Как она похудела на 32 кг за 2 месяца

Хочу рассказать сайту Худеем без проблем свою историю похудения, как мне удалось похудеть на 32 кг и поддерживать свой вес в таком состоянии.

С детства я была очень стройной. Подростком занималась самым разными видами спорта – легкой атлетикой, играла в волейбол и баскетбол, зимой любила кататься на коньках. Одним словом, я всегда была там, где можно было активно и весело провести время. Так было до тех пор, пока мне не исполнилось 17 лет, и я впервые очень сильно влюбилась. Но моя любовь была совершенно безответной, и я очень сильно страдала. Мне все стало неинтересно, все немило, спорт я забросила, но зато стала гораздо чаще и больше есть сладостей, могла и на ночь. И потихоньку, полегоньку, совершенно незаметно поправилась на 10 кг. И нет, чтобы именно тогда задуматься о весе!

А потом я вышла замуж, потом забеременела. Когда родила сына, то занимаясь постоянной готовкой и обычно доедая за мужем и ребенком, я прибавила еще 22 кг. Ведь времени заняться фигурой тогда не было совершенно.

Наверное, кто сразу был толстым, полегче. Ощущение тяжести, неповоротливости тела для них привычно. А я разницу в ощущениях чувствовала очень остро. Но все равно не это стало причиной решения, моим мотивом . Однажды у нас в подъезде сломался лифт, и я была вынуждена пешком подниматься на четвертый этаж. Уже на третьем мне стало плохо, я ухватилась за сердце, стала задыхаться. Вдобавок развязался на ботинке шнурок, а я не могла согнуться и завязать из-за живота.

Вот тогда я разозлилась – ведь я же молодая совсем, как же я так себя запустила! Уже на следующий день я села за компьютер и стала искать в интернете, что же там есть для решения моей проблемы. Мне надо сбросить ни много, ни мало — 32 кг.

Нашлось масса вариантов. Для начала я решила, как ленивый человек, для снижения аппетита применить специальную серьгу, ведь из интернета я узнала, что у нее почти нет побочных эффектов. В медицинском центре мне вставили в ухо иглу, и я ходила с ней три месяца.

Все это время необходимо было соблюдать диету. Диета была не специальной, никаких ограничений продуктов не было, просто нужно было принимать еду ежедневно, не менее трех раз и калорийность ее не должна была превышать 1500 ккал. Особенно я не голодала, и ни в чем себе не отказывала, только ела поменьше мучного – хлеба, печенья, макарон и т. д. и старалась держаться подальше от конфет.

Или серьга для похудения помогала, или действовало самовнушение, но мне на самом деле совсем не хотелось есть. Ела небольшими порциями и совсем немного. Пример моего меню:

• На завтрак – чашку творога с нежирной сметаной.
• На обед — большую тарелку салата или супа с куском хлеба.
• На ужин – небольшой кусок рыбы или мяса (отварных), немного маринованных помидоров или огурцов или квашеной капусты. При желании можно съесть йогурт.
• Перед сном, за два часа – стакан кефира, или гость сухофруктов, или несколько любых фруктов.

Я похудела на 32 кг: фото после

За три месяца я сбросила 18 кг. Но и этого мне показалась мало. Я вместе с подругой, которая, вдохновившись моим примером, тоже решила худеть, начала по вечерам бегать. Я решила, что надо активнее себя вести, стала больше носить ребенка на руках и гулять с ним, а пока он спал, занималась накачиванием пресса. А есть продолжала все так же, маленькими порциями и малокалорийную еду.

И вот результат — минус 32 кг за семь месяцев! Мои размеры до похудения 108-92-120, а после похудения — уже 96-76-100.

Это настоящая моя победа, я стала гораздо увереннее в себе, потому что знаю – я все могу, если буду настойчивой! Все вокруг тоже заметили изменения — я стала более веселой! На меня опять стали оборачиваться на улице, я стала нравиться и даже вызывать восхищение. Ко мне опять вернулись легкость и упругость. А это такое наслаждение!

Сейчас вешу 57 кг и продолжаю активную жизнь. На бессмысленное объедание у меня нет времени, ведь вокруг помимо этого так много веселого, нового, интересного!

Много гуляю, ем мало, несколько раз в неделю бегаю. Сейчас хочу заняться шейпингом, так что убеждена, что больше вес я не наберу!

Наталья, 23 года, г. Липецк, специально для портала Худеем без проблем.

По материалам www.hudeem-bez-problem.ru

А знаете ли вы, мои дорогие, что Дарья Донцова похудела?
Что не думаете, что ей это надо? — И правильно!

Рассказывает Дарья Донцова :

– И вы стали пробовать диеты?
– То, что я попробовала, не посоветую никому! Моя дальняя родственница, польская писательница Кристина Жигульская, когда-то была узницей Освенцима. И вот когда у нас в доме собирались упитанные писательские жены и говорили, на какой диете кто сидит и все равно толстеет, тетя Кристя поднимала глаза от тарелки и говорила: «У нас в бараке тучных не было». Я решила пойти этим суровым путем.
Разделила на восьмушки буханку черного хлеба и стала есть каждый день по восьмушке, запивая кипятком без сахара – меню концлагеря.

– Как ваши родные к этому отнеслись?
– Мама – она режиссер музыкальных программ – тогда уехала на гастроли на 2 месяца с ансамблем «Орера». (Помните, был такой, там Буба Кикабидзе пел, Нани Брегвадзе?) Так что я осталась дома одна – и стала худеть. Потеряв за первую неделю 6 кг, поняла, что я на правильном пути, и пришла в полный восторг. Вот вы не поверите – продержалась 2 месяца!
Каким образом я не потеряла почки, печень, желудок и голову целиком – не знаю. Наверно, было много здоровья. А может, я была в таком восторге оттого, что худею, что это прибавляло мне куражу. Сейчас бы я такого ни за что не проделала.

Через 2 месяца дохуделась до 48 кило и поехала встречать маму. В Шереметьево. Выходит мама, рядом с ней идет Буба Кикабидзе, и мама ему говорит: «Все-таки моя дочь безголовая, я же ее просила – встреть меня! А она забыла!» Мама-то ожидала увидеть 80-килограммовую тушку. Тут я машу ей и говорю: «Мама, мама, это я!»

Никогда не забуду выражения ее лица. А реакция Бубы была такой: «Тамара, спокойно, сейчас все лечат!»
С тех пор я очень боялась пополнеть. Помнила, как это тяжело, мучительно. Завела дома весы и решила взвешиваться каждый день – легче поймать 1 кг, чем потом избавляться от десятка.
(Из журнала «Худеем правильно»)

Получается, что весить взрослой женщине 47 кг вполне нормально? ММ. Я сейчас вешу 58 кг и как-то обмолвилась маме, что собираюсь худеть (до 50 кг). Мама меня отговорила, сказав, что мой вес нормальный, а если похудею до 50, то обязательно заболею.

Стоит отметить, что моя мама стройная, и никогда особо не придерживалась никаких диет (генетика). Единственная проблема — это живот после 4-х детей.

Света, спасибо! Теперь я знаю, что даже 50 кг — это не предел

Получается, что весить взрослой женщине 47 кг вполне нормально? — От роста зависит о типа сложения и т.д. У меня тут справа есть калькулятор индекса массы тела — вбей туда свой рос и заветные 50 кг и посмотри, что там получится, если имт все еще будет в норме, то можно худеть и до 50 (если без особого напряга)… Я вот, например, стараюсь не есть или есть очень мало, если не хочу есть — ты же понимаешь, что в нашем обществе еда все больше и больше становится социальной функцией, чем физиологической.

Вообще-то, это пост из серии «вредных советов» — как не надо делать… уж очень забавно мне показалось это похудение Дарьи Донцовой.

А что до 47-48 килограммов у взрослой женщины — одна из посетительниц этого блога Ирина Валентино пишет про себя в комментарии: «У меня вес держится в пределах 48-49 кг уже 36 лет…» Целиком комментарий можно прочитать здесь.

Я себе поставила цель 63 килограмма, потому что это был всегда мой вес и в 18 и старше, только после многодневного горного похода он стал как-то 59кг, но потом вернулся в норму (мою норму).

Сейчас у меня каким-то неведомым образом вес уходит сам… и я еще не знаю что будет, когда он достигнет 63 кг, перестанет снижаться или все продолжится, до каких пределов… Посмотрим. Самой интересно ;).

А насчет 50 кг — если у тебя это твой вес, т.е. тот вес который был, например, до замужества, то почему бы и нет… а если просто хочешь стать похожа на кинозвезду или подружку, у которой 50 кг тогда не стоит.

Света
PS Спасибо большое за комментарий.

by Kyle and Svet Keeton on Июн 12, 2010 at 9:37 дп

Ага, заметила. Самая низкая граница моего веса — это 53 кг. Если я все-таки до 50 скину вес, значит ли это, что у меня начальная степень анерексии или все-таки все не так страшно?

Прочитала указанный коммент. Что сказать? Я хоть и поставила себе девизом, что «Активность — это жизнь», но природной активностью моя жизнь не бурлит. Все время только и заставляю себя заниматься спортом. Вот, даже сегодня, пока мотала километры на велотренажере, все время поглядывала на хронометр в ожидании, когда ж время истечет. Рада, конечно, за нее. Но она — не я.

А насчет цели: ни телезвезда, ни подружка не являются моими мотивами. Мой мотив — не поправиться, потому что потом будет еще тяжелей.

Нее, я думаю это все же анорексией это не будет..

Только что посчитала ИМТ при 50кг и 166см будет 18.14, а в Wikipedia они пишут, что для достоверного диагностирования анорексии ИМТ должен быть 17,5 а еще они пишут, что «При анорексии наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения. У больного наблюдается искажённое восприятие своей физической формы и присутствует беспокойство об увеличении веса, даже если такого в действительности не наблюдается.» — подумай над этим и там поосторожнее ладно? ;).

Кстати, выяснила про рост Дарьи Донцовой — она 160см. Т.е. при весе 47.5 у нее ИМТ = 18.55 (тоже недостаток веса считается).

by Kyle and Svet Keeton on Июн 12, 2010 at 3:46 пп

а у меня рост 167, вес 46. т.е. имт = 16,5. но я прекрасно себя чувствую и никакой анорексии нет и не было у меня!

По материалам sveta.russianblogger.ru

Любой наряд, который вам нравится, идеально сидит на фигуре. Волосы и ногти здоровые, кожа имеет ровный цвет. Об этом вы мечтаете? Лишние килограммы не станут союзником в таком случае – пора от них избавляться. Похудеть на 10 кг за 2 месяца – насколько реально? Вполне! Вам не придется до тошноты заниматься в спортзале или питаться одной гречкой. Есть масса щадящих вариантов сброса веса, которые пойдут организму только на пользу.

Эта отбавка веса не заставляет организм откладывать в жировое депо каждую лишнюю калорию. За сколько можно похудеть на 10 кг? Для потери такого количества веса за 2 месяца надо сжигать за неделю 1,17 кг жира, что равняется 9009 ккал. Вам необходимо создать дефицит 1287 ккал в день. Для этого стоит сократить ценность дневного рациона на 15%, быть физически активным, выполнять кардио и силовые упражнения.

Исключительно дефицит калорий заставляет организм хорошо похудеть за пару-тройку месяцев. Подсчет энергетической ценности дневного рациона очень эффективен. Не употребляйте в целях похудения меньше 1200 ккал в сутки, если вы женщина, и меньше 1600 ккал, если вы мужчина. Когда в организм поступает мало источников энергии, обмен веществ замедляется, процесс потери веса тормозится. Забудьте про строгие диеты для быстрого похудения на 10 кг, ведь такие способы питания рассчитаны на сиюминутный результат.

Правила сброса веса за 2 месяца несложные. Лучшая диета для похудения на 10 кг – отказ от ряда продуктов, ограничение некоторых вкусностей и режим дня:

• Строго запретите себе есть всё мучное и сладкое.
• Газировку замените зеленым чаем. Выпивайте столько чистой воды, сколько осилите (стремитесь к 1,5-2 л) – быстрее уберете лишний вес.
• Обязательно завтракайте, ведь от этого зависит ваша бодрость, энергичность в течение дня, сила голода в вечернее время, успехи в похудении.
• Завтрак должен быть сытным, но неплотным. Обед полноценный, а ужин легкий. Помогут похудеть запланированные здоровые перекусы – фрукты, орехи, йогурт, сухофрукты.
• Попробуйте месяц питаться маленькими порциями весом до 200 г 6-8 раз в день.
• Не создавайте длинные промежутки между употреблением пищи. Если голод разыграется, маленькой тарелкой каши с салатом вы его не успокоите, и хорошо похудеть за 2 месяца будет непросто.
• До 16.00 ешьте сложные углеводы и клетчатку, после делайте упор на белковые продукты – мясо, рыбу, бобовые. Сочетайте их с овощами и зеленью.
• Ешьте по режиму. Тело привыкнет и будет посылать сигналы голода в нужные часы, что поможет похудеть и контролировать вес.

Зимой тело неохотно прощается с лишними кило. Однако это не повод откладывать задачу по сбросу веса в далекий ящик. Прочие диеты для похудения в домашних условиях (капустная, луковая, гречневая) не такие щадящие. Они дают мгновенный результат, вес уходит намного быстрее – за 7-14 дней. К сожалению, лишняя масса тела так же быстро набирается, а состояние здоровья после них оставляет желать лучшего. Чтобы похудеть на 10 кг только за 2 месяца, не стоит так себя ограничивать. Указанных выше правил вполне хватит для сброса веса.

По материалам sovets.net

Лишний вес гораздо проще набрать, чем избавиться от него, при этом избыток жировых отложений не только делает тело некрасивым, но также наносит сильный ущерб здоровью человека, вследствие чего появляется одышка, страдает сердце и сосуды. Большинство людей с ожирением осознают, что похудеть на 25 кг за 2 месяца – практически нереальная задача, однако с помощью эффективных диет, трав и физических упражнений можно сбросить даже такой значительный вес с краткие сроки.

Диета минус 25 килограммов, рассчитанная на короткое время, подвергает организм в состояние серьезного стресса, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют проводить похудение без вреда здоровью, постепенно. При этом практика показывает, что скинуть 25 кг легче, чем после удержать вес в норме: для этого потребуется придерживаться основ рационального питания, продолжать заниматься фитнесом и т.д.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально, но лучше придерживаться нормы скорости потери массы тела, которая составляет 8 кг в месяц (10 кг для людей с серьезным ожирением). Резкое похудение с большим процентом вероятности принесет вред здоровью, который сложно будет исправить. Настоятельно рекомендуется, прежде, чем переходить на диетическое меню, посетить врача и пройти осмотр. Диетолог, на основе наличии хронических заболеваний, подберет щадящую сбалансированную диету, которая поможет похудеть на 25 кг.

Предельной нормой похудения считается 5-10 кг в месяц, зависимо от общей массы тела: чем она больше, тем больший объем жира можно сбросить за 2 месяца. Чтобы скинуть лишние килограммы без ущерба здоровью, нужно придерживаться ряда важных правил:

1. Сократить потребление соли. Продукт задерживает в теле лишнюю жидкость, что приводит к формированию целлюлита, сбою обменных процессов.
2. Соблюдать сбалансированную диету. Только правильное питание позволит сбросить­25 кг без вреда для собственного организма.
3. Считать калорийность потребляемой пищи. Чтобы похудеть, суточное число калорий должно быть дефицитным (то есть тратить нужно больше, чем потребляешь).
4. Пить достаточное количество воды. Норма для взрослого человека, который хочет похудеть – 2-3 литра за сутки (воду можно дополнять несладким зеленым чаем).
5. Не есть поздно. Ужин можно съесть не позже, чем за 3 часа до сна.
6. Контролировать соотношение БЖУ. Углеводов должно быть немного, причем, чтобы снизить вес, можно употреблять исключительно сложные. Белков в меню должно быть много, а жиров минимум.
7. Регулярно проводить спортивные тренировки. Похудеть на 25 кг за 2 месяца возможно лишь при условии занятий спортом. Скинуть лишние килограммы поможет бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, гимнастика и даже утренняя зарядка перед завтраком, если правильно подобрать комплекс упражнений и делать их в быстром темпе.

Для достижения стройной фигуры обязательными условиями являются внесение коррективов в рацион питания и регулярные занятия спортом. Грамотное похудение может происходить лишь при участии диетолога, составляющего и корректирующего диетическое меню. Врач, кроме того, будет отслеживаться ваши успехи и контролировать состояние здоровья в процессе потери жировых отложений. Как похудеть на 25 кг за срок 2 месяца:

1. Сократить суточный калораж пищи на 500 ккал. Так, организм будет брать энергию из жировых запасов, помогая вам похудеть.
2. Избегайте переедания и поздних перекусов.
3. Регулярно давайте телу физическую нагрузку. Занимаясь спортом в спортзале или бассейне в течение часа, полный человек сжигает от 300 до 400 ккал.
4. Откажитесь от монодиет и истощающих систем питания. Минимальное количество калорий, необходимых взрослому человеку ежедневно – 1200. Чтобы похудеть за 2 месяца, не стоит снижать этот порог, иначе метаболизм сильно замедлится и скинуть вес будет еще сложнее.
5. Дополните меню белками. Эти вещества способствуют похудению, причем за сутки следует съедать не меньше 100 г постных белковых продуктов (домашнюю птицу, бобы, яйца, говядину без жира, тофу, пр.).
6. На завтрак, обед и ужин обязательно кушайте овощи и фрукты. Чтобы похудеть без ущерба здоровью, важно обеспечить организм витаминами и клетчаткой.
7. Откажитесь от сахара и животных жиров.
8. Делайте массажи, обертывания. Такие меры помогают быстрее похудеть, поскольку активируют кровоток.
9. Изменяйте диетический рацион. Чтобы легче перенести продолжительную диету и сбросить 25 кг, важно разнообразить меню новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Лекарственные растения, помогающие похудеть за 2 месяца на 25 кг, делят на несколько групп. Максимально эффективными считаются сборы, включающие травы из каждой из перечисленных групп:

1. Растения, снижающие аппетит. Свойствами подавлять голод обладают корень алтея, фикус, дягиль, льняное семя, спирулина.
2. Травы для очищения кишечника и активизации работы органов ЖКТ. Наладить стул и похудеть за 2 месяца помогают укроп, анис, петрушка, фенхель, крушиновая кора.
3. Растения со слабительным действием. В активной фазе диеты рекомендуется использовать травы, очищающие кишечник. К ним относится сенна, тысячелистник, крушина.
4. Растения с мочегонным и желчегонным действием. Чтобы похудеть, необходимо устранить проблемы с обменом веществ, чему способствуют березовые листья, крапива, мать-и-мачеха.

Результат похудения будет зависеть от того, насколько строго вы соблюдаете правила диеты. Чтобы похудеть, рекомендуется отказаться от перекусов между основными приемами пищи, но при сильном голоде допускается кушать свежий овощ, будь то огурец, морковь или томат. Чтобы похудеть на 25 кг за два месяца при наличии значительного лишнего веса, можно продлить срок диеты посредством повторения всех ее этапов. Ниже представлено диетическое меню на месяц.

По материалам allslim.ru