Диета «рис, курица, яблоки» — короткая диета, рассчитанная на 9 дней. Диета очень проста — 3 дня подряд вы едите один и тот же продукт — три дня рис, три дня курицу и три дня яблоки соответственно. За 9 дней на данной диете вы похудеете на 4-7 килограмм. Это один из вариантов девятидневной диеты Марины Королевой.
- Так как диета «рис, курица, яблоки» достаточно экстремальна, не следует ходить в спортзал и активно отдыхать. Но вы можете позволить себе прогулки и походы в бассейн.
- На диету не стоит садиться при любых проблемах со здоровьем — даже если у вас легкий насморк.Перед началом диеты следует посоветоваться со врачом.
- Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тркта, почек и печени.
- Во время диеты рекомендуется прием поливитаминов из-за ее несбалансированности
- Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.
На первом этапе — рисе — мы очищаем организм от лишней жидкости и шлаков, ведь рис — прекрасный абсорбент. Далее следуют три дня на курице — источнике белка. Протеины предотвращают разрушение мышечной ткани и заставляют сгорать лишний жир. Третий этап диеты на яблоках — также очищающий и закрепляющий результат. Низкокалорийные яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки прочищают кишечник, органические кислоты стимулируют обмен веществ
-
Первые 3 дня следует есть только рис. Возьмите 1 стакан сухой крупы, с вечера залейте рис холодной водой. С утра слейте воду и залейте крупу 2 стаканами кипятка. Сварите рис до готовности. Разделите рис на 5 порций и ешьте их в течении дня. Последний прием риса — в 8 вечера.
Следующие три дня — только курица. Сварите или запеките без кожи и соли курицу весом примерно 1,2 кг. Разделайте тушку и разделите на 5 порций. В каждый прием пищи следует есть и белое и темное мясо. Перед каждой едой выпивайте стакан воды.
Последний этап — 3 дня на яблоках. Яблоки можно есть сырыми, а можно и запекать. Количество — около 1,5 кг. Также в три дня, проводимые на яблоках, можно разнообразить рацион некалорийными вареными овощами (например морковью, цветной капустой) или фруктовым салатом с лимонным соком. Ни в коем случае это не должны быть бананы, виноград, сухофрукты или картофель.
Отзывы о девятидневной диете «рис, курица, яблоки» разнообразны, как, в принципе и о всех диетах. Кто-то изрядно похудел, кто-то сорвался. Диету сложно выдерживать из-за однообразности питания. Во многих отзывах упоминается, что без занятий спортом результат закрепить проблематично. Для тех, кто предпочитает большее разнообразие в пище — рекомендуем яичную неделю на 7 дней.
На очереди диета со странным названием — 3 дня рис, 3 дня курица (рыба), 3 дня фрукты (овощи).
Предупреждение: Перед тем как перейти к описанию диеты хочется напомнить Вам об осторожности. Диета не подойдет тем, кто имеет аллергию на какие-либо продукты, используемые в диете, кроме этого, данный тип диеты не подойдет тем людям, которым свойственно страдать хроническими заболеваниями желудка и кишечного тракта. Даже полностью здоровым людям, мы настоятельно рекомендуем перед началом диеты проконсультироваться у врача.
Начать хочется с рассказа о необычайной эффективности данной диеты. Судите сами — каждый день Вы будете терять до 1 килограмма, то есть за один полный цикл можно потерять до 9 лишних килограмм. Согласитесь, цифры более чем заманчивые. А вот как их добиться мы как раз сейчас и расскажем.
Первая часть данной диеты состоит из риса. За каждый из этих 3-х дней необходимо съедать 250 гр. риса (белого, длиннозерного). Рецепт приготовления риса прост: для начала рис необходимо тщательно промыть (так мы удалим ненужный крахмал), затем заливаем водой (воды нужно где-то 0,5 литра) и варим в течение 15 минут. Далее рис нужно поделить на 5 или 6 приблизительно одинаковых частей, а затем съесть в течение 1 дня. Самую последняю порцию риса нужно съесть не позднее 20.00. При желании рис можно сдобрить медом, но не стоит класть более 3-х ч. л. в день, а вот соль использовать нельзя.
Кроме этого, каждый день рекомендуется употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды.
Цель этого этапа — вывести из кишечника шлаки и токсины, с этой задачей рис прекрасно справляется.
Вторую часть диеты, наверное, можно считать самой легкой, так как кушать предстоит мясо, да еще и в больших количествах — 1200 грамм каждый день. Перед употреблением курицу нужно сварить на пару, удалив предварительно кожу. Курицу, также как и рис из первой части, следует поделить на 5 или 6 приблизительно одинаковых частей, их также необходимо съесть в течение всего дня.
По желанию курицу можно также заменить рыбой (нежирной, например треской), правда дневная порция в этом случае уменьшится до 800 грамм. Перед употреблением рыбу, как и курицу, нужно приготовить на пару.
В течение этих 3-х дней не забывайте употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды ежедневно.
Цель второго этапа — заставить организм расстаться с жировыми клетками.
Третья, заключительная, часть диеты состоит из фруктов, сочных и полезных (лучше всего подойдут зеленые яблоки) — по 1 килограмму в день.
Если же фрукты Вам по какой-то причине не по душе, то их можно заменить овощами. Лучше всего подойдут овощи зеленого цвета — капуста, кабачок. Хотя можно добавить немного моркови, томатов или свеклы. Овощи, перед употреблением, нужно приготовить на пару.
Чтобы Вы ни выбрали, не забывайте употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды каждый день.
Цель данного этапа — восполнить запас витаминов и уменьши объем живота.
В заключении посмотрим, что же говорят о диете люди, испытавшие ее на себе. В основном женщины отмечают жесткость данной диеты (возможно, что после нее Вам долго не захочется ни риса, ни курицы, ни фруктов). Реальный эффект сильно зависит от текущего веса (чем меньше Ваш вес до начала диеты, тем меньше Вы похудеете) и составляет в основном от 3-х до 7-ми килограмм за полный цикл.
По материалам pohudenie-tut.ru
Стремительно набирающая популярность диета с курицей, яблоками и рисом относится к жестким программам похудения, характеризуется достаточной эффективностью и относительно легкой переносимостью. Делится она на три блока, каждый из которых подробно описан ниже и приправлен советами!
Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:
- Три дня едят рис,
- Еще три дня – курицу,
- И завершают диету тремя днями яблок.
Программу питания некоторые относят к белковому виду, но это не совсем так, потому что в рационе целую треть занимают яблоки, являющиеся источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, но никак не белка. 
Похудеть с помощью диеты можно на 5-9 кг – результат зависит от индивидуальных особенностей организма, выбранной схемы питания и количества продуктов, а еще от изначального веса. При массе тела, приближенной к норме, потери веса будут минимальны, да и польза от такой диеты может превратиться во вред.
Так как диета на рисе, курице и яблоках считается достаточно агрессивной, то логично позаботиться о безопасности своего организма:
- Прежде всего, следует учесть хронические заболевания почек, желудка. Если они имеются, от диеты лучше отказаться. В идеале не следует пренебрегать консультацией диетолога. Специалист поможет подобрать максимально эффективный и безвредный вариант этой диеты.
- За 1-2 недели следует начать принимать курс витаминов, чтобы не подвергать организм резкому дефициту необходимых микроэлементов, который непременно возникает на любой жесткой диете.
- Приступать к ограниченному питанию следует не внезапно, а постепенно. Например, устроить себе дни на свежих овощах, легких супах, обезжиренных молочных продуктах. Известно, что внезапный и сильный стресс для человеческого организма может привести не к приобретению точеной фигурки, а к быстрому накапливанию жиров.
- Так как вес на диете уходит быстро, следует позаботиться о состоянии своей кожи: можно воспользоваться кремами и гелями, которые подтягивают кожу, придают ей тонус, а также помогают расщеплению жиров.
- А вот активно заниматься спортом в течение диеты не рекомендуется, так как организм находится в состоянии недостатка жизненной энергии. Полезны будут легкие пешие прогулки.
- В случае заметного ухудшения самочувствия и потери сил можно добавить к рациону 1-3 чайных ложки качественного меда. Он без вреда для жиросжигающих процессов повысит тонус организма.
- В «рисовые» дни не следует пить много воды после приема пищи, так как этот продукт нацелен на устранение излишков жидкости.
- Повторять диету не чаще одного раза в 4 месяца.
Чтобы похудение было успешным, эффективным и не причинило вред здоровью, нужно позаботиться о покупке правильных продуктов. Так, для курицы, риса и яблок можно выделить несколько рекомендаций. 
Обычный белый рис, который часто стоит дешевле остальных сортов, не содержит практически никаких важных витаминов и полезных веществ. Зато в нем много крахмала, его можно использовать во время упрощенного варианта диеты с рисом, курицей и яблоками, который длится по 1 дню на каждый продукт. Для классической диеты и ее вариаций лучше покупать сорта нешлифованного пропаренного риса, бурого или коричневого. Польза риса:
- Крупа обволакивающе действует на кишечник, что способствует выводу лишней влаги, вредных веществ.
- Нормализует обмен веществ.
- Содержит полезные углеводы и белок, наполняющие организм энергией и необходимыми веществами для оптимальных обменных процессов в клетках.
- Крупа богата калием и кальцием, а потому благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов и ногтей.
Что касается курицы, то выбирать следует белое мясо и, конечно же, без кожи. В остальном особых требований к этому ингредиенту нет. Во время диеты курица следующим образом влияет на организм:
- Курица богата белком, при этом содержит очень мало жира (филе) и углеводов.
- Мясо благотворно влияет на кровь, снижает давление.
- Улучшается работа почек.
- Понижается холестерин.
- Качественное куриное мясо придает организму сил, бережно воздействует на мозговую деятельность.
- Стимулирует работу желудка, приводя его состояние в норму.
- Переваривание куриного мяса требует значительных энергетических затрат организма и системы пищеварения, в результате чего стимулируется сжигание лишних калорий.
Яблоки – самый важный пункт диеты в плане выбора. Ни о каких китайских фруктах не может быть и речи, они как минимум не содержат ничего полезного, кроме клетчатки, как максимум – могут навредить своим непонятным химическим составом.
В идеале предпочтение следует отдавать яблокам местного урожая. Если такой возможности нет, то хорошо бы выбирать плоды, выращенные в Краснодаре. Подойдут сербские и молдавские яблочки, но к ним следует отнестись скептически: если кожура блестит и липнет, ее обязательно нужно удалять.
Совет: наличие в яблоках следов червячков – показатель их натуральности, а не непригодности. Червячки никогда не будут есть плоды, напичканные химией.
Яблоки можно употреблять в двух видах: вареные или печеные. Можно приправить их медом или корицей. При этом организм будет получать большую пользу:
- Несмотря на распространенность яблок, их доступность и относительно невысокую стоимость, их можно назвать одними из самых ценных фруктов: качественные плоды комплексно воздействуют на организм.
- Содержат много самых важных витаминов – C, B, E, а также важные минеральные вещества.
- Улучшают состояние кожи, укрепляют зубы.
- В косточках яблок сосредоточена суточная норма йода – но максимум 5 штук в сутки!
- Помогают бороться с лишним весом из-за наличия в них нескольких важных кислот, в том числе яблочной.
При выборе яблок нужно помнить, что кислые сорта не годятся для тех, у кого повышенная кислотность желудка, тогда как сладкие сорта не подходят для людей с существенными сердечными заболеваниями.
Удивительная особенность диеты «курица, яблоки и рис» состоит в том, что все ингредиенты готовятся достаточно просто, без особой рецептуры. Главное правило для всех этапов – от 2 до 2,5 л воды в сутки, если почки здоровы и правильно работают. В эту норму входит небольшое количество кофе, зеленый чай без сахара. От черного чая лучше отказаться, но если совсем без него не получается – то ограничить до минимума. В день можно съедать 3 ч. л. мёда для поддержания сил. Категорически запрещена соль и любое масло во время диеты.
По материалам dietydiety.com
На очереди диета со странным названием — 3 дня рис, 3 дня курица (рыба), 3 дня фрукты (овощи).
Предупреждение: Перед тем как перейти к описанию диеты хочется напомнить Вам об осторожности. Диета не подойдет тем, кто имеет аллергию на какие-либо продукты, используемые в диете, кроме этого, данный тип диеты не подойдет тем людям, которым свойственно страдать хроническими заболеваниями желудка и кишечного тракта. Даже полностью здоровым людям, мы настоятельно рекомендуем перед началом диеты проконсультироваться у врача.
Начать хочется с рассказа о необычайной эффективности данной диеты. Судите сами — каждый день Вы будете терять до 1 килограмма, то есть за один полный цикл можно потерять до 9 лишних килограмм. Согласитесь, цифры более чем заманчивые. А вот как их добиться мы как раз сейчас и расскажем.
Первая часть данной диеты состоит из риса. За каждый из этих 3-х дней необходимо съедать 250 гр. риса (белого, длиннозерного). Рецепт приготовления риса прост: для начала рис необходимо тщательно промыть (так мы удалим ненужный крахмал), затем заливаем водой (воды нужно где-то 0,5 литра) и варим в течение 15 минут. Далее рис нужно поделить на 5 или 6 приблизительно одинаковых частей, а затем съесть в течение 1 дня. Самую последняю порцию риса нужно съесть не позднее 20.00. При желании рис можно сдобрить медом, но не стоит класть более 3-х ч. л. в день, а вот соль использовать нельзя.
Кроме этого, каждый день рекомендуется употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды.
Цель этого этапа — вывести из кишечника шлаки и токсины, с этой задачей рис прекрасно справляется.
Вторую часть диеты, наверное, можно считать самой легкой, так как кушать предстоит мясо, да еще и в больших количествах — 1200 грамм каждый день. Перед употреблением курицу нужно сварить на пару, удалив предварительно кожу. Курицу, также как и рис из первой части, следует поделить на 5 или 6 приблизительно одинаковых частей, их также необходимо съесть в течение всего дня.
По желанию курицу можно также заменить рыбой (нежирной, например треской), правда дневная порция в этом случае уменьшится до 800 грамм. Перед употреблением рыбу, как и курицу, нужно приготовить на пару.
В течение этих 3-х дней не забывайте употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды ежедневно.
Цель второго этапа — заставить организм расстаться с жировыми клетками.
Третья, заключительная, часть диеты состоит из фруктов, сочных и полезных (лучше всего подойдут зеленые яблоки) — по 1 килограмму в день.
Если же фрукты Вам по какой-то причине не по душе, то их можно заменить овощами. Лучше всего подойдут овощи зеленого цвета — капуста, кабачок. Хотя можно добавить немного моркови, томатов или свеклы. Овощи, перед употреблением, нужно приготовить на пару.
Чтобы Вы ни выбрали, не забывайте употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды каждый день.
Цель данного этапа — восполнить запас витаминов и уменьши объем живота.
В заключении посмотрим, что же говорят о диете люди, испытавшие ее на себе. В основном женщины отмечают жесткость данной диеты (возможно, что после нее Вам долго не захочется ни риса, ни курицы, ни фруктов). Реальный эффект сильно зависит от текущего веса (чем меньше Ваш вес до начала диеты, тем меньше Вы похудеете) и составляет в основном от 3-х до 7-ми килограмм за полный цикл.
По материалам healfoods.ru