О чудесных свойствах зеленого чая говорят уже очень давно. Сегодня зеленый чай — полноправный хозяин на наших повседневных и праздничных столах. Однако популярность зеленого час стала так велика, что он не смог не обойти мир похудения и диет, и надо сказать, что занял более чем достойное место в списке продуктов, помогающих снизить лишний вес. Сегодня женский журнал о похудении DietaClub представляет своим читателям японскую чайную диету!
Японская чайная диета основана на обязательном употреблении зеленого чая каждый день. В день следует выпивать не менее одного литра этого чудесного напитка. В чем же секрет зеленого чая? Во-первых, зеленый чай содержит большое количество белка, что делает его очень сытным. Будьте уверены, что после чашки зеленого чая вы почувствуете, как ваш аппетит отступил. Во-вторых, зеленый чай успешно выводит вредные вещества из вашего организма, что весьма кстати, особенно если вы придерживаетесь диеты для похудения. Ну и к тому же зеленый чай активно сжигает калории. Все дело в том, что зеленый чай ускоряет процесс метаболизма на 4%, а это значит, что каждый день вы без труда можете сжигать дополнительных 60 калорий.
Японская чайная диета длится 14 дней. За это время можно потерять от 3 до 5 килограмм, в зависимости от изначального веса.
Во время японской чайной диеты можно употреблять все овощи, кроме помидоров. Из фруктов придется исключить бананы и виноград.
День первый
- Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
- Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
- Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.
День второй
- Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
- Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
- Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.
День третий
- Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
- Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
- Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.
День четвертый
- Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
- Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
- Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.
- Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
- Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
- Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.
День шестой
- Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
- Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
- Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
День седьмой
- Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая
- Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
- Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.
День восьмой
- Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая.
- Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
- Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.
День девятый
- Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
- Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
- Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
День десятый
- Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
- Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
- Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.
День одиннадцатый
- Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
- Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
- Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.
День двенадцатый
- Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
- Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
- Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.
День тринадцатый
- Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
- Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
- Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.
День четырнадцатый
- Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
- Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
- Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.
Как вы могли сами убедиться, японская чайная диета совсем не голодная, а употребление зеленого чая дополнительно облегчает ее. Однако женский журнал о похудении DietaClub обращает ваше внимание на то, что не следует пить более одного литра зеленого чая в день! И, конечно, выбирайте только хорошие сорта японского чая, тогда ваша японская чайная диета принесет вам не только долгожданный результат, но и удовольствие.
По материалам www.dietaclub.ru
Японцы наслаждаются одним из самых длительных жизненных циклов в мире отчасти потому, что их традиционный рацион состоит из свежих, необработанных продуктов. В дополнение к этому японцы относятся к еде по-другому, нежели жители других стран. На Окинаве, например, существует практика «Хара хачи бу» или принцип 8/10: они выходят из-за стола, когда чувствуют себя сытыми на 80 %.
Японцы используют одно и то же слово, «гохан», чтобы означать смесь варёного риса и муки. Еда без риса — это не еда вообще. Приготовленный белый рис-это низкокалорийный, с низким содержанием жира и удивительно высоким содержанием белка, с более чем 4 грамма на чашку. Коричневый рис содержит больше белка, чем белый рис и является хорошим источником полезных для сердца волокон.
Рис является основным источником углеводов, а рыба — это белок. Средний японец потребляет 154 фунтов рыбы в год. Одно холодное и одно горячее блюдо из морепродуктов, как правило, подается при каждом приеме пищи. Морепродукты являются отличным источником питательных веществ.
Соя входит во многие блюда японской кухни. Так практически каждое блюдо, соус и маринад содержит ферментированный соевый соус как приправу. Кроме того, тофу, который сделан из сои, идёт в известный мисо-суп. Обычный тофу очень высоким содержанием белка и низким содержанием калорий. Кусок твердого тофу имеет более 50 калорий и 5,8 граммов белка.
Японцы гордятся еды разнообразный и питательный рацион. Школьникам рекомендуется съедать не менее 30 продуктов в день. Свежие фрукты и овощи, включая грибы, побеги бамбука, манго и кресс-салат легко доступны на рынках и способствуют разнообразному питанию.
Завтрак – на Западе это часто жареное, тосты и джем, сладкие круассаны, сладкие хлопья, или вообще ничего! А в Стране восходящего солнца типичный завтрак — это суп, салат, или рисовые шарики (онигири), завернутые в водоросли с начинкой из тунца.
При слове десерты японцы не представляют высокоуглеводные бисквитные торты. Для них лучший десерт — это свежие фрукты и ягоды – арбуз, хурма, клубника.
Всё это позволяет японским женщинам в среднем жить до 83 лет, при этом оставаться молодыми и стройными.
Описанная в этой статье методика основана не на классической японской кухне, богатой клетчаткой и витаминами, но на большем количестве воды, чая, кофе, овощей, сыра, рыбы и мяса.
Японская диета на 14 дней сразу завоевала любовь российских женщин и мужчин. Это строгая методика похудения, но основана она не только на низкокалорийном меню.
«Японка» даёт отличный результат – минус 7-9 кг. Из-за этого «японка» считается экстремальной, так как в день человек получает меньше 1000 Ккал, и если вы почувствовали себя плохо, то диету нужно срочно завершить.
Врачи рекомендуют соблюдать такой рацион не чаще, чем два раза в год, так как можно нарушить метаболизм.
Попробовать «японку» могут как мужчины, так и женщины, не испытывающим проблем со здоровьем и не занимающихся тяжёлым физическим трудом. Рацион диеты достаточно скудный и не даёт нужное количество энергии. Также подходит тем, кто не хочет тратить много времени и денег на поиск и покупку продуктов – вы потратите на неё не больше 3 000 рублей, а продукты очень доступны.
Диета, предложенная ведущими клиниками Японии на 14 дней — достаточно жёсткая, и входить в нее без подготовки нежелательно. Если вы решили худеть таким образом, то настройте себя морально– наберитесь сил и терпения, подготовьте мотивационные картинки и фотографии. Также подготовьте свой организм, чтобы вход в японскую диету не явился сильным стрессом. Откажитесь от сладкого и вредной еды и понемногу сократите размер порций.
Чтобы добиться желаемого результата, нужно чётко следовать пяти основным правилам «японки».
- Питаться необходимо строго по меню. Нельзя менять дни или приёмы пищи местами. Свежие овощи без масла можно употреблять без ограничений.
- Соблюдать питьевой режим. Все диетологи рекомендуют употреблять минимум по 2 литра фильтрованной чистой воды комнатной температуры в зависимости от веса. Можно скачать на телефон специальную программу, напоминающие о необходимости пить воду.
- На время соблюдения «японки» нужно обязательно принимать витамины. Выберите витаминно-минеральный комплекс для волос, ногтей и кожи и поддержания тонуса и хорошего настроения.
- На этот период необходимо забыть о тяжёлых физических нагрузках и спортивных тренировках. Можно выполнять лёгкие формы зарядки или растяжки.
- Японская диета предполагает строго трёхразовое питание. Перекусы запрещены.
- Исключить любые специи и пряности
- Исключить алкоголь
- говядина;
- куриная грудка или филе;
- морская рыба;
- кофе (лучше зерновой);
- зеленый чай классический;
- растительное масло;
- яйца;
- свежие фрукты и овощи, запрещены бананы и виноград;
- кисломолочная продукция с низким содержанием жира;
- нежирный и несолёный сыр твердых сортов;
- томатный сок без соли;
- негазированная вода.
Утром обязательно выпиваем 250-милилитровую чашку чёрного кофе или чая – зелёного или чёрного, холодного или горячего. Сахар и молоко запрещены! Можно добавить кардамон. Он придаст вашему напитку пикантную пряность. На завтрак разрешено взять 1 ржаной хлебец или сухарик с изюмом или простое печенье типа «Мария».
Обед (порцию берём не более 250-300 грамм). Меню дано по дням недели. Цифрой отмечено, первая или вторая неделя похудения идёт.
Филе окуня на пару (понедельник 1 недели)
Огуречно-капустный салат с каплей лимонного сока (вторник 1 недели)
Салат МЧС (морковь с зубчиком чеснока +свёкла) (среда 1 недели)
Листья салата романо или рукколы с оливковым маслом, отварная говядина (четверг 1недели )
3 больших свежих или сваренных моркови. Белок от яйца (пятница 1)
Кружочки кабачка, обжаренные на масле (суббота 1)
Минтай тушёный без масла + капустный салат с огурцами (воскресенье 1)
Рагу (лук и капуста с небольшим количеством постной говядины). (понедельник 2)
Салат Щётка (свёкла, морковь, капуста) (вторник 2)
Салат с помидорами и базиликом, филе трески на пару (среда 2)
Салат с огурцами и сельдереем + куриная грудка без кожи отварная (четверг 2)
Салат из морской капусты, моркови и свёклы +филе щуки (пятница 2)
В субботу и воскресенье повторяем рацион 1-ой недели.
Ужин (порцию берём не более 250-300 грамм). Меню дано по дням недели. Цифрой отмечено, первая или вторая неделя похудения идёт.
Творог нежирный, 1 груша (понедельник 1 недели)
Тушёный шпинат (вторник 1 недели)
Салат «Ривьера» (огурец, брокколи, креветки, лимонный сок) (среда 1 недели)
Салат из морской капусты + яблоко и чернослив (четверг 1 недели)
2 средних яблока или большой грейпфрут (пятница 1 недели)
Стакан нежирного кефира или йогурта (суббота 1 недели)
1 яичный белок, 3 больших моркови (воскресенье 1 недели)
Салат из свёклы с сыром (понедельник 2 недели)
Цветная капуста отварная (вторник 2 недели)
Стакан кефира, 2 яйца (среда 2 недели)
200 г говядины на гриле (среда 3 недели)
Отварная или тушёная рыба (хек, минтай, треска) (четверг 1 недели)
На пятницу, субботу и воскресенье второй недели берём любой ужин из первой семидневки.
Это один из видов японской методики похудения. Можно использовать меню японской диеты, описанное выше, просто заменить кофе – зелёным чаем.
Зелёный чай рекомендуется пить утром, перед обедом и вечером и выпивать за день не менее 1 литра. Чай можно пить как горячим, так и холодным.
Возможно, у классического зелёного чая и нет такого яркого вкуса, но он выполняет очень важные функции для организма:
- Помогает ускорить метаболизм и сжечь жир быстрее.
- Содержит антиоксиданты. Нам всем нужна хорошая ежедневная доза антиоксидантов – это прекрасные молекулы, которые способствуют очищению организма. Благодаря своему естественному процессу ферментации, зелёный чай богат природными антиоксидантами и флавоноидами, которые убивают свободные радикалы.
- Зелёный чай помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление.
- Зелёный чай также имеет успокаивающий эффект. Теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленых чайных листьях, помогает расслабиться и держать стресс под контролем. По мнению исследователей, теанин помогает уменьшить беспокойство.
Эта прекрасная диета позволяет надолго сохранить результат. Но при этом нужно соблюдать принципы выхода из этой чудо-диеты. В течение двух последующих недель ежедневно к своему каждому приёму пищи можно добавлять не более 1 продукта. Хлеб замените полезными хлебцами. Соль и сахар можно постепенно вводить буквально по миллиграмму в день. Продолжайте соблюдать строгий питьевой режим. Можно кушать сухофрукты, овсянку, спагетти из твёрдых сортов пшеницы.
Отзывы на всех сайтах, блогах и форумах, посвящённых красоте, здоровью и похудению, самые восторженные! В зависимости от исходного веса и строгости соблюдения меню, худеющие теряют разное количество килограмм. Естественно, чем выше был вес, там больше шансов сжечь больше килограмм за столько короткий срок «японки».
Эта методика также призвана постепенно призвать вас пересмотреть своё питание в пользу здорового, и если вы продолжите и дальше следовать принципам правильного питания + подключите немного спортивных занятий — то успех вам обеспечен!
Противопоказания
- Беременность. Пытаться держать себя в форме с помощью этой диеты от Страны восходящего солнце категорически запрещено. Организм во время беременности перестраивается, и ему особенно нужны такие важные витамины, как А, E. D, C В1, B6, B12. Если женщина хочет соблюдать какую-либо диету во время беременности – она должна обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Можно просто отказаться от жирных блюд и сладостей и по возможности больше двигаться, кушать часто, но понемногу.
- Период кормления грудью. В период лактации женщине необходимо следить за тем, соответствуют ли продукты на её столе принципам правильного питания. Диеты в этот период нежелательны. Кроме того, многие разрешённые во время «японки» продукты могут стать сильным аллергеном для кормящей мамы и малыша (цитрусовые, определённые овощи)
- Данный метод похудения запрещена тем людям, кто страдает от гастрита, язвы, сердечных заболеваний, заболеваний печени и почек.
- Гормональная перестройка организма (климакс, аборт).
По материалам lifestyleplus.ru
Скажите можно при японской диете пить чай с лимоном, и в каком количестве можно есть яблоки и можно их есть перед сном ?
Нехорошая это диета, потом ацетоном вонять начнет.
Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?
Ничего, кроме того что указано в рационе, употреблять нельзя. Эта диета вообще довольно жесткая. Она настроена на изменение метаболизма. Можно сидеть на ней не чаще, чем раз в полгода.
Яблоки перед сном не в коем случае есть нельзя. лучше кефирчику и полезно и вкусно)! А утром салатик огурец с помидором не помешает сама так худела, помогло!!
Фрукты вообще на ночь нельзя, это сахар, который откладывается в жир
Если без сахара чай-то да
яблоки зеленые
Можно, но зачем тебе диета? ?
или ты таким образом просто хочешь нарваться здесь на комплименты??
Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?
Имбирный чай похож на раствор черного перца. Лучше уменьшите калорийность первых и вторых блюд.
Нет, зеленый чай при японской диете не рекомендуется, кофе утром для того что бы из организма выходила желчь, и только вода
Меню японской чайной диеты. Первый и последний день диеты включает в себя стакан зел ного чая и 150 грамм обезжиренного творога на завтрак.
Думаю можно, в перерывах между едой.
Японская диета – меню таково:
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Японская чайная диета очень легкая. Главный ее принцип заключается в том, чтобы в течение дня выпивать 1 л зеленого чая. Но сверх того если захочется .
Кофе — это яд, пей зелёный чай, если хочешь похудеть — с имбирем.
Зеленый чай с имбирем — отличная замена
А можно вааапще без диет, японских, и прочих?? ? ужасы какие. мучать себя диетами, с кофе, особенно, если терпеть его не можете.)) ) не проще ли питаться ограничивая при необходимости общий объем потребления пищи, гармонично совмещая избранный режим питания с физическими нагрузками, обеспечивающими как сжигание излишков потребления, так и при их правильном увеличении. сжигание лишних запасов, накопившихся ранее?? ? по моему. лучше. чем пичкать себя чем то не переносимым, сидеть на голодных пайках и т. д. Спорт, это Здоровье, Сила. и Красота. ^_*
Вам же уже ответили на этот вопрос.
Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая. А сверх того если захочется можно утолять жажду минеральной водой.
Заменить можно, хоть на котлеты, только толку от таких диет нет. вес все равно вернется.
Кофе ускоряет обмен веществ, следовательно вы худеете,, по этой причине заменить нельзя если конечко хотите сбросить якоря
Пейте лучше настоящий зеленый чай (или чай пуэр) , а не таблетки! Если пить достаточно много (до 2.5 литров в день) и без сахара, то худеется по 1 кг в неделю, но вес потом не возвращается
Японская чайная диета. Не знаете, какую разгрузочную диету выбрать, чтобы вес начал снижаться?Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая.
Все диеты — это бред . нужно просто правильно питаться
Теперь мы предлагаем вашему вниманию диету, связанную с этой кухней, в основе которой лежит зеленый чай. Японская диета длится всего-то пять дней.
Можно бросить страдать фигней
Сенча самый популярный японский зел ный чай с изумрудными плоскими листьями, которые после заваривания даютКак похудеть после родов? Онлайн-диета — новый тренд в похудении.
Не только можно, но и НУЖНО. чегото я не помню, чтобы в «японке» был кофе.. .
При заваривании в зеленом чае остается гораздо больше минеральных веществ, чем в черном. В частности, зеленый чай содержит большое количество цинка, необходимого для функционирования многих систем организма. Кроме того, в зеленом чае в изобилии содержится:
— калий, отвечающий за работу сердечно-сосудистой системы;
— витамин К, обеспечивающий свертываемость крови;
— фтор, препятствующий разрушению зубной эмали;
— йод, благотворно влияющий на работу щитовидной железы и эндокринной системы в целом;
— витамины С, В1, В2, РР (никотиновая кислота) , медь, ряд органических кислот, улучшающих пищеварение.
Помимо этих веществ в чае присутствуют марганец, натрий, а также кремний, фосфор и его соединения. Например, в 100 г сухого чая содержится 2480 мг калия, 495 мг кальция, 440 мг магния и 82 мг железа.
Зеленый чайВажнейшим компонентом чая является комплекс фенольных соединений (чайный танин) , состоящий из катехинов и галловых эфиров. Наиболее богат ими зеленый байховый чай, содержащий не менее 90% катехинов от их количества в сырье; для сравнения — в черном байховом чае их содержание составляет 20-40 %.
У вас сердце от нее не болит? у меня вот на 4 день как ёкнуло дак сразу перестала дурью маяться
Знаете сидела я на чайной диете за 2 месяца 13 кг. скинула! А теперь и не рада кусочик сыра съем и кажется переела!
Живущий у горы должет есть то, что родила гора, живущий у моря — должен есть то, что родило море .(японская мудрость)
Ленок явно не японка, нужна ли ей японская диета?
Что японцу хорошо, то русскому — смерть.
Как правильно выбрать ЖК телевизор. Японская диета — похудеть за 13 дней.Мне не трудно соблюдать диету, но вот не пить в течение дня кофе или чай — не могу, пусть даже и без сахара .
Чай зеленый неделю пьёшь и худеешь (не менее литра в день)! Вообще многим он противопоказан!
1,14 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед : 2 крутых яйца
1 стакан вареной капусты
1 стакан томатного сока
ужин: Небольшая вареная рыба
2,13 день
завтрак: Японский зеленый чай с черным сухариком
обед: Рыба отварная
Салат из сырой капусты с растительным маслом
ужин: 2 яйца вкрутую, 260 г. вареной говядины
Салат из свежей капусты с растительным маслом
3,12 день
завтрак: Японский зеленый чай с сухариком
обед : 1 большой жареный кабачок (или цветная капуста, или свекла)
с растительным маслом,2 яблока
ужин: 2 яйца вкрутую, 260г вареной говядины, салат из свежей
капусты с растительным маслом
4,11 день
завтрак : Японский зеленый чай
обед : 1 яйцо сырое ( если не можете, то крутое или всмятку)
3 вареных моркови с растительным маслом
15 г тертого сыра (1 десертная ложка)
ужин: фрукты (бананы нельзя — лучше яблоки или цитрусовые)
5,10 день
завтрак : Японский зеленый чай
обед : Рыба отварная большая
1 стакан томатного сока
ужин: фрукты (бананы нельзя — лучше яблоки или цитрусовые)
6,9 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед : 1/2 вареной курицы
3 ложки салата из свежей капусты и моркови
ужин: 2 яйца вкрутую,
1 стакан сырой моркови + растительное масло
7,8 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед : 260 г вареной говядины
фрукты (бананы нельзя — лучше яблоки или цитрусовые)
ужин: Что угодно, кроме ужина 3-го дня
1. Можно заменять иногда овощи в салатах огурцом, только не помидором, и ни в коем случае не употреблять салат: огурцы + помидоры.
2. Между приемами пищи можно пить только воду: либо простую, либо минеральную, без ограничения.
3. Из зеленых чаев предпочтение лучше отдать зеленому чаю с рисом.
4. После потери 7-8 кг. можно питаться не поправляясь в течение 2-3 лет.
Могу сказать, что японцы не страдают ожирением, это точно. Их диета конечно же не состоит из одного чая — она хорошо сбалансирована.. ) Чай они пьют часто, зелёный в основном и маленькими стаканчиками, которые примерно наполовину меньше нашего обычного. То есть чай для них — нормальная составляющая рациона, а не временное лекарство, которое надо применять курсами.
Я не верю в краткосрочные и якобы чудодейственные диеты. Стройность и здоровье зарабатываются посредством правильного образа жизни (активного, подвижного) в сочетании с разумным способом питания (для меня это вегетарианство) . Традиционная японская диета основана на овощах, злаках, бобовых, орехах, фруктах, грибах и морепродуктах, потому они и не набирают лишний вес.
Не знаю, что их сподвигло изобретать еще какую-то более изощренную диету, вроде той, о которой вы спрашиваете. Может Мир хотели удивить? )
» Секрет грациозной невесомости японок предельно прост: это рис, соя, сырая рыба и морепродукты. Японская диета без особых усилий избавит вас от 4-5 лишних килограммов за месяц. Взглянув на эти цифры, удивляться японской стройности не приходится. Японская барышня потребляет в 50 раз больше рыбы, в 17 раз больше риса и в 3 раза больше злаков, чем, например, француженка. И дневной энергетический рацион в Японии составляет в среднем 1200 калорий против 2400 калорий в Европе. Если вы любите японскую кухню и хотите похудеть, приготовьтесь к бесконечному экспериментированию на собственной кухне и научитесь виртуозно владеть палочками.
Принципы диеты:
— Рис отлично заменяет хлеб. Сделайте выбор в пользу коричневого и тайского риса и разнообразьте свой рацион рисовыми крекерами, рисовой пастой (мисо) и японской лапшой.
— Не ограничивайте себя в рыбе, креветках, красной икре, морских гребешках.
— Соя в виде зерен, растительного масла, йогурта, бифштекса или тофу представляет собой великолепный источник протеинов — настоящий продукт здоровья. Специалисты считают, что лучшего профилактического средства в борьбе с раковыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями не найти.
— Компенсируйте недостаток молочных продуктов минеральной водой с высоким содержанием кальция.
— Будьте осторожны с солью — морепродукты и так содержат ее в достаточном количестве.
— Ежедневно съедайте по два фрукта и одной порции молочных продуктов, чтобы восполнить недостаток витаминов и кальция.. . »
Японская диета http://www.ediet.ru/s.php/108.htm
Японская диета — Секреты долголетия японцев http://www.o-ede.info/artical7088/
Японская диета и зеленый чай http://www.tea.ru/216-1455.html
Японская диета. Польза или вред? http://www.medlinks.ru/article.php?sid=29943
Японская диета http://www.bestsushi.ru/aboutsushi/japandiet.html
Да жри как и раньше, не парься, пей регулярно 2чашки воды перед едой, это уменьшает аппетит, и пей за день всего 2.5л воды, потихоньку за год уйдет 30кг. Проверено.
Рекомендуем вам попробовать японскую чайную диету.Причем чай должен быть, только японский и непременно высокого качества, купить его вы, всегда можете в интернет-магазине.
Вы мне и такой нравитесь, приезжайте в Красноярск.
Можно. Японский зелёный чай пришёл из Китая.
Японская чайная диета разрешает употребление полутора литров чая в день, желательно после или между едой. Количество чая должно быть строго соблюдено.
А зачем? Диета ведь японская! Тем более Китай от Японии далековато.
Многие настоящие ценители чая считают что настоящий зелёный чай это только китайский
Нет, диета тогда будет не японской, а японо-китайской
Пусть перейдет на спортзал
Основа диеты — чай, но диета предписывает использовать только японские сорта чая. Во время диеты нужно употреблять 1,5 литра чай в день.
Пусть больше пьёт. все напитьки уйдут в титьки.
Пусть пьет «Фэри», оно искусно удаляет жир )))
Пусть найдёт несколько желающих парней, за три месяца всё пройдёт
Французскую диету: утром — кекс, в обед — кекс и секс, вечером — секс. Если не поможет — кекс отменить)))))
Да конечно кефир, от одной воды то совсем в обморок бухнетесь, а в кефире все равно есть питательная ценность!
По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели не менее 6 лишних килограммов. Диета на черном чае.
Прыгни с парашутом с самолета сбросиш 2-4кг мгновенно! =)
Za 4 dnya vi ne sbrosite ne 1 kg. voda uhodit.,zhir eto shtuka slozhnaya.nado golodat,.a vot silushki volyushki net.
Думаю пару дней посидеть на кефирной диете не помешает, даже просто для очищения организма от шлаков и прочей гадости, но больше двух дней не стоит, т. к. для организма-это большой стресс (спонтанная диета), он начнёт перестраиваться под новый режим, и вам от этого будет весьма некомфортно.
Есле давно не проводили чистку организма, то выпейте наночь чайку слабительного (от запоров, для похудения) а с утра после похода в туалет может двух кг не быть + поседите на кефирчеке, можно с яблочками и про зарядоску не забудте ( каждий день по часику и так, чтобы хорошенько пропотеть. За 3 — 4 дня килогрум 5 как и не было.
Таким способом вы можете похудеть на самом деле + получить гастрит, который потом перерастет в язву + еще кучу неприятностей, вопрос — а нафиг оно тогда надо?:)
Диета на зеленом чае . Японская чайная диета основана на обязательном употреблении зеленого чая каждый день.
Можно попробовать прочистить кишечник. Банально клизма или хорошее слабительное.
На самом деле разница между нормальным и обезжиренным кефиром минимальна, так что и обычный кефир тоже подойдёт.
Большое количество воды будет выводить из организма жизненно необходимые минерали. Что не есть гуд.
Я бы на вашем месте просто сократила количество пищи во время каждого приёма (причём последний приём пищи должен происходить не позднее, чем за 4 часа до сн) , а на ночь как следует прочищала кишечник.
Просто, если совсем не есть, то и сил ни на что не будет. 😉
Есть хорошее средство-лейкопластырь называется.
Если пить воду с яблочным уксусом, то точно похудееш, потому что заработаешь гастрит и ничего вообще не сможешь есть! Ножками топ-топ побольше.
Я голода 3 дня на чистой воде и ничего, в обморок не упала, а наоборот хорошо! если даже сутки поголодаете эффект будет как раз таки желаемые пара киллограмов, почитайте в интернете о голодотерапии. советую вещь отличная) а от кефира толку мало, не бойтесь не есть, это только на пользу!
Реально мне помогал молокочай. на нём и вес уходит и лишнюю воду он выводит. только не нужно голодать больше 2 дней.
2. Зел ный японский чай прекрасно выводит токсины. Это очень полезное свойствоА описываемая здесь, японская чайная диета вообще ставит его во главу угла всей методики.
Просто взять тарелки с меньшим радиусом) ) честно. . помогает)
Японская чайная диета основана на обязательном ежедневном употреблении зеленого чая. В день следует выпивать не менее одного литра этого чудесного напитка.
Заняться спортом и всё! Пусть звучит привычно, но других вариантов нет. Травить себя таблетками? Изнурять диетами? Да, безусловно нужно сбаллансировать питание, но не есть мало — однозначно.
К тому же продукты надо сочитать, а не пихать к себе в тарелку всё попавшееся. Посоветуйтесь с диетологом.
Для начала отказаться от ужина. А вообще много диет существует, они почти все работают, если их соблюдать. Желание нужно и силу воли. Нужно очень захотеть и все получиться. Могу поделиться опытом, но не здесь.
Диеты, наверное, вещь неплохая, но, например, просто не могу их придерживаться. Работа, семья, сумасшедшая жизнь.. . Мне помог спорт, правда.
Кстати, японская диета-хорошая штука!! !
А похудеть можно только компклексом, который должен включать в себя физические нагрузки, правильное питани (я не говорю о диете, я говорю о правильном питании) . Не употребляйте сахар, хлеб белый, жареное. Больше овобщей, круп, зеленый чай. А главное — желание и хорошее настроение:)
Найдите себе интересное увлечение. Чтоб засосало вас так, что и покушать некогда было. Помогает 100%.
Японская чайная диета. Если Вы перепробовали множество диет, но до сих пор не нашлиГлавный секрет данной диеты заключается в употреблении в пищу зеленого чая.
Делать упражнения-повороты шеей-когда вам предлагают что-то жирное и мучное.
не просто похудеть, создать себе красивое тело
Нужно отказаться от большого количества еды. Почистить организм. разработать собственное меню на низкокалорийной пище. побольше употреблять овощей и фруктов с нежирными сортами мяса и рыбы. Вести активный образ жизни- сайна, массаж, бассейн, тренажерный зал.
Т. е. поменять образ жизни не на месяц а на всю жизнь.
Японская чайная диета позволяет параллельно с зеленым чаем употреблять другую белковую еду, фрукты, овощи и минеральную не газированную воду.
Разрезаете себе живот самурайским мечом и оставляете открытым. Как вы сами понимаете, есть с таким животном не эстетично и не возможно. Поэтому просто напросто отказываетесь от пищи.
Японская диета основана на обязательном ежедневном употреблении зеленого чая.Меню японской чайной диеты. День первый.
Смысл этой диеты в том, что ту еду которую обычно ел в течении всего дня, теперь делишь на 8раз вот и все, и соответсвенно ешь 8 раз, но то же самое количество, а вот рельтат будет другой. проверено, ДЕЙСТВУЙ
Набери в поисковике и узнаеш про нее есть очень много форумов и ссылок с различными вариантами этой диеты про себя скажу эффект не большой а выдержать очень трудно
Ежедневная тарелка риса, которую надо есть палочками) вот и всё)
[email protected]@ вы тупо переделали нашу русскую диету? какая говядина к черту!
Я на ней дважды сидела. первый раз похудела на 9 кг, второй на 4кг. Потом в течении полугода вес набрала обратно, несмотря на регулярные занятия спортом и здоровое питане (без диет)
Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?
Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.
Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.
Японка это женщина японской национальности
Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?
Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Многие пробовали. кому как. Кому подошло, тот скинул, коу нет, тот больше 1-ого или 2-ух кг не скинул!
Меню японской чайной диеты. Первый и последний день диеты включает в себя стакан зел ного чая и 150 грамм обезжиренного творога на завтрак.
Лишняя вода уходит за первый день 2 кг, а сейчас в эту жару не отекаю
Она офигенная, и сейчас как раз сезон. Столько всяких бяк из организма выведете. Попробуйте. Тем более арбузики вкусные =)
Эффективна, если рассматривать ее с точки зрения очищения организма, но если есть проблемы со здоровьем, то лучше обойти ее стороной. Я вообще считаю, что диеты — это злейшие враги организма. Правильное сбалансированное питание, регулярные занятия спортом (если очень лень, то можно просто потанцевать перед зеркалом) , и конечно же никакого алкоголя и сигарет — вот, что необходимо для стройной фигуры)))
Шикарная диета) )
я похудела)
Японская чайная диета очень легкая. Главный ее принцип заключается в том, чтобы в течение дня выпивать 1 л зеленого чая. Но сверх того если захочется .
. -это самая реальная диета т. к. все японские блюда низкокаллорийные, да плюс ко всему -это еще и полезно!
Я похудела на 4,5 кг. но сидеть на ней легко!! ! Уже прошло 5 месяцев! Результат держится!
ПЛАСТЭРЬ НА РОТА И ПОД БАТАРЕЮ
Я сейчас на ней посиживаю — большой плюс в том, что кушаешь достаточно разнообразно и регулярно.
в 2007 г. перед новым годом я уже на ней худела — результат 3,5 кг. после, не набирала, пока не съездила в деревню к бабушке))) )
хорошая штука)
добавлю, что не только без соли, но и без сахара, а так же без алкоголя стоит провести все 13 дней) удачи)
Похудела на 7 кг, через месяц поправилась на 10
Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая. А сверх того если захочется можно утолять жажду минеральной водой.
Неужели есть люди которые верят в эту чушь?)))) ) самое эффективная диета, не ешьте после 6-ти вечера))
Японская чайная диета. Не знаете, какую разгрузочную диету выбрать, чтобы вес начал снижаться?Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая.
Что, скоро встреча выпускников?))))
Нет. За месяц при большом весе. (90кг и больше). Если вес меньше не реально за месяц уложиться.
За 18 дней ты можешь выгнать только влагу из организма
Нет, это не реально. Нормальный тем похудения без ущерба для здоровья 2 кг в неделю. Ну 3 может быть. Все остальные вернутся, и еще друзей приведут.
По материалам www.podgorenskiy.ru