Как похудеть кормящей маме без вреда для лактации отзывы

фото: из архива автора

Кормление грудью помогает женщине восстановить прежнюю фигуру, более того, это отличный период, что бы стать еще красивее и здоровей. Просто происходит это не сразу после рождения ребенка, а постепенно. В среднем процесс восстановления организма кормящей женщины длится столько же, сколько она набирала вес – от полугода до 8-9 месяцев. По мере установления гормонального фона и активации метаболизма за счет производства молока, процесс похудения при лактации идет плавно, но непреклонно.

Итак, период вынашивания закончен, и наконец-то произошло долгожданное чудо! Вы стали мамой и можете обнять свое сокровище и посмотреть в его космические глазки. Ваш малыш еще совсем беспомощный, но он наделен вселенской мудростью и абсолютно точно знает, что ему нужна пища, а самый лучший вариант – это мамино молочко! В свою очередь, у молодой мамочки прибавляется забот, необходимо наладить грудное вскармливание, заниматься ежедневным развитием малыша, при этом не забывать о порядке дома, любимом муже и о том, как вкусно и полезно накормить всю семью! Вот сколько всего нам нужно успевать! И начать я рекомендую с себя любимой: чтобы все получалось, нужны силы, бодрость духа и отличное настроение!

Я считаю, что наша внешность – это 100% отражение, того, что внутри нас. И чтобы избежать всех послеродовых проблем с фигурой и депрессий необходимо полюбить себя, поблагодарить и похвалить за проделанную работу свое тело. Ведь вы создали новую жизнь. А все побочные эффекты можно легко исправить.

Я не приверженец диет, абсолютно, скорее противник. А тем более в период грудного вскармливания. Вы должны питаться полноценно и сбалансировано, ведь от вашего питания во многом зависит питание вашего крохи и ваше собственное здоровье. Наверняка вы зададитесь распространенным вопросом «Как похудеть при ГВ и не потерять молоко?». Но прежде, прошу, дайте себе насладиться новым опытом.

У каждой мамочки своя методика восстановления фигуры. Я хочу поделиться личным опытом. До беременности я весила 62 кг, в день родов вес составлял 75 кг, через год после родов мой вес был 52-54, и остается таким, по сей день. Кормила грудью с удовольствием два года.

За неделю до родов и через год после родов

Эти простые 10 правил помогли мне оставаться счастливой кормящей мамой, быть любящей женой и вести домашнее хозяйство.

1. В первую очередь необходимо максимально высыпаться

Спите вместе с ребенком, грязные пеленки и беспорядок дома еще никому вреда для здоровья не причинил, а вот недосыпание – одна из главных причин плохого самочувствия у миллионов людей. Достаточное количество сна приведет к умеренному аппетиту и хорошему настроению.

2. Пить много (2-3 литра в день) чистой воды

Учитывая то, что грудное молоко содержит около 87% воды, нужно постоянно следить за поступлением достаточного количества жидкости в организм матери. Более того, от количества жидкости, которое употребляет женщина, зависит и количество молока. Кроме того, вода, помогает в борьбе с лишним весом, так как за голод организм порой принимает банальное обезвоживание.

3. Есть небольшое количество еды

Кормящей мамочке рекомендуется кушать несколько раз в день, но обязательно понемногу. Переедать не следует категорически. Питайтесь, только если вы голодны. Еда должна доставлять вам удовольствие. Кроме того, учитывая, постоянную занятость и нехватку времени, кормящая мама должна позаботиться о том, чтобы в доме всегда были овощи, фрукты, домашний творог, яйца, зелень, ягоды по сезону, сухофрукты, миндаль и кедровые орешки, подсолнечные и тыквенные семечки, которыми можно питаться, не тратя время на готовку.

4. Исключить аллергены

Из меню кормящей матери, как правило, рекомендуется исключить все аллергены. Но это нужно делать без фанатизма, если попробовать детально изучать свойства продуктов, можно прийти к выводу, что большая часть нормального рациона является совершенно недопустимой для питания кормящей матери. Однако именно из пищи мы получаем необходимые питательные вещества, витамины и минералы. При скудном и недостаточном питании пострадает не только материнский организм, но и организм малыша. В основные правила питания кормящей матери входит важный принцип – постепенное введение в меню тех продуктов, которые организму матери требуются, но малышу могут доставить неприятности. В особенности это касается питания мамочек, возраст ребенка которых менее 3-4 месяцев, когда его организму так присущи младенческие колики и прочие кишечные расстройства. Просто внимательно наблюдайте, как малыш отреагировал на новый продукт. Представьте, что вы сами заново знакомитесь с продуктами и постарайтесь сделать питание максимально раздельным, что бы было проще отслеживать реакцию ребеночка.

5. Запекать и готовить на пару

Запекание и готовка на пару должны быть предпочтительными способами приготовления пищи.

6. Употреблять в пищу супы

Мясные, рыбные, овощные, только не сильно жирные. Супы идеально подходят для кормящих мам по нескольким причинам:
• калорийность супов меньше, чем вторых блюд. Получается такой же объем, а желудок полный, и калорий меньше.
• консистенция супов, особенно супов-пюре максимально близка к идеальной для нашего животика, что приводит к легкому усвоению и меньшей затрате энергии на пищеварение. А значит больше бодрости и отличного самочувствия.
• суп легко и быстро готовить.

7. Отказаться от вредных продуктов

От некоторых продуктов стоит отказаться совсем, хотя бы на время беременности и кормления. Это не так уж сложно, особенно, когда есть такой чудесный стимул как здоровье маленького человека. Ведь именно вы можете подарить ему хороший аппетит, здоровую пищеварительную систему, уберечь его от аллергии и многих других проблем, при этом получив дополнительный бонус для своего здоровья, внешнего вида и самочувствия! Итак, я советую полностью исключить: продукты с красителями и консервантами, полуфабрикаты, фастфуд, консервированные, жирные, копченные продукты, блюда, которые содержат большое количество специй, экзотические фрукты, всевозможные кондитерские изделия, кроме домашних, все земляные орехи, особенно арахис, креветки и все ракообразные, газированные напитки, все соки в упаковках и алкоголь.

Если уж очень хочется побаловать себя чем-то вышеперечисленным, то хотя бы знайте меру. Ягода клубники или любимая печенька в рационе женщины, которая кормит грудью, вряд ли может навредить ребенку, зато поднимет настроение маме!

8. Есть овощи

Постарайтесь в каждый прием пищи есть овощи, так как они содержат мало калорий, но дают насыщение, витамины и минералы. Каждый день ешьте белок. Крупы тоже пойдут на пользу – они дают сытость и углеводы, но перевариваются долго и не дают отложения веса. Старайтесь придерживаться основных приемов пищи и не голодать длительно, если хотите есть – перекусите или выпейте теплый напиток на ваш выбор, иначе в следующий прием пищи вы съедите лишнего.

9. Быть физически активной

Как только вас выписали из роддома, пора начинать двигаться. Ведь это такое удовольствие – вернуться к легкости! Для начала подойдут пешие прогулки по 10-20 минут, но гулять нужно каждый день, а лучше два раза в день! Постепенно, когда почувствуете, что сил становится больше, увеличивайте нагрузку, ускоряйте темп ходьбы и продолжительность прогулки. Можно добавить плавание, йогу, пилатес, гимнастику, танцы, зарядку вместе с малышом.

10. Быть женщиной

И последнее, но, наверное, самое важное. Будьте женщиной, той, которую создала природа, а не социум. По-моему, главное предназначение женщины – создавать новую жизнь, приносить радость и вдохновение, нежность и доброту, красоту и умиротворение в этот мир! Не закапывайтесь в домашних заботах до изнурения, превращая себя в рабыню быта. Будьте желанной для своего любимого мужчины, оставляйте время для вас двоих, хотя бы 30 минут в день.

Я следовала очень простому принципу: так называемой «крестьянской диете». Т.е. представьте, что вы крестьянин и можете питаться всем, что собрали со своего огорода. Полностью исключила все, что в производственной упаковке. Всю еду я готовила сама. Через 2-3 месяца после родов я похудела на 15 кг и кушала практически все, что хотелось. И мне не пришлось сталкиваться с коликами в животе у малыша и аллергическими реакциями. Сынишка с аппетитом ел, раз в 4 часа и крепко спал. Да и мой организм был очень доволен происходящим! Ежедневный спорт, прогулки и позитивные эмоции отлично помогали в процессе восстановления моей легкости.

Лично для меня материнство послужило отличным поводом, чтобы начать вести более здоровый и подвижный образ жизни, и я радуюсь этому каждый день! Когда я узнала, что беременна, я четко понимала, что хочу здорового ребенка, что хочу быть счастливой мамой, и что это зависит только от меня! За последние пять лет я узнала и попробовала невероятное количество полезного и приятного, и все эти знания и практики делают мою жизнь бодрой, яркой и счастливой!

По материалам letidor.ru

Все мамочки скажите «ДА» грудному вскармливанию. Как мне удалось похудеть на 11 кг после родов. Система питания.

Всем доброго времени суток!

Любая женщина, не важно сколько ей , в каких обстоятельствах она живет, сколько у неё детей, только что она родила или отпрыскам уже много лет хочет выглядеть красивой, стройной, СУПЕРКОРОЛЕВОЙ! Тут главное короной дверные проемы не цеплять! И как бы чудесно, радостно и ми-ми-мишно не было молодой мамочке в момент рождения её долгожданного малыша, ждет её большая ложка дёгтя в маленькой бочке мёда. Ведь в зеркало на неё будет смотреть не сорока пяти килограммовая фея, а мини-бегемот с отвисшими боками и торчащим животом.

И ты понимаешь (сейчас буду беспощадно лить масло в огонь), что на диету тебе не сесть, так как малыша надо выкармливать, спортом тебе нельзя заниматься еще минимум недель 6, да и (давайте уж будем откровенны) ближайшие года два не захочется. А еще не будем забывать о пережитках советского прошлого (советских врачах, старой закалки, бабушках, дедушках, тётушках, которые уж в таком сложном деле, как взращивание советского человека собаку съели). Они неустанно будут напоминать о себе, кормить и поить чаем с печенькой, сгущенкой, шоколадкой, супом по жирнее, да побольше. Ведь молоко у МАТЕРИ должно быть жирным и сытным, а иначе никого кроме несчастного дохляка у тебя не вырастет! (Уж простите, накипело).

Ну и какая тут фигура?! Какая фея?! Ты же МАТЬ! А мать по определению не может быть феей, только если не умноженной на два, а то и на три.

Итак, запасаемся кофе, овсяными печеньками, а лучше фруктами или орехами и читаем отзыв до конца. Будет много полезного!

Оказавшись в подобной ситуации, помощь я получила с совершенно неожиданной стороны. Похудеть мне помогла моя кроха. Да, именно вот этот маленьких слюнявый и сопливый комочек, посодействовал тому, что мама успешно похудела после родов на 11 кг. Конечно, были взлеты и падения, много ошибок, но успеха я добилась. Похудела, грудное вскармливание наладила без вреда для малыша.

На учет по беременности в 5 недель я встала с весом 56 кг. Поправилась до 67 кг, то есть +12 кг. Но во время беременности я ни в чем себе не отказывала, сметала все, что было на столе и в холодильнике. Не знаю, до чего бы я дошла к 40 неделям. Но мой карапуз решил: «Баста!» И запросился на белый свет в 37 недель.

По правде говоря, я искренне верила, что выйду из роддома худышкой. У меня ведь так было с первыми ребенком, и ничего что тогда мне был всего двадцать один год, а сейчас двадцать семь, и ребенок первый родился почти 4 кг, я ведь уехала домой из роддома стройной принцессой.

Не тут то было. Весы замерли на 63 кг. Припыли.

Но через полгода я была уже 52 кг. Сейчас нам 1,2 г. Мой вес 53-54 кг.

В чем же заключается большой-большой секрет?! Идем по порядку.

В первую очередь, выйдя из роддома, я начала налаживать грудное вскармливание. Это очень важно для самого малыша и для вашего дальнейшего комфортного сосуществования. К тому же, за одно кормление можно потерять до 900 кКал. Ничего так, да?! Лежишь себе на диване с карапузом, смотришь фильмец или книжку читаешь и худеешь! Всегда бы так! Мой пузёныш ел каждые 1,5 -2 часа, ночью сосал постоянно. Так что жирок мой таял просто на глазах. Через 2 месяца выглядела так.

Потом, наслушавшись родственников, а у них опыта ГВ «больше чем у меня» (сарказм), целый ноль без палочки, я попыталась докармливать ребенка смесью. И тут Остапа понесло. Он же ж у меня такой худой! Он не доедает! И глаза то у него голодные. И плачет он не потому, что газики, а потому что НЕДОМАТЬ голодом морит. И молоко то пустое, витаминов в нем нет. (Будто кто-то из них пробовал) и все в том же духе.

Но у моего карапуза на этот счет было своё мнение. Каждый наш пробный заход со смесью заканчивался либо диатезом, либо расстройством пищеварения. Так что я всех отправила гулять лесом и перестала мучить ребёнка.

3. Никаких упражнений я не делала, методик похудения на себе не испытывала.

На самом деле, когда у тебя маленький ребёнок, дорога каждая минута свободного времени.

Мой малыш очень любил полежать с титей во рту и очень громко протестовал, когда данное желание не удовлетворялось. Поэтому мы почти весь день валялись на кровати. Когда он не спал, то хотел, чтобы с ним ходили, разговаривали, разыгрывали спектакли с игрушками. Один в кровати лежать он отказывался категорически.

Если мне выпадала свободная минутка, я бежала делать 1 млн 155 домашних дел. А порой просто хотелось спокойно выпить чашечку чая, извините за подробности, спокойно сходить в туалет, принять душ, на худой конец зубы почистить или расчесаться.

Но всё же. Мы очень любили прыгать на фитболе. Я садилась на него, брала малого на руки, и понеслось минут на 40. Ноги потом просто свинцом наливались.

Я очень много гуляла с малышом. Именно нарезала круги по городу часа 2, а не сидела на лавочке. Весной и летом мы ходили гулять даже по два раза, в любую погоду до -18 и +30. Некоторые посчитают, что так много не сбросишь. НО и лишнего не наберешь, знаете ли.

4. Теперь о питании. Как оказалось мой малыш для меня лучший диетолог.

У нас был очень сильный диатез. Я винила порошок, уходовые средства, на то, что я ем, обратила внимание в самую последнюю очередь.

Какое-то время мне пришлось соблюдать моно диету, постепенно добавляя в свой рацион новые продукты, и наблюдать за реакцией.

Например, 1 день. Завтрак – рис.

2 день: Завтрак – рис + куриная грудка + чай

Обед — рис + куриная грудка + чай

Ужин – куриная грудка и чай.

Примерно через месяц я выяснила, что мне нельзя:

• молоко и молочные продукты;
• кисломолочные продукты (до 6 месяцев);
• из овощей – морковь, свёклу, помидоры;
• мясные полуфабрикаты и субпродукты – колбасы, сосиски и т.д.;
• из фруктов – бананы, виноград, цитрусовые, любые ягоды;
• из напитков – кофе (до 6 месяцев), соки из ягод, морсы, ягодные компоты, какао;
• из круп – горох;
• сладкое, сдобное, мучное, все, что содержит сгущенку, шоколад, какао, повидло;
• все что содержит искусственные красители, консерванты и ароматизаторы;
• любые соусы и заправки – соевый соус, горчицу, майонез, сметану;
• печень;
• рыбу и морепродукты.

Список того, что я ела, был довольно скудный, но вписывался в рамки здорового и рационального питания:

• мясо – любое (курица, утка, козлятина, говядина, свинина, индейка и т.д.);
• крупы – рис, гречка, макароны, овсянка;
• фрукты и сухофрукты, орехи – яблоки, груши, чернослив, арахис, грецкие орехи кешью;
• овощи – картофель (предварительно вымоченный, чтобы вышел крахмал), капуста белокочанная и пекинская, огурцы, кабачки;
• кисломолочные (после 6 месяцев) – творог, кефир, белый йогурт;
• мучные изделия и сдоба – булочки с сахаром, овсяное печенье, белый хлеб;
• напитки – черный чай, компоты из яблок и груш, кофе (после 6 месяцев);
• заправки – только растительное масло.

Способ приготовления – тушение, варка, запекание, на пару.

Итак, мой примерный рацион на день.

Вариант 1 – овсяная каша на воде, 1 вареное яйцо, тост из белого хлеба, чай.

Вариант 2 – 2 вареных яйца, тост из белого хлеба, чай

Вариант 3 (после 6 месяцев) – творог\белый йогрут, 1 вареное яйцо, кофе\чай.

Вариант 1 — суп (варится по обычному рецепту, но без запрещённых продуктов и предварительной пассировки лука), белый хлеб 1 кусочек, чай\компот\сок.

Вариант 2 – мясное блюдо (котлета на пару, гуляш, запечённое в духовке мясо, мясо на пару), гарнир (рис, гречка, макароны, картофельное пюре на воде, тушеная капуста,\кабачок), белый хлеб 1 кусочек, чай\компот\сок.

Чай с овсяным печеньем, булочкой с сахаром, иногда позволяла себе пирожок с капустой\картошкой\мясом\яйцом, фрукт.

Вариант 1 – один из вариантов обеда или завтрака

Вариант 2 – салат из капусты с огурцом, заправленный растительным маслом, кусочек мяса, чай.

Вариант 3 (после 6 месяцев) – творог и кефир.

Таким вот образом я скинула за 3-4 месяца 11 кг. К лету я выглядела так.

Сейчас мой вес 53-54 кг. Нам 1 год и 2 месяца. Такой строгой диеты я уже не придерживаюсь, много из запрещенного я ем , и малыш мой тоже ест с удовольствием.

Но кое-какие принципы все же есть.

1. Сохраняю грудное вскармливание.
2. Обязательные прогулки каждый день по 2 часа.
3. Соблюдаю режим питания – завтрак, обед, полдник, ужин.
4. Завтрак – залог хорошего дня. Учу этому старшего сына.
5. В полдник можно позволить себе что-нибудь этакое (печенье, булочку, фрукт). Но только немного.
6. Не увлекаться фруктами. Во фруктах много сахара, бананы очень калорийные.
7. Никаких перекусов в течение дня.
8. Пить побольше чистой воды.

На этом вроде всё! Рада, если дочитали до конца! Еще больше буду рада, если моя история окажется для вас полезной!

Ещё о похудении

А так же для ваших деток:

По материалам irecommend.ru

Спасибо всем, кто даёт ссылки и делится опытом! Девочки, милые, старающиеся похудеть! Не унывайте, даже если не всё сразу получается со стройностью. Многое зависит от конституции тела, от наследственности и от влияния гормонов. У меня двое деток. С первым набрала более 20ти кг на обезжиренных молочных продуктах, постном отварном мясе и бесконечных прогулках с коляской (благо молоко было всегда рядом). Всё согнала только шейпингом, но молоко сохранила. Со вторым малышом начала поправляться сразу после кесарева, на одних капельницах! Что уж говорить о диетах? В моём случае самый страшный период- первые 2 месяца, когда организм приспосабливается к нужному ребёнку количеству молока. После этого аппетит становится меньше и ограничения в еде не провоцируют исчезновение молока.

Как похудеть после кесарево сечения,кормящей маме?Подскажите.

очень хорошие советы и кадры для худения, я худею с помощью этой прграммы http://letitbit.net/download/3129.39772adaa13237426f4dad67b/​25-kadr.rar.html

Есть правильную и здоровую пищу. Не знаю, как вы умудряетесь поправится за время кормления? диета же строжайшая — то нельзя, это нельзя, все на ребенке отражается, диву просто даюсь.

автор, присмотритесь к СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ СИБАРИТ не путать с диетами!!

Составляю индивидуальные программы питания и тренировок.
Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru

Моя племянница всегда была стройняшкой, а после родов поправилась на 12 кг. Пока малыш рос и питался маминым молочком — 4 кило ушли, но 8 лишних остались. Как только перестала кормить грудью, твердо решила сбросить лишнее. Я посоветовала ей систему питания от компании Леовит «Худеем за неделю», т. к. сама в прошлом году похудела с ней на 5 кг. Идеальный вариант для занятых женщин, у которых нет времени на готовку диетических блюд. Все просто, быстро, вкусно и эффективно — она сбросила за месяц почти 8 кг! Все блюда приготовлены их натуральных фруктов, овощей, круп зелени, специй, полноценно заменяют обычное питание. Разрешается добавлять продукты (до 500 калорий в день), чтобы не голодать. Это отварное белое мясо, рыба, овощи. С Леовит похудение оказалось простым, полезным и абсолютно безболезненным.

очень сильно поправилась во время кормления.

Подскажите, пожалуйста, как похудеть кормящей маме? Очень хочеться сбросить 10-15 кг, и так чтоб молоко не пропало! Может кто прошол через такое!?

Какой бред, что у ребёнка аллергия на то что сьест мать. И ведь все вчачи вырученные в совке это твердят. Молоко делается из лимфы и крови матери
А не из содержимого желудка. Вы когда нибудь видели кормящую козу или львицу ограничивающую себя в том или ином виде корма, они продолжают есть то что привыкли. Кормите до двух, трёх лет станете как щепки, и лучшая профилактика рака груди и яичников. Раньше рожали и кормили и до 5 лети все было супер. Не заморачиваетесь

5, а как узнать есть аллергия или нет? жрать все подряд и ждать когда высыпания у ребенка будут? Бред пишите какой-то. Когда ребенок маленькие и на грудном вскармливании то уж лучше я буду себя ограничивать во многом чем вот так проверять есть аллергия или нет. Поэтому я за время кормления похудела с 55 кг до 48, не потому что хотела а
потому что так получилось.

5, а как узнать есть аллергия или нет? жрать все подряд и ждать когда высыпания у ребенка будут? Бред пишите какой-то. Когда ребенок маленькие и на грудном вскармливании то уж лучше я буду себя ограничивать во многом чем вот так проверять есть аллергия или нет. Поэтому я за время кормления похудела с 55 кг до 48, не потому что хотела а потому что так получилось.

я начала гулять через 2 недели после родов с коляской несмотря на погоду по 3-5 часов в день, и набрала за это время 15 кг (за 9 месяцев ), поэтому не надо девочки бредить — по-поменьше жрать и больше двигаться. — это бред!! у каждого своя реакция на роды и кормление)

Ой, девочки. Я со второй рожать пошла , весила 75 кг. Сейчас малышке 15 месяцев, я еще утром и вечером кормлю грудью, а я вешу 80! Хотя с первым ребенком я так не набирала во время кормления((( Вот вся надежда только на то, что перестану совсем кормить и выйду на работу. Ем все подряд, в смысле из продуктов — никакой аллергии у ребенка нет, и не могу себя ограничить. Блин, как беременная снова. Вот подскажите — как избавиться от практически постоянного чувства голода.

Всем добрый день. Кого интересует, могу поделиться опытом.
Доченьку родила в 20 лет (60 кг). Набрала 20 кг (весила 80) через 7 месяцев вес был 49кг.
Сынулю родила в 35 лет (58 кг). Набрала 30 кг (в роддом приехала с весом 88 кг). Сейчас нам 6 месяцев, мой вес 60 кг и продолжает снижаться. Кормила дочь 1 год и месяц, сына тоже кормлю.
Самое главное запустиь процесс похудения. Первый месяц я ела рыбу на пару, вареное куриное филе и говядину с любым отварным горниром. Ела все кисломолочные продукты. Не ела: рис, помидоры, паприку, сладкое, острое, соленья, копченое. Вобщем все что могло создать ребенку дискомфорт. У нас были сильные газики. Из фруктов позволяла себе бананы.
Со второво месяца стала вводить постепенно красные овощи, продолжая есть вареное, паровое и тушеное.
С 3 месяца позволяла себе раз в недельку жареную отбивную и ватрушку без изюма.
В 4 месяца ела почти все. Не ела и не ем только острое, копченое и жирное. Ну и конечно не набиваю живот под завязку. Ем понемногу, но 4 раза в день.
Самое главное следить за весом ежедневно. Я каждое утро встаю на весы и прямо в настенном календаре записываю результат.
Ну и отвечая на предыдущий вопрос. Купите творог 0.5%, кефир или держите в холодильнике вареное мясо.

Есть правильную и здоровую пищу. Не знаю, как вы умудряетесь поправится за время кормления? диета же строжайшая — то нельзя, это нельзя, все на ребенке отражается, диву просто даюсь.

Я похудела с помощью коктейлей энерджи диет за месяц на 6кг,без голода и нагрузок!)))и сейчас их ем,так как иногда не хватает времени.чтобы приготовить себе покушать.а с ними я сыта 3 часа+перещла на правильное питание.хотите посмотреть на меня прошлую и настоящую,заходите ко мне на страницу в одноклассниках.Кибальник Елена 30лет Старый оскол))пишите,расскажу где их приобрести.

Есть правильную и здоровую пищу. Не знаю, как вы умудряетесь поправится за время кормления? диета же строжайшая — то нельзя, это нельзя, все на ребенке отражается, диву просто даюсь.

девочки помогите !я после кесарева.Родила 4250 девочу 57см,молока было мало поэтому ела смесь для лактации Юнону причем ложками и на ночь. молока конечно стало очень много но и лишний вес пришел быстро,с 68 до 86 за пол года. Я тогда диплом защищала приходилось сцеживаться да и не мало сцеживаться,вот и результат. Как похудеть?Живот как у 8 месячной беременной((((

По материалам www.woman.ru

О похудении думает почти каждая женщина. Независимо от того, много или мало лишних килограммов, каждая из них находит недостатки в своей фигуре и пытается бороться с ними. Женщина после родов тем более мечтает вернуться в былую форму. Оказывается, даже во время лактации можно худеть, но делать это нужно грамотно.

После кормления женщина часто испытывает чувство голода, нужно утолять его правильно, не накидываясь на всё, что лежит в холодильнике

Считается, что кормящей женщине для обеспечения ребёнка полноценным рационом необходимо дополнительное количество калорий в день. Эта цифра усреднённая и составляет 500–600 ккл. В то же самое время доказано, что в период грудного вскармливания (ГВ) обмен веществ матери заметно увеличивается, поэтому количество дополнительных калорий может оказаться завышенным. Нужно найти верное их количество для каждого отдельного случая, тогда похудение в период лактации станет возможным.

Набирает женщина вес в период вскармливания ребёнка грудью по причине переедания. Зачастую мамочки думают, что для того, чтобы молоко было более питательным, нужно больше есть. Также существует высказывание «есть за двоих». Оно относится как к периоду беременности, так и к периоду ГВ, ведь женщина в этот период кормит и себя, и малыша. Но не нужно забывать, что в период лактации мама испытывает дополнительные энергозатраты и если бы не переедание, то вес уходил бы вместе с потраченной энергией. Не забываем также, что после родов в организме женщины идёт гормональная перестройка. Она тоже может влиять на массу тела. Всё индивидуально.

Проблемы в сбросе веса могут появиться у молодых мам, страдающих:

• сахарным диабетом;
• поликистозом яичников;
• гипотиреозом и др.

Нелегко избавиться от ненавистных кг женщинам после ЭКО, поскольку для подготовки к процедуре оплодотворения, а также в период беременности, требуется сильнейшая гормональная поддержка. Или при естественной беременности, протекающей с патологиями, тоже назначают гормональную терапию для сохранения беременности. В этих случаях обмен веществ может быть нарушен. Решать эту проблему необходимо совместно с врачом гинекологом-эндокринологом. В случае отсутствия каких-либо заболеваний и гормональных изменений мешать сбросу веса может малоподвижный образ жизни, а также несоблюдение норм питания и переедание.

Именно сочетание умеренного и правильного питания с небольшими физическими нагрузками приведёт к положительному результату во время похудения

В период похудения настрой важен как никогда. Зачастую женщине после родов трудно его «поймать». Лишний вес, растянутый живот, растяжки на коже, усталость и недосыпание, а, соответственно, отсутствие настроения — всё это мешает женщине собраться и ради самой себя привести тело в порядок. Похудеть в домашних условиях возможно, если подойти к этому вопросу комплексно. Отнеситесь к проблеме серьёзно, настройте себя на продолжительный путь к красивому телу, наберитесь терпения и верьте в себя.

Немаловажную роль играет мотивация. Найдите её для себя. Это должно быть что-то важное для вас — мнение ребёнка, или какое-то важное событие впереди. Например, встреча выпускников или свадьба друзей, где вы непременно должны появиться красоткой с мужем под руку.

Если таких событий не намечается, то в качестве цели возьмите понравившуюся одежду, которая мала в данный момент. Она будет для вас мотивацией к сбросу лишних кг.

Примерно месяца полтора-два дайте себе отдохнуть. Наберитесь сил, восстановитесь, почувствуйте себя в новой роли. Уход за ребёнком отнимает много сил и энергии. Не нужно в этот период заниматься самоедством по поводу фигуры и набранных килограммов. За это время определитесь с перечнем продуктов, которые вам разрешены. Конечно, существует список продуктов, вызывающих у детей аллергию и диатез, но бывают и особенности. Кто-то из детей не переносит помидоры, а кто-то груши. Не стоит жёстко ограничивать себя в первые пару месяцев также из-за того, что в это время у молодой мамы могут случаться запоры. Особенно щепетильна эта тема для тех женщин, которые имеют швы на промежности после родов. Придерживайтесь рациона, который обеспечит равномерный стул без запоров.

Начните работу над совершенствованием своей фигуры с составления индивидуального плана действий. Запишите его в блокнот, делайте дополнения, перечитывайте пункты, обдумывайте ежедневное меню.

Не смотрите ни на кого,и ни с кем не сравнивайте, найдите для себя мотивацию в красивом платье и туфлях на каблуке, которые вы пока не можете надеть

План работы будет примерно таков:

1. Научитесь пить воду. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Она стимулирует процессы метаболизма, организм быстрее выводит шлаки и токсины. Если ранее вы этого не делали, будьте готовы к тому, что это сложно, хотя кажется очень простым действием. Для облегчения выработки привычки воспользуйтесь одним из приложений для мобильного телефона, которое будет напоминать пить и считать объем выпитой за день жидкости.
2. Научитесь разбираться в пище. Вас должно интересовать содержание белков, жиров и углеводов. Основным источником насыщения должен стать белок, контролируйте потребление жиров и углеводов. Отдавайте предпочтение свежим овощам, кашам, фруктам.
3. Приучите себя завтракать. Не стоит игнорировать ранний приём пищи. Именно он задаёт тон работы организму на весь день. Питайтесь дробно — каждые 4–5 часов небольшими порциями.
4. Включите в свою жизнь физические нагрузки. Не переусердствуйте, начинайте с небольших комплексов упражнений. Выделите для спорта хотя бы 20 минут в день.
5. Узнайте свой коридор калорий — то есть среднее и максимальное количество потребляемых калорий в день относительно текущего веса. Как правило, это примерно 1500 калорий в сутки. Уточнить это значение можно, обратившись к диетологу, либо с помощью мобильного приложения.
6. Не голодайте и не диетничайте. Не стоит придерживаться диет из модных журналов, поскольку тело в период лактации принадлежит не только вам, но и ребёнку. Составляя меню, исходите из перечня тех продуктов, которые не навредят малышу. Поверьте, и среди них можно найти такие, которые не будут наносить вред вашему телу, а помогут снизить вес.

Я пользуюсь мобильными приложениями Water Time Pro и Fatscecret. Оба приложения помогают снижать вес. Water Time Pro каждый час напоминает мне выпивать стакан воды, я заношу в программу объём выпитой жидкости, и она суммируется за весь день.
Fatscecret мне посоветовала подруга. Действительно, отличное приложение. Я заношу туда все свои приёмы пищи. Калорийность выходит автоматически. На форуме много людей, которые объединены одной общей целью похудения. Они выкладывают фото своих блюд, оставляют комментарии с советами под фото других людей.

Помните, что малышу нужна спокойная и любящая мама

• чтобы молоко оставалось в объёме, необходимом малышу, не стоит слишком резко урезать количество калорий. Бедный витаминами и микроэлементами рацион грозит малышу отставанием в физическом развитии;
• не лишайте себя сладкого. Во время лактации из крови уходит большое количество глюкозы, её отсуствие сказывается на эмоциональном состоянии мамы. Мозговая деятельность ухудшается, появляется апатия и отсутствие настроения. Во избежание этого не лишайте себя сладких продуктов. Сладости — это не только печенье и конфеты, сахар содержится также и во фруктах;
• чтобы не быть раздражительной, не срываться на ребёнке и окружающих, а самое главное — чтобы не пропало молоко от стресса, обязательно включайте в рацион жиры. Они бывают животного и растительного происхождения. Животные жиры содержатся во вредной для фигуры выпечке, а полезные растительные жиры в оливковом масле, например. Таким маслом можно заправлять салаты из свежих овощей;
• делайте питание разнообразным. Монотонность в питании тоже может сказываться на лактации. Однообразный рацион влияет на психологическое состояние женщины, такое питание скучное и не приносит удовольствия. Включайте в питание красное мясо, рыбу, некрахмалистые овощи, крупы, тёмный хлеб.

Беритесь за восстановление фигуры после родов не ранее, чем через 6 недель. В течение этого времени дайте организму прийти в себя. Питайтесь дробно — 5–6 раз в день. Уменьшите порции, сделать это можно путём смены посуды — приобретите для себя тарелку поменьше. Пейте больше воды. Это основные правила для начала похудения.

Какой способ борьбы с лишним весом вы выберете, это дело ваше. Давайте разберёмся с некоторыми из них поподробнее.

Садиться на настоящую диету для похудения лактирующей маме запрещено. Жёсткое снижение количества калорий и ограничения в разнообразии продуктов могут привести к недополучению малышом питательных веществ, а также снижению количества молока.

Диетой кормящей женщины для снижения веса считается правильное питание. Вот его основные принципы:

• еду лучше готовить на пару или запекать. Откажитесь от жареной и жирной пищи;
• следите за тем, чтобы хотя бы некоторые продукты, которые вы употребляете, содержали йод, железо, омега-3 кислоты;
• совсем отказываться от углеводов не стоит. Просто съедайте их в первой половине дня, а белки в обед или вечером;
• включите в рацион зелень и салаты;
• среди молочных продуктов лучше выбрать нежирные — йогурт, ряженка, кефир;
• даже не думайте об алкоголе. Не может быть и речи о сочетании лактации и принятии алкоголя;
• откажитесь от хлеба. Максимум, что можно себе позволить — это хлеб из муки грубого помола;
• орехи и сухофрукты не должны быть перекусом. Их можно употреблять в небольшом количестве в первой половине дня;
• консервы и соусы также следует исключить;
• среди фруктов выбирайте несладкие сорта.

Существуют разнообразные системы питания, отличаются они от диет более широким спектром продуктов, нет строжайших рекомендаций по их весу и использованию блюд на определённый приём пищи.

Очень известная система похудения «Минус 60». Её можно сочетать с ГВ. Принципы системы таковы, что есть можно всё, но в определённое время суток и в определённом сочетании.

И даже торты, и пицца могут быть позволены при соблюдении системы питания «Минус 60»

1. На завтрак можно всё, и он должен состояться до 12 часов.
2. На обед можно и первое и второе, но нельзя сочетать мясо с углеводами (картофель, макароны).
3. На ужин предлагается 7 вариантов сочетания продуктов.
4. После 18 часов есть нельзя, пить можно воду, чай/кофе без сахара и молока.

За первый месяц я скинула шесть с половиной килограммов, за второй четыре килограмма, и за третий три килограмма. Но закончить мне эту систему не дала моя беременность! Что хочу отдельно сказать, что эту систему могут соблюдать абсолютно все, и мужчины, и женщины и даже дети, имеющие лишний вес, кормящие мамы и беременные. Хочу отдельно сказать, что именно благодаря этой системе Миримановой «-60», я в последнюю беременность набрала всего только два с половиной килограмма! Поэтому все реально! Вот сейчас я снова планирую соблюдать эту систему и надеюсь, что результаты меня хорошо порадуют! Поэтому я всем её рекомендую, у кого есть проблемы с лишним весом! Ведь она такая простая, кушать можно всё, просто в определённое время и в определённом сочетании, кроме утра! Попробуйте, а вдруг она вам подойдёт и понравится! Моя твёрдая пятёрка и рекомендации!

http://otzovik.com/review_1587986.html

Я сама придерживалась системы «Минус 60» около года. Правда делала я это, чтобы скинуть весь и забеременеть. За полгода я похудела на 15 кг, совмещая со спортом 3 раза в неделю. Результат ошеломил всех — я начала вновь носить каблуки и короткие платья. К этой системе можно привыкнуть, главное — желание. И её самое важное отличие от дугих систем и диет — есть можно всё, что лежит в холодильнике, или то, что ты любишь. Никто не заставляет съедать на завтрак отварное яйцо и запивать его чёрным несладким кофе.

Сушка тела — это ещё один способ быстро похудеть. Строгий по продуктам рацион (полное отсутствие углеводов и очень много белка) и много спорта — вот принципы сушки. При таком рационе сильно страдает печень из-за поступления белка в организм в огромных дозах. Если у мамы разовьется какое-либо заболевание или осложнение, о ГВ не может быть и речи. Поэтому не стоит рисковать и «сушить» тело во время лактации. Не надо оставлять малыша без ценного грудного молока ради красивого тела.

Важно! При ГВ ни в коем случае не нужно использовать сушку тела в качестве приёма для снижения веса!

Рассчитать допустимое количество калорий можно с помощью специальных приложений, либо по простой формуле: идеальный вес умножаем на 30. Но минимальное количство калорий в день — 1200, не меньше.

Сначала советуем завести пищевой дневник и записывать туда свои приёмы пищи. Делать это в течение месяца, прислушиваться к ощущениям — в какой момент произошло переедание, а в какой вы чувствовали себя сытой, но не переевшей. Далее анализируем записи и относительно их составляем рацион для снижения веса и ощущения сытости при этом.

Для определения калорийности блюда, его необходимо взвешать. Для этого приобретите элетронные кухонные весы. Каждый раз взвешивайте тару, обнуляйте весы и далее взвешивайте саму пищу. Так нужно поступать со всеми приёмами пищи. Калорийность можно смотреть либо на упаковках продуктов, либо в интернете, там можно найти информацию по любому блюду. Не забываем записывать всё съеденное, так вы определите остаток калорий для ужина.

Кажется, что съедаешь мало, но когда начинаешь взвешивать еду, понимаешь, что переедание налицо

Так как диету соблюдать я не могла, то решила что надо искать другой способ. И вот нашла много информации про подсчёт калорий и решила попробовать. Сразу скажу, что высчитывать по граммам и взвешивать всё на весах у меня не было времени. Я всё «определяла на глаз». В специальной программе в интернете я посчитала, что трачу где-то 1700–1800 Ккал в день, отсюда сделала вывод что чтобы вес уходил нужно съедать не более 1500 Ккал в день. Так я и сделала, ела и ем всё те же самые продукты что и всегда, балую себя сладостями, могу съесть и жареную пищу и салат с майонезом, НО все должно быть в меру, маленькими порциями и не превышать допустимую норму калорий. Если норма превышена, то следующий день можно сделать разгрузочным (побольше овощей и фруктов) или тратить лишние калории при помощи спорта. Вот с такими несложными подсчетами за 4 месяца мне удалось похудеть более чем на 10 кг и потерять в объёмах более 10 см (на каждой проблемной зоне), за месяц я худела где-то на 2–3 кг.

http://irecommend.ru/content/eto-realno-rabotaet-vidimyi-rezultat-foto-do-i-posle-minus-10-kg-dazhe-pri-grudnom-vskarmliv

Пробовала этот способ похудения. Считать калории несложно. Неудобство составляет взвешивание подуктов. Если торопишься, или очень голоден, быстро поесть не получится, ведь всю еду нужно взвешать и записать, и лишь потом съесть.

Когда ребёнку исполнится 6 месяцев можно добавить разгрузочные дни — 1 раз в неделю. Смысл разгрузочного дня заключается в более скудном питании, чем в другие дни. Такое снижение в рационе «встряхнёт» организм, при этом энергия из пищи поступать не будет в обычном количестве, организму ничего не останется, как компенсировать нехватку за счет жировых отложений.

Чередуйте приём углеводной и белковой пищи. Разгрузочные дни могут быть кефирными, овощными, яблочными, кефирно-огуречными. При этом в любой вариант разгрузки необходимо выпивать 2–2,5 литра воды. Это обязательное условие.

К разгрузочным дням добавьте физическую активность по силам. Посиделки на лавочке замените на прогулки с малышом и коляской. При этом эффективным будет менять режим ходьбы.

Ну конечно же, необходимо в план похудения включить спорт. Без него никуда. Совместно с правильным питанием физические нагрузки дадут хороший заметный результат. Восстановить мышцы пресса, а также подтянуть обвисший живот помогут только занятия спортом.

Восстановительная гимнастика после родов поможет справиться с самой проблемной зоной родивших женщин — животом. Также упражнения помогут устранить различного рода проблемы физиологических процесов организма — отсутвие позывов к дефекации и мочеиспусканию.

Очень простое упражнение, которое будет под силу каждому

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни вместе, руки лежат на животе. Втягиваем живот на выдохе и задерживаемся в таком положении 5 секунд. Затем выдыхаем и расслабляем живот. Делаем 8–10 повторений.

Это упражнение посложнее и сразу может не получиться

Исходное положение как в первом упражнении. После выдоха поднимаем таз, при этом напрягаем живот и ягодицы. Подбородок в это время стремится к груди. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете.

Под голову можно подложить руку или маленькую подушку для удобства

Ложимся на бок. Ноги сонуты в коленях, стопы вместе. Одна рука под головой, другая на боку. Втягиваем живот на выдохе, затем расслабляем. Упражнение нобходимо сделать по 5 раз на каждом боку.

Под низ живота можно подложить подушечку для опоры

Ложимся на живот. Руки опираются на локти. Голова приподнята. Ноги вместе. Делаем вдох, на выдохе выполняем выталкивающие движения тазом, затем возвращаемся в исходное положение. Повторить упражнение необходимо 10–12 раз.

Зарядка, как правило, начинается с утра, сразу после пробуждения. Она станет началом вашего дня, поэтому не принебрегайте ей. Зарядка запустит все процессы в организме, пробудит после сна.

Зарядка в течение 5–10 минут наполнит энергией на весь день и приведёт мышцы в тонус

Начать зарядку можно прямо в постели:

1. Откиньте одеяло и постарайтесь размять каждый сустав — голеностопный, коленный, бедренный. Сделайте вращательные движения в обе стороны.
2. Затем потянитесь, пальцами ног стремитесь вниз, пальцами рук высоко вверх. Почувствуйте приятное ощущение растяжения.
3. Встаньте и снова потянитесь. С высоко поднятыми руками поверните корпус сначала в одну сторону, затем в другую. Затем наклонитесь вниз, старайтесь положить ладони на пол.
4. Ноги на ширине плеч, голову опустите вниз и совершайте вращательные движения в одну и в другую сторону.
5. Эти незамысловатые упражнения пробудят вас окончательно ото сна и прибавят хорошего настроения.
6. Далее если ещё позволяет время, сделайте махи ногами, держась при этом за спинку стула.
7. По окончании зарядки делайте курговые двжения корпусом, глубоко прогибаясь вперед и назад.
8. Завершите зарядку, опустив верхную часть корпуса вниз, руки висят без напряжения. Поводите руками из стороны в сторону, почувствуйте расслабленное состояние.

Если делать зарядку с момента пробуждения не хочется, сделайте её чуть позднее. Упражнения и ощущения во время них должны приносить удовольствие и положительные эмоции.

Приём любых лекарственных препаратов во время ГВ должен строго согласовываться с врачом. Не нужно принимать средства для похудения, основываясь на рекламе или отзывы в интернете.

Как правило, препараты, помогающие похудеть, назначает женщинам гинеколог-эндокринолог при наличии ожирения. Ставить самостоятельно такой диагноз нельзя. И уж тем более заниматься самоназначением препаратов.

Не забывайте, что с грудным молоком ребёнку попадает любой препарат, который принимает мама.

Задумайтесь о пользе снижения веса одними препаратами — без физических нагрузок и изменений в питании

Часто препараты для похудения оказывают мочегонный эффект. Известно, что при мочегонном действии из организма вместе с жидкостью выводятся полезные соли и соединения. Это скажется на развитии ребёнка, ведь в грудном возрасте только заканчивают свое формирование ЖКТ, костная и мышечная системы.

Вещества, входящие в состав некоторых препаратов, оказывают действие на центральную нервную систему матери и, соответственно, на нервную систему малыша. Каковы будут последствия, не знает никто.

Также с применением таких средств происходит блокировка полноценного усвоения жиров и углеводов. Соотвестенно, малыш не дополучит этих веществ тоже.

Некоторые средства оказывают слабительный эффект, это тоже вызовет негативные последствия — придется проводить в туалете много времени, а этого времени нет у мамы грудного малыша.

С первым пробовала-у ребенка начался жутчайший понос-через месяц ГВ наше кончилось.Жалею жутко. Потому что и не похудела-и ребенку навредила.Что говорить-взрослым-то вредно.Лучше смотреть за питанием-вот и все.

https://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1693690

Дождитесь, когда малыш подрастёт и сам откажется от груди, и уже тогда принимайте решение каким способом вы будете избавляться от лишнего веса.

Бороться с целлюлитом сложно, но возможно

Врачи не считают целлюлит заболеванием. Наоборот, с медицинской точки зрения его отсутствие сведетельствует о гормональных нарушениях.

Женщины же более серьёзно относятся к этому деффекту кожи — стесняются своего тела на пляже, не могут позволить себе носить шорты или короткие юбки. Что уж говорить о женщинах после родов. Уйма комплексов по поводу изменившейся фигуры, да еще и целлюлит вдобавок ко всему. Но если снизить вес и привести мышцы в тонус хоть и за продолжительное время можно, то избавиться от целлюлита будет гораздо сложнее.

Целлюлит вызывает нарушения в микроцеркуляции жировой ткани. В клетках происходит скопление жиров, токсинов и жидкости, избавиться от таких продуктов жизнедеятельности клетки не могут. Результатом является разрастание соединительной ткани, мы видим это в виде бугров на коже. Целлюлиту подвержены чаще женщины с избыточным весом, но и худые девушки не застрахованы от такого недуга.

В период лактации в организме молодой мамы присутствует большое количество гормона эстрогена, он и вызывает образование апельсиновой корки. Поэтому говорят, что у мужчин целлюлита не бывает.

Также набранный в период беременности лишний вес способствует распространению целлюлита. Но так задумано природой, что для создания благоприятных условий растущему в животе у мамы малышу женщина должна обзавестись жировой тканью. Тогда ребёнку будет тепло, он будет защищён от ударов, и мама сможет благополучно его выкормить грудью.

Поскольку образование целлюлита — проблема комплексная, то и подход к её решению должен быть комплексным. Нужно со всех сторон атаковать покрытую бугорками кожу, а именно:

• изменить питание. Сделать свой рацион правильным и полезным, позволяющим снижать вес без вреда для лактации;
• добавить физические нагрузки. Без спорта преображение тела невозможно;
• сделать массаж самых проблемных зон;
• делать контрастный душ. Приятная и несложная процедура, которой следует заканчивать обычный приём душа. Контрастный душ тонизирует кожу и выводит токсины. Выйдя из ванной, полезным будет сделать самомассаж сухим жёстким полотенцем;
• хотя бы иногда делать ванны с морской солью. Морская соль обладет антицеллюлитным эффектом. Воду для ванны не следует делать слишком горячей. Для более приятных ощущений добавьте несколько капель любимого эфиного масла;
• попробовать обёртывания с мёдом, кофе или морской солью. Для этой процедуры используйте пищевую плёнку. Оберните проблемный участок и продолжайте заниматься своими делами.

Лучше, если массаж будет антицеллюлитным, но и общий массаж не навредит. Позвольте себе приятную процедуру после долгих месяцев беременности и вынашивания малыша. Антицеллюлитный массаж стоит дороже общего, но и эффект после него очень заметный. Главное — найти профессионального массажиста.

Антицеллюлитный массаж кормящей женщине разрешено делать не ранее 9 месяцев после родов.

Можно делать самомассаж сухой щеткой или специальной варежкой. Таких щёток в магазинах большое разнообразие. Уход за своим телом в домашних условиях сейчас очень популярен, и уроки по любому виду массажа можно легко найти в интернете.

Также существуют силиконовые банки для проведения антицеллюлитного массажа проблемных зон. Следует нанести на кожу масло или крем и водить банкой по участку до покраснения кожи, до момента пока получается терпеть, ведь ощущения при этой процедуре не из приятных.

Главное в проведении массажа банками — это регулярность

Делала баночный массаж ещё до рождения детей. Тогда эффект тоже был заметен, особенно при реулярном применении. Главное — не забыть намазать кожу кремом, иначе банку будет трудно водить по коже, и это доставит неприятные и даже болезненные ощущения. Стимость банок очень доступная. Их можно купить в аптеке.

Использование антицеллюлитных кремов в период лактации далеко не самый лучший способ, хотя и самый простой. Почти все кремы содержат вещества, которые проникают в молоко и передаются малышу. При выборе такого средства лучше проконсультироваться с врачом или как минимум ознакомиться с аннотацией, разобраться в составе и вреде компонентов крема для ребёнка.

Существуют гипоаллергенные кремы, которые согласно надписи на упаковке можно использовать в период беременности и кормления грудью. Использовать или нет такой крем — решать вам. Но более полезным будет приготовление скраба или маски в домашних условиях. В этом случае вы будете точнознать что входит в состав средства от целлюлита.

Не пытайтесь намазывать антицеллюлитные кремы сразу после родов. Во время лактации около полугода в организме активно вырабатывается гормон релаксин, который препятствует борьбе с апельсиновой коркой.

Период лактации обусловлен гормональными изменениями, которые отражаются на весе и жировых отложениях-появляется целлюлит, растёт он как на дрожжах. К сожалению, в этот период нельзя пользоваться никакими средствами для сжигания жира. Мой гинеколог посоветовала мне попробовать морскую соль. Я стала искать её в интернете, так как морскую соль для тела нигде в магазинах не продают. Заказала. Да, соль китайская, но состав поражает натуральностью: морская соль, масло витамина С. И никаких больше ингредиентов. Наносится соль на кожу с помощью губки, можно просто растирать руками. На проблемных местах нужно втирать её сильнее. Ещё один фокус-если смывать прохладным душем, то она тонизирует. Если теплым соответственно расслабляет. Кожа, за счет масла с витамином С, становится гладкой и подтянутой с первого применения, целлюлит требует постоянного курса использования. Соль продается в тубах, пакетированная, с различными ненавязчивыми запахами.

shanaurova87

https://otzovik.com/review_418438.html

Врачи смотрят на процесс похудения после родов с точки зрения медицины и никак иначе. Им не имеет значения кто что говорит, или кто что советует. Врачи придерживаются своего мнения, которое основывается на знаниях и большом опыте.

В общих чертах Евгений Олегович придерживается мнения о включении в жизнь женщины после родов правильного питания и спорта.

Советует начинать процесс похудения не раньше, чем через 6 недель после родов. Большой упор в своём мнении делает на признание неповторимости своего тела, чтобы женщина не гналась за подругами в попытках сделать своё тело таким же, как у кого-то. У каждой женщины свой темп по восстановлению после беременности и родов. В качестве мотивационной помощи предлагает завести дневник, в котором следует записывать все свои победы на пути к совершенствованию. Будь то плодотворное занятие в спортзале или отказ от любимой сладости.

В целом Комаровский советует обязательно кормить малыша, регулярно и правильно питаться, добавить физические нагрузки. Даже в бытовых мелочах предлагает искать намёки на спорт — парковать машину подальше от места прибытия (чтобы больше пройти пешком), подниматься пешком вместо лифта, ходить в момент разговора по телефону, больше стоять, так как жира сжигается в 2 раза больше стоя, чем сидя.

Призывает не исключать лактацию ради возможности сесть на радикальную диету сразу после родов и быстро вернуться в прежние формы.

Не лишайте ради диеты своего малыша такого важного и полезного для него грудного молока, а себя счастья кормить своё чадо

Алексей Владимирович прелагает именную систему питания, основы которой — правильная и здоровая пища. Говорит о том, что это не диета, а образ жизни, который следует принять. Большой упор также делает на физическую активность. Его система хорошо подойдёт и кормящим женщинам.

Ковальков против рекламной еды и советует не покупать всё то, что рекламируют по телевизору. Призывает не есть стоя или в машине. Для избежания попадания в организм пищевого мусора ркомендует съедать в день по 5 овощей и фруктов. Это обеспечит сытый желудок и места для пищевого мусора просто не останется.

Считает самоприготовленную еду полезнее, так как это более дешёвый вариант и всегда известен состав блюд. Тест на проверку действительно ли ты голоден — яблоко. Ковальков говорит, что если яблока не хочется, то и голод ненастоящий.

Напоминает, что после физических упражнений нельзя есть и пить в течение 2 часов. Если нет возможности ходить в зал, то просто обеспечьте себя ходьбой на 8–9 тысяч шагов.

Одним из вариантов развития событий по изменению фигуры после родов является снижение массы тела. Это достаточно редкий вариант, всё же более часто женщины страдают от избытка веса.

Если для снижения веса советуют снизить количество калорий потребляемой пищи, то для набора веса все советы как раз наоборот в потреблении более калорийной еды.

Питаться рекомендовано дробно, 5–6 раз в день. Питание должно быть разнообразным. За пол часа до приёма пищи съедайте что-нибудь вызывающее аппетит-яблоко или виноград. Для приготовления пищи используйте специи, повышающие аппетит (чеснок, шафран, корица).

Чтобы быстро набрать вес попробуйте следующие варианты:

• протеиновый коктейль. Смешать 1 банан, который предварительно следует размять вилкой, и смешать со 100 граммами жирного творога. Добавить пол стакана-стакан молока, в заивисимости от желаемой консистенции;
• фруктовый коктейль. Понадобится 50 грамм жирного творога + стакан жирного молока. Подсластите любимым сиропом.
• белковый коктейль. 1 пачка творога + 1 стакан сливок + 2 ложки мёда + варенье. Всё перемешиваем и получаем питательный и вкусный коктейль.

Психическое состояние женщины после родов прямо пропорционально связано с весом. Часто после рождения малыша женщина сталкивается с послеродовой депрессией и из-за неё теряет вес. Возьмите себя в руки и постарайтесь больше отдыхать, соблюдать режим сна и бодрствования. Если самой справиться не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Главное — признать, что проблема существует, а не срываться молча на близких, и уж тем более на грудном малыше.

Я набрала прилично. Первые месяцы молоко лучше отходило, если перед кормлением ребенка выпить горячего чаю, естественно, к чаю быстро появилось печенье. Учитывая, что ребенок сосал круглые сутки — круглые сутки чай с печеньем. Плюс практически не было возможности нормально себе готовить, просто физически не успевала, по рекомендации невролога приходилось очень много гулять. Второй скачок веса был уже в полгода ребенка. Он быстро переключился на прикорм, молока требоваться стало меньше, а схема питания осталась прежней, пока туда-сюда, пока сообразила — уже просто жиртрест. До окончания ГВ вес уходил очень тяжело, буквально на каждый килограмм при наличии очень активного ребенка второго года приходилось неделями ходить голодной. Как только закончила кормить — почти без усилий потеряла десять кило. А вот оставшиеся несколько килограммов — это был труд, спорт и нормальные методы похудания.

https://eva.ru/kids/messages-3091789.htm

После родов мой вес уменьшался сам без каких-либо усилий. Однако спустя пару месяцев начался обратный процесс. Если до родов вес был 70 кг, то после — уже 90 кг. Я питаюсь малокалорийной пищей. Пару недель я бегала по утрам. Однако результат был нулевой. Кроме того, у меня уменьшилось количество молока. Таким образом, ни диета, ни бег мне не помогли

Ирина, Московская область

http://limelady.ru/sposoby-poxudeniya-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya.html#nav4

Не сбрасывайте вес специально! При ГВ это противопоказано. Если хотите обеспечить малышу здоровье на всю жизнь, а себе, соответственно, поменьше проблем с вечно болеющим ребёнком — терпите. Это всего-то год с небольшим! Категорически нельзя специально худеть при ГВ. Но просто питаться правильно и не злоупотреблять жирным и мучным — это можно. Никакого спорта и гимнастики и вообще лишних физических нагрузок тоже не нужно, Все выделяемые при этом «отбросы организма» попадают в молоко. Смотрите на животных, как они себя ведут в этот период. У них инстинкты выживания и сохранения потомства лучше развиты, чем у человека. Учитесь у них — в это время хотя бы. Потом закончится молоко — еще похудеете сто раз!:

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4477416/ © Woman.ru

Я использовала принцип маложирного питания: сытость та же, а калорийность меньше из за сниженного содержания жира. Чай с молоком пила, но не с 3,2% а брала 1,5%. В низкожирном — белка даже больше содержится, а белок — это наша сытость. То же самое с творогом, кефиром, сметаной. Только подумайте: в обычном твороге 18% жира, а я ела 1,8, и до сих пор такой ем. На вкус это никак не влияет, а вот для похудения самое то! Весь видимый жир с продуктов срезала, первые два месяца вообще старалась не есть лишних вредностей, чтобы ребенку не навредить.

https://forum.say7.info/topic43417.html

Помните, что чудес не бывает, и только сбалансированое питание с умеренной, но обязательной нагрузкой помогут вернуть вам прежние формы и уверенность в себе. Соблюдайте режим отдыха, больше гуляйте и наслаждайтесь материнством, ведь психологическое состояние тоже очень важно в процессе восстановления после родов.

По материалам poslerodov.pro