Как быстро похудеть ни в чем себе не отказывая

Диета для ленивых как раз подойдет для нашего стремительного времени, когда даже передохнуть некогда, а соблюдать правильную диету, совсем не под силу. Прочитайте эту статью, где подробно описаны ее преимущества.

Вкусно поесть любят все, а вот считать калории, ходить в тренажерный зал, любят немногие, вот и растут на теле лишние килограммы.

Неужели нельзя помочь? Оказывается, есть диета для ленивых на воде. Говорят, что это самая простая, но очень действенная методика. Главное, разрешено есть все, не сокращая количество приемов пищи, даже конфеты, не опасаясь за прибавку в талии.

В чем она заключается? За 20 минут перед каждой трапезой или каким-нибудь перекусом (даже если это будет одна конфета) надо выпить 2 стакана теплой воды.

Многие девушки опасаются, что, выпивая столько жидкости, они растянут желудок, а значит, отрастят себе живот. Эти страхи абсолютно беспочвенные, от водички желудок не растянется, а вот от разных булочек, конфет, колбасок – непременно.

Внимание: вышеназванная диета разрешает пить воду за 20 минут до еды, а на прием любой жидкости во время еды, а также спустя 2 часа после нее — наложен запрет.

Следовать подобной рекомендации надо всего 2 недели и не чаще 1 раз в год. За это время можно сброситьпримерно 8 кг.

Сложно поверить, что, не изменяя своим вкусовым привычкам, можно хорошо похудеть, но это так!

Необходимо употреблять любую «сырую» воду, но только не кипяченую.

Кипяченая водичка не имеет ни полезных минералов, ни солей. Пейте медленно, небольшими глотками.

Начиная худеть по этой методике, необходимо узнать индивидуальный объем жидкости, так как ее излишки могут навредить здоровью. Как определить ее объем? Не навредит здоровью 30-35 гр. на1 кг веса. Если человек слишком потеет, то объем можно увеличить.

1. При употреблении жидкости перед едой в мозг идут сигналы, что человек уже сыт. Иногда люди испытывая простую жажду, начинают есть. А выпив теплой водички, они понимают, что есть то не хочется.

2. Принимая ее вместо еды, происходит обман организма. Уходит желание больше съесть, в итоге съедаемая порция намного уменьшается.
3. Происходит также ограждение от калорий, ведь, прежде, чем выпить чашку сладкого чая, вам надо выпить 2 чашки воды. В результате уже не до чая, а вода калорий не имеет.
4. Через день два еда начинает ассоциироваться с приемов пол литра обычной воды, что вызывает не самые приятные ощущения.

Многие девушки отказываются даже от перекусов, лишь бы не пить эту жидкость. А именно из-за постоянных перекусов появляется лишний вес. Ведь во время перекусов многие употребляют самую калорийную еду.

Кроме этого, выпивая 2 чашки жидкости, вы вымываете разного «мусор», способствуя тем самым нормализации обменных процессов, улучшению работы ЖКТ, состоянию волос, цвету лица.

Человек становится энергичным, бодрым, у него повышается работоспособность. А за повышением работоспособности, ведением подвижного образа жизни, следует усиленное сжигание жиров.

Внимание: не сидите на этой диете дольше 2-3 недель, иначе ухудшится работа почек, мочевого пузыря, у вас может повыситься давление, появиться отечность.

И еще совет, в эти 2 недели обязательно принимайте витамины, так как из организма будет вымываться кальций. А также не налегайте на сладкую, жаренную, острую пищу, выпечку. Чтобы эффективная диета дала еще больший результат, перед ее началом устройте себе разгрузочный день, приучите себя питаться в определенное время.

За 2 недели минус 12 кг, возможно ли это? Главное, без особого напряжения! Продукты могут меняться, главное, можно не отказываться от привычной еды, но все-таки не ешьте много сладостей, жареное, соленое, копченое. Меню дается на три дня, а дальше вы уже сами решите, что можно, а без чего можно обойтись.

Разделите 2,5 л воды на 5 раз. За 25-30 мин. до завтрака выпиваете 2 чашки пропущенной через фильтр сырой воды.

1. Завтрак: овсяная кашка, сдобренная 1 ч. ложечки меда, плюс 10-12 ягод.
2. Второй завтрак: чашка воды за 20 минут до перекуса, затем 1 яблоко или 1 апельсин.
3. Обед. За полчаса до обеда 2 чашки водички. Вареная картошка плюс кусочек курицы.
4. Полдник. За 20 минут 1 стакан водички. Салатик из овощей, сдобренный маслом оливы.
5. Ужин: 2 стаканчика водички, далее запеченная рыбка плюс помидоры.

Второй день: количество воды, такое же, как и в1-ый день.

1. Завтрак: запеченный омлет с зеленью плюс помидоры.
2. Второй завтрак: грейпфрут.
3. Обед: суп на овощах с кусочком гречневого хлеба.
4. Полдник: вареное яйцо, зелень;
5. Ужин: запеченная курочка плюс тушеные овощи.

Третий день: не забывайте про 2 чашки воды перед завтраком, обедом и ужином и по 1 чашке перед перекусами.

1. Завтрак: гречка с молоком, мед.
2. Второй завтрак: 2 груши;
3. Обед: борщ зеленый, ломтик черного хлеба.
4. Полдник: йогурт классический плюс клубника или малина.

Этот метод для похудения построен также на приеме чистой воды, которая занимает большую часть желудка, а количество еды уменьшается.

Вы не будете голодать, так как жидкость даст вам ощущение сытости, но зато без калорий.

Только пейте маленькими глоточками. Быстрый прием принесет неприятное чувство в желудке.

После еды если захотите попить кофе или сок, то только спустя 1,5 часа.

Постарайтесь еду не досаливать, соль задерживает жидкость в организме, а значит, образуются отеки. Составьте меню на каждый день и худейте!

А можно ли похудеть за неделю без особого напряжения? Можно, но даром ничего не дается. Усилия все равно надо будет прикладывать, не придется лежать на диване с булочкой. Но специальная программа для ленивых не даст вам «сорваться» раньше времени, так и не увидев свои результаты.

А вот это вам должно понравиться! Этот метод предполагает отказ от ужина. Последний прием пищи в 16-00, страшно! Зато не надо готовить ужин, представляете, сколько времени вы сэкономите!

• Рыбка на пару — 50-60 гр, листья салата с 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефира 1% жирности;

• 1 яйцо вареное, 2 кусочка хлеба грубого помола,
• Филе курицы или мясо индейки — 90-95 гр.

• Сельдерей сколько угодно, отварная телятина 80-85 гр.,
• Отварная картошка — 1 штука + 1 вареная морковь,
• Зеленый чай без сахара;

• 1 чашка нежирного йогурта,
• 100-110 гр. творога (обезжиренного),
• Овсяная кашка, сваренная на воде, 5 фиников.

• Куриный бульон без соли — 250 мл, хлебцы 3 шт.,
• Куриная грудка на пару — 50-55 гр.;

• Ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50-55 гр,
• Шпинат сколько угодно, яблоко + апельсин.

• Отварная гречка, чашка кефира 1% жирности,
• Салатик из помидор с оливковым маслом;

• Отварной рис,
• Стакан свежего апельсинового сока,
• 100 гр. творога с черносливом, грейпфрут, киви.

• Отварная говядина — 60гр,
• 1 яйцо +1 огурец, 2 болгарских перчика;

• Паровая куриная грудка, 1 вареная картофелина,
• Яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

• Куриный бульон без соли — 100-110 мл,
• Красная рыба на пару -100- 120 гр. с зеленым горошком (3 ст. ложечки), 1 ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с 1 ч.л. меда;

• Вареный коричневый рис,
• Листья салата с помидорами с заправкой из сока лимона с кунжутными семечками,
• Через час после еды десерт: стакан нежирного молока, киви и банан.

• Куриная грудка — 60-70 гр,
• Тарелка гречневой каши, 1 болгарский перец + нежирный творог (2 ст. ложки),
• Черный чай с 1 ч.л. меда, горсть изюма,

• Вареная чечевица, отварная говядина — 100-110 гр.,
• Нежирный йогурт без добавок (125 гр.), миндаль (30 гр.).

Как видите, в меню нет соли. Неделя без соли поможет вашему организму стать здоровее, а значит, вы будете более энергичным молодым человеком.

Диетологи считают, что к диете с особой осторожностью должны отнестись 16-летние девушки и зрелые женщины после 50 лет. Для них существует опасность недополучить самые важные микроэлементы. Возьмите за правило выпивать не больше стакана теплой воды за 20 минут до еды.

Чтобы не произошло вымывание из организма калия и кальция, принимайте эти минералы в виде таблеток после еды.

Женщины после 50 лет, «сидевшие» на этой диете, оставляют только положительные отзывы. Они отмечают положительные изменения со стороны настроения, ведь приятно увидеть в зеркале постройневшую фигурку.

Стоит обратить внимание, что кофе и чай тоже считаются перекусом, значит, перед ними тоже надо выпить воды.

1. Вода разносит по организму все полезные бактерии и вещества.
2. Растворяет питательные вещества.
3. Человек на 70 % состоит из воды, поэтому, потеря десятой доли запаса воды грозит быстрой утомляемостью.
4. Обезвоживание грозит истощением сердца, снижением мозговой активности.
5. В воде нет калорий, потому она не грозит увеличению веса.
6. За сутки вода способна обновить кровь, лимфу, вынести мусор.

Несмотря на все положительные стороны, ленивую диету можно использовать только 2 недели, за месяц вы можете навредить своему здоровью.

Уважаемые женщины, я думаю, что вам понравится эта простая, не затратная диета для ленивых. Главное, собраться с духом и всего 2 недели попить водички. Если трудно пить обычную воду, диетологи не запрещают капнуть в нее 5-7 капель лимонного сока.

По материалам internet2u.ru

У вас лишний вес и вы хотите от его сбросить , но не знаете как? Сейчас я расскажу вам как можно быстро похудеть воспользовавшись очень простой и доступной всем, независимо от достатка водной диетой. С помощью этой диеты можно свободно похудеть на 2-3 кг. в неделю, не отказывая себе ни в чем! Вам не придется ломать голову, как совместить работу и режим питания, бороться с мучительным и постоянным чувством голода или страдать от вкуса и качества продуктов, приготовленных по рекомендациям диеты.

И, вообще, не обязательно менять свой индивидуальный рацион. Все очень просто. Необходимо употреблять достаточное количество воды по определенным правилам. Вот эти правила:

1. Количество воды, которое надо выпивать в течение дня определяется из расчета 40 гр. на 1 кг. вашего веса.
2. За 20-30 минут до еды обязательно выпить 1 стакан воды.
3. После еды можно пить не раньше, чем через 2 часа.

В оставшееся время прием воды распределить равномерно. Вода, конечно же, должна быть чистой, а употребление других напитков исключено. Но, если вы все же позволили себе выпить чашку чая , кофе или что –то другое, то через полчаса после этого надо обязательно выпить дополнительный стакан воды.

Выпитая перед едой вода снижает аппетит и уменьшает количество пищи, необходимой для насыщения. А вода, выпитая через 2 часа после еды, попадает в желудок, когда большая часть пищи его уже покинула. Соблюдение такого режима приема воды нормализует обмен веществ.

Его нужно соблюдать в течение месяца. Продолжая следовать правилам, можно контролировать свой вес в определенных вами пределах не напрягаясь из-за ограничений в питании. Нужно отметить, этот рецепт похудения не очень рекламируется. Ведь здесь не требуются специальные продукты, особые способы их приготовления, однообразие питания и прочие неудобства.

Труднее всего будет удержаться не пить в течение 2–х часов после еды, но стоит перетерпеть 15 -20 минут и жажда пройдет. А самое трудное в снижении веса — это, чтобы «процесс пошел». Многие теряли надежду похудеть так и не дождавшись его начала. Есть еще один шанс сбросить лишний вес — водная диета! Худейте не отказывая себе нив чем.

Не откладывая поделитесь с вашими друзьями, кнопки внизу.

По материалам moitsvety.ru

Думаете, что бы такое скушать, чтобы похудеть?

Уверена, вы знаете несколько экстремальных способов быстро похудеть. И не просто знаете, а уже попробовали их на себе, но не получили желанного результата. Да, на какое-то время вы избавились от нескольких килограммов. Но едва отказались от жесткой диеты — они вернулись на прежнее место.

Я знаю многих женщин, которые худели разными способами, от простых диет, до голодания и жиросжигающих таблеток. И раз за разом не получая результата, разочаровывались в идее сбросить лишние килограммы и оставляли все, как есть.

Но давайте поговорим честно. Вы действительно хотите оставить все на своих местах?

Даже скромная потеря 1-3 килограммов при ожирении несёт колоссальную и долгосрочную пользу здоровью. Какие же выгоды получает человек, который сбросил пару лишних килограммов?

• Снижается давление на суставы. Потеря всего 1-го килограмма убирает нагрузку в 4 килограмма с ваших колен.
• Уходят боли и воспаления. Результаты исследования Парижского университета, проведённые в 2010 году, показали, что потеря лишнего веса уменьшает боли и различные воспаления в организме.
• Сокращается риск хронических заболеваний. Поддержание здорового веса помогает избежать таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, рак, артрит и связанных с ними недугов.
• Улучшается дыхание. Лишний вес давит на все органы и системы. На дыхательную в том числе. Потеря веса помогает дышать ровнее и глубже, уменьшить храп во сне.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Потеря веса помогает снизить кровяное давление до здорового диапазона. А постоянная физическая активность помогает снизить уровень холестерина в крови — частой причины заболеваний сердца и инсульта.

Но даже если у вас всего несколько лишних килограммов, решив от них избавиться, вы принесете вашему организму колоссальную пользу. Небольшая работа над собой не только улучшит ваш внешний вид, но и избавит от риска различных заболеваний.

Те, кто действительно добился стабильного результата в похудении, знают, что секрет совсем не в том, чтобы отказаться от еды.

Но все же есть продукты и напитки, которые лучше исключить. Среди них:

1. Алкоголь;
2. Газированные напитки;
3. Сахар;
4. Кондитерские изделия, конфеты и шоколад;

Также стоит уменьшить количество картофеля.

Чтобы сохранять постоянный вес, нужно худеть медленно. И ключ к такому похудению — простые изменения в образе жизни.

Поэтому в этой статье я раскрываю…

Это главная привычка тех, кому удалось потерять и удержать вес. Многие люди думают, что, пропуская завтрак, они сокращают количество потребляемых калорий. Но в итоге, они едят больше в течение дня.

Попробуйте начинать свой день с каши или десерта (например, блинчиков с вареньем). Этот лёгкий завтрак наполнит ваш день яркими красками с первых его минут.

Помните, что “сладенькое” и “мучное” лучше всего усваивается с 7 до 9 утра. С 9 до 11 приносят максимальную пользу и насыщение орехи, сухофрукты, сезонные фрукты.

После 11 принесут пользу орехи, растительное масло, овощи, корнеплоды, рыба, соя, диетическое мясо.

Установите время, когда вы будете прекращать есть. Вы не должны отступать от своего правила поздно ночью или для бессмысленных перекусов во время просмотра телевизора.

Если уж руки так и тянутся к еде, выпейте чашку чая без десерта, шоколада или печенья. Но после этого почистите зубы. Это уменьшит вероятность того, что вам снова захочется есть.

Употребление большого количества низкокалорийных фруктов (яблоки, грейпфруты, абрикосы, груши и др. в зависимости от сезона — это важно!) и овощей поможет вам вытеснить другие продукты, которые содержат много жиров и калорий. Поставьте овощи в центр вашего рациона. Начните свой обед и ужин с овощного салата или бульона. Тогда ваш рацион будет наполнен витаминами и полезными веществами.

Употребляйте цельнозерновые продукты. Съедая каждый день несколько порций злаковых, вы обогащаете свой рацион необходимыми волокнами и микроэлементами. Кроме того, цельнозерновые продукты низкокалорийны. Поэтому вы получите не только массу полезности, но и стройную фигуру.

Кстати, подробнее о злаках и их пользе рассказываю в этой статье.

Как можно отказаться от конфет, когда каждый раз, заходя на кухню, вы видите огромную вазу с ними? Тут нужна железобетонная сила воли.

Если вы такой похвастаться не можете, уберите из своего поля зрения все продукты, которые можно использовать в качестве быстрого, но вредного перекуса. Поставьте на стол тарелку с сезонными фруктами или овощами. Тогда, если вы придете на кухню в поисках чего-то съедобного, скорее всего, съедите что-то из этой тарелки.

Также избегайте мест быстрого питания и очень осторожно и внимательно выбирайте заказ в ресторане или кафе. Ниже я расскажу, как не “сорваться”, если вам пришлось покушать в заведении общественного питания.

Этот метод поможет вам быстро похудеть. Только не нужно увлекаться и сокращать свой рацион на 80%. Так вы только навредите своему организму.

Сократите количество еды на своей тарелке на 10%-20%. Это практически неощутимо, но приносит хороший результат. С помощью весов и мерной чашки, выясните, насколько большая ваша обычная порция, а затем уменьшите это количество.

Постепенно вы почувствуете, что ваша новая порция стала большой для вас, и тогда можно уменьшить ее еще немного.

Важно помнить! Ваш организм может переработать только ограниченное количество еды. Всё, что не усваивается, создаёт жировые отложения в проблемных местах. Сколько же может переработать ваш организм? Норма количества пищи для женщин составляет 1 кг в день, для мужчин — 1,25 кг в день. Разделите эту цифру на количество ваших приёмов пищи и увидите, сколько в норме должны составлять ваши порции.

Но будьте осторожны! Если раньше вы употребляли по 3 кг пищи в день, то резкое сокращение до 1 кг может привести к ухудшению самочувствия. Делайте это постепенно.

Любой человек, которому удалось похудеть скажет вам, что правильное питание без физической активности дает результат, но гораздо медленнее. Почему? С едой ваш организм получает калории, которые пополняют вашу энергию. Но если энергия не расходуется полностью, зачем её пополнять?

Приучите себя к приятным ежедневным прогулкам. Включите шагомер и каждый день увеличивайте количество пройденных шагов. Добавьте активности везде, где это возможно. Например, разговаривайте по телефону, прохаживаясь по комнате, выгуливайте свою собаку в более быстром темпе и т. д. Сделайте шагомер вашим постоянным напоминанием и мотиватором.

Вот несколько способов, которые помогут вам скинуть 5 кг за несколько месяцев без диет:

• Гуляйте около 20-ти минут в день;
• Займитесь йогой в течение 15-ти минут в день;
• Делайте регулярную уборку дома;
• В теплое время года, если у вас есть возможность, заведите себе небольшую грядку и регулярно работайте на ней: прополите сорняки, высадите цветы или зелень.

Добавление в рацион белка поможет вам дольше оставаться сытым. И у вас не возникнет желания съесть ещё что-то лишнее. Рыба, орехи, бобы и диетическая птица (курица, индюк, перепелица) – это то, что поможет вам сделать питание сбалансированным и начать терять вес естественно, абсолютно без диет.

Однако тут также важно не переборщить. Норма белка составляет 1,5 г/кг веса человека в день. Например, вы весите 55 кг, значит за день вам можно съесть 82,5г белка в день. Весь белок, который вы съедите сверх этой нормы будет отравлять ваш организм.

Диетологи и гастроэнтерологи всего мира согласны с тем, что питание маленькими порциями 5-6 раз в день самое полезное. Маленькие частые приёмы пищи будут поддерживать вас сытым, ваш желудок будет работать в правильном режиме, а вес — таять.

Установите таймер на 20 минут и растягивайте свой приём пищи на это время. Кушайте медленно. Это должно стать вашей главной привычкой, если вы хотите роскошную стройную фигуру. Смакуйте каждый кусочек. Если вы кушаете в спешке, у вашего желудка просто нет времени, чтобы «сказать» мозгу, что он полный. В итоге — вы переедаете.

Приятная новость для любителей поспать. Дополнительный час сна помогает человеку скинуть до 6 кг в год. Исследования Университета Мичигана показали, что если сон заменяет непродуктивную часть дня, то человек избегает бессмысленных перекусов и сокращает количество употребляемых калорий на 6%. Те, кто спит менее 7-ми часов, чувствуют себя более голодными и съедают больше.

Для людей, которые живут в городах врачи рекомендуют спать 8-9 часов. Тем, кто живёт в сельской местности и маленьких городках, необходимо спать 7-8 часов, так как там ниже уровень шума и воздух чище, а значит, ваш организм будет отдыхать быстрее..

Повесьте на видное место своё любимое платье, которое на вас мало. Или пару джинсов на размер меньше. Сфокусируйтесь на этом “призе”. Важно! Выберите то, что вам немного тесновато, а не то, что будет мало, даже если вы похудеете на 10 кг. Это сделает вашу «награду» желанной и легко досягаемой.

Похудели и успешно застегнули “контрольные джинсы”? Достаньте одежду ещё на размер меньше — это станет для вас новым стимулом.

Питье зелёного чая может стать хорошей стратегией для потери веса. Он увеличивает сжигание калорий за счёт катехинов – веществ, которые содержатся в его составе. Это сильные антиоксиданты, они ускоряют обмен веществ. Кроме того, эти полезные соединения препятствуют поглощению жиров организмом.

Напитки из фруктов и сухофруктов также наполнены большим количеством витаминов и микроэлементов. Поэтому их употребление сделает процесс похудения не только быстрым, но и здоровым.

Ешьте блюда, приготовленные дома, минимум 5 дней в неделю. Вас пугает домашняя готовка? Приготовление пищи может быть проще, чем вы думаете. Даже из самых обычных продуктов, без всяких плавников акулы, можно готовить очень вкусные блюда, а главное, быстро и просто. И нужно ли говорить, что такая еда будет полезнее, чем приготовленная в местах быстрого питания?

Если у вас всё-таки сложилась ситуация, в которой пришлось питаться в кафе/ ресторане/ закусочной, вы можете использовать некоторые хитрости, чтобы держать вес под контролем:

• Разделите основное блюдо с другом;
• Закажите закуску в качестве основного блюда;
• Выберите детскую порцию;
• Заказывайте блюда так, чтобы половину вашего обеда занимали овощи.

Как видите, чтобы похудеть необязательно голодать. Нормальный вес поддерживать просто, но для этого нужно немного поменять свой привычный режим. Помните, что похудеть за неделю и остаться здоровым нереально. Поэтому,

• Сбалансируйте свой рацион;
• Добавьте физическую нагрузку;
• Поставьте достижимую цель;
• Отрегулируйте свой режим дня, применив хотя бы несколько советов из этой статьи.

И тогда у вас получится похудеть без особых усилий и мучений своего организма, а вес сохранится надолго.

Питайтесь правильно и будьте здоровы

Вам была полезна эта статья? Ставьте «Лайк». Делитесь со мной мнением в комментариях. Так вы мне даете понять, о чем вам интересно читать и какой материал подготовить в следующий раз.

Есть еще свободных 5 минут? Тогда предлагаю узнать «Как экологическое питание изменит вашу жизнь«

По материалам harmonyra.club

Если собрать толстяков земного шара на одной территории, они заняли бы всю Западную Европу! В строгой диете нуждаются каждая вторая американка и каждая третья немка, пышнотелые украинки занимают почетное шестое место. А вот японцы были признаны самой стройной нацией, потому что им почти не ведомы такие болезни цивилизации, как рак и инфаркт. В чем их секрет? В особенном питании.

Восточная питательная мудрость

Житель Дальнего Востока, заглянув в наше меню, пришел бы в ужас. А если бы начал питаться исключительно блюдами русской кухни, то уже через месяц мучился бы изжогой и метеоризмом, через два — сдал свои вещи детского размера в секонд-хэнд, а через три в панике уехал бы домой — худеть.

Проанализировав наше питание, гуру восточных диет обнаружили, как минимум, две причины, которые мешают нам быть стройными.

Зашлакованность. Шлаки — это непереваренная пища, которую организм не может расщепить и откладывает «про запас». В роли мусоровозов выступают консерванты, ароматизаторы и прочие обработанные продукты и вкусовые добавки. Организм, привыкший в течение тысячелетий расщеплять натуральную пищу, «новинки» не распознает, а потому не может полностью сжечь. Питательный «мусор» дает мало энергии, мы начинаем есть больше, чтобы зарядить свои «батарейки», и толстеем.

Окисление. Это общепризнанный факт: мы едим слишком много кислого. В результате меняется кислотно-щелочной баланс организма — залог стройности. Убедительные признаки «окисления» — целлюлит, дряблая кожа, выпадение волос, зябкость, отсутствие жизненных целей, ну и лишний вес.

Однако восточный человек никогда не станет отказывать себе, любимому, в деликатесах, заниматься утомительным подсчетом калорий, а уж тем более месяцами сидеть на голодном пайке. Поесть он любит. Но при этом не страдает проблемой злосчастных лишних килограммов. Как же ему это удается? Во-первых, он употребляет продукты, свободные от «мусора». Они насыщают организм необходимой энергией, а значит, лишние килограммы растворяются сами собой. Во-вторых, следит, чтобы ежедневный рацион в равных пропорциях состоял из продуктов,

Восточные мудрецы считают, что все в этом мире состоит из взаимосвязанных между собой пяти элементов — воды, земли, металла, огня и дерева. А посему ежедневно в меню должны присутствовать блюда пяти вкусов. Чтобы понять, почему одна стихия немыслима без другой, представьте, что наш организм подобен автомобилю. Прежде чем его завести, вы должны включить зажигание (дерево). Но мотор (металл) никогда не заработает без горючего (огонь). Без воды (вода) рискует быстро перегреться, а без масла (земля) — раньше времени износиться. Забудете хотя бы об одном из элементов — и машина просто не сдвинется с места. Каждая клеточка нашего тела -электростанция, для которой питание является топливом. Если желудок в течение дня получит пропорциональное количество пищи, соответствующей пяти элементам, процесс сжигания жира будет идти отлично.

Продукты: растения зеленого цвета, содержащие хлорофилл — лук-порей, брокколи, красная капуста, шпинат, салат, огурцы (в том числе соленые), петрушка, укроп, кислая капуста, редис. Они заботятся о нормальном функционировании лимфы.

Продукты: имбирь, перец, кари, жареное мясо, рыба, тофу. Они «подстегивают» наши клеточные электростанции.

Продукты: морковь, лук, тыква, сельдерей, корица, абрикосы, ваниль — дают нам силу и немного подслащивают жизнь.

Продукты: горошек, чечевица, фиги. Содержащиеся в них аминокислоты очень важны для бесперебойного пищеварения.

Продукты: овес, просо, пшеница, ячмень, рис. В них много важных для метаболизма микроэлементов. К тому же при варке углеводы, которыми богаты зерновые, становятся более легкими для усвоения.

Советы восточных диетологов

1. Пища станет вдвойне полезнее, если вы будете тщательно ее пережевывать.
2. Не заменяйте чувства едой. Страсть лучше удовлетворять поцелуями, а не набегами на холодильник.
3. Ешьте только тогда, когда вам подсказывает внутренний ритм.
4. Перед каждым приемом пищи подышите глубоко в течение одной минуты.
5. Сочетайте диетическое питание с физическими упражнениями. Но делайте это с охотой. Дело не только в питании! Если вы к чему-то себя принуждаете, то с трудом сброшенные килограммы возвращаются.

По материалам www.nedug.ru