Одной из самых продуктивных, эффективных и безопасных методик снижения веса в минимальные сроки признана кефирно-творожная диета, которая разработана с учетом физиологических особенностей человека. Посредством ее достигается нормализация работы желудочно-кишечного тракта, вывод из организма плохого холестерина, активизация скорости метаболических, обменных и гормональных циклов.
Эффект за минимальные сроки
Создателем и разработчиком творожно-кефирной методики похудения считается американский ученый, который пытался помочь людям, страдающим сахарным диабетом, максимально эффективно избавиться от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, снизив тем самым вероятность инфаркта или инсульта.
Естественно, основными продуктами, которые на протяжении всего времени соблюдения диеты входят в каждодневный рацион, являются творог и кефир с пониженным содержанием жировой части. Они включены в основной состав всех блюд, позволяя человеку с максимальным комфортом избавляться от лишних килограммов, при этом не испытывая чувства голода и неприятных ощущений.
Творог должен быть обезжиренным
Диета, основными компонентами которой являются кефир и обезжиренный творог, относится к категории экспресс-методов снижения веса. Это значит, что на ней можно сидеть от 3 до 10 дней. Увеличивать данное время даже на несколько суток не рекомендуется, так как кефир является кисломолочным продуктом, и при длительном потреблении этого напитка может развиться процесс брожения в желудочно-кишечном тракте. Основными принципами кефирно-творожной диеты являются следующие:
Относясь к категории монодиет, творожная/кефирная методика противопоказана людям, страдающим хроническим гастритом с повышенной кислотностью, подагрой, нарушением работы почек и печени. С особой осторожностью к своему состоянию при соблюдении творожно-кефирного рациона следует отнестись людям, имеющим проблемы с работой кишечника. Лучше всего проконсультироваться с врачом, дабы избежать осложнений или обострений имеющихся заболеваний.
Снижаем вес и улучшаем здоровье
Почитав отзывы людей, которые смогли в минимальные сроки избавиться от 5-10 килограмм, можно сделать вывод, что метод избавления от лишних объемов тела и жировой прослойки посредством потребления творога и кефира является очень эффективным. Все люди отмечают, что они не испытывали чувства голода, болевых и дискомфортных ощущений в области живота. Помимо этого, абсолютно все похудевшие женщины и мужчины отметили, что у них улучшился цвет лица, снизилась отечность нижних конечностей, уменьшились визуальные проявления растяжек и иных дефектов на коже.
Пробовала эту диету. Понравилось, что можно легко насыщаться продкутами, кефир и творог я люблю. Первые два дня было легко. Но проблема возникла на 3 день. Кефир возрастом от 1 суток и творог обладают скрепляющим действием, и их употребление приводит к запорам, что и произошло в моем случае. Потом уже на четвертый день после добавления яблочек с огурчиками, видимо, кишечник ожил. Выдерживала эту диету строго по рекомендациям 5 дней. Результат — 2 кг, один из которых почти сразу же возвращался.
После рождения ребёнка появились лишние килограммы, что бы не предпринимала, ничего не помогало, до тех пор пока не нашла в интернете очень эффективный способ для похудения и этим чудо-средством стала Кефирно-Творожная диета. Конечно сразу же результата не заметила, но уже на третий день использования этой диеты появилась легкость, примерно через неделю я заметила на весах первый результат минус 1,5 килограмма. А ещё всю беременность мучали жуткие прыщики на лице, после родов они так и не прошли, но после употребления кефира и творога покраснения на коже стали менее заметны.
Отличная диета, ведь творог для меня- любимое лакомство. Пробовала разные диеты, с разными продуктами и никогда не выдерживала полагающийся срок. А с творожно- кефирной спокойно выдерживаю целую неделю. И что немаловажно- при этой диете не возникает противного чувства голода, преследующего тебя всё время. Ведь 400 гр творога и полтора литра кефира- вполне достаточно на весь день. Когда отминусовала лишние 4 кг (2 недели в месяц с перерывом, плюс спорт), потом для поддержки веса раз в неделю сижу на кефире 1 день. И очень довольна результатами!
Придерживалась как-то этой диеты. Я от неё в восторге, во первый я не ощущала чувство голода, во вторых эта диета насыщается организм витамином Д, который очень полезен. Нравится, что это, типа, экспресс диеты, но она не несет ущерб организму. Когда я придерживалась этой диеты, я быстро сбросила лишние килограммы, и на море я поехала с фигурой, как и хотела. А вообще очень хорошая диета, спасибо статье, что напомнила о вкусной и полезной диете, очень жаль, что я про неё забыла.
Когда была беременная использовала эту диету по совету врача. Правда, сидела на ней я конечно не 10 дней. А просто устраивала себе такой разгрузочный день раз в неделю. Это действительно очень хорошая диета, так как не ощущаешь особого чувства голода. Плюс кисломолочные продукты очень полезные для желудка, а творог — кладезь кальция. Однако людям с повышенной кислотностью даже на кефире просидеть один день сложно — могут начаться проблемы с ЖКТ. Я лично использовала не только кефир, но и ряжанку, и закваску — они более мягкие для желудка.
Подобной диеты время от времени придерживается моя мама. Разве что кефира она выпивает не полтора литра, а бутылку, т.е. 900 мл. Ей удается всю жизнь поддерживать примерно один и тот же вес. Но мама очень любит творог и готова есть его хоть каждый день, даже не соблюдая никакой диеты. Я творог и кефир не очень люблю. Но по примеру мамы иногда тоже соблюдаю такую диету. Обычно это бывает после праздников или поездок на отдых. Хватает меня на 2-3 дня, но последствия праздничных дней можно убрать и за это время.
По материалам aranetta.ru
Во время похудения питание играет очень большую роль – это 50% конечного результата. К выбору диеты нужно подходить ответственно, учитывать все ее особенности и состояние своего организма. Кефирно-творожная диета состоит из двух главных компонентов – диетического творога и кефира, которые улучшают работу пищеварительной системы. Согласно отзывам, после употребления этих продуктов чувство насыщения не проходит долгое время, что помогает избежать переедания.
Такой тип правильного питания могут предпочесть те, кто желает сбросить 4-5 кг без физических упражнений и голодания. Но при этом нужно не забывать вести активный образ жизни, больше ходить пешком. Еще творожно-кефирная диета отлично подойдет для разгрузочных дней, помимо похудения будет происходить очистка организма от шлаков и токсинов. Придерживаться такого питания можно 3, 5, 10 дней в зависимости от желаемой цели. Чтобы очистить организм и устроить разгрузочные дни, можно остановиться на 3 или 5 днях, для похудения хватит 10 дней.
Для новичков эта диета не подойдет, потому что она очень жесткая. Для начала можно попробовать более щадящую версию, в меню которой входят другие низкокалорийные продукты, но результат будет хуже. Обрести стройное, красивое тело с помощью творожно-кефирной диеты очень просто – за неделю такого питания можно сбросить около 3-4 кг без физических упражнений. Из организма будет выводиться лишняя жидкость, жировая прослойка будет уменьшаться из-за того, что количество употребляемых калорий не будет превышать дневную норму.
Данная диета рекомендуется для всех желающих не только сбросить избыточный вес, но и наладить работу пищеварительной системы, улучшить обмен веществ. Кефир улучшает состояние слизистой оболочки желудка и кишечника, а творог является источником кальция, полезного для костей, ногтей и волос. Процент срывов очень низок, потому что кефир и творог снижают чувство голода на долгое время, а сладкое можно заменить ягодами и фруктами. За один день такого рациона можно потерять около 800 грамм лишнего веса.
Любой режим питания имеет свои достоинства и недостатки. Кефирно-творожная диета имеет следующие плюсы:
- помогает избавиться от 3-5 кг за короткий промежуток времени без физической нагрузки;
- молочные продукты содержат много полезных веществ – кальций, фосфор, витамины В1, В2, С;
- регулярное употребление творога помогает увеличить уровень гемоглобина в крови;
- кефир содержит пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Помимо эффективности и пользы диеты, она имеет также и негативные стороны:
- после регулярного употребления молочных продуктов может появляться акне;
- в первые дни может наблюдаться нарушение работы пищеварительной системы от непривычки – диарея, вздутие живота;
- из-за обильного употребления кефира может нарушиться уровень кислотности в желудке;
- из-за постоянного употребления творога возможен неприятный запах изо рта – это недостаток многих белковых диет.
Данная диета подходит многим худеющим, но есть категория девушек, здоровью которых такое питание может нанести вред. Зачастую причиной запрета диеты являются следующие патологии:
- индивидуальная непереносимость лактозы;
- повышенная кислотность желудка;
- хронические заболевания мочеполовой системы;
- нарушение работы почек;
- заболевания опорно-двигательного аппарата.
При ухудшении самочувствия, слабости, сонливости, аллергической реакции в виде раздражения или высыпаний на коже следует вернуть прежний режим питания и на время ограничить употребление кисломолочных продуктов. Предварительно лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие противопоказаний. При возникновении тошноты, рвоты, болей в органах желудочно-кишечного тракта надо срочно обратиться к врачу.
По материалам allslim.ru
Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.
Очень своеобразная диета, подразумевающая ряд мучений с подбором продуктов. Идеальный творог не должен быть как можно более натуральным по составу и не сильно жирным, но и обезжиренный тоже не пойдет. Идеальный кефир не должен вызывать сильный метеоризм и приводить к диарее. Количество выпиваемого в сутки кефира не должно превышать 2 литров, а если имеются проблемы с ЖКТ, то максимум — это 1 литр. Передозировка кефира грозит началом процессов спиртового брожения в желудке, что может очень быстро привести к гастриту. Я 2 раза испытывала на себе эту диету и оба раза потеря веса не обрадовала — 2-3 кг всего. Поэтому диету, которая сродни русской рулетке для желудка, повторять не буду.
Не знаю почему многие так скептически настроены против диет, — » Организму навредит, иммунитет пострадает.» А когда люди в больницах лежат и придерживаются специальных диет что-то никто из них не жаловался, что им хуже стало. Да, голодно! Но есть же ради чего терпеть.
Творожковая диета мне подходит идеально. Я люблю молочные продукты. Как только чувствую, что в весе набираю сразу устраиваю себе разгрузочные дни. Не долго, около 3 — 5 дней. За это время вполне реально скинуть 2 кг.
Диета для меня вкусная и сытная. Даже с учетом того, что в день можно съесть не больше 500 грамм творога и выпить не больше 1 литра кефира. Проблема пришла с неожиданной стороны, обязательные 1,5 литра воды в день плохо сочетаются с молочными продуктами. В первые дни произошло серьезное расстройство желудка. В дальнейшем я старалась не пить воду одновременно с приемом пищи и организм адаптировался. ЖКТ стал работать лучше, запоры больше не мучают. Дополнительно никакие витамины я не принимала, но ухудшения общего самочувствия не заметила. Мне диета подошла, но так может повезти не всем. Кисломолочные продукты имеют свойство сильно задерживать воду, нужно ориентироваться на свой организм.
Творожная диета нравится мне больше других монодиет. Даже в самом строгом своем варианте она допускает употребление маложирного кефира. Главная фишка диеты в том, что организм не испытывает недостатка в белке и полезных жирах, которые жизненно необходимы для женского здоровья. Поэтому творог надо выбирать правильный, обязательно читать состав. Он должен содержать натуральную закваску, в составе не должно быть сухого молока и хлорида кальция в качестве уплотнителя. Так такового голода на диете не чувствуется, в теле ощущается приятная легкость, в желудке нет тяжести. ЖКТ находится на своеобразных каникулах.
Существует несколько разновидностей творожной диеты. Для себя выбрала самый щадящий, допускающий приготовление творожно-фруктовых запеканок и добавление фруктов и меда в сам творог. Для предотвращения синдрома ленивого кишечника на мягкой молочной пище, пила приготовленные специальным образом отруби, они хорошо стимулировали перистальтику кишечника. За 7 дней удалось похудеть на 2,4 кг — неплохой результат для экспресс-диеты. Творог использовала с низкой жирностью, самый оптимальный вариант — это 3-5%. Совсем обезжиренный пользы организму не несет, а слишком жирный будет препятствовать похудению.
Диета вполне приличная для применения недолгое время, хотя абсолютно не сбалансирована, я не рискнула использовать более 3-х дней.
Отвес составил 2,5 кг — довольно неплохой результат.
Самая большая проблема — это найти качественные молочные продукты, если Вы живете в городе, то проблематично купить натуральный творог и кефир, а в сельской местности можно купить натуральный, но вот обезжиренного, который требуется в диете, не найти.
Я нашла выход из положения — делать творог самой из обезжиренного молока.
Если я и стану советовать данный режим питания, то только в качестве одного разгрузочного дня в неделю.
Я предпочитаю трехдневный вариант творожной диеты. В основном только из-за его скоротечности. За это время уходит порядка 4 кг. Основной рацион – творог и кефир. Больше – ничего, даже сметану и сахар с солью нельзя добавлять.
Есть еще 5-ти и 7-дневные варианты, там более щадящий подход, добавляются овощи, фрукты, но для меня они еще сложнее.
Творог хорошо усваивается и очень полезен для организма, но в сочетании с кефиром сильно сжижает стул. Поэтому начало диеты лучше переносить на выходные.
В остальном недостатков нет, продукт недорогой, купить можно везде, готовить по-особому не надо.
Творог очень полезный продукт, но, как и любая пища – полезен, когда в меру. Главный его недостаток заключается в том, что соли кальция, которые содержатся в твороге, обладают мочегонным эффектом, поэтому необходимо держать водный баланс в норме.
Ежедневно на такой диете надо пить 2-2,5 литра воды. Основное достоинство: он укрепляет кости, волосы, ногти, то есть все то, где необходим кальций.
На пищеварение он сначала влияет положительно, но если на нем сидеть постоянно, стул становится жидким. Худеешь от творожной диеты достаточно быстро, порядка 4-5 кг меньше, чем за неделю. Но все равно, значительная часть потерянного веса – это жидкости.
Если разнообразить меню вариациями блюд из творога, то можно и не заметить сложностей от однообразия.
Например, я готовила творожные запеканки, сырники с зеленью, ленивые вареники без муки и пр.
Конечно, творог использовала обезжиренный или маложирный. И делала его сама из деревенского молока, так как купленный домашний творог точно не может быть нежирным. Так я точно была уверена в качестве и свежести продукта.
На резкое похудение не надеялась, оно мне и не требовалось. За неделю вес ушел на 4 килограмма.
Но больше всего я люблю эту методику за то, что творожный рацион положительно сказывается на состоянии ногтей, зубов, волос и костей.
Минус вижу лишь в проявлении мочегонного эффекта за счет большого наличия в продукте солей кальция. Может это и ускоряет процесс похудения, но на работе очень мешает.
Лично я с помощью творожной диеты заработала гастрит. Питалась только творогом в течении недели и сбросила 2 кг, при этом потратила кучу денег на лечение.
Позже я узнала, что монодиеты опасны для здоровья и могут повлечь проблемы с органами ЖКТ. Теперь я на творог смотреть вообще не могу. Главное в диете, это налаживание процесса метаболизма, чтобы он смог перерабатывать всю полученную пищу и не откладывать жир, а не наполнять организм только одним продуктом в виде белка. Это чревато негативными последствиями как у меня. Также не советую тем, у кого творог не усваивается в организме.
Диета прямо таки радикальная! За неделю реально скинуть более 7 кг. Есть разрешено только обезжиренный творог, не более 2 пачек в день. Заправлять его чем-то строго-настрого запрещено.
В конце диеты, на 6 или 7 день, заныли кости. Я думаю, это связано с вымыванием кальция из организма. Самочувствие относительно нормальное, потому что отвес очень радует. Я даже забила на свое здоровье, лишь бы поскорее похудеть.
Диета очень тяжелая. Надо уметь держать себя в руках. Однако, результат мне понравился. Для экстренного похудения подходит как нельзя лучше. Нельзя сидеть на творожке более чем 1 неделю, иначе желудок может устроить бойкот.
По материалам otzyvpohudenie.ru
Очень своеобразная диета, подразумевающая ряд мучений с подбором продуктов. Идеальный творог не должен быть как можно более натуральным по составу и не сильно жирным, но и обезжиренный тоже не пойдет. Идеальный кефир не должен вызывать сильный метеоризм и приводить к диарее. Количество выпиваемого в сутки кефира не должно превышать 2 литров, а если имеются проблемы с ЖКТ, то максимум — это 1 литр. Передозировка кефира грозит началом процессов спиртового брожения в желудке, что может очень быстро привести к гастриту. Я 2 раза испытывала на себе эту диету и оба раза потеря веса не обрадовала — 2-3 кг всего. Поэтому диету, которая сродни русской рулетке для желудка, повторять не буду.
Лично я с помощью творожной диеты заработала гастрит. Питалась только творогом в течении недели и сбросила 2 кг, при этом потратила кучу денег на лечение.
Позже я узнала, что монодиеты опасны для здоровья и могут повлечь проблемы с органами ЖКТ. Теперь я на творог смотреть вообще не могу. Главное в диете, это налаживание процесса метаболизма, чтобы он смог перерабатывать всю полученную пищу и не откладывать жир, а не наполнять организм только одним продуктом в виде белка. Это чревато негативными последствиями как у меня. Также не советую тем, у кого творог не усваивается в организме.
А я тoжe хoчу oстaвить oтзыв o твopoжнoй диeтe. Сидeлa нa тoй, кoтopaя у вaс имeнуeтся кaк жёсткaя. Сбpoсилa 2 килoгpaммa. Сeйчaс нa пpaвильнoм питaнии, питaюсь дpoбнo, пopция умeщaeтся в стaкaн 200 мл. Сoблюдaю peкoмeндaцию пить 30 мл нa килoгpaмм мaссы тeлa. пoслe диeты нaбpaлa 300 гpaмм, нo в цeлoм вeс дepжится.
нa жeсткoй твopoжнoй диeтe сбpoсилa 3 килoгpaммa. нo нaбpaлa их в слeдующую жe нeдeлю, хoтя пpидepживaлaсь пpaвильнoгo питaния, нe eлa ничeгo жиpнoгo, мучнoгo, жapeнoгo и тд. Питaлaсь дpoбнo. Будьтe oстopoжны.
Не знаю почему многие так скептически настроены против диет, — » Организму навредит, иммунитет пострадает.» А когда люди в больницах лежат и придерживаются специальных диет что-то никто из них не жаловался, что им хуже стало. Да, голодно! Но есть же ради чего терпеть.
Творожковая диета мне подходит идеально. Я люблю молочные продукты. Как только чувствую, что в весе набираю сразу устраиваю себе разгрузочные дни. Не долго, около 3 — 5 дней. За это время вполне реально скинуть 2 кг.
Диета вполне приличная для применения недолгое время, хотя абсолютно не сбалансирована, я не рискнула использовать более 3-х дней.
Отвес составил 2,5 кг — довольно неплохой результат.
Самая большая проблема — это найти качественные молочные продукты, если Вы живете в городе, то проблематично купить натуральный творог и кефир, а в сельской местности можно купить натуральный, но вот обезжиренного, который требуется в диете, не найти.
Я нашла выход из положения — делать творог самой из обезжиренного молока.
Если я и стану советовать данный режим питания, то только в качестве одного разгрузочного дня в неделю.
- не сбалансированная
- вес уходит
- надоедает есть творог долго
Диета подходит тем, кто хочет в кратчайшие сроки например за неделю убрать 7 кило веса. Сама схема простая. Берем 500 грамм обезжиренного творога и делим его на 5 равных частей. Их все надо скушать за день. Запивать можно или простой водой, или зеленым без сахара чаем. В творог не кладем ничего, ни сахара, ни сметаны, ни сгущенки и т.п. Если совсем голодно, то можно кислые яблоки есть, или цитрусовые.
Я делала фруктовые салатики вперемежку с творогом, так как чистый творог, да еще и обезжиренный мне надоел уже на второй день, а в салате идеально. Неделю выдержала еле-еле и все потому что запрещается кофе которое я так люблю, но зато сбросила даже не 7, а 8 килограмм. Осторожнее потом с выходом из диеты, вводите другие продукты постепенно, начиная с овощей и зелени. Первую неделю исключите молочку, жаренное и жирное. Ну и конечно хорошо бы спортом позаниматься, правда не налегать, потому что можете в обмороки падать, диета то все таки не сбалансированная.
- вес возвращается если перестать соблюдать диету
Перед свадьбой мне нужно было похудеть. Сбросить около 7 килограмм. Платье которое я выбрала, было единственного размера и поэтому взяла я его на свой страх и риск, но в то же время пришлось задаться целью — похудеть! Сидела я на этой диете две недели. И результат не заставил себя ждать. Сбросила 8 килограмм. С утра вставала — творог и чай без сахара. Перекусы были в ввиде кефира и яблок. На обед опять творог, на ужин так же — творог и кефир. После 8 вечера только кефир. Получилось! Ура ура. Была очень довольная. Отгуляли мы свадьбу, уехали отдыхать. Старалась много не есть, только фрукты. Приехали, старалась поддерживать свой рацион, но уже добавила мясо и супы. Буквально через две недели прибавилось 6 килограмм, а еще через две недели еще 8. О ужас! Так что эффект от данной диеты хоть и отличный, но очень не продолжительный.
Твopoжнaя диeтa+спopтзaл=кpaсивoe тeлo. Я зa нeдeлю сбpoсилa 2 килoгpaммa (лишних былo 6), дaльшe пpoстo пpaвильнoe питaниe и питьeвoй peжим. Рeзультaт пpeвoсхoдный. зa двa мeсмяцa я пpивeлa свoё тeлo в идeaльную фopму. У мeня и мышцы кpaсивыe стaли. Любитe сeбя, дeвoчки
Мoй oтзыв o твopoжнoй диeтe пoлoжитeльный. Онa пoмoглa мнe пoхудeть и лучшe сeбя чувствoвaть.
- Отличный результат
- Потеря лишних килограмм
- Большие ограничения в питании
Решила попробовать быстро и эффективно убрать несколько лишних килограмм. Монодиеты обычно я не пробовала. А эта мне понравилась, а все потому, что здесь она основана на твороге, а творог я очень люблю. Сама по себе творог является продуктом здорового питания, в нем много полезных микроэлементов, среди которых кальций стоит на первом месте. Вообще рекомендуется в течение пяти дней есть только этот продукт: 300 грамм разделить на равные части и съесть в течение дня. На таком питании в день вы будете терять один килограмм.
Но лично для меня, очень сложно пять дней есть только один продукт, поэтому я немного разнообразила свою диету. Стала добавлять изюм, курагу, чернослив и заправлять все это ложечкой меда. Это до обеда, а после 14.00 к творогу я добавляла тертое яблоко, киви и апельсин. Да, я теряла меньше, по 700 грамм в день, но результатом вполне довольна. За пять дней я похудела на 3,5 килограмм. Меня такой результат вполне устроил. Так что для тех, кто хочет быстро и немного убрать лишнее, я очень рекомендую.
- С этой диетой я была сытой.
Совершенно недавно попробовала творожную диету, которую посоветовала мне моя подруга, а она то знает в этом толк. Диета очень проста, 300 гр. 9% творога надо разделить на 5 приемов, кроме этого надо выпить за день 1 литр молока или кефира. Во время перекусов съедать яблоко. Мне очень понравилось, я не люблю не мазаный творог, а тут кефир, который я и добавляла. Получалась такая приличная порция, что в полне можно наесться, да еще и есть надо 5 раз. Запивала отваром шиповника, так рекомендовали в диете. Получалось, что я ела каждые 2 — 2,5 часа.
Худеть начала быстро, да и чувсва голода не было, а ведь это очень важно, ведь именно из-за этого многие не выдерживают и бросают это сложное занятие. Теперь это одна из любимых моих диет. И главное есть результаты, 3 кгю за неделю. Пусть не так много, но тем оно и хорошо, ведь резко терять вес вредно. Попробуйте, не пожалеете.
Диета Кефирно-яблочно-творожная, поможет вам похудеть на 5-7 килограмм. Суть диеты заключается в том что кушать можно только яблоки, кефир, и творог. Диета длиться 9 дней. Первые три дня кушаем только кефир, вторые три дня кушаем только яблоки, и третьи три дня кушаем творог(обезжиренный). Эта диета подойдет тем кому нужно срочно похудеть, например за праздники вы набрали пару килограмм, то эта диета поможет вам с ними распрощаться. А у кого большой вес то может вы скинете за 9 дней 9 килограмм. Очистите организм от шлаков и токсинов. Объемы тоже уйдут. Мне эта диета очень понравилась. Советую вам ее попробовать, но если вам окажется сложно, то не сидите. Стройной фигуры.
По материалам otzov-mf.ru