Как быстро похудеть в короткие сроки в домашних условиях

Если вы ищете эффективный способ быстрой согнать вес в домашних условиях, обратитесь к советам, как похудеть за 2 дня за счет дефицита калорий, не принеся вреда здоровью. Надеяться, что с их помощью ваше тело постройнеет сразу на десяток килограмм не стоит, но избавиться от части ненужного балласта и жира на боках по одному из таких реактивных методов похудения вполне реально.

Бывают в жизни случаи, когда в короткий срок необходимо уменьшить свой вес до определенных цифр. Тогда нет другого варианта, как скинуть пару кг за 2 дня.

Вопрос, как эффективно похудеть за 2 дня является насущным не только для женщин и девушек – иногда мужчины (например, спортсмены, космонавты, даже выпускники перед выпускным баллом) тоже ищут способ, как сбросить 2 кг за 2 дня или как убрать живот за 2 дня.

Столь стремительное похудение возможно, но для некоторых людей такая система будет сложной и мучительной. Тогда стоит искать другой вариант, как похудеть.

Прекрасной альтернативой сбросить вес за 2 дня будет одна из множества популярных быстрых монодиет, например, на гречке, кефире или яблоках. Дополненная грамотно составленной тренировкой, гипокалорийная диета почти всегда помогает похудеть и сделать фигуру стройной очень быстро.

Однако в отдельных случаях данная методика может стать не очень полезной как в процессе похудения, так вообще для организма – вместо ускорения обмен веществ иногда существенно снижается. Все сугубо индивидуально, поэтому в идеале надо получить рекомендации диетолога с опытом.

Коль вы настроились похудеть за 2 дня с помощью специальных экспресс диет, то должны уяснить, что за столь кратковременный период основной частью утраченного веса окажется содержимое кишечника и жидкость, выведенная из всех систем организма.

В цифрах это может варьироваться от 1,5 до 3 кг. После завершения двухсуточного низкокалорийного курса похудения больше половины от этого может вернуться.

Однако, если взять за правило устраивать такую двухсуточную разгрузку чтобы похудеть систематично раз в неделю, видимого результата долго ждать не придется.

Существует много экспресс методик, как похудеть за 2 дня. Любая диета на два дня основана на уменьшении потребляемых калорий до минимума. На период прохождения выбранной системы придется полностью исключить из рациона жиры и легкоусвояемые, так называемые быстрые углеводы.

Допускается чистый белок или сложные углеводы – свои в определенной из вариаций. От сахара, сладких фруктов, кофе и черного чая тоже стоит отказаться, чтобы не нарушить процесс потери веса.

Питание по каждой моносистеме предусматривает употреблении в пищу одного единственного продукта.

Хорошими результатами в реактивном похудении славится творожная диета на 2 дня. Она позволяет есть только творог с низкой жирностью. За раз можно съедать 150-200 грамм продукта. Разрешается пить зеленый либо травяной чай, обязательно – много обычной чистой воды.

Она поможет восполнить жизненно важное количество теряемой жидкости и избежать интоксикации, которая часто является побочным эффектом белковых диет. Творог – это чисто белковый продукт, поэтому людям, почки которых не здоровы, худеть таким способом может быть опасно.

Кефир обладает чудодейственными свойствами для пищеварительной системы человека. Этому ценному не калорийному продукту присущ легкий слабительный эффект.

Его употребление налаживает пищеварительные процессы, чистит кишечник от скопившегося пищевого мусора, восстанавливает здоровую микрофлору, способствует быстрому и результативному похудению.

Кефирная диета на 2 дня предусматривает употребление только кефира: по стакану вместо 5-6 полноценных приемов пищи. Другая жидкость не исключается, но не желательна, если хотите похудеть предельно быстро.

Методика быстрого похудения на лимонах представлена немалым количеством вариаций. Лимонная диета на 2 дня двое суток подряд разрешает употреблять только лимонный напиток, благодаря которому представляется возможным за столь сжатый срок утратить 5 кг веса.

Готовится этот «эликсир для похудения» очень просто: нужно смешать сок из 7 лимонов с 7 стаканами воды, положить 1,5 столовые ложки меда и чайную ложку жгучего перца (можно обойтись и без него).

Аллергия на цитрусовые, заболевания пищеварительной системы или почек в анамнезе запрещают худеть на лимонной диете.

Ищете способ, как скинуть 2 кг за 2 дня? Отличным вариантом похудеть станет яичная диета на 2 дня. Завтрак, полдник, обед, ужин в этот период должен включать всего 1-2 яйца.

Чтобы приемы пищи были более приятными и не совсем однообразными, можно добавить к яйцам по половинке грейпфрута и выпивать по чашке зеленого чая каждый раз, когда будете кушать. Им же можно и утолять сильное чувство голода в начале диеты.

Дальше организм привыкнет и будет насыщаться только позволенным количеством еды. Яичную диету для быстрой сгонки веса нельзя практиковать чаще пары раз в месяц.

Как похудеть на 10 кг за короткий срок времени. Ведь это реально. Оказывается, можно кушать всё и при этом очень быстро худеть. О том, как похудеть на 10 кг подробно рассказано в статье.

Как правило, на диетах долго сидеть нельзя, но похудеть, конечно, хочется быстро. Как найти выход из этой ситуации? Ведь не все знают, что не правильный метод похудения может навредить здоровью.

Женщины порой бывают не довольны своей фигурой. Поэтому идут на отчаянный шаг- садятся на диету. Стоит заметить, что диета не самый лучший способ подкорректировать тело. Ведь в организм не поступает множество витаминов и питательных веществ, благодаря которым сохраняется женская красота.

А вот из-за ущемления каких-либо продуктов, могут начать ломаться ногти, выпадать волосы и т.д. Разумеется, если женщине за 45, то диета не так страшна. Но всё же стоит перейти на правильное питание и активный образ жизни.

Однако для начала следует исключить из своего рациона питания шоколад, булочки, колбасные изделия и прочие продукты, в которых высокая калорийность. Итак, для начала необходимо составить правильное меню на неделю, чтобы в последующем знать, какие блюда можно употреблять.

Завтрак — овсяная каша без сахара и на воде (350-400 гр.), кофе, ржанок сухарик (50 гр.) и плавленный сыр (20 гр.).

Обед — суп «Щи» без мяса (300 гр.), чай без сахара и кусочек чёрного хлеба.

Полдник — йогурт (не более 200 гр.) и груша.

Ужин — салат с помидорами и огурцами (340-350 гр.), сок яблочный.

Завтрак — манная каша без сахара и на воде (350-400 гр.), кофе, варёное яйцо.

Обед — суп «Лапша» без мяса (300 гр.), кисель и кусочек чёрного хлеба.

Ужин — кусочек отварной курочки (340-350 гр.), сок гранатовый.

Завтрак — пшённая каша без сахара и на воде (350-400 гр.), чёрный чай, варёное яйцо.

Обед — суп грибной (300 гр.), компот и кусочек чёрного хлеба.

Полдник — творожная масса (280 гр.).

Ужин — гречневая каша (340-350 гр.), сок персиковый.

Завтрак — кукурузная каша без сахара и на воде (350-400 гр.), кофе.

Обед — суп «Харчо» без мяса (300 гр.), чай и кусочек чёрного хлеба.

Ужин — салат лёгкий(340-350 гр.), сок абрикосовый.

Завтрак — гороховая каша (350-400 гр.), кофе, варёное яйцо.

Обед — суп гречневый без мяса (300 гр.), зелёный и кусочек чёрного хлеба.

Ужин — кусочек отварной рыбы (340-350 гр.), сок вишнёвый.

Завтрак — манная каша без сахара и на воде (350-400 гр.), кофе, варёное яйцо.

Обед — суп «Уха» (300 гр.), чёрный и кусочек чёрного хлеба.

Ужин — кусочек отварной курочки (340-350 гр.), сок тыквенный.

Завтрак — манная каша без сахара и на воде (350-400 гр.), кофе, варёное яйцо.

Обед — суп «Солянка» без мяса (300 гр.), зелёный чай и кусочек чёрного хлеба.

Ужин — плов (340-350 гр.), сок томатный.

Разумеется, это меню не на всю жизнь. Следует просто употреблять пищу в одно и то же время, а также есть только полезное. Как правило, все диетологи утверждают, что кушать надо много, но маленькими порциями. Более того, после 21: 00 категорически запрещается что-либо есть. Но разрешается пить, только опять-таки не так много.

В противном случае под глазами будут огромные мешки, а лицо станет выглядеть нездоровым. Крема и различные маски действуют лишь несколько часов после нанесения.

Поэтому следует себя ограничить не только в продуктах питания, но ещё и в воде. В первые 2-3 дня ничего не будет заметно. Но вот после 2-3 месяцев тело значительно станет лучше и стройнее.

Тут необходимо только соблюдать режим питания.

Очень важно не употреблять слишком много пищи перед сном. Иначе появятся жировые отложения на боках. Если сильно хочется кушать, то разрешается выпить воды или кефир. Это на время утолит голод.

Поэтому тут желательно быстро заснуть, чтобы не возникло соблазна съесть что-нибудь. Ведь перед тем, как похудеть на 10 кг, нужно проделать огромную работу над собственным телом.

Так что поначалу будет не так-то просто.

Категорически запрещается пить таблетки, которые обещают, что через пару дней уйдёт более 15 кг. От них может быть побочный эффект, из-за которого потерянные килограммы вновь вернутся. Также не рекомендуется клеить пластыри, которые являются тоже средством для похудения.

Во-первых, пластырь может вызвать раздражение кожи, во-вторых, из-за него вероятно начнётся рвота. А ещё он не всем помогает. Так что не стоит обращаться на яркую рекламу различных средств для похудения. Помогает сохранить фигуру спорт и правильное питание, остальное — это только самовнушение.

Теперь стоит поговорить о физической нагрузке, которую нужно выполнять не менее, чем 4 раза в неделю по 40 минут. Итак, для начала нужно настроить себя на то, что упражнения важны для тела. И если их не делать, то идеальной фигуры не достигнуть.

Поэтому обязательно надо заняться бегом. Можно вставать по утрам и около часа бегать в парке. Если же нет времени утром, то можно и вечером. Перед сном даже лучше. Многие используют беговую дорожку.

Однако она не даёт такого быстрого эффекта, как пробежка на улице. Поэтому настоятельно рекомендуется расстаться с ленью и приучаться к активному образу жизни. Желательно бегать, как можно дольше.

Ещё одно простое и всем известное упражнение — приседания. Необходимо приседать 30 раз по 5 подходов. Таким образом, ягодицы станут подтянутыми. И надевая лосины, можно будет уже не стесняться своей фигуры.

Далее нужно будет включить в упражнения прыжки. И лучше, если прыгать через скакалку по 100-200 раз. Икры ног станут упругими, живот подтянется и руки станут уже не обвисшими, а накаченными. Желательно, чтобы был быстрый темп.

И, конечно, не следует забывать о том, что нужно будет качать пресс. Лучше качать 50 раз по 3 подхода. Также перед самим упражнением лучше не пить много жидкости.

Так что похудеть на 10 кг к весне вполне реально. Просто нужна мотивация. Тогда похудение не будет казаться таким ужасным, как многие о нём говорят. Ведь можно худеть с удовольствием!

Иногда, за очень короткий срок нужно сбросить максимальное количество килограмм. Для этого существуют специальные диеты для быстрого похудения.

Продолжительность таких диет составляет не более 10 дней, и все они жестко ограничивают ежедневное количество калорий.

Применение быстрых диет более длительный срок опасно для вашего организма и может привести к различным нарушения в состоянии здоровья.

Кроме этого следует понимать, что скорость вашего похудения будет напрямую зависеть от исходного веса. Чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете сбросить за короткий срок.

Можно сбросить 7 кг за семь дней, при условии, что у вас есть избыток массы 15 кг. Если же у вас всего только 7 кг лишнего веса, то, как бы вы не старались, за короткий срок избавиться вам от них не удастся.

Кроме этого нужно правильно рассчитывать свой оптимальный вес, исходя из конституции, возраста и росто-весовых показателей.

Так же невозможно худеть быстрее, чем это позволяет физиология человека. Даже при полном голодании редко удается сбрасывать больше 1-1,5 кг в сутки.

И то, такая скорость похудения, чаще всего отмечается в первые дни голодания за счет удаления из организма избытков воды.

В дальнейшем редко удается сбрасывать более 1 кг в сутки, а в более поздние сроки голодания организм начинает очень экономно расходовать свои запасы и вес падает всего на 350-500 грамм в сутки.

Поэтому, как бы вы не старились, похудеть за неделю на 14 кг без хирургических операций вам не удастся.

— нельзя использовать быстрые диеты более 7- 10 дней, оптимальный срок 5-7 дней;

— нельзя использовать быстрые диеты чаще одно раза в 1-1,5 месяца;

— после использования быстрой диеты рекомендуется медленный переход к обычному питанию, это позволит вам на более длительный срок сохранить достигнутые результаты;

— при использовании быстрых диет обязательно применяйте поливитамины с микроэлементами;

— пейте больше воды во время таких диет

— сочетайте быстрые диеты с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами, но не перегружайтесь;

— при выходе из быстрых диет постепенно увеличивайте калорийность и объем пищи, это позволит на долгое время сохранить нужный вес;

— возвращение к обычному питанию после быстрых диет чаще всего приводите к еще большей прибавке в весе.

Поэтому, самым будет хорошо, если после использования быстрых диет вы разработаете собственную систему питания, которой и будете придерживаться всё жизнь.

Ниже представлены основные способы быстрого похудения от сайта fotodiet.ru

Как похудеть на 2 кг за 2 дня.

Как за два дня похудеть на 3 кг.

Как похудеть на 2 кг за неделю

Как похудеть на 2 кг месяц без диет

Как похудеть на 4 кг за 4 дня?

Как похудеть на 4 кг за неделю?

Как похудеть на 4 кг за две недели?

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

Как похудеть на 5 кг за 7 дней?

Как похудеть на 5-7 кг за две недели?

Как похудеть на 4-5 кг за 10 дней

Как похудеть на 6 кг за неделю?

Как похудеть на 6 кг за 8 дней?

Как похудеть за 6 дней на 6 кг

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

Как похудеть на 7 кг за 10 дней?

Как похудеть на 10 кг за 7 дней

Как похудеть за две недели на 10 кг?

Ленивая диета или как похудеть на 12 кг за две недели

Как похудеть на 20 кг за 1 месяц?

Как быстро похудеть на 25 кг. Диета 25 кг за 1 месяц

Экспресс диеты для быстрого похудения

Как похудеть за две недели?

Как похудеть на 3 кг за 3 дня

Очень многие женщины, решив похудеть, стремятся к достижению быстрых результатов. Ну, например, скинуть как можно больше лишних килограммов за короткий срок, например, за неделю.

С одной стороны, это, конечно же, понятно, ведь как хочется, не прилагая особых усилий, заснуть, а проснуться королевой! Но, с другой, стоит задуматься, насколько это здорово и правильно по отношению к своему организму. Да и усилия все равно придется приложить.

В любом случае. Даже, если это касается соблюдения определенной диеты.

В этом материале мы опишем одну диету, называющейся монокомпонентной. Она, как вы убедитесь сами, основана на существенных ограничениях. Тем не менее, существуют и другие диеты или системы питания, которые являются более щадящими, и получили одобрение специалистов в области похудения. В их основе лежит сбалансированное потребление продуктов с исключением только некоторых.

«Недостаток», а, на самом деле, преимущество, такого подхода в том, что килограммы не улетучиваются, а уходят медленно, гордо задрав голову и, обидевшись, уже не возвращаются. Правда, с одной поправкой: если вы потом не станете употреблять по ведру на завтрак, обед и ужин. Но поскольку вас интересует быстрое похудение за 7 дней, подаем действительно эффективный вариант диеты.

Что именно выбрать для себя – личное дело каждого. Мы, как говорится, предлагаем, а вы – покупайте. Только перед тем, как принять решение, взвесьте все «за» и «против» этого метода и решите, подходит ли вам такой вариант. Ведь, как говорится, эффективное, это еще не значит — полезное.

Возьмите 1 стакан риса, залейте его кипятком и оставьте на ночь. Утром воду слейте и залейте заново, но уже холодной. Поставьте кастрюлю с рисом на медленный огонь и доведите до кипения. Как только закипит — выключайте.

Сливайте воду и проделайте процедуру заново. То есть опять залейте холодной водой, доведите до кипения и слейте. Всего нужно 4 таких «цикла». В 5-ой воде проварите полноценно.

Готовый рис нужно разделить на 4 порции и съесть в течение дня.

Возьмите 6 средних картофелин. Не очищайте. Сварите «в мундирах». Готовую картошку разделите на 4 приема пищи. Две из них нужно употребить утром, одну — на второй завтрак, еще две — на обед, а последнюю — на ужин.

Для этого дня вам нужно купить творог. Причем обезжиренный. Возьмите полкилограмма этого кисломолочного продукта. Разделите на 4 порции и съешьте на протяжении дня.

Сварите полкилограмма постной телятины или курицы. Опять-таки разделите на 4 приема пищи и употребите, как полагается: на завтрак, на второй завтрак, на обед и на ужин.

Этот день – яичный. Сварите вкрутую 6 свежих яиц. В течение дня употребите их по принципу «картофельного» дня. А именно: на завтрак съешьте два яйца, на второй — один, на обед — опять два, а на ужин — одно.

На протяжении этого дня вы должны питаться только фруктами. Причем, свежими. Так называемые «залежавшиеся» или «постоявшие» — не подходят. Это могут быть яблоки, апельсины, сливы, груши… Впрочем, все то, что вам больше по душе. Количество необходимого — 1 кг. Принцип употребления — аналогичный творогу и мясу. То есть делим на 4 равные порции и съедаем в течение дня.

В этот день вы имеете право выбирать, чем будете питаться. Повторите любой из дней, который вы пережили легче остальных.

Кроме приведенных продуктов в течение недели принимать ничего нельзя. Что касается питья, то пить можно, сколько будет необходимо. Но из напитков нужно ограничиться простой водой, минеральной водой, чаем и кофе. Ни компоты, ни соки сейчас вам нельзя. Также в чай и кофе нельзя добавлять сахар.

Его, впрочем, как и соль, нужно полностью исключить. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях. Это поможет привести в тонус мышцы, которые в результате резкого похудения будут дряблыми и слабыми.

Единственный нюанс: физические нагрузки и прогулки способствуют ускорению обмена веществ и возникновению чувства голода. Таким образом, это станет еще одним испытанием на пути к стройной фигуре. Закончив неделю подобных «геройств», не налегайте на котлеты и торты.

Привычные продукты вводите в свой рацион понемногу, также постепенно увеличивайте объем съедаемого. Женщины, испробовавшие на себе именно эту диету, отмечали разное снижение веса. Кто-то за неделю потерял 8 кг, а кто-то — всего 2.

Самым правильным при решении «сесть» на какую-либо диету, в том числе и эту, будет консультация с врачом или диетологом. Он оценит возможность ее применения, исходя из особенностей вашего здоровья, наличия хронических заболеваний, условий вашей жизни и так далее. Помните, что, принимая решение, вы должны четко отдавать себе отчет в том, что делаете.

Будьте красивыми и, в первую очередь, здоровыми!

Специально для netkilo.ru – Ольга Павлова

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о том, чтобы похудеть в короткие сроки. Такое желание вполне можно осуществить, важно только знать, что необходимо предпринять, чтобы похудеть за короткий срок.

Проблема лишнего веса на сегодняшний день является одной из самых распространенных. Чтобы от нее избавиться, нужно время, но при желании похудеть можно и очень быстро, если знать, какие мероприятия для этого необходимы.

Несколько лет назад мои весы впервые показали трехзначную цифру. Это стало хорошим толчком – я твердо решила худеть. Всего за месяц я сумела сбросить 14 кг (с 102 до 88). Затем похудение несколько замедлилось.

Мое общее достижение за три месяца — 26 кг. Если я это сумела, то это сможет сделать любой.

А сейчас главное. Мне не удавались «некоторые ограничения в еде». Масса держалась стойко, а мотивация «улетучивалась» гораздо раньше жира.

Я решила сделать месячный «марш-бросок». Жесткая диета и побольше движения. Результаты просто окрылили. Однако я поняла, что изменить кардинально образ жизни можно только имея непоколебимую решимость и несгибаемую силу воли.

Чтобы избавиться от лишних жировых складочек, можно использовать не каждую диеты, поскольку достижение эффекта от большинства диет осуществляется за счет того, что организмом теряется вода.

Для избавления от жира подходит соблюдение белковой диеты, принцип которой заключается в том, что за день допускается питаться любым количеством белковых продуктов, при этом необходимо существенное снижение потребления жиров и углеводов.

Соблюдение такой диеты противопоказано при наличии хронических заболеваний.

Остальные ответы

Как известно, основой контроля веса является оптимальный баланс между получаемыми из состава пищи калориями и количеством энергии, которую человек тратит в течение дня.

Есть достаточно большое количество диет, с помощью которых можно похудеть в кратчайшие сроки. Что очень подходит для единоразового появления на важном мероприятии.

На долгий же эффект от них рассчитывать не приходится, так как весь потерянный вес вскоре возвращается, иногда даже с некоторым излишком, кроме всего прочего диеты могут быть чрезмерной нагрузкой на организм и негативно повлиять на его работу.

Перед сном: 2 чернослива, чай.

Меню 3-го дня быстрой диеты

Завтрак: 5 крекеров, кусочек хлеба, чай или кофе без сахара.

В более мягких вариантах гречневой диеты в обед кашу заменяют низкокалорийным творогом или кислыми яблоками. Перед сном при сильном чувстве голода, мешающем заснуть, стоит выпить стакан обезжиренного кефира.

Такой суп нередко прописывают для питания людям с сильным ожирением перед оперативным вмешательством. Он позволяет похудеть за неделю на 10 и более кг. Для приготовления супа берут лук, капусту, болгарский перец и свежие помидоры, а также сельдерей и петрушку. При варке не нужно добавлять соль. Немного поперчить и посолить можно только непосредственно перед едой.

Кроме такого супа, один раз в день допускаются такие продукты, как отварное мясо, свежие овощи, кроме картошки, обезжиренные молочные продукты. Пить можно любые напитки, не содержащие алкоголя, сахара, натурального сока.

Как
похудеть на 6 кг за неделю?

Список диет для
быстрого похудения:на 7 кг

Как похудеть на 7
кг за 7 дней?

на
10 кг:Список диет для
похудения

Оптимальное время для занятий физкультурой – полдень или 17-19 часов и не раньше чем через пару часов после принятия пищи. Обязательным условием эффективных занятий являются ежедневные прогулки на свежем воздухе.

А через день нужно выполнять комплекс из следующих упражнений: приседания, выпады на одной ноге, упражнения для груди и талии.

Систематические нагрузки приведут к наращиванию мышечной массы и стремительному понижению веса.

5. Гидромассажные ванны и душ Шарко: сочетают в себе массаж и лимфодренаж.

Диета Кима Протасова
Все остальные чему-нибудь да вредят…

Главное диета. Наверное, сейчас уже все понимают важность диеты на пути к красивому рельефному телу. Можно хоть до по потери пульса тренироваться, но без соблюденияЭто очень очень мало, но нам нужно получить максимальный результат за очень короткий срок.

Ленивая? это жаль…. есть выбор

Голодание
или только овощи и фрукты

Ешь мясо, курицу, овощей побольше, не ешь жареное и убери масло и майонез из салатов. Все время грызи что-нибудь — морковку, редиску, огурцы, например.

И, пожалуй, только женщины способны пойти на кардинальные меры и решиться сильно похудеть за короткий срок.Полезно устраивать себе разгрузочные дни. А если совместить диету с иглоукалыванием и физическими нагрузками результат вам гарантирован.

Уйди в запой! -10кг. каждые 2 недели гарантированно. )))

Хочу очень похудеть на 10кг.((за короткий срок..подскажите диету!но что бы не чувствовать себя голодной.боюсь сорваться(

Кушай поменьше! И спорт, спорт и еще раз спорт

Многие женщины в надежде сбросить лишние килограммы идут буквально на крайние меры и приобретают всевозможные медикаментозные препараты для похудения.

Безусловно, они быстро и эффективно действуют, но вот какими путями? Как это влияет на Ваш организм и на Ваше здоровье в целом? Подобные таблетки сугубо индивидуальны – одному человеку они могут подойти, а второму – нет.

Кроме того, что Вы не избавитесь от лишнего веса, так еще и получите проблемы со здоровьем. Зачастую женщины попадаются на такие методы похудения из-за рекламы.

Многочисленные диеты, которые Вы испробовали, не дают никакого результата: все, от чего Вы с такими муками отказывались, Вы съедаете в двойном размере. В конечном итоге мало того, что Вы ни на грамм не похудели, так еще и набрали в весе! Но как ни крути, а физические нагрузки в комплексе с перестройкой системы питания будут намного полезнее разных «волшебных» пилюль для похудения.

На этикетках таких таблеток производитель пишет, что якобы в состав таких препаратов входят исключительно растительные компоненты. На самом деле, таблетки подавляют аппетит.

После прохождения такого курса снижение веса может не наблюдаться, а аппетит так и не возобновится. Вследствие этого может появиться раздраженность, подавленное состояние, отвращение к еде.

Кроме того, у Вас могут возникнуть расстройства кишечника, головные боли, в отдельных случаях может даже пострадать сердечно-сосудистая система.

Быстрое похудение возможно только лишь при изменении образа жизни, при регулярных физических нагрузках, таких как плавание или бег. Медикаменты для похудения назначаются в крайних случаях, когда человеку угрожает смерть от ожирения. А большинство женщин хотят все и сразу: похудеть в кратчайшие сроки, не прилагая при этом усилий.

В конце концов, для достижения поставленной цели – фигуры Вашей мечты – существует масса методов и программ, которые не принесут никакого вреда Вашему здоровью. Не экспериментируйте со своим здоровьем, лучше выберете для себя пути поддержания своего тела в тонусе: поверьте, у Вас не будет времени думать о лишнем пирожном или булочке.

В большинстве случаев, основная причина лишнего веса – это малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Источник

Вопросом, как похудеть за неделю мы обычно задаемся, когда нужно срочно подготовиться к важному мероприятию. Тогда организм подвергается серьезным испытаниям: экспресс диетам для похудения, усердным занятиям спортом, приемом медикаментов для очищения желудка и другим всевозможным способам.

Конечно, за короткий срок не получится избавиться от большой массы, но сбросить 3 – 7 кг вполне реально. Чтобы быстро похудеть, нужно применить комплекс методов, состоящий из физических упражнений, правильного питания, длительных прогулок на свежем воздухе и здорового сна.

Похудение и диета для похудения в домашних условиях может привести к нежелательным последствиям, таким как срывы, нарушение обмена веществ, ухудшение настроения. Это возможно только в том случае, если подходить к процессу похудения легкомысленно и изнурять организм голоданием.

На самом деле иногда достаточно просто отказаться от вредных продуктов в пользу полезных, и вам не придется сидеть только на воде или пить мочегонные препараты. Прежде чем выбрать подходящую диету, помните, что потеря большого веса за короткий промежуток времени может негативно отразиться на работе внутренних органов.

Поэтому лучше ставьте перед собой небольшие реальные цели (2 – 3 кг) и приближайтесь к заветной цели постепенно. Итак, какой способ питания и упражнения выбрать, чтобы похудеть за неделю? Чтобы похудеть за неделю без изнурительных диет, нужно ограничить калорийность питания.

Отдайте предпочтение пятиразовому питанию, так как частые приемы пищи в небольших количествах способствуют быстрому обмену веществ. Если вы не любите считать калории во время питания, добавьте для похудения в меню продукты с отрицательной калорийностью. Это значит, что они вырабатывают большое количество энергии, способствующей быстрому жиросжиганию.

К таким продуктам относится зелень, овощные культуры, ягоды и фрукты, специи. Лучший способ похудения без диет – правильное питание. Пересмотрите свое меню и откажитесь от вредной пищи, приготовленной производственным путем. Исключите сахар, жирное, жареное, мучное, сладкое и продукты с консервантами. Диетологи рекомендуют питаться 5 раз в день через 2 – 3 часа.

Вспомните, как комфортно себя чувствуете без большого живота, и как подходит вам платье на пару размеров меньше. Чаще смотритесь в зеркало и меряйте объемы сантиметровой лентой. Как только вы увидите первый быстрый результат похудения, больше не захотите возвращаться к старым пищевым привычкам.

Вам срочно нужно влезть в красивое платье, и вы не знаете, куда деть несколько лишних килограммов, обратите внимание на свое питание. От переизбытка калорий и отсутствия упражнений на талии быстро появляются новые сантиметры. Если вы уже задумались, как можно похудеть за неделю, значит наступило время экстренного похудения.

Вам придется ограничить свое меню, чтобы быстро получить стройную фигуру. Как мы видим, похудеть за неделю вполне реально, если изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек и сбалансировать меню. Вы можете выбрать и экстремальные способы похудения, но помните, что они чреваты последствиями.

Чем преждевременно сорваться и вернуться к привычной жизни или лечиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой или эндокринной системы лучше подобрать оптимальный вариант с употреблением полезных продуктов и занятиями спорта. Помните, что вам результат нужен уже через неделю, поэтому наберитесь терпения, ведь это не такой большой срок.

Когда мне нужно быстро похудеть, я сначала делаю разгрузочный день на кефире, а потом стараюсь питаться только крупами, которые заливаю водой на ночь. Плюс диеты в том, что можно в меню чередовать гречневую, рисовую, кукурузную и овсяную каши, а также хорошо очистить кишечник и получить микроэлементы с витаминами, которые полезны для организма.

Я рада что вовремя узнала об этом питании, потому что другие диеты мне не подошли. Единственное, если недостаточная мотивация, легко сорваться без получения желаемых результатов. Просто нужно продумывать меню и рецепты заранее и выбросить все вредные продукты из холодильника. Я часто сижу на различных диетах, и мне всегда удается быстро похудеть на некоторое время. Но потом я расслабляюсь, и снова приходится ограничивать свое питание и снова садиться на диету. Для себя выделила наиболее эффективной гречневую диету, на которой всего за неделю можно сбросить до 7 кг. Если подключить спортивные упражнения или хотя бы утреннюю зарядку, можно похудеть на 10 кг за неделю.

На нашем Российском портале который посвящен вопросам женской красоте мы имеем честь представить вам следующие фото-подборки «похудение от морозника отзывы», «Как похудеть навсегда диета 3 часа», «почки человека боли диета», «диета при гастагае а ру», «диета ирозия в желудке», быстро похудеть кремлевская диета форум и японская диета и 12 дней 10 кг диета, а также диета алана карра! Наша компания осуществляет исследования посвященные здоровью человека А также культурно общественные мероприятия связанные с развитием диетологии в России. У нас вы сможете разузнать как сбросить лишний вес и визуально увидеть результаты представленных у нас методик: Перейдя по этой ссылке «диета кормящей мамы кефир» и «диета от татьяны овсиенко» Вы также сможете найти весьма интерестные статьи и заметки по диета американских клиник сельдереевый супчик и Как похудеть навсегда диета 3 часа.

Питаемся по часам, не нарушая режим. Тогда минус полтора кг за первый день вам гарантировано.

Эта диета относится к экстремальным, которые позволяют за короткий срок достаточно неплохо похудеть. Сразу оговоримся, что такие методы не проходят бесследно для организма, поэтому использовать их часто не советуем, а вместо этого предлагаем ознакомиться с более правильными щадящими диетами.

Итак, как же похудеть буквально за пару дней (а именно за один)? Немало женщин ставило перед собой именно эту задачу, собираясь на завтрашний вечер. И ответ есть – «Быстрая диета»! Самая безвредная и простая, для тех, кому необходимо быстро за один день сбросить 1,5-2 кг.

Замечательно ещё и то, что эта диета налаживает обмен веществ в организме, который в свою очередь перестраивается на более правильный ритм.

Значит, если вы действительно хотите чтобы ваша мечта осуществилась, главное без вреда для вашего здоровья, то эта диета именно для вас!

Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на ней неделю. Сутки – максимум двое, иначе полезный разгрузочный день превратится в настоящую пытку для вашего организма, не говоря уже о психологических последствиях.

Поэтому, если вам нужно похудеть более серьезно, выбирайте менее экстремальные способы. Эта диета подходит женщинам, которые хотят несколько ослабить пояс брюк, влезть в узкие джинсы nike или прийти в себя после праздника.

Читайте также: Как похудеть в животе в домашних условиях 13 лет

Но никак не солидным дамам, которым нужно худеть и худеть.

В 7 часов – стакан горячей воды (конечно натощак).
В 8 часов – 0,25 стакана яблочного сока смешать с 0,25 морковного сока и добавить 0,5 чистой воды (минеральная вода не желательна).
В 10 часов – 1 стакан чистой воды и стакан чая. Можно выбрать шиповник, ароматную мяту или полезную ромашку.
В полдень на быстрой диете пьем стакан холодной воды и стакан свежевыжатого вкусного грейпфрутового сока.
В 14 часов – стакан горячей воды мелкими глотками и стакан чая из ваших любимых трав, можно и просто зеленый чай.
В 16 часов – на полдник нам положен стакан ананасового сока и стакан холодной воды.
В 18 часов – чай из трав и стакан воды.
В 20 часов – два стакана любого свежевыжатого сока на выбор.
В 22 часа перед сном– стакан горячей с соком одного лимона.

Необходимо точно придерживаться указанного рациона и режима. То есть пить воду и другие напитки именно в определенные часы. Это имеет огромное значение. Обязательно позаботьтесь о качестве воды. Для быстрой диеты лучше не использовать обыкновенную из-под крана. Воспользуйтесь фильтрами или купите воду в магазине.

Также можно использовать и талую воду. Ведь, как известно, она чрезвычайна полезна для нашего организма. И благотворно влияет на внешность, улучшая состояние кожи.

В этот день особенно желательно не сидеть дома, а как можно больше двигаться. Бег трусцой, пожалуй, все же исключим, а вот 5-7 минутная зарядка утром совсем не помешает. Но без излишеств, пусть экипировка nike для волейбола останется дома. Так как энергии на активный спорт у вас не хватит. Зато прогулки на свежем воздухе буквально прописаны на этой диете.

Придерживаясь всего выше сказанного, на другой день вы с глубочайшей радостью отметите потерю так ненужных вам почти двух килограммов веса.

По материалам hudeem-p.com

Если вы хотите похудеть в короткие сроки, например, быстро сбросить 5 или 10 килограмм, но у вас нет времени вырабатывать привычку к правильному питанию, нанимать персонального тренера или читать книги по здоровому образу жизни, вам нужен рациональный подход, который будет удовлетворять двум основным критериям:

Предполагает больший расход калорий, чем вы получаете (читайте, что такое дефицит калорий)
Обеспечивает вас всеми необходимыми питательными веществами вне зависимости от количества калорий

Суть в том, что в вашем подходе к снижению веса в кратчайшие сроки в домашних условиях нужно быть как рационалистом, так и реалистом. Да, кто-то может сбросить 5 кг за несколько недель без вреда для здоровья, соблюдая гречневую диету для похудения на 7 дней, но это количество всегда зависит от веса, с которого вы начинаете, вашего здоровья, возраста, а также упорства в следовании всеобъемлющему плану, который включает в себя диету (хорошо работает белковая диета на неделю) и упражнения.

Для начала проговорите причины, по которым вы хотите сбросить вес за короткий промежуток времени. Потому ли это, что вы готовитесь к какому-либо событию, или просто устали постоянно таскать на себе лишние килограммы — запишите всё это на бумагу. Как бы банально это всё ни звучало, это оформит ваши намерения и позволит объективно оценить цели хотите ли вы сбросить 20 килограммов за 8 недель или очень быстро уменьшить объемы.

Если ваша цель — влезть в платье 38 размера, чтобы пойти в нём на встречу выпускников, вы можете чётко визуализировать то, чего хотите достичь за конкретный отрезок времени — срочно похудеть, чтобы потом все просили: подскажите, помогла вам гречневая диета или японская?

С другой стороны, если вам просто надоел лишний вес и вы хотите от него избавиться навсегда, возможно, ваши цели стоит пересмотреть. Часто бывает так, что когда вы врываетесь в какой-то план по сбросу веса, энтузиазм начинает выдыхаться, если вы быстро не достигаете какой-то отметки, например, за 12 дней.

В конце концов, здоровый сброс веса происходит со скоростью пол-килограмма – килограмм в неделю. Большинство экспертов скажут вам, что пытаться скинуть вес экстренно неразумно, провоцирует риск дефицита необходимых организму веществ, потерю мышечной массы, выпадение волос и сбои менструального цикла, отразиться на желудке и затронуть почки..

Установив цели с самого начала, вы сможете оценить, насколько они достижимы, и что вам для этого понадобится — строгая диета или сельдереевый супчик.

Сброс веса происходит тогда, когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете во время повседневных занятий. Лучший способ выяснить их количество — выписать всё, что вы едите на протяжение дня.

Постарайтесь не заполнять список приемлемыми с точки зрения диеты продуктами, которые вы на самом деле едите от случая к случаю. Ваша цель — выяснить базовую цифру, так, чтобы вы могли точно вычислить сколько калорий вам нужно выбросить, чтобы привести тело в порядок.

Средней женщине в день нужно около 2000 калорий для поддержания нормального веса, и 1500 калорий чтобы в итоге сбрасывать пол-килограмма в неделю — фото подборки тому подтверждение. Среднему мужчине нужно соответственно 2500 и 2000 калорий для тех же целей.

Если у вас избыточный вес, скорее всего вы потребляете больше. В этом случае было бы нереалистично думать, что вы можете внезапно перескочить с 3500 калорий на 1500 и при этом не навредить здоровью, особенно это сложно для кормящей мамы. Так не получится, в этом можно убедиться, пройдя по любой тематической ссылке. В особенности это актуально, если вы уже в возрасте, ведёте малоподвижный образ жизни или страдаете каким-нибудь заболеванием — пить только кефир будет опасно.

Поэтому используйте онлайн-калькулятор чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно выбросить из рациона, основываясь на вашем возрасте, росте, текущем весе, уровне физической активности и намеченной дате. Что хорошо в калькуляторе, так это то, что он сообщит вам, если ваши цели по сбросу веса слишком амбициозны и скорее всего подвергнут вас риску.

Что касается предельных опасных значений, не следует потреблять менее 1200 калорий в день если вы женщина или 1500 калорий если вы мужчина. Для некоторых даже и эти цифры слишком агрессивны — большинство экспресс диет, особенно там, где скромный завтрак, неприемлемы для человека.

Теперь, когда вы сделали начальные вычисления, можете вычесть рекомендуемое количество потребления калорий из того, которое вы потребляете сейчас.

Однако вместо того, чтобы сказать «Не буду вообще есть хлеб», посидите и составьте недельное меню, которое будет одновременно сбалансированным и отвечать всем нуждам в питательных веществах, это вполне реально и действительно позволит сбрасывать по килограмму в неделю, то есть два килограмма за две недели. Можно попробовать восполнять недостачу с помощью пищевых добавок, но несравнимо лучше делать это с помощью еды, а не таблеток.

Согласно Диетическим рекомендациями на 2015-2020 годы, выпущенным департаментом сельского хозяйства, сбалансированная диета должна содержать существенное количество овощей, фруктов, бобовых и зерновых (как цельных, так и обработанных), и всего лишь небольшое количество курицы, рыбы, постного мяса и обезжиренного молока.

Ко всему прочему, в день нужно потреблять не более 15-29 грамм жиров (ненасыщенных и/или полиненасыщенных). Менее 10 процентов калорий должно поступать в организм из добавленных сахаров и менее 10 процентов — из насыщенных жиров, даже в зимнее время.

Основываясь на этих параметра, уделите время разработке сбалансированного рациона вместо того, чтобы просто урезать какие-то вещи. Да, это может быть немного хлопотно, но это того стоит и в конце концов окупится, так как питаться таким образом можно в течение долгого времени..

Если вы хотите добиться своей цели по сбросу веса к определённому сроку, вряд ли вам удастся обойтись без упражнений. Возможно, вам пригодиться статья, как похудеть без спорта, но лучше добавить физические нагрузки, чтобы увеличить расход калорий. Запомните, что уравнение сброса веса (энергетический баланс) основано на том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Добавив в свой распорядок дня всего лишь 10 минут упражнений вы станете сжигать топливо гораздо быстрее, чем без них.

Начните с простейших пятиминутных занятий для начала, и старайтесь из недели в неделю повышать их интенсивность и длительность. Это не только реалистичный подход, но и способ выработать полезную привычку на всю жизнь, которая останется с вами даже после того, как вы достигнете своих целей.

Однако не перетруждайтесь. Избыток тренировок скорее приведёт вас к риску травмы, чем ускорит сброс веса. Делая перерыв на день или два в неделю вы дадите своим мышцам возможность восстановиться, укрепиться и вырасти после напряжённой активности. Посвятите день отдыха прогулке с друзьями или займитесь чем-нибудь, что приносит вам удовольствие.

Если вы будете активными, понемногу каждый день, результаты начнут сказываться прежде, чем вы даже это осознаете.

Хотя большинство из нас измеряют сброс веса просто становясь на весы, не менее важно отслеживать изменения и другими способами, в частности вычисляя количество калорий, которые вы едите, а также отслеживая физическую активность.

Всё дело в дисциплине. Ведите учёт калорий, отмечайте, когда и как вы занимались, и это поможет вам продолжать ваш путь и лучше понимать, как то, что вы делаете, сказывается на сбросе веса — вы будете знать результаты уже после 3-го дня.

Например, если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то можете видеть, как занятия вроде езды на велосипеде или плавания помогают ускорить сгонку веса лучше, чем другие. Это позволяет вам подстроить режим под себя и выяснить, что работает лично для вас.

Цифры можно отслеживать с помощью приложения для диет или трекера физической активности, его легко загрузить на ваш смартфон. В конце концов, чем больше вы посвящаете этому времени, тем больше шансов, что вы продолжите придерживаться программы даже после того, как избавитесь от первых 5 килограмм.

По материалам sportfood.info

Проблема лишнего веса начинает особенно остро волновать девушек и женщин с наступлением тепла. Пляжный отдых с открытыми платьями и бикини может быть испорчен пышными формами и складочками на талии. Похудеть в кратчайшие сроки — вот о чем мечтают многие красавицы, примеряя купальники или нарядные сарафаны.

Диетологи не устают повторять, что резкая потеря веса вредна для здоровья. И к тому же, как правило, в дальнейшем все результаты и титанические усилия сводятся к нулю.

Самое лучшее похудение – плавное, спокойное, без надрыва и самоистязания, уменьшающее ваш вес на 5 кг в месяц. Тогда и результаты останутся с вами надолго, и вы не будете чувствовать себя голодным мучеником.

Тем не менее, сколько бы женщинам не твердили о вреде быстрого похудения, многие все равно берутся за решение проблемы в последний момент и желают «обыкновенного чуда» в виде стройной фигуры (скажем «-10 кг») за одну неделю или десять дней. Но за неделю 10 килограммов сбросить нереально.

А вот за 2 недели потерять килограммов 5-6 вполне выполнимо. Но последствия в виде стресса, голода и изнурения вам будут обеспечены.

Быстрое похудение как правило происходит за счет потери в большей степени организмом влаги, нежели жира. К тому же с помощью только одной диетой за кратчайшие сроки вы не сможете избавиться от 5-6 лишних килограммов.

Для этого вам понадобятся дополнительные нагрузки и процедуры – сауна, парная, тренажерный зал, дренажный массаж, кедровая бочка и пр.

10 дней на одном низкокалорийном продукте поможет вам избавиться от 4-6 кг. К таким диетам можно отнести огуречную, банановую, яблочную, ягодную, молочную, кефирную, гречневую, овсяную и рисовую диеты.

Однообразное меню нанесет не сильный вред организму за одну полторы недели, но придерживаться такого рациона питания дольше нельзя из-за недостатков в нем витаминов, минералов и сбалансированности.

Существуют и более сбалансированные диеты с низким содержанием калорий, в которых присутствуют разные виды продуктов. Здесь главный принцип – сбалансированное питание (соотношение белков, жиров, углеводов — 1:1:4) и строжайший подсчет калорий. Т.е. ваш дневной рацион должен составлять не более 1000, а лучше, 700-800 кал.

Тогда, на грани голодного обморока и истощения, через две недели вы сможете прийти к заветной цифре на весах.Но даже соблюдение всех правил строгой диеты во многих случаях может оказатся недостаточным. Тогда необходимо к ограничению калорий добавить физические нагрузки и процедуры. Если при строгой диете у вас хватит сил посещать тренажерный зал, дерзайте.

Установлено, что организм теряет калории не только во время интенсивных нагрузок, но и несколько часов после них.

Очень хорошим подспорьем похудению являются антицеллюлитные обертывания, обертывания для похудения, массаж с дренажным эффектом для высвобождения лишней жидкости из организма, процедура «кедровая бочка» и обычная русская парная или сауна.

Последняя особенно хорошо «сушит» организм.

Как похудеть в кратчайшие сроки

Лишние килограммы негативно воздействуют на состояние здоровья человека и при этом формируют у него комплекс неполноценности.

Способы похудения за короткий срок, известные сегодня, позволяют быстро похудеть любому человеку, будь то мужчина или женщина. К примеру, отличным вариантом является т.н. разгрузочный день.

Чтобы убрать живот в максимально короткий период времени, вам потребуется не только подходящая методика, но и твердая решимость, мотивация.

Как быстро сбросить вес мужчине/женщине – вопрос, который стал в последние годы особенно актуальным, что связано с увеличением количества людей, страдающих ожирением разной степени.

Сделать эффективный «марш-бросок», чтобы похудеть, непросто – далеко не каждый обладает необходимой силой воли.

Чтобы добиться идеальной фигуры, для начала измерьте свой вес утром и сфотографируйтесь в нижнем белье (вид спереди, сзади, сбоку) – после окончания диеты сделайте тоже самое, чтобы посмотреть на результаты. Еще нужно забыть о перекусах на ночь.

Реально похудеть за короткий срок можно. Для этого вам потребуется двигаться как можно больше, к примеру, записаться в фитнес-зал или заняться ежедневными пробежками рядом с домом. Если вы хотите параллельно с этим подкачать мышцы, то придется начать посещать тренажерный зал или заниматься самостоятельно в домашних условиях. Помогут отжимания, упражнения с гантелями.

Самое главное, что вам нужно – это придерживаться определенных ограничений в своем рационе питании. Чтобы скинуть за месяц как можно больше килограммов, обязательно откажитесь от таких продуктов, как:

Алкогольные напитки – нельзя даже одну рюмочку по праздникам. Дело в том, что алкоголь является очень калорийным и при этом он способен провоцировать сильный аппетит.
Белый хлеб, выпечка, пряники, печенья, пирожные и т.п.
Масла, жиры.
Сахар, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки.

Как похудеть в короткие сроки? Для ответа на этот вопрос вам нужно употреблять только полезную и малокалорийную пищу, к примеру, свежие салаты из огурцов с помидорами, а для начала необходимо рассчитать количество калорий, которое нужно организму для поддержания жизнедеятельности в полном покое. Для этого воспользуйтесь формулой Маффина-Джеора, которая является одной из самых точных на сегодня:

Для мужчин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст + 5.
Для женщин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст — 161.

Получившийся в итоге результат потребуется умножить на коэффициенты:

очень высокая активность – 1,9;
высокая активность – 1,725;
средняя активность – 1,55;
небольшая активность – 1,375;
сидячий образ жизни – 1,2.

В результате можно вычислить количество калорий, которые нужны для организма конкретного человека, чтобы он не полнел.

Для запуска безопасного процесса похудения рекомендуется уменьшить дневную калорийность на 20%, т.е. умножить высчитанные калории на 0.8.

Что касается похудения в сжатые сроки, к примеру, за несколько недель, то сократить норму необходимо на 40%, но при этом следует наблюдаться у врача.

Быстрое и безопасное похудение может получится при условии использования подходящего соотношения БЖУ, т.е. белков, жиров, углеводов.

Оптимальным вариантом считается соотношение белков в пределах 15-35%, жиров – 20-25%, углеводов – 40-65%. Для похудения лучше всего воспользоваться таким соотношением БЖУ: 30%, 20, 50%.

На низкокалорийных диетах подобная пропорция может незначительно меняться в пользу белков за счет уменьшения доли углеводов.

Многие способы похудения за короткий срок предполагают наличие немалой физической активности.

Чтобы сделать тело стройным и накаченным, прибегните к ходьбе, лыжным или велосипедным прогулкам, плаванию, занятиям на беговой дорожке или велотренажере.

При похудении не следует переутомляться, темп должен быть бодрым, а пульс – не выше 120: для начала лучше взять за норму интервал от 105 до 110.

Для похудения обязательно нужно пить минимум 2 литра воды в день. Чтобы эффективно похудеть с помощью упражнений, мужчинам обязательно нужна аэробная нагрузка. В целом нужно стараться ходить около 5 км в день пешком. Чрезмерно увлекаться бегом не стоит, т.к.

лишний вес негативно скажется на состоянии суставов. Парням для похудения нужно также заниматься легкими силовыми тренировками в виде приседаний, наклонов и махов с гантелями. Другие способы заключаются в сбалансированном питании и уменьшении привычных порций.

Любой способ похудения за короткий срок предполагает изменение питания. Пейте несладкий зеленый чай, который может притупить голод. Старайтесь съедать меньше привычного и не переедать, что любят делать многие в вечернее время. К продуктам для похудения относятся:

кефир, нежирный творог;

фруктовые и овощные соки;

мед;

квашенная капуста;

ягоды, яблоки;

яйца;

отварной рис;

вареная морковь и многое другое.

Одними из эффективных и несложных упражнений для похудения являются тренировки на кардиотренажерах, к примеру, степпере, велотренажере, беговой дорожке, эллипсе.

Самым эффективным среди них считается степпер, имитирующий подъем по лестнице. Для похудения нижней части живота нужно лечь на спину, положить руки на голову и одновременно поднят обе ноги как можно выше.

К другим вариантам упражнений для похудения относятся:

прыжки со скакалкой;

приседания;

отжимания от пола/скамейки;

обруч/хулахуп.

Очень простой, но эффективной диетой для похудения, является суповая. Приготовить ее под силу каждому. Рассчитана она на 7 дней – за этот небольшой срок можно потерять 4-5 кг.

На протяжении всего этого периода времени нужно кушать только супы из овощей. Такая диета легко переносится худеющим, тем более суп быстро наполняет желудок, способствуя скорому утолению голода. Не забывайте, что за день нужно выпить около 2 л воды.

При приготовлении супов из овощей для похудения нельзя использовать:

масла;

картофель;

мясные продукты для приготовления бульона;

большое количество соли.

Многие специалисты рекомендуют хотя бы раз в неделю организовывать т.н. разгрузочный день. Желательно, чтобы он выпал на выходной день, т.к. в таком случае потребуется удлиненный сон.

Немалую популярность в последние годы приобрели белковые разгрузочные дни, одним из которых является творожным.

Такой вариант похудения предполагает, что худеющий должен съесть и выпить за 5 приемов в течение одного дня:

600 г обезжиренного творога;

60 г сметаны;

2 стакана отвара шиповника;

2 стакана несладкого кофе с молоком.

Была ли эта статья полезной?

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Всячески изнуряешь себя тренировками и придерживаешься диеты, но не видишь желанных результатов? MEN’s LIFE собрал для тебя 25 действенных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса и привести тело в идеальный порядок.

Чтобы максимально быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать баланс силовых нагрузок, кардио и диеты. В частности, очень важно давать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Продолжительность бега должна составлять не менее получаса: в течение первых двадцати минут кардиотренировки организм будет сжигать лишь углеводы, и только потом переключится на жировые отложения, выбрав их основным источником энергии.

Не забывай о том, что кардио обязательно нужно сочетать с силовыми тренировками – регулярный бег и поднятие тяжестей задействуют все мышцы, максимально разгонят метаболизм и полноценно приведут в порядок твое тело.

2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг

О преимуществах данной техники сказано немало, и это не удивительно: она действительно работает. Если ты ищешь способ, как сжечь лишние кило в максимально короткие сроки, ВИТ – именно то, что тебе нужно.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг является более эффективным помощником в похудении, чем традиционные кардиотренировки – твое тело будет продолжать сжигать калории и терять вес в течение 24 часов после окончания занятий.

Баскетбол и волейбол являются отличным способом сжигания лишних калорий, которые, к тому же, приносят массу удовольствия.

Командные игры включают в себя кардионагрузки и много нелинейных движений (прыжки, задний ход, шаги в сторону), а потому приносят организму огромнейшую пользу.

Просто приходи на ближайшую баскетбольную площадку и присоединяйся к игре – конечно же, изучив перед этим правила.

Если ты задался целью сбросить лишний вес и все еще не записался в спортзал – сейчас самое время. Твоя цель – увеличить мышечную массу, ведь жир сжигается прямо пропорционально росту мышечных клеток.

Следует помнить о том, что неправильная диета или неграмотно подобранные упражнения могут значительно замедлить похудение.

Потому, если занимаешься силовыми тренировками – питайся полноценно: организму нужна энергия, с помощью которой он будет превращать жир в мышечную ткань.

Чем больше ты ходишь, тем активнее становишься. Активность помогает сжигать калории и терять лишние кило – с машиной или общественным транспортом эта роскошь тебе недоступна. Как можно чаще оставляй ключи от любимого авто дома, сменяя их парой кроссовок и удобной одеждой. Так ты не только сэкономишь на топливе, но еще и ускоришь превращение своего тела в идеал.

6. Экспериментируй с тренировками КроссФит

Программа CrossFit – это комплекс силовых упражнений высокой интенсивности, которые помогут тебе не только похудеть в рекордные сроки, но также в разы увеличить выносливость и улучшить общую физическую форму.

КроссФит включает в себя бег, греблю на специальных тренажерах, упражнения на кольцах, прыжки, залезание по канату, подъем тяжестей и многое другое – поверь, это идеальный способ, чтобы сжечь сумасшедшее количество калорий и изменить свое тело до неузнаваемости.

7. Уменьши стресс с помощью йоги

Расслабься. Дыши глубоко. Еще глубже. Чувствуешь себя лучше, здоровее? Если ответ положительный, значит йога – именно то, что тебе нужно: она поможет оставаться в форме и эффективнее терять жир. Как известно, стресс способствует накоплению лишних кило в области живота, а потому борьба с негативом с помощью расслабления – важное и полезное занятие.

8. Измени распорядок тренировок

Если все твои тренировки проходят по четкому графику – откажись от него и полностью измени свой распорядок.

Человек – существо привычки: он может в течение очень долгого времени заниматься одной и той же кардио-нагрузкой, автоматически завершая ее давно выученными упражнениями в тренажерном зале. Но если тебе нужны результаты – такой подход необходимо изменить.

К примеру, 45 минут высокоинтенсивного интервального тренинга два раза в неделю принесут тебе гораздо больше пользы, чем стандартная 90-минутная тренировка трижды в неделю.

9. Не пытайся похудеть в конкретном месте

Выборочного похудения не существует. Всем уже давно известно, что попытки сбросить лишний вес в конкретных частях тела не работают, но практически все продолжают заниматься самообманом.

Не трать зря свое драгоценное время, пытаясь делать лишь выборочные упражнения на живот, руки или ягодицы.

Подходи к своей цели комплексно и дай полноценную нагрузку на все тело – поверь, так ты добьешься гораздо больших результатов.

10. Тренируйся с партнером или в группе

Тренировки с единомышленниками дают одну из важнейших вещей – мотивацию: тебя всегда подбодрят в моменты уныния (а они случаются практически у каждого худеющего) и помогут идти к своей цели дальше, не опуская руки и сбрасывая лишние кило более эффективно.

11. Делай фото и следи за прогрессом

Фотографироваться до, после и во время процесса похудения – идеальный способ держать себя в тонусе в течение всего испытания. Так ты не только сможешь увидеть плоды своего труда во всей красе, наблюдая со стороны за качественными метаморфозами собственной фигуры, но также получишь массу восторженных комплиментов (в случае, если осмелишься выложить снимки в Сеть).

12. Создай календарь питания

Когда возвращаешься с безумно интенсивной тренировки, уставшее тело просит отдыха, а голодный желудок – питательной калорийной пищи.

Чтобы избежать огромной ошибки и не наброситься на содержимое холодильника, словно лев на антилопу, перед началом занятий следует заглянуть в свой календарь, где заведомо распланирован твой рацион питания.

Заранее подготовив для себя ту же куриную грудку с овощами, ты сможешь вернуться из тренажерного зала и перекусить полезной, правильной едой – потеря лишнего веса не заставит себя ждать!

13. Варьируй потребление калорий

Человеческое тело чрезвычайно сообразительно: если ежедневно снижать калорийность пищи, вскоре включится «аварийный» режим и метаболизм замедлится. Чтобы обмануть организм, нужно изменить ежедневное потребление калорий – к примеру, в один день понизить его до 1200 калорий, а во второй – поднять до 1800. Только так ты сможешь добиться высокой скорости метаболизма и похудеть в разы быстрее.

14. Следи за питанием с помощью приложений

Сегодня создано немало приложений для IPhone, Ipad, Android, Mac и ПК, позволяющих убедиться, что ты по-прежнему придерживаешься здорового питания – это очень важный пункт в борьбе за идеальное тело.

Без разницы, какое именно приложение ты выберешь: главное, чтобы оно помогало тебе успешно отслеживать все, что ты ежедневно съедаешь.

Регулярно анализируя свой рацион за вчера, ты сможешь еще эффективней планировать рацион на завтра.

15. Никогда не пропускай завтрак

Именно полноценный здоровый завтрак вносит самый большой вклад в процесс потери веса и помогает удержать результат. Люди, которые завтракают редко, в течение дня «наедают» гораздо больше калорий, отодвигая мечту обзавестись красивым стройным телом далеко на второй план.

16. Переключись на домашние блюда и уменьши порции

Конечно, полностью отказаться от ужинов в кафе и ресторанах непросто, но свести их к минимуму – твоя задача на время похудения.

В большинстве меню не указывается калорийность блюд, а потому такой ужин может принести тебе больше вреда, чем пользы.

В домашних условиях процесс питания контролировать гораздо проще: ты не только точно знаешь, сколько калорий в порции того же супа, но также можешь регулировать объем порций, в разы ускоряя процесс похудения.

17. Меньше углеводов, больше белков и жиров

Да, углеводы – это вкусно. Но тебе с ними не по пути.

Употребление углеводов приводит к увеличению уровня глюкозы в крови, что тянет за собой высвобождение инсулина и инициирует реакцию хранения жира в организме.

Именно потому углеводную пищу следует сочетать с белковыми продуктами и полезными жирами – так блокируется высвобождение инсулина и, соответственно, не возникает голод или тяга к сладкому.

Худеющим следует активно включать в свой рацион жирные сорта рыбы (лосось, тунец и т.д.) – именно в ней содержится лептин. Это соединение, которое контролирует связь между жировыми запасами, аппетитом и расходом энергии.

Если лептина в головном мозге недостаточно, могут возникнуть приступы голода и проблемы с метаболизмом – часто это приводит к тому, что человеку удается похудеть на первых этапах, но сохранить ту же скорость потери веса становится намного сложнее.

19. Нет газировкам и алкоголю, да – воде

Пить как можно больше воды – золотое правило всех худеющих: она насыщает организм и ускоряет обмен веществ, помогая быстрее избавиться от жировых отложений. Но в эту категорию точно не входят ни кола, ни уж, тем более, алкоголь – данные напитки содержат в себе настолько много сахара, что их по праву можно назвать одними из самых коварных провокаторов появления лишних кило.

По мнению диетологов, для худеющего человека оптимально именно шестиразовое питание, состоящее из маленьких порций – это лучший способ предотвратить переедание. Когда организм не получает еду в течение нескольких часов, он переходит в режим стресса и пытается запастись пищей, вызывая у тебя сильнейший приступ голода. А потому лучше есть часто, но по чуть-чуть.

Именно овощи (особенно крестоцветные) способны понизить эстроген – гормон, который способствует накоплению жира в организме. Кроме того, овощи – это полезно, о чем ты и сам, мы уверены, прекрасно знаешь. Поэкспериментируй с новыми рецептами и специями, и ты поймешь, что та же брокколи может быть очень даже вкусной!

22. Не смотри на шкалу весов

Если каждое утро, прежде чем одеться, ты старательно проверяешь, не сдвинулась ли отметка на весах – самое время прекратить это. Не стоит делать себе медвежью услугу, особенно если твоя цель – сбросить жир и нарастить мышцы.

Когда занятия спортом проходят регулярно и правильно, вскоре ты перестанешь видеть большую разницу в весе: все жировые отложения будут попросту трансформироваться в мышечную ткань.

А потому продолжай идти к своей цели, предварительно спрятав весы в самый дальний угол.

Качественный сон жизненно важен для сохранения здоровья. Регулярные недосыпы бьют по гормональному фону человека, препятствуя похудению. Если лишить организм сна, он переходит в режим стресса и замедляет метаболизм с целью сохранения энергии.

Кроме того, повышение уровня кортизола влечет за собой нездоровый аппетит и рука сама начинает тянуться к продуктам с высоким содержанием углеводов и жиров. Такая еда помогает производить серотонин, работающий, как успокоительное.

Вывод – необходимо высыпаться.

24. Проверь здоровье щитовидной железы

Именно щитовидная железа контролирует метаболизм в твоем организме, а потому очень важно убедиться, что ты не болен гипотиреозом (гиперактивность щитовидки).

Чтобы худеть без проблем, щитовидная железа должна работать правильно, иначе все твои старания в тренажерном зале просто уйдут насмарку – если трудности с потерей веса связаны с проблемами щитовидки, тут уже нужен совершенно другой подход с участием эндокринолога.

Бороться с ленью легко, если начать с мелочей. К примеру, поднимись на третий этаж по лестнице, а не на лифте; встань и пройдись в другой конец комнаты за нужными бумагами, а не подъедь за ними на стуле. Пока по телевизору идет реклама, сделай несколько отжиманий, приседаний, растяжку. Двигайся как можно больше, и это тебе зачтется!

О том, что надо срочно похудеть, в самый последний момент вспоминают те, кто привык откладывать все неприятные дела напоследок. Хорошо, если в запасе есть еще хотя бы неделя.

Если же ее нет, начинаются лихорадочные поиски информации на тему «как похудеть за ночь» или «как похудеть за 5 минут». В таком случае клизма или слабительное в помощь.

Главное – не перестараться, чтобы не оконфузиться на мероприятии или празднике.

Огорчим и тех, кто рассчитывает за короткое время сбросить 10 кг. Оптимальный месячный отвес составляет от 3 до 5 кг. То есть, не более 1 кг за 7 дней. Это то количество, от которого можно избавиться без ущерба для здоровья.

Пятнадцать, двадцать, пятьдесят килограммов – фантастика, не имеющая ничего общего с реальностью, либо форменное издевательство над своим организмом.

Чтобы не оказаться во время пляжного сезона, корпоратива или свадьбы в больнице, к снижению веса нужно подходить с умом.

Если для косметологических процедур, посещения тренажерного зала и сауны нет ни времени, ни денег, ничего страшного. Сбросить лишние килограммы вполне реально и в домашних условиях. Когда срочно нужно похудеть, люди хватаются за любую соломинку. Без диеты, конечно, обойтись не удастся. А выполнение следующих рекомендаций отлично дополнит ее и будет способствовать снижению веса:

Делайте зарядку и пробежки каждое утро. Добирайтесь до работы и обратно только пешком.

Устройте очищение своему ЖКТ, воспользовавшись для этого чаями из целебных трав и БАДами. Повышение эффективности функционирования кишечника ускорит метаболизм.

Принимайте специальные ванны с добавлением морской соли и целебных трав. Это следует делать 3-4 раза в неделю. Кроме того, очень полезен массаж, выполняемый посредством жесткой рукавички.

Не ленитесь делать антицеллюлитные обертывания. Под пленку желательно наносить соответствующий крем.

Прекратите жевать что-либо, сидя за компьютером или перед экраном телевизора.

Меньше солите употребляемую пищу и увеличьте суточный объем питьевой воды до 1,5 литров.

Как похудеть за короткий срок с гарантированно успешным результатом? Конечно же, сесть на диету. Ниже мы приведем экспресс-курсы, с помощью которых вы сможете сбросить до 10 кг за 7 дней. Однако помните, что они повергают ваш организм в состояние серьезного стресса. Потому их продолжительность должна составлять не больше недели.

Пользующаяся популярностью среди худеющих голливудская диета основана на дарах моря. Из рациона придется вычеркнуть только любые жиры, соль и сахар. Разрешаются овощи, фрукты и яйца. Все блюда нужно готовить исключительно на пару.

Диета на кефире предполагает дробное 6-разовое питание. Интервал между приемами пищи должен составлять 2 часа. Завтракаем несладким зеленым чаем и салатиком из морковки. Полдничаем стаканом кефира и целым яблоком. Обедаем небольшим кусочком нежирного мяса птицы и несколькими черносливинами. Перекусываем яблоком. Ужинаем стаканом кефира. Учтите, что кисломолочный напиток надо брать нежирный.

Быстро похудеть поможет гречневая диета. За 7-дневный период она позволяет распрощаться с порядка 10 кг. Это монодиета, поэтому есть придется одну гречку, иногда запивая ее нежирным кефиром. Крупу не нужно варить. Ее следует запарить в кипятке на всю ночь. Пить разрешается чистую воду, а также чаи (травяной и зеленый).

Главный компонент капустной диеты, как вы, наверное, уже догадались, – капуста. Употреблять в пищу допустимо любые ее виды. Ее можно только варить либо тушить. Солим и сдабриваем растительным маслом по минимуму. Чтобы было не так скучно, разбавьте меню молоком и кисломолочкой.

Можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки при помощи интенсивных занятий спортом и БАДов, ускоряющих метаболизм и усиливающих выносливость? В принципе, можно. Но, даже пользуясь специальными препаратами для похудения, напрягаться в тренажерном зале потребуется часто, усердно и долго. И вряд ли полученный результат вас впечатлит.

Даже если вы станете заниматься сутками напролет, без внесения изменений в пищевые пристрастия эффект будет весьма непродолжительным и слабоватым. Через какое-то время килограммы, с которыми вы попрощались, вернутся на место. Выход есть. И заключается он в коррекции собственных пищевых привычек.

Корректирование рациона помогало худеть всем и всегда. Режим питания следует отрегулировать обязательно, несмотря на оставленный неизменным суточный объем пищи. Вот каким образом это нужно сделать:

Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала.

Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.

На вторую половину дня должен приходиться меньший объем пищи. Все самое калорийное надо употребить на завтрак.

Углеводные продукты и блюда лучше съесть за час до тренировки.

Рацион следует насытить белком. Иначе результативность упражнений будет снижена. Из-за недостатка белка вместо жировых запасов начнет уменьшаться мышечная масса.

Читайте также: Как быстро можно похудеть если не есть после 6 вечера
Однако экспресс-диеты имеют существенный недостаток – вес после них зачастую возвращается туда, откуда он ушел.

Поэтому худеть необходимо медленно и результативно. Лучше потерять всего 3 кг в месяц и навсегда забыть о них, чем еженедельно издеваться над организмом скачками веса в сторону уменьшения и увеличения.

Быстрые диеты не полезны для организма – несомненное преимущество в скорости похудения может обернуться набором лишних килограммов при возвращении к привычному режиму питания. Кроме того, быстрая диета может вызвать стресс у организма. Однако правильно организованная диета, рассчитанная на несколько дней, поможет организму очиститься, а худеющему – сбросить пару килограммов.

Самый известный вариант быстрой диеты – это так называемый разгрузочный день. Это своеобразная чистка организма, позволяющая снять отечность. Разгрузочный день иногда еще называют однодневной монодиетой.

Рекомендуемый рацион в этот день включает рис, гречку, яблоки или творог.

К примеру, если проводится разгрузочный день на гречке, то крупу следует отварить и распределить на весь день небольшими порциями. Крупа съедается за день в 4-5 приемов, не меньше.

Между приемами пищи следует пить минеральную воду без газа, в день нужно выпить не менее двух литров воды. Запрещены любые физические нагрузки.

Разгрузочный день позволяет не только очистить организм, но и сбросить около килограмма веса.

Еще один вариант быстрой диеты для похудения – это трехдневная диета. Она основывается на однодневной монодиете, которую предлагается разнообразить. К примеру, рис или гречку можно чередовать с сухофруктами и кефиром, а на следующий день можно питаться творогом и яблоками.

Точно так же рекомендовано обильное питье в перерывах между едой – минеральная вода или зеленый несладкий чай. Физические нагрузки запрещены. При такой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три дня.

Меню 1-го дня быстрой диеты

Завтрак: кусочек хлеба, 2 столовые ложки джема или арахисовой пасты, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: 1/2 грейпфрута.

Ланч: 1/2 банки тунца в масле, кусочек хлеба, 3-4 редиски.

Обед: 100 гр. жареной на соевом соусе курицы без кожи, стакан вареной фасоли, стакан вареной свеклы, хлебец.

Меню 2-го дня быстрой диеты

Завтрак: 1 вареное яйцо, кусочек хлеба, чай или кофе без сахара.

Ланч: стакан зернистого творога, 3-4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: вареная брокколи (1 стакан), морковь (половина стакана), 2 сосиски, 1 хлебец.

Перед сном: 2 чернослива, чай.

Меню 3-го дня быстрой диеты

Завтрак: 5 крекеров, кусочек хлеба, чай или кофе без сахара.

Ланч: огурец, яйцо, 3-4 редиски.

Обед: 1/2 стакана тунца (можно заменить тунец на жареную курицу из меню 1-го дня), стакан вареной свеклы и стакан вареной моркови хлебец.

Более расширенная диета (пятидневная) дополняется животным белком. Меню на день напоминает японскую кухню (не путайте с японской диетой), поскольку состоит из морской рыбы и риса. Причем эти блюда не совмещаются, а чередуются.

Соль и специи не допускаются, блюда можно приправлять только измельченной свежей зеленью. Рыбу следует отваривать либо готовить на пару. Между приемами пищи – обильное питье. Пятидневная диета позволяет потерять до пяти лишних килограммов.

Наконец, еще один вариант – это семидневная быстрая диета для похудения. Меню этой диеты хорошо сбалансировано: в нем присутствуют белки, углеводы и клетчатка. Соль, сахар, специи и жиры исключены.

Перерыв между приемами пищи составляет около пяти часов. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить очищенную или минеральную воду, если появляется сильное чувство голода – горячий зеленый чай. Физические нагрузки и занятия спортом не разрешаются.

первый день: свежее обезжиренное молоко – 1,5 л;

второй день: обезжиренный кефир – 1,5 л;

третий день: сваренные вкрутую куриные яйца – 6 штук;

четвертый день: отварная говядина или телятина – 400 г;

пятый день: любые овощи – 600 г;

шестой день: 2 кг фруктов, кроме бананов и цитрусовых;

седьмой день: аналогично шестому.

При такой диете в течение недели можно потерять до семи кг. Быстрая диета рекомендуется и женщинам, и мужчинам. Однако больше мужчинам подходит специальная диета для мужчин, она учитывает особенности мужского организма. При желании в диете для мужчин можно использовать принципы быстрой диеты.

Очень небольшое число женщин может похвастаться тем, что они полностью довольны своим видом. В большинстве случаев для представительниц слабого пола характерно жить с мечтой о похудении.

На здоровье и на фигуру оказывают влияние стрессы, ведение малоподвижного образа жизни, неправильное питание, вследствие чего на талии, животе, бедрах начинают появляться ненавистные складочки и жировые отложения.

На первый взгляд, избавиться от лишнего веса и уменьшить сантиметры на животе не так уж и сложно, для этого достаточно регулярно заниматься в фитнес-клубе и скорректировать питание. Но на самом деле не все могут найти, например, время на занятия спортом, или удержаться от вкусных сладостей.

И получается, что к торжеству или празднику у женщины остается совсем немного времени для того, чтобы побороться с недостатками фигуры, и тогда они начинают искать способы, как похудеть и убрать живот в короткие сроки. Есть несколько способов, с помощью которых можно достичь заветной цели: это могут быть физические упражнения, соблюдение диеты и использование косметических процедур. Не исключен и хирургический способ, но он довольно дорогой.

Чтобы избавиться от лишних жировых складочек, можно использовать не каждую диеты, поскольку достижение эффекта от большинства диет осуществляется за счет того, что организмом теряется вода.

Для избавления от жира подходит соблюдение белковой диеты, принцип которой заключается в том, что за день допускается питаться любым количеством белковых продуктов, при этом необходимо существенное снижение потребления жиров и углеводов.

Соблюдение такой диеты противопоказано при наличии хронических заболеваний.

В вопросе сжигания жира самыми эффективными являются программы оксисайз и бодифлекс, в основе которых лежит совмещение диафрагмального дыхания и напряжение определенных групп мышц. Эти упражнения можно выполнять в любое время в домашних условиях.

Чтобы достичь видимого результата, ежедневно достаточно уделять им 15-20 минут. Чтобы занятия были более эффективные, к ним можно добавить занятия калланетикой и аэробикой 2-3 раза в неделю. Именно благодаря аэробным нагрузкам сжигаются запасы жиров.

Следует учитывать, что занятие должно длиться не менее 40 минут.

Похудеть в талии может помочь кручение обруча. Для этого рекомендуется крутить обруч по 15 минут 2 раза в день. Начать можно с 4-х-5-ти минут, затем увеличивать время кручения каждый день. Для достижения цели, как быстро похудеть в животе, рекомендуется крутить обруч часто, но в течение недолгого времени, а не долго, но один раз.

Возможно ускорение процесса избавления от жировых отложений на талии и животе, если воспользоваться различными методами и процедурами.

К примеру, хорошим эффектом обладает лимфодренажный массаж, но он должен проводиться только квалифицированным массажистом.

Для выполнения массажа в домашних условиях возможно использование гидромассажной насадки для душа или растирание проблемных зон жесткой мочалкой для улучшения кровообращения.

В качестве косметической процедуры можно использовать обертывания с кофе. Для этого нужно залить 100 граммов кофе кипятком. Воды следует налить столько, чтобы в итоге у Вас образовалась кофейная густая каша. Гущу остудить до теплого состояния.

Кожу в области талии следует хорошо подготовить с помощью пилинга или скраба. Можно добавить в обычный гель для душа немного кофе. Нанести толстым слоем кофейную гущу на область талии, бедер, боков, живота. Обернуть себя пищевой пленкой в тех местах, где нанесена гуща.

Затем это место укутать одеялом и полежать в течение 40-50 минут.

Для достижения результата за короткие сроки следует учитывать, что необходимо совмещение диеты и фитнеса, а также дополнение этого комплекса какой-нибудь приятной косметической процедурой.

Задаваясь вопросом, как сбросить 10 кг за короткий промежуток времени, постарайтесь найти такой способ, который не принесет вреда вашему здоровью. Жесткие диеты не могут не сказаться на общем состоянии организма. И если все-таки вы располагаете временем, отдайте предпочтение таким вариантам, которые рассчитаны на длительный срок.

Итак, как сбросить 10 кг. Самым оптимальным вариантом является сбалансированная диета и регулярные физические занятия, причем желательно довольно интенсивные. По поводу диеты необходимо проконсультироваться со специалистом ввиду того, что организм человека индивидуален. И то, что хорошо одному, другому может совершенно не подходить.

Что касается общих рекомендаций, то они для всех одинаковы, а именно сократите количество углеводов, потребление жиров сведите к минимуму. В вашем рационе должна преобладать белковая пища. Относительно углеводов стоит добавить еще несколько слов. Ни в коем случае не отказывайтесь от них.

Они необходимы нашему организму для восполнения энергии. Но выбирать следует те продукты, в которых содержатся так называемые медленные углеводы. Это зерновые каши, коричневый рис, бобовые, хлеб грубого помола, грибы и так далее.

Среди фруктов и овощей – курага, персики, яблоки, грейпфруты, апельсины, груши, кабачки, стручковая фасоль, цветная капуста и тому подобное.

Вопрос, «как сбросить 10 кг, а то и больше», волнует очень многих. Однако избавиться от лишнего веса, не прикладывая к этому никаких усилий, у вас не получится. Обязательно займитесь каким-либо видом спорта.

Это может быть все, что угодно: посещайте бассейн, ходите в тренажерный зал, займитесь аэробикой, пилатесом или, в конце концов, регулярно делайте дома те упражнения, которые направлены на снижение количества жировых отложений.

Вкупе с правильно подобранной диетой вы очень быстро достигнете положительных результатов.

Не упускайте из виду еще один важный момент. Речь идет о количестве потребляемой пищи. Нельзя стать стройнее, если ваша порция будет чуть меньше тазика, причем даже в том случае, когда продукты подобраны верно.

Все эти рекомендации даны тем людям, которые желают худеть постепенно, без нанесения стресса для своего организма.

Но иногда приходится идти на жертвы и избавляться от лишних килограммов за весьма короткий промежуток времени. И сейчас мы поговорим о том, как сбросить 10 кг за неделю. Да, такое тоже возможно. И способов существует немалое количество. Однако следует сделать маленькую оговорку. Воспользоваться подобными методиками могут лишь те люди, которые не страдают различными заболеваниями.

Вот один из вариантов- разгрузочное голодание. В первый день вы должны пить минеральную воду без газа, причем не более шести стаканов. На второй день вам следует ограничиться четырьмя стаканами молока и одним зеленым яблоком, которое необходимо съесть перед сном. Третий день – это повторение первого. Четвертый день вносит некое разнообразие.

Приготовьте овощной салат на основе белокочанной капусты, всевозможной зелени и моркови. Заправьте его оливковым маслом в количестве одной столовой ложки. В общей сложности такого салата вам потребуется на сутки одна литровая банка. Из жидкости можно выпить два стакана зеленого несладкого чая или же воды.

День пятый повторяет второй за одним лишь исключением – яблоко здесь не предусмотрено.

День шестой – это радость для желудка при такой диете. На завтрак вам предписывается съесть яйцо, сваренное всмятку, и выпить стакан чая без сахара.

Второй завтрак включает в себя овощной бульон в количестве одного стакана. В обед вас ждет сто грамм отварной говядины и столько же консервированного горошка.

Более того, в этот день вы можете порадовать себя тремя яблоками на ужин, полдник и второй ужин.

И, наконец, седьмой день. В течение суток съешьте полпачки творога, выпейте два стакана молока, а на сон грядущий – один стакан зеленого несладкого чая.

Прибегать к такой диете следует только в крайних случаях, то есть когда действительно вопрос «как сбросить 10 кг за 8 дней или за неделю» стоит очень остро.

В заключении еще несколько маленьких, но весьма полезных советов в отношении того, как сбросить 10 кг: старайтесь не поддаваться стрессам, займитесь аутотренингом, стремитесь к самосовершенствованию. И у вас все получится!

Kitty Ученик (153) 9 лет назадНаучно доказано, что все эти экспресс-диеты ФИГНЯ! Просто из организма выводится лишняя жидкость! Жировая клетка живет 40 дней, для того, что бы реально похудеть надо сначала 40 дней не есть сладкого, мучного и не пить газировку.

Но если лениво СТОЛЬКО мучаться вот диета, которая лично мне безумно нравится!10 дней, которые потрясут ЖИР!Все фишка в том, что кушаешь по немногу, каждые три часа!8:00-чашка кофе/чая11:00-крутое яйцо и 8 штучек чернослива/слив14:00-Яблоко/апельсин, капуста/морковь-гарнир17:00-30 гр.

сыра, апельсин/яблоко20:00-стакан кефираЭто только звучит пугающе, вполне наедаешься! Насчет сладкого: Если не в терпежь, то лучше съесть зефирку (но только в 16:00,в это время сладкое лучше всего усваивается)

Если хочешь прямо молниеносно похудеть купи «Турбослим.

Дренаж» Это что-то вроде сиропчика (не бойся, это не опасно для здоровья, как знаменитая добавка «МЕЙ ЛИ») Это наша фирма «Эвалар» от него не будешь без конца бегать в туалет, как всякие дешевые чаи для похудения! Например в Омских апетеках «Турбослим. Дренаж» стоит около 200 р.

, скорее всего, что если ты живешь в другом городе, то разница в цене небольшая! Приятного похудения!

Искра Мастер (1234) 9 лет назад

надо меньше употреблять жидкости

Лариса Профи (759) 9 лет назад

ALINE Мудрец (16569) 9 лет назад

Пм+ Мыслитель (5849) 9 лет назадКИСЛОМОЛОЧНАЯ ДИЕТАЛегкая и очень полезная диета, применяется для снижения веса в течение 2-3 недель. Ученые утверждают, что независимо от того, придерживаетесь вы диеты или нет, вас порадуют изменения в объеме вашей талии, которые произойдут, если вы просто будете «налегать» на молочные продукты. Всему виной кальций. Он-то и регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира жировыми клетками. Когда кальция недостаточно, жировые клетки запасаются жиром. Жировые клетки становятся больше и «толще», отчего и сам человек становится больше и толще. Natalia KrOFFt Мастер (1479) 9 лет назад1 —забыть про спиртное, особенно пиво-оно даёт сильную отёчность.2 —разделить весь обьём принимаемой пищи на 5-6 раз, питаться часто, НО ПОНЕМНОГУ.3 —ограничить употребление углеводов (ЗАБЫТЬ НАПРОЧЬ ПРО ХЛЕБ, КАРТОФЕЛЬ, МАКАРОНЫ И СЛАДКИЕ МУЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. ) . мёд и сахар можно, но чуть-чуть. Хочешь сладкого-сухофрукты.4 —никаких чипсов, орешков, сухариков и прочей лабуды.5 —забыть про свинину, копчёности, колбасы.. .Только курица, рыба, морепродукты, индюшатина, говядина, печень и прочие маложирные продукты.6 —БОЛЬШЕ ПИТЬ!! ! Лучше воды, зелёного чая, травяных настоев, а не соков.7 —Не жрать за 3 часа перед сном. как бы не хотелось!! !8 —купить БАД, стимулирующую обмен веществ и снижающую аппетит. Я пила Турбослим и пробовала Слимкод. На себе опробовано, и то и то неплохо помогает в плане снижения аппетита, да и с утра ср.. . дальше чем видишь :))).9 —залезть в интернет и найти диету по группам крови. Офигенные рекомендации и все в тему (по-поводу продуктов, которые нежелательно употреблять) .УДАЧИ!! ! Viamaj Ученик (232) 9 лет назад

сама пробовала: если хочешь похудеть к послезавтрашнему дню, сегодня ночью надо от души нажраца вплоть до полуночи, на следующий день поголодать, пить только воду, а на третий пары-тройки килограмм как не бывало! Организм будет думать, что завтра его будут кормить так же как и сегодня, олучив «ожидаемого», начнет экстренно сжигать калории.

Привязать себя к стулу (забыть про холодильник и про то, что вообще такое еда!) , включить 3D-ужастик, нацепить спец-очки, выключить свет в комнате…. целлюлита как не бывало)))

Винокурова Мария Профи (587) 9 лет назад

Ирина bhbyf Ученик (120) 2 года назад

zhidkijkashtan-nochnoy.aktyal точка com
заказала себе уже четвертую пачечку, вес реально уходит, советую всем !!

Екатерина Петрова Ученик (217) 2 года назад10-15 кг можно скинуть за месяц по моему методу. Устроит?)) Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась.Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай))Расскажу тебе о нем, так уж и быть))

Татьяна Смирнова Ученик (134) 10 месяцев назад

Я делала три разгрузочных дня на очищающем салате (морковка, яблоко, свекла), потом не ела после 18, кушала с огромным удовольствием супы, каши, всё слабо-солёное . Практически даже не ощущалась соль. Так же кушала грейпфрут, апельсины, пила чистую воду из фильтра 2,5 литра в день.

Морепродукты кушала с удовольствием, капусту морскую обязательно нужно. За месяц этого всего режима я потеряла 10 кг. Нормализовался обмен веществ и с щитовидкой проблем нет теперь. А за неделю я потеряла 4 кг.

но за первую неделю было, повторюсь, 3 разгрузочных дня, и кушала я через каждые 2 часа, кофе пила через 30 минут после еды. Никаких конфеток не было. Могла позволить себе только горький шоколад который я растянула на месяц. Вот такие дела.

Я считаю что лично для меня это было офигенно и правильно. Чувствую я себя отлично, проблем с весом нет до сих пор ( это было два года назад) .

Антон Нам Ученик (178) 1 неделю назад

Помогу решить проблему с избыточным весом, без физических нагрузок и экстремальных диет! За консультацию не каких взносов не прошу, пишите в вот сап +79851188658

Если вы ищете эффективный способ быстрой согнать вес в домашних условиях, обратитесь к советам, как похудеть за 2 дня за счет дефицита калорий, не принеся вреда здоровью. Надеяться, что с их помощью ваше тело постройнеет сразу на десяток килограмм не стоит, но избавиться от части ненужного балласта и жира на боках по одному из таких реактивных методов похудения вполне реально.

Бывают в жизни случаи, когда в короткий срок необходимо уменьшить свой вес до определенных цифр. Тогда нет другого варианта, как скинуть пару кг за 2 дня.

Вопрос, как эффективно похудеть за 2 дня является насущным не только для женщин и девушек – иногда мужчины (например, спортсмены, космонавты, даже выпускники перед выпускным баллом) тоже ищут способ, как сбросить 2 кг за 2 дня или как убрать живот за 2 дня.

Столь стремительное похудение возможно, но для некоторых людей такая система будет сложной и мучительной. Тогда стоит искать другой вариант, как похудеть.

Прекрасной альтернативой сбросить вес за 2 дня будет одна из множества популярных быстрых монодиет, например, на гречке, кефире или яблоках. Дополненная грамотно составленной тренировкой, гипокалорийная диета почти всегда помогает похудеть и сделать фигуру стройной очень быстро.

Однако в отдельных случаях данная методика может стать не очень полезной как в процессе похудения, так вообще для организма – вместо ускорения обмен веществ иногда существенно снижается. Все сугубо индивидуально, поэтому в идеале надо получить рекомендации диетолога с опытом.

Коль вы настроились похудеть за 2 дня с помощью специальных экспресс диет, то должны уяснить, что за столь кратковременный период основной частью утраченного веса окажется содержимое кишечника и жидкость, выведенная из всех систем организма.

В цифрах это может варьироваться от 1,5 до 3 кг. После завершения двухсуточного низкокалорийного курса похудения больше половины от этого может вернуться.

Однако, если взять за правило устраивать такую двухсуточную разгрузку чтобы похудеть систематично раз в неделю, видимого результата долго ждать не придется.

Существует много экспресс методик, как похудеть за 2 дня. Любая диета на два дня основана на уменьшении потребляемых калорий до минимума. На период прохождения выбранной системы придется полностью исключить из рациона жиры и легкоусвояемые, так называемые быстрые углеводы.

Допускается чистый белок или сложные углеводы – свои в определенной из вариаций. От сахара, сладких фруктов, кофе и черного чая тоже стоит отказаться, чтобы не нарушить процесс потери веса.

Питание по каждой моносистеме предусматривает употреблении в пищу одного единственного продукта.

Хорошими результатами в реактивном похудении славится творожная диета на 2 дня. Она позволяет есть только творог с низкой жирностью. За раз можно съедать 150-200 грамм продукта. Разрешается пить зеленый либо травяной чай, обязательно – много обычной чистой воды.

Она поможет восполнить жизненно важное количество теряемой жидкости и избежать интоксикации, которая часто является побочным эффектом белковых диет. Творог – это чисто белковый продукт, поэтому людям, почки которых не здоровы, худеть таким способом может быть опасно.

Кефир обладает чудодейственными свойствами для пищеварительной системы человека. Этому ценному не калорийному продукту присущ легкий слабительный эффект.

Его употребление налаживает пищеварительные процессы, чистит кишечник от скопившегося пищевого мусора, восстанавливает здоровую микрофлору, способствует быстрому и результативному похудению.

Кефирная диета на 2 дня предусматривает употребление только кефира: по стакану вместо 5-6 полноценных приемов пищи. Другая жидкость не исключается, но не желательна, если хотите похудеть предельно быстро.

Методика быстрого похудения на лимонах представлена немалым количеством вариаций. Лимонная диета на 2 дня двое суток подряд разрешает употреблять только лимонный напиток, благодаря которому представляется возможным за столь сжатый срок утратить 5 кг веса.

Готовится этот «эликсир для похудения» очень просто: нужно смешать сок из 7 лимонов с 7 стаканами воды, положить 1,5 столовые ложки меда и чайную ложку жгучего перца (можно обойтись и без него).

Аллергия на цитрусовые, заболевания пищеварительной системы или почек в анамнезе запрещают худеть на лимонной диете.

Ищете способ, как скинуть 2 кг за 2 дня? Отличным вариантом похудеть станет яичная диета на 2 дня. Завтрак, полдник, обед, ужин в этот период должен включать всего 1-2 яйца.

Чтобы приемы пищи были более приятными и не совсем однообразными, можно добавить к яйцам по половинке грейпфрута и выпивать по чашке зеленого чая каждый раз, когда будете кушать. Им же можно и утолять сильное чувство голода в начале диеты.

Дальше организм привыкнет и будет насыщаться только позволенным количеством еды. Яичную диету для быстрой сгонки веса нельзя практиковать чаще пары раз в месяц.

Самым лучшим вариантом, если вы решили похудеть, будет поход к врачу-диетологу. Специалист сможет подобрать для вас специальное меню, придерживаясь которого, вы достаточно быстро начнете терять лишние килограммы и сантиметры. Врач будет следить за вашим состоянием здоровья, чтобы не нанести ему вред непривычным для вас образом жизни.

Если у вас нет возможности попасть на прием к диетологу, это не значит, что вы не сможете худеть без вреда для организма. Вам всего лишь нужно выбрать верный путь к идеальной фигуре. В первую очередь, ставьте разумные сроки для похудения. Нельзя убрать 10 лишних килограммов за неделю и не вернуть их обратно в течение последующего месяца.

Оптимально — терять килограмм в неделю. На первый взгляд кажется, что это очень мало. Но за месяц вы уберете четыре килограмма, а через два – почти десять. Поверьте, изменение фигуры стоит потраченных на это нескольких месяцев, ведь в результате вы увидите в зеркале абсолютно нового человека.

А привычки в питании, которые появились за это время, останутся и помогут вам не набрать свои килограммы обратно.

Одной из самых безвредных диет для организма специалисты называют диету, в течение которой вы не употребляете больше 1000-1300 ккал в день.

В обычном режиме вы съедаете около 2000 ккал, и такая диета не станет большим стрессом для организма, а вес начнет снижаться.

Во время такой диеты главное – не употребить все разрешенные калории с утра или в обед, а оставить что-то на ужин, чтобы не мучиться от голода.

Сделайте свой рацион более разнообразным. В нем обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также выпивайте достаточное количество воды – не менее 8 стаканов в день.

Вода очень хорошо ускоряет пищеварение и помогает сбрасывать лишний вес. Старайтесь употреблять в пищу меньше продуктов, которые содержат соль.

Если вам сложно отказаться от своих любимых, но таких вредных продуктов, позволяйте их себе, но не более пару раз в месяц.

Хорошим помощником в похудении является спорт. И главный успех похудения в короткие сроки – регулярность физических упражнений. Нельзя пару вечеров побегать в парке возле дома и ждать положительных результатов. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю, и только тогда вы заметите, что ваши усилия не проходят зря.

Как вы видите, похудеть без вреда для здоровья можно. Однако каждый человек уникален, поэтому старайтесь подобрать наиболее подходящую для вас систему похудения. Правильная еда, вода и спорт – вот три составляющих вашего успеха. Верьте в себя и не бросайте начатое на середине пути.

Сбросить вес и убрать лишний жирок можно и в короткие сроки, если выбрать правильную схему действий. Узнайте, что нужно делать для быстрого похудения, а что – не обязательно.

Новый год, День рождения, свадьба… Хочется быть неотразимой в новом платье, но отражение в зеркале намекает на обратное? Не беда, мы расскажем вам, как можно эффективно похудеть без всякой магии! Главное в этом деле – знать основные принципы и неотступно им следовать.

Если вы хотите не просто похудеть, а сделать это быстро, не забывайте, что все принципы, которыми вы должны руководствоваться, взаимосвязаны и не взаимозаменяемы!

Такой вид тренировок создан специально для тех, кто хочет снизить жировую массу и создать рельефную фигуру. Кроме «внешнего» эффекта, они дают неоспоримую пользу и вашему здоровью — укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают и работоспособность организма, улучшают психическое состояние.

После офисной работы ни на что не остается сил и вы чувствуете себя выжатым лимоном? На помощь снова приходит аэробный тренинг: он ускоряет восстановление после умственных нагрузок и увеличивает устойчивость к стрессу.

Ученые доказали, что регулярные тренировки (примерно трижды в неделю по 20 минут на протяжении трех месяцев), помогут скинуть 1,5 кг.

Неплохо, но как-то мало? Правильно, потому что одними тренировками не обойтись. Они вносят лишь 15-20% вклад в создание фигуры, 50% — диета, 25% — спортивное питание и фармакология.

И если использовать эти принципы комплексно, эффективного результата можно добиться гораздо быстрее.

Ответ прост! Добавлять к физическим нагрузкам правильное сбалансированное питание. Забудьте о фастфуде, жареном и остром, ешьте больше фруктов, овощей и не игнорируйте белки – крупы, нежирное мясо, молочные продукты.

В вашем рационе должно быть почти все, но понемногу, включая и жиры с углеводами. И еще: следите за тем, чтобы чувство голода не возникало. Если у вас часто «сосет под ложечкой», то велик риск того, что рано или поздно вы сорветесь, и весь ваш наметившийся было результат полетит в тартарары.

Быстро похудеть помогает только действительно правильное питание.

Спортивное питание для похудения

Спортпит – это четверть успеха! Итак, какие препараты помогают быстро похудеть? Главное и основное – это жиросжигатели. Они созданы специально для снижения массы тела, проработки рельефа ваших мышц и редукции жировых отложений – то есть весь ненужный жир превращается в свободную энергию.

Жиросжигатели отлично стимулируют метаболизм в организме, подавляют аппетит и выводят лишнюю жидкость. Это ли не подспорье для похудения?

Теперь вы знаете самый главный способ для быстрого похудения. Комплексный подход позволит вам добиться максимальных результатов в самые короткие сроки.

Попробуйте следовать всем нашим советам и реакция организма вас приятно удивит. Но помните, что физические нагрузки – это не только тренировки.

К ним не только можно, но и нужно добавить быструю ходьбу, бег, плавание, активные игры (желательно на свежем воздухе), велосипед, ролики, коньки…

Положительные эмоции от таких физических нагрузок тоже сыграют свою, далеко не последнюю роль. А правильное и сбалансированное питание в тандеме со спортивными добавками, в частности, с жиросжигателями, помогут вашему организму быстрее «раскачаться» и сбросить ненужные килограммы.

Всем привет. Если вы зашли на отзыв про питьевую диету, значит вас что-то не устраивает в своем весе.

Расскажу свою предысторию!

С самого детства я было очень худой. Кушала все что хотела и не толстела. Но мое счастье продлилось до 14 лет. В 14 лет из-за различных школьных и семейных проблем я начала все заедать. Двойка в школе — заела шоколадкой. Ссора с мамой — булочка. Смысл вы поняли. Ну и не трудно догадаться, что спустя пол года таких зажоров я превратилась в колобка.

Причем у колобка начались растяжки, ожирение, отдышка, и самое ужасное — 81 СМ В ТАЛИИИ!! Рост у меня на тот момент был 155 см. Вес — 61 кг. Когда мне стало противно смотреть на себя в зеркало я решила, что пора бы схуднуть. Не помню как наткнулась на питьевую диету, но хорошо помню как шла на кассу с корзинкой кефира, соков, чая и т.д.

Итак приступим к самой диете:)

По название понятно, что на питьевой можно только пить,пить и еще раз пить. Никакой твердой пищи!

Сок, Йогурты, Бульон, Кефир, Молоко, Морс, Коктейли, Кофе, Чай ( без сахара ), Ряженка, Вода и т.д. В общем все что пьется — пейте!

Сидеть на такой диете нужно месяц!

Опять вернемся ко мне:) Просидела я 2 недели и бросила. Не потому что падала в голодные обмороки:D А потому что на тот момент мой вес меня уже устраивал. Похудела я за 2 недели всего лишь то на 2 кг, то есть весила я 58 кг. Да, мало.

Я невероятно расстроилась, когда посмотрела на весы спустя 14 дней, но видели бы вы как ушли объемы!! Ни грудь, ни ноги, ни бедра я не мерила, но 7 заветных см в талии просто исчезли! Моя талия стала — 74 см.

Счастья не было предела:D Так что я поняла одно — 10 кг вы навряд ли скините на этой диете, хотя это сугубо индивидуально, но лишние см в талии, в животе и т.д. вы потеряете точно!

Уходят кг. Хотя у меня ушли мало, но все таки они ушли, и причем не вернулись потом!

Уходят объемы. Как я писала выше объемы ушли очень даже хорошо.

Уменьшается желудок. Как по мне так я стала есть намного меньше, и поначалу есть не хотелось совсем!

Хочется пожевать. Но мне кажется, что на каждой диете хочется чего нибудь пожевать, не только на питьевой. А уж полненьким дамам постоянно хочется пожевать чего нибудь:D

Итог: диета мне безумно понравилась, навряд ли я буду сидеть на ней еще раз, но хоть 1 раз стоит попробовать. Но помните — пейте, пейте и еще раз пейте, но только не алкоголь:D Желаю всем стройных тел и заветных цифр на весах!)

Рекомендаций для снижения массы тела диетологи и любители здорового образа жизни готовы дать множество. Популярностью пользуются советы, как быстрее похудеть в домашних условиях. К длительному марафону и постепенному сжиганию жировой прослойки готовы не все. Существует ли шанс сбросить 10 кг и больше, не затрачивая много времени?

Правильнее снижать вес постепенно, не форсируя события и не истязаясь голодовками, многочасовыми тренировками, приемом опасных препаратов.

Грамотное похудение предполагает потери по 3–5 кг в месяц, не больше. Это не устраивает желающих скинуть 10 кг скорее.

Возможность избавиться от лишнего веса в короткие сроки, разумеется, присутствует. Но важно убедиться в безопасности снижения веса.

Прибегать к методам быстрого похудения допустимо в отсутствии противопоказаний. Лучше отказаться от затеи, если наблюдаются минимальные проблемы в работе органов ЖКТ, сердца. Огромные нагрузки, сопутствующие быстрому похудению, негативно скажутся на их работе и ухудшат состояние. Со здоровьем в целом порядок? Начнем программу похудения с осторожностью.

Начинаем с мотивации. Желание похудеть лежит в основе программ коррекции веса. Не обладая стойкой, правильной мотивацией, нельзя использовать рекомендации по снижению массы в полную силу. В первые дни желание кажется настолько сильным, будто невозможно его «перебить». А спустя несколько дней мотивация снижается.

Причина в отсутствии видимого результата. Ведь появляются изменения не сразу. Чтобы сохранить стойкую мотивацию для похудения на 10 кг и более, важно постоянно видеть желаемую целью и почаще о ней думать.

А цели разные: желание найти любовь и укрепить отношения, помочь здоровью, хорошо выглядеть на ответственном мероприятии.

Главное – постоянно поддерживать настрой и помнить: отличное вознаграждение ждет проявляющих упорство и сохраняющих терпение на протяжении пути!

Основа основ программы похудения – питание. Не изменив рацион, снизить вес не получится. Правил питания много. Но в нашем случае нет времени на постепенность и размеренность. Необходимо воспользоваться самыми важными рекомендациями, помогающими поскорее улучшить фигуру. И сначала – о продуктах, подлежащих исключению из рациона.

Первоочередная задача – отказаться от вредных продуктов. Исключений нет. При длительных диетах возможны, при быстром похудении – ни в коем случае. Сладости, копчености, полуфабрикаты, соленая и жирная пища, выпечка, жареные блюда, орехи, сливочное масло, сахар, фастфуд. Придется забыть о существовании перечисленного.

Соль и приправы, используемые в качестве заменителя. В чем опасность соли и соленых приправ? Основная проблема: содержат натрий и калий практически в чистом виде. При избытке компонентов в организме задерживается жидкость. Результат – увеличивается общая масса тела, появляются отеки, очертания тела становятся нечеткими. Соль, специи, соленые продукты остаются за бортом.

Быстрые углеводы. Питательные вещества, расщепляющиеся в организме за считанные минуты (по факту, им и не надо расщепляться), а затем – сгорают при переработке в энергию или откладываются в виде жира. Поскольку большинство людей ведут не самый активный образ жизни, быстрые углеводы обычно именно увеличивают жировую прослойку. Содержатся в названных десертах, выпечке, многих фруктах (особенно – в бананах). И, конечно, обычный сахар – быстрые углеводы в чистом виде.

Газированные напитки. Не надо попадаться на уловку производителей и покупать газировку «без сахара». Калорий в ней нет. Зато диетические сладкие напитки содержат заменители сахаров и вредные добавки, ухудшающие работу ЖКТ и провоцирующие ожирение не меньше. Лучше пить чистую воду и минералку без газов. Сладкие газированные напитки стимулируют аппетит и вызывают переедание.

Любые соусы. Считается, вреднее для фигуры магазинные соусы. Но и соусы, приготовленные в домашних условиях, не полезны. Калорийны, причем, за счет «пустых» калорий. Пользы от них нет, не дают дополнительную энергию. Прибавку килограммов стимулируют прекрасно.

Исключение перечисленного не прибавит радостей в жизни. Но цель – похудеть быстро и не на пару килограммов, а на 10. По-другому с подобной задачей и не справиться. Жесткие ограничения позволят в минимальные сроки сделать фигуру привлекательной.

С запретами понятно. Жесткие и эффективные. А что разрешено? Чтобы понять, как быстро похудеть на 10 кг, необходимо подобрать правильный режим питания. Рацион, помогающий похудеть за короткое время, строится на следующих правилах.

Составляется по правилам дробного питания. Лучше принимать пищу по 5–6 раз в день. Условие – порции оставлять «символическими», минимальными. Ориентир – стакан объемом 200 мл. Порция должна умещаться в стакан. Каждые 3 часа организм получает все нужное и полностью перерабатывать питательные вещества.

Для поддержания высокой скорости обменных процессов необходима жидкость. Каждый день обязательно пить около 2 литров чистой воды. Воды, а не газировки, чая, кофе и напитков с добавками.

Важны не калории, а их источники. Часто встречаются рекомендации плана: сократить количество калорий в рационе до 1200–1300 Ккал. «Набирать» калории необходимо за счет белковой пищи. Белок становится основой питания, поскольку не приводит к увеличению жировой прослойки, хорошо насыщает и дает достаточно энергии. Белковая пища – мясо, рыба, молокопродукты (обезжиренные).

Отличным дополнением становятся разгрузочные дни. Лучше начинать похудение с одного из них. За счет разгрузочного дня очистится кишечник, дальнейшее похудение станет эффективнее. Во время разгрузочного дня употребляют, например, кефир или овощи. Длительность разгрузки невелика, и вреда не будет.

Читайте также: Как похудеть ребенку 12 лет в домашних условиях видео
Следуя правилам, представленным выше, быстро похудеть обязательно получится. Правда, чтобы в домашних условиях сбросить 10 кг быстро, коррекции питания недостаточно. Следующий этап – добавить активность.

Разновидностей тренировок, способствующих похудению, множество. В дефиците времени выбирают те, что позволяют сжечь максимальный объем жира. Лучше в целях похудения использовать следующие виды нагрузки.

бег: наиболее эффективный способ похудеть быстро и сильно;

велосипед и велотренажер: велосипед эффективнее, но на велотренажере получится заниматься дольше и чаще;

плавание: при длительном интенсивном плавании сгорает не меньше калорий, чем при беге;

прыжки на скакалке и вращение обруча: энергозатратные занятия, помогающие похудеть;

домашний фитнес: действенный и доступный вариант.

Любые кардионагрузки помогают похудеть. «Кардио» – означает в меру интенсивные, а главное – размеренные нагрузки в течение длительного времени. Общая продолжительность занятия каждый день должна составлять от 30 минут. По возможности увеличивать время занятия и до часу. Сгорит до 800 Ккал в зависимости от интенсивности занятий.

Встречаются рекомендации, предлагающие единственное упражнение, якобы сжигающее жир на определенном участке тела. Для значительного снижения веса никакое отдельное изолированное упражнение не подходит.

Необходимы комплексные занятия с кардиоэффектом. При каждодневных занятиях и соблюдении правил питания результат виден через неделю. Конечно, 10 кг еще потерять не удастся. Но избавиться от 3–4 кг реально.

Коснемся и еще одной составляющей похудения в домашних условиях. Речь идет об использовании дополнительных «помощников». На ум приходят различные обертывания. С перцем и горчицей, медом, белой глиной.

Хотя их и считают эффективными, на практике результат сугубо косметический. От обертываний разглаживается кожа, маскируются растяжки, становятся менее заметными прочие дефекты. Но снижение веса от процедур сомнительно.

По крайней мере, за короткий срок.

Более эффективным может оказаться прием средств для похудения. Только это должны быть не таблетки, а натуральные или самостоятельно приготовленные препараты. Можно использовать аптечные сборы, но их основное действие – выводить лишнюю жидкость, а не уменьшать жировую прослойку. Так что, ими злоупотреблять точно не стоит.

При соблюдении представленных рекомендаций в полной мере можно не бояться побочных последствий. Разумные ограничения в питании и посильные физические нагрузки не сказываются на здоровье негативно. И все-таки стоит внимательнее прислушиваться к собственным ощущениям.

Ведь похудение на 10 кг – стресс для организма. А еще стоит помнить, что при резком снижении веса на коже могут появиться кладки.

Значит, придется дополнительно выполнять упражнения для подтяжки кожи и использовать средства ухода с коллагеном… Но это уже совершенно другая история.

Постоянные заверения диетологов о том, что быстрое похудение может подорвать здоровье, женщин не останавливают. Ведь угроза для работы организма неявная, а вот лишний жир очень хорошо заметен в зеркале.

И все-таки, если правильно подойти к процессу похудения, можно быстро избавиться от 10 кг и при этом себе не навредить.

Требуется только соблюдать правильные рекомендации и внимательно относиться к собственному состоянию.

Похудение — достаточно длительный процесс, который требует немало усилий, концентрации и мотивации. Каких правил нужно придерживаться, чтобы процесс похудения был эффективен, и дал конкретные результаты, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

В вопросе похудения самое главное — выбрать правильную методику, которая будет давать результаты, и при этом не повредит здоровью.

Все дело в том, что для того, чтобы вес ушел раз и навсегда очень важно худеть медленно, параллельно занимаясь в тренажерном зале, чтобы помимо потери веса, можно было бы наблюдать процесс создания мышечного рельефа.

Только такой комплексный подход позволит обеспечить новое, красивое тело, которое не «бросится» набирать свои родные килограммы после окончания сроков похудения.

Худей медленно

Читать также: Как настроить себя на похудение

Если ты хочешь не просто сбросить лишние 3 килограмма перед праздником, а хочешь полностью изменить, худей медленно. Да, человек — такое создание, которое хочет всего, сразу и желательно тут же.

Однако, как показывает практика, в вопросе похудения данная тактика ведет только в проигрышу. Ведь, резко изменяя рацион и заставляя организм голодать, можно разве что довести свое тело до состояния стресса, которое оно будет компенсировать, как только ты прекратишь свою диету.

Именно по этой причине многие быстро набирают то, что потеряли. Согласись, совсем неэффективно.

Измени гастрономические привычки

Читать также: Когда похудение может быть опасным

Всю жизнь невозможно сидеть на диете. Как бы прискорбно это не звучало, однако это правда. Ты не сможешь на протяжении долгого времени кушать только морковку с сельдереем, поэтому для эффективного похудения и дальнейшей поддержки веса, необходимо изменить свой взгляд на питание. Приучи организм есть правильную пищу. Звучит, конечно, не очень, но на практике, это не так сложно.

Постепенно исключай из рациона вредные продукты. Делать это необходимо медленно: достаточно убирать по пару продуктов в неделю. Параллельно старайся выстроить режим питания, и включая в рацион полезные блюда. Таким образом за месяц ты сможешь перейти на здоровый рацион. И это не будет стрессом для тебя.

Раз в неделю позволяй себе скушать что-то из того, что ты любишь. Например, один обед сделай из пиццы, или позволь себе десерт. Главное, контролируй порции.

Не забудь о тренировках

Читать также: Худейте с позитивом: как справляться с депрессией во время похудения

Эффективное похудеет включает в себя также тренировки. Если ты никогда не была в зале, похудение — лучшее время, чтобы начать. В принципе, тренироваться можно и дома, однако для этого у тебя должен быть спортивный опыт, и ты должна понимать, что и для чего необходимо делать.

Для новичков в фитнесе в первые пару месяцев, конечно же, понадобится тренер. Собственно, он и разработает правильную программу конкретно для твоего тела.

Разработай программу похудения

Понять принципы похудения мало, их нужно записать. Так, заведи себе дневник похудения, в котором будешь записывать план похудения и результаты. Для начала определи, какой вес является для тебя идеальным.

Сделать это можно при помощи специальных калькуляторов. Далее, рассчитай приблизительный период похудения. Помни, что с учетом принципов медленного похудения, ты будешь терять около 1 килограмма в неделю.

Также необходимо рассчитать суточную норму калорий, и расписать меню с учетом это нормой. Конечно же, при составлении меню ориентируйся на правила здорового питания.

Найди мотивацию

Еще одна важная часть эффективного похудения — мотивация. Следует понимать, что процесс — длинный, и далеко не всегда радостный. Чтобы не «спрыгнуть» на полпути, и не захотеть бросить все и вся, найди для себя крепкую мотивацию. Это может быть фото на холодильнике, какая-то цель, новая одежда. «Зацепись» за то, что сможет двигать тебя вперед, когда будет хотеться остановиться.

Головокружительный темп нашей жизни редко позволяет уделять себе достаточно времени. Посидеть на диете – это иногда дорогое удовольствие. Оно требует времени, внимания, часто денег. Но бывают случаи, когда срочно надо сбросить лишний вес. Наиболее распространенная причина – начало пляжного сезона.

Под одеждой еще можно как-то скрыть «лишнее», но в купальнике это просто невозможно. Бывает, что вы не удержались от соблазна и купили желанную вещь, которая требует коррекции фигуры, или даже влюбились и хотите обратить на себя внимание, быть лучшей из лучших. Есть мотив – значит, приступаем к действию.

Итак, решение принято – худеем. Следующий этап – нужно определить, что вам больше подходит: диета, физические нагрузки или сочетание того и другого. Главное, вы должны понять, что быстрое похудение – это всегда «резкое» ограничение в еде или увеличение нагрузок — занятий спортом. Ведь результат нам нужен «побыстрее».

Если есть возможность, лучше подобрать все-таки комплекс упражнений плюс диета, так быстрее можно достигнуть желаемого, с меньшим ударом для организма. Ведь быстрое похудание истощает, его нельзя использовать часто.

Недостаток белка, витаминов и минералов во время диеты можно возместить таблетками, содержащими все вышеуказанное.

Психологическая установка и уверенность в себе также способствуют достижению результата. Правильная мотивация, осознание правильности принятого вами решения поможет вам качественно спланировать весь процесс. Вы можете использовать в комплексе жиросжигатели, а можете обойтись только упражнениями и диетой.

«Быстрые» варианты для похудения могут основываться на свекле (очень полезно), гречке (разгружает пищеварительную систему), грейпфрутах, имбире и т.д. Есть также диета по группе крови, низкокалорийная, низкоуглеводная, маложирная, английская диета и многие другие.

Одна из самых популярных и эффективных диет для быстрого сброса веса – кефирная. К этому основному продукту добавляется немного овощей плюс витаминные комплексы. Таким образом, реально похудеть за неделю на 4-7 килограмм. Эту диету соблюдает Лариса Долина.

Желательно вести активный образ жизни. Просиживая возле компьютера, телевизора и т.п. вы врят ли будете сжигать калории. В таком случае все съеденное остается на талии, бедрах и в других «предрасположенных» местах.

Самое главное – никакого похудения не может быть, если вы объедаетесь. Это либо вредно, либо не действует. Если вам предлагают чудо-препараты без диет, физических упражнений, без каких-либо усилий – скорее всего это обман и фикция. Будьте осторожны.

Многие люди мечтают избавиться от лишнего веса, и далеко не каждый может найти для этого достаточное количество времени на походы в спортзал или денег на дорогостоящие препараты, ускоряющие обменные процессы. Именно тогда они начинают обращать внимание на то, что находится под рукой, и пытаться использовать это в своих целях.

Как ни странно, есть множество продуктов, свойства которых известны только в одном определенном преломлении, использовать же их в другом иногда просто не приходит на ум.

Так не каждый знает, как похудеть с пищевой содой, хотя это вполне реально.

В интернете, правда, можно найти бесчисленное количество разномастных напитков с её содержанием, но если задуматься о влиянии соды на пищеварительные процессы, то такое её использование может быть сразу откинуто из-за его нецелесообразности.

Ведь не сложно догадаться, что уменьшая кислотность желудка можно не только замедлить переваривание пищи, но и вызвать у себя целый ряд заболеваний желудка и кишечника, путем раздражения слизистых оболочек.

Похудение не должно приносить вред здоровью, поэтому не стоит пытаться избавиться от лишнего веса за считанные дни. Он не может просто исчезнуть волшебным образом, ведь и появились лишние килограммы не за неделю, и даже не за месяц. Столько же должно занимать и похудение.

В целях борьбы с лишним весом хорошим помощником могут стать ванны с содой. Их рекомендуется принимать через день, не более 10 раз за курс, после чего должен следовать перерыв в неделю. Важно, чтобы кожа распарилась, а поры по раскрывались, но не стоит и пересиживать, ведь большая температура может оказать нагрузку на сердечнососудистую систему.

Температурный режим также очень важен. С одной стороны – чем горячее вода, тем лучше проявится действие соды, тем больше организм нагреется, начнет потеть и подтолкнет процессы сжигания жиров, но с другой стороны высокая температура также может быть опасна, особенно – при длительном воздействии.

Компромисс может заключаться в следующем: можно выбрать начальной температурой 37-38 градусов, а потом постепенно повышать её до максимально комфортной для организма. Наилучшего эффекта можно достичь при добавлении в состав ванны не только самой соды, но и морской соли.

Не лишними будут эфирные масла, которые в данном случае используются вовсе не для аромата, а из-за своих полезных свойств. Известно, что они проникают через кожу и усиливают оказываемый эффект.

Для ванны понадобится: 300 грамм соды, пол килограмм морской соли (при желании – можно больше) и несколько капель эфирного масла (желательно цитрусового) .

Кроме того, что ванны помогут избавиться от лишнего веса , они также обладают другими полезными свойствами. Такая ванна кроме расслабления нервной системы поможет снять воспаления и раздражения, а также сделать кожу более гладкой. После принятия ванны кожу не следует ополаскивать сразу, пусть тело обсохнет вместе с содовым раствором. Поэтому такие ванны лучше применять перед сном.

Не следует, однако думать, что просто попариться в ванне с содой, равно как и с чем-то другим, будет достаточно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Это средство может быть лишь вспомогательным, и будет лишь закреплять эффект похудения.

Как известно, основой контроля веса является оптимальный баланс между получаемыми из состава пищи калориями и количеством энергии, которую человек тратит в течение дня.

Есть достаточно большое количество диет, с помощью которых можно похудеть в кратчайшие сроки. Что очень подходит для единоразового появления на важном мероприятии.

На долгий же эффект от них рассчитывать не приходится, так как весь потерянный вес вскоре возвращается, иногда даже с некоторым излишком, кроме всего прочего диеты могут быть чрезмерной нагрузкой на организм и негативно повлиять на его работу.

Не столь важно, сколько человек есть, главное – что он ест, убрав сложные углеводы из своего рациона можно быстро и без особого труда похудеть. Ограничивать же себя в количестве принимаемой пищи — пустая затея, ведь есть достаточно большой список продуктов, которые можно абсолютно безвредно поглощать килограммами, без вреда для фигуры.

В краткий срок можно похудеть, сочетая физические нагрузки, правильный рацион и ванны с содой.

Соду также можно использовать в качестве скраба, который не только поможет избавиться от целлюлита, но также уменьшит растяжки и сделает кожу более приятной на ощупь. Для его приготовления нужно смешать мед и соду в пропорции 2 к 1 и добавить несколько капель эфирного масла.

Далее смесь нужно массажными движениями нанести на проблемные участки тела и оставит там на какое-то время (15-20 минут) . Эффект будет в несколько раз сильнее, если сверху на скраб намотать обычную пищевую пленку. В таком случае кожа и подкожные отложения очень нагреваются, что сравнимо с эффектом сауны.

Вместе с лишней жидкостью из тела выходят также вредные вещества, жиры же начинают растапливаться. Сода также помогает вывести токсины из организма.

Для того, чтобы разнообразить принятие ванн, из соды можно делать забавные ароматические «бомбочки». Это вовсе не сложно, и не требует большого количества средств, времени и усилий.

Все необходимые ингредиенты можно купить практически в любом магазине, важно просто придумать форму, в которой они могут засыхать. Нужно взять около 150 грамм соды и вдвое меньше лимонной кислоты, смешать это и потолочь.

Добавить туда 50 грамм крахмала, оливкового масла и несколько капель эфирного. При сжатии в ладони смесь не должна рассыпаться, если же это происходит, можно попробовать добавить чуть-чуть больше масла или крахмала.

Дальше их на некоторое время нужно уложить в формочки, после чего достать и дать высохнуть. Хранить лучше в целлофане или пищевой пленке. Их можно также покрасить с помощью пищевого красителя в разные цвета.

Следует помнить и о том, что ванны с содой, как и любые другие, имеют ряд противопоказаний. Их не следует принимать тем, у кого есть проблемы с сосудами или давлением, беременным и онкобольным, в число ограничений входит само-собой и аллергия на саму соду.

Подытоживая то, как похудеть с пищевой содой, можно сказать, что она не является самостоятельным средством для похудения, однако может дать хорошие результаты в качестве дополнительного. Ванны с использованием соды помогут активней сжигать жиры после физических нагрузок, которые в свою очередь должны сочетаться со сбалансированным рационом.

Наверное каждая девушка или женщина хоть один раз в жизни, но задумывалась о том, чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограммов. Также среди нас много и тех, кто желает очень серьезно похудеть. Причины неудачной фигуры могут быть самыми разнообразными. Будь-то беременность и роды, будь-то какие-либо проблемы со здоровьем, будь-то просто кто-то кушает до без памяти.

Все привыкли говорить о том, что нужно заниматься спортом или же сидеть на диетах. Лично знаю девушек, которые просто старались ничего не есть по нескольку дней, а потом лежали в медицинских учреждениях — лечились. Худеть — нужно с умом, девочки.

И так, какие же есть способы похудения?

На самом деле их очень много, но рассмотрим самые основные:

Спорт, выполнение разнообразных физических упражнений

Специальные диеты

Применение различных средств для сжигания жира

Каждый из них по-своему хорош. Давайте рассмотрим каждый из видов более подробнее.

Как говорится спорт — это жизнь. И это правильно. Отлично для сбрасывания веса помогают утренние и вечерние пробежки, прыжки на скакалке, приседания, отжимания от пола, плавание, походы в тренажерный зал.

Все эти упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, восстанавливают гормональный баланс в организме.

При выполнении данных упражнений хорошо сжигаются жировые отложения, укрепляется и развивается мышечная система, что дает серьезный эффект на вашу фигуру.

Для хорошего результата просто необходимо создать себе систему тренировок. Даже если занимаетесь на дому — план должен быть. Без этого никак. Пробежки обязательны каждый день и утром, и вечером — хотя бы начните с пяти минут.

Сразу хочу предупредить о том, что не стоит сразу перегружать себя, иначе это может плохо закончится. Следует начинать все постепенно, шаг за шагом. И тогда ваши дела пойдут гораздо лучше.

Специальные диеты

К данному пункту я отношусь довольно-таки скептически. Конечно стоит убрать из своего рациона некоторые продукты, содержащие большое количество углеводов. Стараться не принимать жирную или жареную пищу. Сюда же относятся и всеми любимые сладости, мучные изделия. В особенности шоколад.

Но сидеть на одних вареных крупах — это же полный абсурд. Ваш организм перестает получать необходимые питательные вещества, что приводит со временем к истощению, нарушению метаболизма и даже сбоями в гормональной системе.

Как правило появляется значительная слабость, головокружения, падает артериальное давление, что приводит к головной боли. Вам это нужно? Более чем уверена, что нет.

Плюс ко всему никто не отменял болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Могу посоветовать употреблять отварное мясо (особенно филе грудки), побольше овощей и фруктов, варенных яиц. В мясе и яйцах содержится большое количество белков (своего рода строительный материал организма).

Во фруктах и овощах — огромное количество витаминов, необходимых любому человеку. Пищу принимать лучше всего часто, но небольшими порциями. Все это особенно повысит эффект похудения при занятии спортом.

Ведь технология очень проста: убрать то, от чего толстеем, а то что осталось — сжечь.

Средства для похудения или сжигания жира

Придумано их ужасно большое количество. Это и таблетки, и порошочки и инъекции. Все это сплошная химия, которая удаляет жир, нанося непосильный вред вашему здоровью. Но это не значит, что все вредное, все это нельзя применять и так далее.

Ведь уже всем давно известно, что некоторые продукты очень хорошо помогают. Разработаны уже такие вещи, как шоколад для похудения, жвачки, кофе, чаи и так далее. На своем опыте знаю, что прекрасный результат дает жидкий каштан.

Не сложный в применении, невысокая цена. По-моему идеально.

Но это не значит, что купили себе средство — начали принимать и сразу похудели. Обязательны к выполнению все три, расписанных мною, пункта. Тогда ваше тело будет стройным, красивым, идеальным. А мужчины будут оборачиваться, ломая себе шею, другие девушки — будут завидовать.

После успешного, но резкого похудения — на теле могут появится так называемые растяжки. Это малые полосы белого цвета в тех местах, в которых были жировые отложения. Они со временем пройдут. Но для скорейшего их удаления — лично от себя рекомендую специальный крем Mangosteen.

Девочки, не опускайте руки — у вас все получится.

Похудеть в короткий срок на значительное количество килограммов – мечта многих женщин. Для этого придется приложить максимум усилий, запастись терпением и силой воли. Избавление от лишних килограммов для организма будет полезным:

вы станете привлекательнее внешне;

внутренние органы начнут работать активнее;

нагрузка на сердце уменьшится;

ускорится кровоток, принося питательные вещества всем клеткам тела.

С другой стороны, у быстрого похудения есть и несколько минусов:

растяжки на коже;

дряблые мышцы;

стресс для всего организма;

нарушение обмена веществ.

Способы похудения за неделю будут выбираться в зависимости от ряда важных факторов:

на сколько именно килограммов вы желаете похудеть;

каков ваш вес;

особенности состояния вашего здоровья.

Подход к похудению у каждого человека индивидуальный. Для некоторых сбросить лишний вес – вопрос жизни и смерти, особенно при тяжелых стадиях ожирения. Кто-то просто хочет подкорректировать фигуру к летнему сезону. Исходя из поставленных задач, можно выбрать способ похудения.

Для всех без исключения подойдут следующие советы, помогающие начать похудение:

высыпайтесь, ведь здоровый сон благоприятно действует на организм;

уменьшите порции еды;

увеличьте количество приемов пищи за день, ешьте чаще маленькими порциями;

вместо перекусов в течение дня пейте зеленый чай или травяные отвары;

сократите количество сахара, съедаемого за день;

больше двигайтесь, чаще ходите пешком и по лестнице.

Кардинальное изменение образа жизни – вот что поможет вам избавиться от лишнего веса в короткие сроки. Перестаньте есть всё подряд, перейдите на здоровое питание, откажитесь от жареного и мучного, добавляйте в еду меньше соусов.

Пейте больше жидкостей за день: зеленый чай, чистая вода, травяные отвары. Займитесь спортом, выполняйте упражнения, ведите активный образ жизни. Все эти меры помогут вам стать более здоровым.

К тому же активный образ жизни принесет новые впечатления и хорошее настроение.

Для быстрого похудения отлично подойдут занятия аэробикой

Несложный комплекс упражнений, приводящий к сильному потоотделению, прекрасно скажется на вашей фигуре. Вместе с потом из организма выйдет лишняя жидкость, выведутся шлаки и токсины. Интенсивные упражнения помогут сжечь жировые отложения и подтянуть мышцы.

К аэробным упражнениям можно отнести следующие.

1) Бег. Заниматься им можно в любом месте: на улице, в парке или дома на беговой дорожке. Прежде чем начинать заниматься бегом, попробуйте узнать, на что вы способны. Устройте дома бег на месте. Если вас хватает на пару минут, а затем вы в три раза дольше восстанавливаете дыхание, начните упражнения на улице со спортивной ходьбы. Постепенно увеличивайте нагрузки.

2) Ходьба. Этот вид упражнений не хуже бега помогает держать организм в тонусе и бороться с лишним весом. Наиболее полезна ходьба с утра и перед сном.

3) Прыжки. Можно выполнять как прыжки на месте, так и прыжки со скакалкой.

Это упражнение дает большую нагрузку на ноги, позвоночник, сердце и дыхательную систему, поэтому подходить к выполнению прыжков надо ответственно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, воздержитесь от занятий.

Но если вы здоровы, прыгайте почаще. Для прыжков организм выделяет много энергии, а это значит, что он забирает ее из жировых отложений.

Выполняйте и другие упражнения, например наклоны и приседания, ходите каждый день по лестнице. Оптимальное количество подходов к каждому виду упражнения – 10-20 раз. Так вы не переутомите организм и получите результат. При активном занятии спортом за один день можно сбросить килограмм лишнего веса.

Будут полезны для похуденияи банные процедуры. В горячем воздухе и при активном воздействии на проблемные участки тела жировые отложения будут разрушаться. Наносите на распаренное тело антицеллюлитные кремы, делайте обертывания, растирайте кожу. В итоге вы и лишние сантиметры уберете, и кожу сделаете гладкой и ровной.

В любом случае, прежде чем решаться на какие-то меры для похудения, проконсультируйтесь с врачом и диетологом. Для многих диет и упражнений существует ряд противопоказаний. Худейте с умом, не наносите вред своему здоровью!

Выбирать диету тоже нужно после консультации врача. Вдруг у вас обнаружится непереносимость какого-либо продукты из популярной диеты? Лучше узнать об этом заранее, чем потом исправлять нанесенный организму урон. Также врач и диетолог подберут для вас наиболее эффективную диету.

Есть несколько общих правил, позволяющих похудеть:

откажитесь от сладкого и газированных напитков;

избейте фаст-фуда;

ешьте меньше сдобы, хлеба и сладостей;

старайтесь меньше употреблять специи, соль, кетчуп и майонез, замените их лимонным соком, оливковым маслом и травяными приправами;

установите режим питания, избегайте вредных перекусов;

старайтесь не есть после 18.00 или же 20.00 часов.

Комплексное сочетание различных мер обязательно приведет вас к цели. Не останавливайтесь, если будет трудно. Получать красивую фигуру будет нелегко, но вместе с этим вы сможете оздоровить организм.

Многие мечтают похудеть быстро, да еще и так, чтобы вес потом не вернулся. Это, безусловно, возможно, но чаще всего такое похудение приводит к неблагоприятным последствиям.

Быстрое похудение приводит к появлению морщин, чрезмерному растяжению кожи, образованию складок на лице и теле. Это связано с тем, что при резком похудении кожа не успевает подтянуться и приспособиться к новым размерам тела. Жировая масса тает, а вот кожа остается на прежнем уровне. При этом не помогают даже спортивные нагрузки, физические упражнения.

Вторым минусом быстрого похудения является ослабление иммунитета.

Именно в период, когда происходит интенсивная потеря веса, обостряются хронические заболевания и проявляются те болезни, о которых вы ранее и не подозревали.

Поэтому все медики в один голос советуют избегать резкого похудения. Нормальным считается потеря не более одного килограмма в неделю, а идеально терять не более 300-500г за такой же период.

Но иногда бывает крайне необходимо похудеть быстро. Это может быт связано с проведением какого-нибудь праздничного мероприятия, например, свадьбы или поездки к морю. В этом случае, старайтесь заранее начать подготовку. Помните, что чем больше времени в вашем распоряжении, тем безопаснее и эффективнее пройдет диета.

Но, как выясняется, труднее всего начать диету. Посидев на новом режиме питания всего лишь несколько дней, большинство худеющих срывается, переходя к более привычному рациону.

Как же выдержать нужную диету для быстрого похудения и не сорваться? Вот несколько эффективных советов, проверенных временем. Перед тем, как приступить к диете, можно сделать небольшую разгрузку. В течение дня, предваряющего диету, можно пить только минеральную воду или любой несладкий сок.

Также можно есть только фрукты, например, яблоки, груши. Также можно есть овощи: морковь, капусту, помидоры или огурцы. Если выдержать целый день для вас сложно, применяйте разгрузку во второй половине дня перед диетой.

Это поможет настроить организм на нужный лад, уменьшит аппетит, будет своеобразным толчком к началу нового режима питания. Не затягивайте монодиеты на долгий срок.

Это нарушает баланс в организме, лишает его необходимых питательных веществ и портит здоровье.

Чтобы узнать, как похудеть в кратчайшие сроки, надо выяснить причины появления лишнего веса. Узнав причины, легко можно похудеть в короткие сроки.

Основная причина полноты, по мнению многих специалистов в области питания, заключается в неправильном отношении к жизни, неправильном питании.

Полнота возникает при чрезмерном потреблении жиров и углеводов, которые расщепляясь, превращаются в жировые отложения. А зимнее время способствовало этому.

Понятно, что в зимнее время замедлился расход энергии, упало потребление овощей, фруктов. Зато увеличилось потребление кондитерских изделий, различных полуфабрикатов, мясо, яиц и других высококалорийных продуктов.

Избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, накопленного в основном в зимнее время, надо, прежде всего, приложить некоторые усилия для преодоления чувства голода и отказаться от привычек питаться так, как во время праздничных застолий. Пересмотреть свое питание, снизить калорийность пищи, увеличить потребление овощей, а также можете использовать шипучие таблетки Эко Слим для похудения.

Непременное условие для быстрого похудения – это регулярные занятия физическими упражнениями. Не надо уповать на «волшебные» диеты от гуру. Многие уверены, что лучше всех врачей знают, как питаться, чтобы быстро похудеть и дают советы окружающим. Лучший консультант это ваш врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом. Ваша главная задача при похудении не принести вред своему здоровью.

Ваш рацион питания должен быть сбалансированным, содержать больше белков, витаминов и минералов. Снизить потребление мучных изделий, хлеба, булочек, пирожных, масла, сладостей, картофеля в любом виде, алкоголя, газировки. Как известно по весне резко чувствуется нехватка витаминов.

Как похудеть быстро, привести в порядок фигуру к летнему сезону в рекордно короткие сроки: экстренные меры

С приближением летнего сезона каждая девушка, молодая женщина начинает задумываться, как привести в порядок фигуру, как похудеть быстро, сделать тело подтянутым.

Накопленный за зиму жирок, появившийся после обильных праздников целлюлит, не дают покоя и точат женское самолюбие.

Хотите сражать наповал прекрасными телами в купальниках на золотистых пляжах и вызывать восхищение мужчин? Тогда пора действовать.

До лета остаётся совсем немного времени, поэтому необходимы экстренные меры. Похудеть быстро, привести фигуру в порядок в рекордно короткие сроки можно, но для этого придётся хорошо потрудиться.

Первым делом нужно себя заставить и лучшей мотивацией этому послужит небольшой урок медитации. Включите приятную музыку без слов, лягте удобно на диван и закройте глаза. Теперь представьте себя на пляже любимого курорта.

Вокруг много людей, волны шуршат о берег и манят искупаться. Вы в великолепном белом купальники, солнце рисует на вашем красивом подтянутом теле золотистый загар. Ваша кожа упруга, линии словно выточены скульптором. Вы нравитесь себе и любите себя.

Представляйте самые волнующие минуты. А теперь подойдите к большому зеркалу. Будьте критичны и честны с собой. Решите, что не нравится и хочется изменить в фигуре.

Для начала нужно понять, какого ждёшь результата, и составить план действий. Если в приоритете просто подтянуть тело, то от специальных диет можно отказаться, сделав основной упор на упражнения. Если всё-таки собственные килограммы не дают покоя, то пора вешать замок на холодильник.

Диета, если необходимо, в сочетании с разгрузочными днями.

Физические упражнения.

Антицеллюлитные и подтягивающие процедуры

Диета и разгрузочные дни необходимы, чтобы сбросить вес. Никакие физические упражнения не смогут побороть лишний вес сами по себе. В этом поможет только правильное, рациональное питание.

Принимая решение сесть на диету, прежде всего, купите весы, чтобы контролировать процесс.

Диета не призывает морить себя голодом, необходимо пересмотреть рацион и стиль питания, отказаться от перекусов на ходу, соблюдать культуру приёма пищи.

Для начала следует полностью исключить мучные, сладкие блюда, копчёные, консервированные продукты, сахар в чистом виде. Как безобидную сладость, дабы себя побаловать, смело можно есть горький шоколад и орешки, только без фанатизма.

Белый хлеб вполне логично заменить ржаным, отрубным, зерновым. Отруби и злаки к тому же улучшают пищеварение и усвоение жиров. Про макароны, спагетти, лапшу лучше пока забыть, кроме углеводов они ничего не содержат.

Зато каши из круп, таких как гречка, пшеница, овсянка принесут пользу организму и добавят энергии.

Не целесообразно лишать рацион белка. Но колбасы, сардельки, сосиски в этом случае не товарищи. Предпочтительней употреблять свежее нежирное мясо в отварном или тушёном виде, паровые котлетки, натуральную курицу, рыбу, отварные яйца.

Диета не может быть грамотной без овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Салаты из капусты с морковью и огурчиком, заправленный оливковым маслом, подойдёт как гарнир к мясу. А нарезанные кубиками яблоки, добавленные в свежий творог, дополнят питательный и полезный завтрак.

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, варенец, творог — незаменимый ужин для худеющих людей. Они улучшают работу кишечника, избавляют от токсинов, обогащают организм полезными бактериями. Диета не будет эффективной без разгрузочных дней. Достаточно всего раза в неделю.

Самые лучшие кефирные и яблочные дни. Пищу необходимо распределять небольшими порциями на весь день. На следующий день после загрузки на завтрак нужно съесть салат-метёлку, который состоит из мелко рубленной белокочанной капусты и моркови.

Такое блюдо прочищает пищеварительный тракт и закрепляет результат.

Яблочный – 1 кг красных или зелёных яблок

Кефирный – 1 литр нежирного кефира

Гречневый – 1 стакан отварной гречки

Творожный – 500 грамм натурального творога

Каша из злаков

Отварное яйцо с овощным салатом

Творог с фруктами

Отварное, тушёное мясо или котлеты с овощным салатом

Суп на нежирном бульоне или воде с овощами и кусочками мяса

Рыба в любом виде с рисом или овощами. В обед можно съесть кусочек ржаного или злакового хлеба

Творог с фруктами

Стакан кефира, ряженки, или варенца

Стакан молока с пресными сухариками

Не стоит забывать также о количестве пищи. Порции должны быть меньше чем обычно, чтобы оставлять небольшое чувство голода, которое пройдёт через 10—15 минут.

Пить много простой воды в течение дня. Наилучший вариант делать талую воду, которая невероятно полезна. Для этого нужно сначала заморозить бутылку с водой, а потом разморозить полученный лёд. Открыв глаза утром сразу выпить стаканчик талой воды.

Во время еды использовать небольшие тарелки и никогда не класть добавку.

Не есть до чистой тарелки, если уже чувствуется сытость, лучше оставить покормить уличных кошек и собак.
Есть небольшой ложкой, так насыщение приходит быстрее, а съедается меньше.

Не пить два часа после еды.

В перерывах между приёмами пищи, если одолевает голод, выпить простой воды или съесть горсть орехов. Голод отстанет.

Тщательно пережёвывать пищу, есть не спеша.

За чтением книг и просмотром телевизора съедается больше пищи, поэтому лучше есть без внешних раздражителей.

Всегда мыть посуду сразу после еды, это тут же избавит от нескольких десятков калорий.

Взвешиваться утром и вечером. Если похудение идёт правильно, утром вес должен быть немного меньше, чем накануне, а вечером оставаться таким же, как был с утра.

Лучший помощник диете это физкультура.

Чтобы привести в порядок фигуру к летнему сезону, а тело было непросто стройным, но и привлекательно подтянутым, без физических нагрузок не обойтись.

Наверняка многие из желающих похудеть слышали о ягодах Годжи, как о чудодейственном средстве для быстрого похудения. В интернете много и хороших и плохих отзывов, а на самом деле многое зависит от продавца.

Недобросовестные продавцы кроме завышения цен, могут подсунуть вовсе не ягоды годжи, а, например, барбарис.

Да, такие случаи не редки, а продают ягоды годжи все кому не лень! Кому посчастливилось попробовать настоящий продукт, очень довольны и оценили эффект.

Приняв решение купить ягоды Годжи в интернете, найдите проверенный магазин. Могу предложить вариант! Это крупнейшая торговая интернет сеть, с великолепной поддержкой, круглосуточными телефонами, реал адресом и проверенная на 100%. Там тоже продают ягоды Годжи + с хорошими скидками, перейдите и попадете прямиком на нужную промо страницу. Здесь можно покупать ягоды годжи смело!

Читайте в следующей статье как улучшить фигуру.

По материалам fitnesru.com

Женский советник

Как быстро похудеть в короткие сроки в домашних условиях

Хочу очень похудеть на 10кг.((за короткий срок..подскажите диету!но что бы не чувствовать себя голодной.боюсь сорваться(

Как похудеть быстро, привести в порядок фигуру к летнему сезону в рекордно короткие сроки: экстренные меры

Related Articles

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг

Как быстро похудеть в короткие сроки в домашних условиях

Хочу очень похудеть на 10кг.((за короткий срок..подскажите диету!но что бы не чувствовать себя голодной.боюсь сорваться(

Как похудеть быстро, привести в порядок фигуру к летнему сезону в рекордно короткие сроки: экстренные меры

Related Articles

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать онлайн

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг скачать

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг