Как похудеть на 10 кг за 20 недель беременности

Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка. Диеты и упражнения для похудения при беременности

Раньше считалось, что женщина, ждущая ребенка, должка кушать за двоих. В наше время гинекологи рекомендуют будущим мамам внимательно относиться к питанию и своему образу жизни. Чтобы младенец родился здоровым, а женщина не потеряла привлекательности после беременности, она должна знать, как можно похудеть в этот непростой период.

За весь период ожидания ребенка читается нормальной увеличение массы тела на 12 кг. Когда женщина набирает гораздо больше, то начинает задумываться, как похудеть при беременности, и не навредить плоду. Вес складывается из околоплодных вод, массы малыша, плаценты, дополнительного объема крови и увеличивающейся груди. Наращивается и жировая прослойка, что связано с поддержанием в женском организме гормонального баланса.

По этой причине беременность и лишний вес – понятия очень размытые. Однако если женщина набирает его стремительно, это способствует развитию таких осложнений, как варикоз, сердечные патологии, гестоз. Самое распространенное последствие лишних килограммов – отеки, что указывает на плохую работу почек. Будущей маме важно уметь контролировать вес, чтобы избежать неприятных последствий.

Гинекологи утверждают, что задумываться о том, как похудеть во время беременности, надо лишь тем женщинам, килограммы которых грозят стать причиной осложнений для ее здоровья или развития малыша. Убирать лишний вес при беременности следует, если сильная полнота дает опасность:

• самопроизвольного изгнания эмбриона;
• повышенной кровопотери при родах;
• преждевременных родов;
• тяжелой реабилитации.

Чтобы скинуть лишние килограммы, но не навредить малышу, следует пересмотреть свой рацион и ежедневно выполнять специальные упражнения для будущих мам. Похудение во время беременности будет проходить быстрее при активном образе жизни. Для этого нужно:

• регулярно заниматься стрейчингом, растяжкой, гимнастикой;
• плавать в бассейне;
• ходить на массаж;
• правильно дышать при ходьбе;
• гулять чаще на свежем воздухе.

Правильное вынашивание ребенка требует пересмотра питания. Будущим мамам снижение веса с помощью строгой диеты недопустимо. Однако чтобы алиментарное ожирение не стало причиной осложнений, нужно знать некоторые нюансы:

• диета для похудения во время беременности должна содержать на 10% больше белков;
• следует отказаться от быстрых углеводов (сахара, сладостей);
• большая часть рациона должна состоять из каш, овощей, злаков, бобовых и твердых фруктов;
• нужно избегать чрезмерного употребления свежевыжатых фруктовых соков;
• надо сокращать время для термической обработки пищи;
• чтобы скинуть вес, надо кушать тяжелую пищу до 15 часов.

Помимо корректировки питания, как еще похудеть во время беременности? Физические нагрузки, которые включают в себя комплекс на дыхательные техники и мышечное растяжение. Особое внимание должно уделяться мышцам таза, промежности, влагалища. Тренировки способствуют не только снижению веса, но и подготавливают будущую мамочку к родовой деятельности, нормализуют работу сердца и сосудистой системы. Прежде чем делать любые упражнения для похудения во время беременности, следует обязательно сходить на консультацию к своему гинекологу.

Избыток массы тела у беременной женщины, как правило, начинается со второго триместра. Как худеть во время беременности, решает врач в каждом индивидуальном случае. Однако существуют общие рекомендации по снижению веса:

• нужно исключить задержку жидкости (не кушать соль, пить больше воды);
• дополнительно принимать витамины и минералы;
• снизить потребление вредных жиров, мучных продуктов, сладкой выпечки;
• очищать мясо от кожицы до приготовления;
• питаться дробно;
• считать калории (2400 ккал/сутки).

По материалам sovets.net

Загадочная и неповторимая пора беременности. Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать «новую» жизнь — похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни?

Кто-то подумает, что автор шутит — как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок «привес» в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания?

Автор не шутит — при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке.

Начнем с понятия лишних килограммов, из чего они складываются. Расчеты достаточно просты:

1. В самом начале беременности организм будущей матери делает стратегические запасы жира на животе, приблизительно 1-1,5 кг, которые служат дополнительной защитой растущему малышу.
2. Максимальный вес околоплодных вод составляет около 1 кг.
3. Оптимальный вес ребенка перед родами 3,5 кг.
4. Вес плаценты 0,5-0,7 кг.
5. Увеличение молочных желез, матки и объема крови 2 кг.

Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его?

Давайте сразу исключим следующие объяснения:

1. Сильный токсикоз беременных.
2. Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности.
3. Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация
4. Болезни.

Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности:

1. Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов.
2. Употребление пищи, богатой витаминами, минеральными солями и микроэлементами в естественном виде.
3. Правильное распределение принимаемой пищи в течение дня.
4. Особая диета последних месяцев беременности.

Всем известно, что во время беременности особенно важно питаться правильно — употреблять нерафинированные продукты, есть побольше зелени, фруктов, овощей (как в сыром, так и минимально обработанном виде), богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы и т.п. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма:

• пейте по утрам до еды овощные и фруктовые соки, особенно полезны лимонный и морковный (при отсутствии аллергии) соки пополам с водой
• принимайте мед с кислыми соками, перед едой или на ночь;
• пейте живую воду — кипяченая вода, как известно, мертвая вода, а беременным и вовсе не рекомендуется злоупотреблять жидкостью, предпочтите воде и бульонам свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
• включайте в свой рацион только цельные продукты — фрукты с кожурой и зернышком (где это возможно), овощи с шелухой и ботвой, цельно зерновые продукты, отруби — замечательные источники не только белков и углеводов, но и минеральных солей, витаминов и микроэлементов;
• не злоупотребляйте мясом — существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и в особенности молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, кунжут, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби, ботва овощей и пр., мясо следует употреблять по преимуществу постное, не чаще 1-2 раз в неделю;
• старайтесь до минимума сократить употребление поваренной соли — это и не полезно, и приводит к увеличению потребления жидкости;
• сократите время тепловой обработки продуктов до минимума — варите на пару, тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки продуктов в масле.

Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, — естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о «кошмаре» беременных — кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях.

Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы.

Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом.

Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам.

В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями.

Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное — то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие:

• помните, что надо выходить из-за стола с легким чувством голода (академик А.А. Богомолец);
• пусть ваша пища будет вашим лекарством, а ваше лекарство — пищей Гиппократ);
• пища — далеко не единственный источник энергии в этом мире.

Краткий список литературы:
Р.Равич. Скорая помощь природными средствами.
Р.Равич. Как родить здорового ребенка
А.М.Тимофеева. Беседы детского доктора.
Л.А.Никитина, Ж.С.Соколова, Л.А.Блудова. Родителям XXI века,
а также рекомендации следующих авторов:
А.С.Залманов
И.А.Аршавский
Супруги Л.А. и Б.П. Никитины

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Поделитесь опытом, может кому удавалось снизить собственную массу тела во время беременности, без осложнений.

Снижение веса при беременности .. Питание, витамины, медикаменты. Беременность и роды. Снижение веса при беременности. Последнюю неделю вместо привеса идет отвес, немного 500 грамм, но все равно напрягает.

неужели ничего не хочется ? :)))

надо ходить по магазину смотреть — может что-то захочется 🙂

у меня всегда обратная проблема — много набираю и сильные отеки

Я встала на весы и. + 3800 грамм! (изначальный вес у меня был 74 кг, а к 6 месяцам беременности приближается к 82 кг, то есть Вообще, неплохо было бы с врачом эту диету и обсудить. У меня в беременность был ГСД (подозрение на сахарный диабет беременных ).

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. 7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота.

Питание, витамины, медикаменты. Беременность и роды. Рыба жирных пород (особенно сельдь и скумбрия) способствует снижению свёртываемости крови. Мне никакая диета не помогла, хотя я очень старалась.

Первое, что нужно сделать, — это ограничить употребление продуктов, повышающих свёртываемость крови. К ним относятся: гречка, все бобовые, соевые продукты, жирное мясо (особенно баранина), свёкла, капуста краснокочанная, белокочанная и цветная, томаты, сладкий перец, редис, репа, кресс-салат, укроп, кориандр, петрушка, чёрная и красная смородина, земляника, бананы, красная и черноплодная рябина, ирга, калина, кизил, шелковица.

Разжижению крови способствуют натуральные соли салициловой и лимонной кислоты. Они содержатся в малине, ежевике, чернике, инжире, лимоне, клюкве, апельсине, грейпфруте, бруснике, абрикосе, сливе, вишне, винограде. Рыба жирных пород (особенно сельдь и скумбрия) способствует снижению свёртываемости крови. Старайтесь ежедневно съедать один плод грейпфрута, или два лимона (нарежьте мелкими дольками и засыпьте сахаром), или два апельсина, или стакан ягод. Добавляйте в зелёные салаты свежие листья сныти. Если у вас нет гастрита и язвенной болезни, то во время обеда ешьте по 2 маленьких зубчика чеснока. Растительное масло холодного отжима (особенно льняное) — обязательно включайте в ежедневное меню. В супы и вторые блюда не забывать класть лавровый лист. Чёрный чай замените на зелёный, а вместо кофе пейте какао.

Старайтесь по возможности больше двигаться, гуляйте не менее 45 минут в день, работайте по мере сил дома и на садовом участке — это прекрасная профилактика тромбозов и повышенной свёртываемости крови.

Сгущение крови — это обеднение крови жидкой составной частью, т. е. уменьшение содержания в периферической крови воды и некоторых электролитов. В результате кровь сгущается, повышается её вязкость, изменяются реологические свойства крови, количество клеток на единицу объёма относительно увеличивается.

Высокий гемоглобин.
Утомляемость.
Сонливость.
Ухудшение памяти и т.п.
Причины сгущения крови:

Упорные поносы и рвоты.
Распространённые ожоги второй степени, когда масса жидкости уходит в ожоговые пузыри.
Отравления боевыми отравляющими веществами (БОВ).
Ятрогенная патология — неадекватно проведённый форсированный диурез.
Избыточная кроверазрушающая функция селезёнки.
Общее закисление организма.
Обезвоживание организма при очень жарком климате, либо очень высоких физических нагрузках.
Недостаточно выпиваемая или плохо усваиваемая жидкость (вода усваивается в толстом кишечнике). Вода наряду с кровотоком доставляет питательные вещества и кислород в клетки. Она действует подобно растворителю, разжижая кровь и помогая полезным веществам лучше усваиваться.
Вредное воздействие облучения.
Употребление большого кол-ва сахаров и простых углеводов.
Так же причиной густой крови является — недостаток витаминов и минералов, таких, как лецитин, витамин С, цинк, селен и др., которые принимают активное участие в процессе выработки гормонов и ферментов. К этому недостатку приводит — плохая работа печени, которая является главной биохимической лабораторией организма и нуждается в своевременных очистительных мероприятиях. Это связано с тем, что она постоянно испытывает нагрузки. Особенно у людей, употребляющих в пищу консервированную, копчёную, мясную и сладкую пищу, а так же связанных с вредными условиями труда и проживающих в неблагоприятной экологической обстановке.
Недостаточное употребление соли так же может быть причиной густой крови, т.к. кровь — это солевой раствор.

Диета при беременности. Питание, витамины, медикаменты. Беременность и роды. Конференция » Беременность и роды» » Беременность и роды». Раздел: Питание, витамины, медикаменты (Девочки, прочитала ниже темку про набор веса ).

Я стабильно набирала вес в эту беременность. за 2 недели похудела на 5 кг!-врач в шоке была, правда она меня на 39 неделе посадила на диету 1 дня из-за того что начали подозревать внутренние отеки. а я с беременной башкой решила что мне сказали 3 дня сидеть надо (до.

Раздел: Вес. Ох..как похудеть, а? Девочки, хочу с вами посоветоваться.Была сегодня в очередной раз в жк, врач чуть ли не наорала на меня за Всю прошлую беременность сидела и на разгрузочных и на диете ,и дергалась от врачей и их ругани на прибавку.

Беременность не время худеть! Забейте на врача! НО! Если знаете свою склонность ограничивайте себя и держите в руках всегда. В минус они у вас, думаю уже не уйдут, а вот плавный набор веса это то, что надо. Ну расслабились и точка. Сейчас ешьте небольшими порциями, не допускайте состояния сильного голода, чтобы потом не наедаться. все как обычно! 🙂
А диеты, разгрузочные дни ради одобрительного кивка тети доктора. ИМХО бред!

беременность и снижение веса. Диеты. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Вряд ли. Мне кажется, диетами лучше после родов/кормления заниматься.
Может, кстати, и не придется — я после рождения второй без усилий со своей стороны схуднула за полгода так, что родичи при виде меня плакали :))
А моя подружка с избыточным весом >20кг за беременность в итоге не набрала, а похудела на 5кг.

Ужасно большая прибавка веса. 12 кг всего за 23 недели. Тетя была в шоке. Посадила меня на диету. Как мне объясняла врач-генетик, набор веса при беременности очень инивидуален и зависит от гормонов.

По материалам www.7ya.ru

Девочки кто за беременность набирал много веса, что говорили врачи, как худели? у кого были внутренние отеки? в больницу вас ложили или нет? у меня 3 беременность на учет встала с весом 63 кг. Сейчас 21 неделя а вес уже 73… Я в шоке что со мной будет к моменту родов. Ем вроде немного, отеков внешних нет… У кого была подобная ситуация, как справлялись?

Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

Набрала 20 кг, всё нормально, отеки были, ноги как вареники. Капали что то от отеков в роддоме, после родов ушло 10 кг, дома еще 5, потом на пп ещё 5 сбросила, вернулась к своему весу

Я надеюсь что все мои лишние кг не напрасны… так хочу дочку… ради нее готова быть толстой. ))))) Просто с двумя пацанами я так вес не набирала.

у вас девочка будет? я тоже в эту беременность много набираю, уже +7 кг((((живот все говорят большой, я и сама переживаю, но все таки 3 я беременность, живот и будет больше.

Если нет отеков тогда значит изза питания. Просто так вес не может расти. Попробуйте урезать углеводы, исключите хлеб. По больше овощей и фруктов, по меньше жирного сладкого мучного. У меня подруга набирала 20 кг, не помню чтоб были какие то проблемы со здоровьем но все равно нагрузка на сердце, да и сбрасывала она это после родов долго

Спасибо, буду меньше жрать… хотя очень хочется и тянет главное на всякие вредности… колбасу… сладости.

ну это вам хочется пока срок такой, поэтому может пока сильно не надо ограничивать себя. А ближе к сроку уже жрать не так сильно хочется, по крайней мере много не лезет уже, да и весна/лето там будет, свежая зеленая капустка, огурцы помидоры ну и фруктов куча. Колбасу мне в первую беременность тоже хотелось, хотя мы вообще ее не едим дома, не знаю откуда вдруг такое желание было. Но мужу спасибо, он разрешил только один раз за всю беременность сьесть колбаску, говорил ‘ешь мясо, не надо себя и ребенка травить химозиной’, мне тогда так обидно было а сейчас наоборот, рада что он настоял на своем. А сладкое я тоже ела, не скажу что прям ударно, но в день по шоколадке точно съедала. А в эту беременность на шоколад даже смотреть не могу, и к сладкому равнодушна. Банку сгущенки уже больше месяца ем

По материалам www.baby.ru

Добрые день всем! Девушки, как считаете, возможно ли ПОХУДЕТЬ во время беременности? Месяц назад я начала соблюдать диету (отказалась от всего мучного, сладкого, жареного, ем только овощи, молочные продукты, отруби, рис) скинула около 5 кг., вчера сделала тест (после з-ех дневной задержки) и 2 полоски. Я хочу, точнее просто должна скинуть еще 10 кг!, возможно ли это? Или как не ограничивай себя, при беременности все равно потолстеешь?
Заранее спасибо за ответы!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

ага. и заморите ребенка голодом. 10 кг скинете потом после родов.. сейчас думайте уже не только о себе- двое вас . с чем и поздравляю!

:))) А зачем вам счас мучиться, скидывать 10 кг, если потом их снова и наберете? Делайте после родов.

Лучше не стоит 🙂 Большой риск навредить.
Кроме того, у некоторых после родов фигура резко стройнеет. Ребёнок, сосущий мамину сись — это такой суперсжигатель жира, скажу я вам 🙂 У меня жена сейчас стройнее, чем до беременности была 🙂

А во время беременности и не рекомендуют вредную пищу есть. Мне вот выдали перечень, что не рекомендуется, а что требуется. Так в результате и получается, что можно каши, мясо тушеное и отварное, овощи и фрукты. Жирное, жареное и много сладкого нельзя. Практически Ваша диета. Правда, не знаю в каких объемах Вы едите. Если еще и микроскопическими дозами, то ребенку этого для роста мало будет.Знаю одна мадаму, которая в вегетарианство ударилась и всю беременность этой диеты придерживалась. Ребенок родился с большим недостатком веса, сейчас из больниц не вылезает, т.к. иммунитет на нуле, от каждого чиха заболевает.

вы скорее всего и так похудеете в первый триместр, многие худеют из-за токсикоза. а вот все же на голодной диете сидеть не нужно. можно ограничить се в сладком и хлебе. и уже будете худеть. у меня так и было. только во втором триместре набрала все что потеряла, и продолжаю набирать.

Вы не указали свой теперешний вес.
Если он намного выше нормы-похудеть во время беременности не только можно, но и нужно. Я знаю несколько таких случаев.
если же Вы стремитесь к модельному весу в 45 кг-то, конечно, диета во время беременности будет вредна и для Вас и для ребенка.

Мой вес на 10-15кг. превышает норму.
Вообщем, я поняла из ваших ответов, что питание такое будет полезно, но вот вес будет набираться все равно. (

Автор, тут правильно написали, что если будете есть фрукты-овощи-каша-постное мясо (вареное-пареное) и в нормальных количествах (200 гр мяса, 5-6 фруктов, 8-10 ст. ложек гарнира, зеленые салаты, 4-5 кусочков цельнозернового хлеба, 2-3 йогурта простых ну и т.д. в день), то и с ребятенком все хорошо будет и вы сами будете в норме.
Я так сама после родов весила меньше, чем до (набрала с ребенком 9 кг — ребятенок родился 4400). Еще одна подруга во время беременности на такой специальной диете (рекомендовано врачом. из-за большого набранного веса и повышенного уровня сахара в крови) потеряла 3 кг. за 2 недели на 6 месяце беременности.
Если вас заинтересует, могу написать подробнее с режимом питания по часам и количеством еды.

Знакомая была. она была плотной и когда забеременела испугалась, что станет еще больше, так и муж еще давил.
Всю беременность ничего почти не ела.
похудела кг 45 ..стала после родов до сихх пор тощая очень
Однажды чуть не упала в обморок.Ребенок родился зздоровым

Спасибо, девочки!
Гость 8, буду очень благодарна, если напишите!
Думаю, пригодится не только мне.

Моя мама до беременности мной весила 97 (всегда была полная), а после родов 88. И я вышла в полном порядке:) Главное чтоб диета была сбалансированная, в таком случае не должно быть никакого вреда

Если вы так правильно питаетесь, то вес вы все равно наберете. Но только не 10-20 кг как часто бывает, а до 10 кг набора веса во время беременности считается нормой, потому что как 6 кг будет плод+околополдные воды.
Очень часто потом худеют во время грудного кормления. Так что продолжайте нормально питаться, чтобы ребенок получал все необходимое, а вес потом сбросите

А мне вот интересно. Если, допустим, беременеет женщина весом 90-100 кг, при этом до беременности она неограниченно питалась вредной пищей, от которой и толстела. Что будет, если она резко прекратит есть чипсы, майонезы, сладкое и т.п, возьмет себя в руки и переключится на нормальные продукты. Вес поползет вниз, остановится или будет набираться?

расскажу о себе: я забеременела с весом 84 кг. Беременность была долгожданной и очень неожиданной. Так получилось, что о своей беременности узнала только на 5 й неделе. И все это время я сидела на очень жесткой диете с голодными днями. Когда тесты начали полосатится, во мне было уже 79 кг. Потом были визиты к эндокринологу, на узи. Так вот, что мне сказала эндокринолог в хорошем центре. То, что я скинула свои 5 кг, это неплохо. Но, больше голодных дней не устраивать и соблюдать диету, выше примерно написали какую. До 20 недели набрать надо макс до 3 кг веса. Все остальное — грубо говоря, нажрали сами. За всю беременность лично мне с моим весом набрать надо 8-9 кг. Сейчас я вешу 78.5. Токсикоз постарался. Нам 10 неделя.

Я забеременела в весе 90. За всю беременность набрала 9,5. После родов у меня весу стало 85. А через год кормления я вернулась в 58 кг, которые были аж 6 лет назад. Но правда я никогда не ела много майонеза, чипсов и сладкого. Причину набора веса так и не смогли найти, как потом и причину сброса. Радует то, что за время набора веса и прохождения беременности у меня не образовалось растяжек (точнее они есть только на груди, но это очень поправимо, а вот бедра и живот как-то удачно обошлись без них)

у меня похожая история. Забеременела при весе 83 кг, всэ беременность правильно питалась, да и откровенно неохота жрать было:) набрала всего 1,5 кг, ребенок родился 3700, 10 баллов по Апгар. Из роддома вышла с весом 72 кг. Но за год ГВ 12 кг вернулись:(После окончания ГВ села на диету и вышла на работу, за полгода похудела на 27 кг, 5 лет уже вес держится.

Девочки, как обещала диета для снижения уровня сахара и «победы над обжорством» во время беременности (сначала напишу ее, а потом «взаимозаменяемость», которую моей подруге прописал доктор. Маленькое уточнение — данная диета может показаться немного странной, но это потому, что мы живем не в России. Итак:
завтрак 9 часов
— кофе, чай, напиток из цикория или 1 ст.л. какао (видимо речь идет о разведенном) без сахара,
— 1 ст. полужирного молока
— 1/6 багета (40гр)
— масло (1 кусочек -10 гр) или сыр
перекус 11 часов
— 1 фрукт
— 1 молочный продукт без добавленного сахара (т.е. натуральный)
обед 13 часов
— свежие овощи (салат, помидор, огурец, морковь 1/2 грейпфрута) — 1 пиалка;
— мясо или рыба 100 гр
— рис (или прочее) — 1/2 часть (см. примечание)
— зеленые вареные овощи
— 1 йогурт натуральный
— 1 фрукт или 1 фруктовый йогурт
для заправки салата: 1 ст.л. масла (подсолнечного)
для готовки: 1 ч.л. масла (оливкового или арахисового)
перекус 17 часов
— 1 йогурт натуральный или 1-2 ст. молока
— 1/6 багета + немного масла (10 гр) или сыра или 1 фрукт или бисквит (20гр)
ужин 20 часов
— свежие овощи (см. выше) — 1 пиалка;
— рыба или мясо 100 гр;
— гарнир (1/2 порции);
— вареные зеленые овощи;
— 1 йогурт натуральный
— 1 фрукт или 1 сливочный десерт
перекус 22.30
— 1 йогурт натуральный или 1 ст. полужирного молока;
— 2 кусочка цельнозернового хлеба + немного масла 910гр) или сыра или 1 фрукт.
Теперь что чем можно заменить

1 ст. полужирного молока =
— 1 натуральному йогурту;
— 150 творога (20% жирности);
— 15 сыра гриер тертого
100 гр мяса =
— 100 гр рыбы или креветок;
— 80 гр. нежирной ветчины;
— 100 гр птицы (без косточек соответственно);
— 2 яйцам
1/2 порции гарнира = 100 гр. сваренного гарнира =
— 4 ст.л риса или кукурузы;
— 2 маленьких картофелины;
— 4 ст.л. пшеничной крупы;
— 4 ст.л. пюре;
— 4 ст.л. макарон;
— 6 ст.л. чечевицы или фасоли;
— 10 ст.л. маленького зеленого горошка (150 гр);
— 40 гр хлеба или 100 гр. пиццы
40 гр. хлеба (см. на упаковке 20 углеводов)=
— 1/6 багета;
— 2 кусочка цельнозернового хлеба (машинная нарезка);
— 35 гр мюсли без сахара;
— 30 гр Корн Флейкс (хлопья);
— 1 бриош или 1 круассан;
— 3 печенья (20 углеводов) — вот тут точно перевести не могу, т.к. в каждой стране своя выпечка 🙁
1ст.л.=
— 10 гр. сливочного масла или 1 ч.л. слив. масла;
— 1 ст.л. с горкой сметаны;
— 2 ст.л. с горокой сметаны 15% жирности;
— 1 ст.л. майонеза
— 40 гр бекона или 50 гр. сосисок (почему здесь это прописали не поняла)
1 фрукт (средний) =
— 1 апельсин или 1 грейпфрут;
— 2 мандарина или 3 клементина;
— 1/2 дыни (маленькой) или 1/8 арбуза или 1/2 манго;
— 200 гр. клубники или малины
— 4 абрикоса или 5 слив
— 1 большой желтый персик или 2 белых персика
— 1 яблоко или 1 груша или 2 киви
— 1 маленький кусочек ананаса
— 15 изюминок или 20 вишенок
— 1 маленький банан 2 свежих фиги
— 6 черносливин
— 10-12 личи

я за первые 3 месяца похудела на 4 кг, просто так, не специально. Потом по тихоньку начала набирать вес, сейчас 9-ый идет, набрала в общем 12 кг и это не много. Не бойтесь потолстеть, после родов вес уйдет!

Автор, тут правильно написали, что если будете есть фрукты-овощи-каша-постное мясо (вареное-пареное) и в нормальных количествах (200 гр мяса, 5-6 фруктов, 8-10 ст. ложек гарнира, зеленые салаты, 4-5 кусочков цельнозернового хлеба, 2-3 йогурта простых ну и т.д. в день), то и с ребятенком все хорошо будет и вы сами будете в норме.
Я так сама после родов весила меньше, чем до (набрала с ребенком 9 кг — ребятенок родился 4400). Еще одна подруга во время беременности на такой специальной диете (рекомендовано врачом. из-за большого набранного веса и повышенного уровня сахара в крови) потеряла 3 кг. за 2 недели на 6 месяце беременности.
Если вас заинтересует, могу написать подробнее с режимом питания по часам и количеством еды.

с первым я встала на учёт весила 83 кг.после родов 78кг.сейчас забеременела вторым вес 92кг(набрала при малоподвижном образе жизни) вот сижу и думаю..если мне при весе 83 написали ожирение 2 степ.то что мне напишут при весе 92)))..муж просто записал меня на занятия для беременных+не ем после 18.00(это полезно и не вредно).стараюсь есть диетические продукты,овощи ,фрукты,молочное,вместо хлеба хлебцы(правда бывает что очень хочеться сладкого,булочек-и ем это но после 18 00 ни ни.)вообщем с таким режимом я скинула за месяц 7 кг.сейчас вешу 85.завтра на учет пойду втавать в жк.надеюсь пока пузо не растёт ,скинуть ещё 5 кг хотя бы.а потом уже будь что будет.после родов с двумя детьми набегаюсь и похудею)

Автор, тут правильно написали, что если будете есть фрукты-овощи-каша-постное мясо (вареное-пареное) и в нормальных количествах (200 гр мяса, 5-6 фруктов, 8-10 ст. ложек гарнира, зеленые салаты, 4-5 кусочков цельнозернового хлеба, 2-3 йогурта простых ну и т.д. в день), то и с ребятенком все хорошо будет и вы сами будете в норме. Я так сама после родов весила меньше, чем до (набрала с ребенком 9 кг — ребятенок родился 4400). Еще одна подруга во время беременности на такой специальной диете (рекомендовано врачом. из-за большого набранного веса и повышенного уровня сахара в крови) потеряла 3 кг. за 2 недели на 6 месяце беременности. Если вас заинтересует, могу написать подробнее с режимом питания по часам и количеством еды.

Желательно выслать на эмайл, Ludmilka_1991@mail.ru
я на 4 месяце беременности и очень сильно поправляюсь.

пожалуйста вышлите диету. linabokan@mail.ru

Автор, тут правильно написали, что если будете есть фрукты-овощи-каша-постное мясо (вареное-пареное) и в нормальных количествах (200 гр мяса, 5-6 фруктов, 8-10 ст. ложек гарнира, зеленые салаты, 4-5 кусочков цельнозернового хлеба, 2-3 йогурта простых ну и т.д. в день), то и с ребятенком все хорошо будет и вы сами будете в норме.
Я так сама после родов весила меньше, чем до (набрала с ребенком 9 кг — ребятенок родился 4400). Еще одна подруга во время беременности на такой специальной диете (рекомендовано врачом. из-за большого набранного веса и повышенного уровня сахара в крови) потеряла 3 кг. за 2 недели на 6 месяце беременности.
Если вас заинтересует, могу написать подробнее с режимом питания по часам и количеством еды.

Очень интересно что за диета, девочи можно мне тоже эту диету у меня 2 месяца биреммености , я набрала уже 4 кг.(((((. не хочу, чтоб меня разнесло)))). пришлите диету если можно. annayashanova@mail.ru

Девочки, мне тоже нужно диету. Я и так не худенькая, не хочется превратиться в коровку julietta_06@mail.ru. заранее спасибо )))) Всем удачи

Девчонки, мне тоже ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ НАДО. Я до беременности бросила курить и поправилась на 10 кг, решила сесть на жесткую диету а тут 2 полоски))) а потом ещё угроза и врачи сказали лежать, лежать и лежать((( Так я совсем в коровку превращусь. Nadi-25@yandex.ru. Заранее спасибо и всем легкой и стройной беременности)))

Ой, и мне тоже можно эту диету! 🙂 anna17_87@mail.ru

и мне диету вот сюда — на slv_1984@mail.ru
Буду ооооочень благодарна.
а то гречка и творог уже. эээ.

Девочки! и мне и мне! пожалуйста! у меня 13 недель-поправилась на 4кг-врач ругается уже, а я не могу самостоятельно нормально питаться.Всегда на диетах сидела, а сейчас боюсь ребенку навредить вот и хомячу(((. lana_sistem@mail.ru

я тоже хочу эту диету, я тут по сравннннению со всеми вообще колобок. не успела от первого похудеть. второй две полосы. пожалуйста. Помогите. davidirina@yandex.ru

Вообщем, никто ничего не прислал))) Я взяла за основу французскую диету-доработала немного-теперь сижу на ней. чем дело закончится расскажу)

Девочки, я так поняла, диета написана здесь. смотрите выше ))))
17. Гость 8 | 06.05.2010, 18:56:53 и
18. Гость 8 | 06.05.2010, 19:17:07

Я на 26-й неделе, за все время поправилась на 4 кг. Врач сказал, что при моем весе (80 кг), мне нужно за всю беременность набрать только 5 кг. Ребенок, конечно, не паразит, но заберет все, что ему нужно! Еще 3 месяца впереди, а у меня 1 кг в запасе.
Прописал диету и разгрузочные дни! Про разгрузочные все объяснил, а вот про диету только вот что: ограничить — мучное, соленое, сладкое, жидкость и жареное! и всё. Просидела почти 2 недели на таком. муж ругается. да и проблемы со стулом начались. что делать.

Всем привет! Я тут у вас новичок, У меня двое сынишек, младшему 1,9..Ждём третьего ребёнка, 8 недель. Хочу рассказать, как я похудела после вторых родов. Этот принцип питания мне посоветовала врач-диетолог..Он для беременных и кормящих мамочек подходит. Во-первых, есть можно всё, но только до 12 часов дня. А после 12 убираем из рациона мучное и сладкое. После 18-00 не едим, можно пить соки, минералку, кефирчик и, если уж совсем хочется почавкать, то можно съесть какие-нибудь овощи. А если муж принёс к вечернему чаю тортик, то собрать всю силу воли в кулак, и оставить его на утро (в смысле тортик). Это не диета, так надо питаться всегда, и не только беременным..Я так похудела на 10 кг после родов: с 80 до 70 кг за 6 месяцев. Ну, и сынуля помог, когда мамину титю кушал. Чем такое питание хорошо для беременных и кормящих? Тем,что ваш организм не голодает, а получает всё необходимое. Более подробно можно почитать про этот принцип питание, если найти сайт Екатерины Маримановой «-60». У неё такой же принцип

и мне тоже, если можно, пришлите диетку , пожалуйста, буду очень Вам признательна! на адрес walker.87@mail.ru

Я на первом месяце беременности и набрала 2кг пока что 🙁 будет очень печально если поправлюсь еще:( мужу это не нравится (то,что поправляюсь) не знаю даже как похудеть! Хочется кушать все подряд:-)

А у меня свадьба через три месяца- а я сейчас на третьем месяце- вес до- 53, сейчас за 2 мес- уже 57, в платье, даже с учетом живота таким Макаром не влезу- да и вообще опухла и себе не нравлюсь- все- таки что бы не говорили- не красть беременность- вся в прыщах, волосы стали расти по всему телу, есть все время хочется, хотя всегда была равнодушна-похоже, придется в тайне от мужа все-таки писесть на диету- французские гинекологи говорят так: в норме для женщины в первом триместре набрать 0, во втором 3, в третьем 4 кг, итого- не более 8 для стройных до беременности, все мои знакомые набрали за все время 8 кг, боюсь, я их переплюну-а что самое плохое-пропало желание хорошо выглядеть-ни каблуков, ни маникюра- ничего не хочу, в женской консультации- все такие же зачуханные- блин, у меня реально спад настроения при беременности, а когда женщина перестает себе нравится, то это кранты- и муж не доволен и она сама ничего не хочет

Привет девчонки! 🙂 А я вот сейчас на 8 месяце и за беременность даже 2 кг не набрала. Стала на учет с весом 83.200,а сейчас вес 84.750. Врач ничего не говорит по этому поводу. А я всегда хотела похудеть,но вечные проблемы с этими диетами. Так когда узнала,что беременна,честно,аж испугалась,что поправлюсь и буду как слон! Но на диетах я не сижу! Ем вроде все подряд,ну в смысле,чего хочется. Фрукт-так фрукт,булка-так булка! :)Думаю,это мой страх набрать еще надцать кг не дает мне понравится. Каждый раз,как иду на прием,становлюсь на весы и думаю-гарит сарай,гари и хата! :):):) Но вес особо не меняется. Хочу сказать всем беременным,что беременность-это не время,что тебе все можно! Не стоит ходить выпятив пузо и думать,что все,я в положении, мне все можно! НЕТ,НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Как себя настроишь,так оно и пойдет! Нужно вести нормальный,как и до беременности,образ жизни! А наворачивать себе,что я теперь должна есть за двоих,спать за четверых-это вред! Нужно чувствовать свой организм,а не перестраивать его самой вручную!

а у меня 3 беременность. и все бы нечего да вот миома здоровенная. есть риск что матка не сможет растянуться под ребенка. мне необходимо сделать так что бы у ребенка был небольшой вес.предыдущие родились с весом в 3950 и 4500. да и сама не стройняшка. около 80 кг. вроде и есть стараюсь по минимуму,но вес растет. страшно. многие пишут что после родов вес уходит с грудным вскармливанием. это у единиц.многие женщины выходят после беременности и гв с каласальными гормональными нарушениями. и что беременность омолаживает-может быть. но вот бессонные ночи и прочие связанные с уходом за маленьким ребенком хлопоты ужас как старят. но тем не менее нет хлопот приятнее. да и послеродовая депрессия делает свое. многие депрессию заедают. может у кого был опыт родов с миомой? я очень боюсь.

Девочки, как обещала диета для снижения уровня сахара и «победы над обжорством» во время беременности (сначала напишу ее, а потом «взаимозаменяемость», которую моей подруге прописал доктор. Маленькое уточнение — данная диета может показаться немного странной, но это потому, что мы живем не в России. Итак:
завтрак 9 часов
— кофе, чай, напиток из цикория или 1 ст.л. какао (видимо речь идет о разведенном) без сахара,
— 1 ст. полужирного молока
— 1/6 багета (40гр)
— масло (1 кусочек -10 гр) или сыр
перекус 11 часов
— 1 фрукт
— 1 молочный продукт без добавленного сахара (т.е. натуральный)
обед 13 часов
— свежие овощи (салат, помидор, огурец, морковь 1/2 грейпфрута) — 1 пиалка;
— мясо или рыба 100 гр
— рис (или прочее) — 1/2 часть (см. примечание)
— зеленые вареные овощи
— 1 йогурт натуральный
— 1 фрукт или 1 фруктовый йогурт
для заправки салата: 1 ст.л. масла (подсолнечного)
для готовки: 1 ч.л. масла (оливкового или арахисового)
перекус 17 часов
— 1 йогурт натуральный или 1-2 ст. молока
— 1/6 багета + немного масла (10 гр) или сыра или 1 фрукт или бисквит (20гр)
ужин 20 часов
— свежие овощи (см. выше) — 1 пиалка;
— рыба или мясо 100 гр;
— гарнир (1/2 порции);
— вареные зеленые овощи;
— 1 йогурт натуральный
— 1 фрукт или 1 сливочный десерт
перекус 22.30
— 1 йогурт натуральный или 1 ст. полужирного молока;
— 2 кусочка цельнозернового хлеба + немного масла 910гр) или сыра или 1 фрукт.
Теперь что чем можно заменить

По материалам www.woman.ru