Как похудеть на огурцах за день на 3 кг

Чувствуете непомерную тяжесть в животе после праздников? Огуречная диета на 3 дня – и здравствуй, легкость.

Когда остается сбросить несколько последних килограммов, зачастую стрелка весов перестает двигаться в меньшую сторону, даже если вы придерживаетесь правильного питания и занимаетесь спортом.

Последние крупицы избыточного веса всегда уходят тяжело, поэтому те, кто не хочет ждать, прибегают к монодиетам. Они помогут и тем, кто хочет просто разгрузиться после длительного употребления вредной пищи или слегка скорректировать свою фигуру перед важным событием.

Важно! Трехдневная огуречная диета дает возможность почувствовать себя лучше и заметить изменения во внешнем облике, поскольку можно сбросить 3 кг за 2 дня, и при всем этом она насыщает организм витаминами и улучшает настроение.

Те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, выбирают низкокалорийные продукты. Огурец в этом плане – один из рекордсменов. В 100 г свежего овоща содержится всего 15 ккал, главным образом за счет того, что 96% мякоти состоит из воды. Огурцы плохо утоляют голод, но временно дают иллюзию насыщения, усмиряя аппетит.

В овоще содержится важный элемент, улучшающий пищеварение – клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они способствуют нормализации перистальтики кишечника и ускорению метаболизма, а это прямым образом влияет на результаты похудения. Быстрый обмен веществ – главный помощник в борьбе за стройность.

Важно! Благотворно влияют на фигуру только свежие огурцы, поскольку из-за термической обработки они теряют свои полезные вещества.

Углеводы составляют всего 2,5% этого овоща, причем они относятся к медленным, поскольку гликемический индекс равен 10. Это значит, что углеводы, присутствующие в огурцах, после попадания в человеческий организм будут долго усваиваться и превращаться в глюкозу. Она не образует излишков, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани.

Для диеты нужно выбирать качественные огурцы, ведь придется кушать их в большом количестве. Свежий и вкусный овощ можно отличить по следующим деталям:

• кожура тонкая, равномерно окрашенная, без темных или светлых пятен;
• при надавливании на кожице не образуется вмятин;
• область около плодоножки твердая и упругая;
• если на поверхности есть пупырышки, они твердые и не деформируются при легком надавливании;
• оптимальная длина огурца – 10-15 см.

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Они различаются по набору продуктов (однокомпонентное, двухкомпонентное, разнообразное меню) или по длительности. Каждый может подобрать для себя такой вариант, который поможет добиться желаемого результата в максимально короткий срок.

Во время диеты придется отказаться от вредной пищи. Под запрет попадают жирные, жареные, копченые блюда, фаст-фуд, алкоголь, колбасы и сосиски. Также нельзя кушать консервы и полуфабрикаты, маринады, соленья, покупные и домашние соусы. Из белковых продуктов предпочтение отдается творогу, яйцам, курице, нежирной белой рыбе или говядине.

Также на диете придется соблюдать следующие правила:

Огуречная диета для похудения на 3 кг подойдет не всем. Несмотря на то, что длится всего 3 дня, она может нанести вред организму.

Важно! Худеть на огурцах нельзя людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов. Методика противопоказана при сахарном диабете, при проблемах с психикой, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Чтобы ощутимо похудеть, нужно отказаться от всех любимых продуктов и составить свое меню из одних только огурцов. Конечно, долго такое продолжаться не может, но даже за 3 дня можно скорректировать свою фигуру. Каждый день нужно съедать до 2 кг огурцов и выпивать до 1,5 л чистой воды, не считая других напитков.

Если такой вариант кажется слишком сложным в исполнении, можно добавить к огурцам еще один низкокалорийный продукт. Чаще всего в роли него выступает кефир с жирностью не более 1%. Каждый день нужно съедать 1 кг огурцов и выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, не забывая про чистую воду. Продукты можно чередовать каждые 2 часа, поделив их на равные порции.

Если соблюдать такую схему питания 2 дня, то получится популярная диета Пугачевой.

Еще один распространенный вариант диеты основывается на огурцах и помидорах. Их можно есть в равных пропорциях по 1 кг или в соотношении 3:1 (1,5 кг огурцов и 0,5 кг томатов). Продукты можно разделить на равные по размеру порции и употреблять каждые 2 часа, а можно готовить из них салаты с добавлением зелени, оливкового масла и лимонного сока.

Если такое меню покажется однообразным, вместо овощного ужина можно выпивать стакан кефира или съедать немного обезжиренного творога.

Важно! Во время монодиеты на огурцах нельзя заниматься физическими нагрузками – это может привести к истощению.

Можно объединить огурцы в одном диетическом меню с вареными яйцами. Каждый день нужно съедать 1,5 кг овоща, разделив это количество на 5-6 приемов. К обеду и ужину дополнительно добавляется 1 сваренное вкрутую либо всмятку куриное яйцо. При соблюдении такого меню можно делать легкую зарядку или совершать ежедневные пешие прогулки.

Если вы постоянно едите на ходу, питаетесь вредными продуктами, причем делаете это нерегулярно, временами вам просто необходимо разгружать свой организм, давать пищеварительной системе небольшой отдых, длящийся от 1 до 3 дней. Делать это можно на огурцах – рацион получается вкусным и полезным.

Помимо того, что огуречная диета для похудения на 3 дня действительно эффективна, она еще и доступна всем. Даже зимой огурцы можно приобрести по адекватной цене, а летом их и вовсе можно собрать на собственном участке. Даже если готовить из овоща смузи или салат, это все равно займет немного времени, так что появится возможность заняться тем, что действительно нравится.

Монодиета на огурцах не нанесет вреда организму, поскольку она длится всего 3 дня. Максимум, что вам угрожает, это сильное чувство голода, которое прямо пропорционально вашему пристрастию к большим объемам вредной еды. Если вы справитесь с соблазнами, то диета пройдет быстро и легко.

Недостаток методики в том, что организм получает недостаточное количество питательных веществ, из-за чего у некоторых людей организм может взбунтоваться даже за 3 дня. Возможны проблемы с пищеварительной системой, метеоризм, расстройство стула.

В 2 кг огурцов всего 300 ккал, а минимальная суточная норма – 1000 ккал. При недостаточном поступлении топлива для выработки энергии может замедлиться метаболизм. Организм решит, что настали трудные времена, поэтому на всякий случай не будет сжигать жировые отложения, если для этого нет необходимости. Обычно это происходит на более длительных диетах, но и 3 дня могут сыграть свою роль.

На монодиете можно избавляться от 1-1,5 кг каждый день. Это делает методику весьма привлекательной, но даже такие результаты не позволяют продолжать ее больше 3 дней подряд. Если выбрать двухкомпонентное меню, то можно сбрасывать примерно столько же, разницы почти незаметно, однако рацион получится более сытным.

Отзывы об огуречной диете на 3 дня противоречивы – кому-то она помогла, другим навредила.

Например, девушка Елена пишет: «Выбрала огурцы для диеты, потому что это мой любимый овощ, тем более что выращиваю его сама без удобрений. С утра выпивала стакан воды, через 20 минут съедала салат из огурцов и петрушки. На обед делала смузи из огурца, половинки яблока и сока лимона, а на ужин просто грызла огурцы в свежем виде. За 3 дня ушло почти 3 кг, кожа лица посвежела, с бедер сошли «ушки». Чувствовала себя хорошо, особого голода не было».

Другая девушка, Алиса, оставила такой отзыв: «Нужно было срочно похудеть, и единственный продукт, которого было в избытке – это огурцы. Собиралась худеть неделю, но все закончилось гораздо быстрей. В течение всего дня ела огурцы, пила воду и чай – больше ничего. Уже на второй день появилась слабость, на третий голова кружилась, настроение было ужасное. Поэтому после третьего дня я и закончила. Сбросила 4 кг, но моя радость была недолгой – на лице полезли прыщи, причем там, где их никогда не было. Я, конечно, знаю, что через кожу выходят токсины, но на других диетах такого не было».

За 3 дня не получится похудеть на несколько размеров, какую бы диету вы ни выбрали. Максимум, на что можно рассчитывать – это появление легкости в животе и избавление от 3-5 кг. Если все делать правильно и прислушиваться к собственным ощущениям, то методика пойдет лишь на пользу. Однако даже у абсолютно здоровых людей могут возникать побочные эффекты, поэтому в любом случае во время такой строгой диеты нужно быть постоянно начеку.

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Огуречная диета для похудения — это доступная, популярная и полезная диета. Это могут быть разгрузочные дни на огурцах, или курсовое похудение, которое может продолжаться от трех дней, до двух недель. Этот овощ отличается большим содержанием воды и низкой калорийностью. Но не нужно думать, что огуречная диета для похудения может принести только пользу, в некоторых случаях она не только не полезна, но и вредна. Прежде чем сесть на огуречную диету, лучше хорошо ее изучить, или посоветоваться с диетологом, подходит ли она вам.

Огуречную диету можно назвать летней, так как именно в это время у многих на приусадебных участках начинают созревать огурцы. И грех не воспользоваться данной ситуацией, которая поможет не только похудеть, но и оздоровить организм. Например, огуречная диета может избавить вас от отеков, от болей в суставах, и вывести лишние соли из организма.

Начнем с пользы. Сразу стоит отметить, что полезными могут быть только свежие плоды этого травянистого растения, которые содержат витамины В и С, минералы (магний, калий, кальций, фосфор, медь, марганец и йод). Так же в огурце присутствует тартроновая кислота, она способствует уменьшению усвояемости углеводов, которые поступают в организм с пищей, что мешает отложению жиров. Есть огурцы можно с любыми продуктами, но только исключите из рациона молоко.

Огуречную диету нельзя применять при некоторых заболеваниях, и кроме этого она подразумевает жесткое ограничение в продуктах, которые можно употреблять.

• Полностью исключаем соль,
• Овощи кушаем из открытого грунта, так как тепличные не настолько полезны,
• Можно добавлять пряную зелень,
• Пить большое количество воды, настоев, отваров и зеленого чая,
• Витамины нужно выпивать в неукоснительном порядке,
• Количество огурцов потребляемых за день можно не ограничивать, так как калорий в них мало, и разницы вы не почувствуете.

Достоинства огуречной диеты:

• Достаточно скорая и действенная, за несколько дней можно скинуть достаточное количество килограмм, для того чтобы выглядеть великолепно.
• Выводит соли и токсины, в результате снижается артериальное давление и оздоравливается организм.
• Улучшение работы кишечника,
• Улучшается цвет кожи, так как происходит полное очищение организма, в который попадает большое количество воды.
• Недорогая и действенная огуречная диета.

Теперь о минусах:

• Сложно выдержать, так как рацион сильно ограничен,
• Головокружение и слабость,
• Много противопоказаний.

План, который рассчитан только на три дня, при правильном питании в течение этого времени в день уходит по килограмму лишнего веса.

Каждый день — два килограмма огурцов. Не обязательно есть только одни огурцы в чистом виде, из них можно готовить разнообразные салаты из овощей и зелени. Данную норму нужно распределить на весь день, примерно, на пять приемов пищи. Не заправляйте салаты сметаной и майонезом. В огуречной диете на 3 дня в качестве заправки идеальным будет постное масло, или сок цитруса.

• На завтрак, ржаной хлеб ломоть и два средних огурца.
• На обед рагу из овощей тушеных с огурцом, яблоко.
• Один цитрус на полдник.
• На ужин делаем салат из огурцов и зелени, а накануне сна за 2 часа дозволено покушать огурец.

• Завтрак аналогичен понедельнику.
• На обед – отваренная говядина – 50 гр. Салат огурец и редис, ничем не заправлять.
• На полдник яблоко.
• На ужин салат из огурчика и зелени с растительным маслом.
• За пару часов до сна позволено скушать огурец.

• На завтрак уже привычный хлеб и огурцы.
• На обед сто грамм рыбки на пару, сто грамм риса коричневого, салат, огурцы и кинза.
• На полдник – огурец.
• Ужин — привычный салат из зелени и огурца, с постным маслом.

• Завтрак как всегда.
• На обед овощной салат не приправлять, апельсин.
• Яблоко на полдник.
• На ужин твердый сыр и салатик из огурцов и зелени.

• Завтрак – черный хлеб и огурец.
• На обед тушеные овощи с огурцами и яблоко.
• На ужин салат с маслом и 20г сыра.
• И как всегда огурец перед сном.

• Завтрак — хлеб, огурец.
• Обед — овощи томленые с огурцами, яйцо всмятку, груша.
• На полдник фундук.
• На ужин традиционный салат.
• И конечно огурец перед сном.

В воскресенье повторяем рацион пятницы.

Продолжительность кефирно-огуречной диеты — три дня. Хорошо будет использовать диету на огурцах и кефире во время уикенда, если на него приходится три, четыре дня. Никаких нагрузок физически. Кроме неспешной прогулки и йоги.

В день съедать нужно один килограмм огурцов и пить 1,5 литра постного кефира. Чередование этих продуктов с интервалом в два часа. Можно есть после шести. Ничем не приправлять ни огурцы, ни кефир, все в натуральном виде. Не пить кофе.

Если решили применить жесткую огуречную диету, то держим ее только три дня. Не стоит также помогать организму похудеть при помощи очищающих клизм во время диеты на огурцах.

Если имеется постоянное ощущение голода, то съедайте по огурцу каждый час. Не применяйте эти разгрузочные дни слишком часто, достаточно после строгой огуречной диеты, для удержания веса в норме проводить их один день в неделю.

Маргаритка: Очень сложно для меня выдержать три дня, а что говорить о семи и четырнадцати. Неизменное чувство голода. Вроде только поел, желудок полный, но проходит немного времени, и ты опять голодный. Прямо наваждение. Съесть два кг. огурцов реально, но только в первый день. Потом на них смотреть не хочется. Результат, конечно, получился супер, три кг. как не бывало. Но второй раз я ее, наверное, не повторю.

Софья: Лишний вес у меня, сидела на разных диетах, но он, почему то постоянно возвращается. Тут прочитала о диете на огурцах. Применялась огуречная диета на 7 дней, больше просто выдержать не смогла, однообразие. Вес ушел быстро, но вот только говорят, что нужно постоянно организовывать разгрузочные дни, чтобы он в норме оставался. Наверное, через недельку другую пройду еще один недельный курс, уж очень хочется к лету похудеть, а там посмотрим. Все-таки один день то посидеть на огуречной диете в неделю будет несложно. Результат мне очень понравился.

Екатерина: Хорошая диета на огурцах, действенная, но вот только у меня побочные действия были. Во-первых, сильное головокружение, хотя комплекс витаминов принимала. И слабость жуткая, на третий день еле с постели встала. Организм почистился, конечно, сейчас порхаю как бабочка. Кожа посветлела, отеки спали. В общем, все нормально. И с побочными явлениями можно справиться, главное результат. Да и стоимость этой огуречной диеты невысокая.

Данная диета относится к овощным и носит сезонный характер, поэтому крайне желательно ее использовать летом, когда есть в изобилии грунтовые огурцы, а не выращенные в теплице. Эти огурцы – самые полезные.

Основной принцип очень прост – потребление свежих огурцов в больших количествах. Этот овощ состоит из воды (95%) и волокна (5%).

Съедая в течение дня два килограмма огурцов, вы поглощаете 1,9 литра воды, но в то же время голода вы не чувствуете. Благодаря клетчатке регенерируется и начинает лучше работать кишечник, регулируется водно-солевой баланс, что очень важно для людей с избыточным весом.

Все это способствует восстановлению обмена веществ, нарушение которого сразу же приводит к появлению лишних килограммов. Огурцы также способствуют улучшению и очистке кожи лица, поэтому часто применяются как основа очищающих и отбеливающих косметических лосьонов и масок. Также они известны как натуральное мочегонное средство .

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Их обобщающим требованием является употребление, в идеале, не менее 2-х килограммов огурцов в день. И главное блюдо является салат.

Для его приготовления нарежьте 2 кг. огурцов и заправьте их сметаной с низким содержанием жира или оливковым маслом. Также в салат вы можете добавить свежего укропа, петрушки или зеленого лука. Попробуйте салат не солить, лучше придать ему кисловатый вкус, используя сок лимона .

Огурцы и зеленый лук содержат витамины А, В, С и РР, железо и даже калий, кальций и йод, чем помогут сделать ваше тело более здоровым. Петрушка также содержит витамины А, С и является хорошим источником меди, железа и марганца.

Как вариант вы можете добавить в салат и помидоры, так как они также как и огурцы (в одном среднем огурце порядка 40 калорий) содержат низкое количество калорий. Еще в салат можно добавить постное мясо – лучше всего белое куриное или говяжье.

Завтрак. Кусочек хлеба из муки грубого помола намажьте небольшим количеством масла или джема, черный чай или кофе.

Второй завтрак (около 11 часов). Салат из огурцов.

Обед. Одно вареное куриное яйцо, ломтик ржаного хлеба и 50гр. тушеного или отварного нежирного мяса (куриная грудка).

Закуска (около 15 часов). Салат из огурцов.

Полдник. Одно большое яблоко, банан или груша.

По желанию на протяжении дня можно пить минеральную воду или зеленый и травяной чай без сахара.

Ежедневная калорийность огуречной диеты до 900 калорий.
Продолжительность диеты: 1-3 дня.
Ожидаемые потери веса: 2 – 5 кг.

Это великолепная очищающая диета, но не стоит ее использовать больше 3-х дней, поскольку ваше дневное меню не обеспечивает полноценное поступление в организм всех необходимых питательных компонентов. Поэтому, если вы желаете увеличить продолжительность данной программы – необходимо обратиться за консультацией к диетологу.

Огуречная диета может быть также полезной для вашего лица. Нарежьте огурец кольцами и разместите их на коже лица (также можно положить кольца и на веки глаз) и расслабьтесь на 15-20 минут. Это позволит вам снять усталость и сделает вашу кожу более свежей.

Пока есть свежие огурцы – это хорошая возможность похудеть и омолодиться на огуречной диете, эффективность которой определяется полезными свойствами огурцов.

Огуречная диета рассчитана на 3 – 5 дней, похудеть за это время можно на 2-4 кг, все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Именно благодаря свойствам огурца, огуречная диета – это не только похудение, но и очищение организма как внутри (кишечник, почки, суставы) так и снаружи (кожа).

Завтрак: 7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром;

Второй завтрак: 12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;

Обед: 16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола ;

Ужин: 19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола /вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла/.

На ночь — 22.00-23.00 съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

Диета хорошо переноситься, хотя, и содержит всего около 900 калорий, но так как в таком наборе продуктов почти нет витаминов – рекомендован прием поливитаминов.

Продолжительность огуречной диеты не должна превышать более 7 дней. Повторять диету следует не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Есть еще один вариант огуречной диеты на неделю. Ежедневная калорийность продуктов всего около 600-700 калорий. И хотя калорийность диеты меньше чем в первом варианте, она неплохо переносится.

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один апельсин
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
Необязательный полдник — один огурец.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательный полдник — одна груша.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
Необязательный полдник — один мандарин.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один огурец
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Всего за три дня, проведенных на этой диете, вы избавитесь от 3 лишних килограммов. Лучше всего огуречная диета на 3 дня подходит для летнего периода, когда огурцы не только дешевые, но и обладают самыми выраженными полезными свойствами.

В чем же заключается эта диета. Все очень просто – каждый день вам нужно съедать ровно два килограмма огурцов, которые делятся на несколько приемов пищи.
Оптимальное число «обедов» — 5 или 6. Их можно есть просто так, а можно готовить легкие салаты с добавлением зелени и лимонного сока.
Пить нужно воду и травяные чаи в неограниченном количестве.

Если вы считаете, что трех дней для вас недостаточно, то можете продлить диету на пару дней. Но при этом нужно добавлять и другие продукты в меню.
В небольших количествах употребляем йогурт, кефир, ржаные сухарики, обезжиренный творог и яйца.

Также можно последовать примеру диеты Пугачевой, которая позволяет потерять 2-4 килограмма за пару дней. Тут разрешенные на день продукты — 1 огурец и 1,5 литра кефира. Огурец натереть мелко и добавить к кефиру, пить полученную смесь необходимо приблизительно каждые два часа.

Данная система похудения подходит тем, кто хочет за короткое время избавиться от лишнего веса, сделав свою фигуру более подтянутой, изящной. Огуречная диета относится к экспресс-методике и ее длительность составляет 3-5 дней. За это время женщинам удается похудеть на 2-4 килограмма.

Огурцы – один из самых легко усваиваемых организмом продуктов, они имеют минимальную калорийность (один килограмм овоща содержит всего 160 кКал), поскольку практически полностью состоят из воды. Малая доля плода (10%) приходится на клетчатку, которая способствует хорошей перистальтике кишечника, помогает удалить токсины, шлаки, привести в норму водно-солевой баланс.

Свежие плоды включают в состав витамины С и В, магний, калий, цинк, железо, другие ценные для человеческого организма компоненты. Огуречная диета — 3 кг 2 дня, невзирая на малую калорийность основного продукта, проходит легко и комфортно. Если придерживаться такой системы похудения, не нужно заставлять себя пить большое количество жидкости, поскольку килограмм овоща содержит почти литр структурированной воды. При этом поступающая жидкость не задерживается в организме надолго: огурцы имеют легкий мочегонный эффект, благодаря чему будет удалена застоявшаяся в теле вода.

При таком варианте диеты можно за короткое время сбросить около 2-4 килограммов избыточного веса. Лучше придерживаться монодиеты в летний период, когда огурцы обладают максимальным количеством полезных свойств и продаются по низкой цене. Основное правило методики похудения – съедать ежедневно по 2 килограмма овоща, разбивая количество на 4-6 приемов пищи. При этом, можно достичь хороших результатов, если кушать плоды просто так или готовить из них салаты с зеленью и лимонным соком.

Пить во время диеты допускается травяные чаи и негазированную воду в неограниченном объеме. При желании худеть дольше, можно продлить огуречную монодиету еще на 1-2 дня. Диетологи советуют тем, кто собирается придерживаться данной системы похудения дольше трех суток добавить в меню другие продукты – кефир, помидоры, натуральный йогурт, ржаные сухарики, яйца, обезжиренный творог.

В течение трех суток худеющим разрешено кушать исключительно два продукта – огурцы и куриные яйца. Кроме того, допускается употребление зеленого чая (не сладкого) и воды. За день нужно съесть два килограмма зеленых плодов и пару отварных яиц. Огуречную диету нельзя продолжать дольше 5 суток, поскольку такой рацион не является сбалансированным и не включает все необходимые для нормальной работы организма вещества.

Данный вариант диеты более щадящий: кроме основного продукта допускается употребление кисломолочного изделия. При этом разрешено готовить из огурцов салат, заправляя его соком лимона и оливковым маслом. С помощью кефирной системы похудения можно избавиться от 2-3 килограммов за трое суток, а продлив диету на неделю, согласно отзывам, получается сбросить до 7 кг. Тем не менее, диетологи рекомендуют не ограничиваться овощами и кефиром дольше 5 дней.

Разрешенные продукты при таком методе похудения – это кефир (до 1500 мл в сутки), зелень, огурцы (до 1500 граммов) и малое количество соли. Рацион на каждый день однообразен. Пример суточного меню:

• Завтрак: порция 1% кефира.
• Перекус: вода, стакан кефира.
• Обед: стакан огуречно-кефирного коктейля (стакан кефира с 1-2 плодами и небольшим количеством зелени).
• Перекус: кефир, зеленый чай несладкий.
• Ужин: стакан огуречно-кефирного коктейля.

Данная методика избавления от лишнего веса рассчитана на 4-5 суток. За это время женщины и мужчины теряют порядка 3-4 килограммов. Кроме основного продукта разрешается добавлять в рацион отварную курицу, помидоры, пряности, вареные яйца. Примерное меню на день имеет такой вид:

• Завтрак: кусочек черного хлеба, свежий салат из огурца и зелени.
• Обед: отварное постное филе, салат с огурцами, помидорами, зеленью (заправлять можно только лимонным соком).
• Перекус: отрубной хлебец, огурчик, отварное яйцо.
• Ужин: салат из томатов, укропа/петрушки, заправленный маслом.

Не всем огуречная диета — 3 кг 2 дня приносит хорошие результаты. Максимальную опасность для здоровья представляет монодиета, противопоказаниями для соблюдения которой являются:

• болезни мочеполовой системы (почечная недостаточность, цистит, пр.);
• гастрит хронической формы;
• сердечные патологии;
• язвенная болезнь;
• анемия;
• авитаминоз;
• серьезные физические нагрузки;
• слабость;
• наличие инфекции;
• лактация, беременность.

Периодически провожу разгрузочные огуречные дни, на трехдневную монодиету пока не решилась. За сутки съедаю примерно 2-2,5 кг овоща в чистом виде или в салате с зеленью и красным перцем. Маслом блюдо не заправляю. Кроме того, пью много воды – примерно 1,5-2 литра. Результатом 1 разгрузочного дня становится отвес в 0,8-1 кг.

Мне огуречная монодиета не нравится из-за выраженного мочегонного эффекта: если ее придерживаться, из дома лучше надолго не выходить. Это неудобно и не всегда получается провести весь день в стенах квартиры, не говоря уже о трех сутках соблюдения такого режима питания. Лучше делать кефирные разгрузки, которые даже переносятся легче.

Отзывы об огуречной монодиете противоречивые, но я рискнула попробовать. Кушала исключительно огурцы в первые два дня, на третий добавила стакан кефира и 1 яйцо, поскольку стала ощущать сильную слабость. Жидкости старалась пить полтора-два литра в день, но появились отеки и я сократила объем до 1 л. Результат – минус 2,5 кг за трое суток.

По материалам pohudenie-tut.ru

Огуречная диета — простой и распространенный способ быстрого снижения веса. Она основана на употреблении только лишь огурцов или с добавлением других продуктов: кефира, помидор, яиц, небольшого количества мяса и рыбы. Популярности ее способствуют простота и дешевизна, особенно в летнее время, когда огурчики «только с грядки» можно купить в любом овощном ларьке. Но только диета эта не так проста, как кажется на первый взгляд.

В отношении огурцов в обществе сложилось пренебрежительное отношение. Нередко их и едой не считают, говорят — «съел огурчик, как воды попил». В последнем утверждении есть доля истины. Действительно, плоды состоят из воды на 96,8 процента, то есть практически полностью!

Оставшуюся часть составляют сахара, азотистые соединения, клетчатка, минеральные соли. Микроэлементы, «растворенные» в мякоти плодов, сбалансированы в оптимальных пропорциях для поддержки работы сердца, сосудов и почек.

Калия в огурцах больше, чем в любом другом плоде, целых сто сорок микрограммов на сто грамм веса. Это объясняет ценность продукта для каждого, кто страдает нарушениями кровяного давления. Баланс солей способствует выведению избыточной жидкости из организма и нормализует артериальное давление, одновременно снижая нагрузку на сердце и почки.

Также в продукте присутствуют и другие ценные элементы.

• Йод. Ценный минерал находится в мякоти плодов в легкоусвояемой форме. Регулярное употребление огурцов служит хорошей профилактикой заболеваний щитовидной железы.
• Сера и кремний. Микроэлементы, наряду с калием, участвуют в строении кожи, волос, ногтей, улучшают их внешний вид.
• Ферменты. Особая группа веществ при переваривании способствует выработке в организме витамина С. Также огуречные ферменты помогают усваиваться витамину В2.
• Сапонины. Горьковатый вкус, который иногда ощущается в корке огурца, объясняется содержанием в ней сапонинов группы кукурбитацинов. Это ценные вещества, обладающие противораковой активностью, поэтому горьковатые плоды не следует выбрасывать или очищать от корки.

Кстати, плод ошибочно относят к овощам. Наряду с тыквой, арбузом, он является ягодой. Самые полезные «ягодки» — грунтовые, размером от пяти до семи сантиметров.

Летом они в обилии произрастают в открытом грунте, но в зимнее время возможно их выращивание только в теплицах. Такие огурчики полезны содержанием клетчатки и микроэлементов. Но вот витаминов в них куда меньше, чем в грунтовых, богатых веществами групп С, А, РР.

Диета на огурцах может считаться самой низкокалорийной. Энергетическая ценность ее основного продукта минимальна. Она составляет всего шестнадцать килокалорий на сто граммов. С учетом суточной нормы потребления плода достигает не более двухсот пятидесяти килокалорий.

Это очень мало, учитывая суточную потребность тела человека в потреблении калорий. Для женщин она составляет 1600 Ккал, для мужчин — 2000-2200 Ккал. Употребляя продукты с меньшей калорийностью в сутки, можно стабильно терять вес. Допустимый порог калорийности для похудения составляет 1100-1200 Ккал.

Ферменты, которые содержатся в огурцах, облегчают усвоение белков в организме. Таким образом, плоды можно считать лучшими «спутниками» мясных и рыбных блюд. Кстати, именно такой рацион, включающий нежирное мясо или рыбу с овощами, в том числе с огурцами, диетологи считают оптимальным и наиболее полезным для организма.

Поэтому смело употребляйте огурцы в виде салатов или целых плодов с отварной или запеченной курицей, рыбой. Такой вариант питания послужит постепенному снижению веса и не принесет организму вреда.

Существует несколько видов диет на огурцах. В краткосрочных используется лишь один продукт, в долгосрочных — и другие продукты для повышения ценности рациона.

Понятие «моно» означает, что в системе питания используется исключительно один продукт. Учитывая состав и минимальную калорийность огурца, кажется, что он подходит для этого варианта похудения идеально.

Меню монодиеты предельно простое: в сутки съедайте полтора килограмма свежих, грунтовых огурцов. Разделите весь объем питания на пять приемов, а между ними пейте чистую негазированную воду. В сутки важно выпивать не менее полутора литров воды, но можно и больше, до двух с половиной, трех литров.

«Идея огуречной монодиеты — очень симпатична, — комментирует врач-диетолог Людмила Денисенко. — Ведь когда этих плодов много, есть их можно в любых количествах, сокращая общую калорийность рациона. Тело должно начать худеть. Но есть одно существенное „но“ в таком похудении».

Недостаток огуречной диеты для похудения в чистом виде заключается в критической несбалансированности рациона. Дело в том, что употребление одного продукта в течение всего лишь двух-трех дней вызывает резкий «протест» организма. Тело ощущает катастрофическую нехватку важнейших элементов, которые привыкло получать постоянно.

Это жиры, которых в огурцах просто нет, это белок, содержащийся в микроскопической дозе в мякоти плодов. Витамины и микроэлементы в ней есть, но не в полной суточной «дозе», необходимой нашему телу. Нехватка основного «строительного материала» для клеток организма, витаминов и минералов неизменно приводит к нарушению функций органов и систем, а соответственно, развитию заболеваний.

«Чтобы не допустить нарушений в работе организма, прибегайте к огуречной монодиете только в качестве разгрузочного дня, — советует диетолог Людмила Денисенко. — Периодичность таких дней — один раз в неделю и даже в две, по самочувствию. За один день тело не успевает „понять“, что произошло резкое ограничение рациона, соответственно, не возникает необходимости перестраивать физиологические процессы. А вот сбросить лишнее вполне может, до двух-трех килограмм в течение суток».

В 2014 году на просторах интернета возникла огуречная диета Ксении Бородиной — популярной телеведущей, которой удалось за несколько месяцев избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности.

Историю всеобщей любимицы, склонной к избыточной массе тела, использовали предприимчивые торговцы, тут же предложившие «секрет похудения Бородиной» за определенную сумму. Нередко в этом секрете фигурировали таблетки и брошюры с точным описанием, как быстро похудеть и прийти к весу в 48 килограммов, который Ксения поддерживает до сих пор.

Сама телеведущая была удивлена, что ее похудение на шестнадцать килограммов стало поводом для развития коммерческих проектов, к которым она не имела никакого отношения. «Мой секрет похудения — в отказе от голодания и любых разгрузочных дней, — не раз отмечала Ксения. — Действительно, когда мне хотелось как можно быстрее избавиться от лишнего веса, я попробовала таблетки. Они помогали два-три месяца, и все шло, как нужно. Но после я стала замечать, что поправляюсь буквально от воздуха, и от таблеток отказалась».

Для достижения нормального веса телеведущая советует побольше двигаться. «Три раза в неделю я обязательно занимаюсь в тренажерном зале, — уточняет Ксения Бородина. — А после рождения ребенка, когда на тренировки времени не было, я часто и долго гуляла с дочкой в парке, на свежем воздухе. Это тоже отличная тренировка для тела».

Телеведущая отказалась от употребления выпечки, сладких блюд, любого фастфуда. В ее рационе — много продуктов, и то, что она есть одни лишь огурцы — не более, чем миф. «Я люблю рыбу, курицу без кожи, щавелевый суп, спаржу, — рассказывает о своем рационе Ксения. — При этом я не ограничиваю себя в пище. Когда начинаешь питаться правильно, желание съесть майонез, кетчуп или глазированный сырок пропадает само по себе».

Ксения не предлагает каких-либо меню для похудения. Но на специализированных интернет-порталах можно найти вариант питания по Бородиной на один день, который поможет вернуть стройность.

• После пробуждения. Выпейте стакан воды не менее чем за тридцать минут до еды. Он поможет вашему организму проснуться.
• Завтрак. Нарежьте несколько огурцов и зелень, заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Съешьте с кусочком ржаного хлеба.
• Обед. Приготовьте суп из любых овощей на постном бульоне. Добавьте в него отваренную отдельно куриную грудку. Сделайте салат из огурцов и помидор, съешьте сразу после нарезки.
• Ужин. Овощной салат с огурцами и другими легкими овощами с нежирным творогом — удачный выбор для снижения веса.

По мнению Ксении Бородиной, важно заниматься спортом и не голодать. Ешьте по аппетиту, исключив из рациона слишком калорийные продукты, заменив их легкой белковой пищей, обилием овощей и сезонными фруктами.

Меню на неделю огуречной диеты разнообразно и сбалансировано. Ее название достаточно условно, так как кроме огурцов вы будете употреблять большое количество других полезных и вкусных продуктов. По отзывам, придерживаться рациона несложно, так как он не голодный. Большинство продуктов доступны летом и осенью, а результаты станут заметны в течение двух недель.

Таблица — Подробное меню на неделю диеты на огурцах

По материалам woman365.ru

Диета на «пупырышках» — сезонный экспресс-способ коррекции веса. Похудевшие рассказывают о невероятных «отвесах». Мол, уже через семь дней — минус размер-другой. А попутно кожа становится бархатной, волосы — шелковистым. Поговаривают, знаменитая телеведущая Ксения Бородина добилась стройности только благодаря этому зеленому продукту. Но диетологи не разделяют такого оптимизма. И настаивают: огурцы полезны для фигуры только в комплексном рационе. А при монопитании похудение обусловлено лишь мочегонным свойствами продукта. Особенности методики, и как работает огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.

Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.

В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.

Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.

1. Завтрак, как обычно . Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
2. Питание после завтрака . С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
3. Количество огурцов . В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
4. Количество приемов пищи . Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
5. Сколько питья . Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.

Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.

Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты

Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.

Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.

Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.

Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.

Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.

Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

• Утро . Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
• Обед . Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
• Вечер . Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

По материалам womanwin.ru

Данная диета относится к овощным и носит сезонный характер, поэтому крайне желательно ее использовать летом, когда есть в изобилии грунтовые огурцы, а не выращенные в теплице. Эти огурцы – самые полезные.

Основной принцип очень прост – потребление свежих огурцов в больших количествах. Этот овощ состоит из воды (95%) и волокна (5%).

Съедая в течение дня два килограмма огурцов, вы поглощаете 1,9 литра воды, но в то же время голода вы не чувствуете. Благодаря клетчатке регенерируется и начинает лучше работать кишечник, регулируется водно-солевой баланс, что очень важно для людей с избыточным весом.

Все это способствует восстановлению обмена веществ, нарушение которого сразу же приводит к появлению лишних килограммов. Огурцы также способствуют улучшению и очистке кожи лица, поэтому часто применяются как основа очищающих и отбеливающих косметических лосьонов и масок. Также они известны как натуральное мочегонное средство .

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Их обобщающим требованием является употребление, в идеале, не менее 2-х килограммов огурцов в день. И главное блюдо является салат.

Для его приготовления нарежьте 2 кг. огурцов и заправьте их сметаной с низким содержанием жира или оливковым маслом. Также в салат вы можете добавить свежего укропа, петрушки или зеленого лука. Попробуйте салат не солить, лучше придать ему кисловатый вкус, используя сок лимона .

Огурцы и зеленый лук содержат витамины А, В, С и РР, железо и даже калий, кальций и йод, чем помогут сделать ваше тело более здоровым. Петрушка также содержит витамины А, С и является хорошим источником меди, железа и марганца.

Как вариант вы можете добавить в салат и помидоры, так как они также как и огурцы (в одном среднем огурце порядка 40 калорий) содержат низкое количество калорий. Еще в салат можно добавить постное мясо – лучше всего белое куриное или говяжье.

Завтрак. Кусочек хлеба из муки грубого помола намажьте небольшим количеством масла или джема, черный чай или кофе.

Второй завтрак (около 11 часов). Салат из огурцов.

Обед. Одно вареное куриное яйцо, ломтик ржаного хлеба и 50гр. тушеного или отварного нежирного мяса (куриная грудка).

Закуска (около 15 часов). Салат из огурцов.

Полдник. Одно большое яблоко, банан или груша.

По желанию на протяжении дня можно пить минеральную воду или зеленый и травяной чай без сахара.

Ежедневная калорийность огуречной диеты до 900 калорий.
Продолжительность диеты: 1-3 дня.
Ожидаемые потери веса: 2 – 5 кг.

Это великолепная очищающая диета, но не стоит ее использовать больше 3-х дней, поскольку ваше дневное меню не обеспечивает полноценное поступление в организм всех необходимых питательных компонентов. Поэтому, если вы желаете увеличить продолжительность данной программы – необходимо обратиться за консультацией к диетологу.

Огуречная диета может быть также полезной для вашего лица. Нарежьте огурец кольцами и разместите их на коже лица (также можно положить кольца и на веки глаз) и расслабьтесь на 15-20 минут. Это позволит вам снять усталость и сделает вашу кожу более свежей.

Пока есть свежие огурцы – это хорошая возможность похудеть и омолодиться на огуречной диете, эффективность которой определяется полезными свойствами огурцов.

Огуречная диета рассчитана на 3 – 5 дней, похудеть за это время можно на 2-4 кг, все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Именно благодаря свойствам огурца, огуречная диета – это не только похудение, но и очищение организма как внутри (кишечник, почки, суставы) так и снаружи (кожа).

Завтрак: 7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром;

Второй завтрак: 12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;

Обед: 16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола ;

Ужин: 19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола /вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла/.

На ночь — 22.00-23.00 съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

Диета хорошо переноситься, хотя, и содержит всего около 900 калорий, но так как в таком наборе продуктов почти нет витаминов – рекомендован прием поливитаминов.

Продолжительность огуречной диеты не должна превышать более 7 дней. Повторять диету следует не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Есть еще один вариант огуречной диеты на неделю. Ежедневная калорийность продуктов всего около 600-700 калорий. И хотя калорийность диеты меньше чем в первом варианте, она неплохо переносится.

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один апельсин
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
Необязательный полдник — один огурец.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательный полдник — одна груша.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
Необязательный полдник — один мандарин.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один огурец
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Всего за три дня, проведенных на этой диете, вы избавитесь от 3 лишних килограммов. Лучше всего огуречная диета на 3 дня подходит для летнего периода, когда огурцы не только дешевые, но и обладают самыми выраженными полезными свойствами.

В чем же заключается эта диета. Все очень просто – каждый день вам нужно съедать ровно два килограмма огурцов, которые делятся на несколько приемов пищи.
Оптимальное число «обедов» — 5 или 6. Их можно есть просто так, а можно готовить легкие салаты с добавлением зелени и лимонного сока.
Пить нужно воду и травяные чаи в неограниченном количестве.

Если вы считаете, что трех дней для вас недостаточно, то можете продлить диету на пару дней. Но при этом нужно добавлять и другие продукты в меню.
В небольших количествах употребляем йогурт, кефир, ржаные сухарики, обезжиренный творог и яйца.

Также можно последовать примеру диеты Пугачевой, которая позволяет потерять 2-4 килограмма за пару дней. Тут разрешенные на день продукты — 1 огурец и 1,5 литра кефира. Огурец натереть мелко и добавить к кефиру, пить полученную смесь необходимо приблизительно каждые два часа.

Данная система похудения подходит тем, кто хочет за короткое время избавиться от лишнего веса, сделав свою фигуру более подтянутой, изящной. Огуречная диета относится к экспресс-методике и ее длительность составляет 3-5 дней. За это время женщинам удается похудеть на 2-4 килограмма.

Огурцы – один из самых легко усваиваемых организмом продуктов, они имеют минимальную калорийность (один килограмм овоща содержит всего 160 кКал), поскольку практически полностью состоят из воды. Малая доля плода (10%) приходится на клетчатку, которая способствует хорошей перистальтике кишечника, помогает удалить токсины, шлаки, привести в норму водно-солевой баланс.

Свежие плоды включают в состав витамины С и В, магний, калий, цинк, железо, другие ценные для человеческого организма компоненты. Огуречная диета — 3 кг 2 дня, невзирая на малую калорийность основного продукта, проходит легко и комфортно. Если придерживаться такой системы похудения, не нужно заставлять себя пить большое количество жидкости, поскольку килограмм овоща содержит почти литр структурированной воды. При этом поступающая жидкость не задерживается в организме надолго: огурцы имеют легкий мочегонный эффект, благодаря чему будет удалена застоявшаяся в теле вода.

При таком варианте диеты можно за короткое время сбросить около 2-4 килограммов избыточного веса. Лучше придерживаться монодиеты в летний период, когда огурцы обладают максимальным количеством полезных свойств и продаются по низкой цене. Основное правило методики похудения – съедать ежедневно по 2 килограмма овоща, разбивая количество на 4-6 приемов пищи. При этом, можно достичь хороших результатов, если кушать плоды просто так или готовить из них салаты с зеленью и лимонным соком.

Пить во время диеты допускается травяные чаи и негазированную воду в неограниченном объеме. При желании худеть дольше, можно продлить огуречную монодиету еще на 1-2 дня. Диетологи советуют тем, кто собирается придерживаться данной системы похудения дольше трех суток добавить в меню другие продукты – кефир, помидоры, натуральный йогурт, ржаные сухарики, яйца, обезжиренный творог.

В течение трех суток худеющим разрешено кушать исключительно два продукта – огурцы и куриные яйца. Кроме того, допускается употребление зеленого чая (не сладкого) и воды. За день нужно съесть два килограмма зеленых плодов и пару отварных яиц. Огуречную диету нельзя продолжать дольше 5 суток, поскольку такой рацион не является сбалансированным и не включает все необходимые для нормальной работы организма вещества.

Данный вариант диеты более щадящий: кроме основного продукта допускается употребление кисломолочного изделия. При этом разрешено готовить из огурцов салат, заправляя его соком лимона и оливковым маслом. С помощью кефирной системы похудения можно избавиться от 2-3 килограммов за трое суток, а продлив диету на неделю, согласно отзывам, получается сбросить до 7 кг. Тем не менее, диетологи рекомендуют не ограничиваться овощами и кефиром дольше 5 дней.

Разрешенные продукты при таком методе похудения – это кефир (до 1500 мл в сутки), зелень, огурцы (до 1500 граммов) и малое количество соли. Рацион на каждый день однообразен. Пример суточного меню:

• Завтрак: порция 1% кефира.
• Перекус: вода, стакан кефира.
• Обед: стакан огуречно-кефирного коктейля (стакан кефира с 1-2 плодами и небольшим количеством зелени).
• Перекус: кефир, зеленый чай несладкий.
• Ужин: стакан огуречно-кефирного коктейля.

Данная методика избавления от лишнего веса рассчитана на 4-5 суток. За это время женщины и мужчины теряют порядка 3-4 килограммов. Кроме основного продукта разрешается добавлять в рацион отварную курицу, помидоры, пряности, вареные яйца. Примерное меню на день имеет такой вид:

• Завтрак: кусочек черного хлеба, свежий салат из огурца и зелени.
• Обед: отварное постное филе, салат с огурцами, помидорами, зеленью (заправлять можно только лимонным соком).
• Перекус: отрубной хлебец, огурчик, отварное яйцо.
• Ужин: салат из томатов, укропа/петрушки, заправленный маслом.

Не всем огуречная диета — 3 кг 2 дня приносит хорошие результаты. Максимальную опасность для здоровья представляет монодиета, противопоказаниями для соблюдения которой являются:

• болезни мочеполовой системы (почечная недостаточность, цистит, пр.);
• гастрит хронической формы;
• сердечные патологии;
• язвенная болезнь;
• анемия;
• авитаминоз;
• серьезные физические нагрузки;
• слабость;
• наличие инфекции;
• лактация, беременность.

Периодически провожу разгрузочные огуречные дни, на трехдневную монодиету пока не решилась. За сутки съедаю примерно 2-2,5 кг овоща в чистом виде или в салате с зеленью и красным перцем. Маслом блюдо не заправляю. Кроме того, пью много воды – примерно 1,5-2 литра. Результатом 1 разгрузочного дня становится отвес в 0,8-1 кг.

Мне огуречная монодиета не нравится из-за выраженного мочегонного эффекта: если ее придерживаться, из дома лучше надолго не выходить. Это неудобно и не всегда получается провести весь день в стенах квартиры, не говоря уже о трех сутках соблюдения такого режима питания. Лучше делать кефирные разгрузки, которые даже переносятся легче.

Отзывы об огуречной монодиете противоречивые, но я рискнула попробовать. Кушала исключительно огурцы в первые два дня, на третий добавила стакан кефира и 1 яйцо, поскольку стала ощущать сильную слабость. Жидкости старалась пить полтора-два литра в день, но появились отеки и я сократила объем до 1 л. Результат – минус 2,5 кг за трое суток.

По материалам vse-diet.ru