Девочки-голубушки, этот отзыв не для тех кто смерился с лишними килограммами, а для тех, кто всё время работает над собой. Набрав лишних(по моему мнению) 7кг, я приступила к активной работе над ошибками, самой большой проблемой стало пузико, которое прям шевелилось во время ходьбы, а такого не было у меня никогда(( в общем запустила себя. В первую очередь пошла в тренажёрный зал. Спустя 3 месяца активных тренировок, мышцы стали подтягиваться, но вес стоял на месте, и кубики пресса тихо-мирно покоились за мешочком жирка. Увеличение кардио нагрузок не давало нужного уменьшения веса, 1 килограмм плавал то в минус то в плюс.
Начала свою борьбу с весом: 63,5 кг и объёмом талии 72 см.
Спустя 3 месяца тренировок вес оставался 63,5, но талия уменьшилась до 70 см.
Две недели назад в мою жизнь пришла кефирно-гречневая диета, которая подарила мне радость и добавила мне мотивации.
Каждый вечер я беру 2 столовые ложки гречки, хорошенько промываю и обдаю кипяточком, водичку всю процеживаю в ситечке и заливаю гречу 1 стаканом кефира 2.5 % . Оставляю в тарелочке на столе на ночь( сначала ставила в холодильнике, так как не могла найти инфо ставить кашу в прохладу или наоборот в тепло, но через пару дней начала просто оставлять на столе, накрыв тарелочкой, ибо холодное утром в зиму есть не так уж и охотно). Утром я только открываю глаза, а мой завтрак уже готов. Кашка получается мягкая, как вареная, и вкусная! Съедала я тарелочку, запивала сладким чаем. Днём кушала как обычно. Иногда кушала вечером и много, так как из-за работы не всегда было время на обед. Могла и макароны с мясом поесть. Но вечером я снова проводила обряд заливания кашки кефиром для завтрака.
Есть такой важный момент, что расстройств у меня не было. Да и вообще со стулом всё было как-то без изменений. Чувство сытости часов на 2-3, при этом нет тяжести в животе.
И вот спустя 2 недели мой вес минул отметку 60! Две недели завтрака гречкой на кефире и вес стал 59,7! И что самое главное объём талии стал 67 см! И от пузика мало что осталось) На тренировках аж второе дыхание открылось при виде такого результата, не то что раньше.
Так же хочу отметить, что состояние кожи лица определённо улучшилось, но может это просто совпадение:)
Поэтому, прежде чем садиться на жёсткую диету и ограничивать себя ТОЛЬКО гречкой с кефиром, попробуйте сначала только завтраки. Две недельки. Может для вашего здоровья и самочувствия этого будет вполне достаточно. Постарайтесь просто не переедать во время следующих приёмов пищи, и я уверена, что результат будет.
И ещё, людям с заболеваниями печени подобная диета категорически запрещена!
В следующий раз попробую на завтраки покушать овсянку на йогурте)
По материалам irecommend.ru
Главная » Питание » Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших
Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность.
Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной.
Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.
Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).
Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:
- Содержит немало белка;
- Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
- Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
- Очень простая.
Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:
- 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
- Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
- Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).
Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.
В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.
Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.
«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником.
В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище.
Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».
«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса.
Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало.
Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».
«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер.
Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было.
Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».
«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня.
Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6.
«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака.
Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла.
И не думаю что это вообще полезно».
В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени.
Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.
Расчитаная на 7 дней для похудения гречневая диета, отзывы и результаты похудевших на которую мы обсудим в этой статье, самая простая монодиета.
Длительность питания составляет 1-2 недели, а за этот период удается похудеть на 12 и более килограмм. Сброс массы зависит от избыточного веса, если его много, то и результат будет больше.
Основное правило – отказ от специй, соусов, сахара и соли. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Гречка обладает большим количеством витаминов и минералов, которые помогают бороться со стрессами, бессонницей, способны улучшить вид волос, кожи и ногтей.
У гречневой каши много витамина группы Р, что улучшает свертываемость крови, укрепляет сердце и стимулирует его работу.
Хорошо сказывается диета для похудения на щитовидной железе, поэтому каша часто используется во время лечения гипертонии, при диабете, артрите и других болезнях.
Гречневая каша в результате может улучшить здоровье пациента при анемии, влияет на остроту зрения, сокращает количество вредного холестерина и в целом укрепляет иммунную систему. Диета может использоваться при болезнях печени, ведь она положительно влияет на ее работу. Гречневая крупа выводит за 7-14 дней токсины и другие вредные вещества.
За счет большого количества разных кислот, у человека на гречневой диете в результате улучшается и нормализуется пищеварительная система, что очень хорошо при патологиях ЖКТ. Усвояемость крупы больше 80%, все растительные белки остаются в организме и не выходят, при этом улучшаю усвоение крахмала, что эффективно отражается при диабете.
От используемой диеты для похудения никакого вреда организму не будет, поскольку в ней много полезных веществ.
Во время подобного гречневого питания в течении 7 дней по отзывам похудеших не ощущается дискомфорт, более того, ежедневно состояние будет улучшаться, будет чувство легкости.
Приготавливая гречку по описанным ниже рецептам, ее калорийностьгречки вареной на воде не превысит 170 ккал, поэтому продукт в результате только придаст чувство сытости, а кушать можно без ограничений в количестве.
Существуют основные правила гречневой диеты, которые надо запомнить и выполнять похудевшим для результата:
- Основное, что надо запомнить – гречка варится не по привычным методам, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и полезных элементов. Для приготовления крупа заливается кипятком и оставляется на 8-10 часов. Рекомендуется заготавливать питание на ночь, а утром блюдо готово. При необходимости остаток воды удаляется и кашу можно принимать внутрь.
- Поскольку диета для похудения не предполагает использование в рационе сахара, некоторые люди могут испытывать нехватку ингредиента. Возможно, появление усталости и боли в голове. Дабы исключить результат негативной реакции с появлением первых признаков похудевшие в отзывах рекомендуют развести в стакане воды 1 ст.л. меда и просто выпить. Проблема быстро испарится и появится активность.
- Максимальный срок гречневой диете 14 дней, минус 10 кг за которые вы потеряете с высокой долей вероятности. После первого раза делается пауза на 1,5 месяца, потом только можно проводить повторную терапию.
- Начинается питание только с гречки, без добавок. При появлении голода можно кушать только ее. Через пару дней можно добавить в питание определенные ингредиенты.
Гречневая каша может в рецептах для похудения в результате 7-14 дней сочетаться с зеленью и определенными овощами: редиска и репа. Из зелени лучше использовать петрушку, можно добавлять кунжут. Подобные продукты помогут убрать лишний вес, что также подтверждается отзывам похудевших.
Кроме питания надо уделить внимание питью. Во время похудения для достижения результата похудевшим следует выпивать много жидкости. Вода может использоваться со скважины чистая, а также минералка без газа. Допускается прием любого вида чая, но обязательно без сахара. Если человек любит кофе, а отказаться от него сложно – то можно только 1 чашку в сутки, только заварного и без сахара.
Ежедневно в течении всех 7 дней натощак надо пить воду с медом, чтобы диета для похудения проходила не так мучительно. Подобная вода позволяет сократить желание есть сладости. Можно использовать при гречневом похудении натуральные свежие соки без сахара.
Для качественного и быстрого результата от гречневой диеты нужно знать принципы приготовления. Как уже описано выше, крупа просто запаривается, но это не все.
Запрещается ее «удобрять» солью, специями и другими добавками, все что можно – немного соевого соуса.
Можно пользоваться строгой диетой, где будет применяться только гречка в любом количестве, но не все похудевшие женщины могут выдержать подобного и есть разновидности такого питания.
По завершению гречневого питания надо корректно выходить из диеты, стараться дольше питаться правильно и использовать только низкокалорийные продукты. В противном результаты у пхудевших от гречневого меню «уйдут на нет».
Для приготовления гречневой каши надо на 1 ст. крупы использовать по 500-700 мл кипятка. Чем меньше жидкости, тем зернистее каша, чем больше воды, тем мягче продукт. Перед запариванием крупа промывается, ее можно запарить в кастрюле или термосе. Количество продукта неограниченное, но в день можно кушать только кашу.
Рекомендуется кушать крупу дозировано, в день по 6 раз. Возможно кефирно-гречневая диета на неделю — можно пить 1% кефир, но не больше литра в день или заменить его стаканом обезжиренного йогурта без добавок. Из фруктов съедается по 2-3 яблока, лучше зеленых сортов.
Из овощей допускается использование:
Примерный список покупок для курса диеты на 7 дней:
- Гречка (ядрица) необжаренная (зеленая) – 2 пачки, если нужно можно увеличить.
- Кефир 1% — 7 л.
- Йогурт без добавок 1% — 1,75 л. (порция 125 мл).
- Яблоки зеленых сортов – 20 шт.
Приготовив нужные ингредиенты на весь период диеты, нужно ознакомиться с гречневое меню для похудения.
В первые 4 дня питание должно быть следующим:
- На завтрак 100 гр. каши и 1 ст. кефира.
- На второй завтрак: 1 ст. кефира.
- В обед: 100 гр. каши и порция йогурта.
- Ужин аналогичен завтраку.
Последующие 2 дня питание несколько меняется:
- На завтра: 100 гр. каши, чашка чая.
- На второй завтрак: порция йогурта.
- В обед: 120 гр. крупы, 1 ст. кефира.
- На ужин: 50-100 гр. каши и 1 ст. кефира.
На 7 день диеты потребуется распределить 200-300 гр. каши и стакан кефира. Дополнительно всю неделю надо пить от 1,5 л воды. Если появляется голод, то допускается поедание яблока, 2-3 шт. в день и питье воды с медом и лимонным соком, не больше стакана в день.
Описанное гречневого меню примерное, пропорции каши можно менять, во время голода и перед сном можно добавить просто стакан кефира или порцию йогурта. Для усиления результата похудевшие в отзывах рекомендуют продлить гречневую диету до 14 дней.
Женщины, похудевшие по результатам диеты, в отзывах рекомендуют использовали строгую систему питания. В этом случает за 7 дней можно похудеть на 5-7 кг, при условии строго соблюдения правил. Данный метод считается самым действенным среди остальных монодиет.
Читая отзывы похудевших в результате по гречневой системе можно увидеть, что масса снижается, дополнительно улучшается здоровье кожи, очищается кишечник. В некоторых случаях женщинам удается сбросить только 2-3 кг вначале гречневого курса, после этого результат минимален.
Все зависит от физиологии и организма каждого человека.
Использовать такое питание сложно, ведь оно приедается за пару дней, но для достижения результата можно 1-2 недели потерпеть. Главное, потом не начинать сразу питаться вредной и сладкой едой.
Отзыв от Екатерины (28 лет)
Гречневая диета может быть с дополнением в виде кефира, причем кисломолочный продукт пьется не отдельно, им заливается крупа. В данном случае приготовления аналогичное: на ночь залить гречку и утром блюдо готово. Вкус у каши необычный, но через пару дней можно привыкнуть.
По отзывам для результата от гречки кефир применять нужно только свежий, срок изготовления которого не превышает 2 дней, иначе может появиться запор, продукт потеряет свои полезные вещества.
В некоторых случаях кефир вызывает сильное газообразование, может появиться диарея. Тогда лучше от гречневой диеты отказаться.
По сути, результат диеты, что заливается кефиром такой же, но съедать кашу будет проще.
Выход из такой диеты аналогичен, потребуется кушать низкокалорийные продукты, меньше жирного и сладкого, больше фруктов и овощей. Тогда гречневые результаты будут сохранены.
Если сделать промежуток после гречневой диетой и повторить процедуру похудения, то результаты будут не такими большими, как первый раз. Но после повторной процедуры, лишний вес не появляется длительное время.
Отзыв от Вероники (26 лет)
У каждой женщины результаты и эффективность гречневого питания будут разными. Есть много факторов, что влияют на результат, начиная от физиологии и заканчивая начальным показателем веса.
Чем больше вес у женщины желающей похудеть, тем больше будет снижение массы при гречневой системе.
Если физиологически такой рацион не подходит, то получится избавиться примерно от 3 кг, но в большинстве ситуаций уходит до 6 кг, даже если немного отходит от строго режима.
Доктора и диетологи рекомендуют перед началом использования диеты сделать разгрузочный день, применяя только гречневую кашу. Если начинает уходить вес, состояние здоровья остается нормальным, то можно использовать метод. Первый раз лучше кушать на протяжении 7 дней, в дальнейшем при нормальном состоянии здоровья срок можно продлить до 2 недель.
Главная » Разное » Гречневая диета для похудения на 7 дней – отзывы
Известные современным женщинам диеты невероятно многообразны и помогают достичь самых разных результатов. Если хочется получить значительное похудение как можно скорее, стоит рассмотреть гречневую диету, продолжительность которой составляет всего 7 дней.
Даже за такой короткий срок удается избавиться от 5-7 кг и сделать фигуры заметно стройнее. Но важно представлять суть подобной технологии и заранее удостовериться в том, что она приносит очень хорошие плоды.
Сделать это помогут, в том числе, многочисленные отзывы.
Причин для того чтобы обратиться именно к гречневой диете, достаточно много. Этот злак относительно просто готовится, имеет прекрасный вкус, а также наделен огромным объемом питательных компонентов.
И, несмотря на краткосрочность диеты, гречка все равно в данном случае помогает сбросить вес, сохранив при этом здоровье. А такая особенность очень важна, ведь слишком часто диета подрывает состояние организма.
В общем виде описать гречневую диету можно следующим образом.
- Объемы гречки, которые можно употреблять в течение дня, практически не ограничиваются. Естественно, ограничения отсутствуют только в разумных пределах. И желательно использовать исключительно недробленую крупу. Дело в том, что она содержит большее количество полезных веществ и в целом обладает сбалансированным составом. А это во время диеты невероятно важно.
- Варить гречку, которая станет употребляться в пищу на протяжении 7 дней, не следует. Вместо этого она должна вымачиваться в кипятке. Лучше всего готовить ее в ночь. Соотношение между крупой и жидкостью составляет примерно 1 к 2. Промытую и при необходимости отсеянную гречку просто заливают кипятком, а затем на всю ночь оставляют в плотно закрытой емкости. Этот метод позволяет сохранить максимум полезных качеств.
- Добавлять к гречке какие-либо специи или масло нельзя. То есть она принимается в пищу сразу после вымачивания. Соль, сахар, соусы – все это придется исключить на 7 дней, чтобы похудение оказалось максимальным.
- Очень важно на протяжении диеты следить за тем, чтобы организм получал достаточный объем воды. Поэтому она употребляется в таких количествах, чтобы ни в какой момент не ощущалась жажда. Еще можно добавить к гречке кефир. Считается, что именно в сочетании с кефиром гречка помогает добиться лучшего результата при похудении. По крайней мере, в этом случае перенести неделю получится проще.
Насколько бы сильно ни хотелось похудеть, забывать о сохранении здоровья нельзя. Чтобы диета не обернулась негативными побочными последствиями, следует внимательно относиться к любым изменения в самочувствии. Если резко падает давление, появляются головные боли, ухудшается настроение, нужно сразу же вернуться к привычному рациону. Иначе можно очень сильно навредить себе.
Окажется ли такой способ похудения эффективным? В этом получится убедиться, если посмотреть, какие гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы в настоящее время успела получить. Они способы дать немало полезной информации, поэтому отказываться от ознакомления с ними нежелательно.
Пробовала в своей жизни самые разные диеты, большинство из которых значительного результата не давали. Последний раз решила испытать гречневую, ведь отзывы про нее обнадеживали. Только я сама, если честно, не сильно верила в хороший итог. Подкупила, пожалуй, незначительная продолжительность самой диеты.
Всего 7 дней надо было есть только пропаренную гречку, не добавляя к ней соль или сахар. Но я, правда, предпочитала замачивать злак не просто водой, а нежирным кефиром. Итог – избавилась от 5 кг, совершенно не напрягаясь и даже не ощущая голода. Разница видна не только на весах, но и визуально в зеркале. То есть объемы стали значительно меньше.
Диета, как можете понять, отличная. Главное – не срываться и верить в лучшее!
«Быстрое похудение, но не без сложностей»
Лишний вес мешал мне, если честно, достаточно долго. Гречневая диета – только одна из тех, что я пробовала в целях похудения. Но она, как ни странно, еще и одна из наиболее эффективных. Всего одной недели было достаточно, чтобы скинуть порядка 6 кг.
Хотя следует признать, что я не просто ограничивала себя в пище, но еще и спортом постоянно занималась. В таком сочетании, как и понятно, результат оказался намного лучше, чем мог бы. Только предупрежу сразу, что выдержать на одной гречке 7 дней непросто.
Кто-то в отзывах говорит, что не испытывал никаких проблем во время похудения. Но мне в это почему-то верится с трудом. Испытывать голод приходилось практически постоянно, да еще и голова время от времени начинала кружиться. Тем не менее, я выдержала и хорошо похудела.
Лишь бы теперь не было негативных последствий от таких ограничений.
«Результативно, хоть и невкусно»
Сложно сказать, какая из всех опробованных мною диет была лучшей. Относительно гречневой могу лишь отметить, что она эффективна и находится на одном из первых мест в моем личном рейтинге. Мне, как матери четырех детей, рассуждать об эффективности того или иного метода несложно. В целом представить особенности этой диеты могу примерно так:
Признаюсь честно, что соблюдать все эти рекомендации у меня не получилось. Иногда срывалась и ела еще яблоко или огурец. Но даже это не помешало всего через 7 дней потерять 5 кг. Конечно, особенно ничего приятного в гречке, пропаренной в воде, нет.
Зато она полезная и не такая калорийная, как многие другие продукты. Вот только после окончания диеты на гречку теперь смотреть вообще не могу. Ради того чтобы еще немного похудеть, конечно, процедуру повторю.
Для удовольствия же употреблять подобное блюдо больше не стану, потому что оно мне уже в край надоело.
«Невероятный эффект при достаточных усилиях»
Узнала про такую диету совершенно недавно. Собственно, до этого я особенно и не интересовалась способами похудения. А здесь вот решила немного привести себя в порядок перед летом.
Привлекло в таком способе то, что он даже не требует много времени – всего достаточно просидеть на диете 1-2 недели. Начала я с большой надеждой и даже была сильно мотивирована.
Но затем во мне стремление постепенно стало угасать, потому что гречка такая на вкус, откровенно говоря, просто ужасна… Собралась я с силами и честно продержалась 7 дней, то есть допустимый минимум. Удивительно, но за это время смогла избавиться больше чем от 4 кг.
Не знаю, решусь ли еще раз на такую экзекуцию. Думаю, если совсем прижмет, то все-таки вновь обращусь к подобной диете. Ведь она, хоть и сложна, все равно достаточно эффективная. Сил и времени не жаль, по крайней мере.
«Если любите гречку, то этот метод для вас»
Сомнений в том, что гречневая диета помогает в похудении, у меня нет. Сама пробовала ее дважды. И оба раза теряла больше чем по 4 кг всего за неделю.
Вот только хочу сразу предупредить, что такой способ избавления от лишнего веса подойдет далеко не всем. Я бы рекомендовала обращаться к нему только тем, кто любит есть именно гречку.
Потому что для остальных такая диета окажется настоящим кошмаром.
Я сама готовила крупу без варки. Просто вливала в кастрюлю с нею 0,5 литра кипятка и оставляла на ночь под крышкой. На утро каша уже была полностью готовой. Именно так держалась первые 3 дня. Но потом стало немного тяжеловато.
Тогда я позволила себе немного разнообразить рацион, добавив к такой каше еще немного кефира. Тут главное – не слишком много употреблять этого продукта. Мой желудок принимал этот рацион очень благоприятно, поэтому оставшееся время никаких проблем не испытывала.
В общем, это отличный способ для избавления от лишнего, а заодно и для полноценной чистки организма.
«Вес уходит и не возвращается»
Какие только диеты сегодня ни предлагаются в интернете. Отзывов на самые разные способы похудения невероятно много. Пробовала многие – питалась раздельно, составляла рацион под группу крови, ограничивала себя в углеводах… Максимум чего добивалась – сбрасывала пару килограммов в неделю.
Но гречневая диета преподнесла по-настоящему серьезный сюрприз. Выдержать ее, если честно, не очень просто. Зато результат появился уже на третий день, что только придало сил. В рекомендациях говорилось, что продержаться требуется не меньше 7 дней.
У меня же получилось провести в условиях подобных ограничений целых 10 дней. Результат оказался невероятным – потеряла целых 5 кг, хотя даже на такое не рассчитывала! Не исключаю, что для кого-то покажется подобный метод слишком сложным.
Я же полностью довольна тем, что узнала про гречневую диету. Тем более, вес так и не вернулся потом.
«Хорошая, но не самая безопасная диета»
Не буду лишний раз рассказывать, насколько действенной оказывается диета подобного характера. По себе хорошо знаю, что она позволяет избавиться примерно от 5 кг в течение всего лишь недели. Например, к ней хорошо прибегать, когда появляется желание получить более приятные формы к лету или к какому-либо празднику. И все-таки придется сказать о некоторых минусах этого способа похудения.
- Диета достаточно «голодная». То есть не надейтесь, что постоянно будете ходить сытыми. Даже если употреблять очень много гречки, голод все равно будет преследовать. А избыток злака, кстати, только помешает похудению.
- Любая монодиета, включая гречневую, приводит к дефициту питательных веществ в организме. Исправить это можно, если добавлять к злаку еще и кефир. Так советуют, в том числе, специалисты.
В остальном же каких-либо проблем с гречневой диетой просто не может возникнуть. Если удастся продержаться на ней хотя бы 7 дней, отличный результат буквально гарантирован. При появлении же проблем в самочувствии придется изменять рацион, ведь иначе здоровье окажется под угрозой. А шутить с ним, даже если стоит столь значимая цель, все равно не нужно.
«Потеряла 12 кг за 3 подхода»
До какого-то момента не верила, что диета на гречке способна настолько хорошо помогать при снижении веса. В первый раз, когда к ней обратилась, не ждала хорошего результата.
Как же я удивилась, когда буквально через неделю потеряла 5 кг! Конечно, долго сидеть на такой диете нельзя, поэтому я сделала перерыв на месяц. За это время вес немного увеличился, но незначительно. После второй недели на гречке избавилась еще от 4 кг.
А через месяц, повторив процедуру, получила общий «минус» в 12 кг! И для этого, к слову, понадобилось всего 2 с половиной месяца. Как и понимаете, могу в отзыве этот метод похудения только похвалить. Несмотря на то, что иногда чувствовала голод, своими усилиями полностью довольна.
Даже собой горжусь. Но, естественно, если бы сама технология похудения не была эффективной, добиться подобного итога у меня все равно не удалось.
Все эти отзывы показывают, насколько эффективна гречневая диета. Радует и то, что она позволяет похудеть без чрезмерных ограничений. Из-за этого, собственно, она и стала такой популярной. Но еще раз стоит предупредить о возможных негативных последствиях любой диеты.
Гречневая в этом отношении – не исключение. И желательно, чтобы сначала была получена консультация врача. По крайней мере, во время самого «курса» нужно постоянно наблюдать за собственным состоянием. Иначе можно пропустить тот момент, когда начнутся негативные изменения.
Диета на гречке за 7 дней помогает сбросить от 3 до 8 кг. Но важно помнить, что и после возвращения к обычному рациону придется внимательно следить за тем, чтобы вес остался на достигнутом уровне.
Поэтому не обойтись без контроля в питании и активного образа жизни. Иначе все равно усилия окажутся напрасными.
В то же время, внимательное отношение к собственной фигуре обязательно будет вознаграждено.
Пост опубликован: 24.05.2016
Чтобы добиться эффективного похудения, нужно соблюдать рацион, состоящий из гречки и кефира – результаты гречневой диеты поражают. За две недели при избыточной массе тела девушкам и женщинам удается худеть на 7-10 кг, которые сбрасываются легко и практически не возвращаются по окончании диетического питания. Если строго соблюдать рацион питания, то эффект похудения будет очень хорошим.
Популярной среди людей с избыточным весом считается диета с гречкой, которая включает в себя питание только этой кашей и иногда кефиром.
Этот вид питания относится к монодиетам, имеет строгие ограничения, но дает эффективные результаты.
За счет ограничения калорийности и вредных продуктов калории сжигаются быстро, уходит лишняя жировая прослойка, а за счет отсутствия соли спадают отеки, исчезает задержка жидкости в организме.
На диете разрешено есть только запаренную кипятком гречку, которая заливается водой на ночь в пропорции 1:2 и укутывается. За 8-9 часов крупа становится мягкой, поэтому утром есть ее будет приятно.
Если будет суховато – можно добавить кефир. Пить его разрешается либо за полчаса до или после гречки, либо залить им кашу на ночь вместо воды, либо запивать сухую гречневую крупу. Соль и специи в кашу добавлять не нужно.
Запарить крупу можно в кастрюле или термосе.
Если ощущается голод, разрешается добавить к каше яблоки, немного сухофруктов, обед разнообразить овощным салатом.
Вместо кефира допускается использовать любой другой кисломолочный напиток, желательно минимальной жирности.
Строгий вариант предполагает есть только гречку и кефир, более мягкий – творог, мед, постную отварную говядину и свежие овощи. В любом из вариантов меню запрещен кофе с молоком и чистый.
За счет создания ощущения сытости в желудке крупа надолго утоляет голод, поэтому диета на гречневой каше эффективна.
Гречка является полезной: она снижает уровень холестерина, насыщает организм витаминами, а в сочетании с кефиром выводит шлаки и токсины из кишечника.
Строгий вариант более эффективен – в день можно кушать не более полкило готовой запаренной каши с литром кефира, разделенных на равные порции. Если использовать мягкий вариант с неограниченным количеством крупы и 1,5 л кефирного напитка, эффект будет ниже.
Зависят результаты гречневой диеты от изначального количества лишних килограммов и соблюдения рациона. Если человек тучный, то за 14 дней может потерять 10-12 кг, если лишнего веса мало – потеря составит до 5-7 кг. На строгом варианте программы удается сбросить 6 кг за неделю, при мягком – 2-3 кг. Разгрузочный день принесет потерю около 1-1,5 лишних килограммов.
Варианты похудения на гречневой диете предполагают ее соблюдение от 1 до 14 дней. Дольше двух недель питаться только гречкой и нежирным кефиром нежелательно, потому что начинаются сбои, истощение, авитаминоз.
Желая соблюдать методику, начните с одного разгрузочного дня. Если он пройдет, как надо, не будет слабости и головокружения, можете приступать к соблюдению недельной диеты. Повторить ее можно спустя квартал – уже на протяжении 14 дней.
За счет употребления в пищу гречневой каши и кефирного кисломолочного напитка низкой жирности, организм получает следующую пользу:
- насыщается рутином, витаминами группы В, микроэлементами (железо);
- из тела уходят токсины, шлаки;
- можно очистить клетки кишечника;
- нормализуется водный баланс организма и улучшается его здоровье.
Как отзываются худеющие, результат гречневой диеты эффективен. Женщинам не только удается потерять лишние килограммы, но и вернуть себе нормальный цвет лица, улучшить пищеварение, почувствовать легкость.
Помните, что гречка в большом количестве вызывает обезвоживание, поэтому рекомендовано употреблять больше воды – более 1,5 л чистой жидкости без газа за сутки.
Так нормализуется водный баланс, организм легче перенесет ограничения в питании.
На протяжении недели женщинам разрешено есть только гречку без соли и приправ, запивая ее кефиром, чистой водой и иногда несладким зеленым чаем.
За это время удастся сбросить 5-7 кг лишнего веса, что отразится на фигуре. Тело станет стройным, более подтянутым.
Во время диеты не рекомендуется заниматься спортом – организму будет сложнее, потому что его рацион и так ограничен.
Средняя калорийность рациона в день при соблюдении гречневой диеты составляет 970 ккал. Это помогает избавиться от 8-10 кг за 14 дней.
Результат гречневой системы питания будет выше, если изначально излишний вес велик, а человек соблюдает строгий рацион. При наличии лишних 6-7 килограммов за две недели удастся избавиться от половины из них.
Для поддержки нормального веса можно разбавить диетический рацион постным вареным мясом или рыбой и свежими овощами в виде салата.
Не так велик результат гречневой диеты, соблюдаемой на протяжении одного разгрузочного дня, если сравнивать с недельным или двухнедельным ограничением питания. Принимая в течение суток только запаренную гречку с кефиром без сахара и соли, ограничивая пищу после шести вечера, можно потерять до двух килограммов. Такой разгрузочный день можно проводить раз в месяц.
Можно выразить результаты гречневой диеты в положительных и отрицательных особенностях. Плюсами ограничения питания в домашних условиях являются:
- очистка кишечника от токсинов и шлаковых веществ;
- нет чувства голода;
- не ограничено количество разрешенной пищи;
- потеря лишних килограммов, большинство из которых не может вернуться обратно;
- быстрое улучшение цвета лица;
- легко делать еду, нет сложных рецептов;
- сытость, нет нужды подсчитывать калории на завтрак, обед и ужин;
- минимальная консультация с врачом;
- быстрый выход.
Отрицательными свойствами соблюдения гречневой диеты специалисты называют следующие факторы:
- монорацион, который быстро приедается;
- велик риск «сорваться»;
- авитаминоз, минимальное количество белка;
- обезвоживание, которое устраняется приемом достаточного количества чистой воды.
Была ли эта статья полезной?
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Безусловно, каждый человек хочет, чтобы его тело было подтянутым и привлекательным.
Но что делать, если в современном ритме жизни совершенно нет возможности придерживаться здорового питания и уделять время для занятий спортом? Современные реалии таковы, что подавляющее большинство жителей городов занимается сидячей работой и перекусывают чем придётся.
Естественно, при таком ритме жизни появление лишнего веса – всего лишь вопрос времени. Тогда на помощь и приходит кефирно-гречневая диета, популярность которой не спадает на протяжении многих лет.
Суть программы состоит в том, что в течение определённого периода времени в рационе остаются только нежирный кефир и запаренная крупа. Учитывая то, что греча – довольно калорийная крупа, ощущение чувства голода на таком рационе не слишком острое.
Тем не менее, такая жесткая система питания требует твёрдого настроя и правильной мотивации – ведь пресная гкрупа хоть и насыщает, но на вкус далеко на деликатес. Длительность варьируется от 3 до 14 дней – за две недели подобных ограничений можно потерять до 10 килограммов!
Гречка – это самая богатая по минеральному составу крупа. В её состав входят такие элементы, как фосфор, йод, железо, бор, фтор, кобальт, кальций – и это далеко не полный список. За счёт того, что основа рациона диеты – сложные углеводы, ограничения переносятся довольно легко.
Несмотря на скудный набор продуктов, вариаций меню имеется много. Условно систему питания разделяют на две категории:
- строгая диета, на которой употребляются исключительно крупа и кефир в разной последовательности и сочетаниях;
- нестрогая диета, на которой также допустимы свежие овощи, фрукты и нежирное мясо.
Мы рассмотрим основные виды гречневой диеты и приведём варианты меню.
Считается лёгким видом диеты за счёт своей короткой продолжительности. В течение всего времени разрешенные продукты – греча и кефир. Меню кефирно-гречневой диеты на 3 дня описано далее.
Первый вариант гречневой диеты с кефиром:
- Утром натощак необходимо выпить стакан воды.
- Завтрак – несколько ложек запаренной крупы. Допускается выпить чай или кофе без сахара.
- Перекус – стакан нежирного кефира.
- Обед – несколько ложек гречки.
- Перекус – стакан кефира.
- Ужин – очередная порция крупы.
- Если мучает голод, перед сном допустимо выпить стакан кефира.
Такое меню соблюдается все три дня.
Второй вариант:
- Первый день – можно литр кефира жирностью 1%.
- Второй день – можно стакан запаренной крупы.
- Третий день – рацион на день – гречневая крупа и литр нежирного кефира.
Программа питания гречкой на неделю позволит потерять больше жировой массы, чем трёхдневная. Кефир и гречу допустимо есть в любом количестве. Помимо этого допустимы зелёные яблоки. Меню кефирно-гречневой диеты на 7 дней представлено далее.
Первый вариант:
- Завтрак – запаренная крупа.
- Перекус – стакан кефира.
- Обед – запаренная гречка, зелёное яблоко.
- Перекус – стакан кефира.
- Ужин – запаренная крупа.
Такого порядка придерживаться все семь дней.
Второй вариант гречнево-кефирной диеты для похудения на 7 дней:
- Первый день – только запаренная гречка;
- Второй день – только кефир;
- Третий день – снова крупа и кефир;
- Четвёртый день – гречка и кефир;
- Пятый день – только кефир;
- Шестой день – только крупа;
- Седьмой день – гречка и кефир.
Самый продолжительный срок диеты. Можно выбрать из двух вариантов гречнево-кефирной диеты на 10 дней — строгого и щадящего.
Вариант первый:
- Завтрак – запаренная гречка.
- Перекус – стакан кефира.
- Обед – гречка в кефире.
- Перекус – стакан кефира.
- Ужин – запаренная гречка.
Вариант второй:
- Завтрак – гречка, стакан кефира.
- Перекус – яблоко;
- Обед – гречка, варёное филе курицы, капуста;
- Перекус – овощной салат без заправки;
- Ужин – гречка, стакан кефира.
Такого питания нужно придерживаться все десять дней.
Хороших сторон у такого питания много, отдельно можно выделить такие:
- гречка полезная, быстро готовится, стоит дёшево и её можно приобрести где угодно;
- подсчёт калорий не нужен, а само меню гречнево-кефирной диеты – проще некуда;
- за счёт употребления кефира тело основательно очистится от токсинов.
Тем не менее, отрицательная сторона у диеты тоже есть:
- очень скудное меню, питаться так очень тяжело физически и морально;
- возможен дисбаланс в организме витаминов и микроэлементов;
- возможны проблемы со стулом.
К гречневой диете с кефиром для похудения имеются некоторые противопоказания – это период беременности и лактации, плохое состояние здоровья в целом и ряд заболеваний, таких, как гастрит, анемия, сахарный диабет, гипотония.
Также возможны приступы слабости, головокружение и общая раздражительность. Однако для здорового человека такая диета принесёт только пользу:
- значительно уменьшатся отёки;
- прекрасно очистится от отходов кишечник;
- состояние кожи улучшится;
- закалится иммунитет.
Результаты на кефирно-гречневой диете превосходят самые смелые ожидания! В среднем человек теряет по килограмму веса в сутки. За две недели на гречнево-кефирной диете можно постройнеть на 10 килограммов – а это целых два размера одежды! Ниже мы приведём некоторые отзывы и результаты людей, похудевших при помощи кефирно-гречневой диеты.
Алиса: Гречка без соли всухомятку – редкая гадость! Возненавидела её навсегда, кажется. Но диета не голодная, просто невкусная. Я осилила все 10 дней – похудела ощутимо, на работе заметили. На весах отвес почти 7 килограммов. К весне готова на 100%!
Юлия: Ох, до чего же тяжела эта диета – не похудение, а какая-то пытка! Я смогла так четыре дня, потом разболелся желудок – может, дело в том, что я гречку почти не ела – ну не лезет она мне без ничего. Прекратила, перешла на другую программу. Гречка явно подходит не всем! Не знаю, какую для этого надо силу воли иметь.
Оксана: Десять дней гречи – это сильно! Не смогла бы так никогда. А вот разгрузы на три дня практикую – не голодно, переносится легко. Нет слабости, просто тянет скушать что-то не такое пресное. Для поддержания фигуры такой разгруз отлично подходит! Вот, последний раз после новогодних праздников сидела на гречке – бочка ушли мгновенно!
Алексей: Для похудения выбрал именно гречневую диету, благодаря положительным отзывам. Только мягкий вариант.
Кашу гречневую я люблю, она ещё и полезная! Если её есть без хлеба, а с овощами и курочкой – получается очень вкусно и хорошо для фигуры. Так и худею уже четвёртый месяц – похудел на 24 килограмма.
На жирное и сладкое даже и не тянет, единственное, позволяю себе иногда немного пива. Всем советую – способ лёгкий и проверенный!
Ольга: Сидела на гречке перед отпуском – неожиданно появился шанс слетать в Испанию и согнать жирок нужно было очень быстро. Что могу сказать – сидеть было мучительно, но при желании реально. По весам ушло за неделю около 3 кг – но вот объёмы меня порадовали! По 4 см с талии и бёдер просто растаяли! Однозначно эффективная эта гречка, хоть и противная.
Гречка и кефир помогают постройнеть максимально быстро – можно сказать, молниеносно! Но не стоит забывать, что из подобных жестких диет нужен правильный выход. Если после ограничений вернуться к привычной еде и порциям, вес вернётся очень быстро.
Отзывы похудевших на гречневой диете с кефиром показывают, что реакция и эффект от нее различны – главное, настроиться серьёзно, следовать правилам и получать удовольствие от процесса – тогда результатом будет шикарное тело!
У гречневой диеты много приверженцев, но так ли она действенна и эффективна, как кажется на первый взгляд? Лишние килограммы буквально «тают» на глазах и с этим не поспоришь.
А каковы последствия гречневой диеты для организма и эффективность, что делать, чтобы не навредить здоровью? Лучше начинать с маленького срока ее соблюдения.
Предлагаем ознакомиться с особенностями меню гречневой диеты для быстрого похудения на 7 и 14 дней, а также почитать реальные отзывы и посмотреть результаты похудевших на фото до и после!
Гречка – продукт, содержащий большое количество нужных организму веществ:
- железо;
И это – далеко не весь перечень. Но для полноценного питания этих веществ недостаточно, поэтому придерживаться подобного режима долгое время нельзя.
Даже самый крепкий и здоровый организм начнет «протестовать», если в качестве «топлива» будет получать только гречку. Время, которое отведено на гречневую диету для похудения: 3, 7, 14 дней. Уже за 3 суток можно избавиться от 1-3 кг (это зависит от исходного веса – чем он больше, тем быстрее теряются лишние килограммы).
Другим не менее важным моментом является отсутствие соли и сахара в приготовленном продукте. Его нельзя сдабривать острыми приправами, от которых «просыпается» аппетит. В гречку нельзя добавлять сливочное масло – оно относится к животным жирам и тормозит процесс похудения.
Прием пищи должен происходить в одно и то же время, не менее 3-х раз в день. За 3-4 часа до сна кушать уже нельзя – организму необходимо дать время на полноценный отдых, и пища в желудке в вечерние часы является для него тяжелым «балластом».
Поскольку соль в кашу не добавляется, жидкость беспрепятственно покидает организм через органы выделения, не вызывая отеков и не скапливаясь в тканях. Поэтому пить можно и нужно много (до 3 литров в день). Но в напитках должен отсутствовать сахар. Это может быть зеленый чай или минеральная вода (людям с расстройствами пищеварения рекомендована вода без газов).
Гречку, которая станет основной пищей худеющего человека в течение нескольких дней, нежелательно подвергать теплой обработке, чтобы она не потеряла своих ценных свойств.
При соблюдении меню гречневой диеты для похудения существует простая и нехлопотная инструкция приготовления продукта на каждый день недели:
- Перебрать и промыть 1 стакан крупы накануне каждого нового дня соблюдения диеты.
К утру крупа вберет в себя воду, станет разбухшей и мягкой. Она готова к употреблению.
Отсутствие сахара и соли не все люди переносят спокойно – некоторые из них жалуются на ухудшение общего самочувствия. Чтобы придерживаться выбранного режима гречневой диеты для похудения и дальше, существуют следующие варианты:
- Добавлять несколько сухофруктов (чернослив или курага – 5-6 штук в день) в каждую порцию каши. Сухофрукты нужно заранее залить водой, промыть и измельчить.
Потеря веса будет происходить в данном случае не так быстро, как хотелось, но жир тоже будет постепенно «сгорать». А вот самочувствие от дополнительных продуктов в меню гречневой диеты на 7 или 14 дней заметно улучшится.
Есть множество плюсов у подобного диетического режима:
- Продукт доступен по стоимости.
За то время, пока человек кушает небольшими порциями гречку, желудок уменьшается в размерах. В последующие после диеты на гречневой каше дни даже небольшое количество пищи будет вызывать ощущение полного насыщения.
Как бы богата ни была греча по содержанию полезных элементов, обеспечить организм полным набором нужных ему веществ она не может. Вот некоторые правила при соблюдении гречневой диеты:
- Как и любая строгая моно-диета, гречневая может соблюдаться не более 1-2 недель и воспользоваться ею повторно разрешается только спустя полгода.
Головокружение и слабость – это признаки, которые сопровождают человека, как во время гречневого режима, так и во время любого другого вынужденного однообразного питания.
Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.
Конечный результат уборки, конечно, порадует, а пока ничего, кроме шока от происходящего, хозяин не чувствует.
То же самое происходит и с организмом во время соблюдения упорядоченного питания на грече. Каловые «застывшие» массы покидают кишечник, печень очищается от ядов и токсинов, камни в почках и желчном пузыре приходят в движение.
Сердечно-сосудистая система реагирует на происходящие изменения ускоренным кровотоком, возможно – аритмией.
Поэтому определенные заболевания являются серьезным препятствием к соблюдению такого питания. Это:
Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» — очень рискованное предприятие.
Нельзя «атаковать» холодильник и кушать все, что хочется, в немереных количествах. Объем желудка уменьшен, он настроен на переваривание гречи. Чтобы включить его в работу, первой пищей должны быть легкие салаты из моркови, капусты, зелени – растительных продуктов с низкой калорийностью.
Их можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Можно пить зеленый чай с небольшим количеством меда.
При правильном выходе из гречневой диеты для похудения спустя 2 дня в рацион понемногу добавляются другие каши, хлеб.
Еще через 2 дня в меню появляется небольшое количество нежирного мяса, куриные вареные яйца, черный чай, кофе. Главное, придерживаться принципа постепенности.
Игнорирование этих рекомендаций может привести к тому, что человек окажется на больничной койке.
Нельзя в это время есть соленую, жареную, острую пищу. Запрещается употребление алкоголя. Сигареты должны остаться в прошлом. Долой стимуляторы аппетита – приправы и соусы. Пища должна быть разнообразной, но «легкой».
Отзывы врачей-диетологов по поводу гречневой диеты очень противоречивы:
Мария Александровна, 35 лет:
«Гречка сама по себе – очень полезный продукт. В сочетании с нежирным кефиром она оказывает мягкое очищающее воздействие на организм и стимулирует работу органов пищеварения. Но я бы советовала не начинать с решительных мер и не соблюдать пищевой режим строго в течение 14 дней. Лучше начать с разгрузочных 1-3 дней».
Вячеслав Алексеевич, 41 год:
«Это диетическое питание не было бы таким популярным, если бы люди не получали ошеломляющих результатов. Но не нужно придерживаться строгих ограничений в ней – это может сказаться на самочувствии.
Желательно включать в меню и другие полезные продукты: белое мясо птицы или рыбу, овощи, фрукты и др.»
Наталья Ивановна, 27 лет
«Слишком однообразный рацион. Я не верю, что потерянные килограммы не вернутся. Организм во время испытывает состояние стресса. И в будущем, вернувшись к полноценному питанию, человек обнаружит, что вес быстрыми темпами возвращается. Организм будет откладывать жир «про запас» — на случай последующих «голодных» дней».
Дмитрий Сергеевич, 50 лет:
«В погоне за красивой фигурой люди идут на любые жертвы. Гречневая каша – блюдо, которое должно присутствовать в ежедневном меню наряду с другими продуктами. Она должна дополнять рацион, но никак не являться основным блюдом. Иначе вместо прекрасных форм человек приобретет лишь новые болезни».
Как правильно соблюдать режим питания при гречневой диете, чем полезен этот продукт и сколько можно сбросить за неделю на гречке, смотрите в этом видео:
Отзывы людей, выбравших для похудения гречневый режим питания на 1-2 недели:
Ксения, 31 год:
«Я не верила в действенность этого варианта меню гречневой диеты, но результат меня просто ошеломил – похудела на 5 кг за неделю! И это с учетом того, что я добавляла в кашу мед и йогурт – уж слишком пресная она без соли».
Михаил, 40 лет:
«Лишний вес у меня был всегда, поэтому спорт и ограничения в пище для меня – основы, без которых бы я не смог чувствовать себя полноценным человеком. Пробовал действие гречневого режима – результат впечатлил, но все же, для меня предпочтительнее белковая пища».
Наталья, 38 лет
«Придерживалась множества вариантов питания. Гречневый режим соблюдать очень тяжело. Гречка без соли – это нечто. Мне легче на яблоках «сидеть» или на кефире. Ела гречку 2 дня. Больше не смогла. Потеряла 1,5 кг., но через 3 дня они вернулись».
Светлана, 25 лет:
«Выдержала диету день в день – ровно 14 суток. Результат – потрясающий. Уже покупаю новую одежду. Самочувствие – великолепное. Чувствую эмоциональный подъем. Энергия бьет через край. При необходимости снова буду соблюдать ограничения в еде».
Результаты до и после соблюдения рациона питания при помощи гречневой диеты в домашних условиях смотрите ниже:
Как и во всех диетах, в гречневой главным принципом является – умеренность. Можно побаловать себя фруктом или небольшим количеством меда, когда при мысли о гречневой каше возникает чувство отвращения и неприятия. При усилении признаков недомогания этот режим придется оставить и переключиться на другой. Благо, что вариантов – великое множество.
По материалам chincilla-alena.ru
О полезных свойствах кефира и гречки известно не только женщинам, желающим похудеть, но и тем, кто хочет привести свое здоровье в норму. Одним из самых оптимальных способов приема этих продуктов считается утренний завтрак. Правда, далеко не все знают о противопоказаниях и особенностях приема, из-за чего лечение и похудение сводится на нет. Так ли эффективна гречка с кефиром по утрам для похудения и что говорят отзывы?
Для сохранения всех полезных веществ рекомендуется не отваривать, а запаривать гречу. Источник: Flickr (Elena)
Многим известно, как воздействует на организм гречка с кефиром утром натощак — польза и вред данных продуктов давно изучены врачами и протестированы обычными людьми. В гречке содержится ударная доза витаминов и минералов, она считается самой полезной и питательной среди всех других круп. Кефир очищает кишечник, нормализует микрофлору желудка, способствует выведению вредных и токсичных веществ.
Таким образом, эти продукты в совокупности приносят организму неоценимую пользу:
- Нормализуется работа пищеварительного тракта.
- Из организма выводятся шлаки, происходит мягкое очищение.
- Стабилизируется стул.
- В крови нормализуется сахар.
- Исключаются процессы гниения в кишечнике.
- Восполняется дефицит питательных и полезных веществ.
- Печень и поджелудочная железа нормально работают.
- Такой завтрак – низкокалорийный, что способствует похудению.
Чем полезна гречка с кефиром по утрам? Так вы сможете насытиться и зарядиться энергией перед рабочим днем, а полезные минералы легче действуют на голодный желудок, стабилизируя микрофлору.
Конечно, всем знаком традиционный способ готовки – отварить крупу на медленном огне до готовности, сдобрить сахаром и сливочным маслом. Конечно, если вы сластена и лишний вес для вас не является проблемой, такой завтрак тоже не будет вредным. Однако для сохранения всех полезных веществ рекомендуется не отваривать, а запаривать гречу. С вечера вы заливаете половину стакана крупы кипятком, накрываете одеялом и оставляете до утра. На следующий день почти готовая каша уже будет вас ждать, нужно только залить ее кефиром.
Обратите внимание! Чтобы не забыть подготовить завтрак, делайте это во время приема ужина – заливайте крупу за несколько часов до сна, чтобы она успела настояться к утру.
Есть еще один вариант: гречка с вечера заливается сразу кисломолочным продуктом, за ночь она разбухает, а количество витаминов ничуть не уменьшается. А если вы ограничены во времени и хотите кушать, просто обжарьте вымытую крупу на сковороде, залейте кефиром – через 3 часа блюдо будет полностью готово к употреблению.
Когда используется гречка с кефиром по утрам для похудения, добавлять масло и соль в качестве заправки нельзя. Но если «пустая» каша вам придется не по вкусу, стоит включить такие добавки:
- натуральный мед;
- приправы без соли – например, высушенная зелень;
- свежие или сушеные ягоды;
- фрукты: яблоко, груша, банан;
- сухофрукты;
- различные орехи.
Это интересно! Если вы хотите ускорить процесс похудения, выпивайте через час после завтрака стакан теплой воды с ложкой меда – процесс пищеварения ускорится.
Кефир с гречкой по утрам – это полезный диетический завтрак, который позволит сбросить лишние килограммы, почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)
Завтрак с гречневой кашей стоит принимать только после согласования с врачом, иначе ваши хронические болезни могут обостриться, а вместо оздоровления вы получите букет болячек. Очищение гречкой с кефиром по утрам противопоказано в следующих случаях:
- беременность и грудное вскармливание;
- пониженное давление;
- расстройства пищеварения и болезни желудка;
- во время обострения хронических заболеваний поджелудочной железы;
- недостаточная масса тела;
- почечная недостаточность;
- сахарный диабет.
Так ли полезна гречка с кефиром утром натощак, отзывы сообщают о хороших результатах такой оздоровительной диеты. Мнение женщин таково, что каша – хороший способ избавиться от лишнего веса без вреда для организма.
«Я ела такой диетический завтрак, чтобы избавиться от шлаков, и это действительно помогает. Появилась легкость, пищеварение улучшилось, после приема пищи нет привычной тяжести и изжоги. А дочка, приобщившаяся к такому питанию, даже смогла похудеть на 2-3 кг за неделю – и это без каких-либо ограничений в питании на обед или ужин».
«Использовала этот метод при комплексном похудении. Результат потрясающий – почти 7 кг за 2 недели. Немного трудно было отказаться от мучного, но в целом чувства голода не наблюдалось. Чувствую себя прекрасно!»
«Кефир мне всегда нравился, поэтому при выборе диеты остановилась именно на таком питании. Понравилось, что совсем не сложно придерживаться режима. Итог: ушло 4 кг за неделю, курс продолжаю. Для меня этот результат – большое достижение, так как раньше ни морковная, ни тыквенная, ни фруктовая диета не смогли сдвинуть массу с мертвой точки».
Кефир с гречкой по утрам – это полезный диетический завтрак, который позволит сбросить лишние килограммы, почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее. Простые рецепты приготовления понравятся каждой хозяйке, а доступность ингредиентов и их низкая стоимость – неоспоримые преимущества.
О пользе гречки с кефиром для похудения и очищения организма. Гречка употребляется в сыром виде, настаивается на кефире.
Многие слышали о пользе гречневой крупы с кефиром. Эти два компонента, употребляемые вместе, могут творить чудеса. Кроме того, что они полезны для организма, это отличная диета для похудения. Давайте вместе рассмотрим: гречка с кефиром натощак, польза и вред, почитаем отзывы, как и когда лучше употреблять.
Ядра гречки насыщают организм полезными минералами и витаминами, кефир – очищает кишечник. Употребив на завтрак совместно эти два продукта, вы не только примете здоровый завтрак, но и очистите организм от пищи, которую принимали вечером. Кроме того, что это полезно, можно с помощью этих продуктов сбросить лишние килограммы. Сырая гречка с кефиром натощак творят чудеса.
• цена этих продуктов доступна абсолютно всем, и найти их можно в любом магазине;
• кисломолочный продукт совместно с ядрами гречки — это здоровый сбалансированный завтрак;
• эти два продукта, употребляемы натощак, помогут убрать лишний вес;
• прекрасно очищают организм, избавляют от токсинов.
Наверное, многие слышали о диете на основе сырой гречневой крупы и кефира. Давайте подробней рассмотрим, действительно ли она так хороша, как о ней отзываются.
Два эти продукта совместно, без варки, очень полезны нашему организму. Они очищают кишечник, что очень хорошо для похудения, печени, поджелудочной и в целом всего организма. К тому же, они снабжают организм всеми полезными веществами, не имея высокой калорийности.
Сырая гречка может звучать как-то не очень привлекательно, но не надо пугаться. Замоченная в кефире, постояв ночь, она на вкус ничем не будет отличаться от крупы, которая варилась в казанке. Давайте перейдем к тому, как приготовить такой полезный завтрак.
Почитайте еще, как помогут в похудении и укреплении здоровья семена льна, в чем их польза .
Одну ложку с горкой гречневой крупы промыть, высыпать в стакан или кружку (250 мл) и залить кефиром. Емкость накрыть, поставить в холодильник «вариться» на всю ночь. Как уже понятно, делать это нужно вечером. Утром полезный завтрак готов, достать с холодильника, дать немного нагреться, тем временем можно пойти умыться и почистить зубы.
Завтракать такой смесью до двух недель, затем сделать перерыв, через неделю-две можно продолжить. Если у вас нет особых целей для похудения, а вы просто хотите питаться полезными продуктами, то можно добавить в смесь немного орехов, изюма, меда или яблоко.
Такой завтрак не только полезен, но и не даст вам до обеда думать о еде.
В целях похудения, можно делать один раз в неделю разгрузочный день: на завтрак съедается сырая крупа, замоченная в кефире, в течение дня можно пить кефир (до 1.5 литра) и кушать вареную гречку, сваренную на воде.
Гречневая крупа является самым распространенным продуктом среди круп, который используют не только для диет при похудении, но и в лечебных целях. При сахарном диабете здесь дела обстоят немного сложнее. Дело в том, что гречка полезна, так как в ней есть множество веществ, необходимых больному сахарным диабетом. С другой стороны, крупа содержит крахмал, который поступая в организм, тут же превращается в глюкозу, повышая сахар в крови. Поэтому, прежде чем составить меню, и включить в рацион гречку, необходимо в первую очередь посоветоваться с врачом, у которого наблюдается больной.
Кефир с гречкой полезен и людям с диагнозом «панкреатит». Здесь смело можно сказать, что кушать ее можно и нужно в сыром виде. С вечера заливают ложку промытой крупы стаканом кефира, оставляют в холодильнике всю ночь, и съедают ее в два этапа; утром и вечером, по половинке стакана. Курс приема длится 10 дней, затем делают перерыв на неделю или десять дней, и снова повторяют.
Диета на гречке и кефире давно меня заинтересовала, но вот как-то все не решалась. Но несколько неуспешных попыток других диет привели меня к гречке. Зашла в интернет, прочитала отзывы и результаты, и решила попробовать диету. Она на вид столь проста: можно есть в день столько раз, сколько хочешь, пить кефир, тоже сколько угодно. После четвертого дня, честно скажу, мне уже было тяжело смотреть на эти продукты, кушать гречку и пить кефир мне не хотелось абсолютно. Но на пятый день, встав на весы, я с радостью увидела, что полтора килограмма «улетело». Девочки, это оказывается просто! Сделав перерыв четыре дня, в течение которых ела в основном салаты и вареную курицу, я опять продолжила гречневую диету. Так, что тем, кто сомневается – рекомендую.
Хочу тоже поделиться свои опытом. На гречневой диете я сидела два раза, ела просто гречку, сваренную на воде, с салатами или без них. Особого результата не получила, хотя и выдерживала по две недели. Потом нашла в интернете, как хороша гречка с кефиром без варки, прочитала отзывы, они мне понравились, и я приступила. Тяжело, скажу я вам, я почему-то все время ходила голодная первые три дня, потом стало легче. Не буду долго рассказывать, за 10 дней я сбросила 4 килограмма. Хотела продолжать, но не нужно слишком увлекаться, делаю перерыв в пять дней и опять вперед за красивой талией.
Опубликовал: admin в Эффективное похудение 23.12.2017 0 424 Просмотров
И гречка, и кефир приносят немалую пользу человеку, и способны сотворить чудо в человеческом организме. Давайте разберемся: гречка с кефиром натощак, польза и вред, отзывы почитаем, уточним для себя — а нужно ли нам?
Гречка – основной питательный компонент, насыщающий организм витаминами и минералами. Кефир – молочный продукт, который способен легко очистить кишечник от шлаков и остатков не переваренной пищи. Таким образом, ядра гречневой крупы очень хорошо очищают стенки желудка, а кефир выводит их из организма.
• приводит в норму баланс полезных веществ;
• выводит шлаки из организма;
• с ее помощью печень и поджелудочная железа начинают нормально функционировать.
Большинство диетологов советуют обязательно включить это блюдо в качества первого завтрака. Когда человек просыпается – это лучшее время для очищения желудка от остатков пищи. Если завтракать таким блюдом на протяжении нескольких дней, скоро можно заметить результат употребления.
Преимущества употребления гречки с кефиром натощак:
1. Эти два продукта доступны для каждого человека. Они продаются практически в любом магазине.
2. Ядра гречки и молочный продукт – кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. Если употреблять гречку с кефиром натощак, это сделает рацион более сбалансированным.
3. Такой завтрак оказывает на организм оздоровительное действие. Также способствует быстрому снижению веса.
4. После завтрака гречневой кашей можно сделать еще и зеленый чай, он также очищает организм и выводит токсины.
Кушать гречку с кефиром очень полезно, особенно если человеку поставили диагноз «панкреатит». Смело пробуйте этот рецепт на себе. От такой пищи организм не только почувствует облегчение также человек сбросит пару лишних килограммов.
Стакан очищенных ядер крупы промывают, заливают кефиром и оставляют на ночь. За это время они должны стать мягкими и нежными. Утром человек должен съесть половину, а другую часть оставить на ужин. Курс такой диеты обычно длится 10-12 дней. Далее, нужно сделать перерыв на такое же время и повторить курс приема.
При этом ни в коем случае нельзя дробить гречку. В цельном виде от нее больше пользы. Если человек любит пророщенное зерно, его можно смело употреблять с кефиром утром.
Гречка – полезная крупа, но, если человек болеет сахарным диабетом, ее употребление стоит ограничить. Она так же, как и другие крупы, содержит большое количество углеводов. Чтобы составить свой рацион, их необходимо учитывать.
Гречневая крупа – это что-то вроде «щита и меча» в одной упаковке для диабетиков. В ее состав входит много крахмала. Когда он попадает в организм человека, то сразу превращается в глюкозу, которая повышает сахар в крови. Но в гречке есть другие вещества, которые понижают уровень сахара.
Одной из самых полезных круп, которые рекомендуют врачи для похудения считается гречка. Она занимает первое место в ежедневном рационе худеющих. Гречка очищает организм от шлаков, благодаря чему вес человека уменьшается.
Гречку с кефиром можно употреблять людям, которые страдают анемией, гипертонией. Эти продукты можно употреблять тем, кто страдает различными болезнями печени. В отличие от других диет, гречнево-кефирная самая короткая. Продолжительность диеты занимает от 10 до 14 дней. Но этого времени хватит, чтобы привести человеческий организм в норму.
Если вам противопоказана гречка с кефиром, вы все равно употребляйте сей полезнейший продукт. например, посмотрите, как сварить вкусный суп из гречки с грибами шампиньонами.
Любой продукт способен нести не только пользу, но и вред организму. Прежде чем говорить о ее недостатках, следует обратить внимание на индивидуальные особенности каждого человека. Для кого-то она может оказаться спасением, а для других этот продукт категорически запрещается употреблять. Если человек хочет попробовать диету на гречке и кефире, сперва нужно проконсультироваться с диетологом. После разговора, он учтет все замечания и даст подробные рекомендации к применению. Только тогда можно смело начинать есть гречку с кефиром.
1. Любые заболевания ЖКТ, независимо от формы (острой или хронической).
2. Гречневая крупа способна агрессивно воздействовать на кишечник. Особенно это заметно при наличии заболевания ЖКТ. Ее употребление может стать причиной появления воспалительного процесса и активировать старые проблемы со здоровьем.
Если вы хотите сохранить свое здоровье и даже улучшить его, сперва проконсультируйтесь с врачом, расскажите о своих заболеваниях. Только после этого вам скажут, стоит ли употреблять гречку с кефиром. И еще одно – будьте всегда здоровы.
Наталья: я, когда начала по утрам гречку с кефиром вместо завтрака есть — похудела, не много, правда, за 2 недели всего 3 кг сбросила, но как-то желудок стал работать лучше, легкость появилась. Мне понравилось само состояние и дело даже не в похудении, а в здоровье.
Марина: я гречку с кефиром совсем для других целей употребляю натощак — от диабета помогает. Но хочу сказать, когда дочка стала приобщаться, то она себя лучше стала чувствовать и похудела так прилично.
Катерина: а я не смогла, у меня желудок от такой пищи аж сворачивать стало, видать, мне противопоказано такое для организма. Спазмы прям начались, расстройство желудка — не мое это.
Прислушавшись к отзывам, скажем одно — какой бы хваленый продукт или лекарство не были, нужно примерять его на себя, кому-то оно в помощь, а кому то во вред, организмы разные, болезни тоже. Пробуйте, с врачом консультируйтесь, и поймете, ваше ли оно, или лучше не применять. Будьте здоровы!
Девочки-голубушки, этот отзыв не для тех кто смерился с лишними килограммами, а для тех, кто всё время работает над собой. Набрав лишних(по моему мнению) 7кг, я приступила к активной работе над ошибками, самой большой проблемой стало пузико, которое прям шевелилось во время ходьбы, а такого не было у меня никогда(( в общем запустила себя. В первую очередь пошла в тренажёрный зал. Спустя 3 месяца активных тренировок, мышцы стали подтягиваться, но вес стоял на месте, и кубики пресса тихо-мирно покоились за мешочком жирка. Увеличение кардио нагрузок не давало нужного уменьшения веса, 1 килограмм плавал то в минус то в плюс.
Начала свою борьбу с весом: 63,5 кг и объёмом талии 72 см.
Спустя 3 месяца тренировок вес оставался 63,5, но талия уменьшилась до 70 см.
Две недели назад в мою жизнь пришла кефирно-гречневая диета, которая подарила мне радость и добавила мне мотивации.
Каждый вечер я беру 2 столовые ложки гречки, хорошенько промываю и обдаю кипяточком, водичку всю процеживаю в ситечке и заливаю гречу 1 стаканом кефира 2.5 % . Оставляю в тарелочке на столе на ночь( сначала ставила в холодильнике, так как не могла найти инфо ставить кашу в прохладу или наоборот в тепло, но через пару дней начала просто оставлять на столе, накрыв тарелочкой, ибо холодное утром в зиму есть не так уж и охотно). Утром я только открываю глаза, а мой завтрак уже готов. Кашка получается мягкая, как вареная, и вкусная! Съедала я тарелочку, запивала сладким чаем. Днём кушала как обычно. Иногда кушала вечером и много, так как из-за работы не всегда было время на обед. Могла и макароны с мясом поесть. Но вечером я снова проводила обряд заливания кашки кефиром для завтрака.
Есть такой важный момент, что расстройств у меня не было. Да и вообще со стулом всё было как-то без изменений. Чувство сытости часов на 2-3, при этом нет тяжести в животе.
И вот спустя 2 недели мой вес минул отметку 60! Две недели завтрака гречкой на кефире и вес стал 59,7! И что самое главное объём талии стал 67 см! И от пузика мало что осталось) На тренировках аж второе дыхание открылось при виде такого результата, не то что раньше.
Так же хочу отметить, что состояние кожи лица определённо улучшилось, но может это просто совпадение:)
Поэтому, прежде чем садиться на жёсткую диету и ограничивать себя ТОЛЬКО гречкой с кефиром, попробуйте сначала только завтраки. Две недельки. Может для вашего здоровья и самочувствия этого будет вполне достаточно. Постарайтесь просто не переедать во время следующих приёмов пищи, и я уверена, что результат будет.
И ещё, людям с заболеваниями печени подобная диета категорически запрещена!
В следующий раз попробую на завтраки покушать овсянку на йогурте)
По материалам zdorovo-zhivi.ru