Красивое, подтянутое тело… К этому эталону стремятся многие люди, особенно когда дело подходит к пляжному сезону. Множество способов изобретал человек, чтобы достичь своей мечты.
Диетическое питание (в частности, белково-овощная система, дающая желанное тело за 2 недели, диета и отзывы будут далее) является одним из них. Любая диета по своей сути – это свод определённых правил, строгих и не очень. Следуя этим правилам, можно поддерживать организм в определённом состоянии или избавиться от необходимого количества веса.
Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы
Обычно к диетам прибегают в тех случаях, когда срочно нужно скинуть килограммы. Для тех, кто отдаёт предпочтение этому способу, не лишним будет знать, что существует разница между природным чувством голода и обычным аппетитом.
Голод – это сигнал организма о том, что требуется энергия, что необходимы питательные вещества. От сосущего чувства голода можно избавиться, если съесть любую пищу. А вот чтобы утолить аппетит, придётся сложнее. Кажды й из нас имеет свои вкусовые пристрастия. Кто-то любит сладенькое, кто-то жареное. Вот это и есть тот самый аппетит, идя на поводу у которого мы набираем лишние килограммы.
Как же научиться отличать потребность от желания? Как определить свои привычки? Да очень просто. Если вы не голодны, но в поле вашего зрения попадает определённый продукт, который вы всё равно хотите съесть, то это и есть ваша неправильная вкусовая привычка.
Это то, от чего вы просто не можете отказаться: сухарики, чипсы, кусочек тортика, колбаска…
Зная эти особенности, вам будет проще договариваться с собственным организмом.
Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры. Эта диета была разработана институтом спортивного питания для спортсменов, которым необходимо было привести себя в соответствующую форму в короткий срок.
Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.
- Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
- День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
- День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
- День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
- День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
- Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
- День седьмой – опять овощи и фрукты.
- День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).
- День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
- День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
- День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
- День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
- День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
- День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.
Фрукты и овощи потребляйте только в сыром виде, без термообработки
Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.
В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.
Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.
Преимущества белково-овощного питания:
- организм не испытывает голод;
- отсутствует головокружение и слабость;
- можно кушать практически любые овощи (фрукты).
В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.
Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.
Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.
Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.
Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, что после завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями . Продолжайте придерживаться критериев правильного питания, иначе полученный результат быстро пойдёт на убыль.
Мясо (нежирных сортов) и рыбу отваривайте либо готовьте на пару. Яйца — отварные или омлет, приготовленный в духовке. Товрог и кефир — обезжиренные
Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.
Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит.
Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.
- маринованные овощи и кислая капуста;
- майонез, кетчуп и прочие соусы;
- орехи, мёд и сухофрукты.
Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.
Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.
Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. «Желанное тело за 2 недели!» – вот такие отзывы можно встретить о ней на просторах интернета. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.
Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.
Плюсы белково-овощной диеты:
- она работает и приносит реальный результат ;
- не стоит тратить много времени, чтобы приготовить завтрак, ужин или обед, все блюда до элементарного просты;
- доступность для любого бюджета;
- диету можно назвать сытной, голод отсутствует.
Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время.
Чтобы кожа не потеряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями
Что же сказано о недостатках диеты?
- не всегда после 14-ти дневных усилий стрелка весов покажет минус 13 килограмм. Всё зависит от генетической предрас положенности и фактических затрат энергии.
- любителям побаловаться всякими вкусностями придётся нелегко, привычки будут первое время настойчиво напоминать о себе, и захочется отклониться от оговоренных правил;
- придётся контролировать себя и тем, кто не против перекусить перед сном;
- при резком скачке веса могут появиться растяжки на коже, поэтому спешить не стоит.
Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр.
Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим. А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой. Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после.
На время диеты откажитесь от орехов, а также сухофруктов, меда, маринованных и квашенных овощей/фруктов и жирных, острых соусов
Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки. Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели. К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы.
Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы. Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предложенная диета и отзывы о ней, первое, на что следует ориентироваться, это ваше самочувствие. Любые эксперименты желательно проводить под наблюдение диетолога. Здоровья вам и красоты.
Я была толстой, очень. При росте 165 см весила 98 кг. Похудела до 58 кг и продолжаю… Хочу поделиться своими правилами, которые способствуют ускорению обмену веществ и соответственно из-за чего я худела: 1.Нельзя пропускать приемы пищи, потому что это замедляет обмен веществ (организм во время больших перерывов между едой находится в состоянии стресса, поэтому начинает откладывать жир «про запас»). 2.Порции должны быть маленькими. 3. Полный отказ от сладкого – взамен лучше употреблять орехи, овощи или фрукты. Также эффективно ускоряют обмен веществ жгучие специи (благодаря им можно более разнообразить рацион). 4. Для хорошего пищеварения необходимо пить много воды (следует помнить о том, что вода присутствует во всех обменных процессах).
По материалам ideales.ru
Этот метод питания не требует дополнительного введения в пищу витаминов, так как в рационе много фруктов и овощей.
- Завтрак состоит из 2 яиц и апельсина. Все 2 недели утро придется начинать с этих продуктов.
- Обеды нужно чередовать, употребляя фрукты или отварное мясо.
- На ужин кушайте фрукты и кисломолочные продукты.
Диета довольно строгая, но позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса.
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.
похудевших читайте в нашем обзоре.
— лучший подарок себе и собственному здоровью.
15. декабря 2015 by Татьяна МедведеваCategories: Популярные диеты |
Комментариев нет
Желанное тело за 2 недели
15. января 2016 by Татьяна МедведеваCategories: Популярные диеты |
Tags: диета, меню диеты, похудеть быстро, похудеть за 2 недели |
2 комментария
Этот режим питания – испытание для многих. Необходимо все 14 дней питаться исключительно гречкой. Разнообразить меню можно кефиром. На день количество крупы не ограничивается, но в нее нельзя добавлять масло, специи и молоко.
То есть разрешена только крупа, залитая кипятком. Ее даже не стоит варить, просто подержите всю ночь в кастрюле, предварительно залив кипятком. Дополните рацион кефиром. Его можно 1 л, жирность должна быть минимальной.
За это время на весах вы увидите минус 8 кг. Но повторять часто эту диету нельзя, так как вы можете нарушить обмен веществ. Это недорогая диета, которая подарит вам стройность за 14 дней.
В этом вам поможет диета белковая на 2 недели и физические нагрузки. Такой способ снижения веса называют сушкой тела. На все 14 дней вы должны полностью исключить из меню сладости, мучное и соль.
Пейте много жидкости и насытьте свое меню белковой пищей.
Это яйца, мясо, молочные продукты. Не забывайте о свежих фруктах. При сушке тела рекомендуются кардиотренировки и частые подходы при проведении упражнений с небольшими перерывами. Вам нужно просто сократить продолжительность подходов, но увеличить их количество. Отзывы свидетельствуют об эффективности режима снижения веса.
Такая диета на 2 недели подразумевает постепенное снижение калорий начиная с первого дня.
Таким образом, вы понемногу сведете рацион к очень скудному. Как и при всех способах снижения веса, нельзя кушать сладости, мучное и соль. Не рекомендовано пить минеральную воду. Ее замените обычной кипяченой или столовой.
В основе этого способа снижения веса лежит правильный подбор продуктов. Они вступают в реакцию между собой, заставляя таять жиры.
- Завтрак все 2 недели будет состоять из яйца и грейпфрута.
- На обед ешьте отварное мясо или рыбу.
- Ужин состоит из кефира или творога.
Включите в меню фрукты. Желательно раздельно употреблять белковую пищу и фрукты с овощами. Многие врачи утверждают, что эти продукты при одновременном употреблении долго усваиваются. Выбирайте диету на 2 недели исходя из собственных предпочтений.
По материалам dietologiya.top
Похудеть — легко! Главное, задаться целью и идти к ней.
Может, моя история не очень показательная, я не похудела на 40 кг, и не делала титанических усилий над собой, но я постараюсь передать вам ту информацию, которой владею и которая помогла мне.
Начнем с того, что я всегда весила для своего роста нормально, но конституция моего тела такова, что доля жировой прослойки над мышечной всегда была приличной, и из-за этого, даже с нормальным весом в 51 кг при росте 160 я не была особо худенькой. Плюс у меня тонкие косточки, и поэтому каждый набранный килограмм был виден очень и очень отчетливо.
Я всю свою жизнь занималась спортивно-бальными танцами, это помогало мне держать форму без строгого соблюдения режима питания, но настал момент, когда пришлось уйти из этого прекрасного спорта. И, не следя за тем, что я ем, я начала медленно полнеть. Сначала это было незаметно, но как-то, посмотрев фото с дня рождения подруги, где я одела свое любимое обтягивающее платье, я ужаснулась — у меня некрасиво висел живот, и было видно, что я себя запустила.
Дальше — больше. Я переехала жить в Китай, и страсть китайцев — жарка в огромном количестве МАСЛА всего, что только возможно пожарить, а также безумное количество поедаемого риса и китайской лапши, усугубили мое положение, и теперь мне стало совсем стыдно смотреть на себя в зеркало. За полгода такой веселой жизни я набрала около 5 кг. При моем небольшом росте это была чуть-чуть очень сильно катастрофа =)
В какой-то момент я поняла, что с меня достаточно! Я молода, мне всего 22, это возраст, когда нужно выглядеть на МАКСИМУМ, а не как получится! Конечно, есть вещи, которые мы исправить не в состоянии, но вот наша фигура — это очень гибкий и поддающийся изменениям инструмент! Главное, научиться им пользоваться.
У меня был месяц, на который я приехала в Россию повидаться с родными, и я решила действовать.
Мои правила питания:
1. Соблюдение калоража 1200 ккал (рассчитывала исходя из своего веса, нужно подходить индивидуально),
3. Пить 2 литра воды в день
4. Максимальный переход на ПП-питание. Примерный рацион выглядит так:
ЗАВТРАК: запаренный водой геркулес (30 гр. сухих хлопьев) с ложкой меда, 1 вареное яйцо целое и 2 яичных белка;
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог (обезжиренный или 2%) с ягодами, фруктом или сухофруктами
ОБЕД: запеченная грудка (куриная или индейки) с гречкой
ПОЛДНИК: стакан кефира с порубленной зеленью (оооочень вкусно), либо я могла съесть что-то что осталось с обеда
УЖИН: запеченная рыба и овощи.
При таком питании чувства голода я не испытывала, и наоборот, даже иногда себя заставляла есть, потому что нужно было.
Теперь внимание: много НЕЛЬЗЯ!
НЕЛЬЗЯ пропускать завтраки — он должен быть плотным, углеводным для того, чтобы разогнать обмен веществ. Кушать надо не позднее, чем через час после подъема.
НЕЛЬЗЯ не вести дневник питания — вы должны учитывать все съеденное за день. Я пользуюсь приложением для телефона Fat Secret. Это быстро и удобно, и видишь, сколько скушал за день и сколько осталось.
НЕЛЬЗЯ есть меньше 800 ккал в день — это убьет метаболизм, и потом вы с трудом его восстановите.
НЕЛЬЗЯ есть редко — из-за этого будут большие скачки уровня глюкозы, это также плохо влияет на скорость обмена веществ
НЕЛЬЗЯ не учитывать вашу дневную норму белков, жиров и углеводов. Если вы будете питаться 1200 ккал, но неправильно структурируете рацион, то результатов НЕ БУДЕТ.
Норма белка для женщин: 1-2 г. на кг веса.
Норма углеводов: 2-3 г на кг веса
Норма жиров высчитывается следующим образом. Умножаете вес тела на 25, это ваш основной обмен. Если вес 50 кг, то основной обмен составит — 50х25 = 1250 ккал, это количество энергии тратится на простое поддержание жизнедеятельности организма.
В грамме белка содержится 4 ккал, в грамме углеводов тоже.
100 г.белка (дневная норма для веса в 50 кг) х 4 = 400 ккал.
150 г углеводов (дневная норма для веса в 50 кг) х 4 = 600 ккал.
Суточная калорийность жиров = 1250 (основной обмен) — 400 ккал.(белок) — 600 ккал. (угли) = 250.
В грамме жира содержится 9 ккал.
250 / 9 = 27,8 — грамма жира нужно употреблять ежедневно.
Получившееся значение БЖУ для веса в 50 кг для женщины: 100/27/150
Еще одно важное НО, которое запустит реактивный процесс похудения.
Необходимо создать дефицит потраченных и съеденных калорий. Самый простой способ это сделать — это силовые тренировки. Не кардио, не обруч, а именно отжимания, приседания и прочее-прочее. Только силовые тренировки вам создадут красивую фигуру. Не бойтесь превратиться в мужеподобных женщин бодибилдеров, поскольку профессиональные спортсменки занимаются очень много лет и употребляют стероиды для наращивания мышечной массы. Наши же с вами мышцы при силовом тренинге станут только более упругими и помогут сжечь жир, поскольку на поддержание мышц организму требуется потратить очень много энергии, и поэтому сначала вы работаете на свои мышцы, а потом уже они РАБОТАЮТ НА ВАС.
Я занималась силовыми три раза в неделю с прописанными опытным фитнес-тренером упражнениями по специально разработанной программе. Я могу подсказать вам отличного тренера, который онлайн сделает из вас конфетку за небольшие деньги, но, естественно, это все в индивидуальном порядке. Кому нужно, тот спросит и напишет 
БЕЗ СПОРТА ДАЛЕКО НЕ УЕДЕТЕ! Просто похудеть — мало, если в мышцах не будет тонуса, то уверенности на пляже это вам не добавит по причине обвислостей и обрюзглостей =)
По материалам irecommend.ru