Как можно похудеть на гречке фото до и после

Большую популярность среди людей, желающих быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов, приобретает гречневая диета. Ее название говорит само за себя.

В основе рациона лежит одноименная крупа.

100 граммов продукта содержит всего 313 килокалорий, но при этом всего небольшое количество гречки позволяет быстро насытиться и избавиться от чувства голода на продолжительное время.

Отзывы про гречневую диету весьма положительные. Врачами доказано, что ее состав вполне может заменить человеку мясо. Именно за эти свойства так любят гречку вегетарианцы. Такая форма питания не позволяет скапливаться в организме лишней жидкости, а, следовательно, способствует продуктивному процессу похудения.

Результаты похудевших и их отзывы свидетельствуют об эффективности этого метода контроля веса. И это неудивительно, ведь такой способ снижения веса имеет достаточное количество преимуществ перед другими. И, самое главное, является абсолютно безопасным для состояния здоровья человека. Несомненными плюсами гречневой диеты для похудения можно назвать:

• Доступность в ценовом плане
• Чувство сытости при потреблении небольших порций
• Гарантированный результат
• Отсутствие проблем с перевариванием и выведением пищи

В результате питания таким ценным продуктом, как гречка, вы сможете не только улучшить параметры своей фигуры, но избавиться от апельсиновой корки с проблемных зон и очистить кожу. Также вы сможете очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов, отравляющих нормальное функционирование некоторых внутренних органов.

До и после гречневой диеты важно правильно подготовить свой организм. Любое отклонение в рационе, направленное на снижение веса, является стрессом для организма. Чтобы свести этот показатель к минимуму, следует правильно войти и корректно выйти из рациона, ограниченного одним продуктом. Меню на начальном этапе на сутки представляет собой:

1. Один стакан крупы
2. Два стакана кипятка
3. Медовый напиток, состоящий из меда, разведенного в воде
4. Литр кефира с массовой долей продукта 0%

Чтобы диета работала эффективнее, кефир следует употреблять за 1-1,5 часа до или после гречки.Гречку не требуется варить. Достаточно залить крупу кипятком и настаивать ее целую ночь в теплом месте. За ночь она набухнет, размякнет и будет готова к употреблению. Перед заливанием гречку следует промывать.

Рассчитанная на 7 дней гречневая диета для похудения включает в свой рацион непосредственно саму крупу, кефир жирностью 1%, а также обильное питье. Заваривать кашу и употреблять ее в пищу стоит в таком количестве, в каком вам требуется для ощущения сытости. Пить можно обычную воду, минеральную без газов и зеленый чай.

Соль, сахар и масло в гречку добавлять нельзя, только крупа и вода. Заваренную кашу лучше употреблять день в день, не употребляя ее более 2-х суток. Такой рацион быстро надоедает, но вам ведь важен результат. А похудеть на гречневой диете за 7 дней реально на 3-5 килограммов. Тяжелее всего приходится первые пару дней, потом постепенно вы начинаете привыкать к однообразию рациона.

Можно соблюдать гречневую диеты 14 дней. Минус 10 кг, в среднем, порадуют вас цифры на весах. Условия рациона питания не меняются, за исключением продолжительности приема крупы. Теперь это ваш рацион на 2 недели. Некоторые специалисты допускают употребление некоторых фруктов:

Но тогда и на максимальный результат похудения вам рассчитывать не придется. Вес за 14 дней гречневой диеты вы скинете, но немного меньше, чем было бы без фруктов вовсе. В кашу нельзя добавлять никаких специй, масла или сахара.

Допускается разбавить надоевший вкус небольшим количеством соевого соуса. В этот период рекомендуется начать прием поливитаминов, чтобы компенсировать организму часть недопоступающих элементов.

Сидеть на таком питании свыше 14 дней врачи крайне не рекомендуют.

Главное, что многие пишут в своих отзывах про гречневую диеты для похудения, не сорваться после такого унылого рациона питания. Переход к привычному питанию должен происходить плавно и поэтапно. Максимально допустимое количество килокалорий в день – 1500. Примерная схема выхода к обычному рациону может быть следующей:

1. Снижение употребляемого количества крупы с замещением ее на небольшое количество овощей, кроме крахмального картофеля
2. На следующем этапе можно употреблять нежирные йогурты, твердый сыр, фрукты
3. Постепенно к рациону добавляются овощные бульоны, салаты, вареные яйца и рис

Вводить в рацион нежирные сорта мяса следует не ранее, чем на 4-ый день выхода из диеты. Все это время вы продолжаете употреблять гречку, только уменьшая объем потребляемой порции. Чтобы в течение дня ваш желудок работал лучше и справлялся с поступающими «новыми» продуктами, натощак выпивайте стакан воды без газов.

Минусы у гречневой диеты есть, как и у многих других способов снижения веса. В первую очередь это касается ограничений списка категорий людей, которым такая монодиета противопоказана. Основными показаниями для отказа от такого типа питания являются:

• Заболевания крови
• Язва
• Гастрит
• Беременность и грудное вскармливание
• Сахарный диабет

По отзывам похудевших на гречневой диете можно судить о надоедании однообразного питания. Но вот полученными результатами довольны все. Поэтому приходится немного потерпеть (в зависимости от желаемого результата, но не более двух недель), чтобы потом порадоваться цифрам на весах.

Если заставить себя сесть на неделю или на две на монодиету вы не в силах, то есть неплохая альтернатива. Ее заменить разгрузочным днем на этой крупе. Понятное дело, что 10 килограммов вы не скинете, но вот минус 1-1,5 килограмма можно убрать с легкостью.

В разгрузочные дни хорошо очистит желудок и поможет избежать запоров отвар шиповника.В течение дня вам следует съесть всего стакан гречки, запаренной в 500 мл воды. Эта порция разбивается на 3-4 более мелкие. Допускается также выпить 1 л обезжиренного кефира. По желанию можно делать в неделю несколько разгрузочных дней.

Чтобы «трезво» оценить свои результаты, сделайте фото до и после гречневой диеты. Эффект будет, а вот его объем легко определить не только по изменению веса, но и по визуальному изменению вашего тела. Главное, соблюдайте некоторые правила:

1. Питание должно быть частым и дробным (5-6 раз в сутки)
2. Перед утренним приемом гречки выпивайте стакан воды 18-20 градусов
3. Единоразовая порция не должна превышать 200 граммов
4. Идеально сочетать монодиету с умеренными физическими нагрузками

Для улучшения вкусовых качеств использовать соусы и приправы категорически запрещается. Эффективность гречневой диеты в строгости ее соблюдения. Есть несколько вариаций с введением овощей, сухофруктов, соков, фруктов и сыров. Но и результаты от такого «разнообразия» питания будут меньше.

Если вы нацелены на результат, то ваша диета должна быть как можно жестче. Добиться больших результатов можно, дополнительно занимаясь физкультурой. При наличии противопоказаний от гречневого питания стоит воздержаться.

гречкаСтрогая, но крайне эффективная гречневая система похудения привлекает внимание каждого, кто мечтает о красивой фигуре.

Несмотря на простоту и доступность этой системы похудения ее распространение сдерживается тем, что выдержать такую строгую диету достаточно трудно, а потому для эффективного похудения необходимо иметь серьезную мотивацию.

Тем не менее, гречневая система похудения, фото до и после которой с удовольствием публикуют похудевшие девушки, может стать реальной возможностью изменить свое тело на 3-4 размера.

гречневая кашаНе имея опыта в похудении с помощь диет, можно составит негативное мнение после применения гречневого диетического рациона, но на самом деле она ничем не хуже прочих монодиет, которые позволяют избавиться от лишнего веса с помощь отрицательной дельты потребляемых и растрачиваемых калорий.

Наличие белка растительного происхождения в гречке позволяет сохранить хорошее самочувствие, что является редкостью для любой длительной монодиеты. А потому такой вариант похудения пользуется популярностью у тех, кто хочет привести свое тело в порядок перед значимым событием или летним сезоном и при этом не желает менять привычный ритм жизни.

Дополнительным бонусом для любителей гречки станет улучшение состояния кожи, очевидное даже на фото, поскольку в каше содержится достаточно большое количество полезных для клеток эпидермиса витаминов.

Но самое главное – гречка очищает организм и кишечник от токсинов и радикалов, что положительным образом сказывается на самочувствии и внешнем виде худеющих. Именно поэтому после диеты можно наслаждаться не только новой фигурой, но и хорошим цветом лица.

Единственное, что стоит внимательно относиться к рекомендациям диетологов, которые запрещают такую диету беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ (12-ти перстной кишки, желудка и пр.), сердечно-сосудистой системы, диабетом.

Гречневая диета – это монодиета, так что худеющим предписывается питаться распаренной гречневой крупой 5-6 раз в день. Как вариант, перед сном можно позволить себе выпить стакан кефира. Комбинация гречки и молочных/кисломолочных продуктов позволяет употреблять минимум калорий и при этом получать достаточно большое количество кальция и белка.

При этом стоит учитывать сроки диеты – если придерживаться меню с минимальным количеством белка в течение длительного времени, то потеря веса будет осуществляться в том числе и за счет потери мышечной массы.

Если есть желание продолжать терять килограммы более недели, то рекомендуется вводить в рацион продукты, содержащие протеин – диетическое куриное мясо, бобовые, творог и пр.

Отзывы о популярной гречневой диете. Фото результатов — До и После

Все популярнее сегодня становится гречневая диета, с помощью которой уже многие люди сбросили лишние сантиметры. Действительно ли эта диета так действенна?

Содержание статьи:

Думаете, минус пять-семь кг за неделю – это фантастика? Ничего подобного! Чудодейственные свойства гречки доказаны многочисленными отзывами женщин и мужчин.

Конечно, данная диета подойдет только в случае отсутствия противопоказаний и при условии, что вы не являетесь яростным ненавистником этой крупы.

Потеря килограмма-двух в день – это результат, который стоит терпения и усилий.

Почему гречневая диета считается стопроцентно эффективным, экономным и полезным методом быстрого похудения?

• Греча – крупа, которая отличается невысокой ценой, доступностью, калорийностью и приятным вкусом.
• При выращивании гречихи не применяются удобрения, что обеспечивает уникальность и ценность продукта.
• Гречневая крупа – продукт, который незаменим для здорового и полноценного питания.
• В гречке содержится максимальное (сравнительно с прочими крупами) количество минералов, витаминов и нужных организму микроэлементов.
• Греча – максимально эффективна для снижения веса.

1. 16 процентов белков, которые позволяют с легкостью заменять гречкой мясо. Особая роль отводится лизину и аргинину – незаменимым аминокислотам.

3 процента жиров

Около 30 процентов углеводов

Минеральные вещества

Более 1 процента клетчатки

Витамины В, РР, рутин

Крахмал (около 70 процентов)

Более 2 процентов сахаров

Кислота щавелевая, а также яблочная и лимонная

• В гречке, как высококалорийном продукте, содержится триста ккал на сто гр крупы. К слову, это меньше, чем в овсяной крупе.
• Греча – это, в первую очередь, целебные свойства и возможность применения крупы, как для диетического питания, так и ежедневного. Гречу успешно применяют в больших количествах при таких недугах, как болезни печени и сердца, атеросклероз, отеки конечностей, гипертония и гипотония.

• Железо в составе крупы содействует образованию кровяных телец, а также оздоравливает цвет лица.
• Кальций препятствует образованию кариеса и ломкости ногтей, борется с хрупкостью костей.
• Магний – идеальный враг депрессий и лишнего веса.
• Калий регулирует кровяное давление.
• Греча успешно заменяет мясо мясоедам и хлеб с картошкой – людям, мучающимся от ожирения. Благодаря малому количеству углеводов и клетчатке, гречка полезна пожилым людям. Особенно при обострениях ревматизма и болях в воспаленных суставах.

ОТЗЫВЫ О ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ

Вопросы, связанные с похудением и лишним весом интересовали человечество во все времена. Но особенно актуальной проблема лишнего веса стала в наше время.

Причина того, что люди начали стремительно набирать лишний вес, проста. Все дело в том, что большинство сегодня вынуждено вести малоподвижный образ жизни. В результате лишних килограмм не приходится долго ждать.

Конечно, спорт должен быть в жизни каждого человека, и на самом деле, именно спортом легче всего поддерживать фигуру. Однако на то, чтобы элементарно сделать зарядку, не всегда хватает времени. И, несмотря на нервный и напряженный график жизни, люди начинают страдать лишним весом.

Такая ситуация нравится мало кому. Особенно страдают женщины, так как каждая хочет быть самой красивой для своего любимого человека. Да и для того, чтобы любить себя, нужно соответствовать тому образу, который кажется оптимальным. Таким образом, лишний вес является настоящей проблемой, от которого многое и хотели бы избавиться, но не знают как. Тут на помощь приходят диеты.

Так как диет существует огромное количество, то не удивительно, что многие женщины за свою жизнь уже успели испробовать несколько из них на себе. Но эффективными оказываются единицы.

Если вы не согласны на то, чтобы проводить эксперименты над собой и своим телом, а нередко и здоровьем, мы предлагаем вам уникальную диету, которая уже покорила сердца многие женщин и мужчин благодаря своей эффективности. Это гречневая диета.

Гречневая диета способна принести по-настоящему хорошие результаты для тех, кто выдержит ее до конца. Несмотря на то, что переносится она относительно легко, за 14 дней, которые вы проведете на диете, вы сможете потерять до 12 килограмм.

Конечно, как и в любой диете, потеря веса, а точнее, количество потерянных килограмм зависит от того, какой изначальный вес вы имели. Эту диету нельзя назвать голодной. Так как, в конечном счете, количество потребляемых калорий равно в среднем 970 ккал, при этом чувство голода, которое часто возникает при других диетах, вам не грозит.

Если говорить о продолжительности, то по этому критерию гречневая диета относится к коротким диетам. Так как выдерживать ее придется всего 14 дней. Выдержать две недели на этой диете не сложно, так как гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, который дает быстрое чувство насыщения.

Те женщины, которые имели очень большой начальный вес, на данной диете теряли до 20 килограмм. При этом бонусом является то, что во время похудения рассасывается не только лишний жир, но и целлюлит, от которого страдают даже совсем молодые девушки.

Именно поэтому гречневая диета отзывы о которой так многочисленны, пользуется огромной популярностью.

Что касается эффективности, которую дает диета, то здесь нет никакого секрета. Все дело в том, что гречка является калорийной, именно поэтому можно без труда отказаться от дополнительных жирных продуктов или белковой пищи.

Но белок при этом все равно поступает в организм, так как в гречке он содержится. Единственная разница в том, что в крупе белок растительный, однако он легко удовлетворяет потребности организма, также как и животный белок.

Единственная проблема для тех, кто решил сесть на гречневую диету — необходимость отказа от приправ, причем даже от соли.

Кроме того, есть гречку запрещено после 18.00. И если вы привыкли только ужинать после работы, что обычно происходит в районе восьми часов вечера, то вам необходимо брать гречку с собой на работу, чтобы поужинать пораньше. Данное требование нужно соблюдать очень строго!

Благодаря отсутствию соли данная диета является также отличной альтернативой очищению организма другими методами. За недолгий период времени вы сможете привести в порядок печень и почки, а ваше самочувствие существенно улучшится.

Такая диета на гречке поможет вам выглядеть моложе и красивее, а состояние кожи порадует даже самых требовательных женщин.

Что касается способа приготовления гречки для диеты, то он особый. Для начала вам необходимо заранее приготовить пол килограмма гречки. Это и будет ваш рацион на весь день!

Крупу необходимо залить крутым кипятком в объеме 1,5 литра, после чего кастрюльку с гречкой нужно завернуть в одеяло и оставить до утра.

Варить крупу нельзя, иначе она потеряет половину тех своих свойств, которые необходимы для удачного течения диеты.

Также можно не создавать себе лишних проблем, а запарить гречку в термосе. На следующее утро гречка готова.

По внешнему виду она ничем не будет отличаться от вареной крупы. В том случае, если вы налили слишком много воды, и она не до конца впиталась крупой, то эту воду нужно просто вылить.

Конечно, рацион питания в то время, пока вами соблюдается гречневая диета для похудения, не ограничивается только гречкой, так как это было бы слишком сложно.

Помимо крупы разрешается в день выпивать один литр кефира жирностью не более 1 процента. Пить кефир можно как с гречкой, так и отдельно от нее. В том случае если перед сном вас мучает сильнейшее чувство голода. Кефир поможет не сорваться и не съесть ненужные продукты для вашего организма. Таким образом, результаты гречневой диеты вас очень скоро порадуют.

Терять вес вы начнете уже вскоре после того, как сядете на диету. Как и в любой другой диете, гречневая допускает употребление простой чистой воды в любое время. Однако нужно следить за тем, чтобы вода не была минеральной газированной, та как углекислота только способствует образованию целлюлита.

Так как гречневая диета строгая, и организму может не хватать витаминов, то необходимо принимать дополнительно поливитаминные препараты (Никто не знает, как на диету отреагируют ваши волосы, кожа и ногти, поэтому необходимо позаботиться о питании для них). В некоторых случаях при диете может возникать тошнота от поливитаминных препаратов.

Однако вашей задачей является доведение диеты до конца, несмотря на эти побочные явления.

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду (не менее 4–6 ст.).

Если вы почувствуете сильный голод, можно приготовить еще 1 ст. крупы и включить в меню овощи (огурцы, морковь, помидоры, сельдерей) и несладкие фрукты.

Диетологи советуют — гречневая диета, когда вы используете ее для похудения, не должна становится для организма шоком, впрочем, как и любая другая диета.

Для начала попробуйте использовать гречневую диеты в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось или нет сбросить вес. Если все в порядке, значит, гречневая диета может использоваться вами и на более длительный срок.

На упаковке гречки должно быть написано «ядрица», а не «продел».

Ядрица — это цельное зерно (а значит, максимум микроэлементов), продел — уже поврежденное.

Еще важен цвет — зеленовато-коричневая крупа лучше темно-коричневой (при обжарке теряет часть витаминов).

Усилить вкус помогут зелень и специи.

Как питаться после гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова?

Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.

Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.

Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу.

Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).

Гречневая диета имеет массу достоинств. В первую очередь, необходимо отметить тот факт, что во время гречневой диеты не возникают обычные при других диетах болезненные ощущения, такие как головокружение, головная боль, слабость и сонливость. Можно вести активный образ жизни без труда.

Кроме того, стоит также отметить калорийность гречки. В первые дни диеты вам будет казаться, что вы не наелись, однако это не так. И уже на третий или четвертый день вы научитесь чувствовать насыщение и удовольствие от еды. Но самый главный плюс диеты — ее высокая эффективность. За короткое время можно потерять до 20 килограмм.

Что касается средних цифр, то обычно теряется около 7 килограмм веса. Но конечно, необходимо ограничиваться именно тем количеством гречки, которое прописано в диете. В противном случае рацион будет превышать рекомендованную норму по калориям, что не допустимо в данном случае.

И конечно, как уже говорилось ранее, у всех женщин значительно рассасывается целлюлит, с которым до этого не мог справиться ни один крем.

Вместе с тем, гречневая диета имеет и существенные недостатки. Впрочем, ради такого волшебного результата с ними можно смириться. Так, гречневая диета не самая быстрая.

Однако благодаря ее продолжительности даже в том случае, если вы опять вернетесь к старому режиму питания, вы наберете свой вес не скоро.

А скорее всего, вам уже просто не захочется возвращаться к старому режиму.

Второй недостаток – ограниченность продуктов. Однако диетологи говорят, что хоть и не рекомендуется есть ничего, кроме гречки и кефира, раз в несколько дней можно побаловать себя печеньем или конфетой, но употреблять их нужно в меру.

По материалам fitnessvopros.com

Чтобы добиться эффективного похудения, нужно соблюдать рацион, состоящий из гречки и кефира – результаты гречневой диеты поражают. За две недели при избыточной массе тела девушкам и женщинам удается худеть на 7-10 кг, которые сбрасываются легко и практически не возвращаются по окончании диетического питания. Если строго соблюдать рацион питания, то эффект похудения будет очень хорошим.

Популярной среди людей с избыточным весом считается диета с гречкой, которая включает в себя питание только этой кашей и иногда кефиром. Этот вид питания относится к монодиетам, имеет строгие ограничения, но дает эффективные результаты. За счет ограничения калорийности и вредных продуктов калории сжигаются быстро, уходит лишняя жировая прослойка, а за счет отсутствия соли спадают отеки, исчезает задержка жидкости в организме.

На диете разрешено есть только запаренную кипятком гречку, которая заливается водой на ночь в пропорции 1:2 и укутывается. За 8-9 часов крупа становится мягкой, поэтому утром есть ее будет приятно. Если будет суховато – можно добавить кефир. Пить его разрешается либо за полчаса до или после гречки, либо залить им кашу на ночь вместо воды, либо запивать сухую гречневую крупу. Соль и специи в кашу добавлять не нужно. Запарить крупу можно в кастрюле или термосе.

Если ощущается голод, разрешается добавить к каше яблоки, немного сухофруктов, обед разнообразить овощным салатом. Вместо кефира допускается использовать любой другой кисломолочный напиток, желательно минимальной жирности. Строгий вариант предполагает есть только гречку и кефир, более мягкий – творог, мед, постную отварную говядину и свежие овощи. В любом из вариантов меню запрещен кофе с молоком и чистый.

За счет создания ощущения сытости в желудке крупа надолго утоляет голод, поэтому диета на гречневой каше эффективна. Гречка является полезной: она снижает уровень холестерина, насыщает организм витаминами, а в сочетании с кефиром выводит шлаки и токсины из кишечника. Строгий вариант более эффективен – в день можно кушать не более полкило готовой запаренной каши с литром кефира, разделенных на равные порции. Если использовать мягкий вариант с неограниченным количеством крупы и 1,5 л кефирного напитка, эффект будет ниже.

Зависят результаты гречневой диеты от изначального количества лишних килограммов и соблюдения рациона. Если человек тучный, то за 14 дней может потерять 10-12 кг, если лишнего веса мало – потеря составит до 5-7 кг. На строгом варианте программы удается сбросить 6 кг за неделю, при мягком – 2-3 кг. Разгрузочный день принесет потерю около 1-1,5 лишних килограммов.

Варианты похудения на гречневой диете предполагают ее соблюдение от 1 до 14 дней. Дольше двух недель питаться только гречкой и нежирным кефиром нежелательно, потому что начинаются сбои, истощение, авитаминоз. Желая соблюдать методику, начните с одного разгрузочного дня. Если он пройдет, как надо, не будет слабости и головокружения, можете приступать к соблюдению недельной диеты. Повторить ее можно спустя квартал – уже на протяжении 14 дней.

За счет употребления в пищу гречневой каши и кефирного кисломолочного напитка низкой жирности, организм получает следующую пользу:

• насыщается рутином, витаминами группы В, микроэлементами (железо);
• из тела уходят токсины, шлаки;
• можно очистить клетки кишечника;
• нормализуется водный баланс организма и улучшается его здоровье.

Как отзываются худеющие, результат гречневой диеты эффективен. Женщинам не только удается потерять лишние килограммы, но и вернуть себе нормальный цвет лица, улучшить пищеварение, почувствовать легкость. Помните, что гречка в большом количестве вызывает обезвоживание, поэтому рекомендовано употреблять больше воды – более 1,5 л чистой жидкости без газа за сутки. Так нормализуется водный баланс, организм легче перенесет ограничения в питании.

На протяжении недели женщинам разрешено есть только гречку без соли и приправ, запивая ее кефиром, чистой водой и иногда несладким зеленым чаем. За это время удастся сбросить 5-7 кг лишнего веса, что отразится на фигуре. Тело станет стройным, более подтянутым. Во время диеты не рекомендуется заниматься спортом – организму будет сложнее, потому что его рацион и так ограничен.

Средняя калорийность рациона в день при соблюдении гречневой диеты составляет 970 ккал. Это помогает избавиться от 8-10 кг за 14 дней. Результат гречневой системы питания будет выше, если изначально излишний вес велик, а человек соблюдает строгий рацион. При наличии лишних 6-7 килограммов за две недели удастся избавиться от половины из них. Для поддержки нормального веса можно разбавить диетический рацион постным вареным мясом или рыбой и свежими овощами в виде салата.

Не так велик результат гречневой диеты, соблюдаемой на протяжении одного разгрузочного дня, если сравнивать с недельным или двухнедельным ограничением питания. Принимая в течение суток только запаренную гречку с кефиром без сахара и соли, ограничивая пищу после шести вечера, можно потерять до двух килограммов. Такой разгрузочный день можно проводить раз в месяц.

Можно выразить результаты гречневой диеты в положительных и отрицательных особенностях. Плюсами ограничения питания в домашних условиях являются:

• очистка кишечника от токсинов и шлаковых веществ;
• нет чувства голода;
• не ограничено количество разрешенной пищи;
• потеря лишних килограммов, большинство из которых не может вернуться обратно;
• быстрое улучшение цвета лица;
• легко делать еду, нет сложных рецептов;
• сытость, нет нужды подсчитывать калории на завтрак, обед и ужин;
• минимальная консультация с врачом;
• быстрый выход.

Отрицательными свойствами соблюдения гречневой диеты специалисты называют следующие факторы:

• монорацион, который быстро приедается;
• велик риск «сорваться»;
• авитаминоз, минимальное количество белка;
• обезвоживание, которое устраняется приемом достаточного количества чистой воды.

Я люблю гречневую диету – регулярно ее соблюдаю, чтобы поддерживать тело в порядке. Я предпочитаю «сидеть» на ней два раза в год – по две недели. За это время я теряю примерно пять килограммов, плюс у меня появляется легкость в теле, улучшается настроение. Когда я соблюдала ее в первый раз, потеряла 10 кг, сейчас результаты менее эффективны.

Подруга посоветовала мне попробовать скинуть вес на гречневой диете. Меня немного смущало такое строгое ограничение питания, но я решилась. Сидела на ней неделю, и к удивлению для себя, потеряла пять килограммов. Соблюдая рацион, я не испытывала голода, но все время хотелось пить. В следующие шесть месяцев обязательно ее повторю.

Подруги наперебой расхваливали мне гречневую диету, результаты которой меня поражали. Одной удалось потерять 10 кг, другой – 12 кг за две недели. Я тоже решила попробовать, но еле выдержала три дня. Гречка очень сухая, невкусная, мне постоянно хотелось шоколада. Буду искать что-то более эффективное – результаты гречневой диеты меня не впечатлили.

По материалам allslim.ru

Гречневая каша – это ценный и полезный диетический продукт. Она содержит большое количество белка и минимум углеводов. Но, несмотря на это, гречка очень сытная и питательная. Сидя на диете, человек не будет испытывать чувство голода. Поэтому придерживаться низкокалорийного меню достаточно просто. Гречневую диету разрешается разнообразить другой едой, это не снизит эффективность. Соблюдая ее в течение недели, можно существенно уменьшить вес и оздоровиться.

Диета для похудения на гречке является строгой и полностью построена на употреблении одного продукта. Невысокая калорийность крупы объясняет ее эффективность. Вес худеющего на гречневой диете уменьшается за счет дефицита быстрых углеводов. Организм пытается компенсировать их и ему приходится сжигать жировые запасы. В этом и состоит суть диеты.

Рецепт похудения прост. Для того чтобы приготовить кашу для диеты, нужно промыть стакан гречневой крупы, поместить в кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой и залить 300-400 мл кипятка. Для этих целей отлично подходит термос. Гречневую крупу лучше всего запаривать вечером. Тогда к утренней трапезе каша будет абсолютно готова. Данный способ приготовления в отличие от варки позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Гречневую кашу во время диеты едят без добавления сахара, соли или специй. Любые приправы снижают ее эффективность.

При соблюдении диеты гречневую кашу употребляют одинаковыми порциями несколько раз в день. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Диета на гречневой каше переносится достаточно тяжело. Объясняется это ее монотонностью. Если не разнообразить крупу другими продуктами, то придерживаются ее не более 7 дней.

При соблюдении меню с гречкой для похудения нужно придерживаться питьевого режима, выпивая по пару литров жидкости в каждый из 7 дней. С этой целью подходит обычная очищенная или минеральная негазированная вода, а также травяной и зеленый чай. Особенностью гречневой диеты является то, что достичь результата в похудении получится, если придерживаться любой ее разновидности.

Существуют следующие виды диетического меню на гречке для похудения:

• Строгая диета, включающая употребление исключительно запаренной гречки и воды в перерывах между приемами каши.
• Более щадящий вариант диеты с гречкой и обезжиренным 1 % кефиром. Его употребляют по стакану за полчаса до еды, либо спустя 30 минут после. Количество кефира не должно превышать 1 л в сутки. Такая диета переносится намного легче. И к тому же во время ее соблюдения не нужно бояться запоров, что важно для похудения.

Многих волнует вопрос, сколько гречки за один день можно съесть? Плюсом диеты является то, что количество каши, которую разрешается употребить в сутки, строго не ограничивается. Благодаря этому человек не испытывает чувство голода.

Польза и эффективность гречки

Гречневая крупа очень полезна. Она является настоящим кладезем ценных элементов. В ней есть калий, кальций, железо, магний, фосфор, медь, йод, цинк, фтор. Некоторые микроэлементы, такие как селен, ванадий, титан и стронций, встречаются только в гречке. Крупа содержит витамины группы В, А, РР и Е. Калорийность вареной гречки достаточно низка и составляет 110 ккал. Кроме того, в ней много белка и мало углеводов, что делает ее ценным продуктом для похудения. Самым лучшим методом приготовления гречневой крупы для похудения и оздоровления считается запаривание ее кипятком. Так в ней сохраняется большая часть ценных веществ.

Ценность гречки состоит в незаменимых аминокислотах, таких как треонин, триптофан и лизин. Этим крупа так ценна для желающих похудеть и оздоровиться. Полиненасыщенные жирные кислоты способны наладить обменные процессы и вывести лишний холестерин. Благодаря белкам, углеводам и клетчатке, гречка оздоравливает, создает чувство сытости и обладает всеми качествами, необходимыми для включения ее в рацион для похудения.

Гречневая монодиета позволяет всего за 2 недели похудеть на 6-8 кг без вреда для здоровья. Более того, блюда с этой крупой показаны всем, кто имеет проблемы с печенью или желудком. Гречка рекомендована лицам, страдающим гипертонией, остеопорозом, атеросклерозом, запорами и отеками, а также тем, у кого повышен уровень холестерина в крови или снижен иммунитет. Диета на основе этой крупы помогает избавиться от хронического стресса, депрессии, усталости и зашлакованности организма.

Многочисленные исследования показали, что благодаря большому количеству флавоноидов, постоянное употребление гречки сводит к минимуму риск развития рака. Клетчатка помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, стул становится регулярным. Сочетая гречку с кефиром, можно увеличить этот результат. Фолиевая кислота в составе гречки улучшает состояние сердца, сосудов, приводит в норму давление и ускоряет кровообращение. Магний и другие элементы борются с депрессией и приступами апатии, варикозным расширением вен, атеросклерозом, повышают настроение, устраняют отечность и симптомы усталости.

У тех, кто употребляет гречку, нормализуется мозговое кровообращение, и улучшаются процессы кроветворения. Блюда из этой крупы очень полезны для печени, так как помогают вывести шлаки и токсины. Кожа при этом омолаживается, становится более упругой, гладкой и эластичной. Гречка рекомендуется при воспалении суставов, заболеваниях желчного пузыря, гепатите. Благодаря большому количеству рутина гречневая диета очень действенна при сердечно-сосудистых недугах. Она укрепляет стенки сосудов и применяется при лечении анемии, ишемической болезни сердца и гипертонии.

Гречка – незаменимый продукт меню худеющих с нарушениями обмена веществ или сахарным диабетом. Она стабилизирует уровень сахара в крови. Гречка укрепляет иммунную систему и используется в качестве профилактического средства при онкологических заболеваниях. Тот, кто постоянно ее ест, лучше защищен от вирусов, сопротивляемость организма к бактериям повышается. Гречневая каша дает человеку силу и выносливость. Гречневая диета является лечебной. Поэтому с ее помощью человек не только похудеет, но и улучшит свое здоровье.

Основные достоинства гречневой диеты сводятся к следующему:

• помогает очистить организм от вредных веществ;
• позволяет быстро сбросить вес;
• облегчает ежедневное меню;
• насыщает организм полезными микроэлементами, оздоравливает;
• позволяет худеть не ощущая чувства голода.

Во время диеты на гречке женщина избавится не только от лишнего жира, но и от целлюлита. Но, к сожалению, эффект в большинстве случаев является кратковременным. Примерно через месяц после возвращения к обычному меню килограммы набираются вновь.

За 7 дней гречневой диеты можно похудеть на 7 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от четкости соблюдения рациона и индивидуальных особенностей организма. В течение второй недели дополнительно теряются 2-3 кг, но только при строгом следовании меню.

Несмотря на большое количество полезных веществ, которые содержатся в гречке, у диеты на ее основе есть и свои противопоказания:

• сахарный диабет;
• язва желудка;
• гастрит;
• расстройство кишечника;
• серьезные патологии обмена веществ;
• тяжелые сердечные патологии;
• детский и подростковый возраст;
• беременность и лактация;
• выраженные симптомы во время климакса;
• сильный дискомфорт при предменструальном синдроме.

Существуют и различные ситуации в жизни, когда применение гречневой диеты недопустимо:

• необходимость в повышенной концентрации внимания;
• интенсивная работа головного мозга;
• повышенная физическая нагрузка.

Экзамены или спортивные соревнования требуют предельного напряжения всех сил, как умственных, так и физических, поэтому в этот период следует обязательно полноценно питаться, снабжая мозг и мышцы всеми необходимыми веществами. В гречке слишком мало углеводов, чтобы обеспечить нормальную умственную деятельность. К тому же диета не предполагает употребление сахара, который также нужен мозгу в такие периоды.

Недельное меню диеты с гречкой

В течение 7 дней употребляют только кашу равными порциями через одинаковые промежутки времени. Но как вариант диету делают более разнообразной, готовя из гречневой крупы другие блюда.

Гречневая диета предполагает следование меню на каждый день:

1. В понедельник на завтрак готовят гречневую кашу и выпивают стакан нежирного кефира. На обед съедают котлеты из этого вида крупы. В качестве напитка снова выступает кефир в количество 2 стаканов. Ужин предполагает гречневую запеканку и 200 мл кефира.
2. Во вторник на завтрак положены гречневые хлебцы и несладкий чай. На обед следует съесть паровые оладьи из крупы и 1,5-2 стакана кефира. На ужин – апельсин. А на ночь принимают 200 мл нежирного кефира.
3. В среду в течение всего дня употребляют гречку, которую нужно запарить с вечера. На завтрак съедают одну долю каши, на обед и ужин – по 2 части. Утром выпивают стакан несладкого чая, днем – 200 мл нежирного кефира, а вечером – минеральную воду.
4. В четверг на завтрак съедают гречневые паровые оладьи. На обед – каша из гречки. Запивают все стаканом кефира. На ужин – гречка с легким овощным или фруктовым салатом.
5. В пятницу на завтрак положена каша, вареное яйцо и кефир. На обед – гречка, хлебец и капустный салат. На ужин – каша и зеленый салат.
6. В субботу утром съедают гречку и выпивают кефир. Днем употребляют кашу с обжаренным луком и яблоко. На ужин – гречневые котлеты и банан.
7. В последний день на завтрак следует съесть замоченную с вечера гречку и выпить воду. На обед – каша и нежирный кефир. На ужин – несладкий чай и гречка.

Гречневая диета на 7 дней не такая строгая и допускает употребление небольшого количества низкокалорийных овощей и фруктов. Ими нельзя увлекаться, чтобы добиться лучшего эффекта.

Отзывы тех, кто похудел на гречневой диете, помогут разобраться в том, действительно ли она так эффективна, как пишут многие источники:

«Несколько лет назад я попробовала диету на гречке. Я решила придерживаться правил раздельного питания. Для этого употребляла кашу с водой, а кефир пила через несколько часов после этого. Я ела гречку только утром и днем. Вечером пила просто кефир. Кроме того, я совершала пробежки по полчаса через день. Несколько раз в неделю я посещала бассейн. Пару раз за весь период диеты я съела зеленое яблоко и огурец. Всего за 2 недели мне удалось похудеть на 13 кг. Диета мне очень понравилась. Не было ни запоров, ни плохого настроения. По мере надобности буду повторять».

«Я давно искала способ избавиться от 10 лишних килограммов. В интернете я наткнулась на отзывы о гречневой диете. Узнав, сколько получается сбросить, я решила попробовать. Просидев на диете пару недель, мне удалось похудеть на 7 кг. Но через время вес вернулся. Пришлось повторить диету. Я употребляла только гречку и кефир. Иногда позволяла себе выпить чай с медом и лимоном. Если я добавляла в меню хотя бы яблоко, эффект от диеты снижался. Также я заметила, что спорт замедлял процесс похудения».

Алла Довлатова, Ростов-на-Дону.

«Я просидела на строгой диете только девять дней, больше не выдержала. Я употребляла гречку и кефир, иногда позволяла себе немного кураги и яблоко. Несколько раз я ходила в тренажерный зал. В результате я похудела всего на один килограмм. Эта диета меня очень разочаровала, поэтому пробовать ее еще раз нет желания».

«Я всю жизнь была слегка полной. Перепробовала множество диет. Отзывы в интернете о гречке были исключительно положительными, и я решилась. Я не смогла есть простую кашу с кефиром, поэтому взяла за основу меню, предполагающее приготовление из гречневой крупы различных оладий и хлебцов. Между периодами диеты у меня был месячный перерыв. Мой результат составил 10 кг за год».

«Имея с десяток лишних килограммов, я долго искала идеальную диету. Лучшим продуктом для похудения, судя по отзывам, является гречка. Эффект от диеты действительно был, но она оказалась слишком тяжелой для меня. Я смогла выдержать только 5 дней. Мой результат составил минус 5 кг. К сожалению, вес быстро вернулся. Возможно, это из-за того, что я прекратила диету раньше времени. Но я считаю, что худеть нужно постепенно, медленно. Тогда и результат продержится дольше».

«Я сидела на гречке 3 года назад и смогла похудеть на целых двадцать килограмм. Я устраивала себе разгрузочные недели на каше. Так я отлично держала вес до беременности. Но после родов я никак не могу вернуться в прежнюю форму. Думаю, вновь сесть на гречку. Из всех опробованных мной диет от этой был самый большой эффект».

«Я придерживалась диеты на гречке в течение пары месяцев. В результате мне удалось похудеть на 14 кг. Мой новый вес составлял 49 кг, что очень мало для меня. Когда я стала питаться нормально, то набрала 6 кг. Теперь у меня идеальный вес. Если вдруг опять наберу лишнее, то обязательно будут сидеть только на этой диете. Она помогла мне наладить работу ЖКТ и улучшила внешний вид кожи».

Татьяна Антонова, Московская область.

Отзывы похудевших людей в большинстве своем положительные. Диета помогает сбросить лишний вес, но эффект держится недолго, если не соблюдать в дальнейшем правил здорового питания.

Рекомендации по применению диеты

Людям, которые хотят правильно худеть на гречке и тем, кто, сбросил большой вес и боится, чтобы он не вернулся обратно, нужно придерживаться следующих правил:

• Несмотря на то, что гречка очень полезна и содержит множество ценных веществ, во время длительной диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
• Не стоит придерживаться строгого диетического меню дольше 10-14 дней. В противном случае проблемы со здоровьем неизбежны.
• Нужно тщательно соблюдать режим питания, нельзя переедать.
• После окончания диеты не стоит набрасываться на еду, иначе вес может вернуться обратно. Продукты вводятся постепенно, чтобы избежать проблем с желудком.
• Примерно через месяц после окончания диеты ее рекомендуется повторить. Это поможет закрепить полученный результат и похудеть еще значительнее, особенно если вес большой.
• Тем, кто не любит гречку, стоит выбрать другую диету, иначе сильного дискомфорта не избежать.
• Если был выбран строгий вариант диеты на гречке, то стоит позволить себе съесть немного зелени, несколько штук кураги или пару несладких фруктов в сутки. Разбавить пресное меню может ложка меда, который нужно не глотать, а медленно рассасывать во рту.
• Если до этого никаких ограничений в питании не было, то перед тем, как садиться на диету, стоит попробовать провести загрузочный день на гречке и посмотреть на реакцию организма и свое самочувствие.
• Перед такой строгой диетой желательно проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания.

Гречневая диета для похудения очень эффективна. Об этом свидетельствуют отзывы и фото до и после. Но у нее, как и у любой другой диеты, есть свои противопоказания. Безопаснее применять ее в качестве разгрузочных дней и не соблюдать в течение длительного периода времени. Не стоит ждать от диеты слишком многого. Потерять 10 кг за 7 дней с помощью нее невозможно.

По материалам limelady.ru

Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность. Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной. Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.

Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).

Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:

• Содержит немало белка;
• Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
• Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
• Очень простая.

Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:

• 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
• Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
• Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).

Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.

В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.

Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.

«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником. В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище. Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».

«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса. Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало. Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».

«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер. Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было. Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».

«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня. Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6. Диета работает на ура».

«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака. Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла. И не думаю что это вообще полезно».

В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени. Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.

Да ну, гоните? На гречке и кефире по 1 кг в день убирать? Организм вас на третий день пошлет куда подальше и потом запустит такую компенсацию, что мало не покажется. Почитайте публикации западные, там уже давно не в моде диета. Чтобы похудеть просто правильно питайтесь ВСЕГДА, а не 2 месяца, стараясь перекрыть последствия полугодового объедания. Всем добра)

Видела отзывы о гречневой диете и результаты похудевших, чуть сама не подсела. Спасло то, что не люблю гречку и пришлось бы очень несладко на диете. Наверное от безысходности купила fast fat burning и просто прозрела. Все оказывается так просто и доступно, но почему-то для многие и на 2 кг не худеют за пару месяцев. При том, что можно легко делать 5-6.

Диета стара как мир. Я находила отзывы о гречке для похудения еще лет 10 назад на частных форумах. А теперь это прямо ноу-хау)) Смешно даже. Кто захочет посидеть на гречке, первый раз дольше 7 дней не советую. Гречку будете ненавидеть и можно наделать делов, хотя решайте для себя.

Можете не согласится или обозлится, но я в эту диету не верю а все отзывы похудевших как похудеть на гречке считаю рекламой. Любой диетолог в адеквате не посоветует сидеть на одном-двух продуктах. Даже после операции на желудке дают разнообразное питание по столу №5. Обязательно супчики, отварная рыбка, какие- то овощи. И люди худеют по часам. Моя сестра за неделю убрала 5 кг, хотя она после обострения гастрита восстанавливалась.

Хаха) так если добавить как многие делают грудку, овощи, еще что-то, это уже будет не гречневая диета совсем) а просто углеводы из гречки будете получать. Я пробовала и так и так, на чистой гречневой выдержала три дня. После не хочется ни худеть, ни есть эту крупу и кефир. На более умной диете сидела 2 недели без проблем. Жутко хотела риса или овсянки, но не сорвалась ни разу.

Мне вот интересно посмотреть на тех, кто оставляет отзывы о гречневой диете на 14 дней)) Это либо герои труда, либо очень упертые или глупые люди. А ничего, что такая диета может подорвать здоровье и нарушить менструальный цикл? Но если так хочется убрать жир побыстрее, то попробуйте сами. Авось кому подойдет.

Не хотела писать, чтобы не сочли за рекламу, но какая в ж… гречка? Читайте литературу, научитесь сжигать жир, а не тупо вес снижать и радоваться цифре на весах. В крайнем случае поможет Fast Fat Burning, там вся нужная инфа за вас уже собрана, самостоятельно не придется ничего искать.

Почитала отзывы и результаты гречневой диеты на отзовике. Поняла, что ее пиарят производители гречки. Завтра придумают овсяную диету, а послезавтра рисовую. И все показывают фотки где они типо похудели, хотя жир как был, так и есть, просто пару см ушло из-за слива жидкости и голодовки.

Можете верить или не верить, но всем хейтерам скажу что я сбросила 7 кг за 7 дней и ни один лишний килограмм не вернулся! Свои отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото я публиковала на странице в ВК, кому надо – найдут.

Ни одной девушке не советую такую диету. Подойдите к любой фитоняшке с крутой фигуркой, спросите, сколько дней в году она сидит на гречке. Если услышите что она такую фигуру сделала на гречке, готов отрезать мизинец)) Но знаю, что этого не будет, такую диету популяризируют адепты «я всего добилась без зала и без спортпита».

Эта диета еще из СССР тянется. Когда-то была хорошей, но тогда не разделяли понятия жиросжигания и похудения. Думали что раз вес меньше, значит лучше. Сейчас все не так. Почитайте разницу между этими понятиями, там совсем разный подход и гречневая диета это яркий представитель потери веса, а нужно сжигать жир!

Прямо сейчас сижу на такой диете, но я ее под себя модифицировала. На завтрак делаю как с овсянкой, добавляю к гречке кефир, немного сухофруктов и приправы (корица, ваниль). В обед тоже с кефиром, но разогреваю, немного солю и перчу, без соли тяжело прожевать. Чай пью со стевией, 0 калорий и уталяет голод. В день съедаю по 1 яблоку и банану но в разное время. Вечером просто гречка с овощами и чашка кефира перед сном. Уже 6 день и намереваюсь довести до 14 дней.

Мда, желание похудеть у некоторых граничит с безумием. Зачем себя мучать если можно отлично худеть без этих мучений с гречкой и кефиром? Даю самый дельный совет и лайфхак. Читаете все, что написано в Fast fat burning и раздаете всем подругам дельные советы. Можно хоть в бикини идти с такими знаниями, а не то чтобы просто похудеть. Не благодарите

Диета – как навсегда забыть о гречке и никогда ее не есть))) Если кто-то способен убить разнообразие в питании, то без проблем, дерзайте. Для меня главное не есть то, что ела вчера, это прицнип здорового питания.

Хорошая диета, сама пробовала перед кастингом на роль в рекламе. Добавляла еще коньяк с лимонным соком и перцем как диуретик, но мне нужно было за 5 дней сильно похудеть. Через полгода вес вернулся, но результаты диеты меня порадовали.

Сидела на этой диете 2 /2 недели 2 месяца. Минус 20 кг.рост 155,изначально 67 кг, результат 47 кг.чувтвовала себя прекрасно.правда после первых 2х недель начала добавлять в рацион сухофрукты и орехи.раз в неделю вареную грудку. волосы не выпадали, ногти не отваливались,кожа стала гораздо лучше. НО. С МЕСЯЧНЫМИ МОЖНО ПОПРОЩАТЬСЯ! не совсем конечно,раз в 3 мес могут и придти.

Бред. Многие, кто только родил, только и могут позволить себе сидеть на гречке, в ней куча витаминов, богата железом, так как кровепотеря после родов большая, не аллергенна, так как у многих малышей, на все почти высыпание (красные пятна у новорожденных от многих элементарных продуктов) и матери вкусно или нет, едят только гречку месяц, два… а потом только расширяют свой рацион. Лично сама сидела на ней, и кг ушли и не вернулись. Сама сейчас мама… Так что не верьте выше комментирующим, гречка это просто находка. Люблю её. Можно и с кефиром, и с вареным мясом, и с салатом, огурец помидор, и с яйцом, и со специями (смесь перцев например) результат не заставит себя ждать.

Хочу рассказать как моя любимая гречневая диета чуть не довела меня до больничной койки.
Мне 41,5 лет, до 35 лет была стройной, но из-за лени и нерегулярного питания набрала 20 лишних кг. Решила сбрашивать регулярно вес, перед морем, корпоративами и т.д. Сидела по две недели на гречке результаты были впечатляющими минус 10-12 кг за 14 дней. Так продолжалось до сегодня…. И так, делала как обычно: запаренная гречка, 1л кефира 1%, вода 2л в день + комплекс витаминов и минералов. Все было как обычно, вес уходил нормально, правда не так быстро как я привыкла, но 7кг ушли. Вечером почувствовала себя плохо на столько, что лицо приобрело зеленоватый оттенок. Началась рвота, головокружение… и пошли вдруг месячные на две недели ранее положенного срока. Муж испугался и вызвал скорую. Повезли в больницу и…. промыли мне кишечник. Не буду описывать ощущения, которые мне довелось испытать. Врач узнав, чем я питалась последнее две недели провела со мной грозную беседу, она пояснила, что моно-диета стала причиной образования в моем кишечнике каловых камней, которые привели к отравлению организма. Мне повезло, что организм у меня сильный не смотря на мои 41, и что в подобных случаях, человек может оказаться на долго в больнице. Больше оставаться в больнице не было смысла, муж увез меня домой. Теперь мне предстоит пройти узи ЖКТ, а так же глотать трубку… Когда ждала мужа на приемном покое, водитель скорой рассказал мне историю похудения своей жены, которая благодаря физ. нагрузкам и правильному питанию похудела за 12 месяцев на 32 кг.
Отныне мне противопоказаны ряд продуктов долгое время. Кушать я могу только пареную пищу, включая овощи.
Милые женщины и девушки, не повторяйте моих ошибок, особенно это касается всех кому за 40.
Я поняла свою ошибку, всё что нажрано в течении долгое времени не может уйти за 14 дней. Для этого нужны физ. нагрузки и сбалансированное питание.
Для себя твердо решила, что после лечения начну посещать спортзал, не есть после шести вечера и может иногда позволю себе пару разгрузочных дней с моей любимой гречкой….
Всем здоровья и желания жить в гармонии с собой.
С ув. Любовь.

Я сижу на гречке и кефире уже 10 день из 14. За 7 дней похудела на 4 кг. После не взвешиалась. И объёмы хорошо ушли. С талии 6 см, с ног по 4 см. Те кто пишут, что на третий день с ума сойдете и будете страдать, то это всё бред. Я вообще себя хорошо стала чувствовать, легкость, желание больше двигаться. Аппетит пришел в норму и не бушует как раньше. И гречка не противная а нормальная, еда как еда. И кефир полюбила который ненавидела раньше

По материалам kandeleria.ru