Медики рассказали, в какое время года лучше худеть.
Многие люди спонтанно принимают решение о том, что с завтрашнего дня они садятся на диету, но диетологи не разделяют этого мнения и предостерегают об ошибке. Все дело в том, что наш организм реагирует на погоду не только со стороны головного мозга и сердечно-сосудистой системы, а и психически. То есть, плохая погода стимулирует ухудшение настроения, что в свою очередь приводит к неконтролируемому желанию поесть и все попытки «выдержать» диету завершаются крахом.
Собственно, из-за нехороших погодных условий страдает наша психика и мы начинаем переедать, это связано с недостатком витамина D, которого осенью и зимой днем с огнем не сыщешь. Получается, что в холодное время года лучше даже не начинать худеть и придерживаться строгой диеты. Но как же быть тем людям, которые не хотят еще больше поправляться и имеют огромное желание сбросить лишний вес? Ответ прост — употреблять те продукты, которые богаты «солнечным» витамином.
Какие продуты богаты витамином D: куриные яйца, рыба и морепродукты, печень, сливочное масло, жирные сливки, грибы, сметана и многие другие. Все эти продукты при правильном сочетании в разных блюдах способны помочь человеку эффективно сбрасывать вес и задерживать результат надолго. Поэтому осенью вы можете сесть на диету, но только в ней должны присутствовать или даже быть главными продукты, содержащие витамин D.
Диетологи уверенны, что лучше всего начинать худеть весной или летом, тогда достаток витаминов и минералов может привести человека к хорошим результатам и никакая непогода не будет способна все испортить. При этом, в теплое время года вы можете выбирать абсолютно любую диету с разным набором разрешенных продуктов и у вас есть шанс дойти до конца и в наконец-таки избавиться от лишних килограммов.
На пороге осень и если вдруг вы решили начать худеть, то медики рекомендуют прислушаться к их мнению и не выбирать какие-либо диеты. Постарайтесь просто составить свой личный рацион питания, который будет состоять из полезных продуктов, содержащих много витаминов, в том числе D и С, потому как в осенний период очень важно поддержать свой иммунитет, чтобы не болеть.
Но одного питания вам будет не достаточно для того, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса и сохранить свой результат похудения. Дополнительно вам нужно начать заниматься спортом и уделять должное внимание физической активности. Также, нельзя оставить без внимания тот факт, что отсутствие полноценного отдыха способствует нервным расстройствам, которые запросто могут привести вас к перееданию и, как следствие, набору лишнего веса.
По материалам hronika.info
Соблюдение диеты – это очень важный шаг в «новую жизнь», ведь с преображением своего тела, мы мечтаем в некоторой степени изменить свою жизнь.
Каждая девушка найдет недостатки в своей фигуре и, порой, такой перфекционизм, сводится к желанию во что бы то ни стало похудеть.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину. Читать далее >>>
Человек может назначить определенную дату для этих перемен в жизни. Как же сделать это более продуктивно и грамотно?
Британские ученые в один голос твердят, что существуют благоприятные и неблагоприятные дни недели для начала диеты.
- Понедельник. Это самый идеальный день для начала диеты. Ведь начало новой недели ассоциируется с началом новой жизни, перемен. Поклонники, отдавшие свой выбор в пользу понедельника для начала диеты, смогли сбросить около 4 кг в месяц;
- Вторник. Не совсем подходит для начала диеты. Ведь ближе к четвергу можно сорваться и начать потреблять пищу в больших количествах;
- Среда. Также не самый благоприятный день для новых событий. Так что вооружитесь терпением и ожидайте заветного понедельника. Если начать худеть в среду, можно достичь вполне неплохих результатов, однако с понедельником все-таки не сравнить;
- Четверг. Благоприятный день для желающих начать сбрасывать избыточные килограммы. Именно в этот день, по мнению ученых, легче всего сесть на диету;
- Пятница. Самый популярный день недели для тех девушек, кто желает распрощаться с жировыми отложениями. Ученые же категорически опровергают это. Ведь в конце рабочей недели у людей накапливается усталость, а противостоять соблазнам в еде становится еще сложнее;
- Суббота. Диетологи настоятельно рекомендуют этот день, чтобы сесть на диету.
- Воскресенье. Борцам с избытком килограммов именно в этот день советуют начать это нелегкое дело. В таком случае положительные результаты гарантированы в больше половины случаев.
Не рекомендуется садится на диету после Новогодних праздников, да и вряд ли у вас это получится. Устоять перед соблазном съесть что-нибудь вкусненькое у вас наверняка не получится. Тем более что новогодние каникулы длятся долго, и вы можете сорваться уже на 2-3 день.
Советуем! Садитесь на диету три раза в год, чтобы иметь шикарную фигуру. При этом исключите зимние месяцы и начало весны, так как в это время более остро ощущается авитаминоз, недостаток солнечного тепла и света.
Желаем, чтобы, встав на весы после диеты, вы радостно воскликнули!
По материалам o-krasote.com
«Буря мглою небо кроет», уровень серотонина снижается, а кортизола – повышается, следствием чего зачастую становится набор веса. В осенне-зимний сезон любая барышня рискует набрать пару лишних кило.
Но как от них избавиться, когда тело требует «утепления», а душа – десерта? Уступить или бороться с соблазном и даже предпринять строжайшие диетические меры? В какое время года лучше всего худеть?
Правильное сезонное питание позволит держать вес в узде и даже похудеть вне зависимости от времени года.
Однако стоит учесть некоторые особенности природных биоритмов, чтобы организовать процесс похудения эффективнее и не надеяться заполучить сногсшибательный результат тогда, когда тело менее всего расположено прощаться с любовно накопленным жирком.
Известно, что мы по-разному себя чувствуем в различные времена года.
в организме человека происходит ряд изменений, в числе которых – снижение обменных процессов, ухудшение работы пищеварения, кровообращения. Тело быстрее зашлаковывается и набирает вес. Стоит только пренебречь базовыми принципами здорового питания, снизить контроль за калорийностью – как проблема лишнего веса предстает в своем весьма непривлекательном виде.
человек не только пробуждается от спячки, но и страдает от последствий холодного режима. Авитаминоз и плохое состояние кожи, волос, ногтей – частые спутники «поры очарованья». Состояние усугубляется частыми простудами, бессонницей, повышенной возбудимостью.
почти все органы и системы работают в слаженном и активном ритме. Пищеварение, мочевыделительная система, половая, головной мозг – все структурные компоненты организма «человек» пребывают в лучшем своем состоянии. Жизнь бьет ключом – именно так можно охарактеризовать этот благодатный для всего период.
начинается время хандры – световой день уменьшается, холода все чаще напоминают о себе и предупреждают о скором «умирании» природы. Организм из состояния восторга постепенно переходит в режим сбережения энергии, пик которого, как мы помним, приходится на зиму.
Вопрос «в какое время года лучше всего худеть» тесно связан с биоритмами и особенностями поведения живых организмов в зависимости от окружающих условий. Невозможно исключить влияние природы на протекание процессов в организме человека – мы с ней единое целое.
В какое время года лучше всего худеть и как это сделать правильно?
Начнем с того, что похудеть можно в любое время – при должной сноровке.
Другое дело, некоторые сезоны предлагают идеальные возможности для осуществления этого процесса, а другие, напротив, всячески этому препятствуют.
Уже с конца осени наше тело пытается утеплиться за счет откладывания жирков. И даже норковая шубка не будет аргументом в споре между здравым смыслом и сдобной булочкой. Исключите из меню все быстрые углеводы и еду, богатую крахмалами и жирами.
Сладенькое, соленое, мучное, калорийное – ах, как хочется зимой поесть сытно, а на десерт побаловать себя горкой печенья с горячим шоколадом. А между тем под теплыми свитерами растет жир – тот самый, от которого придется избавляться к лету самыми радикальными мерами.
Разумнее позаботиться о фигуре заранее.
Зимой лучше всего худеть в первую фазу менструального цикла – в это время аппетит снижается, тело быстрее отдает воду и активнее расщепляет жиры.
- включите в меню больше супов – горячая жидкая пища не только утолит голод, но и согреет в холода;
- добавьте овощи (в любом виде), паровую рыбку и отварное нежирное мясо. Квашеная капуста, салат из моркови, яблок и редьки – недорогие, но очень полезные гарниры к любому блюду;
- увеличьте количество отрубей – для улучшения перистальтики и заполнения желудка;
- теплые солевые ванны с ЭМ – идеальный способ расслабиться, согреться и разогнать обмен веществ;
- помните про питие жидкостей – чистая вода и горячий имбирный чай будут подстегивать метаболизм.
Каждый сброшенный зимой килограмм дается тяжелым трудом. Успехом можно считать не столько похудение, сколько удержание веса в этот период.
Весной лучше всего худеть на белках и овощах.
В это время необходимо серьезно задуматься о красивой фигуре, но ограничивать себя в питании не нужно – наш организм за зиму истощается. Достаточное количество витаминов и минералов – важное условие хорошего состояния кожи и волос, иммунитета и настроения.
Увеличение светового дня повышает серотонин в крови и снижает уровень кортизола (максимума эти процессы достигают летом). Аппетит автоматически снижается, двигаться хочется больше – не лишайте себя удовольствия продолжительных прогулок, которые позволят также полюбоваться пробуждением жизни.
Белковое питание (рыба, творог, нежирное мясо, протеин) требует пития большого количества воды. Это позволит вывести токсины, улучшит состояние кожи, активирует обмен веществ.
И все же лучше всего худеть летом.
Большинство женщин подтверждают: именно в эту пору года килограммы тают почти без усилий. Разнообразие свежих овощей, фруктов, увеличение активности, морские круизы, потение в жару – эти и другие условия позволяют худеть легко и беззаботно.
Активно потребляйте живые витамины, носите с собой питьевую воду, плавайте, бегайте, влюбляйтесь – и не думайте о процессе похудения, который протекает сам собой.
А если уделить диете особое внимание, можно достигнуть любых результатов. И все же целесообразно терять не более 1 кг в неделю – не переусердствуйте.
Перед зимой необходимо снизить количество белка – во избежание интоксикации организма.
Диеты осенние лучше всего выбирать овощные – благо, пора года изобилует растительными продуктами. Актуальны пешие прогулки или любая другая активность: важно поддерживать тонус и не допускать резкого замедления метаболизма.
Следите за настроением: световой день уменьшается, серотонин падает, в меньшем количестве вырабатываются и другие гормоны радости. Депрессия и заедание дурного настроения – частые спутники осени.
Ищите источники позитивных эмоций, делайте генеральную уборку, когда «кошки скребут», смотрите воодушевляющие фильмы из цикла «жизнь удивительна и прекрасна».
Так в какое время года лучше всего худеть?
С точки зрения биоритмов, лето создает самые комфортные условия для этого. Значит ли, что в остальное время можно опустить руки и удрученно поглощать булочки? Ни в коем случае. Следить за собой можно (и нужно) круглогодично, чтобы накануне любого значимого события не искать рецепты экстренных и вредных диет «как похудеть на 10 кг за неделю».
По материалам slimim.diet