Диета на воде на 7 дней на 10 кг

С древнейших времен источником жизни, здоровья и долголетия люди считали воду. Это вещество – основа всего живого на Земле.

Если без пищи организм человека сможет продержаться долго, то без воды не вытерпит и 7 дней.

Когда осуществляется пищевое голодание – организм быстро очищается от вредных шлаков. А водное голодание – вещь опасная, неизбежно приводящая к обезвоживанию, нарушению функционирования органов и к гибели.

Водная диета, предполагающая обильное питье, – это дорога к красивому и здоровому телу.

Она высчитывается легко: вес умножаем на 40 мл. Получаем количество воды, требуемое Вашим организмом. 40 мл – это общая норма воды на 1 кг веса.

Итого за день выпивается около 8 стаканов живительного вещества. Вода действует как утолитель голода, пищеварительная система будет постоянно функционировать, т.к. желудок регулярно станет пополняться.

Правила приема воды и ведения диеты.

• За день до начала курса диеты желательно подготовить организм к предстоящим изменениям: устроить разгрузочный день. Тем самым внутренний ритм адаптируется к сокращению приема еды и росту потребляемой жидкости.
• Воду выпивать надо за полчаса (минимум) до еды, и после — через 2 часа. А прием пищи лучше не сопровождать питьем.
• Следите за качеством употребляемой воды: только чистая, фильтрованная или минеральная.
• Не пейте больше нормы. Избыток, как и недостаток, тоже вызывает болезненные последствия.
• Если ощущаете голод – пейте. Вероятно, мозг принимает недостаток воды за недостаток пищи.
• Выпивайте лишь теплую воду. Холодная (хоть и бодрит), но замедлит метаболизм.
• В течение выдерживания диеты постарайтесь ограничить прием нездоровой пищи: умерить пыл к сладкому/соленому, жареному, фастфуду.

Многие неосведомленные дамы, пытаясь подтянуть тело и добиться заветного идеального веса, потребляют мочегонные травяные сборы, чаи, слабительное, чудо-таблетки, термобелье. Все это активизирует потоотделение.

Но диетологи настоятельно рекомендуют не доверять рекламным трюкам. Первостепенная причина набора веса состоит не в излишнем количестве воды в теле, а, наоборот, в катастрофическом ее недостатке.

Доктора диетологии утверждают, что человек, имеющий избыточный вес – это человек обезвоженный. И когда из такого организма пытаются вывести и без того недостающую воду, возникают заболевания.

Более эффективным будет большее потребление чистой воды – это и мочегонное вещество, и слабительное.

Чтобы обмен веществ и желчевыводящая система функционировали нормально, в организм должна постоянно поступать вода.

Другой важный момент – обманная реакция мозга. В большинстве случаев, когда мы чувствуем голод, организму на самом деле необходима вода. Это объясняется соседствующим расположением центров голода и жажды в гипоталамусе.

Таким образом, водная диета, во-первых, выводит шлаки и вредные вещества, во-вторых, мобилизует метаболизм, в-третьих, снижает чувство голода и тонизирует тело. За счет этого уменьшается вес.

Такой режим лучше вводить в летний период, когда среднесуточные температуры воздуха высокие. Вследствие чего ненужная организму жидкость выделяется с потом.

Так выходят и шлаки, и очищаются кожные поры. Почки в это время тоже нагружены меньше.

Трехдневная водная диета необходима тем, кому в срочном порядке необходимо снизить вес, уменьшить объемы и влезть в праздничный наряд.

Предупреждаем, что потребуется выдержка, ведь необходимо почти полностью отказаться от еды, заменив ее водой.

В течение «диетического» периода может кружиться голова, наблюдаться усталость и слабость.

За этот период вес уйдет быстро, но по возвращении в обычный режим половина ушедших килограммов снова вернется.

Рассчитайте нужную вам водную дозу и распределите её употребление по часам.

Примерное меню на трёхдневную водную диету указанно в таблице.

2 ломтика ржаного хлеба с сыром.

2 кусочка филе курицы/индейки;

Медальон мяса курицы/индейки;

салат из свежих овощей, зелени и сыра;

100 – 130 гр. нежирной говядины.

капустный салат с помидорами;

100 гр. творога (0%) с фруктами и йогуртом.

Немного вареного филе курицы с помидорами и хлебом.

Творог с йогуртом и ягодами.

Семидневная диета строится на ограничении в еде и потреблении воды. Исключаются из меню соль, сахар, сложные углеводы (каши, крупы), кофе и жирная пища.

Нужно делать упор на низкокалорийные и насыщенные белком продукты вроде творога, курицы, индейки, яиц.

1. Количество приемов пищи — не менее 4.
2. Меню похоже на трехдневное. Его можно немного изменять, адаптировать и чередовать.
3. На завтрак нужно принимать белки.
4. На обед – овощные супы, бульоны, овощи и курица.
5. Ужин – диетическое мясо/рыба с овощами.
6. Перекусываем сухофруктами/фруктами (не сладкими).
7. В течение дня, разумеется, нужно выпить рассчитанное по формуле количество воды.

Потеря веса за пройденный недельный период будет до 10 кг. При восстановлении прежнего пищевого режима около 4 кг возвратится.

10-дневная диета аналогична недельной. При правильном соблюдении принципов питания и регулярном потреблении воды можно сбросить около 12-13 кг, треть или даже половина из которых возвратиться по окончании диеты.

Важный момент: чем больше избыточный вес, тем больше килограмм можно потерять. Если же вес не сильно отклонен от нормы, то результат может быть не столь выраженным.

Запрещается выдерживать водную диету больше 30 дней. Требуется чередование водно-диетического и нормального режима. Но объем потребления воды резко сокращать нельзя.

Настоятельно рекомендуем перед любой диетой консультироваться у диетолога и терапевта.

Нельзя переходить на водную программу при болезнях мочевыводящих путей/почек, гипертонии, беременным и молодым мамам, при склонности к отекам.

«У меня нет гистологических заболеваний, поэтому водную диету я испытала на себе. Она действительно эффективна, но злоупотреблять таким способом снижения веса нельзя.

Относительно объема выпиваемой воды: строго по тому, сколько требует организм. Насильно вливать не советую – частая беготня в дамскую комнату – это первый минус, явные отеки под глазами и на ногах – это два.

Даже высчитав по формуле и получив цифру в 3 литра, я столько выпивать за 1 день не могла. Употребляла по 2,5 литра – результатом довольна.

Регулярному питью обязательно (!) должно сопутствовать правильное питание. И эффект похудения будет явнее, и организм здоровее».

«В моем случае пришлось обратиться к врачу – из-за имеющегося цистита. Она рекомендовала больше пить и одобрила подобный вариант похудения. Но, не заменяя полностью пищу, а сопровождая ее большим количеством жидкости.

Считается, что вода легко перерабатывается в почках и выводит токсины. Но тем, у кого камешки в почках, диета запрещена. Также существует много продуктов, которые помогают выводить токсины.

Важно еще, что вместе с «вредностями» вода захватывает и полезные минералы. Поэтому хорошо во время диеты принимать витамины».

«3 недели назад при росте 170 см стрелка весов стояла на отметке 60 кг. Хотелось распрощаться с 7-8 кг. Среди многочисленных имеющихся диет выбор пал на водную. Причина – этот режим — не голодовка!

Не нужно постоянно думать о еде, как о чем-то недосягаемом, не чувствуешь пустоту в желудке. Вследствие этого нет стресса и переживаний.

Курс проходит очень легко и незаметно. Так, пройдя его за 3 недели, придерживаясь меню с правильной и «живой» едой и регулярным питьем, я распрощалась с 8 кг.

В течение диеты отсутствовало желание сжевать что-нибудь запретное. Я чувствовала невероятную легкость.

Улучшились волосы, кожа, ногти. Ощущаются бодрость и энергия».

«В преддверии праздника хотелось сбросить несколько накопившихся килограмчиков. Осуществить это надо было быстро и эффективно, не вводя организм в режим чрезвычайной ситуации.

Резкое сокращение еды, тем более отказ от нее, приводит к неприятным последствиям. Вес тоже после диеты может вернуться. Поэтому взялась за «водные процедуры».

Пила часто, понемногу. Так за 1 день потребляла почти 3 литра воды. За 4 дня — минус 4 кг, после окончания курса опять прибавила 2 кг в весе.

Нужно сказать, что считаю свой первоначальный вес нормальным. Толстой, пухлой или упитанной себя не назову, просто хотелось выглядеть стройнее и… «легче».

Да и перед праздником неплохо было очиститься от шлаков, вывести токсины. Думаю, если начальный вес был бы больше, то и потеряла бы больше».

Водная диета – это быстрый и доступный инструмент снижения веса, не голодая и моря себя одним продуктом в каждый прием пищи.

Поддержание такой диеты станет шагом к правильному регулярному режиму питья. А это – путь к долголетию, здоровью и стройности!

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Изучив суть этой диеты, вы поймете, что во время нее не только можно, но и необходимо полноценно питаться. Исключение касается лишь питьевого режима: он должен быть практически полностью перестроен и усовершенствован.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

• для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
• для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
• особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
• во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
• после 18 часов употреблять пищу не следует;
• за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
• пить воду необходимо мелкими глотками.

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.

1. Водная диета не сопровождается чувством голода.
2. Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
3. Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
4. Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
5. Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
6. Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
7. Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
8. Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.

Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют.

1. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости.
2. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться.
3. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем.
4. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным.

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

1. Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
2. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
3. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
4. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
5. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

Меню можно доработать, или подстроить индивидуально под себя. Следует лишь сохранить первоначальную концепцию питания. Если во время диеты вы ощутили недомогание или у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

• 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
  2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
• Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
• Полдник: персик – 2 шт.
• 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
• 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

• 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
• 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
• Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
• Полдник: яблоки – 2 шт.
• 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
• 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

• 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
• 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
• Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
• Полдник: груша – 2 шт.
• 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
• 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

Количество приемов пищи следует разделить на весь день таким образом, чтобы последний из них был произведен не позже, чем в 18.00.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

На протяжении целого дня разрешается употреблять любые продукты, главное требование – чтобы они были низкокалорийными. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами.

Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости.

Супы, чай, кофе, соки и другие напитки не засчитываются, акцент ставится именно на чистой, отфильтрованной воде.

Если вы решительно настроены на максимальную потерю веса, то желательно проводить день активно, давать организму хотя бы минимальные физически нагрузки, выполнять специальные упражнения.

Примерное ежедневное меню на водной диете, которая поможет вам избавиться от 10-ти кг лишнего веса, выглядит следующим образом:

• 1-й завтрак: каша, сваренная на воде (гречка, рис, геркулес и др.) – 80 г, яблоко – 1 шт. Через 30 минут – 3 стакана воды;
• 2-й завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Через полчаса – 3 стакана воды;
• обед: бульон куриный – 200 г, салат из овощей, заправленный оливковым маслом – 100 г. Через 30 минут – 3 стакана воды;
• полдник: горсть ягод или сухофрукты – 30 г. Спустя 30 минут – 3 стакана воды;
• ужин: отварная курица или говядина – 200 г, любые сезонные сырые овощи – 200 г.
  Через 30 минут – 3 стакана воды.

Достаточно большое количество выпиваемой жидкости объясняется тем, что данное меню направлено на получение организмом максимального количества белка.

Дополнив такое меню активным отдыхом и занятиями спортом, вы максимально увеличите количество сброшенных килограмм.

Важно отметить, что злоупотреблять таким питанием не следует. Максимальное количество дней, на протяжении которых вы можете питаться подобным образом, не должно быть больше 7-ми.

Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий.

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Наталия С. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат. Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода. Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет.

Светлана К. также осталась довольна полученным результатом. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом. Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму. Каждая диета – это по-своему стресс для организма. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане.

Алла Ю. также поделилась своими результатами. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды. Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность. Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад.

Оксана Д. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах. Однако злоупотреблять тоже не следует, отмечает она. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана. Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека.

Майя О. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется.

Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Данный вид диеты противопоказан в таких случаях:

• если у вас есть предрасположенность к отечности. Большое количество употребляемой жидкости может усугубить эту проблему;
• консультации с врачом требуют случаи, когда имеются заболевания мочеполовой системы или почек;
• не подходит водная диета людям с диагнозом «гипертония»;
• не рекомендуется экспериментировать с водной диетой беременным женщинам;
• обильное питье кормящей матери может поспособствовать тому, что ее молоко станет жидким и менее питательным.

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

• сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
• мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
• крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
• пищу острую, жирную и копченую;
• полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
• жиры и масла животного происхождения;
• субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
• рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
• майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
• напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

Заканчивая цикл водной диеты, рекомендуется постепенно уменьшать количество потребляемой воды. Разрешается заменять ее зеленым чаем или свежевыжатыми соками.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Желательно в дальнейшем взять за правило выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту настроиться на будущий прием пищи и самое максимальное ее усвоение.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Придерживаться жесткой диеты не любит никто. Ведь постоянно ограничивать свой организм в еде — сложное испытание. Медики положительно относятся к диете, основным компонентом которой является вода. Пока одни женщины изнуряют свой организм жесткими ограничениями и интенсивными занятиями, другие пьют воду и худеют. Что представляет собой водная диета на 7 дней?

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.

• уменьшить нагрузки на пищеварительную систему;
• нормализовать деятельность внутренних органов;
• снизить массу тела.

С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить — и чувство голода уходит.

Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.

Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.

Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.

Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела — лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.

Вода — универсальное средство, необходимое для:

1. Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
2. Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
3. Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому ее недостаток может привести к возникновению запоров.
4. Профилактика инфекционных болезней. Иммунная система зависит от состояния кишечника, а недостаточное количество воды нарушает его деятельность.
5. Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, главное — не допустить перегрева.
6. Омоложение кожного покрова. Недостаток жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Необходимое количество воды наполняет клетки естественным путем.

Природа распорядилась таким образом, что при обезвоживании организма распределение влаги происходит неравномерно. Сначала возникает заимствование жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного русла. Это делается для обеспечения влагой важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая нехватку жидкости, начинают плохо работать, и поэтому появляются излишний вес и заболевания.

Согласно отзывам, водная диета на 7 дней предполагает правильное употребление жидкости. В сутки человек лишается 2,5 литра воды, которые он должен обязательно пополнить. Это считается средним показателем. Ведь многое зависит от возраста, пола, пищевых предпочтений и наличия определенных болезней.

Существует формула, согласно которой человеку необходимо выпивать в день на 1 кг веса 30-40 мг жидкости. Точное значение неизвестно, но необходимо начинать с показания 30 мг. При этом следует учитывать потери жидкости в жару и при интенсивных физических упражнениях.

По этой формуле определяется количество всей воды, которая попадает в организм вместе с пищей и напитками. Жидкости человеку достаточно 1,5-1,8 литра в сутки, остальное количество берется из еды.

Зная свою массу тела, человек может определить нужное количество жидкости в день. Имеются два способа.

• Первый связывают с соблюдением нормы. Худеющие должны частично заменить напитки на воду, чтобы ее количество не превышало расчетное. Такую диету можно соблюдать постоянно.
• Второй вариант заключается в постепенном увеличении количества жидкости. В результате происходит насыщение клеток влагой, что помогает наладить метаболизм в организме и оградить желудок от перекусов. Этот режим можно соблюдать определенное время, а объем воды в день увеличивать на 1/2 литра.

К жидкости необходимо приучать организм постепенно, не заставляя себя насильно.

Разрабатывая себе водную диету на 7 дней, нужно соблюдать такие советы:

• первые 200 мл воды выпивать за полчаса до завтрака, а последние за 1,5 часа до сна, чтобы не вставать ночью для опорожнения мочевого пузыря;
• пить следует медленно;
• за один прием употреблять не более 2 стаканов жидкости, чтобы не растянуть желудок;
• между питьем и трапезой должно пройти не менее 30 минут;
• после еды пить разрешается через 1,5 часа, за этот период времени пища переварится;
• при возникновении чувства голода нужно выпить стакан воды;
• если пришло время для употребления жидкости, но не ощущается жажда, то прием можно пропустить.

С учетом этих рекомендаций разработаны следующие правила:

1. Утром и вечером выпивать по 200 мл воды. При 3-разовом питании перед трапезой выпивать по 2 стакана воды. Оставшуюся жидкость равномерно разделить между приемами пищи.
2. При дробном питании — по 200 мл с утра, перед сном и каждой трапезой. Оставшуюся жидкость выпить в течение дня постепенно.

Соблюдая несложные советы, можно результативно провести водную диету на 3 и 7 дней.

В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие — качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:

• ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
• ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
• тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.

1. Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
2. Овощной салат, отварная рыба (150 г).
3. Овощной суп, куриное филе (100 г).

• тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
• салат из капусты, вареное яйцо, тост с сыром (70-80 г);
• тушеные овощи, паровая рыбная котлета.

Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.

Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.

В режим питания можно включать следующие продукты:

1. Обезжиренные кисломолочные продукты.
2. Мед, сухофрукты.
3. Зелень.
4. Фрукты.
5. Овощи (отварные, тушеные, сырые).
6. Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
7. Натуральные специи.
8. Орехи, семечки.
9. Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
10. Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.

К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:

• употреблять утром и вечером по стакану воды;
• по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
• стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.

Результаты водной диеты в килограммах зависят от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.

Люди, имеющие 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.

При соблюдении водной диеты на 7 дней похудение на 10 кг возможно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличится интенсивность занятий спортом. Медики считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.

Врачи к такой диете относятся позитивно, ведь без нее невозможно осуществить нормальную жизнедеятельность организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим похудения не принесет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.

Четко распланированного плана мероприятий и меню такое питание не предполагает, поэтому существует много вариантов интерпретации данной диеты. Отсутствует единое мнение о необходимом количестве выпиваемой жидкости.

Чтобы сброс лишних килограммов прошел результативно, необходимо следить за своим самочувствием и в случае возникновения вопросов обращаться к врачу.

Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:

• патологии почек и мочевыводящих путей;
• склонности к возникновению отеков;
• патологии сердца и сосудов;
• повышенному артериальному давлению.

При возникновении неприятных ощущений диету нужно сразу прекратить.

Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.

Само по себе слово «диета» нормального человека вгоняет в ужас, т. к. подразумевает набор жестких пищевых ограничений, диета на воде — и вовсе кажется пыткой.

На воде? Ничего не есть и голодать?

С вожделением смотреть на холодильник и ждать, пока наступит конец, чтобы атаковать запасы продуктов?

На самом деле, такая точка зрения является ошибочной: водное похудение, оно же диета для ленивых, не ограничивает вас в пище.

Вопрос в том, сколько вы сможете съесть, выпивая 3-4 литра воды.

Диета на воде особенно популярна среди тех, кому сложно отказаться от вкусной и любимой еды.

Объяснить же положительные отзывы и результаты, подтвержденные фотографиями постройневших барышень о таком методе сбросить лишнее, несложно.

Всем известно, что на две трети мы состоим из жидкости и, чтобы восполнять в организме ее запас, должны пить много.

Плюс питье снижает аппетит и временно заполняет желудок, урезая размеры порций на тарелке.

Таким образом вы сбрасываете от трех до десяти кило без ущерба здоровью, как это часто случается с монодиетами. Но обо всем по порядку.

Разбираемся, насколько эффективны диеты на воде

Длительность такого похудения колеблется от трех дней до месяца.

При сомнениях и проблемами со здоровьем стоит ограничиться пробной версией из трех, чтобы оценить физическое состояние после испытания.

В этот промежуток времени вы начинаете пить больше воды без учета других напитков.

То есть чай, морс, сок в расчет не берутся. Если обычная вода вам совсем не дается, вкус можно разнообразить листиками мяты, ломтиком лимона или апельсина.

Постарайтесь максимально отказаться от кофе — он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма жидкость, которой мы хотим его насытить.

Чтобы определить оптимальную норму питья, умножьте свой вес на 40. Например, 60 кг х 40 = 2400 мл.

Воду нужно пить чистую, минеральную, не газированную и не кипяченую (подробнее о вреде последней читайте тут).

Суть метода заключается в увлечении объема потребляемой жидкости

В идеале, проснувшись утром, вы должны выпить два стакана воды и только после этого приготовить себе легкий завтрак.

Подразумевается, что в этот промежуток времени вы не будете злоупотреблять вредным общепитом.

Через час-полтора после приема пищи процедуру с водой нужно повторить. То же самое относится к обеду и ужину.

1. Болезни почек (камни, нефрит и т. д.) — категорическое «нет»
2. Гипертония — аналогично
3. Беременность и период лактации — по понятным причинам

Удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний к такому виду похудения

При этом даже у здорового человека возможны проявления слабости, сонливости, головокружения, отечности и нервозности.

Помимо выведения токсинов из организма и насыщения его жидкостью, чрезмерное употребление жидкости вымывает из него витамины и кальций.

И это главный аргумент в пользу краткосрочности ашдвао-похудения, в противном случае стоит принимать витаминные комплексы и во всех — обсудить ваши намерения стройнеть с домашним доктором.

Как правило, терапевты рекомендует одновременный с диетой прием микроэлементов и ненасыщенных жирных Омега-3 кислот.

Отличается она только длительностью, поэтому рассмотрим базовый вариант диеты на воде, рассчитанный на 7 дней и потерю 10 лишних кг.

После восстановления обычного режима питания 4 килограмма, вероятнее всего, вернутся, но приятная потеря в шесть не может не радовать.

Дополнительным бонусом должно послужить улучшение самочувствия, состояния кожи и настроения.

Если простая вода вам не покоряется, добавляйте в нее немного мяты, лимона, апельсина или огурца

Совет: современные диетологи утверждают, что часто причиной набора веса становится обезвоживание организма, а мочегонные сборы и препараты, которыми злоупотребляют дамы — уловки фармакологической индустрии. Выводя таким драконовским способом из тела и без того недостающую воду, вы провоцируете его на болезни.

И главное условие — пить в течение дня количество воды, рассчитанное по формуле.

Такую диету на воде, судя по отзывам в социальных сетях, одобряет даже официальная медицина: ее назначают при проблемах с мочеполовой системой, хронических циститах.

Более того, чем больше у вас лишний вес, тем больше лишних кило вы сбросите.

В качестве минусов дамы выделяют частые позывы к мочеиспусканию и отеки под глазами.

В этом своеобразном плане питания вы также используете важное свойство воды заполнять желудок, тем самым убивая аппетит.

Лучшие результаты ленивая диета дает при длительном соблюдении — от двух недель до месяца.

Противопоказаний у метода немного, но они есть

Да и после злоупотреблять конфетками вам не захочется — перед конфеткой придется выпить стакан жидкости.

При соблюдении всех правил в течение следующих тридцати дней вы гарантированно потеряете от десяти кг и больше.

Совет: каждый раз, когда кажется, что вы зверски голодны, выпивайте стакан воды. В половине случаев желание поесть носит психологический характер.

Водное похудение часто называют ленивым

На первый взгляд, может показаться, что более страшного наказания организму не придумать — значение крылатой фразы «посадить на хлеб и воду» говорит само за себя.

Но в реальности эту оригинальную диету можно считать сытной и сбалансированной — разработала ее израильский врач-диетолог Ольга Раз.

А чтобы успокоить читателей еще больше, добавлю, что в Израиле любят поесть вкусно и много, часто сравнивая еду с национальным видом спорта.

И отказываться от калорийных тхины и хумуса в обозримом будущем не собираются.

Наблюдая за несчастными и раздражительными худевшими, Ольга подметила, что муки их вызваны изменением уровня серотонина, он же гормон счастья.

В большом количестве этот самый серотонин содержится в мучных продуктах, на основе которых она и разработала свой метод избавиться от жировых запасов.

На воде — не значит без еды

Правда, не стоит обнадеживаться и думать, что вам будет разрешено забрасывать в себя все без разбору тортики и булочки.

Для хлебного похудения подходят диетические хлебцы, ржаной и испеченный из муки грубого помола хлеб.

При этом в день вы выпиваете достаточное количество воды. Женщины — 8 стаканов, мужчины — 10.

Совет: калорийность хлеба во время диеты не должна превышать 50 единиц на 100 г.

Существует два варианта хлебно-водной диеты.

Завтрак — овсянка на воде, ломтик хлеба и чашка чая

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — два стакана молока и два ломтика хлеба

Завтрак — чашка чая с ломтиком хлеба

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — овсянка на молоке

Зато вы сможете радовать себя полезными бутербродами

Если выбираете вместо хлеба хлебцы — ломтик приравнивается к двум. Помимо этого, нет нужды употреблять «пустой хлеб».

План питания рассчитан на 2 недели.

При проблемах с ЖКТ лучше ограничиться одной. В качестве результата — 5 потерянных килограмм.

Яблоки — райский фрукт для худеющих.

Минимум калорий, максимум витаминов и пользы, полное отсутствие противопоказаний (при наличии таковых легко заменяются универсальными печеными).

Диета на воде и яблоках — это разгрузочные дни, устраивать которые рекомендуется в течение месяца два раза в неделю.

При этом выбирать стоит отечественные плоды не сладких сортов. На выходе потери в весе составляют до пяти килограмм.

Полезными бывают также разгрузочные дни на яблоках

Если вам очень нужно быстро сбросить 3-4 кило, такой диеты можно придерживаться в течение трех дней.

Опять же не забывайте изучить личные противопоказания.

Если верить всему, что пишут на просторах интернета, диета на воде, рассчитанная на 7 дней, гарантирует потерю до 10 кг только в самых жестких вариантах.

В более щадящих — она составляет до пяти, при этом, придерживаясь правильной модели питания и продолжая пить воду в нужном количестве, женщины постепенно сбрасывают вес, хоть и не гулливеровскими шагами.

Обычные яблоки можно заменить печеными

Многие отмечают, что после такого относительно щадящего и безопасного похудения легко переходят на сбалансированное раздельное питание, а тяга к сладким и жирным вкусняшкам становится меньше.

При этом мало кто положительно отзывается о голодании на воде: это и понятно, ходишь вечно голодный, сонный, с головокружениями и мечтами о холодильнике.

Кому оно, спрашивается, надо?

Главным минусом для такой диеты считается непривычно большое количество потребляемой жидкости — чаще всего мы не выпиваем и обычной нормы в полтора литра, необходимой для поддержания водного баланса, что уж говорить о трех-четырех литра.

К минусам присоединяются отеки рук, ног, мешки под глазами — это случается с теми, кто близко знаком с заболеваниями почек.

В остальном же похудение протекает плавно и без явного ухудшения самочувствия.

Напоследок скажу — если питье всего, что не чай и кофе, дается вам с трудом, привыкайте к воде медленно, начиная с пары стаканов в день и увеличивая норму до необходимой.

И не слишком увлекайтесь диетами — говорите «да» здоровой еде и спортивным нагрузкам, при рациональном подходе к которым испытывать свое тело на прочность не будет необходимости.

По материалам pohudenie-tut.ru

Хотите похудеть на 10 кг за 7 дней в домашних условиях? Водная диета, которая основывается исключительно на воде, к вашим услугам! Водная диета на 7 дней поможет сбросить 10 кг быстро и легко!

Диета на воде – это не что-то устрашающее и сулящее вам голодовку на протяжении всего срока соблюдения. Суть данной системы питания в том, что на протяжении недели необходимо полноценно и правильно питаться, но при этом четко следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима. Восторженные отзывы гласят, что за 7-дневный срок вполне можно избавиться даже от 10 кг. Давайте разберем правила водной диеты, ее достоинства и недостатки, а также приведем для полного понимания примерное недельное меню .

Весь секрет в том, чтобы четко придерживаться главных принципов диеты. Только тогда можно рассчитывать на такие поразительные результаты, как 10 кг за 7 дней. Вот простые правила:

• Важно использовать только очищенную или фильтрованную воду.
• Каждое утро следует выпивать стакан такой воды. Это подготовит ЖКТ к приему пищи в течение дня.
• Необходим сбалансированный рацион, схеме которого нужно четко следовать.
• Воду рекомендуется употреблять только между приемами пищи. Например, пить ее за полчаса до и после.
• Не есть после 18.00 – это важное условие.
• Не переусердствуйте с водой. За один раз не нужно пить много – максимум 3 стакана.
• Чтобы жидкость поступала в организм правильно, пейте мелкими глотками.

Ничего сложного, как видите, нет. Осталось только подготовить себя к недельному рациону, который, безусловно, имеет ограничения. От вас потребуется проявить решительность и силу воли .

Секрет успеха данной системы питания прост – она входит в число экспресс-диет. Нужно ли вам похудеть к празднику или влезть в старое платье для важного свидания, она поможет сбросить вес в короткие сроки. Кроме того, к числу ее преимуществ относятся:

• Вас не будет преследовать чувство голода, так как рацион тщательно продуман и сбалансирован.
• Большой выбор продуктов уменьшает риск психологического дискомфорта.
• Данная диета доступна каждому, так как не потребует значительных финансовых затрат.
• Этот способ похудения является одним из тех, которые позволяют удерживать результаты. То есть при разумном подходе к выходу из диеты килограммы не вернутся.
• Система питания не наносит вред организму, при условии, что вы будете соблюдать правила и пить только очищенную воду.
• Это отличный способ избавиться не только от лишнего веса, но и токсинов и шлаков.
• Питьевой режим важен в рамках любой системы питания и на всем протяжении жизни, поэтому диета на воде естественным образом приносит организму пользу.
• Вы не станете менее энергичной, адекватно составленный рацион и налаженный питьевой режим позволят сохранить активность.

Как и любая диета, водная также имеет некоторые недостатки и сложности. Познакомимся с ними, чтобы быть готовыми к трудностям на пути к стройному телу:

• Очень сложно перестроиться и выпивать в рамках диеты достаточное количество жидкости. Придется продвигаться небольшими шагами к своей цели, вводя воду постепенно.
• Вам предстоит отучиться пить воду во время приема пищи. Именно этим грешит большинство. Это крайне вредно, так как, попадая в желудок, жидкость значительно замедляет процесс переваривания пищи. В результате полезные вещества и микроэлементы не усваиваются так, как нужно.
• Важно не превышать сроки соблюдения диеты. Большое количество жидкости тоже вредно – из организма начнут вымываться важные элементы, соли и т.д.
• Наличие в анамнезе заболеваний мочевыводящей системы и почек является прямым показанием к тому, чтобы посетить врача перед тем, как садиться на водную диету. Противопоказан она также и тем, кто страдает гипертонией, имеет предрасположенность к возникновению отечности. Во время беременности и в период лактации лучше выстраивать свой рацион по другим принципам .

Любая диета наносит удар по настроению – сложно смириться с ограничениями в питании, особенно если до этого вы ели все, что хотели. Поэтому рекомендуем вам прибегнуть к некоторым хитростям, они помогут пережить процесс похудения на позитиве. А вскоре вы и сами начнете получать удовольствие от новой диеты, ведь результаты станут видны в зеркале.

• Купите красивый, оригинальный, яркий стакан, чтобы прием воды превратился в церемонию
• Можно добавлять в жидкость мяту или лимон, это разнообразит вкус.
• Подберите комфортную температуру воды. Теплая рекомендуется для улучшения процесса пищеварения. А холодная заставляет организм быстрее тратить энергию.
• Подберите витаминно-минеральный комплекс, чтобы усилить эффект.

А теперь самое время перейти к меню. Что же будет содержаться в вашем недельном рационе в рамках водной диеты ?

По материалам devoe.ru

Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения. Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.

Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:

• жирное мясо, рыбу;
• мучные изделия, особенно дрожжевые;
• пирожные, торты, шоколад;
• сладкие газировки.

Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.

Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:

• выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
• выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;

С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник

• жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
• фруктовый смузи из яблока и апельсина.
• тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
• кефир.
• коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.

• Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
• яблочный сок.
• борщ с куриным мясом, морс.
• свежевыжатый сок моркови.
• овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.

• гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
• смузи из петрушки, шпината, томатов.
• овощной суп с индейкой, сок томатный.
• кефир.
• тыквенный суп, чай с лимоном.

• рисовый молочный суп, липовый отвар.
• яблочный сок.
• грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
• сок из моркови и яблока.
• коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.

• коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
• кефир.
• томатный суп, морс.
• смузи — свекла, яблоко, апельсин.
• овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.

• гречневый суп, морс.
• смузи — яблоко, апельсин.
• кабачковый суп, морковный сок.
• кефир.
• куриный суп с овощами, зеелный чай.

Воскресенье

• творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
• свежевыжатый сок из моркови и яблока.
• гречневый суп, томатный сок.
• кефир.
• творожной коктейль, зеленый чай.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.

По материалам diet-diet.ru