Приложение диета 6 лепестков как внести данные за новый день

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Шведская диета диетолога Анны Юханссон «6 лепестков» (часто называемая «диета ромашка», «цветочная диета») основана на шестидневном моно меню. Создательница диеты визуализировала свою идею в виде цветка с шестью лепестками (днями). На каждом лепестке она изобразила продукт, разрешенный к употреблению в этот день. Главное, употреблять продукты именно в той очередности, в которой это рекомендовано. Тогда за каждый шестидневный цикл можно потерять от 2 до 5 килограммов. Давайте подробнее разберемся в особенностях этой системы питания.

6 лепестковая диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней:

• первый – любая рыба;
• второй – различные овощи;
• третий – курица;
• четвертый – злаки (каши);
• пятый – творог;
• шестой – разнообразные фрукты.

Количество продуктов в день системой для похудения «6 лепестков» не установлено, но диетологи рекомендуют придерживаться следующих ограничений: рыба, курица, творог – не более 0,5 кг, фрукты и овощи – максимум 1,5 кг, злаки – не более 0,2-0,3 кг в сухом виде.

Важно! Не меняйте продукты между собой!

На сколько можно похудеть за один день моно диеты для похудения 6 лепестков зависит от индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок, испытываемых в течение дня. Как правило, потеря веса составляет 500-800 граммов.

Что можно пить в течение похудения? Так это воду, чай, травяные настои, соки.

Основные правила шведской системы питания «6 лепестков»

1. В течение дня можно употреблять только один продукт.
2. Есть нужно часто, маленькими порциями, пищу глотать только после тщательного пережевывания.
3. Пить жидкость нужно между приемами пищи, а не во время.
4. Продукты нужно употреблять именно в рекомендованной последовательности, так как в ней заложен принцип чередования белков и углеводов.
5. Откажитесь от сладкого, выпечки, специй.

Сколько можно сидеть на цветочной диете зависит от вашего веса и терпения. Как правило, пройдя один цикл и сделав передышку, рекомендуется курс повторить. Однако, выйдя из шестидневного курса похудения, не нужно сразу накидываться на любимую еду. Ведь здоровье и вес зависят от того, что вы едите ежедневно. Скиньте столько, сколько можно скинуть на шведской системе питания, и продолжайте придерживаться принципов рационального питания. Только тогда вы сохраните эффект похудения.

Женщинами по всему миру доказана эффективность шведской диеты 6 лепестков. С ними согласны медики, ведь принцип раздельного питания позволяет организму брать из каждого продукта только полезные вещества, не превращая калории в лишний вес. Придерживаясь рекомендаций по питанию, вы не будете испытывать чувство голода и стресс. Для поднятия настроения можно нарисовать и вырезать цветок, написать на каждом из 6 лепестком название продукта и раскрасить его яркими фломастерами. Повесив такой цветок на видное место, вы будете помнить о своей цели.

Рацион питания тех, кто решит придерживаться шведской системы питания «6 лепестков», будет состоять всего из 6 продуктов в течение 6 дней. По одному продукту в день, в строгой последовательности с рекомендациями. Составлять специальное меню нет необходимости, выбирайте привычные для себя рецепты блюд. Предпочтительны рецепты приготовления на пару, с минимальным количеством масла и соли. Судя по отзывам, предлагаемыми продуктами можно наслаждаться все 6 дней.

Готовясь к шестидневному курсу моно питания, запаситесь продуктами на неделю, исходя из рекомендованного объема для каждого продукта. Меню каждого из дней может состоять из следующих рецептов.

• вареная рыба с небольшим количеством соли;
• рыба, запеченная в фольге;
• суп с рыбой без картошки и других овощей;
• рыба, приготовленная на пару;
• вареная рыба.

Внимание! Размеры порций должны быть такими, чтобы в течение дня вы употребили максимум 0,5 кг рыбы!

2 день диеты шесть лепестков:

• салат из белокочанной капусты с лимонным соком;
• тертая морковь;
• пюре из картофеля без масла;
• баклажаны на гриле;
• любые сырые овощи.

• вареная курица без кожи;
• куриный бульон;
• запеченная курица в духовке;
• курица, тушеная кусочками;
• вареная грудка.

• овсяная каша, сваренная на воде (можно добавить немного меда);
• пшенная каша с небольшим количеством соли;
• гречневая каша с небольшим количеством соли;
• рис неочищенный;
• гречневая каша.

• стакан обезжиренного кефира;
• творог с обезжиренным йогуртом;
• творожная запеканка;
• творог обезжиренный;
• стакан молока.

• запеченное яблоко с ложкой меда;
• апельсины, киви;
• персики;
• ананас;
• свежие яблоки.

Между приемами пищи пейте минеральную воду, травяной и зеленый чай. Кроме того, в соответствующие моно дни можно пить бульон от рыбы, курицы или овощей.

Меню этого дня состоит из любой рыбы, в том числе жирной. Главное, не подвергать ее жарке и не употреблять консервы.

Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега, которые действуют на организм как антиоксиданты. Поэтому калории, которые в ней содержатся, незаменимы для организма и не приводят к увеличению веса. В качестве жидкости можно пить бульон, оставшийся после варки рыбы.

Примеры рецептов

Возьмите рыбное филе (кета, семга или любая другая рыба), посолите его. Готовьте в пароварке, накрыв филе зеленью.

Рыба, запеченная в духовке

Возьмите рыбное филе, посолите, обмажьте смесью чеснока и зелени. Оберните фольгой и запекайте в духовке.

Отварите кусок филе нежирной рыбы. Измельчите в блендере, добавьте нарезанную зелень, посолите и еще раз подогрейте на огне.

Меню этого дня состоит только из овощей. Их можно есть сырыми, а также варить, запекать на гриле или готовить на пару. Допускаются овощные супы, овощные соки.

Несмотря на то, что овощи содержат углеводы, этот день обладает очень низкой калорийностью. Плюс ко всему, они богаты витаминами и микроэлементами, полезными для организма.

Примеры рецептов

Возьмите помидоры, морковь, капусту, перец, баклажаны, лук. Киньте измельчённый лук на сковороду, затем тертую морковь, немного припустите их. Добавьте баклажаны, помидоры и перец, нарезанные кубиками. Тушите с добавлением небольшого количества воды и соли до готовности.

Отварная капуста брокколи

Отварить капусту в воде с добавлением соли. Приправить соусом из сока лимона, измельченной зелени и прованских трав.

Полкило томатов, нарезанных кубиками, тушить в глубокой сковороде с добавлением чеснока и соли. Через 10 минут добавить немного воды (в зависимости от того, какую консистенцию вы хотите получить) и тушить до готовности. Готовые томаты перебить с базиликом или другой зеленью на ваш вкус при помощи блендера.

Это один из белковых дней шведской системы для похудения. В пищу используется вареное, тушеное или запеченное нежирное куриное мясо, а также куриный суп.

Куриное мясо богато белком, а калорий в нем совсем немного. Однако белки обладают питательными свойствами, поэтому вы не будете ощущать чувство голода.

Примеры рецептов

Куриные котлетки в пароварке

Куриную грудку мелко нарезать ножом, добавить яйцо, соль и мелко нарезанную зелень. Готовить в пароварке.

Филе курицы намазать солью и мелко порубленной зеленью. Завернуть в фольгу, запекать в духовке до готовности.

Тушенная курица в подливке

Куриное филе нарезать кубиками, уложить в глубокую сковороду. Добавить соль, зелень. Тушить под крышкой несколько минут до готовности.

Ваше меню будет состоять исключительно из круп. Их можно отварить или просто залить водой и дать набухнуть. Можно добавлять небольшое количество соли.

Каши – это сложные углеводы, они долго перевариваются, создавая ощущение сытости. Кроме того, злаки способствуют очищению организма.

Допускается также горсть орехов, которые можно добавить в тарелку с кашей. Разрешено выпить стакан кваса.

Примеры рецептов

Гречневые котлетки, запеченные в духовке

Отварите 100 граммов гречки, немного подсолив воду. Смешайте в блендере гречку и зелень. Сформируйте массу в котлетки, выпекайте в разогретой духовке в течение 20 минут.

Овсяную крупу залейте кипятком, дайте настояться 15 минут. Добавьте по вкусу чернослив или грецкие орехи.

Печенье из овсяных хлопьев

Смешайте овсяные хлопья (150 г) с обезжиренным молоком (1 стакан). Добавьте погашенную соду на конце чайной ложки и немного ванили. Когда смесь набухнет, сформируйте печенье и положите на поддон для выпекания, предварительно покрытый фольгой. Выпекайте в разогретой духовке.

Меню этого дня состоит из творога. Творог лучше использовать обезжиренный, его можно заправлять обезжиренным йогуртом. Также можно пить обезжиренное молоко, кефир. Если у вас встанет вопрос чем заменить творог, то его можно заменить только аналогичным белковым продуктом. Например, сыр рикотта или брынза. Однако помните, что творог все же приоритетнее, так как он низкокалорийный и не содержит соли.

Творог содержит большое количество белка, и таких микроэлементов, как кальций, полезных для костной системы организма.

Примеры рецептов

Возьмите пачку обезжиренного творога, яйцо, столовую ложку манки, изюм, пять ложек йогурта, ваниль или корицу. Замесите тесто и положите в чашу пароварки. Готовьте в соответствии с инструкцией.

Смешайте пачку обезжиренного творога, столовую ложку манки и яйцо. Обмакните сырники в смесь манки с корицей, выпекайте в духовке.

Взбейте в блендере творог и полчашки растворимого кофе. Добавьте сахарозаменитель. Взбивайте до образования пенки.

В последний день цикла ваш рацион состоит из фруктов и фруктовых соков. Фрукты используются как в сыром виде, в виде салатов, так и запеченные или тушеные. Фрукты состоят из сложных углеводов, содержат мало калорий, поэтому процесс похудения будет проходить активно. Диетологи не рекомендуют для похудения употреблять бананы, так как они обладают повышенной калорийностью, и виноград, так как в нем много сахарозы.

Примеры рецептов

Смешайте в блендере манго с кусочками ананаса. В готовую смесь можно добавить листики свежей мяты.

Взбейте в блендере ягоды малины. Готовое блюдо немного присыпьте сахарной пудрой.

Порежьте кубиками манго, дыню, киви, яблоко, апельсин. Добавьте немного лимонного сока и половину ложки меда (при необходимости). Перемешайте.

Курс шведской системы для похудения может включать не более 4 кругов по шесть дней каждый. Сколько кругов можно сделать, выбирать вам. Следите за состоянием здоровья, вашим самочувствием во время похудения. Все зависит от того, сколько килограмм вам нужно сбросить. Кому-то хватит одного круга, а кому-то придется пройти четыре. Между шестидневными циклами устройте день питания обычными продуктами, за исключением хлеба и сладкого.

Ответственно отнеситесь к выходу из диеты. Первые дни старайтесь употреблять продукты из рациона питания «6 лепестков», постепенно добавляя к ним другие виды продуктов. Разнообразие и калорийность блюд нужно увеличивать постепенно, придерживаясь в целом низкокалорийного рациона питания. Повторять курс похудения можно не раньше, чем через 30 дней после его окончания.

Чтобы решить, как питаться после диеты, просто прислушайтесь к своему организму. Ведь вы уже успели отвыкнуть от вредной, нездоровой пиши. Продолжайте ограничивать употребление сладкого, жаренного, жирного. Блюда готовьте в пароварке или в духовке. А также, не забывайте про легкие физические нагрузки и здоровый образ жизни.

На вопрос, можно ли пить кофе, диетологи отвечают, что одна чашка черного несладкого кофе, конечно, не повредит. Однако лучше пить зеленый чай или настои на травах, которые сами по себе способствуют снижению веса.

• хронические заболевания печени;
• язвенная болезнь желудка;
• заболевания почек;
• сахарный диабет;
• любые заболевания, при которых показан строгий режим питания;
• заболевания сердца;
• нельзя придерживаться диеты при беременности и кормлении грудью.

Цветочная система питания показана для снижения веса практически всем категориям людей, так как не предполагает голодания. Однако, вредна ли система для похудения «6 лепестков» именно для вашего организма, ответит ваш лечащий врач, исходя из вашего состояния здоровья. При соблюдении всех рекомендаций, снижение веса происходит достаточно быстро, поэтому перед тем, как начать придерживаться этой системы питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы облегчить себе процесс моно диеты для похудения 6 лепестков и превратить его в увлекательное занятие, вы можете бесплатно скачать приложение «Диета 6 лепестков» на свой смартфон или планшет. Эта умная программа подробно расскажет о каждом дне из курса похудения, поможет подобрать меню, построит график изменения вашего веса.

Диетологи считают шведскую систему для похудения очень эффективной, так как в ней реализован действенный для похудения принцип раздельного питания. Для достижения максимальных результатов, выполняйте следующие советы и рекомендации:

• питайтесь дробно, небольшими порциями;
• пейте много жидкости;
• занимайтесь фитнесом;
• не начинайте процесс похудения, если вы только что переболели и ваш организм ослаблен;
• выбирайте свежие продукты, не готовьте впрок;
• хотя соль и специи не запрещены, постарайтесь минимизировать их количество, так как они стимулируют аппетит и задерживают жидкость в организме;
• во время похудения не употребляйте алкоголь, так как он тоже содержит калории и, к тому же, стимулирует аппетит.

Елена Владимировна Горчакова, 45 лет

Все шесть дней я получала удовольствие от еды. Первый день приготовила кету на пару, во второй — наслаждалась свежими овощами на гриле, на третий запекла курицу в духовке, в четвертый — чередовала свои любимые каши, в пятый — ела творожную запеканку, а в последний день – разнообразные фрукты, соки. Я очень довольна результатом – за шестидневный круг мой вес снизился на 5 килограммов, без стресса и чувства голода.

Ирина Николаевна Бельчик, Саратов, 36 лет

Это просто замечательная система похудения! Всего за два цикла я сбросила 10 килограммов. После месячной передышки повторила курс и сбросила еще 8. Теперь питаюсь обычной пищей, но про жирную и жареную даже забыла. Организм уже привык к правильному питанию, поэтому вес не возвращается.

Инна Александровна Воронова, врач-диетолог, сотрудник клиники по контролю веса

Я очень люблю систему для похудения Анны Юханссон за ее эффективность. В ней все очень продумано, а если строго следовать рекомендациям, можно быстро и безболезненно похудеть без вреда для здоровья. Несмотря на то, что это моно система питания, в течение цикла из шести дней человек получает полнорационное питание. В меню по этой системе есть все, что нужно организму, поэтому я часто использую шведскую диету 6 лепестков в своей работе с пациентами.

Илюхин Игорь Михайлович, врач-терапевт

Как к врачу общей практики, ко мне часто обращаются пациенты, собирающиеся сесть на ту или иную систему похудения. Я всегда поддерживаю тех, кто выбрал шведскую систему «6 лепестков». При отсутствии противопоказаний, диета 6 лепестков очень эффективна для снижения веса, к тому же, приучает человека придерживаться здорового сбалансированного питания в последующей жизни. Лишний вес всегда негативно сказывается на состоянии здоровья всех внутренних органов, а также опорно-двигательного аппарата пациентов. А употребление в пищу только вредной пищи приводит к сердечнососудистым заболеваниям. Поэтому я рекомендую своим пациентам избавляться от лишнего веса и использовать для этого шведскую моно диету для похудения.

По материалам pohudejkina.ru

Каждая женщина стремится к идеалу, пробует всевозможные диеты. Для снижения веса рекомендуется воспользоваться программой 6 лепестков. За 6 дней можно сбросить до 5 кг веса, причем безболезненно для организма.

Диета 6 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Методика направлена на снижение веса. Ежедневно худеющий человек избавляется от 500-800 граммов, за все время можно сбросить до 4-5 килограмм веса.

Продолжительность программы – 6 дней. Схема проста. Каждый лепесток включает определенную монодиету. Такая комбинация позволяет за короткий промежуток времени убрать жировые прослойки и улучшить самочувствие.

Многие монодиеты истощают организм. Лепестковая программа способна убрать пару сантиметров в талии, но при этом, сохранить запас витаминов и минералов.

Как похудеть и не набрать лишние килограммы? Снижение веса происходит без потери мышечной массы, так как в рацион включены белковые блюда. Программа состоит из цепи однодневных моно диет, белки чередуются с углеводами, включается клетчатка. Благодаря разнообразному рациону, методика переносится очень легко, без эмоциональных срывов.

Прелесть программы заключается в визуализации процесса похудения. Шведский ученый рекомендует каждый день разработанной ею программы представить в виде шести лепестков ромашки. Цветок можно вырезать из бумаги, разрисовать разноцветными карандашами и к каждому прикрепить название соответствующего продукта. Ежедневно вечером потребуется отрывать лепесток и бросать на пол. Наблюдая, как падает лепесток, мысленно можно представить, что вместе с ним уходят лишние килограммы.

Момент игры придуман для того, чтобы исключить даже незначительное отклонение от рациона. Каждый лепесток не позволит пропустить очередной этап диеты.

• фундаментальной основой данной системы является чередование белков с углеводами, что благотворно сказывается на состоянии здоровья;
• благодаря раздельному питанию улучшается усваивание пищи, несовместимые продукты не пересекаются, значит, лишний вес начнет уходить сам по себе;
• употребление определенного диетического продукта позволит в первые же сутки сжечь «липидные» резервы, а на протяжении остальных 5 дней закрепить результат.

1. Понедельник: блюда из рыбы, меню насыщено протеинами.
2. Вторник: овощные блюда, насыщенные углеводами.
3. Среда: блюда из курицы – пища, обогащенная белком.
4. Четверг: злаки – насыщают организм углеводами.
5. Пятница: блюда из творога насыщают протеином.
6. Суббота: любые фрукты или углеводный день.

Лепестковая диета для похудения меню которой разработано в соответствии с потребностями человека, насыщает организм белками и углеводами. Сбалансированное питание позволяет израсходовать липидные запасы по максимуму.

Диета лишена недостатков и женщинам очень нравится. Не наблюдается витаминного голодания, так как организм получает необходимые насыщенные кислоты и макроэлементы. Благодаря сочетанию и чередованию продуктов, запускается процесс автономного сжигания жиров. Только правильное питание помогает поддерживать вес в норме.

Понедельник. Рыбная диета. Разрешается готовить блюда из разных сортов рыбы. Можно запекать, тушить или употреблять паровую рыбу. В блюда не рекомендуется добавлять соль. Для того, чтобы разнообразить однодневный рацион, можно сварить уху, но без картофеля. Максимальный объем в день – 50 грамм.

Вторник. Овощной день. За день можно скушать до 1,5 кг сырых, тушеных либо запеченных овощей.

Среда. Блюда из курицы. Для приготовления лучше брать филе без кожицы. Дневной объем отварных или запеченных блюд – 500 грамм. Разрешается варить бульон, но без овощей.

Четверг. Злаки. Подходят цельно-зерновые крупы, орехи, нежареные семечки, отруби и пшеница. В день – 300 грамм.

Пятница. Творожный день. В основе меню обезжиренный творог и молоко.

Суббота. Фруктовый день. Разрешается готовить салаты и добавлять корицу и кардамон.

Зная важные свойства питьевой воды можно улучшить свой результат, выпивая до 1,5-2 литров жидкости в сутки.

Рыбное меню дает организму необходимую суточную дозу протеинов. В рыбе содержатся кислоты Омега-3. Это нормализует работу печени. Низкокалорийное меню легко усваивается организмом и способствует снижению веса.

Блюда из овощей. В этот день пополняется запас витаминов, восполняется недостаток углеводов. Чтобы количество потраченной энергии превысило поступившие калории, рекомендуется кушать сырые овощи. Овощной день снижает вес на 800 грамм.

Блюда из курицы богаты витамином B₁₂ и протеинами. Белок восстанавливает мышечную массу, сжигает липиды, уменьшая, при этом, вес тела.

Блюда из злаков. В этот день компенсируется недостаток витаминов, белков и макроэлементов. Недостаток жиров сказывается на усвоении пищи, сложные углеводы помогают создать запас энергии, чтобы расходовать их в последующие дни.

Блюда из творога. Содержание аминокислот, молочных бактерий и ферментов помогают организму очиститься от шлаков и вывести продукты распада.

Фруктовое лакомство. Низкокалорийное меню шестого дня позволяет ускорить метаболизм, за счет которого наблюдается потеря веса.

После окончания диеты, сорвав последний лепесток, требуется стать на весы, чтобы зафиксировать результат. Его нужно сохранить. Так как за время программы похудения организм перестроился и привык к новому рациону, не следует нагружать его новыми продуктами в большом количестве.

Требуется постепенно вводить новые блюда. По-прежнему нужно быть осторожным со сладкими, жареными и копчеными продуктами. Только правильный выход из диеты и занятия спортом, например, приседания с палкой на вытянутых руках или бег, помогут сохранить полученный результат.

Диета шесть лепестков – идеальная программа для похудения, так как во время соблюдения рациона, не наблюдается дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта. А результативность уже видна в первый день.

По материалам fitnesdomaonline.ru

• 

Данное приложение посвящено одной из самых интересных, эффективных, приятных и главное простых диет.

Всего за 6 дней диеты Вы можете сбросить до 5-6 кг.

Вы найдете незаменимого помощника в лице данного приложения, ведь в нем собрана вся самая необходимая информация по каждому из дней диеты. Это и описание общих принципов и варианты примерного меню и рецепты и масса другой полезной информации на каждый день, которая подобрана строго для того, чтобы Вы могли достичь желаемых результатов!

Также с помощью данного приложения Вы можете вести и учет своих успехов — по мере прохождения диеты информация о Ваших достижениях будет оформляться в наглядные яркие графики и таблицы, на которых будет отображаться вся необходимая информация — и это все наглядно и красочно! Уверены, Вы сможете удивить свое окружение, порадовать себя и сделать приятно нужным людям)

Также в дневнике есть и дневник ваших успехов, где вы можете записывать самые важные показатели — вес, объемы, информацию о спорте и т.д. По всем этим показателям можно построить наглядные графики)

Появление данного приложения стало результатом успеха множества людей, которые достигли поставленных перед собой целей. Причем множество людей худеют с удовольствием и быстрым эффектом!

Лепестковая диета является одной из наиболее действенных методик похудения. Она помогает снизить вес без стресса и строгих ограничений рациона. При мягком воздействии на организм, диета помогает похудеть на вплоть до 900 грамм веса в сутки.

Умное чередование продуктов позволяет организму получить все необходимые вещества в течение 6 дней, быть сытой и не подвергать организм стрессу. При этом помогает похудеть за неделю на 3-5 кг. Цель данного приложения — помочь Вам в этом, стать лучше, стройнее и красивее. И конечно поддержать Вас и Ваше хорошее настроение. Будем рады за положительную обратную связь и помощь в улучшении данного приложения.

Наши преимущества:
— Вся информация о диете в одном приложении, справочник под рукой в любое время!
— Рекомендации, проверенные людьми, которые успешно смогли сбросить вес.
— Постоянно пополняемый раздел «Рецепты», адаптированный под диету «6 лепестков».
— Наличие сообщества, которое всегда готово помочь именно Вам.
— PUSH уведомления. Вы всегда будете первыми, кто узнает главные новости группы поддержки!
— Возможность сохранять свои результаты.
— Построение графика Ваших успехов!
— Наличие калькуляторов веса в приложении.
— Бесплатное приложение.
— Оперативная поддержка разработчика.

По материалам apkpure.com