Как похудеть на 10 кг за три месяца рыбакова

Официальный курс Татьяны Рыбаковой! Легко сбрось 10 килограмм за 3 месяца!

Только сейчас ты можешь получить все комплекты моего курса со скидкой 50 %. Не медли, иначе эта возможность от тебя убежит!

P.S.: Пожалуйста, воспользуйся этим предложением. Я очень хочу, чтобы ты, наконец, навсегда избавилась от лишнего веса и всегда чувствовала себя счастливой!

• Хотите видеть на себе восхищенные взгляды парней,
• Хотите иметь успешную личную жизнь,
• Желаете стать примером для подражания другим девушкам,
• Хотите избавиться от лишнего веса максимально быстро и безопасно для здоровья,

Любая девушка мечтает, чтобы все мужчины смотрели на нее с восторгом, подруги завидовали и спрашивали секрет, а личная жизнь наладилась и стала сказкой…

Но иногда на пути встает такая проблема, как лишний вес. Некоторые не обращают на нее внимания, но все-таки большинство ведет активную борьбу со своей фигурой, давят себя диетами, следуют советам диетологов, пьют таблетки… Однако результата нет! И тогда начинается паника…

Ни строгие диеты, ни волшебные таблетки не помогут Вам стать красивой и обаятельной, и если принесут какой-то эффект, то он исчезнет уже через пару месяцев. Такими методами Вы не только не добьетесь желаемого эффекта, но и можете навредить своему организму!

Но, казалось бы, как же тогда правильно худеть, если не с помощью диет?

Тогда мне пора представиться.

Меня зовут Татьяна Рыбакова. Я стала дипломированным специалистом в области диетологии и фитнеса. Меня часто приглашают на многие телевизионные передачи в качестве эксперта в области похудения.

Но самое главное — по своей методике я сама похудела со 105 до 50 кг и во всех подробностях знаю, что именно нужно употреблять в пищу. И как никто другой понимаю Вас и Ваши проблемы.

Ну ладно, хватит лишних слов – Ведь Вам интересна не моя биография, а решение своей собственной проблемы, так?

Живое видео из студии программы «Пусть говорят»

20 видеозаписей, каждая из которых откроет перед Вами все секреты диетологии, которыми пользовалась в свое время я и можете воспользоваться Вы.

+ Книга — руководство к действию, под завязку набитая моими советами и рекомендациями по похудению. Еще больше информации — еще больше успеха!

• Тайна «блокнота-диетолога»
• Убойная техника аутотренинга – программируем себя на похудение
• Секреты правильного питания, или почему Вы раньше никак не могли похудеть
• Индивидуальный план питания
• Генетические данные – как похудеть, несмотря на генетику
• Белки, жиры, углеводы — как они помогут Вам худеть на глазах
• Какие витамины надо пить, как часто и вообще — какой от них эффект
• Секрет обычной воды – как потерять лишние килограммы в короткие сроки
• Берем свой рацион под контроль новыми методами
• Как удержать себя от вечерних «дожоров»
• Тайны физических тренировок – влияем на Ваш вес и фигуру

И это — далеко не полный список всех тех полезностей, которые я вам предлагаю в этом курсе!

А ведь это еще не все! Вы можете получить…

Профессиональное бонус-меню Уникальный подбор меню на несколько дней. В него входят правильные и полезные: завтрак, перекус до обеда, обед, перекус между обедом и ужином, и ужин. Всё просто: бери меню, ешь и ХУДЕЙ!

Мои личные консультации Вы желаете подобрать индивидуальную программу, или просто хотите, чтобы я направляла Вас лично? Без проблем – стоит только связаться со мной, и мы вместе добьемся Вашей цели!

VIP-cеминар “10 ответов на секретные вопросы о похудении” В этом эксклюзивном видеосеминаре я поделюсь с вами своим опытом, разберу ошибки и заблуждения, с которыми девушкам приходится сталкиваться на пути к стройной фигуре.

На этом закрытом VIP-семинаре я отвечаю на 10 Самых Важных Вопросов!

1. Почему Тебе не удается похудеть, хотя Ты очень стараешься
2. Почему не работают диеты, тренировки и все «средства для похудения» (чаи, таблетки)
3. Почему кто-то остается стройным, практически не затрачивая усилий, а ты уделяешь этому столько времени и не получаешь желаемого результата
4. Как правильно похудеть, не навредив себе
5. Насколько быстро можно сбросить вес без ущерба для здоровья
6. Недостатки слишком быстрого похудения
7. Можно ли похудеть в 30-40-50 лет?
8. Лишний вес и отношение к себе…
9. Что надо обязательно сделать в первую очередь, чтобы настроиться на похудение!
10. Как мотивировать себя, не срываться, не переедать, как развить силу воли

По материалам tanyarybakova.ru

Автор этой системы питания – яркий пример человека, активно использующего разные методы с целью похудения с юности, разработав в конечном итоге свою систему. Популярность диеты Татьяны Рыбаковой обусловлена примером самой создательницы.

Будучи 14 летним подростком, девочка весила более 100 кг. 7 лет изнурительных диет и физических нагрузок не приносили плоды или давали обратный эффект. Татьяна расписала себе меню, включающее ограничения на некоторые продукты и стала в течение 4 лет придерживаться разработанного рациона и режима.

Избавиться удалось от 54 кг. Теперь девушка охотно делится опытом и советами с теми, кто хочет обрести красивые формы, а главное – оздоровить организм и научиться культуре питания.

Суть диеты заключается в отказе от вредных для здоровья продуктов и ограниченном потреблении пищи, не превышающей 400 Ккал за один приём. Для подавления чувства голода можно в течение дня перекусить 2 раза (100-150 Ккал).

Рацион содержит много полезных микроэлементов, положительно влияющих на общее состояние. Для усиления эффекта и предотвращения провисания кожи, к разработанному меню рекомендуется добавить физические упражнения и применение косметических средств по уходу за кожей.

Сеансы массажей помогут фигуре обрести красивые формы ещё быстрее. Но главным залогом успеха является психологический настрой человека.

Диета не имеет ограниченных сроков применения. Главный показатель – приучить организм к правильному питанию. Результатом станет регуляция обменной функции, воздействующей на работу желудочно-кишечного тракта.

Работа всех органов нормализуется, образуя единую систему. Стимуляция кровообращения повлияет положительным образом на биохимические процессы, которые спустя пару месяцев будут заметны визуально. В рацион входят все полезные для здоровья компоненты, обеспечивающие прилив энергии и активацию мозговых клеток.

Системное употребление в пищу низкокалорийных продуктов и полный отказ от запрещённой еды, настроит организм на постепенное снижение веса. Такая методика позволяет ежемесячно уменьшать жировую прослойку, а с помощью физических упражнений и косметических средств – подтягивать кожу.

Особенность диеты по Рыбаковой включает:

1. Трёхразовый приём пищи (лучше в одно время) и двухразовый перекус.
2. Объем порции должен быть средним.
3. После 18-00 разрешён только перекус.
4. Каждый приём пищи должен учитывать определённое количество калорий (400 Ккал – основная еда, 100-150 Ккал – второй завтрак и полдник).
5. Употребление любой пищи заканчивается за 5 часов до сна.
6. Допускается 1 раз на 10 дней побаловать себя умеренным количеством вкусностей, но с приёмом до обеда.
7. Существенно снижается количество соли, обходиться нужно небольшой щепоткой.

Для каждого индивидуума рассчитывается определённый объем калорий суточной нормы. Исходя из этих данных, на завтрак расходуется до 15%, на обед – до 45%, на полдник – до 10%, на ужин – до 20%.

На диете Татьяны Рыбаковой запрещено употреблять:

• жареные и копчёные блюда;
• мучные изделия;
• фастфуд;
• продукты, включающие в состав животный жир;
• сладости, употреблённые во второй половине дня;
• консерванты;
• соки в полиэтиленовых паках;
• готовые соусы и приправы;
• напитки с красителями, газировки;

Правила питания по Рыбаковой:

1. Предпочтительное включение белковых блюд в первой половине дня (каш, куриной грудки, рыбы, морепродуктов), также подойдут фрукты и овощи (свежие).
2. В перекусы, кроме фруктов можно включать орешки и сухофрукты.
3. Для увеличения питательности обеда, рекомендуется употреблять сложно-углеводные соединения.
4. Запивать обеденную пищу нельзя.
5. Полдники можно составлять из кисломолочных продуктов; варёных яиц без желтков и овощей.
6. Для регуляции водного баланса, употреблять в промежутках очищенную воду, отвары, зелёный чай, компот из сухофруктов (до 2 л/сутки).

• овсяные котлеты, приготовленные в духовке (150 г);
• яйцо сваренное вкрутую;
• чай из разнотравья;

• гречневая каша (150 г);
• отварная грудка курицы;

• рагу из овощей (150 г);
• отварное мясо кролика (100 г);

• тёплый салат с овощами и печенью курицы (200 г);
• чай зелёного сорта;

• куриная грудка (150 г);
• котлеты овощные, приготовленные в духовке;

• нарезка из овощей (150 г);
• куриная грудка (150 г);
• свежеотжатый сок;

• апельсин среднего размера;

• отварной картофель;
• тёплый салат из овощей и куриной грудки (150 г);

• чернослив и курага, размоченные в воде;

• овсяная каша;
• варёное яйцо 2 шт.;
• чай из разнотравья;

• бульон овощной (150 г);
• тефтельки из мяса кролика, приготовленные в духовке (150 г);

• салат из капусты;
• рыбные тефтельки (150 г);

• рыбные котлеты на пару (150 г);
• салат из овощей;
• зелёный чай;

• овощной суп (150 г);
• тёплый салат из овощей и телятины (150 г);

• салат из капусты и моркови;
• сельдь (150 г);

• куриные тефтельки на пару (150 г);
• рагу овощное (150 г);
• компот из сухофруктов;

• рис с гуляшом телятины (250 г);

• котлеты из куриной грудки, приготовленные на пару (150 г);
• нарезка из овощей;

• рыба и овощи, запечённые в духовке (200 г);
• варёное яйцо;
• чай на травах;

• рыба на пару (200 г);
• нарезка из овощей;

1. Положительные отзывы диетологов.
2. Укрепляет иммунитет.
3. Действует благотворительно в целом на организм.
4. Вырабатывает привычку правильного питания.
5. Влияет на метаболические процессы.
6. Улучшает психоэмоциональное состояние.
7. Мотивирует обменные функции.

1. Длительный период диеты.
2. Первый месяц ограничений от любимых и привычных продуктах может вызвать лёгкое раздражение.

Все перечисленные группы должны принимать определённое количество полезных веществ для укрепления иммунитета, срастания костей, усиления лактации и т. д.

Методика Татьяны Рыбаковой среди массы преимуществ имеет такой недостаток, как период. Но важно знать, что именно благодаря большому временному промежутку, вырабатывается устойчивый рефлекс на режим питания и реакция обменных функций организма.

Автору удалось потерять более 50 кг в течение 4 лет. Как только жизнеобеспечивающие органы принимают условия диеты, начинают появляться результаты. Считается хорошим достижением потеря 4 кг за месяц со стабильно повторяющимся ежемесячным эффектом. Кроме веса, заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Уже несколько лет методику используют желающие похудеть.

Кроме потери веса, отмечались:

1. Снижение головных болей.
2. Улучшение настроения.
3. Повышение работоспособности.
4. Увеличение выносливости.

Гарантом достижения максимальной эффективности, станет выполнение следующих условий:

1. Соблюдать калорийность пищи.
2. Исключить запрещённые продукты из меню.
3. Выполнять ежедневно комплекс упражнений для поддержания тела в тонусе.
4. Применять специальные масла и крема для предотвращения провисания кожи, образования растяжек.

Мила, 32 года:

“Среди нескольких вариантов, испытавших на себе, понравилась диета по Рыбаковой. Как мне кажется, это и есть культура питания. Особенно меня впечатлили «дни неповиновения», когда можно побаловать себя вкусняшками.

Пока десятидневка проходит, уже думаю, какой приз себе приготовить за выдержку и терпение. Хотя спустя несколько недель рацион становится образом жизни. К тому же, я заметила, что бюджет стал экономней. Можно больше потратить на косметику или вещи. Очень рада, что узнала о методике Рыбаковой. Сбросила за 10 недель 8 кг.”

Раиса, 29 лет:

“Посмотрела телепрограмму с участием Татьяны Рыбаковой. Думаю, если она смогла и достигла такого результата, то и я смогу. Особенно впечатлило её желание и твёрдость. Мой результат после 6 недель минус 7 кг. Понравилось, что кожа на предплечье не провисает, как было раньше при похудении даже на 3 кг. Да и живот подтянулся, даже брюки стали спадать.

Буду продолжать утренние пробежки и правильно питаться.”

Наталья, 23 года:

“Моё достижение за 2,5 месяца диеты – Минус 12 кг. Очень рада результату! Я пробовала несколько раз жёсткие диеты, но время от времени срывалась и наедала, потому что скучала по вкусной еде. А сейчас я позволяю себе не голодать, да ещё и расслабляться раз в 10 дней, конечно, в пределах разумного.

Кстати, комплекс упражнений использую тот же, что и Татьяна Рыбакова, нашла на сайте. Ничего сложного. Соблюдение правил диеты сделали меня собранной и внимательной. Советую всем попробовать!”

Ольга Петровна, 46 лет:

“Не думала, что у меня получиться настроить организм на снижение веса. В мои годы редко кому удавались такие достижения без голоданий и тяжёлых физических нагрузок. За полгода я стала легче на 22 кг.

С одной стороны, целых 6 месяцев пришлось ждать желаемого результата, но с другой стороны я потратила гораздо больше времени на неэффективные способы с сомнительными результатами. Таблеток от давления не принимаю уже 2,5 месяца, да и кишечник работает, как в молодости не работал. Спасибо Танюше за методику и хороший совет!”

По материалам ambisport.ru

Диетологи каждому пациенту говорят, что безопасными являются только диеты, меню которых не вызывает потери более 1 кг за неделю, поэтому можно составить эффективный план питания, чтобы похудеть на 10 кг за 3 месяца. Однако эти цифры тоже актуальны не для всех – при нормальном весе правильным будет уход только 1% от текущей массы тела за неделю.

Вы можете сбросить указанное количество килограммов за 3 месяца, переходя с одной жесткой диеты на другую. Однако вы навредите здоровью, а лишний вес вернется, стоит вам только снова вспомнить о старой системе питания. Со слов диетологов, избавиться от 10 кг за 3 месяца реально даже без глобальных мер и лишений, поэтому не спешите искать чудо-таблетку. Ключом к успеху станет комбинирование 2-х факторов:

Одной из рекомендаций специалистов для качественного сброса веса, особенно когда он занимает несколько месяцев, является конкретизация целей и действий. Во-первых, определите, на сколько вы желаете постройнеть и какие области нуждаются в корректировке. Распишите себе, чем вы недовольны: бока, бедра, ноги и т.д. По возможности укажите параметры, которые хотите видеть через 3 месяца, но помните о границах разумного: уменьшиться на 20 см в талии за такой срок получается только при ожирении.

Следующим шагом становится визуализация алгоритма, которому вы намерены следовать 3 месяца:

• Распишите суточное меню. Если вы решили начать с разгрузочного дня, короткой диеты, а после похудеть на правильном питании, эти шаги нужно подробно обозначить на каждый день.
• Составьте план тренировок, где бы вы их ни проводили – в домашних условиях или в спортзале. Отмечайте посещенные, делайте заметки по тому, как прошло занятие.

Попытки похудеть, особенно рассчитанные не на месяц, должны начинаться с вычисления количества калорий, который человеку можно съедать. Делают это, опираясь на формулы, учитывающие гендерную принадлежность, возраст, рост, который считается в сантиметрах, и текущий вес. Данные недостоверны для подростков, пожилых людей и беременных: им суточный калораж должен рассчитать врач. Если с формулами работать вы не хотите, воспользуйтесь онлайн-калькуляторами. Пересчитывать результат нужно 2 раза за месяц.

Относительно полученных данных нужно знать, что:

• На выходе вы имеете параметр базового метаболизма – это не то количество калорий, с которым можно похудеть, а то, которое нужно организму для жизнеобеспечения.
• Похудеть на 10 кг за 3 месяца можно даже на самой медленной скорости, поэтому рекомендованный суточный калораж стоит уменьшить лишь на 10%.
• Не забудьте умножить это число на уровень физической нагрузки и питаться согласно ему в дни тренировок, чтобы не потерять объем мышц.

За энергию, на которой живет организм, отвечают углеводы, однако они же являются тем нутриентом, который обладает высокой калорийностью, влиянием на уровень инсулина и может откладываться в виде жиров. По этой причине желающим серьезно скинуть вес диетологи рекомендуют на месяц отказаться от злаковых, а после вернуть их в рацион, но ограниченно. Простые углеводы, т.е. сладости и мучное нужно исключить полностью. На протяжении первого месяца количество каши за сутки для взрослого человека не должно превышать 100 г (сухой продукт).

Помогать организму похудеть и сжигать потребленные калории должен не только дефицит пищи, но и физические нагрузки. Полноценный спортивный режим, особенно в первый месяц, вводить не обязательно, но двигаться вы должны как можно больше и каждый день – это самый легкий способ снизить вес. Первую пару недель можно ограничиваться регулярными пешими прогулками по 1,5-2 ч., если раньше спортом вы не занимались, и утренней получасовой гимнастикой. После придется обратиться к аэробным тренировкам и силовым нагрузкам.

Кроме указанных выше общих правил существует еще несколько важных моментов, касающихся режима питания, содержимого тарелки, методов приготовления пищи. Желательно придерживаться этих рекомендаций не 3 месяца, а взять их за пожизненную привычку, если вы хотите сохранить полученный результат и держать фигуру идеальной.

Высчитанный суточный калораж поможет похудеть, но только до момента, пока вы не достигнете нормального веса. Последующие месяцы дефицит калорий не будет приносить результата, если вы не задумаетесь о качестве пищи. Баланс между ключевыми нутриентами – то, за чем придется следить все 3 месяца, если вы хотите иметь красивое тело, а не только маленький вес. Существуют общие универсальные соотношения БЖУ, но диетологи советуют выполнять индивидуальные расчеты. Для человека, который планирует похудеть без прироста мышц, на 3 месяца актуальны следующие условия:

• До 4-х г углеводов на каждый кг чистого веса.
• Не больше 1 г белка на кг.
• До 1 г жиров на кг веса женщинам и до 0,8 г – мужчинам.

Согласно этой схеме, человеку весом в 60 кг нужно съедать 240 г углеводов, 60 г белка и до 60 г жиров. Эти цифры говорят не о весе продукта, а о количестве БЖУ в нем. Все 3 месяца, пока вы будете худеть, придется использовать таблицы энергетической ценности продуктов, чтобы составлять себе грамотный план питания. Однако учитывайте, что углеводы, чтобы похудеть, нужны сложные, жиры – растительные и животные пополам.

Оптимальный план питания, с которым можно мягко худеть за несколько месяцев и поддерживать результат, ориентирован на разгон метаболизма, очищение организма и коррекцию пищевых привычек. Быстрый обмен веществ не даст позже при любой погрешности в меню увидеть привес, а изменение вкусовых пристрастий поможет отказаться от вредной пищи. Основу рациона составят:

• овощи (бобовые особенно), зелень;
• морепродукты, рыба;
• мясо нежирное;
• крупы;
• фрукты, орехи.

Все 3 месяца не забывайте о главных правилах этой диеты:

• Пить чистую воду.
• Заменить кофе зеленым чаем.
• Избавиться от источников сахара – они мешают похудеть.
• Взять за привычку плотный завтрак.
• Сделать нормой ежедневное употребление зелени.

По материалам sovets.net

Всем привет, сегодняшняя статья будет очень интересной – в ней вы узнаете историю преображения милой, умной и очень талантливой девушки, Ксюши Корзун.

Что послужило переломным моментом, когда ты решила, что надо заняться собой и своей фигурой? Сколько тебе было лет на тот момент? Твои параметры – рост и вес тогда и сейчас.

Переломный момент наступил, когда я училась на четвертом курсе и много работала, спортом практически не занималась. В какой-то момент я просто поняла, что мне не нравится, как я себя чувствую. Питание, как и у всех студентов, было весьма хаотичным, постоянное недосыпание, хроническая усталость. Тогда я твердо решила, что с этим нужно что-то делать, потому что если я себя в 20 лет так чувствую, то что будет, когда мне будет 30 или 40? Кроме того, на тот момент я весила 68 кг при росте 176 см, что на 10 кг больше моего идеального веса. И под идеальным весом я не имею в виду какие-то модельные параметры и формулы, я имею в виду вес, при котором я себя чувствую максимально комфортно в своем теле.

Как начала худеть и изучать основы питания, расскажи краткую историю.

Прежде всего я исключила из своего рациона заведомо вредные продукты: сахар, выпечку, майонез, сосиски и тд. Для пущей надежности перестала есть после 6 вечера. И одновременно подключила спорт: открыла для себя пилатес, который до сих пор является одним из любимейших видов тренировок. Результаты не заставили себя ждать: за первую неделю я сбросила 3 кг, чувствовала я себя отлично. А затем вес, естественно, уходил медленнее, и к своему идеальному весу я пришла через пару месяцев сочетания диеты и тренировок. С тех пор прошло уже 7 лет, но я до сих пор занимаюсь спортом, поддерживаю вес, изучила очень много информации о питании и здоровом образе жизни, пробовала различные методики: сыроедение, вегетарианство и тд. За все это время я пыталась прочувствовать свой организм, понять, что нужно именно мне, моему телу. На данный момент я придерживаюсь сбалансированной диеты (схема 5-3-2; 50% углеводы, 30% белки, 20% жиры), слежу за количеством и качеством калорий, употребляю много растительной пищи и чистой воды. Я не пью, не курю, не употребляю кофе, но не чувствую, что отказываясь от этих вещей, я себя как-то ограничиваю: мне просто этого не хочется.

А вегетарианство и сыроедение – поделись опытом

Я ничего не имею против сыроедения и вегетарианства и лично знаю людей, которым такие системы питания подошли. Для меня эксперименты с сыроедением и веганством закончились весьма печально. Дело в том, что у меня от рождения слабая усвояемость железа – оно плохо всасывается в кровь из продуктов. Но, начитавшись литературы по сыроедению, я решила, что свою дозу железа я смогу спокойно получать из растительных продуктов. Надо отдать должное, став сыроедом, я очень сильно похудела, но отражение в зеркале мне не нравилось, я выглядела бледной и уставшей. И в то время я играла в сквош 3 раза в неделю по 2-3 часа, что является очень серьезной физической нагрузкой. И после шести месяцев на сыроедении мой организм просто не выдержал: у меня случился приступ анемии и я попала в скорую. Я перешла на нестрогое вегетарианство, но особых улучшений не было. Я стала чувствовать себя лучше, только когда начала есть животный белок. Сейчас, переосмыслив многое, я с ужасом представляю, сколько мне нужно было бы съесть шпината и брокколи, чтобы получить необходимое количество железа и повысить гемоглобин.

Насколько мы все знаем, нельзя в два счета изменить сознание человек. Наверняка, были срывы? Как ты находила в себе силы идти к своей цели дальше?

Глобальных срывов у меня не было: таких, чтобы мне приходилось начинать все с нуля. Я по натуре очень решительный и целеустремленный человек, если я чего-то хочу, то я иду напролом, как танк. Самое главное – осознанность. Когда ты осознаешь, что ты действительно хочешь изменить свою жизнь, свое тело, свое самочувствие. Когда ты полностью отвечаешь за все свои поступки, перестаешь винить жизнь или кого-то в своих проблемах. Ну, и конечно, я не сторонник фанатизма. Крайность – это не вариант, поэтому я стараюсь придерживаться какого-то баланса. Я стараюсь питаться правильно, но если мне очень хочется съесть кусок торта – я это сделаю, но это будет один кусочек, а не килограмм. Я не буду убиваться и винить себя, просто на следующий день я обязательно пойду в тренажерный зал.

Может у тебя есть примеры мотиваций, которые всегда работали? Или книги, которые вдохновляли тебя?

Для меня основной мотивацией всегда было здоровье. Стройное подтянутое тело – это уже приятный бонус. Иногда, если лень идти в спортзал, я могу посмотреть шоу Victoria’s Secret и – лень как рукой снимает. Каждый должен выбрать свою цель – мотивация крайне важна при похудении. Из литературы могу посоветовать книгу Алексея Филатова “Теория и практика жиросжигания”, о которой многие уже говорили.

Как реагировали друзья и близкие на изменения, происходившие с тобой, изменение образа жизни и мышления?

Люди реагировали по-разному: одни друзья стали реже общаться, другие – наоборот, отмечали, что я хорошо выгляжу, интересовались, как я питаюсь и тренируюсь. Когда ты меняешь образ жизни, с некоторыми людьми пропадают точки соприкосновения. Хотя, мне кажется, это нормально. Люди сходятся и расходятся в определенные периоды жизни.

А про питание в США, все же мы понимаем, что мания к фастфуду началась именно там, все кто хотя бы раз был в Америке отмечают, что в ресторанах приносят огромные порции, то есть еда там стала культом, особенно индустрия быстрого питания. Как ты с этим живешь и тд.?

Я абсолютно равнодушна к фастфуду. Я бы не сказала, что для американцев еда – это культ, просто это неотъемлемая часть их культуры. Выпивать литры кофе в холодном или горячем виде – для них в порядке вещей. Но в Америке есть огромный выбор – ты можешь питаться как очень плохо, так и очень хорошо. Не могу сказать, что здоровое питание нам с мужем обходится дороже, чем фастфуд. Можно на ланч пойти в первое попавшееся место, где будет написано “2 куска пиццы и содовая – всего за 5$”, а можно, например, пойти в кафе с самообслуживанием, где ты сможешь взять мясо на пару, тушеные овощи и свежий салат, все за 8$. Разница в цене совсем небольшая. Просто нужно знать места, уметь выбирать продукты. Я люблю готовить, поэтому мы часто едим дома. В рестораны мы ходим редко – в основном, чтобы отпраздновать какое-то событие. Но даже если приносят большие порции – необязательно есть все, всегда можно заказать одно блюдо на двоих или попросить завернуть с собой.

Что ты можешь посоветовать другим девушкам, которые хотят изменить себя и свою фигуру?

Подойти к вопросу похудения комплексно: изучить различные системы питания, попробовать разные тренировки (не нравится бегать – прыгайте; не нравится тягать железки – займитесь йогой) и путем проб и ошибок понять, что подходит именно вам. Не ищите легких путей: выпить таблетки, чай или морить себя голодом. Помните, что чем дольше вы идете к похудению – тем более ценной будет ваша победа. Быстрый результат уйдет так же быстро, как и пришел. Если вы питаетесь правильно, занимаетесь спортом, но лишние килограммы не уходят – значит вы что-то делаете неправильно. Ищите причину в питании или в тренировках – либо у вас недостаточный дефицит и качество калорий, либо ваши тренировки недостаточно интенсивные. Не стремитесь к тому, чтобы стать лучше других – это дорога в никуда, так как всегда найдется человек, который будет умнее, красивее или удачливее вас. Постарайтесь стать лучше самой себя – сегодня стать лучше, чем вы были вчера. Красота, все-таки, начинается изнутри. Можно пойти в клинику и перекроить все свое тело, но это не означает, что вы станете счастливее. Самое главное – прийти к внутренней гармонии, как бы банально это ни звучало. Ищите баланс.

По материалам rybakovakurs.com