7 кг. В то время результат не очень впечатлил так как ожидал большего.
Но оказалось что сюрприз ожидал меня после окончания диеты. Радикально изменились пристрастия к еде, совсем пропал интерес к мучному (сладкое и до тех пор ограничивалось шоколадом). В основном употреблял мясо в любом виде и фрукты/овощи.
В результате за последующие 3 месяца скинул ещё 20 кг. И это при том что не ощущал никак «неприятных эффектов».
Со временем (где-то через год-полтора) вес вернулся на оптимальное для меня значение
93кг.
На данном этапе, после длительного периода сидячей жизни и отвратительного питания, дошёл до психологической отметки в 100кг, опять решил «сесть» на диету. Сегодня последний день. Результат -5кг.
Ну а дальше мои замечания, про действия диеты на мой организм)
— килограммы ушли в основном (80%) за первые 7 дней, потом потеря была невелика.
— употреблял намного больше кофе/чая чем описано, но все без сахара.
— если было сильное чувство голода то увеличивал порцию мясного в полтора раза, но не изменял рецепт. Делал это с поправкой на нужды организма — 100гр для тела в 100кг было как-то недостаточно. Хотя советую придерживаться максимально графика и не очень отступать.
Даже сейчас, когда опять дошёл до 100, сделал сравнение с собой, 100 килограммовым 2.5 года назад. При том же весе пропали характеристики толстяка — жировые складки и огромные размеры брюк. Структура тела изменилась на более атлетическую.
Ну и последнее) по практике своей и друзей которые сидели/пытались сидеть на диетах.
В первую очередь настройтесь морально или аморально на диету) Попытайтесь не воспринимать её в виде наказания или тяжёлого испытания. Думайте о ней как о чем-то что вы очень хотите, абсолютно нормальном и совсем не тяжёлым)
Что-то вроде:
Взял путёвку на море на 2 недельки. Прошло пару дней — домой ужас как хочется. Вроде и вернутся всегда можно, да только вот пропадёт столь давно запланированный отдых. А дома ничего нового не ждёт. «мы там были, мы это видели». А на отдыхе — каждый день что-то новое, да и впечатлений на долго)
В конце концов, выбор всегда за вами — вернуться «домой» или забить на все и как следует «отдохнуть», так чтоб один ваш вид «загорелого» тела вызывал зависть у окружающих.
Уважаемые худеющие, хрустим капустой!
Совет из личного опыта тем, кто не может спрвиться с вареным мясом или с капустой. Добавьте итальянские травы — классика жанра: розмарин, базилик, майоран. Они стимулируют обмен веществ и улучшают вкус пищи.
Сама практикую диету 3й год, всегда с успешными результатами. Особенно согласна с теми, кто отметил «правильный настрой». Для меня самой большой трудностью является активный образ жизни моей семьи с бесконечными вылазками, грилем и т.д. Я не сладкоежка со стажем, ежедневно слежу за тем, что мы едим, но выкроить 13 дней подряд на то, чтобы хрустеть капустой мне представляется очень непросто. Переломными обычно бывают 2 или 3 дни. Потом организм самостоятельно перестраивается и доволен предложенным рационом.
Несколько аргументов для тех, кто раздумывает:
1. На 13й день вы вырастете всвоих глазах — вы же это смогли.
2. Окружающие заметят перемены примерно на 4-5й день. О, что такое 4й или 5й день в сравнении с комплиментами и распросами о том, как вам это удалось.
3. Помните, как неприятно ощущать валик на животе, как он мешает и сковывает движения? Так вот — за 13дней его не будет.
4. Про валики на спине нужно рассказывать?
5. Вы приобретете хороший старт для здоровых привычек, которые после диеты будет поддерживать намного проще.
Мои советы практикующим диету:
1. Рыбу и мясо можно приготовить в конверте из фольги в духовке, что называется, в собственном соку.
2. Курицу можно немножко нашпиговать чесноком, разделив один зубчик на 3-4 части.
3. Ржаной сухарик можно приготовить самим, присыпав травами и подсушив в духовке.
Удачи.
По материалам mirsovetov.ru
Известная японская диета («японка») является актуальной для обсуждения диетологов. Существует мнение, что она возникла то ли в некой японской клинике похудения, то ли девушки-японки с целью стать стройными придумали подходящее меню. На сегодняшний день эта диета для похудения популярна в целом мире, поскольку с ней реально сравнительно несложно и быстро «поставить» на место талию перед важным событием или отпуском. То есть, с помощью японской диеты, которая длится ровно 13 дней, можно сбросить до 8 кг лишнего веса.
Гречневая диета – позволяет сбросить до 8 кг за короткий срок
Кефирная диета – предназначена не только для похудения, но и для лечения
Белковая диета – узнайте основные особенности этой диеты
Важно учесть, что «входить» в эту диету и «выходить» из нее следует плавно, ведь щедрое русское застолье в день накануне диеты и такой же «праздник» на общий стол в честь возвращения с диеты не приведет ни к чему хорошему.
Подготовьте себя к диете: представьте, какие Вы будете стройные, красивые и легкие через 13 дней. Накануне приготовьте легкий ужин, например, отварите небольшую порцию (150 граммов) дикого либо неочищенного риса и около 100-150 граммов легкого салата из овощей – пекинской капусты, огурцов и редиса, или же сладкого перца, помидоров, огурцов. Попробуйте обойтись без соли, приправив салат капелькой уксуса и оливкового масла. Если совсем не можете без соли, то хотя бы уменьшите ее количество, ведь вечер накануне диеты — это еще не сама диета для похудения.
Благополучно срабатывает такой прием: нужно заранее купить китайские палочки и попробовать кушать с их помощью. Вы убедитесь, что китайские палочки начнут действовать благотворно на Ваше сознание и настроят на важность предстоящей диеты. Даже взяв палочки в руку, возможно, Вы ощутите себя легкой птичкой.
Главным условием японской диеты является такое правило: начав новый режим питания, не отступайте от ограничений в еде и не меняйте количество продуктов (и самих продуктов), даже если замена кажется Вам особенно полноценной. «Японка» – краткосрочная диета, которая направлена именно на изменение обмена веществ, поэтому в ней тщательно подобраны все компоненты.
Итак, на протяжении 13 дней (почти двух недель) НЕЛЬЗЯ употреблять:
• соль, которая задерживает лишнюю жидкость в организме;
• сахар, поскольку именно он – причина появления складочек и излишней округлости боков;
• хлеб, особенно из белой муки высшего сорта, а также все мучное, кроме указанных полезных продуктов;
• алкоголь, ведь даже безобидных (на Ваш взгляд) 100 граммов вина сведут на нет все усилия; дело в том, что алкоголь способен изменить обмен веществ в худшую сторону, чем препятствует выведению токсинов из организма.
Чтобы во время японской и любой другой диеты для похудения организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался, нужно пить воду: минеральную (не лечебную, а столовую), отфильтрованную фильтром кувшинного типа или просто кипяченую. Необходимая доза жидкости в день – 1,5 литра, поэтому придерживайтесь нормы и не высушивайте себя. Несомненно, многие будущие и кормящие мамочки переживают за появление лишнего веса, однако, не торопитесь! Природой предусмотрено, что сейчас Ваше тело проделывает большую и важную работу, поэтому диету отложите до того времени, когда перестанете кормить ребенка грудью. А всем остальным рекомендую принятие поливитаминов, направленных на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
Завтрак: кофе черный (1 чашка). Обычно молодые девушки не завтракают, потому что не хочется. Так вот «японка» рассчитана именно на это. Итак, на завтрак – черный кофе без сахара. Это трудно, однако от сахара нужно отказаться. С пользой для здоровья пейте натуральный кофе, который, по утверждению диетологов, содержит полезные антиоксиданты. А вот кофе растворимый (если так можно его назвать!), не пейте ни в коем случае (кстати, это касается не только диет). Не надо делать кофе слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, и это будет прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца. Время приближается к обеду, Ваш аппетит проснулся, значит – пора подкрепиться. Отварите на обед вкрутую два яйца и приготовьте овощной салат из свежей белокочанной или пекинской капусты (а еще лучше капусту слегка отварить), заправив оливковым маслом. Кстати, такого салата можно съесть сколько душе угодно, ведь на фигуре он отражается исключительно позитивно, да и оливковое масло очень полезно для организма. Кушайте с удовольствием, не торопясь. Если удобно, то воспользуйтесь китайскими палочками, так Вы поддержите в себе «японский» настрой. После обеда полезно выпить стакан томатного сока, но без соли и желательно свежеотжатый. И не забывайте думать про хорошее: какая Вы красивая и молодая, какая стройная станете по окончанию диеты, помните о пище для души и ободряйте себя за полезное начинание.
Ужин: рыба. На ужин приготовьте блюдо из рыбы (200-250 граммов), которая вам нравится. Вы можете отварить в воде или пароварке кусок рыбы, либо пожарить, но на сковороде с антипригарным покрытием и с добавлением совсем немного оливкового масла.
Ну что ж, Вас можно поздравить с завершением первого дня диеты! Осталось 12 дней и еще несколько дней для выхода из диеты.
Текст, который прочитаете ниже, распечатайте и как памятку на все дни японской диеты прикрепите на видное место.
Завтрак: кофе черный (1 чашка).
Обед: яйца вкрутую (2 шт.), салат из свежих овощей (1 большая порция), томатный сок (1 стакан). Рецепт главного салата японской диеты: красивыми длинными полосками нарезать сыр либо белокочанную или пекинскую капусту (слегка отваренную), добавить в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешать.
Ужин: рыба вареная или жаренная на оливковом масле (200-250 гр.).
Совет дня : диетическую пищу готовьте с радостью, кушайте не спеша с удовольствием.
Завтрак: кофе черный (1 чашка), сухарик из хлеба с отрубями или ржаного (1 шт.).
Обед: рыба жареная или отварная, овощной салат из редиса, огурцов, помидор (по желанию), редьки дайкон, зелени и обязательно капуста, заправленная маслом растительным.
Ужин: говядина отварная (100 гр.), кефир (1 стакан).
Завтрак: кофе черный (1 чашка), сухарик (1 шт.).
Обед: кабачок (1 большой), обжаренный в растительном масле ломтиками. Кстати, оливковое или кунжутное масло только улучшит вкус!
Ужин: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), говядина отварная (200 гр.), заправленная оливковым маслом свежая капуста.
Совет: если в наличии имеется и подсолнечное, и оливковое, и кукурузное, и кунжутное масла, то попробуйте разнообразить вкусы приготовленных блюд.
Завтрак: кофе черный (1 чашка).
Обед: сырое яйцо (1 шт.), морковь вареная (3 шт.) с растительным маслом, сыр твердый (15 гр.). Можете просто так съесть две морковки, а третью порежьте тонкими полосками, смешайте вместе с тертым сыром и заправьте маслом оливковым.
Ужин: фрукты любые, за исключением слишком сладких бананов и винограда.
Совет: даже если фрукты кислых или кисло-сладких сортов, все же не стоит съедать в один присест сразу полкилограмма, чтобы не растягивать желудок. В идеале разделить прием фруктов на два раза.
Завтрак: морковь сырая с добавлением сока лимона. Можно натереть морковку или нарезать тонкими ломтиками, а половину просто съесть!
Обед: рыба жареная или отварная, томатный сок (1 стакан).
Ужин: фрукты любые, за исключением бананов и винограда.
Завтрак: кофе черный (1 чашка).
Обед: вареная курица без кожицы и жира (половина небольшой), салат овощной (из свежей капусты либо моркови).
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), сырая морковка (около 200 гр.) с растительным маслом.
Завтрак: чай без сахара (зеленый или травяной).
Обед: говядина отварная (200 гр.), фрукты.
Ужин: на выбор любой из вариантов ужина, что был на прошедшей неделе японской диеты, за исключением варианта ужина третьего дня.
Завтрак: кофе черный (1 чашка).
Обед: вареная курица без кожицы и жира (половина небольшой), салат овощной (из свежей капусты либо моркови).
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), сырая морковка (около 200 гр.), заправленная растительным маслом.
Поздравляем! Середина японской диеты пройдена! Теперь меню будет повторяться.
Завтрак: морковь сырая с добавлением сока лимона.
Обед: рыба жареная или вареная (крупный кусок около 250-300 гр.), томатный сок (1 стакан).
Ужин: фрукты любые, за исключением бананов и винограда.
Завтрак: кофе черный (1 чашка).
Обед: сырое яйцо (1 шт.), морковь вареная (3 шт.) с растительным маслом, сыр твердый (15 гр.).
Ужин: фрукты любые, за исключением бананов и винограда.
Завтрак: кофе черный (1 чашка), сухарик (1 шт.).
Обед: кабачок (1 большой), обжаренный в растительном масле ломтиками.
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), говядина отварная (200 гр.), свежая капуста, заправленная маслом оливковым.
Завтрак: кофе черный (1 чашка), сухарик (1 шт.).
Обед: рыба жареная или отварная, овощной салат (капуста обязательно) с добавлением масла оливкового.
Ужин: говядина отварная (100 гр.), кефир (1 стакан).
Завтрак: кофе черный (1 чашка).
Обед: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), салат из отваренной капусты с маслом оливковым, томатный сок (1 стакан).
Ужин: рыба вареная или жареная (порция 250-300 гр.).
Поздравляем! 13 дней строгой «японки» завершен! Однако сразу же на 14-й день не стоит набрасываться на сладкое, чтобы не вернуть обратно потерянные килограммы. Составьте меню следующего дня после окончания диеты для похудения из тех же продуктов, которые Вы ели на протяжении двух недель диеты. Также постепенно вводите в свой рацион сахар и сладкое, буквально по ложечке. Хотя, кто знает, может теперь сладкое покажется Вам не настолько привлекательным?
Меня зовут Светлана. мне сейчас 26. А история как я похудела вот такая: В 24 года я родила и поправилась на 20кг. При моем то росте 167см я стала весить око 70кг. Это было жутко для меня. Думала как похудеть. Испробовала целую кучу методов, но особого результата так и не добилась. Мало того еще и эти “кг” возвращались. Успокайвала себя что после родов, бывает, но скоро я снова буду стройной. Да уж и это скоро наступило чут ли не через 2 года. Как обычно искала все в интернете и наткнулась на сайт по диетам. Все там внимательно почитала. Подумала и решила пройтиа какойто там тест. Вопросы по теме веса, их там не много. Я подумала зачем они мне все это спрашивают. Потом оказалось что этот тест нужен для того чтобы подобрать диету под мои потребности. Ну я и захотела 20 кг сбросить.
Целый месяц я следовала тому что мне там дали. И что вы думаете? Я в конце месяца с дрожью достаю из-под кровати весы и встаю на них. Смотрю и на цифру и молча так иду и сажусь на кровать. Из меня вырвалось такое громкое “ЯХУУУ” что разбудила и ребенка и мужа. Минус 12 кг. При том что я себя не переутруждала и чувстую себя теперь отлично.
Подскажите пожалуйста, а можно ли на завтрак пить зеленый чай вместо черного кофе?
Татьяна, я думаю, что можно, но его не рекомендуют пить на голодный желудок.
Скажите пожалуйста, а можно ли совсем исключить некоторые продукты?
Например сырое яйцо, я его просто ненавижу!
Конечно, можно. Вообще не стоит придерживаться именно этого меню диеты, можно что-то комбинировать под свои вкусы, только подходить к этому вопросу следует с умом, сладости и булочки исключены
Диета хорошая, придерживаться её не сложно. Сбросила 4.5 кг.
Скажите пожалуйста, а можно капусту заменить на другие овощи. Спасибо
Оксана, можно, главное, чтобы диета вам нравилась и не была вам в тягость.
Привет я за 2 дня -3 кг ето хорошый результат но руки то трусятса и голова кружитса.. ето нормально?
Диета очень нравится, но подскажите, что можно кушать вместо кабачка и сырого яйца?
Vuma, результат неплохой, но это отнюдь не нормально, лучше прекратите диету.
Светлана, вы можете заменить это любыми другими некалорийным полезными продуктами, которые вам нравятся. В диете главное не точное ее соблюдение, а чтобы она вам нравилась и у вас не было негативных эмоций во время ее соблюдения.
А морковку чем можно заменить? я имею ввиду вареную
Всем привет! Пошел 4.ый день, скинла 2,5 кг, результаты радуют. У меня пару вопросов! Можно ли во время диеты принимати витамины с Кальцием? На счет капусты “вы можете съесть сколько вашей душе угодно” можно ли в течении дня подкрепляться капусточкой, а то уж очень кушать хочеться? ))))
Сегодня седьмой день диеты, сбросила 5 кг. Но мне больше не надо, буду выглядеть как глиста в скафандре. Можно ли бросать ее или нужно выполнить все 13 дней? Подскажите….
Анжелика, можно бросить, но аккуратно, не налетайте сразу на еду, а выходите из диеты постепенно, вводя каждый день новые продукты питания. И в будущем старайтесь питаться правильно, чтобы вес не вернулась.
Inna, капустой подкрепляться можно и витамины по желанию можете есть, если вы уверены, что вашему организму их не хватает, в противном случае посоветуйтесь со своим врачом.
Анна, попробуйте вареной свеклой, или вареной цветной капустой.
Скажите во время диеты можно есть семечки.
привет всем . хочу спросить можно первые два дня поменять местами
Привет , а вот мне 14 лет , мне можно сесть на такую диету ?
Добрый день…скажите пожалуйста можно заменить место кабачка капусту тушеную ?не где не могу купить его…сижу 3 день…..привыкла к этой диете…и не хочется нарушать все таки за эти дни – 2 кг….меня очень это радует. Заранее благодарна.
Галина, вообще то семечки очень калорийны, но если съесть небольшую горстку, то думаю, что ничего плохого не случится.
alisa, можно. Можно корректировать диету под себя, не нужно точно соблюдать все правила, главное, чтобы вам нравилось сидеть на диете и вы с радостью и прекрасным самочувствием теряли вес, ну и конечно, чтобы знали меру в корректировке диеты.
Не пониаю….Написано не менять продукты,их кол-во,точно по меню ,а сейчас читаю…….можно поменять,и яйцо не пить можно,и капустой перекусывать можно и даже горстку семочек. Так как всё таки правильно.
Скажите,могу ли я заменить говядину на курицу…не ем говядину 11 лет ,не переношу её.
Девочки,добрый день.подскажите а можно вместо варить рыбу полить ее лимонным соком и запечь в духовки
Подскажите,вот если я готовлю для семьи по несколько раз на день,и мне приходится все пробовать,по чуточке конечно же,но все равно ,еда то соленая или сладкое например что то??
kralya, что Вы такое советуете Анне? как можно заменить вареную морковку вареной свеклой. Ничего,что ИЗ СВЕКЛЫ добывают САХАР. С таким успехом можно и семечки горсть съесть ( на минуточку, на 100 грамм семечек приходится около 600 ккал. ). Для сравнения 100 грамм помидоров-около 35-40 ккал! Это ж сколько можно овощей уплести вместо несчастных 100 грамм семечек. Анна, вы уж тогда лучше возьмите и выпейте сразу 50-60 мл нерафинированного подсолнечного масла,эффект такой же будет
А вообще-то хочу рассказать свою историю – я за 3 мес потеряла 15 кг без всяких диет. Просто правильно питалась (и умеренно!) и занималась спортом. И помимо того,что ненавистные кг ушли, тело выглядит подтянутым, а кожа-эластичной. ВОТ ЭТИ ПРАВИЛА, которые я для себя открыла:
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ. Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день!
2. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ! А это булочки,белый хлебушек,сахар в нашем чае и кофе,печенюшечки,вареньюшко и т.д.
3. ЧАСТО ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ! В идеале нужно кушать дробно – маленькие порции но 5-6 раз в день. Чем вы голоднее,тем меньше в состоянии контролировать что и в каких кол-вах вы едите.
4. ДЕЛАЙТЕ СПОРТ УПРАЖНЕНИЯ! Даже если ваш мозг сопротивляется,ваш организм любит физическую активность. Кроме того,упражнения ускоряют метаболизм на многие часы после того,как вы их уже окончили делать
5. ПЕЙТЕ ВОДУ! Не меньше 1,5-2 литра воды в день! Супы,чай,компоты и соки не в счет. Тупо чистую негазированную воду. Или минеральную, но БЕЗ ГАЗА
6. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ БЕЛОК! Это мясо,рыбка,птица, яйца,сыр и молочка,грибы,фасоль,горох,соя. Белок-это формирующий элемент всего нашего организма,каждой клеточки.
7. Откажитесь от курения,алкоголя и ГОЛОДАНИЙ!
8. ОТДЫХАЙТЕ! МИНИМУМ 8 ЧАСОВ СНА
а можно ли заменить сырое яйцо на отваренное и кабачок на тыкву Всем мерси))))
Уже стройняшка, вообще-то сахар добывают из сахарной свеклы, а мы едим КРАСНУЮ свеклу, которая не является калорийной и содержит не меньше витаминов и микроэлементов чем морковь.
Виктрия, если у вас есть сила воли и вы способны высидеть на диете ничего не меняя и не срываясь тогда это только плюс, но большинство девушек не в силах выдержать эту диету до конца тем более, если и продукты, которые следует употреблять им не нравятся, поэтому в таком случае пусть лучше немного изменится меню диеты и девушка будет с удовольствием есть не вареное яйцо а что-то другое не очень калорийное и добьется своего результата чем у нее будут постоянные срывы.
Здесь каждый решает сам дя себя: строго соблюдать диету, немного изменять рацион или вообще не садиться на эту диету.
Anna, можно, куриное мясо является диетическим, поэтому может заменить говядину
Катя, а вы попробуйте и сразу выплевывайте еду.
По материалам www.kralya.org.ua
Л.Ю. Вартанова, Н.Ю. Райгородская
Областной госпиталь ветеранов войн. ГОУ ВПО «Саратовский Государственный Медицинский Университет Росздрава», кафедра пропедевтики детских болезней, детской эндокринологии и диабетологии.
Можно ли японскую диету заменить на рациональное питание?
Никакой экзотики только универсальные напитки, овощи, фрукты, рыба. Из этих продуктов готовятся простейшие блюда, не требующие от хозяйки больших кулинарных умений. В японской диете людей, заботящихся о своей фигуре.
Можно. На сакэ. Диета-то ЯПОНСКАЯ.
Достоинства японской диеты. Японская бессолевая диета получила такое название из-за того, что пришла к нам из Японии.Если хотите получить результат, строго соблюдайте меню не заменяйте продукты и не меняйте их количество.
Конечно. Чай. Вопрос только в калорийности и ни в чем больше
Чай. только обязательно зеленый.. .
лучше бывают специально в азиатских магазинах продаются хорошие зеленые чаи. и вкусные и полезные =)
А можно бульон японскими палочками кушать, Очень хорошая диета. Александра, это конечно шутка.
Смысл любой диеты — строгое соблюдение рецептуры.. . поищите что-то для себя приемлемое
Дорожка позволяет сделать занятия разнообразными, меняя для подавления перистальтики и искусственного задержания стула дают настойку опия по 7 капель 3 раза в есть ли в течение заменить продукты в японской диете 5 дней, а иногда и дольше.
При любой диете полезней зелёный чай!
Можно, конечно, попробовать заменить зелёным чаем, хотя такая замена, на мой взгляд, равнозначной не будет.
Почему именно кофе?
То, что называют «японской диетой» — это мероприятие, которое переводит организм в весьма низкокалорийный режим питания. К тому же — с преобладающим белковым профилем (по спектру продуктов — это белки и немного клетчатки, которая практически не усваивается. Углеводы и жиры — практически отсутствуют) . Организм вынужден резко перестроить свой метаболизм (т. е. обмен веществ) и перейти на «подъедание» собственных «припасов». Это один из факторов (кстати, не самый главный) , который приводит к снижению веса. Но следствием резкого падения калорийности является астеническое состояние (слабость) , снижение сердечного выброса, понижение тонуса кровеносных сосудов и увеличение их проницаемости. Последние 3 фактора вызывают падение артериального давления и увеличение риска отёков.
Вот это-то всё безобразие «отцы» диеты пытаются компенсировать кофеином, который, как известно, содержится в НАТУРАЛЬНОМ кофе. Так что, с этой точки зрения, зелёный чай — альтернатива. Одна беда — практически весь зелёный чай, который у нас есть в широкой продаже, «освобожден» от кофеина (его там менее 1%).
Вторая причина применения кофе в диете, основная задача которой — сбросить любой ценой вес — это то, что у кофе наблюдается небольшая способность оказывать влияние на гормональную регуляцию организма. А точнее, на механизмы, которые заведуют задержкой в организме воды. Именно сброс «лишней» воды способен привести к быстрому желанному «результату», после чего останется сделать маленький пустяк: закрепить этот результат на продолжительное время. ;))))) )
Но всё вышесказанное — это, конечно, «высшие порядки малости» по сравнению с тем, что «мы начинаем меньше жрать». )))))) Так что, в принципе, большой беды не будет, если Вы кофе замените чем-нибудь.
Вам же уже ответили на этот вопрос.
Таблица разрешенных продуктов достаточно обширна, чтобы, будучи на диете, не чувствовать себя голодной.в японской диете капуста белокочанная или цветная в японской диете заменить вареную морковь на сырую в японской диете хорошие продукты для кормящей в 13.
Заменить можно, хоть на котлеты, только толку от таких диет нет. вес все равно вернется.
Кофе ускоряет обмен веществ, следовательно вы худеете,, по этой причине заменить нельзя если конечко хотите сбросить якоря
Если в японской диете капустный салат на раст.масле заменить на жареную в том же кол-ве масла зеленую стр.фасоль то что?
Не навредит, но приведёт к прямопротивоположному результату. Плюс жуткий метеоризм.
Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Расчитана диета на 13 дней.хорошая диета!все продукты которые я люблю! но к сожалению мне яйца в таком количестве нельзя! я грудью кормлю!
На японской диете можно заменить рыбу на курицу или крабовые палочки а баклажаны на огурцы или помидоры?
Кр. палочки никогда не заменят рьiбу, они безвкусньiе и постньiе.
Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Много ли японского в японской диете?Экзотики не будет все разрешенные на японской диете продукты хорошо и давно знакомы европейцу.
И вдобавок рис на картошку! Вот тогда чисто японская получится
Рыбу на курицу? Если вы не собираетесь худеть, то конечно можно.
На этой диете НЕЛЬЗЯ ничего заменять.
Всё можно только осторожно.
Особенности японской диеты. Диетологи рекомендуют переходить на японскую диету, постепенно снижая в течение нескольких дней суточную калорийность продуктов.Заменять продукты в меню не рекомендуется.
Мясо,рыба -лучшие компоненты для диеты. Можешь есть спокойно и не бояться,что поправишься
Худеть нужно а не жрать все подряд
Вкратце, в японской диете можно выделить несколько основных правил. 1. Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.3. В японской диете рис заменяет хлеб.
Кушать суши и запивать сакэ.
Есть продукты отварные без соли 13 дней
Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят.
Я бы с удовольствием лопала каждый день суши с лососем)) ) И полезно и не каллорийно!
Это белковая диета. Меню расписано на 14 дней, отклоняться нельзя. Теряешь (в зависимости от первоначального веса) от 4 до 8кг
Японка это женщина японской национальности
Какие продукты преобладают в японской диете? Приоритет отдается следующим продуктам питания говядина, рыба, овощи капуста, пастернак, кабачок, морковка, баклажан , масло растительное.
Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Многие пробовали. кому как. Кому подошло, тот скинул, коу нет, тот больше 1-ого или 2-ух кг не скинул!
Меню на все дни японской диеты
Главный салат японской диеты: нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — по желанию) , капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета — это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие) . Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма — не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
подробно: http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
Отдохнуть, а не заниматься переработкой еды и откладыванием ненавистных особенно если можно не заменять продукты японской диете может пользоваться диетической столовой, он все чаще позволяет себе отступления, а то и серьезные огрехи в питании.
Варите куриный бульон—вынимаете курицу и отдаете соседям—сами едите ТОЛЬКО бульон —ПАЛОЧКАМИ.
У меня друг сидел на японской диете 2 недели.
Очень помогло.
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
зайдите на страницу этого форума, там есть ОГРОМНЕЙШАЯ тема в которой девчёнки обсуждают Чудесные результаты японской диеты.
так же можите там найти ответы как заменить той или иной продукт, как легче бороться с голодом и т. д и т. п.
Я сидела на этой диете. Сбросил 5 кг, буквально через месяц все вернулось.
Только без обид, СЕКС И ГОЛОД лучшая диета.
Кто сидел на Японской диете. Хелп! Чем можно заменить один большой жаренный ломтиками кабачок ? У меня его просто нет и купить негде. Спасайте, а то я завтра без оеда останусь
Сколько маме лет. Не рекомндую диеты при которых происходит очень быстрая потеря веса, как правило он также быстро возвращается и даже с избытком. если у неЁ проблемы со здоровьем надо посоветоваться с врачом. например, тем у кого проблемы с желудком (язвы, эрозии, повышенная или пониженная кислотность, поджелудочная железа) не рекомендуется с обилием овощей и низкожировыми молочными продуктами.. . и так далее. .
Очень серьезный вопрос — диета.
Лучше к диетологу обратитесь
Не кушать после 18.00. отказаться от сахара и хлеба, вообще!
Особенности японской диеты. Продукты в японской диете менять нельзя. Есть одно исключение если вы сторонник здорового образа жизни и не пьете кофе, замените его на зеленый чай без сахара.
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая
2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины, пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови, 15 г сыра
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы, фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко
9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню
——-
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
Вообще в этой диете одно из первоначальных правил — ничего не менять! Ни количество, ни качество!! Я вот не ем мясо, но когда сажусь на эту диету — следую ей точно! Если меняешь продукты, то это уже не эта диета
Утром- саке
в обед- саке
вечером- ужин из мёрзлого саке (грызть)
О! Я гляжу те ее уже дали?! =))
Она эффективная, но главное праавильнов выйти из нее! =))
Баранина, свинина, говядина.
Ограничения и условия японской диеты Главное условие японской диеты начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена.
На фига тебе японская диета пользуйся РУССКОЙ
Плошка риса в день. ага ага
Поворачиваешь голову влево, потом вправо и повторяешь не сколько раз.
и делаешь это упражнение каждый раз когда тебе предлагают еду
Таблица разрешенных продуктов достаточно обширна, чтобы, будучи на диете, не чувствовать себя голодной.в японской диете капуста белокочанная или цветная в японской диете заменить вареную морковь на сырую в японской диете хорошие продукты для кормящей в 13.
Перестанте употреблять мучное и кушайте как можно больше сырых фруктов и овощей!
Здравствуйте!
Самое лучшее средство — это подсчет калорий.
Если у вас есть кухонные электронные весы, то это очень хорошо.
Скачайте таблицу калорийности продуктов и далее взвешивайте все продукты, перед тем как кушать.
Также избегайте «балластной» калорийности в виде соков, йогуртов и прочих продуктов, которые не дают насыщения. Ну и конечно же, не обманывайте себя!
Да, забыл сказать, МИНИМУМ в сутки 1200 ккал.
Успехов Вам в этом нелегком деле!
Красоты и здоровья!
Японская диета . Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм. Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки. Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей. Японская диета — меню на 14 дней Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина. Первый день. кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) +стакан сока томатного (помидор) отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки Второй день кофе черный + сухарик приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Третий день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) яблоки Четвертый день кофе черный приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки фрукты Пятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Шестой день черный кофе салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Седьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Восьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Девятый день кофе Черный салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Десятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Одиннадцатый день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) фрукты Двенадцатый день кофе черный + сухарик приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Тринадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор) Отварная (зажаренная) рыба Четырнадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Я на гречке сейчас сижу, до этого ей уже 4 кг убила и без вреда 🙂
Можно, конечно, попробовать заменить зел ным чаем, хотя такая замена, на мой взглядТо, что называют японской диетой — это мероприятие, которое переводит организм в весьмаК тому же — с преобладающим белковым профилем по спектру продуктов — это белки и немного.
Мне кажется есть три варианта здоровой потери веса- питание по системе минус 60, правильное питание, дробное питание. как вам будет удобней, но обязательно ко всему этому спортивные упражнения, желательно хоть немного находиться на улице и здоровый сон 🙂 удачи, у вас всё получится 🙂
В прошлом году за 13 дней сбросила 7 кг. Трудно только первые три дня, а потом входишь в азарт. Через 6 дней после начала на теле видны изменения в лучшую сторону.
Японскую диету пробовала в июле этого года. Сбросила 8 кг. НО самое главное правило для этой диеты — ничего не заменять, ничего не добавлять, и еще — может быть дошла до абсурда, но я даже последовательность продуктов соблюдала!
Лучшая диета это кефир
3 литра в день и некаких проблем!
Здесь вы найдете ответы на самые распространенные вопросы, касающиеся Японской диеты. 1.Можно ли менять продукты? Если сегодня по расписанию курица, а я хочу рыбку?
Дни путать нельзя, как и производить замену продуктов. Разрешено только иногда заменять кофе зеленым чаем без сахара.После окончания диеты японской в награду за самоконтроль, дисциплину вы увидите минус 5 и более кило на весах.
Прожить вкусную и короткую жизнь
Если вредно, значит запрещёное. А запретненькое такое сладкое, такое манящее. .
Так что будем брать и будем есть)))
Нельзя заменять продукты в ежедневном меню исключение составляют помидоры, которые можно заменить томатным соком и шпинат, который заменяет салат из свежей капусты — японская диета бессолевая, поэтому соль категорически запрещается
Выход один — японская диета! (Бульон китайскими палочками)))
А быть все больше и больше. (
Раздельное питание, знать какие сочетаются продукты, а какие нет, белки, углеводы, жиры))))
Ах, как наскучила мне пресная еда
Я из балета скроюсь.. . скроюсь навсегда
На антресоль заброшу ленточки и пачку
Пойду искать в бачке своем заначку
Там я ложИла часть рублёв с получки
На всякий: то кризисы у нас, то путчи
А тут пятьсот рублей из карманА достану
И монпансье куплю себе кило, а лучше банку
Пуанты распродам и болеро-партнера
Продам от неча делать очень-очень скоро
Пущай боится — пусть себя теперь роняет
Достоинство свое, потом пускай сам поднимает.. .
Ай.. . да пропади оно всё пропадом. . за 5 дней сильно не поправлюсь. ))) ) съем всё вредненькое и вкусненькое
Японская диета основана на ускорении и оптимизации обмена веществ организма. Все компоненты подобраны очень тщательно, поэтому необходимо строго придерживаться меню диеты, не меняя его, даже если замена продукта кажется равноценной.
Почувствовать вкусище ко всему полезнейщему.
Меньше жрать и больше двигаться
Ангелы вообще не жрут..
В японской диете запрещается заменять продукты. На весь период похудения нужно будет исключить из своего рациона все сладости и сахар в чистом виде, а также соль, мучные изделия, алкогольные напитки, любые жареные, копченые и жирные блюда.
Смысл на них сидеть? потом все равно поправишься! лучше двигайся больше
Необходимо сжигать каллорий больше, чем потребляешь. Это сложно, но возможно. Удачи!
Лучше всего луковая диета, реально худеешь минимум на 5 кг з анеделю!
Спасибо. я даже кни жку купила про японскую диету и там тоже хорошо написано, как дальше продолжать и что есть и даже с рецептами! Привет! В моем варианте японки было написано, что кабачок можно заменить кабачковой икрой.
Лучше занятий спортом ничего нет!
Дрожжевой хлеб, булочки. печенюшки на нет
поменять тарелочки намаленькие
меньше сидеть понапрасно .двигаться.
А я похудеть ни как не могу. . Я вообще много чего есть не могу как мясо, овощи, рыбу, сладкое, салаты, макароны.. . Это все я ненавижу и очень полнею, вешу я 85 кг. Хочу очень 40 кг. ьсбросить, и никак а я думаю ты худая, и тебе никакие диеты не нужны, вот сколько ты весишь? Я призналась, и ты скажи.. . Лучше просто много двигаться и не есть после 6 вечера, это знают все, просто надо это выполнять и все получиться!! ! Ну конечно в моем случае это не помогает, я больна.. . А вот тебе наоборот повезло, ты нормальную пищу есть модешь, а я только 2 супа, кашку и картошку ем, потому что нечего другого не могу. . Вот так вот!! ! Ты радоваться должна.. . Блин, заболталася 🙂
ЛУЧШАЯ ДИЕТА ЭТО МОНО ДИЕТА! ! Например кушать одни бананы. 1-2кг в день и вкусно и полезно
Дробное питание, не есть после 6 часов. И заниматься спортом!!
Отзывы о диете Японская диета — 311 Ал нка17 апр 10 18. Хочу поделиться новой разработкой российских эндокринологов и диетологов — httpВсем привет.сегодня начало 8-го дня,минус 4 кг,очень рада,с учетом того,что все подсаливаю,и иногда заменяю продукты .
Есть диета — супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой)) ) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера — чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
1. Применение лекарственных препаратов, которые угнетают синтез эндогенного холестерина.
К таким препаратам относятся: безафибрат, клофибрат, фенофибрат, ципрофибрат, этофибрат, аторвастатин, ловастатин, правастатин (липостат) , симвастатин (зокор, zocor), флувастатин, церивастатин, эндурацин. Также применяются препараты, которые уменьшают всасывание холестерина и желчных кислот в кишечнике: колестипол, колестирамин, хьюаровая смола.
2. Изменить образ жизни и скорректировать питательный рацион:
— Уменьшить количество употребляемой жирной пищи: ограничить употребление продуктов содержащих много насыщенных жиров (мясо, сыр, масло, рафинированные масла и др. ) и увеличить количество продуктов с повышенным содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (подсолнечное масло, оливковое масло, арахисовое масло, орехи, авокадо.
— Не употреблять много яиц, а именно желтков яиц. Учитывая, что в одном курином яйце содержится 275 мг холестерина, то становится ясным, что норма употребления яиц составляет не более 1 яйца в день.
— Употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Пектин, содержащийся во фруктах и овощах, таких ка морковь, яблоки, апельсин, тыква, персики и других, способствует уменьшению количества холестерина в крови.
— Овсянные отруби, кукуруза, бобы, фасоль и горох, благодаря содержащейся в них клетчатке, также способствуют снижению холестерина в крови.
— Мясо необходимо употреблять менее жирное, желательно диетическое (кролик, индоутка, нежирная говядина, курица) . Рыбу можно употреблять любую, даже жирную. Сало стараться ограничить в пищевом рационе.
— Не употребляйте кофе в больших количествах.
— Ведите активный и здоровый образ жизни: больше двигайтесь, бросьте курить, ограничьте употребление спиртного. Постарайтесь ограничить влияние стрессовых факторов.
— Употребляйте витамины и микроэлементы в достаточном количестве: ниацин, а также микроэлемент кальций способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Кстати, женщинам детородного возраста (вплоть до наступления климактерического периода) беспокоится на счет повышенного холестерина не стоит, так как у женщин имеется естественная защита от атеросклероза в виде эстрогенов. Женщинам не грозит развитие атеросклероза пока в их организме вырабатываются эстрогены в должном объеме. Мужчины, ведущие активную половую жизнь, также в меньшей степени подвержены угрозе развития атеросклероза
И еще. Диета действенна, но малокалорийна и по причине определенного набора продуктовЗамена натурального кофе растворимым в этой диете недопустима.Так готовится главный салат японской диеты. Завершаем обед стаканом томатного сока, лучше только что выжатого.
Сначала пробуют снизить холестерин диетой, исключив продукты типа сливочного масла, яичных желтков, жирного мяса и т. д. Вернее, все это можно, но по чуть-чуть как лакомство. Вводят в рацион клетчатку — сухую, овощи-фрукты. Ежемесячно сдается анализ крови на холестерин. Если диета по результатам анализов не помогает, назначаются препараты — статины. Самый прогрессивный — Мертенил, японская разработка, хорошо изучен и самое главное не бьет по печени, как другие статины. Он один такой практически безопасный для печени. Есть в аптеках. Начинают пить в минимальной дозе, через месяц опять сдаем кровь на холестерин и смотрим эффект. Если нет эффекта, увеличиваем дозировку. Хороший врач вам все это расскажет. Я описал вам на примере своей матери, которая за много лет изучила эту тему досконально вместе со мной. У нее тоже был высокий холестерин, не поддающийся диете
Грейпфрут снижает уровень холестерина, но следите за питанием, препараты, снижающие холестерин можно принимать только после прохождения медицинского обследования
Не надо пить статины, это порочная практика, соблюдайте диету, снижайте вес, вылечите свой ЖКТ, восстановите флору, попейте атероклефит
Исключить из своей еды какую то хрень. Жрёшь ты, что то холестириновое.
Чем заменить кабачок в японской диете? Собственно сабж. Кабачков у нас нет.Я с понедельника сажусь. Вот продуктами закуплюсь и можно. 16.02.2006 20 31 35, ChiChi. Я уже 4-й день прошла. Только я не совсем на японской, я на белковой.
Травы, снижающие всасывание холестерина (помимо диеты) : шиповник, сушеница болотная, берёза повислая, мята, морковь посевная (плоды) , элеутерококк колючий, кассия остролистая, почечный чай, лопух корни, морская капуста, боярышник плоды, рябина черноплодная плоды, брусника листья, пустырник трава, ромашка аптечная, кукурузные рыльца, омела белая, хвощ полевой, трава тысячелистника, чеснок, баклажаны, капуста (терефталевая кислота в ней) и многие другие.
Ну так продолжай заниматься спортом, если есть склонность к полноте, то спортом нужно заниматься всю жизнь. Измени питание, исключи все вредные продукты, ешь только здоровую пищу.
5. Диета от японских психологов.Но довольно строгая полностью исключается соль, сахар мучные и кондитерский блюда в том числе , алкоголь не менять последовательность дней и продукты диеты пить много воды не менее 1,5 литров в день .
Дочка(по возрасту)=не изголяйся=будет у тебя любимый муж и дети.
Встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если встаете переевши — вы отравились. (Чехов)
Можно есть и по 6 раз в день, но в малых количествах, и не переставай бегать. Пока полностью не уберещь лишний вес, он всегда будет быстро возвращаться. Желаю удачи)
. otvet.mail.ru/question/76776086 или
http ://vk .com/topic -28627911 _26367105
Убери пробелы из ссылок и узнаешь как .
Чипсы и газировку исключить обязательно! Не есть после 6 вечера, и продолжать крутить обруч по десять минут в день, бегать.
Полюби себя и свои женские формы. Раньше художники и скульпторы восхищались пышными дамскими формами и сотворяли свои шедевры. Прими себя в первую очередь такую, какая ты есть. Уверенна, у тебя отличная фигура.
Японская диета замена продуктов. Добавлено 25. 08. 2014 Автор диеты онлайн Танюша Нюша Длительность 01 36 Рейтинг N A Скачано N A Рубрика Comedy.Комментарии к бесплатной диете — Японская диета замена продуктов.
Не ешь мучное и сладкое . Единственное правило, проверенное на себе. Есть много другой разной вкусной и полезной еды
МАКРОБИОТИКА ДЗЭН
диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания
Ахренеть сколько мяса, на мой взгляд очень нездоровая диета
По материалам detiendokrin.ru