Как похудеть на 5 кг если вес в норме

Если вы не страдаете избыточной массой тела, это не означает, что ваша фигура вас обязательно будет устраивать. Проблема в том, что в организме есть жировая ткань и есть мышечная. В случае если мышцы развиты слабо, фигура даже при дефиците массы тела может казаться некрасивой или непропорциональной. Например, можно быть обладательницей унылой толстой попы при хрупких плечиках и маленьком верхе (фигура груша в худшем варианте). Или страдать от выпирающего живота при полном отсутствии красивых ягодиц и даже груди. У вас эта проблема? Ну, тогда вы не тем занимаетесь.

При нормальном весе и некрасивой фигуре с излишествами надо не худеть, а заняться собственной комплекцией. То есть, подкачать мышцы. Убедиться в том, что у вас, несмотря на норму веса, есть избыточный процент жира в организме, вы можете вот тут.

Если по этому калькулятору вы оказываетесь в пределах нормы, вам, возможно, стоит обсудить проблему с психологом. Есть такое заболевание – дисморфофобия, когда человеку собственное тело кажется уродливым, и лечить это надо не диетой, и даже не спортом.

Если по расчетам у вас действительно избыток жира в организме, запомните: похудеть на диете самое глупое решение, которое вы можете принять в вашей ситуации. Похудение со значительным дефицитом калорий приведет лишь к ещё большей потере мышечной массы, а ведь она у нас главный жиросжигатель!

Худеть, конечно, надо, но не в смысле облегчения на весах. Если читали статьи на нашем сайте, то уже убедились, что согнать вес в 5 кг за 2-3 дня ну самое простое дело, только вот ненадежное.

Ваше похудение должно привести к наращиванию мышечной массы в нужных местах и избавлению от жирка в ненужных. Первое – это процесс вполне управляемый, достаточно дать физическую нагрузку своему телу. И да, вам просто показаны силовые тренировки. Со вторым сложнее, однако, у нас есть для вас приятная новость.

Переход на правильное сбалансированное питание с достаточным обеспечением организма всем необходимым и исключением вредностей + физическая нагрузка сами по себе сжигают жир везде, где только можно. Вы будете терять жировые отложения, грубо говоря, закачаете свой жир в мышцы.

С началом занятий в спортзале, возможно, вы даже наберете несколько килограмм, но при этом с каждым днем ваше отражение в зеркале вам будет всё больше нравиться, объемы будут стремительно уходить. А достигнув желанного результата, всегда можно потом подсушиться. Так что в добрый путь, в тренажерку к хорошему тренеру, и на наш сайт – в раздел с калорийностью и рецептами.

По материалам swell-energy.ru

Девочки, помогите понять, что я делаю неправильно.Рост 160 вес 52, при таких параметрах я нормального телосложения. Хочу добиться худобы. Ем все, кроме сладкого, мучного, жареного, в основном вареное мясо и рыбу, по утрам овсянку, после 6-ти не ем, порции в пределах разумного. Могу сесть на экстремальную диету, но боюсь набора веса и проблем с обменом веществ. Вечерами качаю пресс и попу. Так уже 4 недели. Результат нулевой, только живот слегка подтянулся. Блин, что я делаю не так? Готова испробовать любой метод, лишь бы не вредил здоровью. У кого получилось, как вы это сделали? Обязателен ли скудный рацион?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[3070914687] – 20 февраля 2013 г., 12:40

Очень сложно худеть из нормального веса. На то он и нормальный — организм не порой не желает отдавать и лишнее, а здесь своё законное хотят у него отобрать. Мне это удаётся в периоды интенсивных занятий спортом и питания в основном растительной пищей, плюс ранний ужин и после него прогулка пешком на 5-7 км. Тогда при росте 170 удаётся достигнуть 47-48 кг. А так, не занимаясь спортом, при скудном питании, но в котором присутствует и мучное, и сладкое, вес 50-51 кг, после праздников набегает и все 52 кг. Если бы я дала себе волю в еде, было бы 55-56 кг. Это мой вес от природы.

[3290705822] – 20 февраля 2013 г., 12:43

Ну готовься,автор.
Ты вступила на тропу,ведущую в ад.

[905895805] – 20 февраля 2013 г., 12:45

[3308395137] – 20 февраля 2013 г., 12:47

У меня рост 160, вес 50.5. Придерживаюсь режима питания и спорта, на котором уже похудела на 12 кг, но дальше вес не идет. Видимо, мой)) Тоже интересно, как его можно сдвинуть.

[1996597675] – 20 февраля 2013 г., 12:49

Добьёшься худобы, потом худоба добьёт тебя.

[3529347144] – 20 февраля 2013 г., 13:07

У меня знакомая девочка худела из нормального веса. Просто перестала кушать. Через три недели похудела на 4 кг., а начать кушать так и не смогла. Ну . дальше — реанимация 10 дней, дальше анорексия и лечение годами у психиатра, прекращение месячных, появление серьезных болезней внутренних органов и т.д. Хотя своего добилась. При росте 172 см, весила 37 кг. Года через четыре более менее восстановилась, удалось вернуться в нормальный вес. Но болезни, увы, остались, плюс она стала бесплодной : (((

[1453313949] – 20 февраля 2013 г., 13:10

Я при росте 173 сбрасывала с 64 до 48, но не скажи что 64 — нормальный. Бег каждый день, не меньше 10 км, скакалка, обруч. Потом правда набирала мышечную массу — сейчас 55. Делала в динамике анализ состава тела, если изначально был «избыточный вес жировой массы» то теперь жир на уровне «фитнес нормы». (Шкала: истощение, фитнес норма, нормальный вес, избыточный вес, ожирение)

[2174422880] – 20 февраля 2013 г., 13:20

Я при росте 173 сбрасывала с 64 до 48, но не скажи что 64 — нормальный. Бег каждый день, не меньше 10 км, скакалка, обруч. Потом правда набирала мышечную массу — сейчас 55. Делала в динамике анализ состава тела, если изначально был «избыточный вес жировой массы» то теперь жир на уровне «фитнес нормы». (Шкала: истощение, фитнес норма, нормальный вес, избыточный вес, ожирение)

Зачем до 48? это же ужасно.

[617156500] – 20 февраля 2013 г., 13:21

Вот и я никак не могу из нормальног веса кг сбросить. Мой рост 166, вес 54. Смотрюсь сройной. Но не доска, попа есть и грудь 3 размер. В идеале хчу весить 51-52 кг. Питаюсь полезной пищей, ем в маленьких количествах, но вес такой же. Ну бывает утом взвешусь -53, 5. Вниз не идет .

[3070914687] – 20 февраля 2013 г., 13:22

Попробуй Е П А Т Ь С Я почаще

фуйня, не помогает: после хорошей ёпли аппетит отменный.

[2977564930] – 20 февраля 2013 г., 13:28

вот зачем? вы ж ни родить, ни выносить ребенка потом не сможете.

[1014620162] – 20 февраля 2013 г., 13:30

Подкачанные мышцы прибавляют веса, хотя объем жира уменьшается. Нельзя ориентироваться только на вес.
Если у организма объективно недостаточно жира, для сжигания, то он начнет убивать другие нужные ткани. Это путь анорексии. К этому стремитесь?

[1095108065] – 20 февраля 2013 г., 13:54

Вот и я никак не могу из нормальног веса кг сбросить. Мой рост 166, вес 54. Смотрюсь сройной. Но не доска, попа есть и грудь 3 размер. В идеале хчу весить 51-52 кг. Питаюсь полезной пищей, ем в маленьких количествах, но вес такой же. Ну бывает утом взвешусь -53, 5. Вниз не идет .

а вы хотите быть доской? без груди и попы? может просто начать пить мужские гормоны??

[617156500] – 20 февраля 2013 г., 14:18

гость 14- хочу быть очень худой, чтоб ребра было видно! Грудь у меня при любом весе 3 размера ( когда я весила 58 была тройка, когда я болела и весила 51 была тройка). Бедра мои мне не нравятся, широкие. Фигура 93-60-94 . В идеале хочу бедра меньше 90. Не нравятся мне «женственные формы», округлости.. фе

[1453313949] – 20 февраля 2013 г., 14:31

Зачем до 48? это же ужасно.

[2451428816] – 20 февраля 2013 г., 16:02

Я 170, 63 зимой, 60 летом, чувствую себя отлично, живот плоский, талия, бедра, грудь в пропорции. Люблю свое тело, если худеть-только до 55, не дальше. Тоже вес не идет вниз, когда пытаюсь худеть. А сейчас и не пытаюсь, люблю себя и мужчина любит мой, и другие смотрят и знакомятся. Все наши проблемы в головах.

[2163268881] – 20 февраля 2013 г., 16:12

Автор, у меня такие же параметры (160-51), но фигура некрасивая: талия огромная, живот,на попе целлюлит. Диета+спорт — 50кг и ни одного см в объемах. Когда Ни в чем себе не отказываю, забиваю на спорт — 51-52 и те же объемы.

[10964002] – 20 февраля 2013 г., 18:17

Автор, у меня такие же параметры (160-51), но фигура некрасивая: талия огромная, живот,на попе целлюлит. Диета+спорт — 50кг и ни одного см в объемах. Когда Ни в чем себе не отказываю, забиваю на спорт — 51-52 и те же объемы.

у меня примерно так же. при занятиях спортом начинаю раздаваться в параметрах, одежда становится мала. Зато все упруго. Поэтому забила на него.

[842022575] – 20 февраля 2013 г., 21:13

Вот и у меня меньше 52 не худеется,а жира на боках,животя и ляжках еще кг на 5((

[1881943096] – 20 февраля 2013 г., 21:31

Ты вступила на тропу,ведущую в ад.

[2855264682] – 20 февраля 2013 г., 22:38

Средство одно — не жрать. Вообще. За день максимум — маленькая мисочка каши без соли и сахара и масла.
Хочешь есть — попей водички. Или чаю зеленого. Похудеешь до рост минут 125 легко!

[41227168] – 20 февраля 2013 г., 22:51

Моя тема. Рост 162, вес 53-52. Хотелось бы в идеале 48, но хотя бы до 50 дойти.
Несколько раз садилась на диету и худела до 48. Но потом постепенно, где то за полгода вес набирался опять.

[41227168] – 20 февраля 2013 г., 22:51

Вот и у меня меньше 52 не худеется,а жира на боках,животя и ляжках еще кг на 5((

[41227168] – 20 февраля 2013 г., 22:52

Средство одно — не жрать. Вообще. За день максимум — маленькая мисочка каши без соли и сахара и масла.

Хочешь есть — попей водички. Или чаю зеленого. Похудеешь до рост минут 125 легко!

А как не жрать, если аппетит хороший?

[41227168] – 20 февраля 2013 г., 22:54

Иногда смотрю передачи, где рассказывают как то на 30-50 кг похудел. Даж стыдно становится, думаю во люди сумели, а тут несчастные 5 кг сбросить не получается.

[913697286] – 20 февраля 2013 г., 23:13

Я была 162/49, стала снижать калорийность, 700-800 в день, за 5 месяцев похудела до 35, потом 28, сейчас 36-37, психика искалеченная, т.к. похудение затягивает и теперь не вижу своей худобы.
Смотрю на подруг, которые 50-56 кг. и думаю, что я такая же стройная как они, пока не увижу на фотографиях себя рядом с ними.

[350030582] – 21 февраля 2013 г., 00:01

Девочки, помогите понять, что я делаю неправильно.Рост 160 вес 52, при таких параметрах я нормального телосложения. Хочу добиться худобы. Ем все, кроме сладкого, мучного, жареного, в основном вареное мясо и рыбу, по утрам овсянку, после 6-ти не ем, порции в пределах разумного. Могу сесть на экстремальную диету, но боюсь набора веса и проблем с обменом веществ. Вечерами качаю пресс и попу. Так уже 4 недели. Результат нулевой, только живот слегка подтянулся. Блин, что я делаю не так? Готова испробовать любой метод, лишь бы не вредил здоровью. У кого получилось, как вы это сделали? Обязателен ли скудный рацион?

Девченки! не гоните! Зачем вам так сильно худеть! Это же некрасиво.

[41227168] – 21 февраля 2013 г., 00:17

Я была 162/49, стала снижать калорийность, 700-800 в день, за 5 месяцев похудела до 35, потом 28, сейчас 36-37, психика искалеченная, т.к. похудение затягивает и теперь не вижу своей худобы.

Смотрю на подруг, которые 50-56 кг. и думаю, что я такая же стройная как они, пока не увижу на фотографиях себя рядом с ними.

Это у вас какое то психическое отклонение.

[18621459] – 21 февраля 2013 г., 09:57

В домашних условиях я тебе советую 1 раз в неделю скрабиться в проблемных местах, тк это увеличивает отток лимфы, а значит и снижает отечность и помогает выведению жиров; так же мазаться увлажнялками; и постарайся следить за потреблением углеводов, потому что потребление их в кол-ве более 100 гр(желательно в первой половине дня) в день затрудняет расщепление жиров. т.е ты можешь есть мало, но если ешь много углеводов то не похудеешь.
Но это все не панацея конечно, но зато очень эффективно!

[18621459] – 21 февраля 2013 г., 09:59

И вообще нужно следить за объемами, а не за весом, тогда и здоровье не подорвешь и выглядеть будешь хорошо!

[1895115101] – 21 февраля 2013 г., 13:37

Вот и у меня меньше 52 не худеется,а жира на боках,животя и ляжках еще кг на 5((

ну делаешь неправильно что-то!!
Редко+мало ешь, перебор нагрузки, недобор нагрузки- это основное что-то из этого.
ДеФчонки, а чем упругость не нравится вам всем?? Надо, чтоб был жир на костях что ли.

[622259878] – 22 февраля 2013 г., 00:56

***, задолбали своим весом, неужели вы, долбаные анорексички не можете понять, что 45 это УРОДСТВО!

[622259878] – 22 февраля 2013 г., 00:58

[3538970174] – 22 февраля 2013 г., 06:38

Тема звучит странно. Зачем нужно худеть, если вес и так нормален?

[4035503510] – 22 февраля 2013 г., 12:21

Средство одно — не жрать. Вообще. За день максимум — маленькая мисочка каши без соли и сахара и масла.

Хочешь есть — попей водички. Или чаю зеленого. Похудеешь до рост минут 125 легко!

ага, а потом организм перейдёт в режим энергосбережения и она начнёт поправляться от даже от хлебца.
Автор, кушайте каждые 3 часа, не более 300-400мл чего угодно, но не сдобного и жаренного, хоть и это тоже нужно, но «на укус», чтобы в башке крутилось: на вредные продукты запрета НЕТ и не тянуло на них сильнее, чем обычно.
Продолжайте заниматься спортом, желательно бегом или великом, средней интенсивности, 120-140 ударов в минуту, хотя бы по часу в день. Похудеете за 2-3 месяца не заметно для себя.
Так же продолжите, уже немного кушая за час-два перед сном, вес остановится, если продержите месяцев 8, он с вами надолго останется

По материалам www.woman.ru

Лишний вес преследовал меня ещё с подросткового возраста. Я не знала как похудеть на 5 кг за неделю. Вооружившись поддержкой подруг, решила действовать и изучить максимум информации. Почему выбрала именно такой короткий срок? Ответ прост — влюбилась. Поэтому сбросить лишний вес требовалось срочно.

Количество ушедших килограмм будет зависеть от исходных данных: чем процент жира выше нормы, тем больше получится скинуть, и пять кг не предел. Способов избавиться от лишнего веса очень много, остаётся только подобрать подходящий вариант.

Если хотите с гордостью смотреть на весы через 7 дней, тогда нужно меньше есть, больше пить, увеличить физическую активность. Очевидные вещи, соблюдение которых совсем скоро приблизят вас к вашей мечте.

Кроме того, придётся воспитать силу воли в борьбе с ленью, заставляя себя соблюдать правила в питании, тренировках, питьевом режиме.

Если вы не ленитесь, а речь идёт о нехватке времени, инвестируйте определённую сумму на косметологические процедуры.

Прочитайте статью до конца и узнаете рецепт чудо напитка. С ним поделилась моя подруга, которая сбросила 5 кг в короткий срок.

Если расстаться с лишним весом не удаётся, оглянись назад и честно признайтесь, что диеты работают не всегда и здоровым питанием здесь даже не пахнет.

На столе всё ещё доминируют макароны с сочной подливой, или овощи с фруктами? Из чего состоит десерт: пирожные, конфеты, торты или полезные сухофрукты? Чем заканчивается ужин: жареный картофель, или салат с йогуртом?

Правильное питание – это смещение акцента с легкоусвояемой еды в пользу овощей, клетчатки, ограничение жирных блюд.

Только этой меры недостаточно, чтобы похудеть срочно в течение недели. Количество калорий нужно уменьшить на 300–500 единиц. Сахару, выпечке, колбасе, варёной и тем более жареной картошке на этот раз сказать «Нет». Ешьте часто, но в небольших количествах, хорошо пережёвывая пищу.

Похудеть поможет и обычная питьевая вода. Начните день со стакана живительной влаги, приготовив органы пищеварения к работе. Перед каждым приёмом еды выпейте ещё столько же – аварийный сигнал насыщения придёт раньше.

Если задача – быстро похудеть только за 7 дней, ежедневный объем выпиваемой жидкости должен составлять 1,5-2 л. С её помощью вымываются опасные продукты разложения жиров, восстанавливается упругость кожи, с её тенденцией к обвисанию, когда организм решил ускоренно худеть.

Жизнь — это движение. Чем больше активности, тем она богаче, а быстрый обмен веществ не даёт шансов на накопление лишнего веса. Современная реальность диктует малоподвижный образ жизни. Так организму, чтобы похудеть, понадобится искусственная физическая встряска.

Добавьте в свой распорядок дня немного спорта: 3–4 раза в неделю, от 40 минут до часа. Для жиросжигающего эффекта обязательны аэробные упражнения, которые разгоняют кровь, и для подтяжки дряблых мышц – силовые.

В арсенале индустрии красоты существует ряд способов, которые позволяют мягко запустить процесс похудения и улучшить состояние кожи:

• Аппаратная прессотерапия – вакуумный массаж на проблемных зонах. Способствует жиросжиганию проблемных мест фигуры.
• Моделирующий массаж – воздействие руками для коррекции слоя подкожной жировой клетчатки.
• Питательный массаж – ускоряет метаболизм, является толчком для начала процесса сжигания жира, борется с целлюлитом.
• Эндермолифт – сочетание вибрации и вакуумного массажа.
• Обертывания – способствуют очищению, детоксикации, выведению лишней жидкости, моделируют силуэт.
• Интралипотерапия – безоперационная липосакция с помощью инъекций препарата, избирательно рассасывающего жиры в локальных точках тела.

Последний тренд моды – использовать соду. Благодаря нейтрализации кислого содержимого желудка и ухудшения усвояемости жиров похудеть на содовой диете возможно за неделю. Но чрезмерное употребление приводит к повреждению слизистых оболочек, расстройству пищеварительной системы, так что такой метод не берём во внимание.

Неплохо зарекомендовали себя: белковая, гречневая, на кефире, на воде с яблоками.

Список «хороших» и «плохих» продуктов:

• Молоко, молочные продукты: творог, нежирные сливки, йогурт, кефир.
• Постное мясо: говядина, курица, приготовленное на пару или варёное.
• Любая рыба: варёная, запечённая, на пару.
• Яйца.
• Сырые зелёные овощи: огурцы, капуста, сельдерей, салат; цветные: помидоры, перец, морковь.
• Фрукты: кислые яблоки и ягоды, цитрусовые.
• Ржаной хлеб в очень ограниченном количестве.
• Растительное рафинированное масло для заправки блюд.

• Хлеб из муки высшего сорта, макаронные, кондитерские, другие изделия из теста.
• Сладкие напитки, сахар и любые сладости.
• Картофель.
• Каши.
• Жиры животные и растительные, маргарин.

1. Приём пищи – творог, грейпфрут.
2. Зелёное яблоко.
3. Рыба на пару или кусок варёного мяса, ½ лук, свежие овощи.
4. Варёное яйцо и апельсин.
5. Кефир, листья салата.

Можно заменить на более вкусные вариации, но, так как похудеть на 10 кг за 7 дней в этом случае маловероятно, то используйте классическую версию гречневой диеты .

Способ приготовления гречневой крупы:

Вечером запарить 0,5 кг промытых ядер: залить кипящей водой, оставить на ночь. Утром каша готова.

Меню на день

Распределить готовую кашу на количество приёмов пищи в течение дня и часто есть небольшими порциями – так всю неделю. Не солить, не заправлять. Обязательный приём витаминов.

Меню на каждый день:

• Обезжиренный йогурт 1% – 1,5 л.
• Свежие овощи.
• Зелёные яблоки.
• Минеральная вода, чай с имбирём, без сахара.
• 100 г варёного постного мяса.
• Несладкие фрукты.
• Минералка.
• Свежие овощи.

План питания на неделю, который даёт возможность очень эффективно похудеть:

Ежедневно 1,5-2 кг яблок, пить до 2-2,5 литра воды. Часто, понемногу.

Жёсткие ограничения противопоказаны для растущего организма. Тогда как избавиться от лишних килограмм без диеты?

1. Необходимо исключить из рациона полуфабрикаты: котлеты, пельмени и подобные (они содержат много жира), торт и сладости: пирожные, булочки, конфеты. Вместо белого хлеба – ржаной. О вреде фастфуда говорить излишне.
2. В рационе должно быть много сырых овощей, фруктов (постоянно), супы надо варить без мяса. От жареного придётся отказаться.
3. Размер порции должен быть небольшой, есть нужно часто.

Пытаться похудеть при размеренном стиле жизни – явления несовместимые, поэтому физическая активность необходима. Чем быстрее вы хотите восстановить привычный вес, тем должны быть выше нагрузки.

Если эти рекомендации не помогают и у подростка ожирение, посетите эндокринолога.

Правила несложные, и вам не составит труда на их основе придумать меню:

1. Выбирайте как можно менее обработанные продукты – куриные грудки, маложирный белый сыр, яйца, натуральный йогурт без сахара, обезжиренное молоко, овощи в качестве перекусов.
2. Масло в минимальных количествах – смазывайте сковороду кисточкой вместо того, чтобы лить на неё. В салаты добавляйте столовую ложку оливкового масла.
3. Ешьте отруби – добавлять по ложке в йогурт, супы, салаты.
4. Ограничьте углеводы – хлеб, макароны, рис; в день разрешается до 2 ломтиков цельнозернового хлеба или 2 столовые ложки гречневой крупы.
5. Забудьте о существовании сахара и сладостей.
6. Откажитесь от кофе (можно 1 чашку в день) и алкоголя, выпивайте много жидкости и зелёный чай (2 литра в день).
7. Старайтесь как можно меньше солить, для придания вкуса блюдам пользуйтесь травами.
8. Ешьте с маленьких тарелок. Благодаря этому скушаете на 20% меньше.
9. После нескольких укусов отложите на некоторое время вилку. Дайте больше времени импульсам сытого живота добраться до мозга.
10. Обязательно стакан воды за 30 минут до еды.
11. Суп на основе бульона удовлетворит самый волчий аппетит и уже не потянет на отбивную с картофелем фри.
12. В течение дня старайся пить воду. Знаете ли вы, что чувство жажды появляется только тогда, когда организм обезвожен? Поэтому пейте часто, не дожидаясь, пока жажда даст о себе знать.

Как и обещала делюсь шикарным рецептом для улучшения обмена веществ:

• Вскипятите 1 литр воды,
• 1 палочка корицы (порошок не подойдёт),
• 5 лавровых листьев.

Это невероятно вкусно! Когда речь идёт о метаболизме, важно помнить, что лучшее время для его ускорения, это пробуждение организма – раннее утро. Выпейте первую чашку натощак. Вторую сразу после завтрака, третью — вечером.

Рецепт обещает, что 3 чашки такого чая в день обязательно избавит от жира и целлюлита из самых важных ваших мест. Тестировала на себе, эффект потрясающий.

Есть противопоказания к употреблению корицы и лаврушки — аллергия.

С моей вечно жующей что-нибудь вкусное семьёй, похудеть не получалось. Начала тренироваться в 15-минутной программе: подсмотрела у фитнес-тренера на youtube. Избавилась от 5 кг, но живот и жирок не уходит! Думаю о липосакции.

Для меня диета — это что-то уж больно не приемлемо. Бросилась в глаза белковая, ну и, наверное, приятный способ, в плане сытности, а яйца, сыр, мясо я люблю. Ещё влюбилась в первый раз, потеряла голову и это оказался двойной стимул для меня. Никакого голода не было, похудела на 7 кг, но объёмы в попе, талии упали довольно значительно!

Сидела на различных диетах. Вот что у меня сработало: на кефирной ушли 8–12 кг, белковой – 7–10 кг. Однако, с моей любовью к чебурекам вес всегда возвращался. Повторяла, итог – болезни желудочно-кишечного тракта. Сейчас вес в норме, но какой ценой! Физически не могу есть жареное, копчёное, и обычная еда не всегда в рот лезет.

По материалам dieta-club.ru

Иногда к определенному мероприятию нужно сбросить всего пару лишних килограммов. При большом весе 2−5 кг уходят быстро и неощутимо, а вот когда вес изначально небольшой, то каждый килограмм уходит с боем. Как сбросить вес при маленьком весе быстро и без опасности для здоровья?

Гейши славились изящностью, женственностью и легкостью. Как же им удавалось всегда быть такими стройными? Считается, что эти загадочные японские девушки придерживались особого рациона питания по японским диетам. Их рацион (в несколько адаптированном виде) поможет и вам сбросить 3−5 кг за 5 дней. На протяжении этого времени нужно использовать следующее меню:

• завтрак: 2 чашки напитка, состоящего в равных пропорциях из зеленого чая и молока;

• обед: 250 г риса без добавления соли, стакан теплого молока;

• ужин: 250 г риса без соли, чашка такого же напитка, как и утром (из зеленого чая и молока).

Огромным преимуществом этой диеты является то, что вы не будете испытывать постоянное чувство голода. Два ключевых компонента диеты – молоко и рис. Они довольно сытные, подарят вам силы и энергию. В идеале, конечно, использовать бурый рис. Но у нас найти его непросто, поэтому вы можете заменить бурый рис обычным белым.

Чтобы похудеть при маленьком весе, иногда достаточно просто очистить организм от загрязнений. Когда уйдут шлаки и токсины, вы не только почувствуете себя более бодрой и здоровой, но и заметите, что пропало несколько килограммов.

Существует множество способов проведения «генеральной уборки» организма. Очень хорошо помогают в этом деле отруби. Купить их можно как в супермаркете, так и в аптеке. В течение месяца съедайте по 1 ст. л. отрубей трижды в день перед едой. Запивайте их двумя стаканами воды.

Также для чистки вы можете использовать разные травы. Можете воспользоваться следующим рецептом. В равных пропорциях смешайте почки березы, зверобой, бессмертник, ромашку и земляничные листья. Растолките все ингредиенты и перемешайте их до однородности. Отделите от смеси 1 ст. л. и залейте ее ½ л кипятка. Накройте крышкой и дайте настояться хотя бы полчаса, после чего процедите. Принимайте средство за полчаса до завтрака и за полчаса до ужина по 1/3 стакана. Можно заедать отвар небольшим количеством меда.

И диета гейши, и чистка будут полезны для вашего организма. Однако прибегать к ним можно только в том случае, когда у вас нет никаких проблем со здоровьем.

По материалам www.wday.ru