В наши дни существует несчётное количество монодиет. Но не каждый худеющий может определить, какой способ подходит именно ему. Среди самых популярных и часто используемых диет выделяется кефирно-яблочная. Однако, несмотря на популярность, и у неё есть свои особенности. Чтобы избежать неприятных последствий от использования кефирно-яблочной диеты, важно хорошо разобраться в её нюансах.
Кефирно-яблочная диета представляет собой план питания, основанный на употреблении двух продуктов. Такие монодиеты являются самым эффективным способом избавления от избыточного веса.
Кроме того, на таком рационе можно улучшить своё здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов в организме.
Зелёные яблоки — это один из основных продуктов в рационе кефирно-яблочной диеты
Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.
Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.
Кефир является основой многих диет, потому что благотворно влияет на организм человека. Кисломолочный продукт содержит всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приёма антибиотиков.
Кефир средней жирности оказывает положительное влияние на пищеварительный процесс и способствует очищению кожи лица
Употребление кефира также способствует нормализации сна, стойкости иммунитета к различным заболеваниям, выведению токсинов и излишков воды из организма и даже улучшению работы центральной нервной системы человека.
Разумеется, если употреблять в пищу самые сладкие сорта яблок и пить кефир высокой жирности, то процесс снижения веса значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подойдёт нежирный кисломолочный напиток. Но не берите обезжиренный кефир, он не принесёт пользы вашему организму. Что касается яблок, в их сладких сортах содержится много природного сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, то оно будет отражаться на фигуре сродни обыкновенному сахару. Для кефирно-яблочной диеты идеально подойдут кислые зелёные яблоки.
Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, поэтому так полезно употреблять их в пищу ежедневно
Время использования кефирно-яблочной диеты варьируется от трёх до девяти дней. За первые три дня диета предполагает потерю трёх килограммов избыточного веса. Затем процесс немного замедлится, но снижение массы тела будет продолжаться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на кефирно-яблочной диете можно потерять до десяти килограммов лишнего веса за девять дней. Если строго следить за рационом и выполнять основные правила диеты, то результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полутора недель вполне хватит, чтобы очистить организм от накопившихся загрязнений и избавиться от избыточной массы тела.
Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемые результаты:
- Ежедневно необходимо выпивать до полутора литров кефира. Это не значит, что нужно употребить всё это количество. Лучше подобрать для себя идеальную порцию, благодаря которой вы не будете ощущать постоянный голод.
- В сутки нужно съедать от четырёх до шести яблок среднего размера.
- Монодиетой считается только трёхдневная разновидность кефирно-яблочной диеты. Что касается семи и девяти дней диеты — в этих вариантах разрешается употреблять лёгкую рыбу, фрукты, овощи и куриное филе.
- Необходимо выпивать 1,5—2 литра чистой воды в день. Вода оказывает заметное влияние на процесс снижения веса. Благодаря соблюдению водного режима питательные вещества быстрее доставляются к клеткам нашего организма.
- Есть во время диеты нужно каждые два-три часа небольшими порциями. Дробное питание — это один из простейших способов разогнать свой обмен веществ.
- Если вы часто страдаете вздутием живота и другими проблемами с пищеварением, то вам нежелательно сочетать яблоки и кефир. Лучше, чтобы между этими приёмами пищи прошло не менее 30 минут.
- Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом, то выпейте чашку зелёного чая с каплей мёда.
- Чёрный чай и кофе следует употреблять только с утра, если вам тяжело начать свой день без этих напитков.
- Яблоки раздражают слизистую желудка и провоцируют аппетит, поэтому вечером лучше выбрать кефир. Такой подход поможет избежать кишечного дискомфорта, а также срыва с диеты.
- Кефирно-яблочная диета предполагает полный отказ от употребления алкогольных напитков. Причиной запрета алкоголя является не только его вред для организма, но и высокая калорийность, о которой многие даже не подозревают.
- Во время соблюдения кефирно-яблочной диеты нужно обязательно высыпаться. Это фундаментальное правило для снижения веса. Организм должен полноценно отдыхать, особенно в период сильного ограничения рациона.
- Когда вы нацелены на снижение веса, необходимо много двигаться. Ходить пешком, гулять с собакой, совершать велопрогулки. Благодаря активному образу жизни ваше тело станет не только худым, но и подтянутым.
- К любой диете, а особенно к такой строгой, нужно подготовиться. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал стресса из-за резкого снижения калорийности рациона.
На кефирно-яблочной диете не изнуряйте себя физическими тренировками. Забудьте на некоторое время о тяжёлой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.
Пассивная нагрузка, напротив, приветствуется. Ходьба, лёгкий бег, хатха-йога, плавание, занятие растяжкой и велосипедные прогулки помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вам идеально подойдут лыжные прогулки в качестве дополнительной нагрузки.
За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните высыпаться и пить больше воды. Старайтесь максимально приблизить своё питание к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал сильнейший стресс, когда вы резко ограничите суточную калорийность рациона.
Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.
Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты
Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.
Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.
По материалам medvoice.ru
девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Я два месяца ху дел,потом привык еще добавлял клетчатку сибирскую в кефир,но до 18 часов. Где то 14 кг ушло
Сейчас уже давно не питаюсь так вредно-но потом вот наоборот все пришло с довеском
извините,а пердеш с такой диеты не замучает?
Лет 6-7 назад я сидела на кефире с гречкой. Не долго, пока не отравилась этим самым кефиром. Будьте осторожны с лактозой. Порой, вылазят такие реакции, что и не подумал бы.
Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг
Не, боюсь пробовать, меня в полете укачивает(((
Диета эффективная,но на ней тяжело сидеть ,да и если потом вернетесь к обычной еде то все может вернуться!эта диета подойдет,если перед важным мероприятием надо срочно сбросить кг
Кефир кислый, в яблоках тоже кислота, вредновато. К тому же однообразие утомляет. Лучше днем коричневый рис без ничего, с зеленым чаем со стевией, или вареное мясо, а на ужин яблоко и стакан кефира. Я кефир вообще активией без добавок заменяю. Противно конечно, но хочется влезть в красивые вещи)
И неделями сидеть не рекомендую, можно испортить желудок и вызвать привыкание или срывы. Лучше 1-2 разгрузочных дня в неделю, а остальные дни просто не переедать и не нажираться на ночь
девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?
блин. что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. .
Все моно диеты вредны, тут хоть и 2 компонента, но ничего хорошего. Такое можно в качестве разгрузочного дня раз в неделю, я считаю.
блин. что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. .
Уберите кефир, оставьте одни яблоки. Подумайте, что наиболее естественная еда для человека, выросшие на солнце яблоки, или прокисшее молоко коровы? Тогда всё встанет на своё место. Кефир содержит спирт, а это моча дрожжевых бактерий. Но главное, он содержит сами эти бактерии, подменяющие нашу естественную микрофлору на гнилостно-бродильную — отравляющую наш организм.
Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг
Правильное питание всему голова.
я неделю ела только яблоки иногда перец свежий и сбросилось 3.5 за неделю немного была слабость но на следущей неделе начала есть опять но меньше чем раньше и здоровую еду. чистка яблоками хороша при условии сильного желания именно почистить организм.через месяц 2.5 кг вернулось за счет чувства голода и неуверенности в приеме правилности пищи.
Я сейчас уже 6 день сижу на такой диете. Яблоки, гречка, иногда немного кефира и орехов. Все маленькими порциями 2 раза в день. За 5 дней ушло 2500. Планирую еще так недели 2-3 сидеть до своего идеального веса.
Я сейчас уже 6 день сижу на такой диете. Яблоки, гречка, иногда немного кефира и орехов. Все маленькими порциями 2 раза в день. За 5 дней ушло 2500. Планирую еще так недели 2-3 сидеть до своего идеального веса.
Вот говорят вам, сумасшедшим, что всё это бурда, а не диета, и всё равно за своё. Три недели на яблоках. На кой чёрт ученые диетологи всего мира разрабатывали общеизвестные принципы похудения?? Чтоб вы ели одни яблоки, поглощая тем самым одни углеводы, похудели ценой убитого желудка на 5-7 кг за месяц и набрали в следующем с лихвой. Одумайтесь.
Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.)))
Ох ты сколько смайликов, природная вы наша. Природой не задумано питание человека одними яблоками. Хоть почитайте о сбалансированном питание, прежде чем писать лабуду.
Природой не задумано питание человека одними яблоками.
Похудел на 15 кг за месяц, рассказываю чудесную диету: бег по утрам, занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю с полной выкладкой. А теперь само главное, убрал из рациона сахар и мучное(почти:)). Сократил рацион в полтора раза, да да все тоже, что и ел, только в полтора два раза меньше порция. Чудеса, никогда не знал о такой действенной диете 😀 Да, и побольше овощей жрите.
Читаю отзывы и расстраиваюсь . нашла быструю диету на кефире и яблоках. написано что три дня только кефир по полтора литра в день потом три дня яблоки по полтора кг в день. и так сидеть ровно 9 дней . якобы больше нельзя. Скоро свадьба решила маленько схуднуть т.к платье стало мне в притык. Все время нервничала из за свадьбы и это заедала) написанно что можно скинуть от 5-7 кг . мне кг три будет даже достаточно чтоб быть королевой ) 9 сентября отпишусь сколько я скинула . да сижу уже 2 дня на кефире одном 0% и ничего вроде нормально пока что . есть хочется когда муж ест и мне очень хочется но терплю из последних сил в крайнем случае ухожу в комнату ) думаю у меня все получится )
сижу 8 день 3 дня кефир, 3 яблоки, нормально себя чувствую, чувство голода ушло.
бесят люди, которых спрашивают про конкретную диету и ее результативность, а они в ответ пишут про диеты на гречке, орехах и т.д.. ну еще более вымораживают те, которые заходят на конкретную тему и лезут со своими нравоучениями типа » не нужно вообще сидеть на диетах»
Сидела на яблочной диете много лет назад. Я никогда не была худенькой, всегда была «пончиком». На весы вес не замеряла, но когда через месяц сошла с вагона поезда, мама стоя на перроне, встречая меня (этот месяц она меня не видела), она прошла рядом, мимо меня, ища меня же глазами!Это был эффект. Я дальше держалась, кушала маленькими порциями и вес много лет не возвращался ко мне.Потом стала есть больше, пить пиво с друзьями и как результат-лишние киллограмы!Вот опять хочу сесть на яблочную диету, хотя теперь семья и сделать это гораздо труднее, ведь я не посажу мужа и детей на яблоки!)))
Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.))) [/quote
Похудел на 15 кг за месяц, рассказываю чудесную диету: бег по утрам, занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю с полной выкладкой. А теперь само главное, убрал из рациона сахар и мучное(почти:)). Сократил рацион в полтора раза, да да все тоже, что и ел, только в полтора два раза меньше порция. Чудеса, никогда не знал о такой действенной диете 😀 Да, и побольше овощей жрите.
девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?
сижу 8 день 3 дня кефир, 3 яблоки, нормально себя чувствую, чувство голода ушло.
Я сидела на кефирной диете, и вам не советую ее, и вообще никому не советую. Сидела на ней 5 дней. Во-первых, голод будете испытывать постоянно, особенно уснуть будет тяжело. Во-вторых на 4 и 5 день была слабость, головокружение и тошнота. Похудела на ней за 5 дней на 4 кг, а на второй день после диеты набрала 6. +2 кг.
бесят люди, которых спрашивают про конкретную диету и ее результативность, а они в ответ пишут про диеты на гречке, орехах и т.д.. ну еще более вымораживают те, которые заходят на конкретную тему и лезут со своими нравоучениями типа » не нужно вообще сидеть на диетах»
Привет всем! Похудела на 5 кг за неделю! Утро-запаренная овсянка с кусочком сыра,чутком соевого соуса,огурчиком и зеленью. Обед-любой салат плюс рагу овощное,суп или тушеная капуста с филе куриным. Ужин-два яцца,кефир,зелень,огурец. Два яблока в день,на второй завтрак и полдник. Ем Симеренко. Еще зеленый чай бещ сахара и вода всегда перед едой за 20 минут и через час-полтора после. До 2,5 л в день. Вот и все секреты!
блин. что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. .
Сижу уже 5 день, минус 2,5 кг
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.
У меня не получается питаться правильно, поэтому часто делаю такие яблочно-кефирные трехдневки. Больше 3х дней диету не держу. Не потому что не могу и не хватает силы воли, а просто потому что не вижу смысла. Организм адаптируется и начинает копить жир, так что длительная диета бессмысленна. Особенно тем, у кого лишних 5, максимум 10 кг. А вот в качестве разгрузочных дней диета оптимальный вариант.
Но у диеты очень много противопоказаний. Для меня в первую очередь главный минус в том, что повышенная кислотность яблок сказывается не только на желудке, но и на эмали зобов, появляются трещинки, в которые попадает пища и разрушает зуб. Поэтому после каждого яблочка я тщательно прополаскиваю рот, иногда даже чищу в течение дня зубы дополнительно. Неудобства, конечно, есть, но не такие уж и большие, 3 дня потерпеть вполне возможно.
Прием пищи всегда начинаю с яблока, а потом гашу кислую среду кефиром. Несмотря на то, что кефир тоже имеет повышенную кислотность, полезные бактерии, входящие в его состав прекрасно нормализуют микрофлору. Так что я не беспокоюсь за свое пищеварение. Яблоки и кефир неплохо сочетаются между собой. За 3 дня стандартно скидываю пару кило, результат хороший, если бы не опасность диеты в плане желудка, поставила бы пять.
Диета доступная по деньгам, поэтому ее и выбрала. Кефир и яблоки на сутки стоят в приделах 100 рублей. Она достаточно жесткая и относится к разряду монодиет, это говорит о том, что я подписалась на 10-ти дневное голодание с разрешенными яблоками и кефиром, второе априори не очень люблю. Но по отзывам диета — бомба, поэтому решилась.
Вообще почти всегда ела одни яблоки и зеленый чай, а под вечер, когда желудок совсем бунтовал и мозг отказывался что-то соображать я заливала в себя кефир с корицей. Благо корица разрешена и прекрасно перебивает вкус и кислый аромат кефира. Получалось спокойно уснуть. Главное на диете, как только пробило 9 — марш спать. Иначе ближе к 11 начнется жор, который трудно контролировать. Пришлось на это время отложить чтение книг, общение в соц сетях с друзьями и просмотр сериалов. В общем ограничивала себя не только в еде, но и в удовольствии расслабиться перед телевизором.
За 10 дней скинула 5,4 кг, ожидала большего, результат дался очень трудно, главное теперь не набрать все обратно. На яблоки уже смотреть не могу и не скоро захочу похрустеть сочным фруктом. А кефир так вообще для меня табу.
Но мне диета подошла плохо, так как постоянно было вздутие. Продержалась только 6 дней, вместо запланированных 9. В общем, сорвалась на куриный супчик. Главный минус диеты в том, что она однообразная. Продукты не меняются изо дня в день. И нужно прикладывать сноровку, смекалку и вообще фантазировать на тему, что бы такого приготовить из скудного перечня продуктов. Первое время просто хрустела яблоками, а потом запивала их кефиром. Потом нашла более вкусный способ насыщения. Резала дольками яблочки и заливала кефиром. Кефира перепробовала много, самый вкусный Турбофит. Мне кажется он даже немножко сладкий, а я блоки брала темно-бордовые, рыхлые и сладкие. На мой вкус лучше всего есть утром яблоки, так как если на пустой желудок закинуться кефиром, то в течение дня его не захочется пить. А если съем яблочко, то кефир потом идет за милую душу ближе к середине дня. За 6 дней ушло 4,3 кг, жалею, что не продержалась 9 дней. Но повторять диету не буду.
Пробовала сидеть на диете 10 дней. Многие меня отговаривали от диет. Якобы 60 килограммов для роста 162 см и так нормально, но мой психологически комфортный вес 54 килограмма, 6 кило прилетели во время гормонального сбоя. Так что решила худеть на кефире. Моей ошибкой было то, что перед диетой я решила наесться всеми любимыми и соответственно вредными продуктами. На ужин ела копченую колбасу, соленые огурцы и хлеб. Вкусно, но потом первые 3 дня диеты потратила на то, чтобы вернуться к весу, который был до моей обжираловки. Так что впредь буду умнее. Перед диетой лучше вообще не ужинать, так легче настроится на похудение, а результат придет быстрее. Значит и стимул будет сильнее. Накосячила, сама виновата.
На завтраки стандартно ела печеные яблоки. Сырые яблоки вообще ела редко. Боялась за свою эмаль, которая очень сильно портится от кислой среды. Кефир пила через трубочку. С набором продуктов особых проблем не было. И кефир и яблоки я люблю. Ела с удовольствием. Правда все надоедает быстро, как ни крути. В итоге за 10 дней ушло 3 кг. Надеялась потерять чуточку больше, но повторюсь, из-за обжорства перед диетой результат такой слабенький. Поэтому оценку и снизила. Впредь буду внимательней относиться к подготовке к диете.
Диету начала в весе 56 кило. Мой идеальный вес 53, поэтому решила немного сбросить вес к лету. Кефирная диета оказалась гораздо сложнее, я то думала легко выпью стакан кефира и съем яблоко на завтрак и попорхаю на работу. Но затолкать в себя кефир утром не смогла. Решила выпить чая и съесть яблоко. К 10 утра (завтракала в 7:30) меня так скрутило от голода. Что выпила кефирчик за милую душу, такой вкусный мне он показался. На сутки мне и не нужно было другой еды. Пила кефир и думала, почему ж раньше не замечала, какой он вкусный. Покупала Добрую Буренку в зеленой упаковке. За сутки выпила 2 литра кефира и еще литра 2,5 чистой воды. Под вечер появились отеки на ногах. Заварила сены. Бегала до 12 в туалет. Зато на утро отвес просто убил: минус 1300 гр. Но есть хотелось адски. Решила в кефир добавить клетчатки с ягодами и кожурой яблока. А что! Почти без нарушений, яблоко же. В итоге за 4 дня у меня отвесилось почти 3 килограмма. Не знаю, смогу ли я отважиться на второй круг. Сейчас решила сделать перерыв на сырых овощах, а дпльше посмотрим. Диета сложная, постоянная слабость мешала работе, получила нагоняй от начальства. Зато в брюки влезаю без труда.
Наверное ее доступность основной плюс. В остальном средненькая диета. Помогает разгрузить организм. Но я ее выбрала потому что нужно было срочно похудеть к празднику. Платье купила за 3 месяца до торжества, а за это время наела аж 4 кило. Поэтому решила, кефир мне в помощь. И худеть, худеть, худеть. Было трудно, так что слабохарактерным лучше выбрать Мириманову или Дюкана, там и разнообразие больше и сытнее. А тут прямо жесть. Выгребла все из холодильника и отдала сестре. Чтоб не было соблазна. 3 дня держалась стойко. Потом уже начало сводить желудок. К чувству голода привыкнуть трудно, мозг будто забывает про похудение, а в голове крутится мысль, что бы такого съесть.
Первый день унес целый килограмм, второй и третий по 300 гр. Итого 1600 гр. На четвертый день неожиданно привесило. Но вспомнила, что накануне в кефир бросила зелень и щепотку соли, так что водичка задержалась. Стала строже относиться к меню. На пятый и шестой не взвешивалась. Еле дожила до конца недели и только утром восьмого дня взвесилась. За все время ушло 4,2 килограмма. Неплохо. Но диета сложная, плюс достаточно опасная для обмена веществ. Поэтому поставлю 3. В итоге в платье я влезла, но на празднике уже ела только овощи и мясо. Боюсь поправиться снова и опять мучится на диетах.
Все-таки эти экстремальные диеты не мое. Заметила, что если по калориям я не добираю до 1200 минимум, то у меня моментально падает давление. Выпить столько кефира и съесть столько яблок я просто не в состоянии. Поэтому максимум у меня набегало 800 калорий — крайне мало, чтоб чувствовать себя энергичной и бодрой. Тем более 7 дней продержаться это прямо рекорд для меня.
Но 3 дня выдержала стойко. А все потому что пила не дешевый кислый кефир, а активию кефирную. Но пару раз денег было жалко, купила обычный кефир в мягкой упаковке, но пить его не могла. Он реально кислый. Активия больше похожа на йогурт, консистенция нежнее и во вкусе нет кислоты, для желудка однозначно легче. Плюс еще дешевый кефир имеет внутри какие-то крупинки, как простокваша. Короче пить не очень вкусно.
Забегая вперед скажу, что сбросила за 3 дня 1,6 кило. Но это вода. Ушли чуть щеки и грудь, что самое обидное.
По поводу яблок. Ела их отдельно от кефира, иначе такую ядерную смесь мой желудок просто не переварит. Со стулом проблемы начались через сутки. Хотя как проблемы, бегала через каждые 3 часа в туалет. Будто организм очищался от чего-то, но все равно неудобно, особенно на работе.
Когда мне нужно быстро похудеть, то я прибегаю к кефирно-ябочной диете на 9 дней. Сижу на ужесточенной диете, предполагающей, что каждые 3 дня мы пьем кефир, потом едим яблочки и последние три дня снова кефир. Выдержать такое не просто, но в принципе реально.
Первые три дня надо пить не более 1.5 литров кефира. Это по пачке 0.5 на один приём.. Наесться этим сложно, но червячка заморить в самый раз. Я постоянно чувствовала себя разбитой, усталой, обессиленной. Помимо кефира можно воду, не сладкие чаи. 4-6 дни — яблочки, общее количество не должно превышать 1.5 кг. Состояние близкое к обмороку — частое помутнение в глазах, упавшее давление. Ну и 7-9 дни мы не живём, а выживаем, потому что снова нужно пить кефир.
За 9 дней я худею на 10-11 кг. Худеют абсолютно все части тела (грудь в первую очередь). Половина скинутого возвращается обратно в течение 2 месяцев.
Диета мучительная в первую очередь для здоровья. Сидим максимум 9 дней, а лучше начинать с 3-х, чтобы примерно оценить свои возможности. Но сколько бы раз я ни обращалась к яблочно-кефирной диете, каждый раз после неё я похудевшая и счастливая.
И, как видите, не умерла)) Дерзайте!
Яблочно-кефирная диета поможет привести себя в форму за достаточно короткий срок. Обычно я придерживаюсь ее от 3 до 4 дней.
Мой дневной рацион выглядел следующим образом: натощак 1 стакан кефира 2.5% жира, через полчаса 1 красное яблоко. В течение дня питалась яблоками, но их общий вес не должен превышать 1 кг. На ночь стакан кефир. Вот такая не замысловатая, но очень хорошая диета.
За 4 дня худеем на 4 кг. И что самое главное, уходит жир, а не вода (поскольку я пью ее в достаточных количествах).
Ни в коем случае нельзя есть яблоки натощак, иначе их сок разъест весь желудок, появятся сильные боли. Так же после яблок желательно чистить зубы, их сок плохо влияет и на зубную эмаль, есть риск заработать кариес.
Единственная проблема, с которой я каждый раз сталкиваюсь во время этой диеты — жидкий стул. Не диарея, но все же консистенция не совсем нормальная для меня. И стул достаточно частый, от 2 до 5 раз в день. Когда обычно я не посещаю туалет более 1 раза в сутки.
Если вас не пугает отказ от всех продуктов кроме кефира и яблок, вы хотите быстро похудеть, то диета точно для вас.
Больше 3 или 4 дней лучше не сидеть, это уже угроза для здоровья (особенно для жкт).
На полноценной 7 дневной диете на кефире и яблоках я не сижу, тупо не выдерживаю. А вот трехдневная разгрузка мне понравилась. Суть диеты в том, что за день нужно съедать 5-6 яблок и 1.5 литра кефира. Больше ничего нельзя. Я ела эти два продукта как по отдельности, так и делала из них салатики. Мелко нарезала яблоко и заправляла кефиром.
Первые два дня как по маслу, а в последний день тяжко. Хочется есть! Ужасно хочется есть! Кроме голода чувствуется снижение сил, не хочется работать, не хочется никуда ходить. Со мной было и такое, что банально пойти скушать яблочко мне было очень лениво. Но все равно, худо-бедно, я справлялась. Вес и объемы после яблочно-кефирной диеты очень радуют. Если по весам за три дня уходит всего 1.5- 2 кг. То по фигуре сразу заметно, что похудела. И талия, и бедра становятся более тонкими. При росте 170 я вешу 55. И каждый скинутый/набранный килограмм я хорошо замечаю, поэтому знаю о чем говорю.
Диета, а точнее разгрузка, мне нравится. Ощущения более-менее нормальные, серьезных проблем со здоровьем после такой диеты не было.
Яблочно-кефирная диета давно стала моей любимой. Она выполняет сразу две функции. Помимо ощутимой потери веса происходит качественное, но мягкое очищение организма.
За счет большого содержания в кефире молочнокислых бактерий восстанавливается микрофлора, нормализуется пищеварение.
Клетчатка, содержащаяся в яблоках, выполняет роль ёршика для кишечника.
А пектин отлично выводит все вредности из организма (токсины, тяжелые металлы, холестерин, мочевину и другую бяку).
Кушать особо на такой диете мне не хотелось. Один стакан кефира хорошо насыщает. А яблоки, которые быстро не прожуешь, реально обманывают мозг. Он «думает» что чем больше жевательных движений произведено, тем больше пищи мы съели.
Я пробовала так питаться и 3 дня, и целых 7. Второй вариант дался тяжело, поэтому я отказалась от таких экспериментов. Максимум мне удается скинуть 5 кг, минимум уходит 3 кг.
Повторяю такие чистки раз в 3-4 месяца, четкого графика нет, ориентируюсь на свои собственные ощущения.
Диета здорово выручает меня после пищевых развратов. Она легко переносится, позволяет удалить все ненужное из организма, тяжесть в желудке проходит быстро, все наеденное на боках не откладывается.
Самая мягкая диета из всех диет что я опробовала на себе. Но подходить к делу надо осторожно, как к любой монодиете.
Переход на яблочно-кефирный режим питания я стараюсь сделать плавным, резко не переключаюсь. Постепенно снижаю калорийность рациона, кушаю больше овощей и фруктов.
Выход из диеты тоже должен быть щадящим. Я начинаю добавлять понемногу сложных углеводов и белковой пищи. Если наброситься на еду сразу, то ЖКТ подаст сигнал SOS, а потерянные кг вернутся в двойном объеме.
Кефир насыщает неплохо, сильного голода я не чувствовала. Такой простой набор продуктов позволяет сделать питание более-менее разнообразным. Я яблоки грызу просто так, тру их на терке, запекаю в духовке, пюрирую и добавляю в кефир.
Диету можно повторять раз в 1,5-2 месяца, но мне кажется, что такое мощное очищение надо делать реже, все-таки это стресс для организма. Кефир я использую не какой попало, жирный не беру, обезжиренный тоже не годится, так как в нем пользы ноль.
Долго стараюсь на такой диете не зависать, максимум 7 дней. Длительное отсутствие в рационе жизненно необходимых организму жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
При таком питании в теле ощущается приятная легкость, упадка сил не наблюдается.
По материалам otzyvpohudenie.ru
Яблочная диета — это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. И если в ультрабыстром похудании я заверять никого не буду, то очищение от всех вредных продуктов и шлаков, гарантировано.
Знаю многих людей, которые сидят на этой диете, потому что она без лишних заморочек — хочешь есть — съешь яблоко! Не нужно на обед варить рис, на полдник куриную грудку. да, это безусловно будет сбалансированное и правильное питание, но дело в том, что не у всех есть возможность сидеть на такой диете.
В яблоках же содержится огромное количество полезных витаминов, которые помогут продержаться на диете долго. Всё остальное зависит от вашей силы воли. Речь идет ни в коем случае не о сладких яблоках. Желательно употреблять зеленые яблоки типа семеренко.
Для того, чтобы не поправиться и удерживать свой оптимальный вес, достаточно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Полезно и действенно.
Совсем недавно я сошла с этой диеты. Позволяла себе употреблять кефир с добавлением корицы, которая, кстати, помогает утолить чувство голода и хоть как-то радует вкусовые рецепторы. В результате получается кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче. Продержалась я ровно десять дней. За это время потеряла 5 килограмм.
Неплохой результат, но. я не могу сказать что ушли нужные килограммы и это было заметно. И врядли это была вода — её я потребляла в больших количествах.
Зато появилось чувство легкости и даже какой-то воздушности. Заметно улучшилось состояние кожи. Не было головокружений и слабости, как это иногда со мной бывало во время других диет.
Выглядел мой рацион так:
На завтрак обязательно стакан кефира — яблоко натощак хуже сигареты — разъест вам весь желудок. Да и вообще после яблок желательно чистить зубы, иначе через несколько дней такой диеты они дадут вам о себе знать. Кислота начнет уничтожать эмаль. Через пол часа после кефира можно съесть яблоко. В течение дня количество яблок не должно превышать 1-1,5 кг. Вечером тоже обязательно стакан кефира. Последнее яблоко за 2 часа до сна.
Потеря килограммов — индивидуальный процесс, который зависит от физеологических особенностей конкретного человека,а также оттого будете ли вы заниматься физическими нагрузками во время диеты. Поэтому у кого-то всё может быть иначе. Но то, что диета эффективная — факт.
По материалам irecommend.ru