Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию. Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний. Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья.
Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.
Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.
Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.
При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.
Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.
Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.
Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.
Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.
Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.
Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно.
Тело сигнализирует о накопившихся шлаках и токсинах разными способами. В обыденной жизни люди не замечают «криков о помощи». Человек начинает болеть простудными заболеваниями, случаются расстройства пищеварительного тракта, появляются высыпания на коже, мучают головные боли, мигрени. Женщины обращают внимание на появление отёчности, нездорового цвета лица, прыщей. Возникают проблемы в женских органах. Повышенная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита говорят о нарушениях в работе организма.
Очищение поможет в лечении многих заболеваний. Кишечник больше всего страдает при накоплении ненужных веществ. Избавление от шлаков снимает воспалительные процессы, улучшает перистальтику. Желудок продуктивно переваривает пищу.
Правильное питание радует сердечно-сосудистую систему. Улучшается кровообращение. Снижается риск заболеваний вен. Перестают мучить головные боли. Уменьшается опасность инфаркта.
Каждый орган тела получает полезные питательные вещества в нужном количестве. Это активизирует обменные процессы. Уменьшение поступающих с пищей красителей, консервантов, канцерогенов и других вредных веществ помогает телу справляться с переработкой пищи и выведению лишнего.
Метод очищения имеет ограничения. Женщинам нельзя «сидеть» на диете во время месячных, при активной фазе климакса. Агрессивная диета не назначается во время беременности, кормления. Общее истощение организма не предполагает наложения дополнительных ограничений, нагрузок. Новый рацион не вводят при обострении любых воспалительных процессов.
- Простудные заболевания.
- Астма.
- Панкреатит.
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца.
- Наличие крупных камней в почках, желчном пузыре.
- Острый гастрит, язва.
При чистке организма отказаться от употребления алкоголя. Приём медикаментов в период соблюдения диеты отложить. Не допускать стрессовых состояний. Следить за самочувствием.
Подбирая нужный рацион, отслеживать содержащиеся в нём продукты. На некоторые вещества в непривычных количествах появляется аллергия. Это касается фруктов. Индивидуальная непереносимость компонентов станет ограничением. Грамотное меню поможет составить диетолог.
Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы. Каждый продукт – высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные.
Хороший результат проведенной диеты помогают обеспечить отвары трав. Кишечник поддержат репейник и корень солодки. Для кровеносной системы полезен розмарин, календула и эхинацея. Добавить мяту перечную, щавель и петрушку для печени.
- Зелень. Готовые приправы и специи заменить свежей петрушкой, укропом, базиликом, кинзой.
- Свежие фрукты с грубыми волокнами: яблоки, цитрусовые, сливы, абрикосы, виноград.
- Сухофрукты. Содержат клетчатку.
- Овощи сырые, под паром.
- Овощные соки. Пользу для кожи принесут морковь, свёкла, тыква.
- Бобовые. С ограничениями.
- Крупы. Рис, гречка, пшено, овсянка.
- Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями.
- Масла растительные без термической обработки.
- Орехи.
- Кисломолочная продукция. Улучшает микрофлору.
- Птица, рыба на пару.
Перечень поможет составить рацион на неделю. Растительная пища легко усваивается в небольших количествах, стимулирует мозговую деятельность. Крупы и хлеб уменьшат жировые отложения. Полезная жидкость (соки, отвары трав, минералка негазированная) поможет в выведении вредных солей и отложений.
Диетологи советуют исключить из меню продукты, которые в обычном рационе присутствуют в больших количествах. Они вызывают отклонения работы систем организма. Пример: любители бобовых страдают метеоризмом, эта пища плохо усваивается, провоцирует появление камней в почках. Человек знает, что и в каких количествах потребляется ежедневно.
Продукты, которые полагается исключить или заменить:
- Алкоголь. Возможны приёмы лечебных настоек (до 30 мл в сутки). Иногда – приём белого сухого вина.
- Консервированные продукты, полуфабрикаты промышленного производства. Не содержат полезных веществ, засоряют организм.
- Сахар, кондитерские изделия.
- Соль. Снизить потребление.
- Копчёности. Содержат канцерогены.
- Кофе, чай чёрный. Натуральный кофе – не более 1 чашки в день.
Правило любой диеты – строгое следование рациону. Чистка приносит пользу организму, когда вредные продукты отсутствуют в меню. Главное – не обмануть себя!
Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.
- Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
- Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.
- Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
- Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.
Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.
- Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
- Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
- Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
- Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
- Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
- Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
- Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.
При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.
По материалам gastrotract.ru
Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.
Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.
Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.
Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.
Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.
Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.
Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.
Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.
Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.
Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.
Длительность
Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.
Особенности
Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.
- зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
- крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
- напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
- овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
- отруби;
- орехи;
- сухофрукты;
- фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
- шампиньоны;
- ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.
Продукты-сорбенты
- бобовые;
- выпечка;
- жареная пища;
- зелень: шпинат, щавель;
- колбасы;
- консервы;
- копчёности;
- напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
- острые блюда;
- приправы;
- редис;
- семечки;
- сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
- солёности, маринады;
- фастфуд;
- шашлык.
Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:
- виноград;
- молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
- нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
- нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
- чеснок;
- яйца.
Примерное меню на неделю
- если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
- в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
- перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.
Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.
Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.
Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.
Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.
Длительность
Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.
Особенности
Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.
- абрикосы;
- бананы;
- бобы;
- виноград;
- грецкие орехи;
- зелёный чай;
- лимоны;
- морковь;
- персики;
- рис;
- свёкла;
- слива;
- тыква;
- цедра цитрусовых;
- яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
- яблочный сок;
- яйца.
Продукты с повышенным содержанием пектинов
- алкоголь;
- выпечка;
- газированные и энергетические напитки;
- колбасы;
- кондитерские изделия;
- кофе;
- макаронные изделия;
- мороженое;
- мясные продукты все, кроме куриной грудки;
- овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
- растительное масло;
- сахар;
- сладости;
- фрукты: груши, дыня;
- чипсы.
Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:
- крупы, каши;
- молочные продукты;
- куриная грудка;
- нежирные сорта рыб.
Примерное меню на 1 день
Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.
Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.
Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.
Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.
Длительность
Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.
Особенности
Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.
- бобовые;
- изделия из грубой муки;
- крупы: гречка, овёс, пшено;
- макароны из грубых сортов пшеницы;
- орехи;
- свежая зелень;
- свежевыжатые соки;
- свежие овощи;
- свежие фрукты;
- свежие ягоды;
- семена льна;
- сухофрукты;
- цельнозерновой хлеб;
- шампиньоны.
Допустимые в небольшом количестве:
- диетическое мясо;
- мёд;
- молочные нежирные продукты;
- нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
- отварные яйца;
- сахарозаменители;
- специи и приправы.
Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.
Примерное меню на 1 день
Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.
Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.
Другие названия
Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.
Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.
Длительность
Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.
Особенности
В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.
- арбуз;
- артишок;
- дыня;
- зелёный чай;
- листовая зелень;
- злаки: пшено, овёс, гречка;
- имбирный корень;
- лук;
- морковь;
- огурцы;
- практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
- редис;
- чёрная редька;
- столовая свёкла;
- спаржа;
- тыква;
- шпинат;
- яблочный уксус;
- ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.
Продукты обладающие мочегонным эффектом
- выпечка;
- дрожжи;
- жареная пища;
- жирные сорта рыбы;
- копчёности;
- красное мясо;
- легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
- майонез;
- маргарин;
- молоко;
- мясные полуфабрикаты;
- пшеничная мука;
- сливки;
- соль;
- соусы;
- чипсы;
- яйца.
Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:
- бобовые;
- бурый рис;
- креветки, кальмары, устрицы, мидии;
- курица;
- натуральный йогурт;
- нежирные сорта рыбы;
- обезжиренный творог;
- оливковое масло;
- орехи;
- семена;
- соевое молоко.
Примерное меню на 1 день
- Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
- Блюда желательно пюрировать.
Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.
Очистить кишечник от скопившихся каловых масс, слизи, шлаков и токсинов поможет слабительная диета.
Название говорит само за себя. Рацион основан на продуктах, обладающих слабительным действием. Они активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы. Пища, характеризующаяся вяжущими и закрепляющими свойствами, наоборот, исключается из меню.
Помогает при запорах, очищении толстого кишечника и организма в целом. Позволяет незначительно похудеть.
Длительность
Как и мочегонную, слабительную диету нельзя соблюдать дольше трёх дней во избежание обезвоживания и авитаминоза.
Особенности
Слабительные продукты вызывают привыкание. Их длительное употребление приводит к дисбактериозу. Зато такая диета отлично справляется с метеоризмом и разгоняет метаболизм.
- молочные продукты (особенно простокваша, кефир, кислое молоко);
- морская капуста;
- овсянка;
- огуречный рассол;
- отруби;
- растительное масло;
- свежие овощи (тыква, свёкла и морковь) и фрукты (яблоки, сливы и абрикосы);
- свекольный сок;
- сухофрукты;
- шпинат.
- алкоголь;
- бананы, груши;
- барбарис;
- жареные яйца и вкрутую;
- жирные рыба и мясо;
- кисель;
- консервы;
- копчёности;
- крепкие чай и кофе;
- майонез;
- маринады;
- острые блюда;
- полуфабрикаты;
- рисовая и манная каши;
- сдоба;
- слишком жирные продукты, насыщенные бульоны;
- специи;
- шоколад.
Примерное меню на 1 день
Решаясь на слабительную очищающую диету, необходимо исключить болезни ЖКТ, иначе проблем с желудком не избежать.
Помимо диет, очищающих организм в целом, существуют и такие системы питания, которые призваны для выведения шлаков конкретно из какого-то органа. Если вы точно знаете своё проблемное место, выбирайте их. Они действую более целенаправленно.
- имбирная;
- картофельная;
- морковная;
- на соках;
- на чае с молоком;
- овсяная;
- рисовая;
- свекольная (диета Бройса);
- сливовая;
- яблочная.
- вегетарианская;
- лечебно-диетический стол №10 по Певзнеру;
- на соках;
- овощная;
- питьевая;
- фруктовая;
- фруктово-овощная.
- вегетарианская;
- гречневая;
- капустная;
- овощная;
- оливковая;
- питьевая;
- рисовая;
- свекольная;
- томатная;
- фруктовая;
- фруктово-овощная;
- цитрусовая;
- чайная.
- вегетарианская;
- клюквенная;
- лечебно-диетический стол № 11 по Певзнеру;
- льняная;
- на соках;
- на супах;
- творожная.
Выбирая диеты, необходимо учитывать противопоказания к ним и быть готовыми к побочным эффектам, которые нередки после них. Кроме того, эти системы питания можно сочетать с применением других средств для выведения шлаков и токсинов (травами, лекарствами, процедурами).
Ещё один маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, основанные преимущественно на каком-то одном продукте и рассчитанные не более чем на 1-3 дня (самые эффективные монодиеты найдёте по ссылке). Дольше придерживаться их не нужно, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. А вот времени для того, чтобы вывести из организма вредные вещества, вполне хватит. Вот те продукты, на которых можно «сидеть» круглыми сутками во время «генеральной уборки»:
- апельсины;
- белокочанная капуста;
- грейпфруты;
- гречка;
- зелёный чай;
- морковь;
- овёс;
- огурцы;
- отруби;
- перловка;
- рис;
- свежевыжатые соки;
- свёкла;
- сельдерей;
- сливы;
- тыква;
- яблоки.
Принципы и основные правила монодиет знакомы всем: в течение дня съедаете определённое количество выбранного продукта (1-1,5 кг), дробя его на мелкие порции. В перерывах можно пить обычную воду. Рекомендуется также посидеть дня три на салате «Щётка» — одном из самых идеальных блюд для очищения организма. Или же включайте его ежедневно в рацион любой описанной диеты — он прекрасно впишется в неё и даже усилит эффективность.
Как видите, недостатка в очищающих диетах нет. Главное — выбрать нужный вариант и чётко следовать рекомендациям специалистов. Если всё сделать правильно, от шлаков и токсинов не останется и следа. Причём, заметьте, что для этого не придётся пить лекарства и ставить не совсем приятные клизмы.
По материалам hudeyko.ru
При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>
Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала — он начнет накапливаться и образовывать токсины.
Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию — человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.
Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.
Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:
- избавление от вздутия живота;
- налаженную работу желудка, печени, кишечника;
- сброс лишних килограммов;
- поднятие жизненного тонуса;
- мощную очистку печени;
- улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
- избавление от аллергии.
Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:
- в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
- акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
- исключить сладости, мучные, соленые блюда;
- пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
- газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
- от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
- нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
- питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
- сон должен быть полноценным и комфортным;
- гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:
- 1. Разгрузочная диета на 3 дня — за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
- 2. На семь дней — за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
- 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.
Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:
Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.
Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:
Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:
Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.
Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:
- 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
- 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
- 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
- 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
- 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.
Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:
- критические дни у женщин;
- беременность и кормление грудью (нужна консультация врача);
- прием каких-либо лекарственных средств;
- хронические заболевания;
- инфекционные или простудные заболевания;
- плохое общее самочувствие;
- заболевания тонкого/толстого кишечника;
- период обострения язвы, хронического гастрита.
История одной из наших читательниц Ирины Володиной:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.
По материалам nadietu.net