Кефирная диета на 3 дня меню и результат

Кефир — бодрящий и освежающий напиток, славящийся своей хорошей и легкой усвояемостью. Этот уникальный продукт из класса кисломолочных смешанного брожения, превосходно утоляет и жажду, и голод, вместе с тем способствуя снижению веса, в равной мере полезен взрослым и малышам. Кефир — самый полезный и популярный кисломолочный продукт. И это неудивительно : эффективность кефира объясняется особенной закваской, используемой при его приготовлении. Как раз благодаря этим удивительным заквасочным грибам, по словам нашего великого ученого И.Мечникова, кефир обладает чудесными полезными свойствами. В обзоре речь пойдет о новом способе: кефирная диета на 3 дня.

Продукт, представляющий собой сосуществование многих микроорганизмов, в силах победить вредные, болезнетворные бактерии — источники многих заболеваний. Мечников использовал благотворные качества кефира в лечении тяжелых, мучительных хронических болезней, долго работал над усовершенствованием закваски, чтобы понять — какой именно кефир окажет пользу здоровью. Также ученый занимался налаживанием массового кефирного производства.

Кефир смело можно назвать универсальным кисломолочным продуктом, незаменимым источником калия и кальция в организме, практически не имеющим противопоказаний. Не все знают, что напиток хорошо укрепляет зрение и обеспечивает нужный гидробаланс кожи из-за наличия в нем витамина D. Кальций и фосфор, которыми славится кефир, прекрасно усваиваются благодаря кальциферону (витамину D).

Диетологи считают кефир незаменимым напитком, по этой причине вводят его в состав лечебного и диетического питания. Польза продукта в процессе снижения и нормализации веса проверена многими годами. Ведь кефир способствует похудению и позволяет обрести невиданную легкость во всем теле.

Продукт может быть различной жирности, однако, не беря во внимание эту разницу, он очень полезен. Напиток — мощный стимулятор желудочной секреции, оказывает прекрасное действие на все органы пищеварительной системы, предотвращая развитие инфекционных заболеваний.

По степени созревания кефир делят на три вида :

• слабый (односуточный);
• средний (двое суток);
• крепкий (трехсуточный).

Нельзя не отметить : слабый кефир оказывает послабляющее воздействие, а трехдневный, напротив, — закрепляющее. Поэтому польза и вред данного кисломолочного продукта обусловлены неверным употреблением.

Наибольшей пользой обладает питье кефира на ночь. И вот почему : кефирная диета на 3 дня влияет на нас подобно релаксации, благотворно влияет на нервную систему, обеспечивая крепкий и спокойный сон. Помимо этого, экспериментальным путем доказано, что польза этого кисломолочного напитка на ночь можно объяснить максимальным насыщением человеческого организма кальцием, потому что как раз ночью данный элемент лучше всего усваивается. За ночь продукт успевает полностью перевариться, тем самым стимулируя утренний аппетит.

Монодиета на три дня с помощью кефира — натуральная шоковая встряска для организма, хорошее очищение для тех, кто перед диетой позволил себе гастрономические излишества, к примеру, вовремя не остановил свой аппетит на застолье или корпоративе. В редких случаях краткосрочное голодание на кефире необходимо девушкам незадолго до важного людного мероприятия, если любимое коктейльное платье лезет с трудом.

За три кефирных дня ваши объемы заметно уйдут за счет потери ненужной жидкости и уплощения талии, так можно избавиться от нескольких лишних сантиметров в области живота и бедер. Замечательно поможет диета и тем, кого ждет ответственная фотосъемка, а лицо склонно к появлению отеков либо есть видимый посторонним второй подбородок. Обычно трехдневная диета на кефире хорошо справляется с избыточной полнотой лица.

Противопоказано сидеть на жесткой кефирной диете 3 дня людям с хроническими болезнями ЖКТ, выраженным нарушением работы почек и сердечной. Не следует обращаться к этой диете, если вы пребываете в сложном эмоционально-психическом состоянии, к примеру, в стрессе, депрессии.

Монодиета предполагает употребление в пищу лишь кефира в течение всех трех дней.

Подобная диета — родственница «длинному разгрузочному дню«: согласно ее условиям, можно пить в день не больше 1,5 литров кисломолочного напитка, поделенного на несколько приемов. Кефир выбирайте нежирный, оптимально 1% — 2,5%.

Кроме кефира можно употреблять минеральную негазированную воду в разумных пределах. Если вы последуете приведенным здесь нехитрым правилам, то вполне можете сбросить 4-5 килограмм.

Вместе с тем некоторые диетологи, выступают решительно против кефирной монодиеты, аргументируя свои рекомендации тем, что ее применение может привести к гастриту. Недопустимо продление диеты по собственному желанию, поскольку спирт, содержащийся в продукте как результат жизнедеятельности грибов и бактерий, при длительном употреблении кефира в неограниченных дозах может разрушить слизистую оболочку и стенки желудка. А при одновременном взаимодействии с кислой средой приводить к возникновению и развитию гастрита.

Если лишь одним кефиром вы не можете обойтись, попробуйте диету, позволяющую несколько расширенный рацион. Три дня нужно есть примерно так :

• Завтрак: чашка нежирного кефира и 1 кусочек тоста (можно просто сушеного хлеба);
  
• Обед: кружка кефира плюс небольшая тарелка овощного салата, приправленного оливковым маслом с минимумом соли (желательно вообще без нее);
  
• Ужин: стакан кефира, небольшой ломтик нежирного, несоленого сыра и 2 яблока (лучше зеленых).
  

В промежутки между едой допускается пить тот же маложирный кефир, за день можно употребить не более 1,5 литров продукта. Кроме кефира можно пить воду, правда, немного, обильное питье может задержать жидкость внутри тела и увеличение веса.

По идее, прибегать к ее помощи можно и в другой сезон, но самой комфортной она станет именно зимой — тогда нужна энергия на сбережение тепла и есть возможность купить нужные для диеты продукты питания, например, квашеную капусту.

Трехдневная зимняя диета выглядит так :

• На завтрак: омлет из 2 яичных белков, 100 гр.квашеной капусты, стакан кофе без сахара;
• Второй завтрак — чашка кефира;
• Обед — тарелка кремового куриного супа, 1 сухарик или тост, 200 грамм винегрета без фасоли и 150 гр.вареной моркови;
• Полдник: 1 запеченное яблоко;
• На ужин — порция нежирной рыбы, 200 гр., запеченной в духовке и 100-150 гр. вареного картофеля;
• Второй ужин (за 40 минут — час до сна) — стакан маложирного напитка.

1. Сжатые, короткие сроки. За каких-то з дня вы сможете не только постройнеть, но и восстановить нормальную микрофлору кишечника. Экономичность времени в наш суетный 21 век весьма актуальна.
2. Значительная экономия. Диета на кефире подойдет даже людям, ограниченных в средствах, так как кефир купить намного легче, чем разрекламированные препараты для похудения. А говорить о процедуре липосакции мы даже не станем.
3. Универсальность. Большинство женщин с трудом выбирают для себя диету по причине различных проблем со здоровьем. Одни не выносят гречку, другим противопоказаны апельсины. Трехдневная же кефирная диета подходит почти всем.
4. Эффективность. Диетологи говорят, что потерянные с помощью кефирной диеты излишние килограммы не возвращаются.

Елена, 46 лет : «Всегда была полной. Но смогла выйти замуж, у нас трое детей. С последним. Егорушкой, я сильно потолстела за период ожидания маленького и не могла похудеть долго. Сначала кормила грудью до полутора лет, потом попала на операцию с аппендицитом, тяжело восстанавливалась, много лежала, сытно и калорийно ела.

Муж, Сережа, узнал о кефирной диете. Я, не задумываясь, почему-то тут же поверила в ее действенность. Как я ему благодарна! Обычный кефир вернул во мне интерес к жизни, дал сил на воспитание детишек, я стала стройной, молодой и красивой!

Муж начал глядеть на меня с былым обожанием, мы даже слетали во Францию, оставив детей со свекровью. И что самое отрадное : прошло уже почти семь лет, а вес не возвращается. Всем подругам посоветовала.»

Маргарита, 33 года : «Профессионально занимаюсь лыжным спортом, сейчас уже кандидат в мастера. 4 года назад неудачно и нелепо сломала ногу, просто споткнувшись на лестнице в подъезде. Все было насмарку — и бесконечные тренировки, и ограничения в пище, и, самое обидное, я не могла тренироваться.

Мама поддерживала как могла, успокаивала. Я лежала в гипсе, смотрела в стену и беззвучно плакала. Тренер звонил и говорил, что к чемпионату я не восстановлюсь, не смогу вернуться в форму, поправившись за полтора месяца вынужденного больничного.

Меня спасла мама. Начала приносить кефир, сначала на ночь, потом два-три раза в день. Я привыкла, со временем сама начала просить напиток с яблоком или тушеной капустой. Спустя месяц мне разрешили вставать, сняли гипс, кость хорошо срослась благодаря кальцию в кефире. Неделя на восстановление, и я принялась тренироваться.

Тренер, Иван Дмитриевич, не поверил своим глазам: я не только не растолстела, но и сбросила почти 4 килограмма, была в прекрасной форме и с позитивным настроем. На чемпионате я взяла второе место, продолжила работать на собой»

Кефир творит чудеса! Нормализовалось пищеварение, повысился общий тонус, кожа стала сияющей, вес не приходит обратно. Благодарю любимую мамочку с ее чудесным напитком!

По материалам hudayalady.ru

Быстро скинуть до 5 лишних килограмм и уменьшить объемы на несколько сантиметров поможет кефирная диета. Однако, прежде чем принять решение опробовать на себе эту популярную монодиету, желательно узнать обо всех нюансах, которые могут возникнуть.

Диета не приносит пользу организму, кроме уменьшения объемов и количества килограмм. Но отличительной особенностью меню на кефире является его положительное влияние на органы пищеварительного тракта.

• кисломолочный продукт насыщает организм кальцием, полезными бактериями и белком;
• происходит очищение толстого и тонкого кишечника, улучшается перистальтика;
• небольшой срок диеты;
• результат заметен практически сразу, после первого дня;
• быстрое уменьшение веса от двух до пяти килограмм за три дня.

Отрицательные стороны монопитания:

• жесткое ограничение по разрешенным к употреблению продуктам;
• возможны побочные явления со стороны ЖКТ, как метеоризм, диарея, дискомфорт;
• не каждому под силу выдержать три дня на одном и том же продукте;
• через некоторое время после диеты, организм восстановит свой первоначальный вес.

1. Кормящим или будущим мамам строго противопоказаны ограничения в пище, диеты. В качестве альтернативы можно практиковать кефирную разгрузку один день в неделю;
2. Лицам, страдающим заболеваниями пищеварительной системы;
3. При обострении хронических заболеваний;
4. Если есть проблемы с почками, такой режим питания не приемлем;
5. При любых случаях недомогания.

Не стоит ради быстрого результата рисковать своим здоровьем. Применение режима оправдано в случаях, когда нужно срочно избавиться от мешающих килограммов.

Во время диеты лучше не изнурять себя тяжелыми тренировками, нагрузками. Также желательно находится в это время дома, из-за возможных побочных явлений со стороны желудка. Если диета тяжело дается, то лучше вернуться к нормальному режиму или разнообразить рацион.

Поговорим о меню кефирной диеты на 3 дня. Из ее названия очевидно, что ничего, кроме кефира, употреблять в течение периода похудения нельзя.

При этом за один день рекомендовано выпивать максимум два литра напитка. Нужно разделить весь разрешенный объем на 6 или 5 порций, употреблять их в течение дня. Получится примерно один или полтора стакана через два часа.

Жирность кисломолочного напитка имеет значение. Чем ниже процент содержания жира, тем значительнее и заметнее будет результат. В этом случае нужно исходить из индивидуальных показателей.

Что касается дополнительного употребления жидкостей в виде воды или чая, то здесь мнения расходятся. Опять же лучше опираться на личные ощущения. Для кого-то дополнительные один, два литра воды в день не станут препятствием к потере веса.

А бывает так, что любое употребление жидкости мешает достичь желаемого результата. Важно слушать свое тело и анализировать ощущения. Только в этом случае вы получите положительную динамику.

Если употребление одного только кефира в течение трех дней для вас слишком жесткое ограничение, то можно разнообразить меню дополнительными продуктами.

Варианты кефирной диеты на три дня:

1. Кефирно-рисовая. Разрешается добавить к напитку один стакан отварного риса в день. При этом также можно чередовать приемы риса и кефира или разделить порции на несколько приемов и кушать одновременно;
2. Кефирно-гречневая с яблоками. Наиболее щадящий вариант, так как в рацион включено три разрешенных продукта. Отварная греча богата железом, витаминами, полезными углеводами. В сочетании с кисломолочным напитком и яблоками гречка поможет достичь хороших результатов по избавлению от нежелательных килограммов;
3. Кефирно-свекольная. Здесь разрешено вместе с кефиром употреблять 1 килограмм отварной или сырой свеклы. При этом можно сделать своеобразный коктейль из отварной свеклы и кефира, смешав их в блендере. Или употреблять отдельно в разные приемы пищи. Сырая свекла обладает сильными очищающими свойствами, поэтому есть ее вместе с кефиром нужно осторожно, и при малейших признаках дискомфорта прекратить;
4. Кефирно-яблочная диета. Режим подразумевает употребление около двух литров кефира с небольшой долей жира в сочетании со свежими яблоками. При этом разрешается максимум три яблока в сыром или печеном виде. Можно добавлять фрукт к основным приемам пищи или чередовать продукты;
5. Кефир с сырой гречкой. Интересный вариант рациона, позволяющий хорошо очистить желудок и кишечник. При этом скинуть несколько лишних кило. Промытая гречка в количестве пары столовых ложек заливается одним стаканом кефира. Смесь нужно поставить в холодильник на период от 3 до 10 часов, чтобы крупа напиталась и разбухла. Употреблять кашицу три раза в день или один раз вместо чистого кефира. Гречка действует как щетка, убирая все шлаки из ЖКТ, насыщает организм. Кефир смягчает ее действие, восстанавливает, улучшает работу желудка.

Техника ходьбы со скандинавскими палками — о ней можно прочитать в публикации на нашем сайте.

Как похудеть на 5 кг за месяц без ущерба для здоровья, можно прочитать в этой статье.

Отсюда вы узнаете много интересной информации о японской диете на 13 дней.

Больше половины всех, кто увлекается диетами, когда-нибудь применяли трехдневную диету на кефире. Немного отзывов от тех, кто уже попробовал худеть на кефире:

Я держала диету неделю, за это время я похудела почти на 4,5 кг. Теперь мое любимое платье снова сидит на мне отлично! А самое главное, что я могу купить себе новые вещи, которые мне нравятся. А еще эти вещи будут почти на два размера меньше чем прежние покупки. Я этому очень рада

Oлеся, 26 лет, Краснодар

Во время кефирного режима питания я выпиваю 1 литр напитка в течение дня, если очень хочется есть, то я позволяю себе около 4 небольших яблок. Жидкость я употребляю в виде обычной воды или зеленого чая.

Я выпиваю 1 литр кефира, съедаю четыре небольших яблока, а также пью обычную воду или зеленый чай. Не чувствую себя голодной, при этом состояние мое нормальное. Нет никаких перепадов давления или слабости, не болит голова.

Хотя при некоторых диетах такие явления бывают. Такой рацион в течение нескольких дней абсолютно комфортен для меня. Мои результаты очень радуют! Худеть мне надо на немного, поэтому отвес в 1,5 килограмма для меня очень даже хороший показатель. Чаще всего я теряю до 1 килограмма.

Людмила, 41 год, Кемерово

Я нашла информацию о кефирной диете в интернете. Немного подумав, я решила все-таки подержать диету 3 дня, а потом один раз в неделю устраивать себе разгрузку. После трех дней диеты на кефире ушло у меня около 2,5 кг.

А за один день кефирной разгрузки я скидываю около 1 килограмма… Я довольна собой и своей новой привычкой, потому что мне легко и комфортно после разгрузок. Периодически я устраиваю себе дни отдыха от еды и сижу на кефире. Стараюсь очищаться таким способом один раз за неделю.

Анна, 34 года, Тула

Конечно, жестко, но очень эффективно, и что интересно, за два дня, которые в основном всех пугают, дались мне как-то легче. Я поняла, что главное правильно и аккуратно завершать диету, чтобы не вернуться к прежнему весу.

И еще что немаловажно нужно употреблять кефир только свежий. А лучше всего натуральный домашний напиток, так как он намного вкуснее, полезнее, чем такой же продукт из магазина…

Ирина, 27 лет, Самара

Конечно, есть и те, кому такой агрессивный способ снижения веса не подошел. Поэтому выбирая жесткие программы питания нужно оценить силы и состояние здоровья, чтобы не ухудшить положение.

Польская писательница Ядвига Рутковская когда-то отметила, что «Диета — период голодовки, предшествующий росту веса».

Доказано, что срывы после диет закономерны, они приводят к расстройству пищевого поведения, даже к депрессии в связи с набранным весом после диеты. Поэтому лучше всего пересмотреть рацион и режим питания. Есть все, что хочется, но не переедать. Употреблять «здоровые» продукты. А главное любить себя, принимать свое тело.

Дополнительную информацию о подобной кефирной диете можно узнать из следующего видео.

По материалам nektarin.su

Похудение до 5 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

Каждая женщина, посмотрев на свою фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых быстро можно избавиться на трехдневной кефирной диеты. Именно эта результативная диета не только поможет сбросить ненужные лишние кг, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой.

Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, питание ограничено только 1,5 л 1%-ного кефира в день, потому чтобы добиться впечатляющих результатов, достаточно следовать меню. Кроме этого в сутки выпиваем 1,5 л воды или чая.

В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки — сахар, изюм, ягоды, т.е. кефир нельзя сластить.

Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не больше 2,5%. Допустимо применять любой другой кисломолочный продукт — ряженка, сыворотка, айран, йогурт, кумыс и т.п. с близкими показателями жирности, можно и с биодобавками.

Классическое меню содержит 1,5 л. кефира. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й ст., и далее 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир.

В промежутках между кефиром выпиваем воду. Интервалы можем уменьшать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки.

Более легкое в соблюдение меню предполагает заменить половину стакана кефира на 100 г творога в любой прием пищи. В этом варианте получается уже не чистая кефирная диета, но ее эффективность ни сколько не уступает классическому варианту.

Второй вариант меню предлагает также в любой из приемов пищи заменить полстакана кефира на 4 ст.л. овсяных хлопьев.

Третий вариант меню предполагает полностью заменить в любом из приемов пищи весь кефир на небольшой фрукт: яблоко, апельсин, киви и т.п.

Кефирная диета категорически не подойдет лицам с индивидуальной непереносимость молочных продуктов.

Кефир нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Были недавние операции на брюшной полости.

Не рекомендуется большое количество кефира при заболеваниях почек и при почечной недостаточности.

В любом случает перед применением этого варианта диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Кефир содержит живые бактерии. Они повлияют положительно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение.
2. На кефире можно и нужно эффективно худеть. Поэтому все варианты кефирной диеты популярны и среди диетологов, и среди желающих похудеть.
3. Состояние ногтей и волос из-за значительного содержания кальция в кефире значительно улучшится.
4. Нервная система также будет укрепляться.
5. Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму.
6. Кефир стимулирует работу кишечника, он необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.

Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению с другими диетами, поэтому занятия спортом нужно прекратить.

Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней.

Если вы почувствуете во время диеты резкое ухудшение состояния, немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже.

Перед повторным проведением этой диеты необходимо сделать перерыв не менее 1-й недели. И не возвращайтесь к старому режиму питания, вызвавшему проблемы с лишним весом — его крайне необходимо пересмотреть.

По материалам vse-diety.com