Итак, я села на 10-дневную диету. Начальный вес 65 кг, рост 165. Объёмы: грудь — 93, талия — 72, бёдра — 95, нога — 54см.Из физических нагрузок массажный обруч, пешие прогулки по часу в день, минимально упражнения на пресс и скакалка.
Завтрак — 3 варёных яйца без соли. Хватило бы и 2 (чувствую, что переела) и чашка кафе без сахара и молока.
Обед — 1 яйцо. Есть не хотелось совершенно, но пришлось себя заставить.
Плюс за день выпито 2 литра воды (не считая кофе).
Уже мечтаю о завтрашней рыбе, яйца надоели жутко, хотя я их, в принципе, люблю.
День второй — рыба (у меня — филе минтая).
Утреннее взвешивание показало -1кг. Объёмы пока не проверяла.
Рыбу я сварила с вечера. Без соли. Правда, добавила при варке морковку и перец для аромата.
Завтрак, обед и ужин -по несколько кусочков рыбы, к завтраку кофе без сахара и молока. Рыба оказалась совсем не противной (чего я боялась), просто несколько безвкусной. Но вообще, день голодный. Много рыбы я съесть не смогла.
Утреннее взвешивание показало минус ещё 1кг, итого 2 кг за 2дня, похудение идёт по графику.
Правда утром мне было совсем нехорошо, кружилась голова и казалось я вот-вот потеряю сознание. Предыдущие 2 дня я много курила, очень много. Может, из-за этого. Пока буду продолжать диету.
Завтрак — 300 гр. творога с мёдом (я была ОЧЕНЬ голодная) и кофе. После завтрака головокружение постепенно прошло.
Обед — 100 гр. творога с мёдом, 100 гр без мёда и кофе
Ужин — 100 гр. творога БЕЗ мёда
День четвёртый — курца. У меня варёная грудка (на этот раз добавила немного соли)
Утреннее взвешивание — минус 0,5 кг.
За день съела 500-гаммовю куриную грудку, большую часть, как всегда, на завтрак, остальное в течение дня.
День прошёл очень легко, не голодно. Даже забыла о том, что это диета.
День пятый — картошка в мундирах.
Утреннее взвешивание — минус ещё 0,5 кг. Объёмы не измеряла, но судя по одежде, прогресс есть.
Весь день была вне дома, поэтому ела в 2 захода по 4 маленьких картошки и весь день пила минералку
Утреннее взвешивание +1 кг. Я в шоке. Наверное, из-за минералки. Но ушёл ещё 1 см с талии.
Съела совсем мало: за день грамм 250. Очень невкусно.
Большая часть набранного килограмма ушла.
Сегодня съела 3 помидора, 2 огурца и 3 небольших морковки. Всё, разумеется, сырое.
День восьмой — фрукты. У меня апельсины, персики, киви и грейпфрут.
Утренний отвес — 0,5-0,7 кг. Ушёл 1 см с бёдер, 0,5 см с талии.
Съела 3 апельсина, 3 киви, 1 грейпфрут, 7-8 маленьких персиков.
День был очень вкусный, не голодный
Утром отвес 300-400 гр. Мало, ну да ладно.
За день выпила 2 литра кефира. Голода вообще нет.
День десятый, последний — отвар шиповника.
Отвес — 0.5 кг. Маловато для дня на одном кефире.
Выпила среднюю кастрюльку отвара шиповника, а также литр чистой воды.
В итоге, у меня ушло около 5 кг. Объёмы: грудь -4 см, талия -5см, бёдра -3см, нога -4см. Считаю, что это вполне достойный результат.
Визуально я стала значительно стройнее, почти ушёл живот, подтянулись ягодицы.
Диету выдержала, в-общем, неплохо. Бывали дни, когда мне было очень тяжело и даже физически плохо (особенно в начале) и дни, когда я не замечала, что на диете.
Думаю, что огромным плюсом этой диеты является то, что теряется чуство голода, и теперь я буду есть значительно меньшими порциями. И ещё эта диета с её результатами очень стимулирует на изменение своего образа жизни (здоровое питание и занятие спортом) — за одно это я готова ей поставить даже не пять, а 10 баллов.
А ещё у меня, похоже, восстановились обменные процессы, так как за последующие полгода у меня ушло ещё 5 кг практически без ограничений в питании.
По материалам irecommend.ru
Начну с того, что все это пришло ко мне далеко не сразу. За время беременности я набрала 16.5 кг, становилась на учет с весом 50 кг. После рождения моего сыночка, еще в роддоме уже бегала становилась каждый день на весы))) Как многие рассказывают, что после родов сразу скидываешь 10 кг, скажу сразу, что все это индивидуально, у кого-то может и 10 кг, а кто-то всего 5 скинет, так вот я скинула около 7 кг, ехала домой и думала какой я колобок. Первые месяцы. когда кормила грудью, естественно похудела до 53 кг, т.к. ничего не разрешалось есть. Но, как только перестала кормить грудью, а это наступило быстро, оказалось, что у меня совсем мало молока и малышу его не хватает категорически, я ДОРВАЛАСЬ до еды! Ела все, от чего приходилось отказываться, вплоть до того доходило, что брала глазированные палочки и макала в сгущенку))) Так все это привело до критической для меня цифры 60.8 кг. Самое интересное, что в принципе, хоть я и понимала что конкретно поправилась, но особого желания сбросить все это не было — а что, муж любит и такой, думала я)
Для того, что бы начать какую-либо диету и вообще следить за собой и приводить в порядок, должен появится стимул и мысленно должно дойти до вас, что пора бы уже. Для меня стало стимулом, не поверите, моя подруга, которая в последствии перестала ею быть! Просто в один прекрасный день я узнала от третьих лиц, что она меня обсуждает, обсуждает как я поправилась, как все у меня запущено (хотя сама недавно была такая же, за беременность она набрала 23 кг. ). И вот тогда я сказала себе, что НАЗЛО ей я похудею, стану стройной, влезу в свои старые штаны и буду в конце концов выглядеть лучше ее.
Я села на диету 10-дней. Скажу сразу, было очень сложно, постоянные срывы, сбросишь 1 кг, сорвешься, вес вернется,потом уже сбрасывается этот 1 кг не за сутки. а за трое! Вообщем, за первый раз диеты, я сбросила 5 кг. Я была рада, но, это был не мой прежний вес, далеко не мой. И я через какое-то время решила повторить диету, естественно, уже не с таким рвением, как в первый раз, но старалась, плюс ко всему, до меня дошло, что нужны все-таки еще и физические нагрузки, дома, пока сын спал, я качала пресс, приседала и т.д. И спустя год моих усилий, срывов, диет, и всего прочего я достигла своей цели, я стала весить столько сколько весила до беременности, я влезла во все свои прежние джинсы)))))))))))))
Скажу напоследок, что естественно, я после диет, начала опять есть все, но уже не в таких количествах, и где-то воздержусь, но позволяю себе все, и вес немного вернулся, где-то 1.5-2 кг. Я до сих пор иногда сажусь на диеты и не собираюсь уже останавливаться и запускать себя. ВСЕ ВОЗМОЖНО, нужно только очень этого захотеть и найти свой стимул!
А вот и сама диета:
Пить — только чай из шиповника или, лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное), минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник — обязательно.
1 день — сколько хотите, но только отваренные яйца (ну, не переедайте особо, конечно)
2 день — сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день — сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день — сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день — сколько хотите картошки в мундирах
6 день — сколько хотите отварной говядины /телятины (сварите суп)
7 день — сколько хотите овощей (фрукты нельзя, лучше без картошки)
8 день — сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день — сколько хотите кефира
10 день — только отвар шиповника
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать. Захотели есть другое — меняйте, главное последние дни. Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное — воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока.
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой «диеты» не набирается.
Шиповник завариваем на ночь в термосе: 50 гр на 2 литра, но если кто любит понасыщенней, то его нужно сначала проварить минут 5 в кастрюле, а после это все вылить в термос на ночь. А пить сколько влезет,можно и 2 литра и больше.
По материалам irecommend.ru
Сажусь на диету 10 кг нету кто со мной 1йдень только отварные яйца,2 отварная рыба,3 творог,4отварная курица,5картофель в мундире,6 отварная говядина,7фрукты,8овощи,9 кефир,10отвар шиповника.в эти дни обязательно пить отвар шпионка 1-1,5 литра.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
[3496386418] – 20 сентября 2013 г., 15:43Я сидела на такой.
Все вернулось за 2 месяца обратно, с плюсом 1,5 кг.
Я сидела на такой. Очень тяжелая она. Ушло 4-5 кг. Потом вернулись, но не все )
[1103035524] – 20 сентября 2013 г., 16:35Зачем так себя мучить? К тому же это вредно для здоровья, один белок, без овощей. Когда можно просто убрать всего 1 тип продукта и похудеть за месяц — полтора на те же 10 кг, но без голода и без риска, что все вернется.
Исключить надо только все мучные продукты, белый рис, картошку и сахар. В общем легкоусвояемые углеводы. Все углеводы заменить на овощи. Самое простое — цветная капуста, брокколи и т.п. (из замороженных, чтобы не морочиться с готовкой). Это элементарно, но очень эффективно.
Зачем так себя мучить? К тому же это вредно для здоровья, один белок, без овощей. Когда можно просто убрать всего 1 тип продукта и похудеть за месяц — полтора на те же 10 кг, но без голода и без риска, что все вернется.
Исключить надо только все мучные продукты, белый рис, картошку и сахар. В общем легкоусвояемые углеводы. Все углеводы заменить на овощи. Самое простое — цветная капуста, брокколи и т.п. (из замороженных, чтобы не морочиться с готовкой). Это элементарно, но очень эффективно.
овощи-это углеводы. и картошка не вредный углевод, а тоже овощ. и бывает не только фри
[3496386418] – 20 сентября 2013 г., 17:55Я много диет перепробовала. А так же гипноз, серьгу, клипсу, пластырь, всевозможные таблетки и БАДы.
Вес возвращался.
Для себя решила однажды, что надо все менять раз и на всегда.
Сменила рацион. Уменьшила порции В ТРОЕ. Исключила все продукты содержащие сахар и муку.
И не ем после 19.00.
За полгода ушло 14,5 кг. Мне нужно еще 10.
Я много диет перепробовала. А так же гипноз, серьгу, клипсу, пластырь, всевозможные таблетки и БАДы.
Для себя решила однажды, что надо все менять раз и на всегда.
Сменила рацион. Уменьшила порции В ТРОЕ. Исключила все продукты содержащие сахар и муку.
За полгода ушло 14,5 кг. Мне нужно еще 10.
[2924140270] – 20 сентября 2013 г., 18:46А отвар шпионка — это что? ))) Шиповника, наверно?
[1103035524] – 20 сентября 2013 г., 20:20Говощи-это углеводы. и картошка не вредный углевод, а тоже овощ. и бывает не только фри
Картошка — это легкоусваеваемый углевод, а овощи нет. Поэтому от них не толстеешь.
Желательно и каши еще исключить. Словом, весь вареный крахмал. От сырого крахмала, к слову, не потолстеешь.
А отвар шпионка — это что? ))) Шиповника, наверно?
[163774261] – 20 сентября 2013 г., 23:00Картошка — это легкоусваеваемый углевод, а овощи нет. Поэтому от них не толстеешь.
Желательно и каши еще исключить. Словом, весь вареный крахмал. От сырого крахмала, к слову, не потолстеешь.
я последние три дня налегала на картошку в разном виду) плюс проблемы в жизни(( минус три кило!! я в неделю столько сбросить не могла месяца полтора! вот вам и картошка)) в который раз убеждаюсь всё зависит не от того что ешь а от того СКОЛЬКО!
[163774261] – 20 сентября 2013 г., 23:02ГостьКартошка — это легкоусваеваемый углевод, а овощи нет. Поэтому от них не толстеешь.
Желательно и каши еще исключить. Словом, весь вареный крахмал. От сырого крахмала, к слову, не потолстеешь.я последние три дня налегала на картошку в разном виду) плюс проблемы в жизни(( минус три кило!! я в неделю столько сбросить не могла месяца полтора! вот вам и картошка)) в который раз убеждаюсь всё зависит не от того что ешь а от того СКОЛЬКО!
+ела мало из за стресса. но и чай.кофе сладкие пила и вот главное картошку только могла в себя впихнуть ничего больше не хотелось и не моглось)) поэтому ела мало очень вот в чем секрет))
[3140038914] – 20 сентября 2013 г., 23:37а я ем все) и шоколадки и мед) и обожаю манную кашу) и много ем фруктов вечером) и вес идет вниз))))))
[993627319] – 21 сентября 2013 г., 00:19а я ем все) и шоколадки и мед) и обожаю манную кашу) и много ем фруктов вечером) и вес идет вниз))))))
Вы просто так написали, похвастаться? Или все таки есть какая то диета или спорт?
[2540900349] – 21 сентября 2013 г., 15:40ГостьЗачем так себя мучить? К тому же это вредно для здоровья, один белок, без овощей. Когда можно просто убрать всего 1 тип продукта и похудеть за месяц — полтора на те же 10 кг, но без голода и без риска, что все вернется.
Исключить надо только все мучные продукты, белый рис, картошку и сахар. В общем легкоусвояемые углеводы. Все углеводы заменить на овощи. Самое простое — цветная капуста, брокколи и т.п. (из замороженных, чтобы не морочиться с готовкой). Это элементарно, но очень эффективно.овощи-это углеводы. и картошка не вредный углевод, а тоже овощ. и бывает не только фри
в картошки крахмала просто много, как ее не готовь. Ее всегда либо выкидывают из рациона, либо сильно ограничивают, когда худеют.
[128913143] – 21 сентября 2013 г., 16:13Автор, учтите, что отвар шиповника имеет мочегонный эффект, т.е. вы будете прежде всего терять воду (а не жир), которую потом с лихвой наберете обратно и кг вернуться.
[3524361857] – 21 сентября 2013 г., 21:32Автор, учтите, что отвар шиповника имеет мочегонный эффект, т.е. вы будете прежде всего терять воду (а не жир), которую потом с лихвой наберете обратно и кг вернуться.
самое шикарное в этой диете,что вес,если возращается,то не скоро,а если не обжираться,то не вернется,право ваше
[3524361857] – 21 сентября 2013 г., 21:34Я всегда на ней теряю 6-7 кг
[3524361857] – 21 сентября 2013 г., 21:38Можно,всё заехать и булки есть это не то это вредно,а лишний вес полезно
[1103035524] – 23 сентября 2013 г., 16:29Г!+ела мало из за стресса. но и чай.кофе сладкие пила и вот главное картошку только могла в себя впихнуть ничего больше не хотелось и не моглось)) поэтому ела мало очень вот в чем секрет))
Мой муж тоже от стресса худеет на 2 кг в день. И что?
[1103035524] – 23 сентября 2013 г., 16:32Я и сама от стресса на 7 кг как то раз похудела. А потом стресс прошел, и все обратно постепенно набрала. Поэтому единственный выход — это ежедневная работа над собой, постепенно исключая вредные продукты и включая полезные, вырабатывать новые привычки питания.
[881516860] – 8 декабря 2013 г., 08:59Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)
Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/
По назначению врача, я принимала препарат Редуксин, занималась спортом и сбалансировано питалась, похудела на 19 кг, препарат помог мне себя контролировать и было легче ограничивать себя в еде. Побочки были первые пару дней, но доктор предупреждал меня об этом. Я довольна препаратом и результатом.
[3119561639] – 13 декабря 2017 г., 13:23Сажусь на диету 10 кг нету кто со мной 1йдень только отварные яйца,2 отварная рыба,3 творог,4отварная курица,5картофель в мундире,6 отварная говядина,7фрукты,8овощи,9 кефир,10отвар шиповника.в эти дни обязательно пить отвар шпионка 1-1,5 литра.
[3119561639] – 13 декабря 2017 г., 13:25однажды сидела на этой диете! Далась тяжело, т.к. Отвар шиповника понижает давление. ушло 5 кг, но зато в объемах 4 см в талии и 4 см в бёдрах! Обратно набралось только в нг праздники! Сами понимаете! Сколько раз народовластий повторить, не получается. мне она правда очень сложно далась
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам m.woman.ru