Как похудеть на 100 кг за 1 день видео

Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.

Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.

Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.

Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.

На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.

• в меню можно включать ограниченный круг продуктов (1-3, не более);
• объём разрешённой пищи крайне ограничен;
• питаться исключительно дробно, мелкими порциями, до 7-8 раз за день;
• пить как можно больше жидкости.

За счёт чего можно похудеть:

• выведения токсинов, шлаков, лишней жидкости;
• остановки процесса откладывания жиров;
• дефицита калорий;
• улучшения пищеварения;
• ускорения метаболизма.

Таким способом за день можно похудеть на 1-2 кг. Но перед началом голодовки оцените её минусы:

• у каждого разгрузочного дня — огромное количество противопоказаний;
• жиры не сгорают;
• мало кому удаётся похудеть более чем на 2 кг;
• побочные эффекты неизбежны: раздражительность, плохое настроение, расстройства пищеварения и др.;
• рацион не сбалансирован;
• приступы голода к концу дня дают о себе знать.

Основной продукт можно дополнять в небольших количествах другими низкокалорийными и полезными. Среди них:

• овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;
• зелёный/травяной чай, коктейли для похудения, соки, смузи, минеральная вода;
• нежирное мясо: курица, индейка, кролик, говядина, телятина;
• нежирная рыба;
• яйца;
• молочные продукты с низким процентным содержанием жирности;
• овощи без крахмала;
• несладкие фрукты, ягоды;
• цельнозерновые хлебцы.

• жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;
• мясные субпродукты;
• жирные сорта рыб;
• сметана, сливочное масло, сливки;
• манка, пшено, ячка, перловка;
• сладости;
• масла;
• соусы;
• алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;
• картофель, кукуруза;
• бананы, хурма, виноград, авокадо;
• макароны, выпечка, хлеб.

Рейтинг наиболее эффективных разгрузочных дней, позволяющих максимально похудеть за 1 день:

Если решили делать разгрузку на крупах, обычно их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а затем съедают этот объём в течение дня. Суточная норма для напитков — 1 литр, вода — неограниченно, для фруктов и овощей — 1-1,5 кг, для творога и арбуза — не более 500 г.

Несколько примеров помогут составить собственное меню на день в зависимости от выбранного варианта.

Жёсткая схема кефирного разгрузочного дня

* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лекарственный настой, соки.

Щадящий вариант кефирного разгрузочного дня

Классическое меню для разгрузочного дня на овсянке

Меню для разгрузочного дня на цветной капусте

Размеры порций и суточную калорийность регулируйте сами. Чем меньше будет этот показатель, тем на большее количество килограммов похудеете. Для самых сильных духом и нетерпеливых, которым хочется сбросить максимум, идеально подойдёт разгрузка на воде. Делите 3 литра на более мелкие порции и пьёте каждый час (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и других напитков быть не должно.

Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней расписана в отдельной статье.

Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.

Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором — обычная резиновая груша.

1. Примерная температура раствора — не более 35 °С.
2. Обязательно процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
3. Смазать наконечник маслом/вазелином.
4. Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
5. Время ожидания — 10 мин.
6. Расслабиться.
7. Подмыться.
8. Приступать через 30-40 мин к завтраку.

1. Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
2. Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и столько же лимонного сока.
3. Приготовить марганцовый раствор нежно-розового оттенка.
4. 50 г измельчённых сухих трав (очищающим действием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл кипятка, настаивать не менее получаса.
5. Заварить 50 г кофе 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
6. 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, добавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
7. Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
8. Растолочь зубчик чеснока, запарить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа.
9. 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, читайте здесь.

Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Слабительные препараты используемые для похудения

1. Принимать только по назначению врача.
2. Внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты. В случае сомнений отказаться от препарата.
3. Дозировка — согласно инструкции.
4. Приём слабительного препарата нужно сочетать с разгрузочным днём.
5. Накануне вечером рекомендуется прогреться в бане или горячей ванне.
6. В течение 24 часов до и после приёма не курить и не принимать алкоголь.
7. Чтобы избавиться от тошноты, нужно пожевать изюм.

Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:

• таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
• порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, а также карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
• глицерин (свечи);
• касторка (масло);
• Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.

Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то Фуросемид.

Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:

1. Смешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
2. Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
3. Накануне залить 200 г пшена 3 л кипятка. Утеплить. Настаивать полдня. Употреблять белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.

Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.

Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.

В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.

Как принимать ванну

1. За 2 часа до и столько же после нельзя есть.
2. Ванная должна быть хорошо прогретой.
3. Перед процедурой нужно принять душ со скрабом с применением мочалки.
4. Кроме действующего ингредиента (соли, соды, эфирных масел) в ванну больше ничего не добавлять.
5. Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания нужно добавлять горячую, чтобы поддерживать температурный режим.
6. Время процедуры зависит от состояния здоровья: в среднем — от 30 мин до 2 часов. Чем дольше, тем на большее количество килограммов получится похудеть.
7. После ванны растереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
8. Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на полчаса.

Что можно добавлять в ванну:

• косметическую глину (любого оттенка);
• пищевую соду;
• сухое красное вино;
• морскую соль;
• яблочный уксус;
• живичный скипидар;
• свежее жирное молоко;
• липовый цвет;
• бишофит (солевой минерал, можно купить в любой аптеке);
• отруби;
• эфирное масло апельсина или любого другого цитруса;
• стружку хозяйственного мыла.

Как правильно сходить в баню

1. Выпить чашку горячего зелёного чая. Можно с лимоном, корицей, мёдом.
2. Сделать антицеллюлитное обёртывание на полчаса.
3. Ополоснуться, принять контрастный душ.
4. Прогреться в парилке минут 5 на нижней полке.
5. Выпить чашку горячего зелёного чая.
6. Ополоснуться холодной водой. Десятиминутный отдых.
7. Прогреться в парилке на верхней полке, с веником, минут 7.
8. Выпить чашку горячего зелёного чая.
9. Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
10. И снова парилка с максимальной температурой. Время — произвольное. Ополоснуться.
11. Выпить чашку горячего зелёного чая.

Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны — использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.

Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:

Мы привыкли, что в процессе снижения веса главную роль всегда играют питание и спорт. Но если в планах — похудеть за 1 день, то трудно посоветовать какие-то конкретные упражнения, которые помогут достичь цели. Сами по себе за столь короткий срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что помогут сжечь немного калорий.

Отсюда вывод: неважно, каким спортом вы будете заниматься в этот день. Наибольшее количество калорий позволяют потерять плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и другие подвижные танцы, лыжи. Подберите любой комплекс упражнений (наша рекомендация) и выполняйте его в течение 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты здесь не имеют значение, так как наращивание мышц — не ваша задача на сегодня.

Как видите, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот только для здоровья всё это бесследно не проходит. Поэтому будьте внимательны к самочувствию. При любом ухудшении состояния обращайтесь к врачу и выбирайте иные, более длительные и безопасные методики.

По материалам hudeyko.ru

Как похудеть на 22 кг за 100 дней. Участвуй в марафоне «Прожить 100 дней не зря» и меняй свою жизнь к лучшему

Скромная приветливая балаковская девушка Татьяна Бокова (Крикунова) однажды осознала, что пора менять что-то в жизни. Жизнь превратилась в рутинное болото

День за днём проходил зря… И когда был достигнут предел терпения, наша героиня решила «С меня довольно! Хочу перемен!» Татьяна устроила себе сто-дневный марафон, который так и назвала «Прожить 100 дней не зря». Марафон заключался в том, что нужно было в течение заданного промежутка времени двигаться к поставленным целям. В самом низу страницы есть подробное описание марафона и того, как в нём можно поучаствовать. Там же находятся контакты, по которым можно задать возникающие вопросы

• Похудеть на 22 килограмма
• Бросить курить
• Посетить 10 новых мест в нашем городе
• Помочь 10 незнакомым людям
• Регулярно заниматься в тренажёрном зале
• Разобрать свои завалы
• Купить новый телефон Айфон
• Реализовать новый фото или видео проект
• Видеться со старыми друзьями
• Писать каждодневный отчёт по целям
• Купить квартиру
• Научиться кататься на сноуборде

День шёл за днём. Шаг за шагом марафонщица постепенно и терпеливо двигалась к выполнению поставленных задач. И вот стодневный срок закончился. Жизнь нашей девушки преобразилась. Как именно? Смотрим видео

Выполнила почти все цели. 12 из 13. Что не получилось: так и не научилась кататься на сноуборде — наверное, не больно-то и хотелось; без никотина Таня смогла продержаться 6 месяцев. И надо понимать, что Таня не железный Феликс, и даже самые сильные из нас ошибаются. И наша героиня при этом не опускает руки, идёт дальше: планирует действовать так, чтобы ещё раз с новыми силами и новыми методиками подойти к отказу от курения. У неё всё получится. Ведь побеждает тот, кто после падения встаёт и продолжает бороться!

В основном мы расскажем про Танино похудение и питание. В своих следующих записях обязательно расскажем, как Таня добилась остальных выше перечисленных целей

• Отказалась от майонезов, кетчупов, КОЛБАСЫ, газировок, сладкого, солёного… От продуктов, в которых много химических консервантов
• Кушала чаще, при этом порции были меньше
• Больше каш, овощей, фруктов, орехов
• Если мясо, то самоё лёгкое — курица

Правильное питание — это понятие довольно-таки относительное. При этом, кратко можно обозначить это так: правильно питаться — это значит есть то, что улучшает настроение, улучшает здоровье и придаёт сил. В идеале нужно стремиться к вегетарианству и чтобы было больше зелени и фруктов, больше было свежей зелени.

Если вы из славного Балаково, ходите тренироваться в зал Дельта. Отличное место для тренировок. Вот страница зала — Дельта в Балаково

Виктор Боков, муж Татьяны: До марафона Таня любила поспать побольше, покушать, собраться с друзьями попить пивка. Ей мало чем хотелось заниматься. После марафона жена очень изменилась: похудела, подтянулась, стала «лёгкой» не только в общении..)) Сильно помешалась на спорте и правильном питании В ней изменилось многое во внешнем виде: одежда, причёска, юбочки, каблучки… У неё появилось желание постичь что-то новое: чему-то научиться, что-то создать. Дай Бог, она найдёт то, что её раскроет и будет чувствовать себя, как рыба в воде. Сто дней это хороший проект для реализации своих целей. Но не каждый сможет достичь выдающихся результата, потому как тут нужно много усилий и воли. А вообще люблю жену красавицу! Она у меня умница

Анастасия Коробкова: До марафона в Тане преобладала лень. Её было сложно куда-либо вытащить, она частенько выпивала. Всегда всё откладывала на потом. Результат марафона на лицо. Стала чаще улыбаться, откинула лень и начала выбираться из дома. Стала больше уделять времени на себя и на свой внешний вид! Неотъемлемой частью её жизни стало правильное питание и, конечно же, спорт. А самое главное — все ее цели и поставленные задачи стали воплощаться в дела и победы. Таня стала рассудительнее и начала, с горем пополам, принимать свои ошибки!) Она не выносит любую критику, но постепенно, верными шагами, научилась выслушивать её и делать выводы. Она стала более женственной!)))))) Очень стали радовать разговоры с ней по делу и теплые разговоры по душам. Встречи и её громкий заразительный смех! Мне нравится, что она осталась прежней в общении. Моя нямочка! Это самая лучшая её программа, которая требует усилий и целеустремленности. Она проделала огромную работу над собой, работу над своим телом. Не каждый сможет начать такой марафон! А она смогла и это всего лишь начало Таня, желаю тебе идти вперед и только к победам, а если на пути будет кочка, то подлететь на ней как можно выше, что бы рассмотреть новые горизонты и вершины.

Иван Пацкевич, друг: Мы общались с Татьяной во время марафона. Было ощущение, что у человека внутри включили солнце. Столько энергии и позитива исходило от неё! Не помню, чтобы столько много внутреннего света было при общении с ней раньше. Когда Таня рассказывала о марафоне и о тех моментах, которые начали меняться в её жизни, было чувство что она горит изнутри, сияет. Меня очень поразили такие мощные приятные изменения в ней. До сих пор её пример — что так сильно можно изменить свою жизнь — вдохновляет меня. Прокачала себя за 100 дней. Очень рад, что есть такой человек. Надеюсь и мне получится чем-то вдохновить её Когда вспоминаю ту встречу в парке и её рассказ о изменениях в жизни, то в голову приходит вот такая картинка. На фоне других людей Татьяна смотрелась так, образно

Яна Ольховатова: С Татьяной мы познакомились случайно. Я купила у неё щенка. После мы время от времени общались. Узнав, что Татьяна создаёт проект, мне стало любопытно в нём поучаствовать. Особо грандиозных целей я перед собой не ставила. У меня был тяжелый период в жизни и хотелось просто вылезти из обыденной повседневности. Очень сильно сомневалась в своих возможностях, но поставила главной своей целью сбросить вес с 67 до 53 кг. На втором плане была цель наладить отношения с любимым человеком. Отношения за три года выжали из себя всё что можно… Участвуя в проекте, я активно начала заниматься спортом, уделяла больше времени своему здоровью и внешности, перестала откладывать повседневные дела на потом. С правильным питанием было тяжело, но постепенно разобралась. За первый месяц проекта сбросила вес до 59 кг, чего мне оказалось вполне достаточно. В результате я подняла свою самооценку и наконец-то полюбила себя такой, какая я есть. Татьяна помогла поверить в себя. После проекта разрушились стереотипы о невыполнимых задачах. Оказалось, что можно достичь любую цель поставленную перед собой, главное в это поверить и не слушать других. Я хотела бы поучаствовать снова. Ведь это новые знакомства, общение и просто интересный проект. Горжусь тем, чего достигла. Особенно приятно было слышать поздравления с успехами от родных, друзей и знакомых

Ольга Сашина: В марафон меня позвала подруга. Изначально на всё смотрела скептически, целей особо никаких не ставила, было огромное желание похудеть и взглянуть на мир другими глазами, научиться любить себя, вылезти из своей однообразной рутинной жизни. И потихоньку у меня начало это получаться!))) Таня очень помогла своим примером, советами и поддержкой. Иногда её советы казались жёсткими, но спустя некоторое время, размышляя и оценивая то, что она говорила, я понимала — это правильные вещи, к которым стоит прислушаться😉 Жизнь моя поменялась. Изменились взгляды на многое. Я поняла, что каждый день нужно проживать с радостью, нужно ставить цели и добиваться их, и конечно же важно жить любя себя! Очень хочу ещё раз поучаствовать в этом проекте ✌ Самое главное и приятное ощущение от этого марафона — это удовольствие, что давно забытые маленькие вещи стали мне как раз, и я наконец то стала с удовольствием смотреть на себя в зеркало)))

• Хотите услышать, что ваш муж, ваши друзья и близкие с таким же интересом отзываются о тех изменениях, которые с вами происходят?
• Хотите похудеть и выглядеть так, как вы мечтаете?
• Хотите быть чаще в хорошем настроении?
• Хотите чтобы ваша жизнь была больше наполнена яркими красками и интересными событиями?
• Хотите поверить в себя и начать менять вашу жизнь к лучшему?

На данный момент идёт формирование потока, который стартует в 4 декабря 2016 года. Присоединяйтесь, количество мест ограничено. Ниже расположены 3 пункта с описание марафона. Чтобы прочитать их подробнее — щелкните по ним

1. Желание. Это критически важный элемент. Наличие желания. Желание изменить свою жизнь, желание похудеть, стать счастливее… Именно с желания всё начинается — это основа фундамента ваших изменений
2. Репост. Сделайте репост этой записи себе в социальную сеть с пометкой «Хочу участвовать». Сделайте репост в несколько социальных сетей: вконтакте, одноклассники, фейсбук, гугл плюс… — это будет ещё лучше! Можно сделать это и написав ниже в комментариях «Хочу в марафон»
3. Анкета. Заполните анкету на участие. Чтобы посмотреть анкету нажмите на подчёркнутую надпись — анкета для участия в марафоне
4. Аккаунт. Марафон проводится в социальной сети вконтакте. Если у вас нет там аккаунта — вам нужно будет зарегистрироваться
5. Оплата участия. Есть два варианта участия: базовое и расширенное. Стоимость базового участия 2000 рублей, расширенного 5000 рублей. Подробнее о том, что входит в стоимость написано в анкете, пункт 3. Успейте выбрать более подходящий для вас вариант, количество мест в марафоне ограничено
6. Вопросы. Если у вас остались вопросы, можете задать их ответственному за информационную поддержку — вконтакте , в одноклассниках , в фейсбуке или по телефону +7(927)168-33-86(это билайн)

1. Всё решат за вас. Никто не будет думать и действовать за вас. Только вы можете изменить свою жизнь. Команда наставников может только поспособствовать вашим стремлениям и действиям
2. Время на марафон появится само собой. Время на марафон не появится само собой. Чтобы сделать жизнь лучше нужно действовать, чтобы действовать нужно время. Если вы не можете найти время — оно ни откуда не возьмётся само. Мы можем лишь направить вас. Найти или освободить время для марафона можете лишь вы
3. Появится желание и свершится чудо. Если у вас нету желания изменить вашу жизнь — оно не появится с началом марафона. Чуда не будет. Либо это желание уже есть в вас и мы можем помочь вам раскрыться, либо этот марафон не для вас. А вот если желание есть — вы можете стать создателем себя, своего чуда
4. Не участвуйте в марафоне! Если вы думаете, что в марафоне всё решат за вас (пункт 1), время на марафон появится само собой (пункт 2), появится желание и свершится чудо без приложения усилий (пункт 3), то не участвуйте в марафоне. Пока что вы не готовы к переменам

1. Спутники. Вы будете добавлены в группу людей, которые как и вы хотят изменить свою жизнь, а не просто поговорить об этом. Эти люди готовы действовать. Именно с такими людьми вам по пути. И проходить этот непростой путь лучше дружной командой
2. Наставники. Команда наставников, проходивших такие марафоны не один раз, будет направлять вас, помогать с поиском решений и ответов. Наставники будут делиться тем, как сами преодолевали сложности и препятствия. Со сложностями и препятствиями встретитесь и вы. Среди наставников будет и прекрасная легенда — Татьяна Бокова (Крикунова)
3. Перемены. Если вы будете регулярно прикладывать усилия для достижения, то и результаты обязательно придут. Мечтайте, решайтесь, действуйте и у вас всё обязательно получится!
4. Победы и сложности. Да, вы обязательно столкнётесь со сложностями, потому что будете делать нечто новое для себя. Но вы встретите их вместе со своей командой. Вы встретите их всей командой вместе с наставниками. И преодолевая сложности, мы вместе придём к победам. Достигнем изменений. Сделаем жизнь более яркой и счастливой. Результат неизбежен

По материалам nolme.ru

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните — Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник – одно яблоко.
• Ужин – одно яблоко.
• В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

• Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
• Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
• Есть суп без диеты нельзя!
• Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
• Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
• Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Состав продуктов для супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно использовать консервированные),
• 1 маленький кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

• Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
• Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
• Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
• При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

• Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.
• Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, ежедневно.
• Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

По материалам xudeem-pravilno.ru