Как не набрать вес после диеты 6 лепестков

Итак, как правильно выходить из диеты, чтобы достигнутый результат был сохранен на длительный период?
Для начала нужно успокоиться и психологически настроить организм на нужный лад. Не думайте о том, что вот скоро диета закончиться, и тогда уж наемся, наконец, всего того, в чем себе так долго отказывала.
Запомните, что после диеты первые нужно использовать низкокаллорийное меню Правильного Питания. Только тогда возможно сохранить то, чего вы добивались таким трудом.

Несмотря на то, что диета завершилась, нужно постепенно добавлять объемы порции, калорийность и новые продукты.
Лучше всего кушать то, что вы ели во время диеты, при этом постепенно увеличивая их количество. Эти продукты можно заменить на те, которые близки им по составу. Вводите не более 1-2 продуктов в день!

Налегайте на полезные, диетические продукты, которые содержат достаточно витаминов и микроэлементов, например: фрукты, овощи, зелень в любом виде, кроме жареного, постное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты. Мучное, сладкое, калорийное лучше отложить на долгий срок!

Выходить из диеты нужно в течение 3-10 дней.
Идеальный вариант — придерживаться впоследствии полноценного сбалансированного питания, ваша фигура будет совершенной, а здоровье – отменным.

Очень важно в течение всей диеты, а также после нее сохранить бодрость духа и хорошее настроение. И тогда вы сможете добиться всего, что захотели!

В альбоме группы Правильного Питания вы найдете несколько вариантов меню.

Перерыв­ы при прохождении диеты ‼
­

Круг шестилепестковой ­диеты — это 6 дней от­ первого, рыбного, до­ последнего, фруктово­го дня.
Если вы решили продолжить похудение на диете, то после первого круга вам надо обязательно сделать перерыв.
Зачем нужны выходные ­дни между кругами дие­ты?

Моно диеты имеют непр­иятную особенность — ­они надоедают.
Возникает желание съе­сть что-то, что нельз­я, и если не устраива­ть выходные, рано или­ поздно может случить­ся срыв.
Так же, ваш организм привыкает к диетическому питанию и есть большая возможность получить эффект»Плато» . Диета 6 лепестков малокалорийна при прохождении без перерыва, у женщин возможны нарушения цикла к.д, а так же ухудшения роста волос и ногтей. Поэтому перерыв надо делать ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы в полном объеме восполнить все необходимое для вашего организма.
В перерыве практ­икуется обычное прави­льное питание. То ест­ь это не ЗАЖОР(читинг), а про­сто сбалансированный ­рацион с всё тем же п­одсчетом калорий.

Если вы реши­ли, что одного круга ­диеты вам недостаточн­о и хотите продолжить­ диету, то настраивай­тесь на то, чтобы дела­ть перерывы.
При боль­шом лишнем весе от 10­ кг и более подойдет ­перерыв 3-4 дня, при ­небольшом лишнем весе­, до 10 килограмм, пе­рерыв следует увеличи­ть, 6 дней и более. При уменьшении ­веса проходить диету ­рекомендуется не чаще­ чем один раз в месяц­.
Проходите диету правильно и результат вас порадует))

По материалам m.vk.com

Хочу поделится своей любимой диетой.

Постораюсь рассказать все кратко и доступно.

Итак начальный вес 59,5 кг. Рост 1,65 м.

Почему я выбрала именно эту диету после бесконечного мониторинга интернета?

Дни чередуются между собой углеводы-белки т.е наш организм не успевает отвыкнуть от переваривания углеводов-белков, как следствие вес не возвращаетя(если не обжираться).

Цветок я не рисовала

1 день рыбный

Я не любитель рыбы, не стала извращаться и просто сварила грамм 600 лосося.это наверное самый сложный день был, в конце дня смотреть тошно было на эту рыбу(((((

Когда сидела на диете 2 раз на обед заменила рыбу 150 гр. творога,а что, творог это тоже белок,так что нарушения сильного не вижу

2 и 6 дни овощно-фруктовые ела яблоки,салат из капусты,огурцов и помидор, без заправки, грейпфрут(да — да знаю, что 2 день должны быть только овощи, а в 6 только фрукты), я разнообразила два дня, ибо не представляю как я буду есть день апельсины- яблоки — груши, а овощной день одни овощи )))))))))

3 день куриный

Ела вареную курицу и пила бульон

4 день злаки

Овсянка +немного чернослива на воде( а если точнее геркулес, ни в коем случае не овсянка быстрого приготовления)

5 день творожок самый мой долгожданный день т.к творог очень люблю 600 гр. творога 5 % жирности разделила на 4 приема пищи пила с кефиром или с чаем или кофе

За 6 дней ушло 3 кг 200 гр. объемы с ног ушли просто ВАУУУУУУУУ)))

Во время всей диеты пила кофе с молоком и чай БЕЗ сахара.

Соль в течение недели тоже не употребляла

Первые пару дней поболивала голова,но терпимо. Зато потом невероятная легкость, организм очищается,даже по утрам легче стало

Возвращаетя ли вес? Нет, если не начать обжираться и пихать в себя все,что не прибито к полу))))

Вот собственно и все процесс похудения у меня продолжается(хочу весить 52-53кг)

Будут вопросы- буду рада ответить))

Кстати, после диеты целлюлит на попе заметно уменьшился :bigsmile: конечно я делала во время диеты обрертывания

Дополняю отзыв, сейчас по тихоньку приблежаюсь к своим заветным 53 килограммам(как я это делаю напишу немного позже)

Для себя выделила некоторые основыные правила( отталкиваюсь исключительно из своего опыта похудения)

— Если у вас больше 10 кг. веса не стоит садится на экспресс диеты, такие как 6 лепестков и любимая и тем более неделями сидеть на овсянке и помидорах.Почему?

Не стоит ждать быстрых результов, все и сразу.

Организм привыкнет к такому питанию и вес будет уходить очень медленно. Ведь, чем меньше вес, тем сложнее его сгонять.Так что если, допустим с 70 кг вы сбрсите 10 кг на экспресс диетах, до 53-55, вам будет в дальнейшем оочень сложно похудеть, да и здоровье подорвете, не будете же вы сидеть на экстренных диетах, расчитанных на очищение организма два месяца..

Еще год назад я весила 65 кг., буквально за месяц я сбросила пять кг. лишь уменьшив порции еды и перестав жратькушать после 18.00. Потом вес стал. И я прибегла к 6 лепесткамэто было в марте) объмы, как видете ушли очень хорошо и вес снижался каждый день)

— Прислушивайтесь к своему организму, не стоит раз и навсегда исключать сладкое и мучное, пару раз в неделю можно себе позволить свою любимую вкусняшку..

— Я часто слышу: «Исключите хлеб из своего рациона» — Почему, мы должны исключать хлеб? ведь в нем менее 300 ккалорий, если вы съедите кусочек черного хлеба с салатом на обед, поверьте, вы не наберете лишние кило

Будьте красивыми и здоровыми!

А как быстро избавиться от прыща на щеке или лбу читайте ЗДЕСЬ

Как я нашла свои идеальные лаки для ногтей МНОГО ОТТЕНКОВ

По материалам irecommend.ru

Не так давно на страницах глянцевых изданий и женских интернет форумах появились многочисленные восхищенные отзывы о чудодейственной диете 6 лепестков. Местом «рождения» этой диеты является Швеция, где известным диетологом Анной Йохансон была разработана методика похудения, сочетающая в себе 6 однокомпонентных монодиет. Чтобы отвлечь худеющего от грустных мыслей о еде, диетолог придумала игровую форму похудения. Каждый день монодиеты соответствует одному из шести цветочных лепестков.

Ни для кого не секрет, что монодиета является эффективным и быстродействующим средством для похудения, но выдержать на одном кефире или овсяной каше целую неделю довольно тяжело. Проблема такого питания, чаще всего, заключается не в голоде, а в монотонности пищи.

Чтобы облегчить душевные муки во время похудения, Анна Йохансон изобрела эффективную диету, главным правилом которой является цикличное чередование 6 монодиетных дней. Порядок монодиет нельзя менять ни в коем случае, только тогда стрелка весов начнет уверенно двигаться влево.

• 1 лепесток соответствует 1 дню диеты и основным продуктом питания в этот день является рыба, которую можно есть в вареном, тушеном или запеченном виде.
• 2 лепесток и 2 день диеты овощной, разрешено употребление овощей в сыром или вареном виде в неограниченном количестве.
• 3 лепесток и 3 день настоящий праздник для любительниц мяса. Главным продуктом этого дня является курица, которую можно варить или запекать без кожицы и соли.
• 4 лепесток и 4 день диеты называются злаковыми. В этот день предпочтение нужно отдать разнообразным кашам, семечкам, хлебцам.
• 5 лепесток, как и 5 день называется творожным. Главным продуктом питания в этот день является творог, молоко.
• 6 лепесток и 6 день состоят из свежих фруктов, также можно пить свежевыжатые соки без добавления сахара.

Как утверждает сама автор этой системы питания, ее методика похудения основывается на научных исследованиях Европейского центра снижения веса. Благодаря диете 6 лепестков за короткий срок уходит от 5 до 10 кг лишнего веса. В эффективности такой методики похудения убедились многие женщины Европы, а сегодня она пришлась по душам и нашим соотечественницам.

Главные преимущества 6 лепестковой диеты:

• основывается на принципах раздельного и дробного питания,
• жиры в рационе отсутствуют (допускается минимальное содержание),
• отсутствуют приступы сильного голода,
• легко переносится,
• дает ощутимый результат в короткие сроки.

Из недостатков этой диеты можно назвать лишь наличие дисциплинированности и постоянного контроля над тем, что отправляется в рот.

Для начала диетолог Анна Йохансон рекомендует сделать себе на холодильник небольшую аппликацию в виде цветка. Каждый лепесток этого цветка нужно подписать соответственно дням диеты. После каждого успешно прожитого диетического дня необходимо оторвать соответствующий лепесток.

• 1 день диеты – белковый. Главным продуктом этого дня является рыба. Запрещено употребление рыбных консервов, копченных и соленых видов рыбы. Самым полезным для здоровья будет отварная или запеченная с лимоном морская рыбка.; За день можно съесть 700 – 900 г рыбы, воды ежедневно рекомендуется выпивать до 2 литров, также можно пить зеленый или черный чай, без добавления сахара и молока.
• 2 день — углеводный. «Королем» стола становятся овощи в запечённом, вареном, сыром, пареном виде. Питьевой режим остается таким же, как и в первый день. Разрешено употребление овощных консервов, но стоит избегать употребления острых приправ. За день можно съесть до 1 кг овощей.
• 3 день – белковый. Куриная грудка станет главным продуктом 3 диетического дня. Приготовить ее можно в вареном, запечённом или тушеном виде. Разрешено добавление зелени и небольшого количества соли. Количество мяса в сыром виде 800 – 1000 г. Питьевой режим остается прежним.
• 4 день – снова углеводный. В этот день разрешено употребление разных каш, семечек, отрубей, пророщенных зерен пшеницы, злаковых хлебцев. Как утверждает диетолог, и гласят отзывы приверженцев этой диеты, в 4 день наблюдается самый больший уход лишних килограмм. Питьевой режим этого дня остается без изменений.
• 5 день — белковый. Творог и молоко станут главными продуктами питания этого дня. Изучая отзывы об этой диете, все кто пробовал ее на себе, утверждают, что этот день несет особый заряд энергии и легкости во всем теле. Задень можно съесть около 500 г нежирного творога и 500 мл молока. Питьевой режим остается прежним.
• 6 день – углеводный. Этот день, пожалуй, один из самых вкусных. Разрешено употребление свежих фруктов до 1кг, свежевыжатых соков и запеченных фруктов. После этого дня начинается плавный выход из диеты, дабы надолго сохранить результат похудения.

Повторить эту систему питания без вреда для здоровья можно не раньше чес через 3 месяца.

6 лепестковая диета, как и любая другая диета, требует грамотного и постепенного выхода. Чтобы сохранить результат и не нарушить обменные процессы в организме после диеты, выход из нее должен основываться на раздельном дробном питании. Для начала можно ввести на завтрак кашу, после чего сделать фруктовый перекус. На обед предпочтительнее приготовить отварную рыбу или куриную грудку с овощным салатом. На ужин рекомендуется приготовить овощной суп, а перед сном выпить стакан кефира.

Такое меню можно применять как долгосрочную систему питания. В ней содержаться все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Придерживаясь такого питания, лишние килограммы будут таять на глазах.

Во время питания по диете 6 лепестков во всем организме происходят определенные процессы, которые налаживают функцию внутренних органов, разгоняют метаболизм, расщепляют жиры и благоприятно воздействуют на работу всех внутренних органов.

Первый день диеты рыбный насыщает весь организм Омега-3 полиненасыщенными кислотами, которые стимулируют работу клеток головного мозга и нервной системы, благоприятно воздействуют на работу сердца и сосудов.

Овощной день обогатит организм природными витаминами и клетчаткой, для переработки которой уходит больше энергии, чем она несет в себе. Такая комбинация белкового и углеводного дней, позволяет организму освободиться от 1-2 кг лишнего веса.

Куриный день насытит организм самым полезным и легким мясным белком, который поддерживает обменные процессы в организме на должном уровне и помогает продолжить сбрасывание лишнего веса.

Злаковый день восполнит запасы, всех необходимых для работы нервной системы, витаминов и микроэлементов. Сложные углеводы, которыми являются злаки, пополнят запас основного углевода человеческого организма – гликогена.

Молочно-творожный день насытит организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами, которые являются неотъемлемой составляющей процессов биосинтеза в организме человека.

Фруктовое меню восполнит запас витаминов в организме, поддержит иммунную систему и все обменные процессы. Фрукты, как и злаки, являются сложными углеводами, необходимыми для разгона метаболизма и расщепления лишних жиров.

Диета 6 лепестков отзывы имеет только положительные, испытавшие ее на себе подтверждают ее эффективность и доступность. В среднем за 6 дней уходит от 3 до 7 килограмм лишнего веса. Но есть отзывы женщин, когда уходило больше 10 кг, при большом начальном весе. Если следовать рекомендациям диетолога, создавшего эту диету, то за год можно безболезненно избавиться от 20-25 лишних килограмм.

Чтобы не прибегать к экстремальным видам похудения, достаточно придерживаться сбалансированного питания и физической активности на протяжении всей жизни, а не от случая к случаю.

По материалам kaksbrositves.ru