Капустная диета 10 дней минус 10 кг отзывы

В середине декабря, буквально накануне Новогодних праздников я задалась целью немного сбросить. Ведь ни для кого не секрет, что Новогодние праздники это сплошные застолья с обильной пищей. И в этот период очень легко наедаются дополнительные килограммы. Вот я и решила, как следует подготовиться. Сбросить немного до Нового Года, чтобы во время праздников набрать их обратно, но чтобы при этом моя совесть была чиста. Немного абсурдно, но обо всем по прядку.

Заглянув в холодильник перед праздниками, я обнаружила там два небольших кочана белокочанной капусты. Долго не думая я решила, что на сей раз, диета будет капустной. Открыла когда то давно приобретенную книгу диеты (уже изрядно потертую мной). После недолгих поисков нашла, что искала.

«Капустная диета» длится ровно десять дней. На эти десять дней я убрала из своего рациона все мучное, сладкое, и сократила количество соли, употребляемое обычно, вдвое. Всю съедаемую пищу очень сильно недосаливала.

Все десять дней капустной диеты я пила ежедневно не меньше двух литров минеральной воды без газа, травяные чаи (без сахара) и зеленый чай.

Мое меню во время «капустной диеты» диеты:

Завтрак – травяные отвары(1 стакан) и одно яблоко (кислое).

Обед – салат из свежей белокочанной капусты и 100 грамм отварной курицы без кожицы. Или 100 грамм отварной нежирной рыбы. Я чередовала через день.

Ужин – свежеприготовленный салат из белокочанной капусты (порцию не ограничивала) плюс одно яйцо, сваренное вкрутую. И одна груша или яблоко.

Перед сном стакан обезжиренного кефира с мелко покрошенной долькой чеснока в нем.

Плюсы «капустной диеты» : помогла сбросить 5 килограмм, капустные листья можно грызть, сколько хочешь между приемами пищи.

Минусы «капустной диеты» : однообразие, вызывает апатию и вялость.

Салат из капусты я заправляла кукурузным, оливковым маслом или обезжиренным кефиром.

Во время «капустной диеты» я чувствовала себя немного вялой, апатичной и чуть-чуть раздражительной. Но меня очень обрадовал результат, я сбросила 5 килограмм за десять дней. Неплохой результат. Конечно эти килограммы это в основном потеря лишней жидкости в организме. Но зато на Новогодние праздники я не ограничивала себя, ни в чем. И при этом меня не мучили пресловутые угрызения совести. Вывод «Капустная диета» довольно легкая и длится всего десять дней. Правда, она немного однообразная и унылая. Во время» капустной диеты» нужно принимать поливитамины. И еще я думаю, что такую диету можно не всем.

По материалам otzovik.com

Капуста – это традиционно русский овощ. Его неслучайно используют в разных диетических программах, ведь этот низкокалорийный продукт способствует быстрому выздоровлению. По отзывам женщин, капуста эффективна и для похудения. Существует даже специальная капустная диета, при которой не приходится голодать, ведь есть овощ во время диеты разрешается в неограниченном количестве. Наличие в ней большого количества клетчатки снижает чувство голода и при заполнении желудка мозг быстро получает сигнал о насыщении. Разве это не мечта многих женщин – постоянно кушать и худеть?

Капуста для похудения применяется потому, что помогает очистить кишечник от токсинов, в результате чего ускоряются обменные процессы, улучшается метаболизм. Специалисты по правильному питанию утверждают, что при капустном похудении уже в первые несколько дней легко потерять до 4 кг. Но это уходят не жировые отложения, а каловые массы и лишняя жидкость, которые задержались в толстой кишке. Уменьшение жировой прослойки происходит при длительном похудении – на 6-7 день капустной диеты. Только не забывайте о правильном питании, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

• Нормализует работу ЖКТ, очищает кишечник.
• Укрепляет иммунитет, способствует омоложению.
• В связи с низкой калорийностью капуста употребляется неограниченно.
• Эффект от похудения сохраняется надолго.

• Имеются противопоказания.
• Скудный рацион, который не все люди могут выдержать.
• Иногда возникают побочные эффекты: головные боли, слабость, головокружение, жидкий стул.

Меню капустной диеты не слишком разнообразно, ведь ее основа – капуста. Разрешается использовать разные сорта: белокочанную, брюссельскую, пекинскую, кольраби, а для разнообразия готовить: капустные котлеты, капустную запеканку, капустный отвар, капустный рассол, капустный суп, квашеную капусту. Главное достоинство диеты – это низкая калорийность основного продукта – 25 ккал на 100 грамм. Если целый день питаться свежей капустой любого сорта, то получится 800-900 ккал, а остальные калории разрешается добавлять другими низкокалорийными продуктами.

Предлагаем рассмотреть приблизительное меню капустной диеты на 5-7 дней:

• Завтрак — яичница с двумя яйцами, капустный салат с любым растительным маслом, несладкий молокочай.
• Ланч — 200 г творога (нежирного), травяной чай.
• Обед — щи с куриным филе, цельнозерновой тост.
• Полдник — 200 мл молока.
• Ужин — овощное рагу, 100 г рыбы (тушеной или на пару), чай.
• Перед сном — 200 мл кефира.

На капусте делается один разгрузочный день, в течение которого нужно кушать только листовой овощ и пить не менее 2 литров воды. Эффективной для похудения считается и полноценная капустная диета от 3 до 10 дней. Среди худеющих популярен капустный суп, с которым легко ежедневно терять до 1 кг. Диета на капустном супе относится к моноварианту, поскольку подразумевает в течение недели употребление только одного блюда, но в неограниченном количестве.

Рецепт супа включает разные овощи и немного риса:

• полкило белокочанной или пекинской капусты;
• 2 болгарских перца;
• 2 томата;
• 6 луковиц;
• 4 сельдерея (стебля или корня);
• 6 морковок;
• зелень;
• 100 г риса (лучше коричневого).

1. Сырые овощи нашинкуйте на свое усмотрение.
2. Залейте 4 литрами воды, после закипания варите 15 минут.
3. Отдельно рис сварите до полуготовности, промойте.
4. Соедините овощи с рисом, варите 5 минут.
5. По готовности насыпьте в суп мелко нарезанную свежую зелень.

Во время 10 дневной капустной диеты организм будет испытывать углеводное голодание, поэтому нельзя ее проводить больше обозначенного срока. На протяжении всех дней разрешается пить чай и кофе, но без сахара. Во время обеда ешьте разнообразные овощные салаты с капустой, приправленные растительным маслом, но без соли. Ужин представляет собой отварную рыбу или мясо (200 г), в зависимости от предпочтений, а также стакан кефира или молока, любой фрукт кроме банана. За полчаса до сна следует выпивать стакан кефира. На третий день диеты можете добавить в меню одно отварное яйцо к обеду.

Во время 10 дневной капустной диеты некоторые женщины сбрасывали до 12 кг лишнего веса. Но чтобы килограммы не вернулись, надо правильно выходить нее. За 10 дней организм подстроится под легкие продукты питания, поэтому ограничения на еду нужно снижать постепенно, к примеру, в первый день выхода из диеты съешьте на завтрак дополнительно кусочек постной курицы. На второй день добавьте к обеду одно отварное яйцо и апельсин. Не надо после окончания диеты сразу есть соленое, сладкое, мучное, острое и жирное, чтобы не приводить организм в стресс.

Существует много вариантов похудения с капустой, каждый из которых предусматривает употребление этого продукта в течение всех диетических дней. Питаться разрешается одним видом листового овоща или комбинировать разные сорта капусты. Низкую калорийность имеет квашеная капуста, поэтому ее часто включают в меню капустного похудения.

Как приготовить капустный суп для похудения, мы уже рассматривали. Капуста для супа берется любого сорта, а овощи разрешается чередовать и брать в нужном количестве. Для разнообразия измельчайте отварные овощи с бульоном в блендере для получения овощного супа-пюре, придумывайте новые комбинации приправ, вместо риса берите гречневую или другую крупу на свой вкус. Если вам надо избавиться от слишком большого веса, то крупу не добавляйте в блюдо.

Этой диеты надо придерживаться шесть дней, а применять для похудения такой моновариант рекомендуется не чаще одного раза в полгода. При соблюдении такого рациона питания разрешается пить свежевыжатые овощные соки (морковный, тыквенный сельдерейный), обычную или минеральную воду без газа и зеленый чай. Кофеин нужно исключить.

Основным блюдом является свекольно-капустная смесь, для приготовления которой понадобится 2 свеклы, полкило капусты, 5 зуб. чеснока, 1 лук, пара ст.ложек растит. масла. Свеклу очистите и сырую измельчите на терке. Капусту, чеснок и лук нашинкуйте мелко. Все продукты варите в воде с добавлением растительного масла полчаса, затем дайте смеси настояться еще 30 минут, после чего она готова к употреблению. Это количество продуктов рассчитано на один день.

Капустный сок для похудения – это метод убрать лишние кило, поэтому популярность такой диеты набирает обороты. Рекомендуется принимать ежедневно 4 раза по стакану сока в день. Только помните, что употреблять его надо сразу после отжима, чтобы не окислился. Это не строгий рацион – капустный сок добавляется к основному режиму питания, но лучше придерживаться сбалансированного рациона, чтобы надолго закрепить результат.

Это простая диета, во время которой не понадобится искать никаких сложных ингредиентов. Для завтрака хватит одной чашки несладкого кофе, на обед разрешается любое количество свежей, тушеной или квашеной капусты, в которую добавляется (по желанию) зеленый горошек и растительное масло. На ужин диета предполагает 200 граммов отварной курицы без кожи или такое же количество рыбы, а запивать вечерний прием пищи надо стаканом обезжиренного (0%) кефира. В перерывах между едой пейте несладкий зеленый чай. Придерживаться такого строгого рациона рекомендуется не больше 5 дней.

Нельзя придерживаться этой диеты больше недели, так как стройность фигуры может обойтись вам проблемами со здоровьем. Дело в том, что в рационе недостаточно питательных веществ, которые необходимы организму для нормального функционирования. Если вы решили для похудения использовать капустно-картофельную диету, то учитывайте, что съедать порции придется без соли.

Не стоит пить больше одной чашки кофе в день. Во время диеты съедайте 4 запеченных картофеля и полкило капусты (на пару или отварной). Это количество овощей рассчитано на 5 приемов пищи. Вечернюю картошку разрешается съесть с чайной ложкой растительного масла. Не забывайте о воде – пить нужно не менее 1,5 литра в день.

Сок квашеной капусты ценен тем, что в нем находится в большом количестве аскорбиновая кислота (витамин С). В медицине его назначают людям с пониженной кислотностью желудка, при ослаблении перистальтики, при неврологических заболеваниях, при малоподвижном образе жизни. Для похудения рассол используют как дополнение к диетическому питанию: пьют в промежутках между приемами пищи по половине стакана. Продолжаться диета может и несколько дней, и месяцы, в зависимости от лишнего веса. Диетологи рекомендуют с капустным рассолом соблюдать разгрузочные дни для очищения кишечника.

Любой капустный рацион для снижения веса, будь то 10 дневная диета или экспресс похудение, для большего эффекта должен быть бессолевым. Но разнообразие блюд из капусты не позволит вам испытывать чувство голода на протяжении всех диетических дней. Предлагаем вам несколько быстрых рецептов для похудения с капустой.

Нашинкуйте сырые овощи: морковь, лук, свеклу, белокочанную капусту. Добавьте пару ложек свежевыжатого лимонного сока для ускоренного сжигания жира и заправьте ложкой оливкового или льняного масла. Вы получите больше витаминов в салате, если добавите свежую петрушку, укроп, кинзу или листья салата в любом количестве.

Ингредиенты для этого блюда: 550 г капусты, одна луковица, 700 г картофеля, полстакана муки, 3 ст.л. панировочных сухарей.

1. Лук и капусту нашинкуйте, поместите в пароварку до готовности.
2. Картофель отварите в мундире, очистите, затем с капустой и луком измельчите мясорубкой.
3. Добавьте муку в фарш, размешайте, сформируйте котлеты, обваляйте в панировочных сухарях и готовьте на пару 7-10 минут.

Один килограмм капусты белокочанной нашинкуйте, сложите в кастрюлю, добавьте 200 мл воды, тушите до готовности. Обжарьте отдельно с томатной пастой одну луковицу и одну морковь, добавьте к капусте. За 3 минуты до выключения добавьте зеленый горошек (консервированный) и нарезанную зелень.

Изначально капустная диета была придумана для людей, которые восстанавливаются в послеоперационный период. После некоторых исследований выяснилось, что она идеально подходит для похудения. Но ее не рекомендуют придерживаться длительно из-за ряда противопоказаний. Диета не сбалансирована, поэтому запрещается людям со следующими показателями:

• заболевания почек;
• сахарный диабет;
• сильная степень ожирения;
• беременность;
• панкреатит;
• болезни желчевыводящих путей;
• гиперацидный гастрит;
• хронические заболевания печени.

Капустная диета обязательно даст ожидаемые результаты, если ее сочетать с посещением спортивного зала. По описанию этой системы похудения понятно, что голодать вам не придется – капуста в любом виде дает быстрое насыщение. Если у вас нет противопоказаний, то смело приступайте к диете, а наглядные примеры похудения с фото до и после капустного рациона вдохновят на то, чтобы сделать первый шаг навстречу стройной фигуре.

Елена, 49 лет: «Сидела 10 дней на капустном супе – удалось похудеть на 3 килограмма. Мне диета подходит, так как я мясо не употребляю и без рыбы обхожусь свободно. Суп варила каждое утро, старалась рецепты разнообразить, правда чуток подсаливала (не могу без соли). Я осталась довольна состоянием здоровья, поэтому диету рекомендую!»

Виктория, 35 лет: «Для меня капустная диета – минус 24 кг в месяц. Ежедневно «уходило» по 700-800 граммов, но я чередовала блюда с капустой, ела постное мясо на обед и фрукты добавляла на завтрак. Рецепт капустного супа для похудения тоже разнообразила, как могла».

Анна, 40 лет: «Я использовала капустную диету в течение 5 дней, хотя собиралась сидеть на ней дольше. Сбросила 3 кило, а потом появился жидкий стул, начались боли в животе – видимо организм взбунтовался от такого рациона. Диета на капусте мне не подошла, хотя подруга с отличным результатом просидела на ней 10 дней: скинула 8 кг».

По материалам wjone.ru

Капустная диета для быстрого похудения очень эффективна, а переносится легко, если любите этот овощ. В диете разрешено употребление капусты любого вида:

Капуста насчитывает более 100 видов и каждый из них является полезным для организма, содержит огромное количество витаминов и минералов.

Капустная диета позволяет вам использовать любой вид этого растения, чередовать их и комбинировать блюда из различных сортов.

Капустная диета эффективна, поскольку данный овощ (любого вида) имеет мало калорий, в то же время голодать не придется. Если хотите добиться большего результата, то стоит использовать самую низкокалорийную капусту, а такой считается белокочанная. Еще меньше калорий имеет квашеная капуста, поэтому рекомендуется раза два в неделю заменять ею свежую. Вообще вы можете выбирать себе капусту по калорийности(в Ккал):

• цветная — 32;
• брюссельская – 44;
• броколли — 27;
• кольраби —42;
• белокочанная — 24;
• Квашенная — 19.

Капустная диета предусматривает следующие правила:

• Проводится 7- 10 дней;
• Разрешаются блюда из капусты и других продуктов, но исключаются сладости и мучные изделия;
• Если мучает сильный голод, разрешается жевать капустные листья без ограничений;
• Разрешается не ограничено пить зеленый чай и обычную воду, употребление 1,2- 1,5 литров жидкости обязательно;
• По утрам рекомендуется чашка кофе, так как считается, что этот напиток ускоряет обменные процессы, что способствует дополнительной потере веса.
• Во время диеты почти полностью исключается сахар и соль;
• Вводится строгое табу на алкоголь.

Проводить диету можно 1 раз в 2 месяца.

Меню капустной диеты на неделю
Калорийность вашего меню не должна превышать 700 -800 Ккал в сутки.

Приводим здесь примерное меню диеты на неделю, а вы составляйте свое, учитывая собственные предпочтения.

Кофе или зеленый чай (без сахара)

• салатик из капусты (белокочанной) и морковки, заправить можно растительным маслом;
• Кусок отварного мяса (говядины, курицы) — 150- 200 гр.

Ужин:

• салатик из капусты;
• одно вареное яичко;
• одно яблочко.

• Немного творога с зеленью — 150- 200 гр;
• Маленький кусочек хлеба с отрубями;

• квашеная капуста — 200 гр.;
• небольшой кусочек свинины — 100- 150 гр;

Салатик из квашеной капусты, редиса и огурца — 150 -200 гр. Заправить йогуртом с молотыми орехами.

• кофе без сахара
• стакан йогурта
• банан

Капустный суп.
Ужин

• Салатик из квашеной капусты
• Филе лосося, жаренное на гриле — 150 гр.

Завтрак

• кофе без сахара
• творог с курагой — 150 гр;

• жареная на гриле рыба —150 —200 гр.;
• салатик из капусты —150 гр.

• оладьи из кабачков — 150-200 гр;
• салатик из квашеной капусты с добавлением винограда. — 100 гр.

• кофе без сахара
• булочка с отрубями;
• сыр — 30 гр.

• кусок отварного мясо (говядины, курицы) — 200 гр.;
• тушеная с капуста с ананасом — 150 гр.

• салатик из помидоров и капусты — 100 гр
• отварная свинина — 125 гр.

Завтрак

• кофе без сахара
• Обезжиренный творог— 150 гр;

• отварная грудка —150 —200 гр.
• Салатик из капусты —150 гр.

Тушеная капуста — 150-200 гр

Воскресенье

• отварная рыба —200 —250 гр.
• Салатик из цветной капусты —150 гр.

1. Максимальная эффективность, при соблюдении всех предписаний похудение за неделю может составить от 7 до 10 кг.
2. По окончании диеты, если соблюдать правильный режим питания, вес не набирается.
3. Дополнительным плюсом является стимуляция работы кишечника, избавление организма от шлаков и токсинов, вследствие ограничения соли.

1. Перед применением диеты нужно посоветоваться с врачом. Капустная диета не будет полезна людям с заболеваниями ЖКТ, почек, страдающим сахарным диабетом.
2. Диета не является сбалансированной по витаминам и минералам, поэтому рекомендуется пить поливитамины.
3. Диета низкоуглеродная, поэтому возможно снижение работоспособности, внимания, появление усталости, головных болей. Если эти симптомы проявляются в большой степени, то необходимо бросить диету и проконсультироваться с врачом.
4. Выдержать диету не так легко, но результаты того стоят, о чем свидетельствуют отзывы о капустной диете.

По материалам misspopova.com