В диете 6 лепестков кроме рыбы можно использовать морепродукты: мидии, креветки, кальмары и т.д.
Но они имеют повышенное содержание жиров, поэтому их рекомендуется употреблять не ранее, чем после второго круга лепестков и не как основной рацион, а как добавление к рыбе в количестве 200 гр.
Так же можно есть морскую капусту (без добавления масла )
Высоким содержанием йода отличается морская капуста,что служит основанием для включения ее в пищевой рацион. Морская капуста применяется в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использовать при лечении ожирения. Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при повышенной кислотности желудка.
По поводу консерв в собственном соку, как пишут производители на этикетке, в их составе только соль, рыба и специи. Но мы не можем быть уверенны, что для консервирования используется качественная рыба, поэтому рекомендуем не есть на диете консервы.
Еще один часто задаваемый вопрос, это по поводу употребления крабовых палочек.
Крабовые палочки не являются натуральным продуктом, при их производстве используют химические добавки, поэтому их категорически нельзя есть на диете.
Для овощного дня подходят все овощи и зелень, а так же щавель, салат и чеснок.
Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
Стручковая фасоль используется в меню этого дня в небольшом количестве до 250 грамм.
Грибы содержат белок и не являются овощем, поэтому их в этот день использовать нельзя.
Горох и фасоль относится к классу бобовых, в овощном меню они не используются.
Квашенная капуста, маринованные и соленые овощи нельзя добавлять в овощной день, так как эти продукты будут задерживать воду в организме и этим ухудшают весь процесс похудения.
В третий белковый день кроме куриной грудки, можно есть мясо индейки и мякоть телятины со 2-3 круга диеты.
Субпродукты и другие части курицы не используются➡http://vk.com/photo-107716237_408580686
Для маринования мяса пойдут: мед, горчица, соевый соус хорошего качества, бальзамический и яблочный уксус.натуральные специи, зелень.
Маринад используется в небольшом количестве.
Четвертый сложно -углеводный день употребляйте любые каши, а так же — дикий рис, хлебцы, орехи и семечки. Отруби в количестве 2 ст.ложек.
Мюсли и каши быстрого приготовления не используются в этот день.
Часто задаваемый вопрос по поводу кукурузы, решайте сами есть или нет. В кукурузе:
Ккал: 123
Белки, г: 4.1
Жиры, г: 2.3
Углеводы, г: 22.5
Как показывает опыт участников нашей группы, после использования кукурузы результаты не очень хорошие.
В качестве вкусовых добавок можно использовать небольшое количество меда, корицы и соевый соус.
Для пятого творожного дня подойдут: творог 5%, йогурт натуральный(несладкий) 2.5%, молоко 2.5%, 1 яйцо, сыр нежирный (тофу,соевый сыр 1,5% жирности,легкая брынза,фета 5-15%)
Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %)
Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.)
Кефир не входит в меню диеты.
Почему подходят для диеты определенные молочные продукты вы можете прочитать в этой статье➡http://vk.com/photo-107716237_398060956
В фруктовом меню используем любые фрукты, ограничиваем количество бананов и винограда.
Ягоды не более 300 грамм на день. В качестве вкусовых добавок можно использовать мед и
По материалам m.vk.com
Кто же не смотрел знаменитый советский мультик «Светик-семицветик», в котором девочка Женя каждый день отрывала по лепестку, загадывая желание? По такому же принципу «работает» и одноименная диета. Именно она, без особых усилий и ограничений, поможет сбросить вам заветные килограммы.
Итак, суть диеты в том, что каждый из шести (не семи, как в сказке) «лепестков» – полноценная монодиета. Седьмой день – разгрузочный. Ежедневно в течение недели вы питаетесь по определенному принципу, менять порядок монодиет ни в коем случае нельзя! Специалисты советуют на самом деле нарисовать своеобразную ромашку, на каждом лепестке прописав название диеты, рацион на день и количество необходимых калорий. Такой бумажный цветок лучше всего повесить на холодильнике. Тогда похудение превратиться в увлекательную игру, а вечером, с облегчением и гордостью за свою маленькую победу, вы можете отрывать очередной лепесток.
В диете «6 лепестков» каждый день — особенный. И каждый соответствует определенному продукту.
Какой самый верный способ похудеть? Правильно, сесть на белковую диету. Не зря же рыба считается одним из самых диетических блюд. При этом, если вы будете питаться рыбкой, точно не останетесь голодными, и такой плавный «вход» в диету благотворительно скажется на вашем организме.
В этот день рыбу можно есть любых сортов и в любом виде! Ну не красота ли? Главное – не переборщить с размером порции. За день можно съесть не больше 500 грамм рыбы. Блюда должны приготавливаться с минимальным добавлением соли. А вот специй можно добавить больше, ведь именно они способствуют ускоренному сжиганию жиров.
И пускай вас не пугает слово «углеводная». В данном случае углеводы – растительные, они никогда не превратятся в дополнительные сантиметры на вашем теле или попе. Здесь, как и в предыдущем случае, овощи можно есть любые (даже картофель!). Их можно тушить, готовить на пару, есть сырыми. Исключаются лишь жареные, а тем более – на масле – блюда. За день можно съесть не более 1,5 килограмма овощей.
Любителям курятины этот день в прямом смысле слова придется «по вкусу». Съесть можно, как и в первом случае, не более полкило курицы за день. Минимум соли и масла – уже золотое правило для вас. Ну и, конечно же, постарайтесь не есть приготовленную пищу за четыре-пять часов до сна. Какими бы низкокалорийными ни были продукты, желудок никогда не сможет их переварить в «пассивном» состоянии.
Как вы уже заметили, принцип диеты «шести лепестков» – чередование белковых и углеводных дней. Именно поэтому, как уже упоминалось раньше, нарушать последовательность крайне нежелательно.
На этот раз предстоит питаться кашами в сочетании с клетчаткой, семечками, зерновыми хлебцами и отрубями. Лимит – 200 граммов в день. Упоминать, что добавление в кашу сахара не допускается, наверное, не стоит – это и так понятно. Самым большим сладкоежкам можно добавить в готовое блюдо чайную ложечку меда.
Самый оптимальный продукт во время диетического питания, конечно же, творог. Им и предстоит питаться в пятницу (безусловно, если вы сели на данную диету в понедельник). Около 500 граммов нежирного (!) творога и пару стаканов обезжиренного или маложирного молока в сутки помогут насытить организм кальцием, белком и минеральными веществами.
Как и в случае с овощной диетой, максимально допустимая норма – 1,5 килограмма в день. Фрукты можно есть необработанными, а можно запекать в духовке. Также допускаются несладкие соки, но учитывайте, что выпитые вами литры входят в общий объем потребляемой пищи.
Постарайтесь в этот день обойтись лишь двумя литрами чистой воды, за такой детокс организм обязательно скажет вам «спасибо».
Предлагаем вам череду рецептов, которые помогут легко соблюдать диету. В списке представлены основные блюда, но далеко не все.
Филе рыбы прокрутите через мясорубку, включите в блюдо лук, укроп и петрушку. Смешайте, посолите и поперчите, сформируйте из полученной массы фрикадельки и поместите их на противень.
Посыпьте рыбное филе солью и перцем, поместите в духовку. Блюдо можно украсить петрушкой, к тому же, она придаст рыбе ароматность.
Порежьте рыбу на небольшие кубики, добавьте соль и перец по вкусу, поместите ее на паровую подставку. В мультиварку налейте жидкость, состоящую из воды и пряностей.
Приготовьте манную кашу, главное – без комочков (на 70 милилитров молока 30 грамм манки). После того, как каша остыла, насыпьте в нее 100-150 грамм творога и 10 грамм любых сухофруктов. Введите в массу взбитый белок, переложите ее в предварительно вымасленную форму. Выпекать творожный пудинг нужно на слабом огне, пока не увидите румяной корочки (примерно 20-25 минут).
Смешайте одно предварительно взбитое яйцо, две пачки нежирного творога, четыре столовые ложки маложирной сметаны, одну столовую ложку манной крупы и немного чернослива. Запекать такую запеканку следует в духовке, разогретой до 180 градусов. После того, как блюдо приготовится, его можно полить низкопроцентной сметаной.
Восемь столовых ложек овсяных хлопьев нужно обдать кипяченым молоком (примерно десять столовых ложек), насыпать туда ванилина, 1/3 чайной ложки соды, предварительно погашенной уксусом, и 1 чайную ложку меда. Получившуюся массу необходимо настаивать в течение пятнадцати минут. После этого сформируйте небольшие печеньки любой формы, отправьте их в духовку.
Сварите гречневую кашу (соль и другие специи, зелень – по вкусу), дайте ей остыть, после чего перемелите с помощью блендера. Сделайте из полученной массы котлеты. Выпекать их следует в духовке при температуре в 180 градусов примерно 20 минут.
Диетологи и их пациенты отмечают стойкий результат уже после первой недели следования диете «шести лепестков». Причем, эффект виден уже после первой недели, и иногда этого бывает достаточно. Такие результаты, уверены специалисты, возможны, благодаря белково-углеводному чередованию: дело в том, что организм не успевает настроиться на определенный тип питания, не успевает «включить» режим энергосбережения, поэтому все полученные калории тратятся полностью, не откладываясь на боках. Таким образом, вес уходит равномерно день за днем.
После завершения полного цикла диеты «шести лепестков» и при достижении необходимых результатов, следование диете можно прекращать. Во время выхода из нее специалисты советуют всю последующую неделю питаться по аналогичному принципу, но постепенно калорийность продуктов повышать до 1400-1800 ккал в день. Однако если вы интенсивно занимаетесь спортом и физическими упражнениями, калорийность можно повышать до 2000 ккал ежедневно.
Такую, по сути, щадящую диету специалисты считают крайне благотворной. Ведь она очень легкая и «радостная» и не заставляет вас мучительно подсчитывать калории. Шведкой диетолог Анна Юханссон, которая и придумала данную методику, уверена: никакая диета не принесет должного результата, если будет причинять женщине дискомфорт и вгонять ее в депрессию.
С медицинской точки зрения, по словам врачей, здесь также все верно: в ежедневном рационе вы не смешиваете абсолютно противоположные и даже «конкурирующие» между собой продукты, а значит, риски навредить метаболизму снижаются в разы. Также, уверены диетологи, помогает эффективно снижать вес именно схема белково-углеводного чередования. Благодаря монодиете, организм переваривает куриное мясо (рыбу, фрукты, творог и т.д) по максимуму, в полной мере используя его энергетическую ценность, а не откладывая калории «про запас», ведь наш желудок, как бы это не звучало, тоже запоминает информацию, а значит, прекрасно понимает: уже завтра этих продуктов он не получит.
Специалисты советуют придерживаться данной диеты всего одну неделю. Если нужный вам эффект не достигнут – повторите диету «шести лепестков» еще максимум 2-3 недели.
Все зависит от личных «способностей» вашего организма. Кому-то удается похудеть и на 7 килограмм за неделю. Оптимальной считается цифра в 3 килограмма. Опять же, все зависит от вашего первоначального веса, так как более крупным людям «сгонять» лишнее быстрее и проще.
Да, небольшое количество меда разрешается. К примеру, как подсластитель во время «творожного» или «злакового» дня. Суточная доза – 1-2 чайные ложки.
Диетологи советуют повторять данную диету раз в полгода.
По материалам www.immed.ru
Можно ли есть мед на диете, спрашивают многие худеющие, поскольку их смущает высокая калорийность этого продукта.
Действительно, натуральный мед имеет калорийность 320-450 ккал на 100 г, но его витаминно-минеральный состав является поистине уникальным, в который входят многие важные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организм.
Интересно знать! Аюрведа, одно из древних индийских целительных учений, широко пропагандировала мед, как средство для лечения ожирения.
Употребляя мед на диете, можно насытить организм массой полезных веществ, зарядить его энергией, снизить чувство голода, и даже уменьшить калорийность рациона. А если учесть, что мед отлично усваивается организм, не откладывается в жировые запасы и способствует хорошему пищеварению, то ответ на вопрос, можно ли мед на диете для похудения вечером, может быть только положительным. Причем, именно утром или вечером его употребление принесет максимальный эффект, поскольку, как с утра натощак, так и на ночь, не смешиваясь с другой пищей, он не будет способствовать газообразованию и брожению в желудке, и в полной мере отдаст организму свои полезные вещества, в результате чего активизируется обмен веществ и организм будет самоочищаться от шлаков и токсинов.
Кроме этого, польза меда при диете заключается ещё и в том, что он повышает стрессоустойчивость организма в этот период. Ведь, как известно, процесс похудения и строгие ограничения в питании вызывают существенный стресс, который только усиливается постоянным чувством голода и упадком сил. А употребление меда снижает эти симптомы, худеющий не испытывает потребность в сладком, хорошо переносит отсутствие в рационе сахара и не срывается с диеты.
Как уже говорилось, во время диеты мед дает возможность поддержать на должном уровне витаминно-минеральный баланс в организме, прекрасно насыщает и дает энергию. Тем не менее, в одних диетах его употребление приветствуется, а в других ‒ строго запрещено, поэтому давайте разберем несколько популярных диетических программ, и посмотрим, что в них говорится касательно использования меда.
Как известно, в основе системы питания Дюкана лежит употребление белковых продуктов, и резкое ограничение углеводов, что и приводит к потери веса. Диета состоит из четырех этапов – атака, чередование, закрепление и стабилизация, каждый их которых подразумевает свое меню, от которого нельзя откланяться, в особенности это касается первых двух этапов. И соответственно, мед на этих фазах, богатый углеводами, как и сахар, категорически запрещены. Но, что касается фазы закрепления, то здесь уже допускаются отклонения в сторону обычного меню, правда всего лишь 2 раза в неделю, поэтому в эти дни можно употреблять мед. Это касается и фазы стабилизации, при которой также 2 раза в неделю можно добавить в меню мед.
Можно ли мед при белковой диете, спрашивают те, кто решил испытать на себе эту методику. Как уже видно из названия, основана диета на максимальном употреблении белков при резком сокращении углеводов. Это связано с тем, что при таком соотношении в организме создается энергетический дефицит, так как углеводы являются по сути «топливом», а чтобы этот дефицит ликвидировать, организм начинает расщеплять жиры, чтобы добыть энергию, в частности, и для расщепления большого количества белка, поступающего в этот период. Среди углеводных продуктов в небольшом количестве разрешены гречка и овсянка, а употребление любых сладостей сведено к нулю, что касается и меда, несмотря на массу его полезных свойств.
Можно ли мед на диете Магги, является одним из часто задаваемых вопросов, поскольку эта система питания полюбилась многим. Притом что эта диета также относится к белковым, но кроме продуктов, богатых белком, в ней разрешается употреблять цитрусовые, многие овощи, листовые салаты и зелень. Есть два варианта этой диеты – яичный и творожный, которые несколько отличаются друг от друга, но объединяет их одно — строгое соблюдение рекомендованного меню. И что касается меда, то он в нем не предусмотрен. Тем не менее, если вы совсем не можете обойтись без сладкого, то разрешается 1 раз в день съедать 1 чайную ложку меда, но желательно это делать хотя бы со второй недели проведения диетического курса.
Можно ли мед на диете 6 лепестков? Эта популярная диета является ещё одним вариантом белковой системы питания, и как все подобные программы, подразумевает употребление в основном белковых продуктов с резким ограничением углеводов и жиров. Но, если углеводные дни этой диеты переносятся сравнительно неплохо, то белковые для некоторых становятся настоящим испытанием, такие как чисто рыбный или куриный. Это связано с тем, что такое монопитание приводит к тому, что сахар в крови резко падает, что вызывает головную боль, головокружение, плохое общее самочувствие и даже обмороки. Вот в этом случае на помощь может прийти мед, который сможет нормализовать уровень глюкозы в крови, но съесть его надо не более 1 чайной ложки в день.
Можно ли мед на гречневой диете, интересуются приверженцы этой системы питания. Ведь, несмотря на довольно скудный рацион, в состав которого входит только одна гречка, диета продолжает пользоваться повышенным спросом из-за своей невероятной эффективности. Но поскольку для многих очень сложно высидеть на одной запаренной гречке, то диета допускает некоторые послабления, в частности, добавление меда. Употреблять его лучше в виде напитка, для чего надо взять стакан чая или воды и развести в нем 1 чайную ложку меда.
Такая добавка в некоторой степени вносит разнообразие в очень скудный рацион, но, главное, восполняет нехватку полезных веществ и снижает стрессовое состояние. Употреблять такой медовый напиток рекомендуется утром натощак.
Можно ли мед на питьевой диете, спрашивают те, кто избрал для себя эту оригинальную методику похудения. Длительность этой диеты бывает различна — от 5 до 30 дней. и хотя рацион нельзя назвать скудным, так как в меню входят разнообразные жидкости – овощные и фруктовые соки, крупяные и овощные отвары, молоко и жидкие кисломолочные продукты, бульоны, компоты из сухофруктов, чай, кофе и даже какао, но чем длительнее диета, тем сложнее разнообразить меню. А поскольку сахар здесь находится под запретам, то раз в день разрешается побаловать себя напитком, в котором разведена 1 чайная ложка меда.
Можно ли творог с медом на диете? На этот вопрос ответ может быть только положительный, ведь оба эти продукта очень полезны для здоровья, и включены в меню многих диет. Творог прекрасно насыщает, а мед снабжает массой полезных веществ, не говоря о том, что такое сочетание является и очень вкусным. Но, как и во всем, здесь нужна мера и определенный подход.
Для диетического меню творог надо брать только маложирный (не более 5% жирности) и употреблять не более одного раза в день, желательно на ужин, в объеме 100-150 г на порцию, в которую надо добавить 1 чайную ложку натурального меда. Калорийность такого блюда составляет не более 150 ккал, а польза для организма огромна.
Как видите, в большинстве случаев мед разрешен при диетах, и даже показан, только употреблять его надо разумно не более 1-2 чайных ложек в день, и конечно только в тех случаях, если нет аллергии на продукты пчеловодства.
По материалам dietwink.com