Можно ли в японской диете заменить кофе на чай

Л.Ю. Вартанова, Н.Ю. Райгородская

Областной госпиталь ветеранов войн. ГОУ ВПО «Саратовский Государственный Медицинский Университет Росздрава», кафедра пропедевтики детских болезней, детской эндокринологии и диабетологии.

Можно ли японскую диету заменить на рациональное питание?

Никакой экзотики только универсальные напитки, овощи, фрукты, рыба. Из этих продуктов готовятся простейшие блюда, не требующие от хозяйки больших кулинарных умений. В японской диете людей, заботящихся о своей фигуре.

Можно. На сакэ. Диета-то ЯПОНСКАЯ.

Достоинства японской диеты. Японская бессолевая диета получила такое название из-за того, что пришла к нам из Японии.Если хотите получить результат, строго соблюдайте меню не заменяйте продукты и не меняйте их количество.

Конечно. Чай. Вопрос только в калорийности и ни в чем больше

Чай. только обязательно зеленый.. .
лучше бывают специально в азиатских магазинах продаются хорошие зеленые чаи. и вкусные и полезные =)

А можно бульон японскими палочками кушать, Очень хорошая диета. Александра, это конечно шутка.

Смысл любой диеты — строгое соблюдение рецептуры.. . поищите что-то для себя приемлемое

Дорожка позволяет сделать занятия разнообразными, меняя для подавления перистальтики и искусственного задержания стула дают настойку опия по 7 капель 3 раза в есть ли в течение заменить продукты в японской диете 5 дней, а иногда и дольше.

При любой диете полезней зелёный чай!

Можно, конечно, попробовать заменить зелёным чаем, хотя такая замена, на мой взгляд, равнозначной не будет.
Почему именно кофе?
То, что называют «японской диетой» — это мероприятие, которое переводит организм в весьма низкокалорийный режим питания. К тому же — с преобладающим белковым профилем (по спектру продуктов — это белки и немного клетчатки, которая практически не усваивается. Углеводы и жиры — практически отсутствуют) . Организм вынужден резко перестроить свой метаболизм (т. е. обмен веществ) и перейти на «подъедание» собственных «припасов». Это один из факторов (кстати, не самый главный) , который приводит к снижению веса. Но следствием резкого падения калорийности является астеническое состояние (слабость) , снижение сердечного выброса, понижение тонуса кровеносных сосудов и увеличение их проницаемости. Последние 3 фактора вызывают падение артериального давления и увеличение риска отёков.
Вот это-то всё безобразие «отцы» диеты пытаются компенсировать кофеином, который, как известно, содержится в НАТУРАЛЬНОМ кофе. Так что, с этой точки зрения, зелёный чай — альтернатива. Одна беда — практически весь зелёный чай, который у нас есть в широкой продаже, «освобожден» от кофеина (его там менее 1%).
Вторая причина применения кофе в диете, основная задача которой — сбросить любой ценой вес — это то, что у кофе наблюдается небольшая способность оказывать влияние на гормональную регуляцию организма. А точнее, на механизмы, которые заведуют задержкой в организме воды. Именно сброс «лишней» воды способен привести к быстрому желанному «результату», после чего останется сделать маленький пустяк: закрепить этот результат на продолжительное время. ;))))) )
Но всё вышесказанное — это, конечно, «высшие порядки малости» по сравнению с тем, что «мы начинаем меньше жрать». )))))) Так что, в принципе, большой беды не будет, если Вы кофе замените чем-нибудь.

Вам же уже ответили на этот вопрос.

Таблица разрешенных продуктов достаточно обширна, чтобы, будучи на диете, не чувствовать себя голодной.в японской диете капуста белокочанная или цветная в японской диете заменить вареную морковь на сырую в японской диете хорошие продукты для кормящей в 13.

Заменить можно, хоть на котлеты, только толку от таких диет нет. вес все равно вернется.

Кофе ускоряет обмен веществ, следовательно вы худеете,, по этой причине заменить нельзя если конечко хотите сбросить якоря

Если в японской диете капустный салат на раст.масле заменить на жареную в том же кол-ве масла зеленую стр.фасоль то что?

Не навредит, но приведёт к прямопротивоположному результату. Плюс жуткий метеоризм.

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Расчитана диета на 13 дней.хорошая диета!все продукты которые я люблю! но к сожалению мне яйца в таком количестве нельзя! я грудью кормлю!

На японской диете можно заменить рыбу на курицу или крабовые палочки а баклажаны на огурцы или помидоры?

Кр. палочки никогда не заменят рьiбу, они безвкусньiе и постньiе.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Много ли японского в японской диете?Экзотики не будет все разрешенные на японской диете продукты хорошо и давно знакомы европейцу.

И вдобавок рис на картошку! Вот тогда чисто японская получится

Рыбу на курицу? Если вы не собираетесь худеть, то конечно можно.

На этой диете НЕЛЬЗЯ ничего заменять.

Всё можно только осторожно.

Особенности японской диеты. Диетологи рекомендуют переходить на японскую диету, постепенно снижая в течение нескольких дней суточную калорийность продуктов.Заменять продукты в меню не рекомендуется.

Мясо,рыба -лучшие компоненты для диеты. Можешь есть спокойно и не бояться,что поправишься

Худеть нужно а не жрать все подряд

Вкратце, в японской диете можно выделить несколько основных правил. 1. Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.3. В японской диете рис заменяет хлеб.

Кушать суши и запивать сакэ.

Есть продукты отварные без соли 13 дней

Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят.

Я бы с удовольствием лопала каждый день суши с лососем)) ) И полезно и не каллорийно!

Это белковая диета. Меню расписано на 14 дней, отклоняться нельзя. Теряешь (в зависимости от первоначального веса) от 4 до 8кг

Японка это женщина японской национальности

Какие продукты преобладают в японской диете? Приоритет отдается следующим продуктам питания говядина, рыба, овощи капуста, пастернак, кабачок, морковка, баклажан , масло растительное.

Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Многие пробовали. кому как. Кому подошло, тот скинул, коу нет, тот больше 1-ого или 2-ух кг не скинул!

Меню на все дни японской диеты
Главный салат японской диеты: нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — по желанию) , капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета — это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие) . Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма — не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
подробно: http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html

Отдохнуть, а не заниматься переработкой еды и откладыванием ненавистных особенно если можно не заменять продукты японской диете может пользоваться диетической столовой, он все чаще позволяет себе отступления, а то и серьезные огрехи в питании.

Варите куриный бульон—вынимаете курицу и отдаете соседям—сами едите ТОЛЬКО бульон —ПАЛОЧКАМИ.

У меня друг сидел на японской диете 2 недели.
Очень помогло.

В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
зайдите на страницу этого форума, там есть ОГРОМНЕЙШАЯ тема в которой девчёнки обсуждают Чудесные результаты японской диеты.

так же можите там найти ответы как заменить той или иной продукт, как легче бороться с голодом и т. д и т. п.

Я сидела на этой диете. Сбросил 5 кг, буквально через месяц все вернулось.

Только без обид, СЕКС И ГОЛОД лучшая диета.

Кто сидел на Японской диете. Хелп! Чем можно заменить один большой жаренный ломтиками кабачок ? У меня его просто нет и купить негде. Спасайте, а то я завтра без оеда останусь

Сколько маме лет. Не рекомндую диеты при которых происходит очень быстрая потеря веса, как правило он также быстро возвращается и даже с избытком. если у неЁ проблемы со здоровьем надо посоветоваться с врачом. например, тем у кого проблемы с желудком (язвы, эрозии, повышенная или пониженная кислотность, поджелудочная железа) не рекомендуется с обилием овощей и низкожировыми молочными продуктами.. . и так далее. .
Очень серьезный вопрос — диета.

Лучше к диетологу обратитесь

Не кушать после 18.00. отказаться от сахара и хлеба, вообще!

Особенности японской диеты. Продукты в японской диете менять нельзя. Есть одно исключение если вы сторонник здорового образа жизни и не пьете кофе, замените его на зеленый чай без сахара.

В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая
2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины, пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови, 15 г сыра
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы, фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко
9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню
——-
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

Вообще в этой диете одно из первоначальных правил — ничего не менять! Ни количество, ни качество!! Я вот не ем мясо, но когда сажусь на эту диету — следую ей точно! Если меняешь продукты, то это уже не эта диета

Утром- саке
в обед- саке
вечером- ужин из мёрзлого саке (грызть)

О! Я гляжу те ее уже дали?! =))
Она эффективная, но главное праавильнов выйти из нее! =))

Баранина, свинина, говядина.

Ограничения и условия японской диеты Главное условие японской диеты начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена.

На фига тебе японская диета пользуйся РУССКОЙ

Плошка риса в день. ага ага

Поворачиваешь голову влево, потом вправо и повторяешь не сколько раз.
и делаешь это упражнение каждый раз когда тебе предлагают еду

Таблица разрешенных продуктов достаточно обширна, чтобы, будучи на диете, не чувствовать себя голодной.в японской диете капуста белокочанная или цветная в японской диете заменить вареную морковь на сырую в японской диете хорошие продукты для кормящей в 13.

Перестанте употреблять мучное и кушайте как можно больше сырых фруктов и овощей!

Здравствуйте!
Самое лучшее средство — это подсчет калорий.
Если у вас есть кухонные электронные весы, то это очень хорошо.
Скачайте таблицу калорийности продуктов и далее взвешивайте все продукты, перед тем как кушать.
Также избегайте «балластной» калорийности в виде соков, йогуртов и прочих продуктов, которые не дают насыщения. Ну и конечно же, не обманывайте себя!
Да, забыл сказать, МИНИМУМ в сутки 1200 ккал.
Успехов Вам в этом нелегком деле!
Красоты и здоровья!

Японская диета . Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм. Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки. Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей. Японская диета — меню на 14 дней Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина. Первый день. кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) +стакан сока томатного (помидор) отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки Второй день кофе черный + сухарик приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Третий день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) яблоки Четвертый день кофе черный приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки фрукты Пятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Шестой день черный кофе салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Седьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Восьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Девятый день кофе Черный салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Десятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Одиннадцатый день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) фрукты Двенадцатый день кофе черный + сухарик приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Тринадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор) Отварная (зажаренная) рыба Четырнадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Я на гречке сейчас сижу, до этого ей уже 4 кг убила и без вреда 🙂

Можно, конечно, попробовать заменить зел ным чаем, хотя такая замена, на мой взглядТо, что называют японской диетой — это мероприятие, которое переводит организм в весьмаК тому же — с преобладающим белковым профилем по спектру продуктов — это белки и немного.

Мне кажется есть три варианта здоровой потери веса- питание по системе минус 60, правильное питание, дробное питание. как вам будет удобней, но обязательно ко всему этому спортивные упражнения, желательно хоть немного находиться на улице и здоровый сон 🙂 удачи, у вас всё получится 🙂

В прошлом году за 13 дней сбросила 7 кг. Трудно только первые три дня, а потом входишь в азарт. Через 6 дней после начала на теле видны изменения в лучшую сторону.

Японскую диету пробовала в июле этого года. Сбросила 8 кг. НО самое главное правило для этой диеты — ничего не заменять, ничего не добавлять, и еще — может быть дошла до абсурда, но я даже последовательность продуктов соблюдала!

Лучшая диета это кефир
3 литра в день и некаких проблем!

Здесь вы найдете ответы на самые распространенные вопросы, касающиеся Японской диеты. 1.Можно ли менять продукты? Если сегодня по расписанию курица, а я хочу рыбку?

Дни путать нельзя, как и производить замену продуктов. Разрешено только иногда заменять кофе зеленым чаем без сахара.После окончания диеты японской в награду за самоконтроль, дисциплину вы увидите минус 5 и более кило на весах.

Прожить вкусную и короткую жизнь

Если вредно, значит запрещёное. А запретненькое такое сладкое, такое манящее. .
Так что будем брать и будем есть)))

Нельзя заменять продукты в ежедневном меню исключение составляют помидоры, которые можно заменить томатным соком и шпинат, который заменяет салат из свежей капусты — японская диета бессолевая, поэтому соль категорически запрещается

Выход один — японская диета! (Бульон китайскими палочками)))

А быть все больше и больше. (

Раздельное питание, знать какие сочетаются продукты, а какие нет, белки, углеводы, жиры))))

Ах, как наскучила мне пресная еда
Я из балета скроюсь.. . скроюсь навсегда
На антресоль заброшу ленточки и пачку
Пойду искать в бачке своем заначку
Там я ложИла часть рублёв с получки
На всякий: то кризисы у нас, то путчи
А тут пятьсот рублей из карманА достану
И монпансье куплю себе кило, а лучше банку
Пуанты распродам и болеро-партнера
Продам от неча делать очень-очень скоро
Пущай боится — пусть себя теперь роняет
Достоинство свое, потом пускай сам поднимает.. .

Ай.. . да пропади оно всё пропадом. . за 5 дней сильно не поправлюсь. ))) ) съем всё вредненькое и вкусненькое

Японская диета основана на ускорении и оптимизации обмена веществ организма. Все компоненты подобраны очень тщательно, поэтому необходимо строго придерживаться меню диеты, не меняя его, даже если замена продукта кажется равноценной.

Почувствовать вкусище ко всему полезнейщему.

Меньше жрать и больше двигаться
Ангелы вообще не жрут..

В японской диете запрещается заменять продукты. На весь период похудения нужно будет исключить из своего рациона все сладости и сахар в чистом виде, а также соль, мучные изделия, алкогольные напитки, любые жареные, копченые и жирные блюда.

Смысл на них сидеть? потом все равно поправишься! лучше двигайся больше

Необходимо сжигать каллорий больше, чем потребляешь. Это сложно, но возможно. Удачи!

Лучше всего луковая диета, реально худеешь минимум на 5 кг з анеделю!

Спасибо. я даже кни жку купила про японскую диету и там тоже хорошо написано, как дальше продолжать и что есть и даже с рецептами! Привет! В моем варианте японки было написано, что кабачок можно заменить кабачковой икрой.

Лучше занятий спортом ничего нет!

Дрожжевой хлеб, булочки. печенюшки на нет
поменять тарелочки намаленькие
меньше сидеть понапрасно .двигаться.

А я похудеть ни как не могу. . Я вообще много чего есть не могу как мясо, овощи, рыбу, сладкое, салаты, макароны.. . Это все я ненавижу и очень полнею, вешу я 85 кг. Хочу очень 40 кг. ьсбросить, и никак а я думаю ты худая, и тебе никакие диеты не нужны, вот сколько ты весишь? Я призналась, и ты скажи.. . Лучше просто много двигаться и не есть после 6 вечера, это знают все, просто надо это выполнять и все получиться!! ! Ну конечно в моем случае это не помогает, я больна.. . А вот тебе наоборот повезло, ты нормальную пищу есть модешь, а я только 2 супа, кашку и картошку ем, потому что нечего другого не могу. . Вот так вот!! ! Ты радоваться должна.. . Блин, заболталася 🙂

ЛУЧШАЯ ДИЕТА ЭТО МОНО ДИЕТА! ! Например кушать одни бананы. 1-2кг в день и вкусно и полезно

Дробное питание, не есть после 6 часов. И заниматься спортом!!

Отзывы о диете Японская диета — 311 Ал нка17 апр 10 18. Хочу поделиться новой разработкой российских эндокринологов и диетологов — httpВсем привет.сегодня начало 8-го дня,минус 4 кг,очень рада,с учетом того,что все подсаливаю,и иногда заменяю продукты .

Есть диета — супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой)) ) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера — чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды

1. Применение лекарственных препаратов, которые угнетают синтез эндогенного холестерина.
К таким препаратам относятся: безафибрат, клофибрат, фенофибрат, ципрофибрат, этофибрат, аторвастатин, ловастатин, правастатин (липостат) , симвастатин (зокор, zocor), флувастатин, церивастатин, эндурацин. Также применяются препараты, которые уменьшают всасывание холестерина и желчных кислот в кишечнике: колестипол, колестирамин, хьюаровая смола.
2. Изменить образ жизни и скорректировать питательный рацион:
— Уменьшить количество употребляемой жирной пищи: ограничить употребление продуктов содержащих много насыщенных жиров (мясо, сыр, масло, рафинированные масла и др. ) и увеличить количество продуктов с повышенным содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (подсолнечное масло, оливковое масло, арахисовое масло, орехи, авокадо.
— Не употреблять много яиц, а именно желтков яиц. Учитывая, что в одном курином яйце содержится 275 мг холестерина, то становится ясным, что норма употребления яиц составляет не более 1 яйца в день.
— Употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Пектин, содержащийся во фруктах и овощах, таких ка морковь, яблоки, апельсин, тыква, персики и других, способствует уменьшению количества холестерина в крови.
— Овсянные отруби, кукуруза, бобы, фасоль и горох, благодаря содержащейся в них клетчатке, также способствуют снижению холестерина в крови.
— Мясо необходимо употреблять менее жирное, желательно диетическое (кролик, индоутка, нежирная говядина, курица) . Рыбу можно употреблять любую, даже жирную. Сало стараться ограничить в пищевом рационе.
— Не употребляйте кофе в больших количествах.
— Ведите активный и здоровый образ жизни: больше двигайтесь, бросьте курить, ограничьте употребление спиртного. Постарайтесь ограничить влияние стрессовых факторов.
— Употребляйте витамины и микроэлементы в достаточном количестве: ниацин, а также микроэлемент кальций способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Кстати, женщинам детородного возраста (вплоть до наступления климактерического периода) беспокоится на счет повышенного холестерина не стоит, так как у женщин имеется естественная защита от атеросклероза в виде эстрогенов. Женщинам не грозит развитие атеросклероза пока в их организме вырабатываются эстрогены в должном объеме. Мужчины, ведущие активную половую жизнь, также в меньшей степени подвержены угрозе развития атеросклероза

И еще. Диета действенна, но малокалорийна и по причине определенного набора продуктовЗамена натурального кофе растворимым в этой диете недопустима.Так готовится главный салат японской диеты. Завершаем обед стаканом томатного сока, лучше только что выжатого.

Сначала пробуют снизить холестерин диетой, исключив продукты типа сливочного масла, яичных желтков, жирного мяса и т. д. Вернее, все это можно, но по чуть-чуть как лакомство. Вводят в рацион клетчатку — сухую, овощи-фрукты. Ежемесячно сдается анализ крови на холестерин. Если диета по результатам анализов не помогает, назначаются препараты — статины. Самый прогрессивный — Мертенил, японская разработка, хорошо изучен и самое главное не бьет по печени, как другие статины. Он один такой практически безопасный для печени. Есть в аптеках. Начинают пить в минимальной дозе, через месяц опять сдаем кровь на холестерин и смотрим эффект. Если нет эффекта, увеличиваем дозировку. Хороший врач вам все это расскажет. Я описал вам на примере своей матери, которая за много лет изучила эту тему досконально вместе со мной. У нее тоже был высокий холестерин, не поддающийся диете

Грейпфрут снижает уровень холестерина, но следите за питанием, препараты, снижающие холестерин можно принимать только после прохождения медицинского обследования

Не надо пить статины, это порочная практика, соблюдайте диету, снижайте вес, вылечите свой ЖКТ, восстановите флору, попейте атероклефит

Исключить из своей еды какую то хрень. Жрёшь ты, что то холестириновое.

Чем заменить кабачок в японской диете? Собственно сабж. Кабачков у нас нет.Я с понедельника сажусь. Вот продуктами закуплюсь и можно. 16.02.2006 20 31 35, ChiChi. Я уже 4-й день прошла. Только я не совсем на японской, я на белковой.

Травы, снижающие всасывание холестерина (помимо диеты) : шиповник, сушеница болотная, берёза повислая, мята, морковь посевная (плоды) , элеутерококк колючий, кассия остролистая, почечный чай, лопух корни, морская капуста, боярышник плоды, рябина черноплодная плоды, брусника листья, пустырник трава, ромашка аптечная, кукурузные рыльца, омела белая, хвощ полевой, трава тысячелистника, чеснок, баклажаны, капуста (терефталевая кислота в ней) и многие другие.

Ну так продолжай заниматься спортом, если есть склонность к полноте, то спортом нужно заниматься всю жизнь. Измени питание, исключи все вредные продукты, ешь только здоровую пищу.

5. Диета от японских психологов.Но довольно строгая полностью исключается соль, сахар мучные и кондитерский блюда в том числе , алкоголь не менять последовательность дней и продукты диеты пить много воды не менее 1,5 литров в день .

Дочка(по возрасту)=не изголяйся=будет у тебя любимый муж и дети.

Встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если встаете переевши — вы отравились. (Чехов)
Можно есть и по 6 раз в день, но в малых количествах, и не переставай бегать. Пока полностью не уберещь лишний вес, он всегда будет быстро возвращаться. Желаю удачи)

. otvet.mail.ru/question/76776086 или
http ://vk .com/topic -28627911 _26367105
Убери пробелы из ссылок и узнаешь как .

Чипсы и газировку исключить обязательно! Не есть после 6 вечера, и продолжать крутить обруч по десять минут в день, бегать.

Полюби себя и свои женские формы. Раньше художники и скульпторы восхищались пышными дамскими формами и сотворяли свои шедевры. Прими себя в первую очередь такую, какая ты есть. Уверенна, у тебя отличная фигура.

Японская диета замена продуктов. Добавлено 25. 08. 2014 Автор диеты онлайн Танюша Нюша Длительность 01 36 Рейтинг N A Скачано N A Рубрика Comedy.Комментарии к бесплатной диете — Японская диета замена продуктов.

Не ешь мучное и сладкое . Единственное правило, проверенное на себе. Есть много другой разной вкусной и полезной еды

МАКРОБИОТИКА ДЗЭН
диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания

Ахренеть сколько мяса, на мой взгляд очень нездоровая диета

По материалам detiendokrin.ru

7 кг. В то время результат не очень впечатлил так как ожидал большего.
Но оказалось что сюрприз ожидал меня после окончания диеты. Радикально изменились пристрастия к еде, совсем пропал интерес к мучному (сладкое и до тех пор ограничивалось шоколадом). В основном употреблял мясо в любом виде и фрукты/овощи.
В результате за последующие 3 месяца скинул ещё 20 кг. И это при том что не ощущал никак «неприятных эффектов».
Со временем (где-то через год-полтора) вес вернулся на оптимальное для меня значение

93кг.
На данном этапе, после длительного периода сидячей жизни и отвратительного питания, дошёл до психологической отметки в 100кг, опять решил «сесть» на диету. Сегодня последний день. Результат -5кг.
Ну а дальше мои замечания, про действия диеты на мой организм)
— килограммы ушли в основном (80%) за первые 7 дней, потом потеря была невелика.
— употреблял намного больше кофе/чая чем описано, но все без сахара.
— если было сильное чувство голода то увеличивал порцию мясного в полтора раза, но не изменял рецепт. Делал это с поправкой на нужды организма — 100гр для тела в 100кг было как-то недостаточно. Хотя советую придерживаться максимально графика и не очень отступать.
Даже сейчас, когда опять дошёл до 100, сделал сравнение с собой, 100 килограммовым 2.5 года назад. При том же весе пропали характеристики толстяка — жировые складки и огромные размеры брюк. Структура тела изменилась на более атлетическую.
Ну и последнее) по практике своей и друзей которые сидели/пытались сидеть на диетах.
В первую очередь настройтесь морально или аморально на диету) Попытайтесь не воспринимать её в виде наказания или тяжёлого испытания. Думайте о ней как о чем-то что вы очень хотите, абсолютно нормальном и совсем не тяжёлым)
Что-то вроде:
Взял путёвку на море на 2 недельки. Прошло пару дней — домой ужас как хочется. Вроде и вернутся всегда можно, да только вот пропадёт столь давно запланированный отдых. А дома ничего нового не ждёт. «мы там были, мы это видели». А на отдыхе — каждый день что-то новое, да и впечатлений на долго)
В конце концов, выбор всегда за вами — вернуться «домой» или забить на все и как следует «отдохнуть», так чтоб один ваш вид «загорелого» тела вызывал зависть у окружающих.

Уважаемые худеющие, хрустим капустой!
Совет из личного опыта тем, кто не может спрвиться с вареным мясом или с капустой. Добавьте итальянские травы — классика жанра: розмарин, базилик, майоран. Они стимулируют обмен веществ и улучшают вкус пищи.
Сама практикую диету 3й год, всегда с успешными результатами. Особенно согласна с теми, кто отметил «правильный настрой». Для меня самой большой трудностью является активный образ жизни моей семьи с бесконечными вылазками, грилем и т.д. Я не сладкоежка со стажем, ежедневно слежу за тем, что мы едим, но выкроить 13 дней подряд на то, чтобы хрустеть капустой мне представляется очень непросто. Переломными обычно бывают 2 или 3 дни. Потом организм самостоятельно перестраивается и доволен предложенным рационом.
Несколько аргументов для тех, кто раздумывает:
1. На 13й день вы вырастете всвоих глазах — вы же это смогли.
2. Окружающие заметят перемены примерно на 4-5й день. О, что такое 4й или 5й день в сравнении с комплиментами и распросами о том, как вам это удалось.
3. Помните, как неприятно ощущать валик на животе, как он мешает и сковывает движения? Так вот — за 13дней его не будет.
4. Про валики на спине нужно рассказывать?
5. Вы приобретете хороший старт для здоровых привычек, которые после диеты будет поддерживать намного проще.

Мои советы практикующим диету:
1. Рыбу и мясо можно приготовить в конверте из фольги в духовке, что называется, в собственном соку.
2. Курицу можно немножко нашпиговать чесноком, разделив один зубчик на 3-4 части.
3. Ржаной сухарик можно приготовить самим, присыпав травами и подсушив в духовке.
Удачи.

По материалам mirsovetov.ru

​Японская диета — подразумевает определенный режим питания, рассчитанный на 13 дней. В зависимости от избыточного веса вы можете похудеть до 8 кг.

Японская диета не подразумевает жесткого голодания, а включает в себя достаточно сбалансированный набор продуктов.

Поэтому вы не будете страдать от голода и испытывать жесткого стресса, как в случае с более короткими диетами, выдержать которые для некоторых является настоящей пыткой.

​Японская диета подразумевает некоторые условия, обязательные для выполнения:

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.

В течение почти двух недель мы не употребляем в пищу:

• Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
• Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
• Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
• Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.

Японская диета была разработана в свое время специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность этой многообещающей диеты составляет 13 дней. Создатели диеты уверяют, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-то особых усилий.

Специалисты рекомендуют прежде чем приступить к японской диете настроиться на то, что вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко.

Можете отварить себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца.

Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, так как вы лучше подготовите себя к слдедующему дню.

1 чашка натурального зернового кофе без сахара. В натуральном зерновом кофе ноль калорий. К тому же, в зернах какао содержатся антиоксиданты, препятствующие процессу старения организма

Вареные вкрутую яйца и салат из свежих овощей (количество не ограничено). Оптимальный вариант – салат с капустой и морковью с парой капель оливкового масла. Его можно запить 1 стаканом сока из томатов

Приготовленная на пару или на гриле красная рыба. Это может быть тунец или форель. До 250 г рыбы достаточно, чтобы насытиться. После ужина через 30 минут можно выпить чашку зеленого чая без сахара

1 ломтик черного хлеба или 1 подсушенный хлебец с отрубями. Еще можно выпить 1 чашку черного зернового кофе

Красная рыба, приготовленная на пару или печеная в духовке. Овощной салат (капуста, помидоры, огурцы, морковка), заправленный оливковым маслом

Мясо теленка вареное (до 100 г), 1 стакан кефира жирностью не больше 1%

Японская диета: 3-й день

Сухарик и 1 чашка черного зернового кофе

Зеленый кабачок, притушенный на сковородке или запеченный в духовке

2 яйца, сваренных вкрутую, вареное мясо говяжье (до 200 г), салат с капустой (можно синюю и белую). Салат можно заправить оливковым маслом и добавить кунжута для вкуса

1 чашка черного зернового кофе

1 яйцо (но не вареное, а сырое), 2 морковки, сваренных предварительно и охлажденные, кусочек твердого сыра (не более 15 граммов). Все это можно съесть по отдельности, а можно смешать как салат, резанный или тертый. В салат лучше добавить оливковое масло, чтобы каротиноиды, содержащиеся в моркови, лучше усвоились организмом.

Свежие фрукты (исключение – виноград или банан – в них очень много калорий из-за высокого содержания глюкозы)

1 сырая морковка, натертая на терке и приправленная соком 1 лимона.

Кусочек рыбы, приготовленной на пару или запеченной. 1 стакан сока томатов

Свежие фрукты, исключая банан и виноград

Японская диета: 6-й день

1 чашка зернового черного кофе

Кусочек вареной курицы (кожицы и жира быть не должно), как гарнир – натертая капуста и морковь, заправленная оливковым маслом

Яйца, сваренные вкрутую (2 штуки), сырая морковь (200 г) – можно натереть или порезать дольками, приправить растительным маслом

Чай без сахара – зеленый или травяной

Отварное говяжье мясо, до 200 г, фрукты (кроме банана и винограда)

Любой, такой же, как в предыдущие дни этой диеты, кроме того ужина, что вы ели в третий день (то есть 2 яйца, сваренных вкрутую, вареное мясо говяжье (до 200 г), салат с капустой, заправленный оливковым маслом, не применяйте в меню)

Половинка вареного цыпленка, салат из свежих овощей с растительным маслом

Яйца, вареные вкрутую (2 штуки), морковка, тертая и политая маслом растительным (200г)

1 морковка, тертая или порезанная и политая растительным маслом и соком выжатого лимона

От 250 до 300 г красной рыбы. Ее можно отварить или прожарить на сковороде. Запить 1 стаканом сока томатов

Фрукты, кроме винограда и банана

Японская диета: 10-й день

Сырое яйцо – 1 штука, 3 морковки (вареных) с оливковым маслом, твердый сыр – 15 граммов.

Свежие фрукты, кроме банана и винограда

Японская диета: 11-й день

Чашка черного кофе и 1 сухарик

Зеленый кабачок (1 штука), обжаренный или печеный

Два вареных яйца, вареное мясо говяжье (200 г), капустный салат с маслом

Чашка черного кофе и 1 сухарик

Кусочек вареной или жареной рыбы, овощной салат с оливковым маслом (капуста обязательна)

1 стакан кефира и 100 граммов вареного говяжьего мяса

Японская диета: 13-й день

2 яйца, сваренных вкрутую, салат из пропаренной кипятком капусты, политый оливковым маслом, запить стаканом томатного сока.

От 250 до 300 г рыбы (жареной или вареной)

13 дней строгой Японской диеты завершены!
Но мы не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель.

Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. Постарайтесь вести такой образ жизни и питаться таким образом, чтобы не набирать лишний вес.

Если причина лишнего веса в состоянии здоровья, то пройдите диагностику организма по методу японского профессора Накатани и выясните причину возникновения заболевания или проблемы.

Аюрведа и коррекция веса

*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Предлагаем вашему вниманию подробное описание меню японской диеты, основанное на 13-дневной программе похудения.

Продолжительность: 13 дней

«Отвес»: 7-8 кг

Созерцание – неотъемлемая часть японского образа жизни и тем, кто решился на японскую диету, такое настроение только пойдет на пользу.

Отрешиться от соли и сахара, полностью отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий и наблюдать за тем, как тают килограммы.

Авторами диеты являются японские диетологи, однако набор продуктов вполне можно назвать европейским, то есть, вполне доступным в наших славянских широтах.

Эта диета направлена на изменение обмена веществ в организме, поэтому японские специалисты предлагают начинать диету в новолуние.

Среди других эта диета выделяется своей краткосрочностью, а потому «садиться» на нее рекомендовано не чаще двух раз в год, иначе можно заработать нарушение обмена веществ. У этой диеты есть несколько обязательных условий: нельзя менять состав и объём продуктов, противопоказан алкоголь.

Во избежание обезвоживания между приемами пищи нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день. Воду лучше пить минеральную столовую или очищенную, но не лечебную, богатую солями.

Считается, что японская диета была разработана врачами-диетологами известного в Японии центра здорового образа жизни. Данный режим питания действительно эффективен, он позволяет значительно снизить свой вес в сжатые сроки. Именно поэтому японская диета пользуется большой популярностью у тех, кому надо экстренно похудеть.

Существует два варианта японской диеты: на 7 и на 14 дней. Меню диеты очень жесткое, при этом для получения ожидаемого эффекта необходимо его строго соблюдать. Какие либо отступления от меню недопустимы.

При приготовлении блюд нельзя солить их или добавлять в них сахар. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров негазированной минеральной воды или зеленого чая.

Если после соблюдения японской диеты в течение 7 дней худеющего не устраивает полученный результат, то он может продлить диету еще на неделю, следуя тому же меню.

Также существует еще один вид японской диеты. Он не имеет строгого меню, есть только список продуктов, которые необходимо съесть в течение дня, а худеющий уже сам решает, в какой последовательности и в каком сочетании их употреблять.

Продукты нужно разделить так, чтобы было не менее 5 приемов пищи в течение дня, причем они должны быть через одинаковые промежутки времени. Пить можно негазированную минеральную воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Продукты, составляющие ежедневное меню японской диеты: молоко (100 мл), рыба (150 г), бобовые (60 г), овощи (300 г), фрукты (150-240 г), рис (300-400 г).

Чтобы эффект, полученный от «сидения» на японской диете, сохранился как можно дольше, очень важно правильно выходить из такого ограниченного режима питания. Продолжительность «выхода» из диеты вдвое дольше, чем сама диета: то есть 14 и 28 дней соответственно.

Для того чтобы организм не испытал стресса от резкой смены режима питания, необходимо продолжать придерживаться меню диеты, но порции мяса и рыбы следует увеличить на 50 г, а овощей на 100 г. На завтрак разрешается есть не только рис, но и гречневую, и овсяную каши, приготовленные на воде, вес одной порции 200 г.

Понемногу можно солить пищу, но употреблять не более 5 г соли в сутки. Между основными приемами пищи разрешаются перекусы. Лучше всего для этого подойдут несладкие фрукты и кисломолочные продукты, например, обезжиренный или 1%-ной жирности кефир или йогурт. На ужин вместо фруктов разрешается кушать овощные блюда и мясо.

Желательно при приготовлении ужина продукты варить, тушить, готовить на пару или на гриле, но не жарить.

Семидневное меню японской диеты

В зависимости от исходного веса, количества употребляемой жидкости и продолжительности диеты худеющий может избавиться от 6-8 килограмм. На этом достоинства японской диеты заканчиваются.

Диетологи неодобрительно относятся к данной диете, так как в ней практически отсутствует такой важный прием пищи, как завтрак. Это негативно влияет на пищеварительную систему, и может привести к появлению проблем с желудочно-кишечным трактом и желчным пузырем.

Рацион диеты низкокалорийный и в недостаточной мере содержит жизненно необходимые витамины и минералы, что чревато появлением проблем со здоровьем в целом.

В частности, у худеющего могут появиться следующие недомогания: головная боль, тошнота, головокружение, потеря сознания.

Простая и эффективная японская диета уже не первый год находится на пике популярности. С помощью ее несложных правил и недорогих продуктов можно всего за две недели гарантированно распрощаться с шестью, а то и восемью килограммами! Результат сохранится не менее полутора лет, если следить за питанием и ввести в еженедельное расписание два-три часа спортивных занятий.

Японская диета идеальна для тех девушек, которые имеют не более десяти килограммов лишнего веса. Она достаточно строгая и не относится к числу сбалансированных, так как ограничивает поступление в организм углеводов. Поэтому прежде чем решиться на похудение по этой системе, необходимо психологически настроиться.

На протяжении двух недель ежедневный рацион включает только белковую пищу и продукты, богатые клетчаткой. Жиры не исключаются полностью, однако количество растительного масла также ограничивается.

Упор на белок и жесткое ограничение углеводов – вот основа высокой эффективности японской диеты. Поэтому если вы решитесь следовать всем ее правилам и выдержите марафон до конца, то через две недели придется серьезно обновлять гардероб.

Если организм плохо реагирует на строгий режим, появились головные или желудочные боли, слабость, головокружение, ломота в теле, диету нужно немедленно прекратить и получить консультацию врача.

Категорически запрещено использовать такую систему питания людям, имеющим острые или хронические заболевания ЖКТ (гастрит, язва), печени, почек, сердца. Нельзя даже думать о диете беременным, кормящим женщинам и подросткам. Не рекомендуется ограничивать свой рацион в период высоких интеллектуальных или физических нагрузок.

Японская диета представляет собой классическую низкокалорийную, низкоуглеводную диету. Она считается не только высокоэффективной, но и совершенно безопасной для здорового человека. Принципы раздельного питания, которые лежат в основе рациона, облегчают работу ЖКТ, нормализуют обменные процессы.

Правила питания следующие:

• употребление белковых продуктов: яйца, рыба, мясо, птица, молоко;
• из углеводной пищи разрешены овощи и сухарики (строго ограниченно);
• разрешено использовать немного растительного (оливкового, подсолнечного, льняного) масла;
• в дни «овощных пиршеств» количество овощей (в том числе жареных в масле) не ограничивается, что помогает легче переносить жесткие ограничения;
• разрешен натуральный кофе, обычный или ароматизированный зеленый чай;
• на любой белковой диете важно соблюдать усиленный водный режим: выпивать как минимум полтора-два литра воды (негазированной). Это поможет почкам справиться с выведением продуктов распада белковой пищи;
• запрещено менять очередность дней, заменять продукты питания, включать в рацион дополнительные ингредиенты;
• соль следует либо полностью исключить, либо свести к минимуму;
• частота приемов пищи – три раза в сутки, без перекусов;
• категорически запрещены сахар и алкоголь.

Для правильного вхождения в диету нужно на три-четыре дня до старта ограничить сладости, мучное, снизить размер порций. Не следует начинать диету после праздничного застолья и возлияний. Накануне старта сделайте ужин очень легким: двухсотграммовая порция отварного риса и чашка овощного салата станут хорошим переходом к строгому режиму питания.

Порция мяса, рыбы, фруктов – 200 граммов. Напитки (сок томатный, кефир) – обычный стакан. Фрукты допустимы любые, кроме винограда и бананов. Способ приготовления яиц, говядины, курицы – отваривание. Рыбу можно варить или жарить.

• Завтрак: чашечка зернового кофе (сахар, молоко не добавлять).
• Обед: отварная капуста, заправленная десертной ложечкой оливкового масла, два яйца (можно порубить с капустой в виде салата), томатный сок.
• Ужин: жареная или отварная рыба (одна порция).

• Завтрак: маленький сухарик и несладкий кофе.
• Обед: порция рыбы, отварная капуста с маслом.
• Ужин: стограммовый кусочек отварного говяжьего мяса (без жира), бокал кефира.

• Завтрак: подсушенный ломтик хлеба из ржаной муки, кофе.

• Обед: обжаренные на масле баклажаны либо кабачки (сколько захочется).
• Ужин: порция отварного говяжьего мяса (без жира), два яйца, салат из мелко нашинкованной свежей капусты с ложечкой масла.

• Завтрак: легкий салат из мелко натертой моркови с чайной ложечкой свежевыжатого лимонного сока.
• Обед: порция рыбы отварной или жареной, бокал томатного сока.
• Ужин: одна порция свежих фруктов.

• Полностью повторить меню предыдущего дня.

• Завтрак: зерновой кофе без добавок.
• Обед: полкило отваренного куриного мяса, салат из одной свежей морковки и сырой капусты, заправленный маслом.
• Ужин: два яйца, сырая морковь средних размеров.

• Завтрак: чашка зеленого чая (можно ароматизированного по вкусу).
• Обед: порция отварного говяжьего мяса.
• Ужин: на выбор или порция фруктов, или порция рыбы, или два яйца с салатом из моркови, или отваренная со специями говядина. Бокал кефира.

• Завтрак: чашечка кофе.
• Обед: полкило отварного куриного мяса, легкий салат из мелко натертой моркови и сырой капусты с ложкой масла.
• Ужин: тертая морковь, заправленная маслом, два яйца.

• Завтрак: легкий салатик из тертой моркови с капелькой лимонного сока.
• Обед: жаренная либо отваренная рыба (одна порция), бокал томатного сока.
• Ужин: обычная порция свежих фруктов.

• Завтрак: чашечка несладкого кофе.
• Обед: кусочек сыра (не более 50 граммов), тертый салат из трех средних сырых морковок с ложкой масла, одно яйцо.
• Ужин: порция фруктов.

• Завтрак: кофе с кусочком черного хлеба.
• Обед: жареные или вареные баклажана (или кабачки), сколько захочется.
• Ужин: отварная говядина, легкий салат из сырой капусты с рублеными яйцами и маслом.

• Завтрак: несладкий зерновой кофе с ржаным сухариком или кусочком черного хлеба.
• Обед: одна порция отваренной или жареной рыбы, простой капустный салат с маслом.
• Ужин: 100 граммов отварной говядины, кефир.

• Завтрак: несладкий кофе.
• Обед: простой салат из отваренной капусты с маслом, два яйца, томатный сок.
• Ужин: порция рыбы.

• Завтрак: кофе.
• Обед: порция рыбы (жареной или вареной), традиционный салат из свежей капусты с маслом.
• Ужин: порция говядины, кефир.

Жесткий режим питания на японской диете выдержать сложно. Наградой будет превосходный результат. Тем не менее набрасываться на еду нельзя. Очень важно правильно выйти из режима, чтобы не навредить организму и не набрать сброшенные килограммы.

Конечно, очень хочется побаловать себя, но пирожные и торты – это не вариант. Основное правило любой диеты: сколько времени проведено на жестком питании, столько же времени нужно выходить из режима. Это значит, что к обычному рациону можно приступать через две недели. Основные правила таковы:

• ежедневно вводить в меню не более одного-двух продуктов, отдавая предпочтение кашам, овощам и фруктам;
• придерживаться принципов сбалансированного питания, обеспечивая организм белками, углеводам и жирами;
• перейти на дробное пятиразовое питание (размер порций не больше 250-300 граммов);
• не прекращать водный режим, выпивая ежедневно полтора литра питьевой воды без газа;
• соблюдать первое время принципы раздельного питания, избегая рафинированных продуктов;
• тягу к сладкому снимать сухофруктами, долькой черного шоколада, сладкими фруктами.

Высокие результаты японской диеты вызывают большой соблазн продолжить похудение по этой системе. Однако повторять строгий режим диеты с ограничением углеводом можно не ранее, чем через полгода по завершении цикла. Организм должен полностью восстановиться, иначе вместо стройного силуэта можно заработать нарушение обмена веществ и серьезно навредить здоровью.

Простая и эффективная японская диета уже не первый год находится на пике популярности. С помощью ее несложных правил и недорогих продуктов можно всего за две недели гарантированно распрощаться с шестью, а то и восемью килограммами! Результат сохранится не менее полутора лет, если следить за питанием и ввести в еженедельное расписание…

Ирина Мишина

Японская диета – проверенный многими женщинами и мужчинами во всем мире способ для похудения. Схема питания разработана специалистами медицинского центра «Яэкс», но несмотря на название ее рацион весьма отдаленно напоминает традиционную восточную кухню. Набор продуктов вполне демократичен по цене, все с легкостью можно купить в любом магазине.

Диета достаточно строгая. Она предполагает исключение соли, легкоусвояемых жиров и углеводов, алкоголя. Вначале из организма активно выводится лишняя жидкость, а затем снижение веса продолжается за счет низкой калорийности рациона и нормализации обмена веществ. Радует достаточно большой объем порций, обилие фруктов и то, что полученный результат держится долго — не менее 2-3 лет.

Предлагается три варианта японской диеты. Самый короткий рассчитан на 7 дней. Существенный недостаток данного способа, как и других экспресс-методик снижения веса, в том, что за это время организм успевает избавиться только от излишков воды, но не жировых отложений.

Но если этот этап успешно завершен, есть стимул пойти дальше и попробовать диету на 13 или 14 дней. Принципиальных различий здесь нет – меню идентично.

Существуют гораздо более жесткие разновидности «японки», например, диета гейш, которая отличается ощутимой скудностью рациона, но и более быстрыми и ощутимыми результатами.

1. Запрещается: соль (в том числе глутамат натрия), сахар, кондитерские изделия, животные жиры. На все время диеты полностью исключается любой алкоголь.
2. Разрешается: нежирное мясо и рыба, курица без кожи, яйца, овощи, фрукты, бобовые. Допускаются натуральные специи, растительное масло, кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Необходимо обильное и частое питье. Ежедневная норма – 10 стаканов негазированной минералки или кипяченой воды. Первый стакан выпивается натощак, а следующие порции распределяются равномерно в течение всего дня.

Начните подготовку к диете за несколько дней. Ограничьте количество соли, сахара, не увлекайтесь спиртным.

Накануне, почувствуйте себя японкой – приготовьте к обеду или ужину бурый рис, морепродукты, легкий салатик.

Психологически почувствовать себя хрупкой гейшей помогут китайские палочки для еды. Обязательно купите их. В первое время съесть много не получится, а потом вы поймете, что это выгодно для вас.

Выход из диеты не должен быть резким.

Читайте также:  Что делать если поела на ночь на диете

Желудок за срок похудения уменьшился в размерах, обмен веществ перестроился, так что не стоит разрушать обретенную гармонию. Ешьте маленькими порциями, привычные продукты вводите осторожно и придерживайтесь выработанной схемы питания.
Рацион в основном белковый, его нельзя назвать полностью сбалансированным.

Продолжать диету более 2 недель опасно – есть риск заработать авитаминоз и другие проблемы. Даже 14 дней похудения могут нанести ущерб здоровью, поэтому параллельно принимайте поливитамины.
Диета имеет противопоказания: беременность, лактации, заболевания сердца, почек, язвенная болезнь.

При бессолевом рационе не рекомендуются активные физические нагрузки. Предпочтительнее статические виды японской гимнастики.

Настоящая «японка» отличается довольно однообразным рационом, но позволяет худеть без особого чувства голода. Чтобы дело шло веселее, подключите фантазию, придумывайте новые рецепты из разрешенного набора продуктов.

Начните готовить диетические салаты из овощей и фруктов, мясо и рыбу – запекать, тушить, варить. Желательно неукоснительно соблюдать предложенное меню, но некоторые дни допускают рокировку поднадоевших обедов и ужинов.

Продукты с индивидуальной непереносимостью можно заменять, например, пить вместо кофе зеленый чай.

День № 1. Завтракаем кофе без подсластителей и молока. На обед готовим вареные вкрутую яйца – 2 шт., капустный салат с добавлением оливкового или другого растительного масла. Ужинаем помидором или выжимаем из него 200 г томатного сока.

День № 2. Для завтрака готовим сухарик или хлебец и пьем кофе. На обед будет паровая, вареная или тушеная рыба, салат из капусты с лимонным соком и подсолнечным маслом. Ужинаем 200 г постной говядины на пару и стаканом кефира.

День № 3. Утро начинается с черного кофе. Обедаем 3 вареными или запеченными морковками (можно заменить кабачком). На ужин отвариваем яйца вкрутую, 100-150 г говядины и нарезаем традиционный салатик из белокочанной капусты.

День № 4. На завтрак снова с сухариком. Обедаем: 1 сырым яйцом, крупным корнем петрушки или 3 морковками, слегка припущенными в масле. Для ужина подойдут любые фрукты – количество их не ограничено, но особо не увлекайтесь.

День № 5. Завтрак состоит из тертой сырой моркови с лимонным соком. Пообедаем рыбой (около 0, 5 кг), которую варим, парим или тушим. Запиваем трапезу стаканом томатного сока. На ужин приготовьте фруктовый салат.

День № 6. Снова кофе на завтрак. Обедаем 500 г курицы и овощным гарниром. Ужинаем 2 яйцами, сваренными вкрутую, морковным или капустным салатом.

День № 7. С утра пьем чай, лучше зеленый. Обедаем отварной или паровой говядиной (200 г), на десерт – фрукты. Варианты ужина: можно повторить вчерашнее меню или полакомиться фруктами.

День № 8. Завтракаем снова чаем. Обед будет сытным: половинка курицы, салат из овощей с растительным маслом. Вечером снова фрукты в количестве 2-3 плодов.

День № 9. На завтрак возвращается черный кофе. Обед будет состоять из большого куска отварной или запеченной рыбы и 200 г томатного сока. Ужин полноценный: 2 яйца вкрутую, салат из моркови или капусты.

День № 10. Завтракаем: кофе. Обед готовим легкий: 150-200 г говядины, томатный сок. Приятный и уже ставший привычным ужин: несладкие фрукты (допускается запечь кислые яблоки в микроволновке, но без сахара).

День № 11. Завтракаем традиционно кофе без молока и подсластителей. Обед на любителя: сырое яйцо, 3 крупного размера моркови, припущенные в растительном масле, небольшой кусочек(15 г) сыра. Завершаем день фруктами.

День № 12. К утренней чашке кофе добавляем сухарик. Низкокалорийный обед представляет собой тушеный или запеченный кабачок, яблоки печеные или сырые. На ужин съедаем кусочек говядины (100-200 г) и выпиваем нежирный кефир.

День № 13. Завтракаем только кофе. Обед будет куда более сытным: томатный сок, 2 яйца вкрутую, салат из капусты. На ужин готовим кусочек вареной или паровой рыбы.

День № 14. Завтрак на выбор: кофе или зеленый чай. Обедаем диетической рыбой и овощным салатом. Ужинаем питательно: 200 г нежирной отварной говядины, чашка кефира.

В принципе, количество овощей и фруктов не ограничивается. Но чувство меры должно присутствовать. Желательно, чтобы размер порции салата соответствовал объему вашей ладошки. Количество плодов и корнеплодов измеряется не килограммами, а штуками – за один прием пищи 2-3 вполне достаточно.

Елена, 29 лет. Попробовала диету 7 дней. Избыток веса у меня небольшой, решила, что этого хватит, и оказалась права. Сбросила 4 кг без особого труда. Чувство голода ушло полностью на третий день, а пища без соли даже начала нравиться. Прошло уже несколько месяцев, вес держится в норме, но сладкое, соленое, жирное ем совсем по чуть-чуть.

Анна, 32 года. Жутко однообразная и невкусная диета. Очень хотелось похудеть, поэтому собрала все силы и стойко продержалась 13 дней. Все время ходила злая, голодная, с головной болью. Очень хотелось сладкого, а есть без соли – это что-то. По мне так лучше вообще не есть. Сбросила 7 кг, 4 благополучно вернулись обратно. Жалкие 3 кг не стоят таких мучений!

Надежда, 36 лет. Три года назад худела по японской методике. Первые пару дней было тяжеловато, а потом даже не съедала все, что положено. Вес уходил легко, результат радовал.

Расставшись за 2 недели с десятью килограммами, решила, что осилю 21 день. Справилась, но вес таял очень медленно. А потом начались сюрпризы в виде шелушащейся кожи, выпадающих волос, слоящихся ногтей. Короче, авитаминоз во всей красе.

Сейчас снова начала «японку», но уже без фанатизма.

Японская диета — пожалуй, самая загадочная из популярных сейчас диет. Загадочная потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся.

Начиная с названия японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов). Начнем сначала: японская диета была создана специалистами клиники «Яэло», или «Яэкс» — кому как больше нравится.

Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.

Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат.

Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Но, если выдержать две недели, а потом «пуститься во все тяжкие», то есть начать неумеренно поглощать запрещенные диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.

Самое главное в японской диете — точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Одной из самых популярных в нашей стране является пресловутая японская диета. К ее преимуществам отнесем дешевизну, короткий срок (всего две недели) и результат.

Японская диета на 14 дней, меню которой мы посмотрим, является очень эффективным методом похудеть. Но, естественно, эффективность его сохранения высока, только если соблюдать все требования к питанию.

Но для этого нужно не только понимать их, но и иметь много волевых усилий, чтобы соблюдать такой режим питания. Ведь ограничивать себя сложно.

Если разбирать данный режим питания, то на первый взгляд может показаться, что ничего общего с этой страной данный лечебный рацион не имеет. На самом же деле, диета называется японской совсем не поэтому.

Японская диета на 14 дней, меню которой следует придерживаться очень строго — причина названия кроется в качествах, которыми должен обладать человек, решивший похудеть. Это старательность и умеренность. Важно помнить, что во всем важна золотая средина.

И ни одна диета не должна использоваться, как полноценный рацион.

Японская диета оригинал подразумевает, что важно соблюдать рекомендуемую частоту ее применения. Важно помнить, что любое изменение своих пищевых привычек приводит к перестройке организма.

А поскольку в японской диете употребляется мало углеводов, то их недостаток организм начнет чувствовать скоро. И ему нужно прилично времени, чтобы восстановиться.

В этом и выражается умеренность, которая требуется человеку, решившему сесть на такую диету.

Важно уметь грамотно выходить из этой диеты. Так может быть обеспечен долговременный результат. Особое внимание нужно уделить своим пищевым привычкам после того, как вы вышли с этой диеты. Это дополнительно поддержит результат.

Возможно, вам и не придется во второй раз на нее садиться. Любая диета является по своей природе лекарством.

А если слишком часто будет она использоваться, то только вред может нанести японская диета на 14 дней, меню же правильного питания нужно соблюдать очень строго.

Сразу может показаться, что, поскольку диета называется японской, то вам придется есть суши или другие морепродукты. И это немного не сходится с мнением о том, что важно быть умеренным. На самом же деле, из всех морепродуктов в данной диете находится лишь морская капуста.

Также нужно кушать морскую рыбу. В этом плане действительно подобный режим питания ассоциируется с Японией или со словом «японка». Данная страна имеет очень посредственное отношение к японской диете на 14 дней, а меню только отчасти напоминает особенности кухни данного народа.

Ни о какой экзотике не идет даже речи. Все продукты, которые нужно употреблять в данной диете, есть в ближайшем супермаркете. Вам нужно просто пройти в магазин и взять необходимые товары. Можно заглянуть в форум, если вы забыли, какие продукты использовать.

1. Первоклассный кофе. Хватит одной пачки в японской диете на 14 дней, но меню предусматривает использование только качественного кофейного напитка, не отравляющего организм.
2. Приобретите зеленый чай. Он содержит очень много антиоксидантов, поэтому поможет стабилизировать метаболизм в вашем организме. Зеленый чай, кроме всего, не содержит калорий, поэтому это дополнительно сказывается на эффекте лишения веса.
3. Два десятка яиц. Это почти что чистый белок, который, кроме строительной функции, еще является неплохим источником энергии.
4. Филе морской рыбы в количестве, соответствующем двум килограммам.
5. Мякоть постной говядины. Количество – килограмм.
6. Куриное филе в таком же количестве.
7. Пол-литра оливкового масла. Оно должно быть первого холодного отжима.
8. Белокочанная капуста в размере, соответствующем 2 вилкам среднего размера.
9. Свежая морковь. Ее нужно много – два килограмма.
10. Фрукты, кабачки, баклажаны – по килограмму. Бананов и винограда не покупаем.
11. Литр томатного сока и кефира.
12. Два лимона.

Это то суммарное количество продуктов, которое вам понадобится во время японской диеты на 14 дней, а меню, как видим, предусматривает немного пищи. Фактически диета соответствует питанию одними овощами с яйцами. Хотя допускается мясо. Не сказать, что вы полностью лишаетесь хорошего. Есть возможность и вкусно покушать, и вес сбросить.

К пищевым продуктам, которые не разрешены в японской диете, принадлежат те изделия, которые являются чересчур калорийными. Это хлебобулочные изделия.

Они в течение короткого срока позволяют набрать пару килограмм человеку, у которого метаболизм хороший.

Если же он плохой (а поэтому вы поправились), то употребление данных продуктов может негативно сказаться на весе худеющего. Поэтому данных продуктов употреблять нельзя:

1. Соль.
2. Приправы. Они имеют активные вещества, которые разжигают аппетит. Собственно, по этой же причине нельзя употреблять соль. Хотя если ее умеренно употреблять, то она сама по себе не настолько вредна, а даже необходима.
3. Алкоголь. Здесь работают такие факторы: во-первых, он сам по себе калориен, а во-вторых, алкоголь стимулирует аппетит. Если вы не пьете его чрезмерно. Но в этом случае пропавший аппетит является признаком отравления, а не блага. Да и количество калорий все равно большое.
4. Сахар. Здесь нет комментариев. Сюда же входят кондитерские изделия, в которых даже больше сахара, чем в кока-коле. Ее тоже нельзя. Второй вариант не настолько плохой, как кондитерские изделия. В кока-коле значительно меньше сахара, чем в тортиках, которые вы так любите.

Есть определенные дни, в которых разрешено употребление небольшого количества меда без горки на чайной ложке к кофе. Это разрешается в те дни, когда утром, кроме чашки кофе, нельзя ничего есть.

Это делается для того, чтобы мозг получал глюкозу, ведь она питает его. Если лишать полностью себя сладкого, то может наступить сильнейшая слабость.

Если при соблюдении требований вы чувствуете ухудшение настроения, недомогание, лучше идите к врачу.

Давайте перечислим полную схему питания по этой диете в течение четырнадцати дней. Ее нужно придерживаться очень жестко. Преимуществом данной диеты является поступление всех необходимых организму человека веществ, пусть и в меньшем количестве.

Благодаря этому, вы не будете наносить серьезный ущерб своему организму. Данное меню можете корректировать, если у вас есть определенные противопоказания. Но перед этим следует проконсультироваться с врачом.

Самостоятельные шутки с рационом могут закончиться плохо.

Фото таблицы, которую вы можете скачать или распечатать:

Данная таблица проста для понимания. Сама диета несложна для понимания. Но вот воплотить эти требования тяжело. Каких же правил следует придерживаться касаемо особенностей соблюдения этой диеты?

1. Данная диета имеет приличный набор противопоказаний. Если вы — беременная женщина или кормящая мама, болеете заболеваниями пищеварительной системы и имеете проблемы с почками и сердцем, вам данная диета запрещена. Она очень сильно нагружает желудок.

Поскольку режим в определенной степени является голоданием, то желудок подвержен атакам желудочного сока, который в норме заглушается пищей.
Данная диета требует психологического настроя.

Вам нужно изрядно постараться, чтобы питаться в течение двух недель таким сложным образом.

Очень важно уделить особое внимание выходу из этой диеты. От правильного механизма зависит ваше здоровье и возможность не набрать лишних килограммов. Первое, что с вами произойдет после выхода из японской диеты – это набор килограммов.

Это не жир, а вода, которая ушла еще в первые дни. Данный набор веса – это хорошо. Ни в коем случае не выходите из диеты с мыслями «сейчас я могу наесться».

Это приведет к очень быстрому возвращению килограммов и создает огромную нагрузку на организм.

Возврат к обычному режиму питания должен происходить постепенно, рацион расширяться плавно и продолжайте умеренно питаться после выхода из данной диеты. Лучше есть чаще, но по чуть-чуть. Вы максимально увеличите вероятность сохранения длительного эффекта.

Японская диета для мужчины и для женщины является одинаковой. Она подскажет, как быстро сбросить вес. Подразумевает собой диета меню на день, которому необходимо придерживаться в течение 14 дней.

На сегодняшний день разработано бесчетное количество диет, которые призваны помочь всем, кто желает избавиться от ненавистных лишних килограммов и улучшить общее состояние организма в целом. По утверждению разработчиков японской диеты она полностью соответствует этим требованиям.

Японская диета рассчитанная на 14 дней реально нормализует обмен веществ в организме и уменьшает количество употребляемых жиров и углеводов.

Их в японской диете заменяют продукты, содержащие повышенное количество белка, речь идет о мясе, рыбе, молочных продуктах, которые разрешены в данной диете.

Но не смотря на эти все, с позволения сказать, послабления, японскую диету считают жесткой, или строгой диетой, необходимо есть только строго определенные продукты, полностью отказавшись при этом от соли, приправ, алкоголя, сахара, мучного и кондитерских изделий.

Да, вопросов в связи с данной диетой возникает много, но как бы не пытались особо любознательные докопаться до ее сути, можно с уверенностью утверждать, что она таки обладает определенной эффективностью.

Разработчики японской диеты утверждают: при условии полного соблюдения всех правил японской диеты на 14 дней, за этот срок, который отведен на диету можно похудеть на 7- 10 кг. При чем, чем с большим весом человек приступит к диете, тем скорее он увидит результат на своих весах.

Большинство тех, кто испытал на себе ее действие, утверждают, что данная диета, разработанная в Японии, действительно отлично справляется с лишними килограммами, она действительно способствует уменьшению объемов и массы тела, фото это подтверждают.

Только нужно предупредить тех, кто заинтересовался данной диетой: для того чтобы сохранить достигнутый диетой результат в будущем, необходимо правильно питаться и после ее завершения. Питание должно оставаться умеренным, в нем не должно быть много мучных и жирных продуктов, немаловажное значение имеют и физические нагрузки, которые должны присутствовать и во время диеты.

Прежде чем начать питаться по правилам японской диеты, нелишним будет получить рекомендацию врача.

Во- первых, одним из продуктов японской диеты является кофе, а он противопоказан людям, страдающим некоторыми заболеваниями, в частности, сердечно — сосудистой системы.

Во- вторых японская диета предусматривает использование мяса, а его потребление в организме сказывается повышенной нагрузкой на почки.

Некоторые из «испытателей», опробовавших японскую диету на себе, жаловались на чувство слабости, упадок сил, головную боль и привкус ацетона во рту – а все эти признаки говорят о том, что почки испытывают повышенную нагрузку. Поэтому для того чтобы исключить эти негативные последствия от соблюдения японской диеты нужно все же предварительно посоветоваться со специалистом.

Самое главное — это настрой. Представьте, какая вы будете после этой диеты стройная и красивая. Ни в коем случае нельзя наедаться накануне диеты, лучшим решением будет легкий ужин, состоящий из 150 гр. неочищенного риса и такого же количество легкого салата из овощей, например, можно использовать редис, огурцы и пекинскую капусту или помидоры, огурцы и сладкий болгарский перец.

Для заправки подойдет оливковое масло с добавлением уксуса. Соль лучше не использовать, но если очень хочется, можно просто уменьшить ее количество, ведь время диеты придет только на следующий день.

Как уже было сказано, необходимо строго соблюдать все ее условия. Указанные в ней продукты не подлежать никакой замене, нельзя так же и изменять их количество, т.к. данная диета рассчитана на то, чтобы восстановить обмен веществ, и в этом ей помогают тщательнейшем образом подобранные продукты.

Тем, кто придерживается здорового образа жизни, разрешено заменить кофе на зеленый чай. Алкоголь запрещен в любом виде, т.к. он отрицательным образом сказывается на обмене веществ, к тому же препятствует выведению шлаков и токсинов из организма.

О большом количестве жидкости было сказано выше, стоит добавить, что для того, чтобы предотвратить обезвоживание организма в период диеты необходимо ежедневно потреблять не менее 1,5 л воды. Кроме того японская диета предусматривает потребление поливитаминных комплексов, направленных на улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Если говорить о кофе, то он должен быть только натуральным, поскольку только он содержит антиоксиданты, благотворно действующие на весь организм. Кстати, не обязательно слишком крепко его заваривать, пусть он будет таким, каким вы привыкли его потреблять.

Свежие овощи разрешено употреблять в неограниченном количестве. Рыба может быть любая, выбирайте ту, которая вам больше всего нравится. Для ее приготовления можно использовать пароварку, или можно просто отварить, не запрещено и запекать в духовке.

По этой системе нельзя худеть людям, у которых есть какие либо хронические заболевания, а так же женщинам в период лактации.

По материалам fitness-for-man.com