Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах?» Ответ утвердительный, но помните, что диета на кашах считается самой жесткой, и не каждый способен ее соблюдать. Но, как говорится, красота требует жертв. Следует сделать усилие и соблюдать соответствующую диету, и результат не заставит долго ждать.
На сегодняшний день существует много видов ограничений в питании, которые не включают в свой рацион каши. Обусловливают это тем, что крупы содержат много углеводов. Но диетологи придерживаются иного мнения: они уверены, что на кашах можно похудеть, да еще и за довольно короткий период времени. Кушая крупы без соли и сахара, можно скинуть 6 килограмм и всего за две недели. Конечно, есть кашу в таком виде сложно и совсем не вкусно, но можно ее немного разнообразить. Главное – включить фантазию и иметь мощный стимул.
Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше. Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.
Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.
Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.
Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться.
Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.
Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.
Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.
Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.
Диета «7 каш» имеет такие правила и отличия: в первую очередь нужно очистить кишечник с помощью клизмы. Каждый день вы должны употреблять одну какую-то кашу. Какую крупу есть на другой день – выбирать вам.
Каши необходимо варить вечером всего 5 минут, без добавления соли, сахара и масла. После того как крупа сварится, нужно ее укутать в полотенце и дать настояться. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро. Пропорция такая: на стакан крупы три стакана воды. Каждое утро нужно выпивать один стакан теплой воды, ведь пищевод вечером освободился и его нужно промыть. Затем можно приступать к завтраку из каши. Его можно дополнить половиной стакана кефира и несладким фруктом.
Соблюдать такую диету можно только один раз в месяц. Диета «7 каш» позволяет на третий день есть три разные крупы. Не допускайте сильного чувства голода: как только вы захотите есть, сразу удовлетворите свой организм. Так как диета на кашах очень полезна, ее можно повторять каждые полгода.
Второй вариант – диета «6 каш». Она включает в свой рацион крупы шести видов: пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой, перловой. Продолжительность такой диеты в целом составляет 7 дней. Каждый день следует употреблять крупы в такой последовательности, как перечислено выше. На седьмой день нужно приготовить кашу из всех шести круп в равных частях.
Диета «6 каш» вовсе не сложная, и готовить крупу нужно так: на один стакан взять три стакана воды. Варить пять минут и дать настояться. Утром перед завтраком нужно выпить теплой кипяченой воды. Кашу можно есть в любых пропорциях, добавлять к ней, как гарнир, разные фрукты и запивать небольшим количеством кефира.
Эффективна ли диета на кашах? Отзывы похудевших людей подтверждают тот факт, что она действительно работает, и человек при желании действительно может скинуть лишний вес.
Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Нельзя употреблять молочные продукты, кроме кефира, который должен быть обезжиренным. Запрещается есть мясо, рыбу, яйца и разные виды сладостей. Применять такую диету можно только один раз в месяц, не больше. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается.
Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира.
Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.
Гречку принято называть золотой крупой, из-за того что она имеет очень много полезных веществ, витаминов и минералов. Например, рутин – витаминизированный компонент.
Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.
Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины.
Овес отлично очищает организм, так как имеет в своем составе клетчатку, но при этом содержит много жиров. Поэтому такую диету не нужно дополнять другими крупами.
Зерна ячменя имеют много минеральных компонентов и витаминных комплексов, что дает возможность очень быстро нормализовать метаболические процессы в организме. Уменьшает уровень сахара в крови, насыщает полезными веществами и витаминами.
Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.
Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.
Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.
По материалам fb.ru
Разнообразные каши для похудения, которые сжигают жир, достаточно популярны в наше время. Ведь не всегда можно уменьшить вес, употребляя только овощи и фрукты, да и цены на эти продукты в зимнее время достаточно высоки, чтобы питаться преимущественно ими. Можно поступить иначе, например, готовить жиросжигающие супы для похудения или каши, способствующие расщеплению излишков жира. Независимо от устоявшихся взглядов, что каши содержат много калорий и вредят фигуре, правильное приготовление этого продукта позволяет не только обеспечить организм энергией, но и расщепить жиры.
Кроме сбалансированного питания, необходимо есть маленькими порциями и не забывать про активную деятельность в течение дня. Обязательно нужно включать в рацион пищу, способствующую ускорению метаболизма и сжиганию жиров. Например, жиросжигающий суп или кашу для ускорения обмена веществ.
Способствует сжиганию жиров следующая пища:
- свежие овощи;
- кисломолочные продукты;
- цитрусовые;
- различные ягоды;
- зеленый чай;
- имбирь и корица;
- оливки;
- некоторые сорта орехов.
Не все продукты, содержащие небольшое количество калорий, способны выводить из организма жиры. Более результативными считаются волокнистые овощи с большим содержанием клетчатки. Есть фрукты, употреблять которые лучше в небольших количествах. К числу таких относятся любимые многими бананы. Важно, чтобы диета не исключала употребление белка, который просто необходим организму.
Основным преимуществом данного продукта является содержание всех нужных организму элементов и сложных углеводов, которые достаточно долго перерабатываются. Включение в рацион каш позволяет исключить ощущение постоянного голода и снизить количество перекусов. Диета на основе каш хороша, когда большой объем фруктов или орехов не рекомендован для употребления по каким-либо причинам.
Существует много вариантов каш, рецепт приготовления которых достаточно прост:
- Киноа — это каша из американского злака, который содержит много питательных элементов, клетчатки и растительного белка. Киноа способствует снятию стресса, улучшает метаболизм. Благодаря медленному перевариванию в организме расщепляются излишки жира.
- Овсянка считается одной из самых полезных и результативных каш для снижения веса. В ней содержится оптимальное количество антиоксидантов, нужные витамины и минералы, а также клетчатка. Овсянка ускоряет процесс метаболизма и способствует удалению из организма токсичных веществ, она позволяет надолго сохранить ощущение сытости.
- Польза льняной каши заключается не только в уменьшении веса. Она способствует укреплению ногтей и волос, очищению кожи. Процесс усвоения продукта сопряжен с выработкой коллагена в организме, а комбинирование клетчатки с растительным белком способствует очищению кишечника, нормализации пищеварительных процессов. Уникальность льняного семени заключается в устранении абсолютно всех факторов, вызывающих увеличение веса.
- Гречневая диета при отсутствии в рационе жиров и углеводов способствует расщеплению жиров, но ввиду блокировки поступлений соли и глюкозы в кровеносную систему существует вероятность ощущения небольшого недомогания.
- Чечевица хороша при полном отказе от мяса, так как в ней содержится большой объем необходимого для организма растительного белка и сложных углеводов. Потребление чечевичных блюд способствует снижению аппетита и быстрому сжиганию лишних калорий.
- Перловка богата различными витаминами и микроэлементами, содержит много питательных элементов. Благодаря этому при ее употреблении ускоряется обмен веществ. Она способствует общему укреплению организма и утолению голода на длительное время.
- Ячневая крупа стимулирует пищеварение и способствует очищению организма. Несмотря на обилие полезных веществ, она считается низкокалорийной, поэтому чаще всего именно ее советуют выбирать диетологи.
- Пшенная каша содержит оптимальное количество полезных элементов и крахмала. В связи с этим ее употребление способствует освобождению организма от жиров и вредных веществ.
Каши для похудения, которые сжигают жир, изначально надо включать в рацион ежедневно, потом их можно употреблять реже, заменив супом или чем-то иным. Приобретая кашу, лучше предпочесть ту, которая варится не менее 20 минут. Это означает, что в ней максимально сохранятся все полезные элементы. С учетом того, что в молоке большое количество калорий, кашу для похудения варят только на воде. Вместо сахара лучше использовать сухофрукты или мед.
Как употреблять кашу? Как и жиросжигающий суп, каши приносят огромную пользу организму. Наряду с полезными элементами они дают возможность уменьшить вес. Чтобы начать худеть, надо правильно готовить и употреблять блюда.
Рекомендации по приготовлению:
- Отваривать крупу нужно только на воде. Если есть возможность, то лучше просто залить кипятком и дать каше разбухнуть. Так готовят рис, овсянку и гречку.
- Следует отказаться от соли и сахара, лучше использовать в качестве добавок сухофрукты и ягоды.
- Употреблять каши нужно утром и вечером за несколько часов до сна.
- Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, оно уменьшит результативность работы клетчатки.
- Диета может быть разовой, достаточно употребления каши хотя бы через день или периодично в течение недели.
- Следует как можно чаще пить жидкость в течение дня.
Так же, как жиросжигающий суп или каша, хорошо расщепляют жиры и цитрусовые, поэтому их обязательно нужно включать в рацион. Апельсины, ананасы, лимоны и грейпфруты желательно принимать в свежем виде, так как в консервированных небольшое количество витаминов и много различных подсластителей, которые не являются помощниками в деле похудения. Лучшим овощем, способствующим снижению веса, считается капуста. В ней содержится много полезных элементов, улучшающих процесс метаболизма и способствующих сжиганию жиров. Кроме крестоцветных, хороши для похудения огурец, болгарский перец, сельдерей и свекла. Лучше принимать их в сыром виде.
Белки необходимы для поддержания жизнедеятельности организма. Их усвоение связано с затратой большого количества калорий, поэтому они тоже в какой-то мере способствуют снижению веса. Лучшим вариантом будет употребление диетических продуктов, содержащих белок. Это могут быть куриная грудка, индейка, рыба. Из них можно приготовить жиросжигающий суп. Нельзя отказываться от употребления белка полностью, так как это может привести к пагубным результатам.
Пищу для похудения нужно готовить правильно, чтобы она была не только вкусной, но и полезной. Предпочтение лучше отдавать отварному мясу, следует отказаться от жареного или копченого. Необычный вкус будет у сочетания птицы с ананасом или грейпфрутом. Правильное питание способно дать первые результаты уже через неделю, поэтому попытаться стоит.
Жиросжигающий суп и каши хороши, но должны присутствовать в рационе также продукты, снижающие аппетит. Они помогают уменьшить чувство голода и снизить количество потребляемой еды. Однако полный переход на такое питание не рекомендован, достаточно использовать их в качестве перекуса перед обедом, тогда он будет не таким тяжелым. К продуктам, уменьшающим аппетит, относятся орехи и бананы, различные морепродукты, творог и кокосовое молоко и, конечно, горький шоколад.
Для достижения любой цели всегда приходится от чего-то отказываться. Похудение не исключение из правил. Для того чтобы не мешать полезным продуктам работать на снижение веса, необходимо отказаться от калорийного питания, к которому относятся:
- газировка;
- фастфуд;
- острая пища;
- продукты, изготовленные на дрожжах;
- все виды соусов;
- попкорн и чипсы;
- соль и сахар;
- шоколад;
- свинина и шашлык;
- семечки;
- йогуртные продукты с различными добавками.
Даже самая популярная диета не способна уменьшить вес организма, в который ежедневно поступает вредная и высококалорийная пища. Из полезных продуктов можно создать вкусные блюда, включая и супы для похудения, которые сжигают жир, рецепты можно придумать самостоятельно. Тяжело будет противостоять желанию съесть что-нибудь вкусненькое в первые дни, но со временем к сбалансированному и правильному питанию можно привыкнуть. Положительным моментом при переходе на правильный рацион считается улучшение самочувствия и настроения.
По материалам skoraya-03.com
Тип диеты: Строгая
Длительность: 7-10 дней
Возможно сбросить: 3-6кг
Что можно есть:
Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.
Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.
В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.
Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.
В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.
Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.
Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.
Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.
Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.
Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.
Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.
Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.
Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.
Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.
Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.
Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.
После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.
Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!
Рацион питания более строгий.
Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.
В основе меню – каши из круп.
- геркулесовая;
- рисовая;
- гречневая;
- пшенная;
- ячменная;
- перловая;
- пшенная;
- геркулесовая;
- рисовая;
- гречневая.
Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.
- Диета начинается с очищения кишечника.
- Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
- Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
- Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.
После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.
Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.
Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.
Польза каш из цельного зерна
Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.
Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.
- В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
- Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
- Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
- Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.
- Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.
Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.
- обострение язвенной болезни желудка;
- панкреатит;
- хронический колит;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
- заболевания печени.
Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.
Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.
Программа похудения действительно работает.
Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.
По материалам hydeem-doma.org
Описание актуально на 17.05.2017
- Эффективность: 2-5 кг за неделю
- Сроки: 7-10 дней
- Стоимость продуктов: 540 -580 рублей на неделю
Диета на кашах для похудения — относительно простая моно диетическая углеводная программа, позволяющая сбросить лишний вес за относительно короткий период времени при незначительных финансовых затратах. Существует большое разнообразие такого типа диет — гречневая диета, диета 6 каш, пятидневная диета на кашах, монастырская диета, диета на 7 кашах и другие. Любая «кашная» диета предполагает отказ от включения в рацион каких-либо продуктов, за исключением одной или нескольких каш, принимаемых по определенной схеме. По сути, это строго углеводная диета с полным исключением из рациона белков и жиров.
Существует два варианта таких диета: строгая диета, когда в рацион питания включаются только каши и свободная жидкость и менее строгий вариант, при котором в меню, кроме каш разрешено включать низко жирный кефир, овощи (помидоры, болгарский перец, огурцы, зелень) и фрукты (зеленые яблоки, груши).
Основу рациона питания составляют каши из минимально обработанных круп, желательно из цельного или толченого зерна. Для похудения из каш можно включать в рацион каши практически из любых круп (гречневая, овсяная, пшенная, рисовая, ячневая, пшеничная, перловая), сваренные на воде. Не используется манная каша. В качестве свободной жидкости рекомендуется употреблять очищенную или минеральную воду без газа, зеленый/травяной чай.
Крупы содержат преимущественно сложные углеводы, мало растительных белков и незначительное количество жиров, а также различные витамины и макро/микроэлементы.
Энергетическая значимость и пищевая ценность круп приведены ниже (в расчете на 100 г):
Полезные свойства каш, кроме их пищевой ценности, определяются большим содержанием клетчатки, стимулирующей общее очищение организма, снижение уровня холестерина, нормализацию функции ЖКТ.
Суть диеты заключается во включении в дневной рацион питания каши одного вида. Запрещается готовить из круп другие блюда, кроме каш (суп, гречневые котлеты, запеканки). К основным правилам диетического питания относятся:
- Каши готовятся исключительно на воде без добавления масел и каких-либо добавок, желательно без соли или используя ее в минимальных количествах.
- Количество съедаемой каши на протяжении дня составляет ориентировочно 250 г (по сухой крупе).
- В течение дня употребляется только одного вида крупа, без комбинаций.
- На протяжении всей диеты разные виды круп ежедневно чередуются, их очередность и выбор определяется индивидуально.
- Количество свободной жидкости должно составлять не менее 2-2,5 литров/сутки. При этом, необходимо выпивать стакан воды утром натощак, а в течение дня воду пить за 30 минут до или после приема пищи.
- Дневной объем сваренной каши рассчитывайте из 250 г сухой крупы, который вы должны съесть в течение дня за 4-5 приемов пищи. Последнюю порцию съедайте за 2-3 часа до отхода ко сну. При острой потребности объем порций можно немного увеличить, но такая практика ведет к ухудшению результатов или вообще к их отсутствию.
- Если речь идет о щадящем варианте диеты, разрешается включать в рацион питания нежирный кефир, творог, свежевыжатые соки, не крахмалистые овощи и фрукты, небольшое количество орехов, что делает процесс похудения более комфортным.
Для повышения эффективности рекомендуется предварительная подготовка организма, заключающаяся в исключении из рациона за неделю до ее начала жирных, жаренных и копченых продуктов, алкоголь содержащих и газированных напитков, различных сладостей. В этот же период рацион рекомендуется расширить за счет рыбы, мяса птицы, кисломолочных продуктов овощей и фруктов. Также в этот период полезно снизить употребление соли и уменьшить объем порций.
Основу диеты на кашах составляют гречневая, овсяная, рисовая, перловая, ячневая, пшеничная и пшенная каши, приготовленные на воде. Рис желательно использовать нешлифованный коричневый. Вкус блюд корректируется ароматическими травами (петрушка, базилик, укроп, розмарин) и приправами — паприкой и минимальным количеством соли. При нестрогом варианте диеты разрешается употребление практически всех не крахмалистых овощей (капуста, перец, огурцы, спаржа) и сладких фруктов (за исключением бананов).
В рацион питания вводятся нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир), обезжиренный творог, овощные и фруктовые свежеприготовленные соки. Важно соблюдать питьевой режим и водный баланс — объем потребляемой свободной жидкости должен составлять 2-2,5 литров в сутки за счет очищенной и негазированной минеральной воды, зеленого и травяного несладкого чая.
По материалам medside.ru