переживают из-за неидеальности своей фигуры, при этом каждая вторая пытается избавиться от этих хлопот. Как убрать живот после родов? Как подобрать курс физических нагрузок для рожавшей женщины? Какая диета сможет обеспечить полноценный рацион питания и сбалансированное количество употребляемых калорий?

В период внутриутробного роста плода женщина набирает много лишнего веса, при котором растягиваются мышцы живота.

Естественно, бывают счастливицы, у которых послеродовой живот уходит без особых усилий, но таких женщин можно перечитать на пальцах.

Какие же основные причины возникновения веса после рождения малыша? Различают три главных причины того, что остается большой живот после родов:

1. Увеличение размеров матки. Матка после деторождения имеет измененную форму, нужно дать ей время для уменьшения в весе и размере. Послеродовой вес матки около одного килограмма, через неделю – 0,5 килограмма. Для полной нормализации размеров требуется около двух месяцев. Крупный живот после беременности – это нормальная реакция тела на увеличение зоны живота.
2. Растянутые мышцы пресса. При беременности на мышцы живота идет большая нагрузка и они растягиваются при росте плода. Для их восстановления требуется большой промежуток времени и сил.
3. Накопление жировой массы при беременности для ограждения плода от разных негативных внешних факторов.

Каждый человек отличается от остальных своим обменом веществ, наследственной предрасположенностью к полноте и другими особенностями. Ученые пришли к выводу, что полные люди живут дольше.

Не стоит завидовать худышкам и развивать в себе комплексы, надо придерживаться здорового питания и работать над собой для совершенствования своего тела.

Каждая девушка выглядит настолько хорошо, насколько умеет правильно следить за собой и своей фигурой.

Для кормящей мамы есть несколько методов борьбы с большим животом:

• диета;
• физические упражнения с большой нагрузкой;
• хирург;
• специальный крем или мазь от растяжек и прочие косметические процедуры;
• массаж.

В период кормления грудным молоком женщинам противопоказано придерживаться строгих монодиет и использовать так называемые быстрые сжигатели жира, это может навредить нормальному обмену веществ, привести к нехватке молока или вообще к полному его перегоранию.

В период лактации внутренний прием медпрепаратов для похудения тоже не рекомендуется.

Чтобы подтянуть мышцы пресса после беременности, в большинстве случаев придется пережить небольшой стресс, ведь организм подвергался изменениям на протяжении всего вынашивания ребенка.

Полное послеродовое восстановление организма может затянуться на срок от 6 месяцев до года, а у некоторых женщин еще больше. Замечено, что кормящие женщины быстрее восстанавливают свою прежнюю фигуру.

Убрать живот после родов кормящей маме помогут правильно подобранное здоровое питание и тренировки на открытом пространстве.

А если заниматься в спортзале или фитнесс-центре, дополнительным бонусом станут милые беседы с подружками и моральный отдых от бытовых проблем.

Молодые мамы испытывают резкую нехватку времени для походов в фитнесс-центр, косметический салон, но все равно они хотят вернуться к прежней физической форме. Для этого есть несколько простых и проверенных способов. Итак, убираем живот после родов в домашних условиях с использованием следующих методов:

• послеродовой бандаж;
• массаж;
• комплекс упражнений;
• подвязывание.

Подвязывание используют женщины для того, чтоб привести живот в порядок после родов. Для правильного подвязывания надо сделать следующие манипуляции: середину ткани развернуть и поместить на животик, перекрестить на спине и вывести опять вперед.

Получится кармашек (мешок для животика), сбоку завязываем узел. Затем опустить руки в карман, полностью поднять всю кожу наверх. После перевязывания не должно быть чувства дискомфорта.

Очень часто девушки используют вакуум для обертывания, чтоб сделать живот более плоским и красивым.

Как убрать живот после родов? Этот вопрос в жизни молодой мамы относительно своего внешнего вида затронут во многих исследованиях. Есть специальные упражнения, разработаны известными фитнесс-тренерами, которые помогают подтянуть живот:

• Первое упражнение называется «Скручивание». Ложимся в горизонтальное положение на полу, руки кладем на плечи. Ноги должны быть согнуты в коленях. Поднимаем туловище на 45°С и несколько секунд держим весь торс в таком положении. Главное – не отрывать талию от поверхности пола. Все делаем плавно и спокойно. Повторяем 15 раз.
• Упражнение номер два – подъемы ног. Ложимся спиной вниз на пол, руки за головой. Плавно поднимаем повыше и стараемся их удержать несколько минут, затем опускаем. Повторяем 20 раз.

Чтобы убрать живот и бока, нужно тщательно подбирать продукты питания, придерживаться определенной диеты, заниматься спортом, много гулять на улице, использовать масла и лосьоны для тела от растяжек. Молодой маме очень полезно пройти курс массажа у опытного специалиста, который поможет привести все мышцы тела в бодрое состояние, уберет бока с помощью определенной методики проведения массажа.

Избавиться от дряблого живота после родов можно благодаря постоянным занятиям фитнесом. Особенно хорошо в этот период качать пресс или отжиматься от пола. Интернет заполнен различными фото и видео о похудении. Занятия надо проводить до обеда в два-три подхода. Каждое упражнение стоит делать 20-30 раз. Эта нагрузка поможет быстро убрать дряблый живот, повысить самооценку молодой мамы.

Чтоб убрать обвисший живот и кожу после родов, необходимо правильно пользоваться бандажом или перевязкой живота.

Помощниками в этом нелегком задании станут специальные кремы, лосьоны или мази, которые следует приобретать только в аптеках или спецмагазинах. Не стоит лишний раз экспериментировать на себе, тем более в период кормления маленького карапуза.

Естественно, одних кремов будет недостаточно для полного восстановления стройной фигуры, надо будет еще трудиться физически (занятия спортом).

Сотни женщин, которые испытали радости материнства, оставляют много положительных отзывов о том, что подвязывание помогает привести в порядок фигуру после родов и избежать сильных растяжек кожи живота.

Начинать использовать пояс после родов нужно на протяжении трех недель, сразу же после одобрения лечащего врача. Достоинствами ношения бандажа считаются: правильная поддержка спины и стимуляция сокращений матки.

Стимуляция маточных сокращений лучше всего происходит при грудном вскармливании. Но если по медицинским показаниям или другим причинам женщина не может кормить грудью ребенка, ей на помощь может прийти бандаж.

При его ношении возникает повышение внутреннего давления, которое имеет влияние на сокращения матки. Бандаж помогает втянуть и визуально уменьшить живот. Правда, использование этого приспособления часто вызывает дискомфорт.

Производители бандажа обещают – этот продукт обеспечит вам красивый плоский живот.

Как убрать живот после родов в домашних условиях — упражнения для кормящей мамы — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

У вас уже недавно родился ребенок, но твой живот все еще выглядит как у беременной? Этот мягкий круглый животик заставляет задуматься, что вы никогда не сможете вернуться в прежнюю форму? Ну, большинство молодых мам сталкиваются с такой проблемой, но надо помнить, что понадобилось девять месяцев, чтобы ваш живот растянулся, и в нем разместился и вырос ребенок. Таким образом, потребуется некоторое время, чтобы избавиться от висящего живота после родов. В этой статье мы предлагаем вам 10 советов, чтобы подтянуть живот.

Причины, по которым вы не можете убрать живот и бока после беременности:

• Представьте, что ваш живот — это воздушный шар. Когда ваш ребенок растет, живот медленно растягивается. А затем, после рождения ребенка, воздушный шар не лопается. Вместо этого в воздушном шаре происходит медленный выброс воздуха, и он уходит. Но если вы заметили, воздушные шары имеют тенденцию удерживать немного воздуха, даже когда они сдуваются.
• После рождения вашего ребенка гормональные изменения в организме заставляют матку медленно усаживаться до добеременной формы. Но требуется 7-8 недель, чтобы привести в порядок живот после рождения малыша.
• Дополнительное питание, которое вы потребляли во время беременности, чтобы накормить еще и своего ребенка, хранится в виде жира. И, как вы знаете, жир на животе является самым упрямым ​​- потребуется время и надлежащий режим, чтобы избавиться от дряблого живота после родов.

Очень редко бывает, что живот молодой мамы возвращается к нормальному состоянию всего за несколько дней. Трудно сказать, когда уйдет живот после родов, большинству мамочек требуется несколько месяцев.

К сожалению, некоторые из них не теряют большой живот сразу после рождения ребенка. Не беспокойтесь, потому что, если вы физически активны, питаетесь здоровой пищей и следуете нескольким хорошим советам, вы сможете быстро уменьшить послеродовой живот.

Итак, давайте выясним, что вы должны сделать, чтобы избавиться от обвисшего живота после родов.

Грудное вскармливание не только помогает укрепить иммунитет вашего ребенка, но также помогает вам потерять жир и убрать большой живот. Кормление грудью делает это путем ускорения сокращения матки. Этот путь вам подскажут мамы и после первых, и после вторых родов.

Это простейшая форма упражнений после беременности и родов, что восстановить прежнюю фигуру, но также она действует в целом. Более того, самая забавная часть — ребенок может быть вашим спутником. Прекрасная идея — провести вечер, гуляя в парке или перенося ребенка в слинге. Как только вы получите контроль над своим телом, вы сможете внести необходимые вам изменения.

Многие женщины совершают тривиальную, но катастрофическую ошибку, пропуская приемы пищи или заменяя правильную еду диетическими добавками. Крайне важно, чтобы вы сохраняли свою диету для производства достаточного количества молока.

Она должна быть обогащена микроэлементами, которые помогают поддерживать метаболический цикл тела новорожденного и обеспечивать надлежащее постнатальное развитие. Доверяйте диетологам и врачам, когда они говорят, что вам нужна ваша энергия.

Кушайте зеленые и не очень овощи, постный белок, специи, зеленый чай и пейте много воды, чтобы вымывать токсины.

Если вы хотите потерять этот упрямый послеродовой жир на животе, вы должны выполнять, по крайней мере, 20-30 минут кардио и силовой тренировки. Можно делать это, когда ваш ребенок крепко спит.

Делайте скручивания, отжимания, планку, отжимания на трицепсы, поднимания колен, прыжки взад-вперед, выпады, приседания, упражнения на бицепс, русские твисты, скрепку и т. д. Но сначала вы должны поговорить со своим врачом и знать свои противопоказания.

Обычно уже на второй день медсестра или врач показывают комплекс несложных упражнений, которые помогают улучшить тонус мышц брюшного пресса.

Кто бы что не говорил, но йога дает свои результаты. Анулом-вилом — это дыхательное упражнение, основанное на вытяжке воздуха из вашей диафрагмы и удерживание его в животе и мышцах пресса.

Регулярные ритмические сокращения связаны со значительным напряжением (во время вдоха) и расслаблением (во время выдоха), которые помогают в тонизировании вашего верхнего и нижнего пресса.

Держите прямую осанку, и по мере того, как вы начинаете чувствовать себя сильнее, увеличивайте время задержки воздуха. Это также улучшает пищеварение путем увеличения перистальтики или движения кишечника.

Недостаточное количество отдыха вызывает накопление токсинов в организме, что в свою очередь вызывает воспаление.

Когда организм находится в непрерывном состоянии воспаления, он заставляет жировые рецепторы перемещаться в центральную область. И молекулы жира хранятся в области живота, из-за чего он становится растянутым.

С новорожденным будет довольно сложно хорошо высыпаться, но хорошо отдыхать все равно нужно.

Иногда молодые мамы паникуют и впадают в депрессию после рождения ребенка. И чтобы вернуться в форму, они принимают крайние меры и начинают следовать диетам, недоедая, и в конечном итоге это все влияет на здоровье ребенка и матери. Голодание никогда не поможет, оно только ухудшит ситуацию.

Новорожденный ребенок довольно сильно любит посидеть на руках, и в течение нескольких месяцев вы не сможете делать то, что любите (например, живопись, чтение книг и т. д.), чтобы снять стресс.

Итак, лучше всего практиковать медитацию — это поможет вам сосредоточиться, свести к минимуму фоновый шум, высвободить отрицательную энергию из организма и улучшить качество сна.

И самое главное, вы не будете беспокоить сон вашего ребенка, что для кормящей мамы очень важно.

Обертывания помогают утягивать живот, укреплять ваш пресс и ускорить процесс сокращения матки. Это один из самых старомодных способов, чтобы убрать животик после родов. Они также помогают улучшить осанку и уменьшают боль в спине. Все, что вам нужно сделать — это обернуть свою среднюю часть тела куском мягкой ткани. Убедитесь, что она не слишком плотная или слишком рыхлая.

Массаж может быть очень эффективным, когда дело доходит до потери веса, не имея при этом возможности попотеть в тренажерном зале. Сделайте массаж, который нацелен на живот, и это поможет вам сделать его плоским и красивым. Массаж будет разгонять жир в организме и улучшать обмен веществ. Желательно делать его каждую неделю.

Это были 10 советов, чтобы убрать большой живот, который остался после родов в домашних условиях. Хотя от отвисшего жира и кожи внизу кожи, а также рыхлого пресса трудно избавиться, но это возможно. Нужно приложить много сил, но он уйдет. Долой обвисшие животы! Убираем жир с нашего пресса! Дерзайте!

После рождения ребенка женщина получает возможность подумать о своей фигуре и поработать над восстановлением прежней формы. В этом вопросе немаловажную роль играет предрасположенность женщины к полноте.

Убрать живот после родов можно, однако при этом не следует забывать о правильном питании, режиме сна и отдыха.

Новоиспеченная мама получает такую возможность только после того, как привыкает к дополнительной нагрузке.

После родов может появиться не только живот, женщина замечает также появление растяжек или избыточного веса. Как правило, лишние килограммы после рождения ребенка — это результат набора веса в период беременности, что абсолютно нормально с точки зрения физиологии.

Развитие плода требует много «строительного» материала: белков, углеводов, аминокислот, жиров, которые женщина получает с пищей, и в этом случае есть не всегда заметна грань между необходимым и излишествами. Примерно такая же картина и во время грудного вскармливания.

Для решения этой проблемы необходимо соблюдать диету, которая предусматривает кормление грудью. Ведь для малыша важно получать все необходимые компоненты для правильного роста и развития.

Как убрать живот после родов? Убрать бока после того, как женщина стала мамой, непросто. Однако существует набор рекомендаций, которые помогут восстановить прежнюю форму и снова вернуть свой вес.

Для получения максимального результата целесообразно использовать весь комплекс имеющихся средств. На первом этапе основной упор делается на физические нагрузки, которые следует сочетать с правильным питанием.

На сегодняшний день большой популярностью пользуются косметологические средства. Среди них самыми эффективными считают:

• Талассотерапия, которая предполагает обертывание с использованием специальных водорослей или грязи. Применять процедуру разрешается только через несколько месяцев после родов. Вы быстро избавитесь от лишних сантиметров, которые остались в районе талии после родов. Дополнительно кожа станет более упругой.
• Лимфодренажный массаж полезен и не оказывает негативное воздействие на организм человека, поэтому его можно применять даже при кормлении грудью.
• Избавиться от проблемных зон поможет массаж антицеллюлитный. Во время лактации его не рекомендуют использовать, поскольку он предполагает использование специальных кремов, которые втираются в зону живота.

Не следует забывать о том, что женщина после родов должна постоянно ходить в бандаже. Его использование помогает поддержать ослабевшие мышцы живота. На сегодняшний день многие производители предлагают различные модели. Они могут быть изготовлены в форме трусиков или ленты.

Быстро прийти в норму помогут упражнения

Для быстрого сжигания жира необходим кислород. Восполнить его баланс в организме поможет дыхательная гимнастика. Важно дышать животом. Это делать можно в любом удобном месте: на улице или дома.

Кормящей маме важно понимать, что быстро восстановить идеальную фигуру не удастся, поскольку ей приходится в первую очередь думать о правильном развитии малыша. Врачи отмечают, что вернуть свой вес можно в течение 12 месяцев, при этом не будет нанесен вред здоровью ребенка и собственному.

По мере роста плода увеличивается живот женщины, меняется фигура, поэтому она набирает пару лишних килограммов.

Советуем почитать:Как похудеть после родов при грудном вскармливании

• Кормящей маме можно дать несколько советов, которые позволят ей быстро восстановить свои прежние соблазнительные формы:
• Убрать живот поможет специальная диета, которая полностью исключает употребление жирной, жареной, кислой, пряной и сдобной пищи. Правильное питание после родов должно состоять из супов, овощей и мясных бульонов. Помните, что для них можно применять только мясо с минимальным содержанием жира, например, курицу.
• После родов на организм мамы оказывается большое давление. Однако дополнить ее должны специальные упражнения. В первые месяцы после появления малыша на свет врачи рекомендуют гулять пешком вместе с коляской. Для того чтобы быстро сбросить лишний вес, мамочка должна проходить не менее 10000 шагов за один день. Это не так уж много – всего полтора часа прогулки умеренного темпа. При этом организм сжигает примерно 400 ккал.
• Убрать живот и сделать кубики на прессе помогут специальные упражнения. Их не следует выполнять слишком рано, поскольку это может привести к негативному эффекту. Нагрузка не может быть чрезмерной, поскольку в таком случае увеличивается риск нанести вред организму.
• Убрать лишние килограммы позволят следующие упражнения. Эти известные во всем мире приемы испробовали на себе многие женщины:
• «Езда на велосипеде». Женщина принимает горизонтальное положение и ложится на спину. Даже следует поднять ноги перпендикулярно полу и начать имитировать езду на воображаемом велосипеде.
• Необходимо также выполнять упражнения на верхний пресс. Лягте на спину и полностью расслабьтесь. При этом ноги должны быть в согнутом состоянии и располагаться параллельно полу. Руки следует держать в положении замка за головой.
• «Ножницы». Тоже простая манипуляция, которая известна нам с детства. Молодая мама остается лежать в том же положении на спине. Ноги подымает вверх. Далее совершаются упражнения с поочередным скрещиванием и разведением ног.

Вы также можете посещать тренажерный зал. Предварительно проинформируйте тренера о том, что совсем недавно вы стали мамой. В таком случае он сможет оптимальным образом рассчитать нагрузку для вашего организма. Упражнения не используются в интенсивном порядке с самого первого дня.

Если вы мечтаете убрать живот после родов в течение всего нескольких месяцев, то следует использовать комплексный подход. При этом питание должно быть качественным и содержать все необходимое количество питательных веществ для вас и вашего малыша. Не забывайте о том, что ни в коем случае не следует переедать.

Гиподинамия – это научный термин, который используется для определения достаточного количества нагрузок в течение дня. Женщина должна вести активный образ жизни. К примеру, рекомендуется побольше гулять с ребенком на свежем воздухе, отказаться от лифта.

Даже кормящая женщина сможет быстро убрать лишний вес после родов, если будет придерживаться главных рекомендаций врача:

• стараться побольше спать;
• не переживать, не нервничать;
• не напрягаться, не уставать.

Еще наши бабушки для восстановления эластичности кожи использовали мед. С его помощью делали маски, скрабы и крема. Пчелиный мед быстро впитывается и способствует выведению подкожного жира. Благодаря его целебным свойствам увеличивается скорость обменного процесса и разглаживаются морщины.

В медовую маску можно добавлять и сливки, используя пропорцию 1:1. К полученному составу добавляется еще половина порции сухих дрожжей. Перед использованием состав должен настояться минимум 30 минут. Масло герани позволит придать ему приятный аромат. Далее весь состав наносится на жировые отложения живота.

Избавиться от живота поможет употребление чаев. Свой выбор следует остановить на мяте, тысячелистнике и ромашке. Трава способствует нормализации обменных процессов, которые необходимы для похудения после родов.

Через 6 недель после появления малыша на свет к животу уже можно прикладывать пузырь со льдом. Предварительно его следует обернуть в пеленку. Благодаря умеренному холоду матка начинает медленно сокращаться в размере.

На сегодняшний день существует большой арсенал средств, с помощью которых вы сможете избавиться от лишних килограммов и дряблой кожи после родов. Большой популярностью пользуются косметологические средства: крема, мази. Они помогают женщине избавиться от целлюлита и снова обрести подтянутую талию, ягодицы. Массажные процедуры также способствуют улучшению состояния кожи.

Самой эффективной среди них считают талассотерапию. Это специальная косметическая процедура, во время которой используются лечебные свойства водорослей, воды и грязи.

В домашних условиях все необходимые манипуляции совершить не получится, поэтому эффект заметен только после процедуры в салоне.

Услуга всего за несколько сеансов корректирует зону боков и подтягивает пресс без физических упражнений.

Талассотерапия – эффективный способ избавления от живота после родов

В домашних условиях можно также использовать специальный крем с моделирующим эффектом. Его действие будет быстрым, если сочетать его с комплексными мероприятиями. Посредством физических нагрузок будет производиться стимуляция ускоренного расцепления жиров. В таком случае женственный силуэт вернется к вам в течение нескольких месяцев.

Для того чтобы вернуть коже тонус, используется специальный вид массажа. Его называют лимфодренажным, или атицеллюлитным. Процедуры абсолютно безвредны для организма женщины и оказывают на него только положительное воздействие. Кожа бедер и живота станет подтянутой из-за увеличения интенсивности кровообращения. С большой скоростью будет производиться расщепление жировых клеток.

Самым действенным, при этом и опасным, способом считают хирургическое вмешательство. Пластическая операция гарантирует моментальный эффект. На сегодняшний день активно используется также процедура ультразвуковой липосакции, которую считают более лояльной. Прибегнуть к таким методам похудания можно не ранее, чем через два месяца после родов.

Вернуть отличную фигуру после родов возможно. Для этого у женщины должно быть только желание. Не следует голодать, поскольку в таком случае будет страдать не только ваш организм, но и состояние здоровья ребенка.

Благодаря комплексному подходу вы сможете избавиться от лишних килограммов на протяжении двух месяцев.

Врачи определили идеальный срок для возвращения былых форм – 12 месяцев, в таком случае организму не будет нанесен вред.

Когда, наконец-то, роды позади новоиспеченная мама желает обрести женственные формы и порой это требует немалых усилий с ее стороны. Очень важной особенностью женского организма является предрасположенность к полноте.

Кормящая мама особенна, вся ее жизнь претерпевает коррективы, это касается не только режима дня, но и питания, физических нагрузок и так далее. Если женщина уже привыкла к роли мамы, то она может обратить внимание на себя.

Многих в этот период начинает интересовать вполне закономерный вопрос: как можно избавиться от обвисшего и растянувшегося живота?

Живот – это часто не единственная проблема у молодых мам, их беспокоят множество растяжек и появление лишнего веса.

Решить этот вопрос просто при помощи специальной диеты или лечебного голодания никак не получится, поскольку от этого пострадает новорожденный малыш, который нуждается в полноценном питании.

Для детей до шестимесячного возраста оптимальной системой питания является грудное вскармливание, периодичность приемов пищи.

Как молодой кормящей маме можно убрать живот после родов, если у нее совершенно нет времени на посещение спортивных залов и питаться необходимо так, чтобы не пропало молоко? Есть несколько рекомендаций, которые помогут не только убрать живот после родов, но и сбросить лишний вес, вернуть прежнюю фигуру.

Первое, что необходимо понимать – это то, что быстро достичь желаемого результата не получится, поскольку нужно думать в первую очередь о малыше и его здоровье и развитии. Что касается временных промежутков, то без ущерба для ребенка вернуть фигуру можно приблизительно через год.

Почему именно столько требуется времени? Все просто, живот растягивался по мере роста вашего малыша, а сама фигура менялась еще дольше, поскольку после родов зачастую женщины набирают больше килограмм, чем за все время беременности, а это приблизительно в сумме составляет минимум год.

Что можно предпринять молодой маме для того, чтобы убрать живот и сбросить накопившиеся нежеланные килограммы?

1. Молодые кормящие мамы должны придерживаться диеты, которая исключает жирное, жареное, острые блюда, стимулирующие аппетит, кислые блюда и сдобную выпечку. Это является оптимальным вариантом питания, основа которого должна заключаться в супах, которые готовятся на овощных или мясных бульонах. Важно чтобы мясо было не жирным!
2. Физическая активность после родов должна присутствовать на протяжении дня, это не обязательно должны быть какие-либо специальные упражнения, на первых порах, достаточно пеших прогулок с коляской на свежем воздухе. Нужно проходить минимум 10000 шагов в день. Не пугайтесь, на самом деле, это немного, всего 1,5 часа ходьбы. При этом сжигается порядка 400 ккал.
3. Специальный комплекс упражнений на пресс поможет подтянуть обвисший живот после родов. Однако стоит понимать, что слишком ранние упражнения могут привести к нежелательному эффекту. Женщинам непосредственно после родов не рекомендуется сразу же приступать к сильным нагрузкам.

Если вы считаете, что уже время приступать к упражнениям после родов, то имеется список упражнений, которые смогут помочь вам в этом. Рассмотрим самые популярные и всем часто известные приемы:

• Упражнение под названием «велосипед» — женщина ложится на пол, поднимаются ноги параллельно полу и делаются упражнения, напоминающие езду на велосипеде.
• Качать мышцы верхнего пресса можно при помощи следующего упражнения. Для его совершения вам необходимо принять положение лежа на спине, ноги согнуть в коленях параллельно полу, руки за головой.
• Выполняйте упражнение, которое известно под названием «ножницы». Женщина должна быть в положении лежа на полу на спине, ноги необходимо поднять вверх прямые. Поочередно скрещивайте их сколько это возможно.

В спортзале тренер обязательно поможет вам, но укажите ему срок, когда вы родили малыша. Это очень важно, приступая к интенсивным тренировкам. Комплексный подход к решению данной проблемы позволит за достаточно короткий промежуток времени убрать живот после родов. Также не забывайте про питание, которое должно быть полноценным, но не переедайте.

Гиподинамия – это медицинское название такого явления, как недостаточные физические нагрузки и активность в течение дня. Больше гуляйте с малышом на улице, старайтесь реже пользоваться лифтом. Кормящей маме можно похудеть и убрать живот после родов, если она будет придерживаться основных правил и соблюдать режим дня – высыпаться, не нервничать, не перенапрягаться.

Существует еще целый перечень методов, которые помогают избавиться от обвисшей кожи живота. Среди них можно отметить некоторые косметические средства – это крема от целлюлита и способствующие подтягиванию кожи, также широко применяются специальные косметические процедуры и массажи, направленные на коррекцию отдельных частей тела. Рассмотрим их более конкретно.

Талассотерапия представляет собой косметическую процедуру, которая делается при помощи морских водорослей, воды и лечебной грязи. Делать такие процедуры целесообразно в салонах. Они помогают скорректировать область живота таким образом, чтобы кожа подтянулась и были заметны мышцы пресса.

Еще одним интересным и несложным способом избавиться от дряблой кожи живота является крема с моделирующим эффектом. Конечно же, стоит отметить, что их эффективность увеличивается в разы, если использовать их для комплексной борьбы с животом после родов. Физические нагрузки будут стимулировать расцепление жиров в области живота, и вы обретете женственный силуэт гораздо раньше.

Также эффективным методом избавления от обвисшей дряблой кожи живота является массаж. Можно применять лимфодренажный или антицеллюлитные виды данной процедуры.

Это безопасная процедура, начинать которую можно, как только молодая мама почувствует в этом необходимость.

Живот подтянется и кожа станет более эластичной благодаря тому, что кровообращение в этой зоне нормализуется, жиры будут быстрее расщепляться.

Радикальным методом избавления от обвисшей кожи живота является пластическая операция. Этот метод целесообразно применять в том случае, если вам необходим практически мгновенный эффект. Аналогом хирургического вмешательства можно назвать ультразвуковую липосакцию, которая менее опасной процедурой. Применять ее можно уже по истечении двух месяцев после родов.

По материалам chincilla-alena.ru

За время беременности женщины всегда набирают лишние килограммы. Особенно активно этот процесс протекает в первых двух триместрах — изменяется не только система питания, но и гормональный фон будущей мамочки. К тому же многие представительницы прекрасного пола позволяют себе чрезмерно баловаться запрещенными вкусняшками, пользуясь преимуществами нового положения. Ситуация в корне меняется уже через несколько месяцев после появления чада на свет. И женщина тут же сталкивается с первыми проблемами — нужно следить за качеством молока, а значит, и за продуктами в своей пищевой корзине. Да и организм ослаблен — подойдут не всякие физические нагрузки. Разбираемся, как похудеть после родов максимально быстро и убрать живот в домашних условиях.

Познав долгожданную радость материнства, вскоре после родов женщина возвращается к обычной жизни и часто замечает, что отражение в зеркале не доставляет былой радости — растяжки, лишние килограммы, живот. У каждой третьей начинается послеродовая депрессия, а плохое настроение и агрессия против семьи и мира заедаются сладостями, что еще больше усугубляет ситуацию. При этом похудеть хочется быстро и без особых проблем.

Похудение после родов потребует системного подхода

1. Если вы кормите грудью и стрелка весов стоит на месте, вполне возможно, лишние кило еще нужны вам для сохранения качества молока. В процессе кормления излишки жиров у женщин, как правило, расщепляются.
2. В течение двух первых лет жизни ребенка измененным остается и гормональный фон мамы. Именно дисбаланс гормонов может мешать сбросить лишний вес.
3. Неправильно составленное меню с большим количеством жирной пищи и сладостей — еще один якорь для вашего корабля.
4. Недостаточная физическая активность и неправильно составленный режим дня делают метаболизм медленным, а все нерастраченная энергия, полученная с пищей, откладывается про запас.
5. Причиной может также служить отказ матери кормить малыша грудью. Кормление позволяет женщине потратить от 400 до 600 калорий, поэтому нет смысла отказываться от него, не имея медицинских противопоказаний.
6. Потеря мотивации и веры — оказавшись в новых «пышных» формах, женщина часто перестает любить себя, впадает в депрессию и заведомо проецирует себя на неудачу.

Как похудеть после родов быстро в домашних условиях кормящей и не кормящей маме — 5+ правил

Первое и самое главное — приготовиться к тому, что не удастся вернуть прежнюю форму за месяц или два, поэтому запаситесь терпением, хорошим настроением и переходите к соблюдению диеты в комплексе с умеренными физическими нагрузками. Именно сочетание этих факторов позволит вам вернуть стройное и красивое тело.

Отдавайте предпочтение свежим овощам

1. Приучите себя выпивать два литра воды в день. Вода стимулирует процесс метаболизма, помогает выводить из организма токсины и шлаки
2. Отдавайте предпочтение большому количеству белковой пищи, контролируйте углеводы и жиры. Выбирайте каши, овощи, фрукты — эти продукты помогают наращивать мышечную массу, которая в свою очередь стимулирует процесс сжигания жиров
3. Питайтесь дробно 4-5 раз в день — небольшими порциями каждые два часа и ни в коем случае не пропускайте завтрак, поскольку именно первый прием пищи пробуждает метаболизм
4. Минимум 20 минут в день уделяйте разумным физическим нагрузкам, при этом избегая слишком активных видов спорта
5. Следите за калорийностью питания — она не должна превышать 1500 единиц
6. Не голодайте — модные диеты на популярных сайтах это не ваш случай, поскольку, занимаясь собственным телом, молодая мама не может не брать в расчет потребности малыша

При составлении диетического меню вы должны исходить из списка продуктов, которые не причинят вред молоку и не отразятся на его качестве. Женщине, чей малыш находится на искусственном вскармливании, в этом отношении будет немного легче — ей достаточно урезать рацион на 500-700 калорий и подобрать систему занятий, исходя из состояния своего тела после родов.

Кушайте каши

Совет: стрессы и переживания молодой мамы неизменно отражаются на молоке, именно по этой причине так важен позитивный настрой и правильная мотивация для постепенного сброса веса.

Питайтесь дробно

1. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые йодом, железом и омега-3 жирными кислотами
2. Еду лучше готовить на пару, варить или запекать; временно откажитесь от жирной и жареной пищи
3. Углеводы употребляйте в первой половине дня, белки — днем и вечером
4. Выбирайте несладкие сорта фруктов и ягод; если кормите грудью — отдавайте предпочтение гипоаллергенным, преимущественно местным плодам
5. Употребляйте больше зелени и свежих салатов
6. Выбирайте нежирные молочные продукты: пейте кефир, ряженку, обезжиренные йогурты со злаками, простоквашу
7. Орехи и сухофрукты ешьте в небольшом количестве исключительно в качестве перекуса
8. Откажитесь от белого хлеба в пользу хлеба из муки грубого помола
9. Помните о том, что рацион должен быть полным и разноплановым, чтобы организм получал необходимое количество витаминов для вас и малыша
10. Откажитесь от макаронных изделий, если это не паста из твердых сортов пшеницы, консервов, магазинных соусов, алкоголя

Старайтесь выбирать местные продукты, чтобы оградить малыша от аллергии

1. Сахар — 50 г
2. Кисломолочные продукты — 0,5 л
3. Овощи — 0,6 кг
4. Фрукты — 0,3 кг
5. Сыр — 50 г
6. Сливочное масло — 20 г
7. Растительное масло — 25 г

Правильное питание несомненно довольно быстро даст первые результаты, но вот подтянуть мышечный корсет и избавиться от послеродового живота поможет только спорт. Кормящим мамам при удачных и легких родах начинать делать зарядку можно уже к концу второго месяца. В случае диастаза программа тренировок зависит от степени расхождения мышц.

Эта проблема — основная для недавно родивших женщин, ведь мышцы растягивались весь длительный период, пока они вынашивали чадо, и наивно предполагать, что все встанет на свои места сразу после родов. На это понадобится минимум полгода. Ускорить процесс при отсутствии противопоказаний поможет регулярное выполнение следующих упражнений:

1. Скручивания из положения лежа — 2-3 подхода по 15-20 раз
2. Ягодичный мостик — 2-3 подхода по 10 раз
3. Подъем корпуса из положения лежа — 2-3 подхода по 15-20 раз
4. Планка — это статическое упражнение идеально для комплексной тренировки всех мышц

Постепенно начинайте заниматься спортом

Совет: при диастазе мышц живота после родов выполнять планку не рекомендуется.

Идеальным началом тренировок будет регулярная практика пилатеса, йоги, калланетики, стретчинга для начинающих. Эти спортивные дисциплины оказывают наиболее эффективное воздействие на потерявший тонус организм, помогают собраться, привести в порядок нервы и настроиться на позитивную волну. Можно добавить и регулярную практику медитации. Учитывая занятость и сумасшедший режим дня молодых мамочек, они идеальны для домашней практики, а заниматься легко, используя бесплатные видеоуроки в сети. Неплохо также один-два раза в неделю посещать бассейн.

Если вы записались в спортзал, помните о том, что все упражнения следует выполнять без дополнительных утяжелителей и отказаться от поднятия больших весов. Гантель в 2-3 кило — ваш предельно допустимый максимум. Также стоит избегать любых травмоопасных для груди упражнений и использовать специальный фиксирующий спортивный бюстгальтер.

Пешие прогулки в парке тоже можно отнести к разряду физических нагрузок

Совет: женщинам в послеродовой период лучше воздержаться от активных кардиотренировок, включающих бег, аэробику и степ, поскольку во время занятий вы теряете большое количество жидкости, что может негативно отразиться на качестве молока.

Любые занятия начинайте с простой десятиминутной разминки, которая должна состоять из ходьбы на месте, махов руками и ногами, поворотов корпуса и шеи. После приступайте к основному комплексу.

20 раз выполните классические глубокие приседания. Внимательно следите за тем, чтобы колени не заваливались, спина оставалась ровной. Туловище немного подайте вперед.

Планка комплексно прорабатывает все мышцы

Приняв оптимальную позицию, задержитесь в ней на минуту без перерывов. Руки согнуты в локтях, живот и попа втянуты. После 20 секунд вы почувствуете, как тело начнет вибрировать.

Из положения стоя сделайте выпад одной ногой вперед так, чтобы вторая оказалась согнута под углом 90 градусов. Сделайте 2 круга по 15 повторений на каждую ногу. При желании в руки можно взять небольшие гантели до трех кило либо бутылки с водой.

Если классическая позиция дается вам с трудом или не дается совсем, начните с варианта для новичков с упором на колени. Выполните 2-3 подхода по 12 раз.

Не забудьте об отжиманиях

Комплекс упражнений завершите 15-минутной ходьбой на месте.

Совет: ношение малыша на руках и длительные пешие прогулки с коляской помогают мамам эффективно сжигать лишние калории.

Неплохие отзывы о том, как похудеть после родов быстро в домашних условиях имеют и альтернативные способы борьбы с набранными килограммами.

Массаж — домашний самомассаж или профессиональный со специальными средствами поможет подтянуть кожу на проблемных участках.

СПА-процедуры — регулярное скрабирование кожи придаст ей тонус и свежий вид. Проводить процедуру можно при помощи мочалки и специальных массажеров.

Обертывания — пищевая пленка, мед, глина и эфирные масла при отсутствии аллергии на последние. Накладывать состав рекомендуется после душа, когда кожа будет хорошо распарена.

Не забывайте о полноценном отдыхе

Как видите, вернуть себя в дородовую форму — вполне решаемая задача, которая под силу каждой представительнице прекрасного пола. Главное — вера в себя, желание и немного усилий.

Как похудеть после родов быстро в домашних условиях, вы узнаете из этого полезного видео:

По материалам ya-krasotka.com