Я хочу рассказать о привычке. Слово «привычка» большая часть людей воспринимает негативно, кажется, что это связано с какими-либо вредными вещами, но я расскажу о том, как привычка стала хорошей. Есть доказанный учеными факт, что привычка вырабатывается за 21 день — вот именно эту теорию я решила проверить лично на себе.
За время беременности я набрала 30 килограммов: очень хотелось есть, я бросила курить, как только узнала о беременности, меня кормили гормональными таблетками и не разрешали даже руки вверх поднимать. Большую часть беременности я ела и спала. Конечно, я виновата сама, но поняла это, когда вернувшись из роддома увидела на весах 71 кг, а рожать шла 80 кг.
Спустя три месяца ситуация не изменилась, да еще и растяжки на коже вводили в состояние депрессии. Видеть свое отражение в зеркале, второй подбородок, толстые руки. А живот вообще не сходил. Однажды на свадьбе друзей ко мне подошел знакомый и сказал: «О, вы уже на второго ребенка решились?» Это было последней точкой.
Было перепробовано многое: чай для похудения, изнурительные пешие прогулки с коляской, голодание, не ела после шести, ходила на фитнес и т.д. Все впустую, каждое утро начиналось с взвешивания, а весы показывали одно и тоже. И когда руки стали опускаться, я наткнулась в интернете на фразу: «Привычка вырабатывается 21 день». И тут мне в голову пришла идея: что если придумать собственный способ похудения и в течение 21 дня исправно, через силу и «не хочу», следовать своей схеме.
Схему я придумала из личных соображений, советов подруг и рекомендаций с форумов, выглядела она следующим образом.
Второй завтрак: тан — 0,5 литра
Упражнения (наклоны, приседания по желанию и самочувствию, количество наклонов в стороны было от 30 до 50 раз, как и приседания)
Обед: Гречка, отварная курица, индейка, говядина (чередовала)
Ужин: гречка с кефиром (смешивала в тарелке, и мне показалось это вкусным)
Перед сном: душ со скрабом (гель для душа + кофейный жмых)
После душа: сеанс самомассажа с гелем «Флоресан»
Сон: не позднее 22:00 уже спать!
Спустя 21 день я не поверила своим глазам: вес уходил на глазах! Объемы уменьшались, а весы показывали 64 кг. А главное, эта схема настолько вошла в привычку, что я уже не могла себе позволить лечь спать без душа со скрабом или завтракать чем-то другим. Я продолжала свою методику, в которой был сахар, но не было соли, в которой были упражнения, но они больше походили на зарядку, а косметика сотворила чудо и убрала половину растяжек с живота и бедер. Еще пару месяцев, и мой ритм, и привычки позволили мне снова покупать одежду 42 размера. Как только весы показали 48 кг, я остановилась и стала кушать всё, что хочу, лишь иногда устраивая себе разгрузочные дни. И правило № 1 — ложиться спать до 22:00 (кроме праздников и особенных дней).
Похудела я в феврале 2017 года, и по сей день покупаю одежду 44 размера без примерки. Муж носит на руках, а я самая счастливая женщина, которая смогла победить свое: «Да это все гормоны и неправильный обмен веществ».
По материалам www.7ya.ru
Многие считают и даже уверены, что прийти в форму после родов крайне сложно, а некоторым просто не реально. Например, часто слышу, что наследственный фактор не дает похудеть, или после вторых родов живот очень долго уходит или не уходит вообще, чем старше, тем сложнее и т. д. причины. Всё это глупости!
Расскажу о себе, по наследству я склонна к полноте, второго ребенка родила в 32 года. Сестра родная родила в этом же возрасте второго и потихоньку отъелась до 85-90 кг. По комплекции мы примерно одинаковы (разница у нас 3 года с сестрой), так что её наглядный пример заставил меня задуматься о фигуре заранее.
До первой беременности в 23 года я была 60-62 кг при росте 169 см. Когда родила, то потихоньку, но стабильно в год + 2 кг за 5 лет доползла до 70 кг. Даже до 72 доходил вес. В первые месяцы я так переживала за кол-во молока, что постоянно пила чай с молоком (хотя вообще на дух не переношу чай с молоком, отдельно можно, а вместе только во время кормления мне нравилось). Но т. к. чай пить впустую было грустно, то дома всегда имелись печененки или что-то другое к чаю. Эта одна из причин набирания веса. Я и ходила заниматься фитнесом, и пробовала Шорты для похудения, но всё это толку 0, если не изменить систему питания:)
Рожать второго я пошла с весом 82-83 кг, домой вернулась через 5 дней с сыном и весила около 72 кг. Через пол года весила уже 65 кг. Через год – 62 кг и по сей день столько же. Результат для моего роста и комплекции меня вполне устраивает. Ощущаю себя намного лучше физически, чем когда было 70 кг. Т. е. скинула около 10 кг за 1 год.
Я считаю, если вам повезло, и вы кормите малыша грудью, то это огромный плюс и даёт вам фору для приведения себя в форму! Кормление забирает много энергии и лишних калорий. Достаточно лишь не переедать лишнего и вес приходит в норму достаточно легко и без особых усилий.
Ну а если ребенок на смеси, то все равно у мамы есть преимущества – физ. нагрузки хочешь-не хочешь с ребенком не плохие и питание можно контролировать пока находишься в декретном отпуске!
Конечно, нужно понимать, чтобы не толстеть, нужно поменять систему питания. Стандартный обед, который я могла осилить в обед на бизнес-ланч (салат+суп+чай) я уже не могу за 1 раз съесть физически – это нереально много.
Особо ни в чем себя не ограничиваю, стараюсь есть разнообразно и более менее «правильно». Утром с детьми каша, в обед суп или овощи с мясом, на ужин творог, или овощи. Очень спасают запеченные овощи без жира Овощи запеченные в рукаве, или запеканки подобные Запеканка из кабачков с мясом, ем и сама и дети. Получается 4-5 небольших приемов пищи (перекусы тоже считаю, фрукты, чай и пр.)
После 18,00 совсем не есть – таких ограничений нет, но и плотно не ужинаю на ночь, что-то лёгкое или чай, кефир и пр.
Но ГЛАВНОЕ – это объем порций, просто нужно уменьшить объем. Средняя порция должна быть размером с кулак. Возможно, первое время вам будет казаться, что не наелись, но помните, что чувство насыщенности приходит не мгновенно, если будете продолжать хотеть есть, ну съешьте через час-2 банан, творог или еще что-то. Желудок быстро сократиться в размерах, если не будет есть за 1 приём много пищи.
ВОДА – все знают, что полезно пить чистую воду (не чай, кофе, соки и компоты), а именно чистую воду. Но далеко не все это делают. Я вот совершенно не любила пить просто воду, теперь нравится. Нужно приучить себя, хотя бы с утра стакан выпивать для нормализации пищеварения.
С малышом нагрузок обычно бывает достаточно. Ежедневные прогулки, убрать игрушки, помыть пол и пр, сами знаете. Но еще очень полезно делать зарядку с ребенком. А пока делаем зарядку или легкий массаж самостоятельно, то устаешь за это время больше, чем ребенокJ
ФИТ БОЛ. Это супер необходимая вещь с ребенком. Первые месяцы я укачивала на нем малыша. Очень богатый выбор упражнений и для мамы и для малыша с помощью мяча. И ребенку радость и здоровье и вам польза.
Подобрала фото в одних джинсах. Покупала когда их — были мне впритык. Сейчас болтаются, входит свободно рука в штанину.
ВЫВОД. Главное не заморачиваться идеей похудеть во что бы то ни стало, сидеть на диетах, потом срываться и наедаться до отвала и нервничать из-за этого. Просто нужно жить полноценной жизнью, не переедать, питаться разнообразно, физ. нагрузки и больше гулять на свежем воздухе.
Недавно была на Дне Рождении, и вроде за столом попробовала по 1 ложечке салатиков, того и сего немного, но домой еле ноги тащила! Отвыкла так переедать, хотя раньше больше могла съесть.
И нужно знать, что всё реально и обязательно у вас получится!
По материалам otzovik.com
Здравствуйте! В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов с 86 до 60 кг! за 1 месяц после родов.
Я считаю, это достаточно неплохой результат,и сейчас, лениво, очень медленно,постоянно срываюсь,(отчасти психологическая причина в том, что меня устраивает мой вес, просто есть мечта вернуться к своему минимуму), но продолжаю худеть,и на данный момент мой результат уже на протяжении года составляет 58 кг. 
Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот.
Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку.
Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной.Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом.Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день. Рацион был будь здоров! Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит «На пропитание беременной женщины».
Сидя в декрете я много времени проводила на приятных тематических форумах, посвященных семье, беременности, детям, много изучая,общаясь и помогая советом. Проще говоря, много жрала,мало двигалась. Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг. Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес.
Абсолютный мой рекорд. Но не всё так уж гладко. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! И вернуть свою форму. Кто был в большом весе,меня поймет.Я ждала чудесного преображения! Так и вышло.
Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. Мне стали под строгим запретом многие продукты. Строго соблюдала диету, но всё равно жили до полугода в обнимку с эспумизаном. Есть ли смысл перечислять всё,что я не ела??
Лучше расскажу как я питалась, когда сбросила в общем 26 кг веса за месяц(можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным «отвесом», моя масса тела была не менее 80 кг.
До идеальной фигуры далеко.
Что конкретно я делала??Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.
1)Исключила любой хлеб, всё мучное.
2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Не менее 2 литров воды и литра чая.
3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)
4)Не кусочничала! Если я ела 2-3 раза в день, то когда была голодна, и это было полноценное питание.
5)Исключила всё жареное,кислое, острое.
6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)
7)Исключила все фрукты.( у ребенка были колики и диатез)
8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.
9)Исключила сладкие газированные напитки.
10)Стала есть больше овощей. До этого я мало употребляла овощи. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).
11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки.
На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов— ребенок моментально реагировал на каждый кусочек.
Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете! Изменить жизнь проще всего-начав с себя- с дома, в котором живете, с собственного тела.
Сначала кажется, что это очень сложно, как может показаться на первый взгляд. Привычка-наше ВСЁ.
А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым.
После похудения я почувствовала себя другим человеком!
Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной.
По материалам irecommend.ru
Мобильное приложение«Happy Mama» 
4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!
вы ели часто и по чуть-чуть.
Может помочь 100 граммовая диета по-детски
Расскажу свою историю как я похудела.
Вначале читала форумы, блоги, пробовала, все бесполезно.
Потом решила купить этот диск, прошло 2 недели, ни каких результатов. И тут чисто случайно наткнулась на один сайтик.
Думала опять не поможет, но все таки решила попробовать и я была в шоке…
За 19 дней я сбросила 10 кг .
Если кому интересно вот этот сайтик.
такая хорошенькая стала… надеюсь и у меня после родов всё получится
Надо худеть.До родов было 70, после 62 сейчас, прошло 10дней только, обьемы беспокоят но буду убирать.Вы молодец.
Вот это да. Молодец какая. А в чем секрет.
Вот это результат)))) Я просто восхищена… Я тоже набрала много во время родов, так что скопировала ваш рацион и буду после родов сгонять вес… думаю получится..
А я сидела на дюкане, скинула в общем-то, но после 5 скинутых процесс как будто остановился, дальше не шел, а надо было еще 7 килограммчиков-то убрать. Много спортом не занималась, да и не занимаюсь, так чисто для поддержания здорового духа без фанатизма, а потом что-то как-то с подругой разболтались, мне она про редуксин лайт сказала, что мол не переживай — это добавка, никаких трешаков не будет, но скинуть свое скинешь легко, причем если оставлять тот режим, который у меня — скинешь намного быстрее. Я чес сказать особо не верила, но когда убедилась, что безопасно все, решила пропить. На мое удивление, сработало, конечно не 7 кило ушло, а 5,5 за месяц, но остальное я потом и сама все-таки скинула, да и в зеркале намного симпатичнее выглядела, даже фиг с ними с килограммами)))) Так что вот так вот, а ведь сама раньше считала, что только сама и ничего пить не буду, а оказалось совсем иначе
По материалам www.baby.ru